Анорексия как лечить в домашних условиях: Что такое Анорексия и как лечить?

симптомы и лечение специалистами ЦИРПП в Москве

Нервная анорексия — это расстройство пищевого поведения, требующее лечения. Характеризуется в первую очередь следующими симптомами: чрезмерной концентрацией на своем весе, фигуре; желанием похудеть. Потеря веса достигается самим пациентом за счет избегания пищи, которая «полнит» и одного или более приемов из числа следующих:

• вызывание у себя рвоты;
• прием слабительных средств;
• чрезмерные гимнастические упражнения;
• использование средств, подавляющих аппетит и/или диуретиков.

При этом вес тела сохраняется на уровне как минимум 15% ниже ожидаемого (более высокий уровень был снижен, или так и не был достигнут) или индекс массы тела составляет 17.5 или ниже (этот индекс определяется по формуле ИМТ=масса тела, кг/рост, кв. м). В препубертатном возрасте может обнаружиться неспособность набрать вес в период роста.

Искажение образа своего тела принимает специфическую психопатологическую форму, при которой страх перед прибавкой массы тела сохраняется в качестве навязчивой и/или сверхценной идеи, и больной считает допустимым для себя лишь низкий вес.

Выраженная потеря массы тела приводит к различным осложнениям, наиболее важные из них — аменорея (нарушение менструального цикла из-за нарушения выработки гормонов), низкое артериальное давление, нарушения сердечного ритма, запоры, отеки, анемия.

Лечение нервной анорексии

В лечении нервной анорексии используется комплексный подход: лекарственные препараты и психотерапия, в зависимости от симптомов. Также используются наиболее современные подходы в диетотерапии. Для каждого пациента разрабатывается индивидуальный план питания. Прорабатываются навыки питания.

Психотерапевтические методики:

• индивидуальные занятия психотерапией
• групповые занятия с использованием диалектической поведенческой терапии (обучение навыкам эмоциональной регуляции, переживания стрессовых ситуаций, навыкам общения)
• мультисемейная психотерапия для близких и родных пациента

Лечение в ЦИРПП может проходить в различном формате: круглосуточный стационар, дневной стационар, амбулаторное лечение. На этапах дневного стационара и амбулаторного лечения проводится телефонная поддержка пациенток на протяжении всего периода лечения.

Симптомы и признаки нервной анорексии

Эмоциональные и поведенческие признаки:

1. Резкая потеря веса.
2. Человек надевает несколько слоев одежды, пытаясь скрыть перемены в весе или чтобы согреться.
3. Человек сильно озабочен своим весом, выбором еды, калориями, содержанием жира в продуктах и диетами.
4. Человек отказывается от определенной пищи. За этим может последовать отказ от целых групп различных продуктов (например, отказ от углеводов).
5. Человек может постоянно говорить о том, что ему кажется, что он «потолстел», даже несмотря на то, что на самом деле он только худеет.
6. Жалобы на запоры, боли в области живота, на плохую переносимость холода, на сильное утомление и нехватку энергии.
7. Человек может отрицать, что хочет есть.
8. Появление своеобразных пищевых ритуалов: например, человек ест пищу только в определенном порядке, старается тщательно всё пережёвывать, перекладывает еду на тарелке и т. д.
9. Человек готовит пищу для других, а сам не ест.
10. Человек может под разными предлогами пропускать прием пищи или стараться избегать любых ситуаций, связанных с едой.
11. Одним из симптомов анорексии является стремление «сжигать» набранные калории.
12. Излишне частые занятия спортом, от которых человек не отказывается независимо от погоды, усталости или даже травм.
13. Человек отстраняется от прежних знакомых, становится скрытным , бросает привычные занятия, постепенно изолируя себя.
14. Человек нервничает, если приходится есть на людях.
15. Человек перестает проявлять инициативу в общении с людьми.
16. Человек не может или не хочет сохранять вес, который считается нормальным для его возраста, роста и конституции.
17. Сильный страх набрать лишний вес, «потолстеть» — даже несмотря на очевидную нехватку веса.
18. Нарушение восприятия своего веса и своей фигуры, неадекватное влияние веса и фигуры на самооценку или отрицание того, что чрезмерно низкий вес может стать проблемой для здоровья.
19. У девушек в постпубертатном возрасте (16-18 лет) могут прекратиться месячные.
20. Ощущение непродуктивности, невозможности добиться результата.
21. Сильная потребность в контроле.
22. Очень негибкий, неподатливый образ мышления.
23. Сильно подавленные эмоции, безынициативность.

Физические признаки:

1. Спазмы в желудке и прочие проблемы с желудочно-кишечным трактом (запоры, кислотный рефлюкс и прочие).
2. Нарушение менструального цикла — аменорея (отсутствие месячных), нерегулярные месячные или же месячные только при приёме гормональных контрацептивов (такие месячные не принято считать «настоящими»).
3. Затрудненная концентрация внимания, не поддающаяся стандартному лечению.
4. Заметные отклонения от нормы в результатах лабораторных анализов (анемия, низкое количество тиреоидных гормонов, калия, пониженные эритроциты, гемоглобин и др., пониженный сердечный ритм).
5. Головокружения.
6. Обмороки.
7. Человеку постоянно холодно.
8. Нарушение сна.
9. Порезы или затвердения кожи на кончиках пальцев (из-за частых вызовов рвоты).
10. Проблемы с зубами. Эрозия эмали, кариес, повышенная чувствительность зубов.
11. Сухая кожа.
12. Сухие и ломкие ногти.
13. Опухание в области слюнных желез.
14. Появление пушистого волосяного покрова в разных местах на теле (лануго).
15. Кариес, изменение цвета зубов из-за рвоты.
16. Слабость в мышцах.
17. Желтый оттенок кожи (при поедании большого количества моркови).
18. Руки или ступни холодные, покрытые пятнами, также опухшие ступни.
19. Раны заживают хуже обычного.
20. Нарушение работы иммунной системы.

Чем раньше симптомы будут замечены, тем выше у человека шанс на успешное лечение. Поэтому очень важно знать, какие бывают признаки того, что человек страдает этим нервным расстройством.

Не все приведенные выше признаки обязательно будут в жизни одного человека, потому что расстройство проявляется у всех по-разному, так что наш список следует считать обзорным — мы хотим показать, какие бывают изменения в поведении у людей, страдающих анорексией. Если у вас есть жалобы на собственное здоровье или же вы беспокоитесь за кого-то из своих близких, то обратитесь за профессиональной медицинской помощью в клинику ЦИРПП в Москве.

Атипичная нервная анорексия

Симптомы атипичной нервной анорексии во многом схожи с симптомами нервной анорексии, однако полная клиническая картина которого не позволяет поставить этот диагноз. Например, при атипичной НА индекс массы тела может находиться в пределах нормы.

Источники, использованные в тексте: https://www.nationaleatingdisorders.org/learn/by-eating-disorder/anorexia/warning-signs-symptoms

* — обязательные поля

Отправляя заявку, Вы соглашаетесь с условиями
политики конфиденциальности

Есть ли жизнь после анорексии.

Что делать родителям, если их ребенок хочет быть худым

“Я не знаю как, но я тебя спасу”

С этих слов, которые когда-то сказала Виктория своей 16-летней дочери Алене (здесь и далее имена героев изменены), начался и наш разговор с мамой пациентки. Три года назад ее дочь переболела анорексией — при росте 165 сантиметров на пике заболевания 13-летняя девочка весила всего 34 килограмма.

“Изменения у своего ребенка я начала замечать очень поздно, к сожалению, где-то за полгода она постепенно сбрасывала вес. Я особо не обращала внимания, но когда она похудела совсем, я подумала, что она чем-то заболела, и начала обследовать ее у врачей. Диагноз прозвучал как гром среди ясного неба, я ожидала всего, но не этого. Именно тогда я посмотрела, что сделала с ней болезнь, ее кисть была настолько тонкая, что я боялась взять ее за руку, потому что был большой риск сломать ее. Тогда у меня была одна мысль — доча, я не знаю как, но я тебя спасу”, — поделилась с нами Виктория.

© Алексей Дурасов/ТАСС

По ее словам, в течение полугода в “битве за дочь”, у которой за время заболевания отказывали и почки, и сердце, они дважды лежали в реанимации детской больницы, ездили в Москву для лечения гипнозом, неоднократно обращались к астраханским специалистам, которые им очень помогли.

Мама Алены признается, что сегодня отголоски той беды еще ощущаются. Иногда дочка капризничает по поводу еды, то не хочу, это не буду, но помня все, что она пережила, возвращаться “туда” ей совсем не хочется.

“Худела-худела и перестала есть совсем”

Мама 14-летней Вари Анна Петровна очень хотела от дочери значимых успехов в спорте — девочка профессионально занималась гимнастикой. При этом требовался максимум по всем фронтам — помимо обязательно золотых медалей в спорте, дочка должна была быть отличницей в школе, ежедневно наводить чистоту и порядок в своей комнате, “быть первой всегда и во всем”.

Так как спорт практически всегда предусматривает ограничения в еде, мама не сразу заметила у девочки резкое колебание веса. 

“Она худела и худела, а потом перестала есть совсем”, — вспоминает Анна Петровна.

Читайте также

Появление анорексии связали с особенностями микрофлоры кишечника

Когда дочка упала в обморок прямо во время гимнастических занятий, стало ясно, что необходима медицинская помощь.

“Мы обратились к врачам, диагноз “анорексия” подтвердился. Впереди нас ждало больше полугода лечения, где было все — скитание по больницам, бесконечные капельницы, уколы”.

Болезнь сказалась на общем состоянии девочки, гимнастику пришлось оставить по медпоказаниям.

“Когда такое случается с твоим ребенком, понимаешь, что нет ничего важнее здоровья, а все остальное — наносное — мы придумываем себе сами, чтобы за счет ребенка оправдать свои неуспехи в жизни”, — с горечью говорит сейчас мама Вари.

Число пациентов растет

Нервная анорексия — это не отсутствие аппетита, а осознанное самоограничение в еде или даже полный отказ от нее. Непосредственным пусковым механизмом к возникновению расстройства пищевого поведения, по словам детского психиатра, заведующей детским психиатрическим отделением Астраханской областной клинической психиатрической больницы Елены Денисовой, может являться любой стрессовый фактор, который не относится непосредственно к еде.

“Это может быть и ссора с родителями, и ссора с друзьями, и неудача в учебе, полученная двойка, например. Насмешки одноклассников по поводу веса и внешности, их замечания — “у тебя толстые щеки”, “оттопыренные уши”, “ты неуклюжая”. Причиной могут быть и неосторожные высказывания взрослых, ограничения в спорте или в других значимых для подростков занятиях, в которых они не могут быть задействованы из-за повышенного веса”, — сообщила Денисова.

По словам Денисовой, за последние десять лет наблюдается рост заболеваемости. С первыми жалобами дети вместе с родителями в основном обращаются амбулаторно в поликлинику. Лечение в стационарных условиях проводится только в тех случаях, когда метаболические нарушения, возникшие вследствие болезни, угрожают жизни и здоровью ребенка, а лечение дома не приносит результата.

© Алексей Дурасов/ТАСС

Предварительно состояние ребенка оценивается психиатром, педиатром, неврологом, психологом, диетологом, гастроэнтерологом. Определяется индекс массы тела, индивидуально рассчитывается суточная норма потреблений калорий, назначается высокобелковая диета.

Обязательно оценивается семейная обстановка, в которой живет ребенок, — родители приглашаются на неоднократную беседу с психологом. Пациентам проводится комплексная психофармакотерапия с применением нейролептиков и антидепрессантов.

“В обществе преобладает пропаганда худобы как эталона красоты, что активно популяризуется в СМИ, а также на различных интернет-площадках и в социальных сетях. Наиболее подвержены влиянию культуры подростки. Ранее основной группой риска считали девочек, но мальчики также страдают от расстройств пищевого поведения”, — отметила Елена Денисова.

По статистике, на десять девчонок двое ребят

“Анорексией чаще страдают девочки, чем мальчики, в процентном соотношении это 80/20, то есть на десять девочек у нас приходится два мальчика. Как правило, это девочки пре- и пубертатного возраста (13−18 лет) и молодые женщины (19−24 года). Юноши страдают расстройствами пищевого поведения гораздо реже, и, как правило, это личности с достаточным интеллектом, чертами повышенной чувствительности, тревожностью, незрелостью, неустойчивой или пониженной самооценкой. Если анорексия проявляется у юношей, то это может свидетельствовать о неблагоприятном течении заболевания и дебюте шизофрении”, — подчеркнула Денисова.

© Алексей Дурасов/ТАСС

По словам доктора, минимальный возраст заболевания анорексией в ее практике наблюдался у десятилетнего мальчика. 

“Неблагоприятная семейная обстановка — это дополнительный стрессовый фактор, который может спровоцировать заболевание. Могу добавить, что иногда в таких семьях придается повышенное внимание питанию. Например, ребенок плохо набирал вес в раннем детстве, и его всеми силами закармливали, стремясь, чтобы он компенсировал дефицит веса. В стационар дети возвращаются редко, всего был один такой случай, но девочка вернулась не только с нарушением пищевого поведения, но и со всем букетом своих тревог, страхов, опасений вследствие сохранившейся неблагоприятной обстановки в семье”, — рассказала Елена Анатольевна.

Виноваты семья и родители

Работа с родителями пациентов, неоднократные встречи с ними — особая задача специалистов. Необходимо выявить проблемы и постараться помочь родителям их решить. 

“Это может быть обстановка в семье по схеме “деспотичная мать” — “слабый отец” или когда есть общие нелады между родителями. Часто причина в противоречивом воспитании: если, например, один родитель предъявляет к ребенку повышенные требования, а второй — мягкий и многое позволяет. Бывает, оба родителя деспотичные и требовательные, ребенок не может выполнить все их требования и чувствует свою вину перед ними”, — подчеркнула психиатр.

© Алексей Дурасов/ТАСС

Например, мама, которая требует от своего ребенка отличной учебы, обязательно золотых медалей в спорте, опрятности в одежде, наведения порядка в квартире. К дочери или сыну предъявляются повышенные требования по всем показателям в его жизни. Ребенок где-то не справлялся, испытывал от этого чувство постоянного опустошения, за этим следовали депрессивные мысли, за которыми — самонаказание и недовольство собой, которое выражалось в страхе поправиться и в недовольстве своей фигурой, рассказала Денисова.

“Когда не было пандемии, мы работали более расширенно с родителями пациентов — наша задача сориентировать их, чтобы они продолжили начатое лечение дома, эта работа достаточно длительная. Анорексия — заболевание хроническое, склонное к рецидивам. Из щадящего режима в стационаре пациенты часто возвращаются в прежнюю семейную и социальную обстановку. Поэтому важно продолжать лечение, занятия с психологом и после выписки из больницы”, — подчеркнула Денисова.

Она также добавила, что не надо предъявлять к ребенку завышенных требований, всегда ориентироваться на его способности, на его возможности, ребенку надо помогать.

“Помогать не значит делать все за него — это разные вещи. Помогать и всегда ему говорить, что я твоя защита, я твой тыл, мы сделаем это вместе, если у тебя не получается, и ориентироваться все-таки на желания ребенка! Если родители требуют, надо все-таки поинтересоваться, а хочет ли этого сам ребенок, и, если у ребенка категорический отказ, поискать альтернативу его занятиям. На ребенка надо обращать как можно больше внимания, им надо заниматься, чем больше вы знаете о своем ребенке, чем больше вы в курсе его жизни, тем меньше причин у него заболеть любым заболеванием, не важно, будь то нервная анорексия или любое другое невротическое состояние”, — настоятельно рекомендует родителям Елена Денисова.

Если вянут цветы

Первые признаки заболевания анорексией, которые перечислила специалист, — это отказ ребенка от еды и немотивированная потеря веса при отсутствии протекания хронических и острых заболеваний. Ребенок в целом соматически здоров, а родители замечают, что он похудел, побледнел, перестал есть вместе со всей семьей.

“Родителей должен насторожить обнаруженный во время уборки где-то кусок еды в квартире, в той комнате, которая не имеет отношения к принятию пищи. Бывает, ребенок прячет несъеденную еду, говорит маме, что съел, а сам — в цветок вылил. Поэтому погибшие комнатные цветы должны насторожить, вдруг начал вянуть цветочек — а там следы борща. Дети начинают прятать или выливать еду, начинают выбирать — вот это я не ем, это вредно. Начинают интересоваться различными системами питания, калоражем блюда, мониторят сайты о похудении, выбирают виды диет”, — рассказала врач-психиатр.

© Алексей Дурасов/ТАСС

Специалист не устает повторять, насколько важна обстановка в семье, — дети замечают любые семейные ссоры, неурядицы — все это отражается на их складе характера, а потом выливается в те или иные нарушения. В 90% случаев при госпитализации детей родители плачут и не понимают, что ребенок стал жертвой неблагоприятно сложившихся семейных отношений, возлагая всю вину на ребенка или друг на друга.

“Я хочу призвать родителей в таких случаях, если у ребенка началось любое невротическое состояние, — пересмотрите себя, не надо говорить: мы тут вообще ни при чем, это он сам. Для успеха лечения исправлять надо не только ребенка, но и родителей. И ни в коем случае нельзя бояться обращаться к психиатру. Не надо прятать проблему, не надо пытаться решить это кардинально: посадили и большой ложкой напихали еду — ешь. Это проблему не решит. Наоборот, ее надо в зачатке начать решать вместе с квалифицированными специалистами, и чем раньше, тем лучше”, — уверена Денисова.

Мария Соловьева 

Теги:

Астраханская область

Лечение расстройств пищевого поведения и восстановление

Как начать выздоровление от расстройства пищевого поведения?

Внутренние голоса анорексии и булимии шепчут, что ты никогда не будешь счастлив, пока не похудеешь, что твоя ценность измеряется тем, как ты выглядишь. Но правда в том, что счастье и самооценка приходят от любви к себе такой, какая ты есть на самом деле, а это возможно только после выздоровления.

Путь к выздоровлению от расстройства пищевого поведения начинается с признания того, что у вас есть проблема. Это признание может быть трудным, особенно если вы все еще цепляетесь за убеждение — даже в глубине души — что потеря веса — это ключ к вашему счастью, уверенности и успеху. Даже когда вы, наконец, понимаете, что это неправда, старые привычки по-прежнему трудно сломать.

Хорошей новостью является то, что поведение, которому вы научились, также может быть разучено. Точно так же, как у любого может развиться расстройство пищевого поведения, каждый может выздороветь. Однако преодоление расстройства пищевого поведения — это нечто большее, чем отказ от нездорового пищевого поведения. Это также касается изучения новых способов справиться с эмоциональной болью и заново открыть для себя, кто вы есть за пределами ваших пищевых привычек, веса и образа тела.

Настоящее выздоровление от расстройства пищевого поведения требует обучения:

• Прислушиваться к своим чувствам.
• Слушай свое тело.
• Прими себя.
• Любите себя.

Может показаться, что это слишком много, но помните, что вы не одиноки. Помощь рядом, и восстановление в пределах вашей досягаемости. При правильной поддержке и руководстве вы сможете освободиться от деструктивной модели расстройства пищевого поведения, восстановить свое здоровье и снова обрести радость в жизни.

Поговорите с лицензированным терапевтом

Крупнейшая в мире служба терапии. 100% онлайн. Получите консультацию профессионального, лицензированного и проверенного терапевта менее чем за 48 часов.

Получите скидку 20%

Профессиональная онлайн-терапия и инструменты, основанные на проверенных стратегиях когнитивно-поведенческой терапии. Получите мгновенную помощь вместе с вашим собственным персонализированным набором инструментов для терапии.

Получите скидку 20%

Раскрытие партнерской информации

Обратитесь за поддержкой

После того как вы решили внести изменения, открытое сообщение о проблеме является важным шагом на пути к выздоровлению. Обращаться за помощью при расстройстве пищевого поведения может быть страшно или стыдно, поэтому важно выбрать человека, который поддержит и искренне выслушает, не осуждая и не отвергая вас. Это может быть близкий друг или член семьи, молодежный лидер, учитель или школьный психолог, которому вы доверяете.

Или вам может быть удобнее довериться терапевту или врачу.

Выберите подходящее время и место. Не существует жестких правил, как сообщать кому-либо о своем расстройстве пищевого поведения. Но будьте внимательны при выборе правильного времени и места — в идеале уединенного места, где вас никто не торопит и не прерывает.

Начало разговора. Это может быть самой сложной частью. Один из способов начать — просто сказать: «Я хочу сказать вам кое-что важное. Мне трудно говорить об этом, так что это будет много значить, если ты проявишь терпение и выслушаешь меня». После этого вы можете рассказать о том, когда началось ваше расстройство пищевого поведения, о связанных с ним чувствах, мыслях и поведении, а также о том, как расстройство повлияло на вас.

Будьте терпеливы. У вашего друга или члена семьи будет собственная эмоциональная реакция, когда вы узнаете о вашем расстройстве пищевого поведения. Они могут чувствовать себя шокированными, беспомощными, растерянными, грустными или даже злыми. Они могут не знать, как ответить или помочь вам. Дайте им время переварить то, что вы им говорите. Также важно рассказать им о вашем конкретном расстройстве пищевого поведения.

Уточните, как этот человек может оказать вам наилучшую поддержку. Например, вы можете захотеть, чтобы они помогли вам найти лечение, сопровождали вас на прием к врачу, регулярно проверяли ваше самочувствие или находили какой-либо другой способ поддержать ваше выздоровление (без обращения в продовольственную полицию) .

Группы поддержки расстройств пищевого поведения

Хотя семья и друзья могут оказать огромную помощь в оказании поддержки, вы также можете присоединиться к группе поддержки расстройств пищевого поведения. Они обеспечивают безопасную среду, в которой вы можете свободно говорить о своем расстройстве пищевого поведения и получать советы и поддержку от людей, которые знают, через что вы проходите.

Существует множество групп поддержки людей с расстройствами пищевого поведения. Некоторыми из них руководят профессиональные терапевты, другие модерируют обученные волонтеры или люди, вылечившиеся от расстройства пищевого поведения. Вы можете найти онлайн-группы поддержки анорексии и булимии, чаты и форумы. Это может быть особенно полезно, если вы не готовы обратиться за помощью лицом к лицу или у вас нет группы поддержки в вашем районе.

Для получения помощи в поиске группы поддержки при расстройствах пищевого поведения:

• Попросите направление к врачу или терапевту.
• Позвоните в местные больницы и университеты.
• Позвоните в местные центры и клиники по расстройствам пищевого поведения.
• Посетите консультационный центр вашей школы.

• Позвоните по телефону доверия, указанному ниже.

Лечение расстройства пищевого поведения

Несмотря на то, что существует множество различных вариантов лечения для тех, кто борется с расстройствами пищевого поведения, важно найти лечение или комбинацию методов лечения, которые лучше всего подходят именно вам.

Эффективное лечение должно быть связано не только с вашими симптомами и вредными привычками в еде. Он также должен устранять коренные причины проблемы — эмоциональные триггеры, которые приводят к расстройству питания и вашим трудностям справляться со стрессом, тревогой, страхом, грустью или другими неприятными эмоциями.

Шаг 1: Соберите команду лечащего врача

Поскольку расстройства пищевого поведения имеют серьезные эмоциональные, медицинские и пищевые последствия, важно иметь команду профессионалов, способных решить все аспекты вашей проблемы. Во время поиска сосредоточьтесь на том, чтобы найти подходящего специалиста — профессионалов, которые заставят вас чувствовать себя комфортно, приняты и в безопасности.

Чтобы найти специалиста по лечению расстройств пищевого поведения в вашем районе:

• Попросите направление у лечащего врача.
• Обратитесь в местные больницы или медицинские центры.
• Спросите школьного консультанта или медсестру.
• Позвоните по горячей линии, указанной в разделе «Дополнительная помощь» ниже.

Шаг 2. Решите проблемы со здоровьем

Расстройства пищевого поведения могут быть смертельными, и не только в том случае, если у вас резко недостаточный вес. Ваше здоровье может быть в опасности, даже если вы лишь изредка голодаете, переедаете или очищаетесь, поэтому важно пройти полное медицинское обследование. Если оценка выявит проблемы со здоровьем, им следует отдать приоритет. Нет ничего важнее вашего благополучия. Если вы страдаете от какой-либо опасной для жизни проблемы, вам может потребоваться госпитализация, чтобы обезопасить себя.

Шаг 3: Составьте долгосрочный план лечения

Как только ваши проблемы со здоровьем будут под контролем, вы и ваша лечащая команда сможете разработать долгосрочный план восстановления. Ваш план лечения может включать:

Индивидуальную или групповую терапию. Терапия может помочь вам изучить проблемы, лежащие в основе вашего расстройства пищевого поведения, повысить вашу самооценку и научиться здоровым способам реагирования на стресс и эмоциональную боль. У разных терапевтов разные методы, поэтому важно обсудить с ними ваши цели в работе над выздоровлением.

Семейная терапия. Семейная терапия может помочь вам и членам вашей семьи понять, как расстройство пищевого поведения влияет на ваши отношения, и как различные семейные отношения могут способствовать возникновению проблемы или препятствовать выздоровлению. Вместе вы будете работать над улучшением общения, уважения и поддержки.

Консультации по питанию. Цель диетолога или диетолога — помочь вам внедрить здоровое питание в повседневную жизнь. Диетолог не может изменить ваши привычки за одну ночь, но со временем вы можете научиться развивать более здоровые отношения с едой.

Медицинский мониторинг. Часто лечение включает регулярный осмотр врачом, чтобы убедиться, что вашему здоровью ничего не угрожает. Это может включать регулярные взвешивания, анализы крови и другие медицинские осмотры.

Лечение в стационаре. В редких случаях вам может потребоваться больше поддержки, чем может быть оказано в амбулаторных условиях. Программы стационарного лечения предлагают круглосуточный уход и наблюдение, чтобы вернуть вас в нужное русло. Цель состоит в том, чтобы добиться достаточной стабильности для продолжения лечения дома.

Шаг 4. Изучите стратегии самопомощи

Хотя обращение за профессиональной помощью важно, не стоит недооценивать свою роль в выздоровлении. Чем больше у вас мотивации понять, почему у вас развилось расстройство пищевого поведения, и научиться более здоровым навыкам преодоления трудностей, тем быстрее вы увидите изменения и исцеление. Могут помочь следующие советы:

Совет по самопомощи 1. Изучите более здоровые способы справиться с эмоциональной болью

Может показаться, что расстройства пищевого поведения связаны исключительно с едой — в конце концов, ваши правила и страхи по поводу диеты и веса взяли верх над вами. жизнь. Но еда сама по себе не является настоящей проблемой. Неупорядоченное питание — это механизм преодоления стресса или других неприятных эмоций. Вы можете отказываться от еды, чтобы чувствовать себя под контролем, переедать, чтобы утешиться, или очищаться, например, чтобы наказать себя. Но какую бы потребность ни удовлетворяло ваше расстройство пищевого поведения в вашей жизни, вы можете научиться более здоровым способам справляться с негативными эмоциями и справляться с жизненными трудностями.

Первый шаг – выяснить, что на самом деле происходит внутри. Вы чем-то расстроены? Депрессия? Стресс? Одинокий? Есть ли сильное чувство, которого вы пытаетесь избежать? Вы едите, чтобы успокоиться, утешиться или избавиться от скуки? Как только вы определите эмоцию, которую испытываете, вы сможете выбрать позитивную альтернативу голоданию или объеданиям.

Вот несколько советов для начала:

• Позвонить другу
• Слушать музыку
• Поиграй с питомцем
• Почитай хорошую книгу
• Прогуляться
• Написать в журнал
• Сходить в кино
• Выйти на природу
• Сыграй в любимую игру
• Сделайте что-нибудь полезное для кого-то

Как совладать с анорексией и булимией: эмоциональные действия, которые можно и нельзя делать
Сделать…
Позвольте себе быть уязвимым с людьми, которым вы доверяете. Полностью испытайте каждую эмоцию. Будьте открыты и принимайте все свои эмоции. Используйте людей, чтобы утешать вас, когда вам плохо, вместо того, чтобы сосредотачиваться на еде. Пусть ваши эмоции приходят и уходят, как им заблагорассудится, без страха.
Не…
Притворись, что ничего не чувствуешь, когда чувствуешь. Позвольте людям стыдить или унижать вас за то, что вы испытываете или выражаете чувства. Избегайте чувств, потому что они доставляют вам дискомфорт. Беспокойство о том, что ваши чувства заставят вас развалиться. Сосредоточьтесь на еде, когда испытываете болезненные эмоции.
Адаптировано из: The Food and Feels Workbook , Карин Р. Кеинг, Gurze Books

Совет 2. Развивайте сбалансированные отношения с едой

Даже если еда сама по себе не является проблемой, развитие более здоровых отношений с ней необходимо для вашего выздоровления. Большинство людей с расстройствами пищевого поведения борются с проблемами контроля, когда дело доходит до еды, часто колеблясь между строгими правилами и хаосом. Цель состоит в том, чтобы найти баланс.

Откажитесь от жестких правил питания. Строгие правила в отношении еды и приема пищи провоцируют расстройства пищевого поведения, поэтому важно заменить их на более здоровые. Например, если у вас есть правило, запрещающее все десерты, измените его на менее жесткое, например: «Я не буду есть десерт каждый день». Вы не наберете вес, съев время от времени мороженое или печенье.

Не сидите на диете. Чем больше вы ограничиваете себя в еде, тем больше вероятность того, что вы станете ею озабочены и даже одержимы. Поэтому вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вы «не должны» есть, сосредоточьтесь на питательных продуктах, которые придадут вам энергии и сделают ваше тело сильным. Думайте о еде как о топливе для вашего тела. Ваше тело знает, когда в баке мало жидкости, так что прислушивайтесь к нему. Ешьте, когда вы действительно голодны, и останавливайтесь, когда вы сыты.

Придерживайтесь регулярного графика приема пищи. Возможно, вы привыкли пропускать приемы пищи или голодать в течение длительного времени. Но когда вы морите себя голодом, еда становится всем, о чем вы думаете. Чтобы избежать этой озабоченности, старайтесь есть каждые три часа. Планируйте заранее приемы пищи и закуски, и не пропускайте!

Совет 3: Научитесь принимать и любить себя таким, какой вы есть

Когда вы основываете свою самооценку только на внешнем виде, вы игнорируете все другие качества, достижения и способности, которые делают вас красивыми. Подумайте о своих друзьях и членах семьи. Они любят вас за то, как вы выглядите или кто вы? Скорее всего, ваша внешность занимает последнее место в списке того, что они любят в вас, и вы, вероятно, относитесь к ним так же. Так почему же он возглавляет ваш собственный список?

Придание слишком большого значения тому, как вы выглядите, приводит к низкой самооценке и неуверенности в себе. Но вы можете научиться видеть себя позитивно, уравновешенно:

Составьте список своих положительных качеств. Подумайте обо всем, что вам нравится в себе. Ты умен? Добрый? Творческий? Лояльный? Забавный? Что бы другие назвали вашими хорошими качествами? Включите свои таланты, навыки и достижения. Также подумайте о негативных качествах, которых у вас нет.

Остановить проверку кузова. Ущипнуть себя за полноту, постоянно взвешиваться или примерять слишком маленькую одежду только усиливает негативную самооценку и дает вам искаженное представление о том, как вы на самом деле выглядите. Мы все очень плохо замечаем визуальные изменения в себе. Ваша цель прямо сейчас — научиться принимать себя, и это не должно зависеть от цифры на весах или предполагаемого недостатка, который, как вам кажется, вы видите в зеркале.

Избегайте «жирных разговоров». Многие из нас участвуют в этом, даже не замечая этого. Возможно, мы самоуничижительно шутим о своей внешности, критикуем знаменитость за то, что она набрала несколько фунтов, или, когда мы приветствуем друзей, мы сосредотачиваемся на том, как они выглядят — например, на их новом наряде или новом подтянутом телосложении. Но сосредоточение внимания на внешности — своей или чужой — приводит только к чувству неудовлетворенности телом. Вместо того, чтобы говорить другим: «Ты прекрасно выглядишь!» попробуйте сосредоточиться на чем-то другом, кроме внешнего вида, например: «Ты выглядишь очень счастливым!» И избегайте проводить время с людьми, намеревающимися судить о других по их внешности.

Бросьте вызов негативному разговору с самим собой. У всех нас время от времени возникают негативные мысли о своей внешности. Важно не основывать свою самооценку на этих мыслях. Вместо этого, когда вы поймаете себя на самокритичности или пессимизме, остановитесь и бросьте вызов негативным мыслям. Спросите себя, какие доказательства у вас есть в поддержку этой идеи. Каковы доказательства против этого? Если вы во что-то верите, это не значит, что это правда.

Советы по улучшению образа тела

Одевайтесь для себя, а не для других. Вам должно быть хорошо в том, что вы носите. Выбирайте одежду, которая выражает вашу индивидуальность и в которой вы чувствуете себя комфортно и уверенно.

Перестаньте сравнивать себя с другими. Даже люди без расстройства пищевого поведения испытывают чувство беспокойства и неполноценности, когда сравнивают себя с другими в социальных сетях. Люди преувеличивают положительные стороны своей жизни в Facebook, Instagram и им подобных, замалчивая свои недостатки, сомнения и разочарования, которые мы все испытываем. Если необходимо, отдохните от социальных сетей и выбросьте модные журналы. Даже когда вы понимаете, что изображения — чистая фантазия, отфотошопленная, они все равно могут вызывать чувство незащищенности. Держитесь подальше, пока не будете уверены, что они не подорвут вашу самооценку.

Побалуйте свое тело. Вместо того, чтобы относиться к своему телу как к врагу, смотрите на него как на что-то ценное. Побалуйте себя массажем, маникюром, уходом за лицом, ванной при свечах, ароматным лосьоном или духами, которые сделают вас счастливыми.

Будьте активны. Хотя важно не переусердствовать с физическими упражнениями, оставаться активным полезно как для вашего психического, так и для физического благополучия. Ключ в том, чтобы различать компульсивные упражнения, основанные на правилах, ориентированные на вес и жесткие, и здоровые упражнения, свободные от правил, веселые и гибкие. Сосредоточьтесь на занятиях, которые вам нравятся, и занимайтесь ими, потому что они улучшают ваше настроение, а не потому, что они могут изменить ваш внешний вид. Активный отдых на свежем воздухе может быть особенно полезен для повышения вашего самочувствия.

Совет 4. Избегайте рецидивов

Работа по восстановлению расстройства пищевого поведения не заканчивается после того, как вы приобрели более здоровые привычки. Важно предпринять шаги, чтобы сохранить прогресс и предотвратить рецидив.

Разработайте надежную систему поддержки. Окружите себя людьми, которые поддерживают вас и хотят видеть вас здоровыми и счастливыми. Избегайте людей, которые истощают вашу энергию, поощряют беспорядочное пищевое поведение или заставляют вас чувствовать себя плохо.

Определите свои «триггеры». Скорее всего, вы вернетесь к своему прежнему деструктивному поведению во время праздников, экзаменационной недели или сезона купальников? Или трудности на работе или в ваших отношениях могут спровоцировать ваши неупорядоченные привычки в еде? Знайте, каковы ваши ранние предупредительные сигналы, и составьте план, как с ними справиться, например, чаще ходить на терапию или обращаться за дополнительной поддержкой к семье и друзьям.

Избегайте веб-сайтов про ану и про мию. Не посещайте веб-сайты, пропагандирующие или прославляющие анорексию и булимию. Этими сайтами управляют люди, которым нужны оправдания, чтобы продолжать свой деструктивный путь. «Поддержка», которую они предлагают, опасна и только помешает вашему выздоровлению.

Ведите дневник. Ведение дневника поможет вам следить за своими мыслями, эмоциями и поведением. Если вы заметили, что снова скатываетесь к негативным моделям поведения, немедленно принимайте меры.

Придерживайтесь своего плана лечения расстройства пищевого поведения. Не пренебрегайте терапией или другими компонентами лечения, даже если вы чувствуете себя лучше. Следуйте рекомендациям лечащей бригады.

Наполните свою жизнь позитивными делами. Найдите время для занятий, которые приносят вам радость и удовлетворение. Попробуйте то, что вы всегда хотели сделать, развивайте новый навык, найдите интересное хобби или станьте волонтером в своем сообществе. Чем более насыщенной будет ваша жизнь, тем меньше у вас будет желания сосредотачиваться на еде и весе.

Если вы ошибетесь, не корите себя. Восстановление — это процесс, и он часто связан с неудачами. Не позволяйте чувству вины или стыда помешать вашему выздоровлению, но подумайте о том, как вы справитесь с такой же ситуацией в следующий раз. Помните: один короткий срыв не обязательно должен превратиться в полномасштабный рецидив.

Телефоны доверия и поддержки

• В США.

  Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения или позвоните по телефону 1-800-931-2237 (Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения)

  .
• Великобритания

  Победите расстройства пищевого поведения или позвоните по номеру 0345 643 1414 (справочная служба)

• Австралия

  Фонд борьбы с расстройствами пищевого поведения Butterfly или позвоните по номеру 1800 33 4673 (Национальное сотрудничество по расстройствам пищевого поведения)

  .
• Канада

  Справочник поставщиков услуг или позвоните по номеру 1-866-633-4220 (NEDIC)

  .

Последние обновления или рассмотренные 27 февраля 2023 г.

5 Индийские домашние средства для анорексии + рецепты

पौष्टिक एनोरॅक्षिया के लिए आहर – हिन्दी में पढ़ें (Домашние средства.0005

ઍનોરૅક્સિયા માટેનો આહાર – ગુજરાતી માં Индийские домашние средства от анорексии | Индийские домашние средства от анорексии рецепты » вики полезно

Что такое анорексия? Анорексия – это потеря аппетита, то есть отсутствие интереса к еде. Это может привести к потере веса и слабости.

Что вызывает анорексию?
• Эмоциональный стресс или депрессия
• Лекарства
• Болезнь
• Малоподвижный образ жизни

Индийские домашние средства от анорексии.

Есть определенные продукты, которые, как известно, повышают аппетит. Эти природные средства используют продукты, которые можно найти на большинстве кухонь. Выберите из огромного количества ингредиентов из корзины природы, чтобы решить эту проблему.

1. Мята (phudina) : от 1 до 2 столовых ложек мятного сока ежедневно утром помогает повысить аппетит. Попробуйте этот мятный медово-лимонный напиток.

Мятный медово-лимонный напиток

2. Яблоко : Старая поговорка «Яблоко в день избавит от необходимости обращаться к врачу» остается верной для людей, страдающих анорексией, поскольку яблоки помогают пищеварению, а также повышают аппетит. Яблоко в виде салата диетолог советует всем и каждому. Но люди с анорексией могут пить, чтобы не жевать. Может быть, потягивание для них более аппетитно. Попробуйте простые комбинации, такие как Лимонно-яблочный сок .

3. Ajwain (семена карамели) : Принимать по 1 чайной ложке аджвана с водой или без нее 3-4 раза в день — еще одно средство для повышения аппетита.

4. Асафетида (hing) : Две щепотки асафетиды, смешанные с 2 чайными ложками топленого масла, при приеме перед едой также помогают преодолеть анорексию.

5. Ананас : несколько кусочков ананаса, посыпанных солью и черным перцем, помогают восстановить утраченный аппетит, особенно у детей.

6. Лимон : Равные количества лимонного и имбирного сока следует употреблять каждый день перед едой, чтобы уменьшить анорексию. В качестве альтернативы попробуйте добавить немного черной соли, чтобы приготовить напиток из имбиря и лимона. Имбирь утоляет чувство голода, а лимон очищает организм. Лучше всего есть это за 30 минут до еды.

Имбирно-лимонный напиток для похудения, детоксикации, анорексии

	Продукты, которых следует избегать при анорексии
1.	Чай и кофе
2.	Газированные напитки и алкоголь
3.	Рафинированные продукты, такие как рафинированная мука, макаронные изделия, сахар и полированный рис
4.	Готовые к употреблению продукты, такие как вафли, попкорн и т. д.
5.	Консервы и пресервы

5 практических советов по повышению аппетита при анорексии

1. Ешьте в расслабленной и спокойной обстановке и сделайте это приятным занятием, а не «задачей», которую необходимо выполнить.

2. Ешьте частые и небольшие перекусы, которые здоровы и богаты белком и калориями. Попробуйте сытный коктейль или тарелку супа, например супа из моркови и шпината, если вам не хочется много есть.

Суп из моркови и шпината

3. Разнообразьте подаваемые блюда по цвету и текстуре. Преподносите еду по-детски весело. Делайте паратхи разных цветов и форм, красиво украшайте еду, подавайте в разноцветных тарелках и мисках. Поэкспериментируйте с ингредиентами на кухонных полках, чтобы приготовить такие блюда, как овсяный бхел и мети-крипси.