Ани лорак до похудения и после: Как похудела Ани Лорак – диета, фото до и после – секреты её похудения, фото до и после

0

Содержание

Аня лорак до и после похудения — Все диеты мира

Известная певица Ани Лорак недавно родила дочку, а вскоре после родов удивила своих поклонников своей сохранившейся идеальной фигурой.

Диета Ани Лорак после родов
Ведь многим женщинам не удается сохранить свою фигуру после рождения ребенка в идеальном виде. К счастью, Ани Лорак не держит втайне секрет своего быстрого восстановления и охотно делится со всеми желающими способом своего быстрого похудения после родов.

Содержание статьи:

Диета Ани Лорак: принципы, тонкости и польза

Кто-то осуждает певицу: что молодая мама должна хорошо питаться и не может себе позволить ограничивать себя в пищи. Ведь ребенок должен получать через молоко матери все, что ему необходимо.

По словам Ани: ее целью было не ужесточить питание, а сбалансировать его так, чтобы ребенок получал все необходимые питательные вещества для правильного развития и одновременно происходило снижение веса.

Основные принципы ее диеты выглядят примерно так:

  1. Количество выпитой воды за день – не меньше 1,5 литра.
  2. Полное отсутствие в рационе жирной, копченой и мучной пищи, газировки.
  3. Не кушать позже 7 часов вечера.
  4. Не перекусывать, если сильно захотелось есть, она пила стакан воды.

Диета Ани довольно-таки полезна, ведь практически весь рацион состоит из: рыбы, фруктов и овощей. Все эти продукты имеют невысокую калорийность.

Они ускоряют обменные процессы в организме, насыщают его клетчаткой, которая, в свою очередь, помогает очистить кишечник от шлаков и токсинов, а также стимулируют иммунную систему.

Все продукты полезные и натуральные, помогают скинуть вес, не навредив при этом ребенку.

Лорак беременная
Главный секрет диеты – деление пищи на 6, 7 приемов в день. Как признается звезда, она так и не смогла отказаться от своей любимой жареной картошечки и хоть иногда балует себя любимым кушаньем. Но при таком режиме питания и эта слабость не мешает похудеть и выглядеть обворожительно.

Преимущества диеты Ани Лорак:

  1. Постепенное, а не быстрое похудение.
  2. Небольшие ограничения в продуктах питания.
  3. Сбалансированная и полезная пища.

Диетологи ничего плохого про эту диету не говорят, ведь все элементы, используемые в питании, полезны и питательны, а запрещенные продукты также противопоказаны людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Секрет стройности Ани Лорак узнайте из видео.

Меню и спортивное правило диеты от известной певицы

Главное правило диеты Ани – параллельно заниматься спортом.

Сушка тела

Отзывы о сушке тела для девушек можно узнать на нашем сайте.

О меню химической диеты на месяц в статье. Правила питания и запрещенные продукты.

Рецепты с использованием семян льна для похудения здесь.

Ходить на тренировки у девушки практически времени не было, поэтому она делала упражнения в домашних условиях:

  • наклоны и повороты головы примерно по 10 раз в каждую сторону, для разминки шеи и предотвращению нарастания второго подбородка;
  • повороты плечами назад и вперед, также раз по 10;
  • полуприседания с прямой спиной 15-20 раз;
  • классическое отжимание от пола – 20 раз.

Недельная диета Ани Лорак выглядит следующим образом

День первый:

  • на завтрак салат из фруктов;
  • через 2-3 часа съедаем любые овощи;
  • на обед фрукты и чай из мяты;
  • полдник: пару фруктов на ваш выбор;
  • ужин: постное мясо, салат из овощей, зеленый чай.

День второй:

    диета сырная
  • утро: каша из овсянки, медовый чай;
  • через два часа кушаем салат из овощей;
  • в обед только стакан воды;
  • полдник: можно овощи или фрукты;
  • ужин: пареные овощи и чай с душицей;

День третий:

  • на завтрак молочная каша;
  • через пару часов кушаем фрукты;
  • на обед нежирный супчик;
  • в полдень фрукты или овощи;
  • стакан кефира на ужин.

День четвертый:

  • на завтрак немного вареной или пареной рыбы и зеленый чай с медом;
  • через два часа кушаем несколько яблок;
  • на обед постный супчик и овощи;
  • в полдник овощи или фрукты на ваш вкус;
  • салат, рыба на пару, горсть орешков;

День пятый:

  • утро: фруктовый салат и овсяные хлопья;
  • через два часа ягоды;
  • на обед фрукты и минеральная вода;
  • полдник: вареные или приготовленные на пару овощи;
  • ужинаем куриной грудкой и зеленым салатом.

День шестой:

  • повторяем меню первого дня.

День седьмой:

  • повторяем меню второго дня.

Диетологи говорят, что такой метод снижения веса довольно эффективен и практически безвреден. За неделю уходит от 2 до 4 кг ненужного веса, после родов — это не так много.

Все продукты рациона богаты витаминами, белками и микроэлементами, которые ускоряют метаболизм и очищают организм от ненужного.
Лорак
По словам диетологов, такой рацион можно повторять только спустя месяц, а вот певица Ани Лорак признается, что делала перерыв всего одну неделю, она торопилась вернуть прежние формы, чтобы сняться в своем новом клипе.

Еще звезда советует: во время диеты делать питательные маски для лица, ванны с добавлением трав, ходить в сауну или баню. Ведь в этот период в организм поступает ограниченное количество питательных элементов, которые практически все заберет ребенок и это может сказаться на общей красоте кожи и волос.

Делайте обертывания, различные маски для лица и волос, чаще гуляйте на свежем воздухе и пораньше ложитесь спать. Это позволит сохранить красоту во время диеты.

Отзывы худеющих

За период своей беременности я прибавила целых 15 килограмм. Это меня напугало, раньше мой вес был 59 килограмм. Услышала про диету моей любимой певицы Ани Лорак, решилась попробовать. Первые дни мне было очень тяжело, но на ребенке это никак не отразилось. Выдержала всю неделю, хотя безумно хотелось каждый день шоколад и булочки. На весах увидела минус 4,5 килограмма, это стоило того. Через месяц обязательно повторю диету еще раз.

-Алина, 22 года

Диета, разработанная Ани Лорак мне помогла похудеть на 3 килограмма. Делала все как она, ежедневно занималась спортом, выпивала 2 литра чистой воды. Уже прошло 4 месяца я продолжаю правильное питание и тренировки, вес назад не вернулся, несмотря на то, что я временами позволяю себе кушать сладости и сдобу.

-Камилла, 26 лет

Я набрала за беременность 10 килограмм, а после родов начала еще поправляется с большой скоростью. Подруга мне рассказала, что она похудела по методике Ани Лорак и я решила тоже попробовать. Делала 2 подхода с перерывом в одну неделю, скинула 7 килограмм, правда 1,5 кг. Вскоре вернулись. Но, несмотря на это результатом я очень довольна.

-Екатерина, 20 лет

Ани Лорак о секретах своей красоты и кумирах детства расскажет в видео.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:



Source: hudelkin.ru

Читайте также

Как похудела Ани Лорак

Ани Лорак – одна из самых популярных эстрадных певиц. Для многих почитателей ее таланта Ани стала эталоном красоты и стройности. Но всегда ли украинская звезда Каролина, которая выступает под псевдонимом Ани Лорак, была в такой идеальной форме?


Как похудела Ани Лорак

Проблемы с фигурой после родов


Оставаться в форе после родов

После родов своего первенца певица призналась, что желание похудеть стало для не главной, но очень непростой целью. Хотя по уверению Ани Лорак, надо признавать и любить себя такой, какая ты есть в данное время. Ани Лорак признав философский смысл этого кредо, перестала метаться от диеты к диете и истязать себя тренировками в тренажерном зале. Все эти лихорадочные поиски чудо-диеты приводили лишь к тому, что певица часто срывалась и все сброшенные килограммы немедленно возвращались. 


Как остаться в форме после родов

Правила похудения от Ани Лорак

  1. Прежде всего певица считает, что враг стройности – сладости, поэтому она исключила из своего меню все сладости и допускает только изредка полакомиться медом.
  2. Ани Лорак уменьшила порции еды до размера «кошачьих» мисочек. Ела только из небольших тарелок.
  3. Отказалась от позднего ужина. После 18 часов никакой еды! Такое решение певица объяснила тем, что в вечернее и ночное время замедляется обмен веществ. Пища медленнее переваривается, что создает не комфортные условия для сна.
  4. Конечно не только диета помогла Ани Лорак убрать живот. Из-за плотного графика гастролей у певицы нет возможности регулярно посещать бассейн и тренажерный зал. Но каждое утро она занимается 20 минутной зарядкой
  5. Ани Лорак считает, что похудеть может каждый, главное выбрать правильную мотивацию, а она у певицы была. 

Правила похудения

Меню диеты Ани Лорак

Жареная еда

Полный отказ от жареной и жирной пищи. Даже обжаренные овощи в процессе жарки добавляют 100 ккал на 100 граммов веса.


Отказ от жареной еды

Цельнозерновые крупы

В меню включены блюда из цельно зерновых круп. Никаких быстрорастворимых каш с набором усилителей вкуса для диеты не годятся. Каши Ани Лорак заправляет свежими овощами или фруктами и минимальным количеством растительного масла.


Цельнозерновые крупы

Перерывы между приемом пищи

Свой дневной рацион Ани Лорак разделила на несколько приемов пищи с перерывом не более 3-4 часов между ними. Величина порции такая: надо съедать столько, сколько еды помещается в сложенной чашечкой ладони. 


Перерывы между приемами пищи

Овощи

В день надо есть овощи (не менее 5 видов) и не только свежие, но отварные или приготовленные на пару. На завтрак певица готовит себе смузи, которыми она увлеклась и знает множество рецептов приготовления. 


Едим овощи

Мучное

Из рациона Ани Лорак исключила ржаной и пшеничный хлеб и все хлебобулочные изделия.


Исключить мучное
Совет

Для перекусов между приемами пищи певица может съесть какой-нибудь фрукт.

Чем можно заменить физические нагрузки во время диет?

Будучи кормящей мамочкой, Ани Лорак не могла позволить себе большие физические нагрузки, поэтому она не посещала тренажерный зал. Компенсировала отсутствие физических нагрузок специальными массажа ми всего тела и обертываниями, которые помогли певице не впасть в послеродовую депрессию, не допустили образования целлюлита и держали мышцы в тонусе.


Массаж и обертывания

7 дневное меню диеты Ани Лорак


Диета на 7 дней

1й день

  • Завтрак – фруктовый салат;
  • Второй завтрак – любые овощи;
  • Обед – мятый отвар и фрукты;
  • Полдник – фрукты или овощи;
  • Ужин – овощной салат с нежирным мясом.

Меню первого дня

2й день

  • Завтрак – овсянка, чай с медом;
  • Второй завтрак – салат из свежих овощей;
  • Обед – стакан воды;
  • Полдник – овощи или фрукты;
  • Ужин – запаренные овощи, травяной чай.

Меню второго дня

3й день

  • Завтрак – молочная каша;
  • Второй завтрак – фрукты;
  • Обед – постный суп;
  • Полдник – овощи или фрукты;
  • Ужин – кефир.

Меню третьего дня

4й день

  • Завтрак – отварная рыба и зеленый чай;
  • Второй завтрак – 2 яблока;
  • Обед – постный суп;
  • Полдник – овощи или фрукты;
  • Ужин – паровая рыба с овощным салатом и 30 г орехов.

Меню четвертого дня

5й день

  • Завтрак – овсяные хлопья и салат из фруктов;
  • Второй завтрак – ягоды;
  • Обед – фрукты или салат из них, минералка;
  • Полдник – вареные овощи;
  • Ужин – отварная куриная грудка или рыба с салатом из огурцов и помидоров.

Меню пятого дня
!!!Важно!!!

На 6й и 7й день диеты любое из предложенных выше меню.

Вывод:

Срывы во время диеты – неизбежность, но отчаиваться не надо и продолжать выбранную диету. Если вы нарушили диету, то увеличьте физическую нагрузку. Диеты Ани Лорак могут придерживаться все без исключения, но надо учитывать, что у певицы есть один очень существенный бонус. За время концерта певица теряет до 1 килограмма веса, а концертная программа у нее насыщенная.


Секреты Ани Лорак

Все обо всем или как похудела Ани Лорак после родов

Большинство девушек, которые стремятся подражать звезде во всем, хотят знать, как они худеют. В последние дни часто обсуждают вопрос, как потеряла вес Ани Лорак, ведь после родов ее фигура изрядно изменилась, да не в лучшую сторону.

Но собрав всю волю в кулак, певица преодолела тот барьер лишнего веса, с которым не могут справиться девушки и женщины в течение многих лет. На что пришлось пойти Ани Лорак?

Родив ребенка, многие девушки полностью окунаются в это безграничное счастье – материнство. И совсем не следят за своей фигурой, ведь во время кормления необходимо питаться много и по возможности употреблять жирные молочные продукты.

Но вот по истечении времени девушка замечает, что перестает привлекать мужа, а сама она набрала с несколько десятков килограмм.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
dietadvice_1475945686

Можно ли быстро похудеть после кесарева сечения?

То ли дело знаменитости. Их работа обязывает держать себя в форме всегда. Взять, к примеру, хотя бы Ани Лорак, которая уже через 5 месяцев после рождения ребенка вернулась к прежним формам и стала объектом для подражания многих молодых мам. Поэтому следует серьезно разобрать вопрос, как похудеть в домашних условиях?

Возвращаемся к прежним параметрам или как потеряла в весе Ани Лорак после родов

Украинская певица и просто талантливый человек, Ани Лорак, утверждает, что для приведения себя к прежним формам активно занималась спортом, делала различные процедуры массажа и гимнастики, а также придерживалась сбалансированного правильного питания.

Как утверждают специалисты, именно сбалансированное питание может помочь молодым мамам вернуть свои прежние формы. Здесь можно последовать примеру теледивы, которая придерживалась следующих правил в питании:

  • Исключение из рациона всех мучных изделий.
  • Необходимо придерживаться дробного питания. Прием пищи должен происходить через каждые 2-3 часа, а размер порции должен умещаться на вашей ладони.
  • Нельзя ужинать после 8 вечера.
  • Ежедневно в больших количествах употребляют овощи и фрукты.
  • Вся пища готовится на пару, запекается или просто отваривается.
  • Включите в рацион разнообразие каш, потому как от них невозможно поправиться.
  • В пищу входят все низкокалорийные продукты и блюда – курица, язык, кисломолочные продукты, а также супы.
овощной салатДиета Ани Лорак

Ани Лорак шла к достижению своей цели долго и упорно, поэтому не экспериментировала с диетами, типа худеть за три дня на пять килограмм. Только воля и чувство самообладания помогут добиться положительного результата.

Как похудела Пелагея

овощной салат с зеленьюСекрет похудения Ани Лорак

Во многих интервью Пелагее задают вопрос, как она убавила в весе. Как ни странно, но сама певица не скрывает, что использовала обычную монодиету, которая зачастую запрещается специалистами.

Так как похудела Пелагея?

Как снизила вес Пелагея или диета, основанная на гречке

гречневая каша с малинойГречневая диета Пелагеи

Как выяснили многочисленные корреспонденты, певица просто без ума от такого вкусного и полезного злака как гречка. Она употребляет ее на обед и ужин в неограниченных количествах, добавляя к ней немного белка в виде курицы или рыбы, а также большое количество овощей. Это и есть гречневая диета Пелагеи и ее рецепт.

Наряду с полезными свойствами, гречка имеет низку калорийность – всего 110 ккал на 100 грамм вареного гарнира. Не удивительно, что наряду с активными физическими нагрузками певица просто «растаяла» на глазах.

Диета Пелагеи не исключает физиопроцедуры

Наряду с диетой, Пелагея утверждает, что сохранение отличного цвета лица и упругой кожи – заслуга физиопроцедур, а именно бани.

Певица регулярно посещает старинное русское место для проведения водных процедур и в течение длительного времени парится. Во время процедуры можно побаловать себя скрабами, лосьонами и прочими средствами, оказывающими безукоризненный результат в достижении упругости и сохранении эластичности кожи.

тазик и веник в банеБаня поможет сохранить молодость кожи

Как сбросила вес после родов Ксения Бородина

dietadvice_1325821929 dietadvice_858529990 dietadvice_893562423 dietadvice_895648504

Многие помнят, как сильно поправилась Ксения Бородина еще до родов. Тогда она испробовала огромное количество различных процедур, но ни одна из них не увенчалась успехом. Только в условиях стационара престижной и дорогостоящей клиники знаменитая теледива смогла обрести былые формы, поправив свое здоровье и восстановив гормональный фон.

Что же касается диеты Ксении Бородиной после родов, то здесь сама знаменитость утверждает о пользе огуречной диеты.

Принцип питания состоит в употреблении огурцов во всех видах (кроме малосольных) в количестве 1 кг в день. Иногда допускается употребление постного мяса, но не в больших количествах и не чаще двух раз в неделю.

Суточная калорийность огуречной диеты не превышает 500 ккал в день. Такой рацион помог звезде сбросить несколько килограмм в короткие сроки.

Как и на сколько Ани Лорак похудела после родов?

Многие, сравнивая фото звезды несколько лет назад и сейчас, начали интересоваться, как похудела Ани Лорак. Звезды эстрады нередко становятся примером для подражания. Их красота, манеры и стиль вызывают восхищение. В числе таких популярных исполнительниц – украинская певица Каролина Куек. После родов женщина набрала лишние килограммы, но вскоре порадовала поклонников стройной фигурой.

Ани Лорак – параметры фигуры

Популярная украинская исполнительница всегда следила за своим внешним видом и была объектом всеобщего восхищения. Ее параметры приближаются к идеалу 90-60-90, потому ей по праву есть чем гордиться. Часто почитатели таланта поп-дивы интересуются, какие рост и вес Ани Лорак сейчас. При росте всего 162 сантиметра вес известной украинской артистки – 47 килограмм.

Как Ани Лорак похудела после родов?

Ожидание ребенка – лучшее время в жизни каждой женщины, но в этот период практически все будущие мамы поправляются. Популярная украинская исполнительница не стала исключением и пополнела. Однако уже спустя некоторое время она порадовала своих поклонников превосходной изящной фигурой. Красавица Ани Лорак похудела быстро и без вреда для своего организма.

Некоторые утверждают, что она смогла вернуть былые формы благодаря строгой и продолжительной диете. Однако сама артистка отрицает это и говорит, что стать снова привлекательной ей помогло сбалансированное питание и несложные правила, которые она начала соблюдать сразу после рождения дочери. Украинская поп-дива заверяет, что важно акцентировать внимание на здоровой и полезной пище и ограничивать себя в размерах порций.

Также в борьбе с ненужными килограммами помогают физические упражнения. Звезда эстрады для этого не посещает спортзалы и фитнес-центры. Она говорит, что с удовольствием тренируется дома. Несложный комплекс упражнений для пресса и других частей тела не только помогает стать стройнее, а и приводит в тонус весь организм. Такая советская зарядка для певицы стала привычной еще с юности.

На сколько похудела Ани Лорак?

После рождения ребенка формы известной певицы заметно округлились. По одним данным за беременность женщина набрала 15 кг, а согласно другой информации эта цифра равна 16 кг. Она очень хотела вернуть былую стройность и красоту, потому спустя несколько месяцев после родов начала активно вести борьбу за изящность. Часто желающие похудеть спрашивают, за сколько времени похудела Ани Лорак. Уже спустя два месяца артистка избавилась от 5-ти кг. С тех пор многих поклонников ее творчества интересует, как похудела Ани Лорак.

Диета от Ани Лорак

Многие желающие обрести идеальные формы слышали про метод похудания от звезды эстрады. Диета Ани Лорак меню имеет сбалансированное и не жесткое, а потому следуя всем предписаниям реально похудеть и почувствовать себя здоровее. Даже диетологи и врачи говорят о том, что диета Ани Лорак после родов приемлема и совершенно не угрожает человеческому организму.

Диета для похудения от поп-дивы:

  1. Утро: омлет из 2-х яиц, овощи, либо молочная овсяная каша с черным хлебом.
  2. Обед: суп или борщ, рыба на гриле.
  3. Ужин: можно выбрать капустный салат, либо кусок курицы или салат Цезарь (без заправки). Каждый день требуется соблюдение питьевого режима в объеме не менее 2-х литров негазированной воды.

Принципы питания Ани Лорак

Поп-дива признается, что изнурительные физические нагрузки и жесткие диеты не приемлет, потому старается есть здоровую пищу. Питание Ани Лорак выбирает дробное и в небольших количествах. Для себя певица определила, что порция должна вмещаться в ладонях. Известная исполнительница всем желающим похудеть рекомендует отказаться от:

  • хлебо-булочных продуктов;
  • жирных и жареных блюд;
  • кондитерских изделий.

Такие продукты как овощи и фрукты обязательно должны быть в меню всех, кто борется с лишним весом. Женщина рекомендует исключить из рациона питания перекусы. Наедаться перед сном – одна из плохих привычек для желающих иметь привлекательную стройную фигуру. Правило – никакой еды после 18 часов должно быть обязательным для каждого, кто мечтает похудеть.

Как Ани Лорак следит за своей фигурой?

Преобразиться и стать стройнее – это еще не победа. Важно в дальнейшем следить за собой и не допускать, чтобы созданный привлекательный образ испортился. Особенно это необходимо звездам эстрады, поскольку малейшие изменения в их красоте сразу же замечают кумиры и завистники. Однако фото похудевшей Ани Лорак удивляет и вместе с тем поражает всех без исключения. Певица не расслабляется и сейчас продолжает следить за собой. Чтобы всегда оставаться в форме, правильное питание Ани Лорак берет за основу и всегда находит время для спортивных нагрузок.

Ольга

певица рассказывает Woman.ru о своей физической нагрузке

Ани Лорак вот уже на протяжении долгих лет удается держать себя в отличной физической форме. Ее подкаченные ягодицы и кубики пресса вызывают зависть у многих. Но такие умопомрачительные результаты достигаются не без труда. Певица не только правильно питается, но и занимается спортом. Что конкретно помогает Ани Лорак всегда оставаться подтянутой, она рассказала Woman.ru.
  • Ани Лорак считает, что сделать тело идеальным поможет правильное питание в тандеме с занятиями спортом

35-летняя Ани Лорак (настоящее имя Ани Лорак — Каролина Куек, — прим. Woman.ru) следит за состоянием своего тела. Такие прекрасные формы достались певице не по наследству, а благодаря длительной и кропотливой работе над собой. История похудения девушки продолжается и по сей день. В отличие от многих женщин, утро Каролины начинается не с кружки кофе и горячего круассана, а с зарядки.

«Мне кажется, для управления телом важна система. Когда я просыпаюсь, то первое, что делаю – это получасовой комплекс упражнений. Это помогает почувствовать тонус в мышцах и начать новый день с позитива. Такую зарядку я практикую с юности. Какие-то элементы для нее я подсмотрела в книгах о гимнастике, а некоторые позаимствовала у Синди Кроуфорд – кассеты с ее шейпингом были популярны в конце 90-х», – рассказала Woman.ru Ани Лорак.

Певица считает, что иногда нужно просто прислушаться к своему телу, тогда и станет понятно, какими его частями надо заняться немедленно.

«Многие моменты мне подсказывает мое тело. Ведь когда ты каждый день смотришь на себя в зеркало, то сразу понимаешь, в какой области появилось лишнее. Поэтому если я вижу, что мой пресс начал «сдавать», то в следующие несколько дней делаю упор именно на эту зону», – поделилась с Woman.ru Каролина.

При этом Ани Лорак — не приверженец тренажерного зала и фитнес-центра. Она предпочитает более развлекательную программу.

«Лучший метод похудеть — танцы. Для меня хореография – это тот самый способ, когда можно совмещаешь приятное с полезным. Ты получаешь удовольствие от танца, а параллельно теряешь калории в тех местах, которые наиболее подвержены их набору», – призналась Woman.ru певица.

фигура, секреты стройности, красоты и питания

Мы много пишем о стройности звезд, делимся их правилами жизни и питания, даем полезные рецепты и советы как оставаться стройной, несмотря ни на что, но этого всегда мало. Вы хотите знать больше! И это правильно! Теперь мы будем лично расспрашивать известных украинок о том, как они следят за фигурой, что едят, что пьют и что могут посоветовать.

Сегодня мы поговорили о стройности с Ани Лорак. 39-летняя певица может похвастаться идеальными формами: она всегда держит вес в норме и ни разу не была уличена в чрезмерной худобе или, наоборот, лишнем весе. Как Ани следит за фигурой, сколько пьет воды, как и что ест, каким спортом занимается? Ответы на все вопросы уже перед тобой!

Ани Лорак секреты стройности

Эти простые советы помогут вам запустить метаболизм и уже за 7 дней привести в порядок свое тело. Не стоит ждать радикального похудения! Это только начало к фигуре мечты и хорошему самочувствию. Самое главное: занятия каждый день и самодисциплина. Результат вам понравится, гарантирую!

Пить много воды

Я выпиваю минимум 1,5 литра в день, особенно в жаркую погоду. Можно даже установить себе программу-напоминание, которая говорит вам: «пора выпить немного воды».

Вода со мной всегда, она мне – верный друг и товарищ. Есть даже такое высказывание: хочешь кушать – пей. Мое утро начинается со стакана теплой воды с лимоном и медом. Всегда перед принятием пищи – вода. Чистая жидкость очень необходима нашему организму, она очищает и на энергетическом уровне дает силы, выводит токсины. Люблю травяные чаи, имбирный чай, фреши пью редко, так как в каком-то смысле это тоже еда.

Ани Лорак фигура

Лимит на кофе

С чашечки кофе начинается мой день. Это как ритуал, от которого не стоит отказываться. Помимо утреннего кофе, могу выпить еще пару чашечек в течение дня. Но тут важна мера! Помните о том, если пить много кофе, организм будет быстрее терять жидкость и обезвоживаться. Берете кофе? Прихватите с собой еще и стакан воды. Таким образом и от токсинов избавитесь, и восполните запас жидкости в организме. Есть еще один важный момент: чрезмерное употребление кофеина вредит здоровью сердца и тонусу кожи.

Углеводы – только до обеда

После 12:00 метаболизм замедляется, и все, что вы съели, остается на боках, животе и бедрах. Поэтому, если уж очень хочется кусок вкусного торта, то съешьте его на завтрак.

Это, конечно же, не значит что нужно себя связать по рукам и ногам и запретить любимые вкусняшки. Я, например, обожаю жареную картошку и могу кушать ее всегда и везде. Время от времени я ее себе позволяю. Но не ночью, а в обед.

Помимо этого, очень люблю бочковые помидоры, торт «Наполеон», что так же не особо хорошо для фигуры. Но тут я стараюсь договариваться с собой. Нельзя не есть сладкого вообще! Тут и включается то самое правило «Углеводы до 12»: все что было съедено до этого времени, в организме не задерживается в виде шлаков и лишнего веса. А вот вечером – другое дело. Организм хочет спать, метаболизм замедляется и, соответственно, жиры не сжигаются, а откладываются «про запас». Но мы должны им дать понять, что у нас на теле нет для них постоянного места жительства! =)

Во второй половине дня мой рацион состоит из таких продуктов как: спаржа, гречка, рыба, овощи и немного фруктов. Могу даже есть одни салаты. Это вкусно и полезно. Их можно заправлять разными маслами, добавлять приправы. Видоизменять их, чтобы не приедались, и таким образом получать от еды удовольствие.

Ани Лорак секреты стройности и питание

Вместо плотного ужина – легкий перекус

Очень важное правило при похудении – не наедаться на ночь. Легкий салат, рыба или белое мясо быстро переварятся, не нагружая желудок перед сном. И запомните, последний прием пищи должен быть не позже 19:00.

На ночь я могу скушать рыбу, салатик, но не много! Хоть, к примеру, за 2,5-часовой концерт и потеряла много калорий, но лишнего себе особо не позволяю. Ночью организм все равно хочет спать, а не переваривать тяжелую пищу.

В сумочке у меня всегда сухофрукты и вода – замечательно подходит для перекуса «на ходу».

30 минут спорта каждый день и медитация

Занимайтесь! Определите проблемные зоны и уделяйте им совсем немного времени, но, главное, каждый день. Результат приходит не от количества нагрузок, а от регулярности их выполнения.
Каждое утро я делаю зарядку: приседания, упражнения на пресс, повороты тела, мельница, планка, отжимания, растяжки, для кардио тренировки использую эллиптический тренажёр + медитация.

Ани Лорак и дочь

Очень важно, когда только открыл глаза, настраиваться на день. Сделать про себя некую медитацию. Это помогает настроиться на позитив. Делаешь три глубоких вдоха и выдоха, подтягиваешься и говоришь себе: «Я – свет, я – любовь». Тогда просыпается мощный энергетический импульс. Очень важно пребывать в этом состоянии в первой фазе пробуждения. Не брать телефон, никаких стрессов, никаких проблем. Исключения: если есть только очень срочные вопросы! Но вообще я разрешаю себе взять телефон только после завтрака

Очень важна и кардионагрузка. Для этого можно бегать или прыгать на скакалке. Если нет возможности ходить в зал, бегайте возле дома. Начните с 30 минут, с перерывами на ходьбу и постепенно увеличивайте время пробежки. Если такой возможности совсем нет, поможет обычная скакалка. Начните со 100 прыжков в 2 подхода и увеличивайте нагрузки до 5 минут.

Ани Лорак и дочь

Пробуйте разгрузочные дни и маленькие порции

Попробуйте 1 раз в неделю не употреблять тяжелую пищу: картошку, красное мясо, мучное, сладкое. Выберите для себя овощи или фрукты. Главное, не забывайте много пить. Очень хорошо усиливают метаболизм напитки с добавлением имбиря, лимона и меда.

В правильном питании играет и объем порции: я стараюсь кушать 5 раз в день, но маленькими порциями. Овощи, сыр, рыбка, яблоко, банан: всего по чуть-чуть. Плюс обязательно вода. Не забываю про аминокислоты и природные жиры их можно получить в орехах и овощах.

Ани Лррак питание фигура секреты стройности

Массаж для похудения и против целлюлита

Для того чтобы избавиться от нескольких см на талии пройдите курс антицеллюлитного массажа. Ваши проблемные зоны будут таять, как масло на солнце. И, конечно же, после массажа используйте крем для похудения. Он поможет закрепить хороший результат.

А вообще, если брать глобально, все держится на трех китах – правильное питание, зарядка и уход. Без ухода тело начинает подвисать, растягиваться, но мы с вами в силах ему помочь самостоятельно. Есть множество масел, которые «контурируют» тело, питают, увлажняют и подтягивают. Также очень хороша для похудения – сауна: она позволяет выводить шлаки – ровно столько, сколько необходимо вашему организму.

Необходимо использовать правильную косметику, которая соответствует вашему возрасту. Нужно изучить тип кожи и баловать себя хорошими эффективными средствами. Нам в помощь ампулы, сыворотки, позволяющие ощутить хороший эффект.

Такой тройной подход поможет встретить себя лучшую, увидеть классное отражение в зеркале, которое будет радовать вас каждый день!

Диета Ани Лорак: худей с умом (фото)

Как похудела Ани Лорак после родов

Как похудела Ани Лорак после родов Как похудела Ани Лорак после родовКак похудела Ани Лорак после родов

Чтобы похудеть после родов, питайся маленькими порциями 5-6 раз в день и не ешь на ночь.© tochka.net

Узнай, как известная украинская певица Ани Лорак похудела после родов.

До беременности Ани Лорак отличалась стройной безупречной фигурой. Звезда всегда старалась правильно питаться, не переедать и заниматься спортом.

После родов Ани Лорак вернула прежние формы с помощью особой диеты, которая включает не только принципы правильного питания, но  и особый режим для кормящих мам.

По словам звезды, она сразу после родов побежала бы в спортзал и села на жесткую диету, но нельзя.

Потому что голодная диета и изнуряющие физические нагрузки вредят лактации. А маме, в первую очередь, следует думать о малыше! И если худеть, то только плавно и правильно.

Диета Ани Лорак после родов

1. Табу на хлеб, макаронные изделия и сладости.

2. Никогда не есть на ночь. Даже если очень хочется;-)

3. Придерживаться принципов дробного питания. Есть часто, но маленькими порциями. Чтобы не переедать, следи, чтобы порция умещалась в ладошке. Если она больше, значит, это уже перебор.

4. Под запретом все жирное и жареное. Только пища, приготовленная диетическими способами: отварная, на пару, запеченная.

5. В меню Ани Лорак много злаков. Ведь, как известно, от каша не поправляются, а скорее наоборот.

Также вареное мясо, курица, язык, йогурты без добавок, супы. в основе рациона – все только полезное и не калорийное.

Как похудела Ани Лорак после родов© tochka.net

Читай также:

“Худей на диете Ксении Бородиной”.

“Какой диеты придерживается певица Бейонсе во время беременности, чтобы не набрать лишний вес”.

Получи косультацию психолога, раз и навсегда решив свои проблемы!

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2024 © Все права защищены.