Английская диета на 21 день меню отзывы – Английская диета на 21 день — отзывы Отрицательные. Нейтральные. Положительные. + Оставить отзыв Отрицательные отзывы vishenka* http://otzovik.com/review_519291.html Достоинства: сильно похудела Недостатки: подорвала здоровье Английскую диету я попробовала еще много лет назад, это был мой первый эксперимент на тему собственного похудения, но запомнила я все очень хорошо. Я совершенно случайно нашла Английскую диету у мамы в блокноте, мне понравилось меню: несложные блюда, есть даже мед, да и продукты такие, как я люблю. И вот, решилась. Смысл данной диеты состоит в чередовании белковых и углеводных дней, при этом калории тоже жестко ограничены, количество пищи малое, а в последних вариантах диеты предлагают проводить еще и голодные дни. В то время ни о каких голодных днях я не знала, поэтому питалась 2 дня белками, 2 дня углеводами по меню диеты. Я очень похудела визуально, стала весить около 50 кг при росте 167 см. Сбросила я примерно 5 кг за время диеты, фигура преобразилась, я стала такой худышкой, что только и успевала записывать подружкам свое меню – все интересовались. На какие-то странности во время диеты я не обращала внимание, меня не беспокоила дрожь в руках по утрам, по не позавтракаю. Я осознавала, что появился странный запах изо рта, но не думала, что это следствие вреда организму. После диеты я продержалась пару дней на ограниченном рационе, а потом перестала себя контролировать. Не знаю, что Английская диета со мной сотворила, но у меня начались приступы страшного обжорства. Я могла обедать по несколько часов, одно, второе, третье – все, что в доме есть. Пища как будто стояла в желудке, не перевариваясь, тяжесть ощущала до самой ночи, пока не засыпала. Я во время обжорства могла съесть пакет печенья за один раз. После таких перееданий болел желудок, правый бок, левый бок, а в один “прекрасный” момент с головы посыпались волосы. В конце концов я набрала еще больше, чем скинула. Вернулись мне мои килограммы за неделю. Английская диета очень строгая, не зря ее рекомендуют повторять не чаще раза в год. Здоровье восстановилось само спустя долгое время, но пришлось серьезно ограничить свое питание, теперь я питалась по принципам лечебных диет для тех, у обнаружен гастрит. Я не стану рекомендовать Английскую диету! Она очень строгая, может повлиять на здоровье, даже еще не закончившись. После диеты возможны жесткие срывы, как у меня. Я порекомендую здоровое питание как образ жизни или диету Кима Протасова в качестве временного ограничения рациона. Фыва http://www.pohudelki.com/английская-диета-21-день/ Не пошло. На первый взгляд не сложно, но муторно. Первые дни продержалась, а потом стало тянуть на сладкое, на острое. Не могу я все постное есть. Да еще так долго. На работе постоянно соблазняют то пончиками, то шоколадки приносят. Говоришь, что на диете – все равно. Стол уже от них не закрывается. Один раз расслабилась, второй, потом бросила. И даже не взвешивалась/// Если по одежде судить, то немного повисла. И получается ни туда, ни сюда. Как по мне, так лучше короткие диеты – на 2-3 дня, но чаще. Мне так легче. Несколько раз уже замечала, что эффект у меня в первые два-три дня. А затем, как ни страдай — вес на одном месте. И зачем себя так долго мучить? mimoza2010_1988 http://irecommend.ru/content/nikakogo-rezultata-5 На этой диете обещают скинуть примерно 13-15 кг.Я сидела на ней 2 раза,максимум ,что мне удавалось скинуть,это 3-5 кг.И все.Переносится она легко,особого голода не чувствуется,да и меню не очень жесткое.Тяжело только первые 3 дня.Но потерять на ней 13-15 кг за 20 считаю нереальным.А еще эта диета может быть более менее эффективной для тех,у кого большой лишний вес.Сброшенные килограммы медленно,но возвращаются,если вернуться к обычному режиму питания. Достоинства: не сложно придерживаться Недостатки: неэффективная vishenka3101 http://irecommend.ru/content/o-o-ochen-silno-pokhudela-na-21-den-potom-nachalas-zhest В моей жизни было множество экспериментов с питанием и диетами, но английскую диету я запомнила очень хорошо. С тех пор я успела закончить школу, вуз, выйти замуж и родить ребенка, но диета и ее последствия крепко засели в моей памяти. Я училась классе в 9-ом, когда обнаружила у мамы в блокноте описание английской диеты: чередуются 2 белковых дня с 2 углеводными при исключении сахара и алкоголя и урезании калорий. Мне было достаточно сбросить пару кг, но диета мне так понравилась, что я решила просидеть на ней 21 день. Кстати, та версия 10-летней давности почему-то была без “голодных” дней, сейчас я везде вижу, что с белковыми и углеводными днями чередуются те самые “голодные” дни. Я очень сильно похудела! Одноклассницам на листочке расписывала меню, потому что меня спрашивали о диете все подружки. Я весила свои минимальные 50 кг при росте 167, больше я эту цифру на весах не видела никогда. Вместо пары кг я сбросила около 5 кг. Но что творилось с моим здоровьем… Во время диеты по утрам у меня начали трястись руки. Проходило это только после завтрака. Появился очень странный привкус во рту, сейчас я догадываюсь, что это был ацетон – результат чрезмерного резкого похудения. А после диеты была вообще жесть… Английская диета довольно жесткая, она включает ограничение калорий, маленький ассортимент продуктов, полностью исключает сахар и алкоголь, а также имеет элементы дробного питания. Эта диета просто ОБЯЗАНА иметь адекватный и постепенный выход. Но я об этом тогда не думала.  Надеюсь, хоть кто-то задумается после прочтения моего отзыва. Девчата, я просто обезумела после диеты! Начала есть печенье пакетами, приходила из школы и садилась обедать… до вечера! Я ела-ела по нескольку часов, сначала одно, потом второе, третье. Желудок вообще как будто перестал работать, было ощущение, что там еда не переваривается, а так и стоит до самого отхода ко сну. Стал болеть левый бок, иногда и правый подключался. По врачам я не ходила, никому ничего не говорила, прошло постепенно само, когда я набрала столько веса, что оказалась тяжелее, чем до диеты. Задумайтесь!!! Лучше медленно, но верно. Скажу банальную вещь, но лучше здорового питания и физических нагрузок еще ничего не придумали и вряд ли придумают. Не экспериментируйте со своим здоровьем! Поставлю 2 балла только за эффективное похудение, но не буду рекомендовать! Света http://dietyiotzyvy.ru/diety/anglijskaya_na_21_den Да, сидела я на такой диете 2 недели. Похудела на 3 кг, а чувство голода было жутким! Мне она не подходит, потому, что я за 2 недели обычно ограничиваясь в пище худею на 4-5 кг. Нейтральные отзывы maryLong https://otzovik.com/review_3352781.html Достоинства: Комфортное меню с привычными продуктами Недостатки: Медленная потеря веса Села на диету в начале апреля, что бы как все дамы, похудеть к лету, сидела на ней не 21 день, а 42, для большего результата, главное, что можно кушать хлеб, хоть и не много, без хлеба не могу жить. Тяжело переносить голодные дни, но после них любая еда кажется божественной, сбросила на этой диете 7 кг. lilililililil123 http://otzovik.com/review_920755.html Достоинства: легкая Недостатки: После диеты набрала кг Я 3 года назад сидела на английской – минус 7 кг. с 70 до 63 (плюс каждый день 20 – 30 минут упражнений на пресс), долго не набирала, но набрала потом килограмма 3 через 2 месяца, и то потому что уже не следила за питанием и лопала все подряд. недавно снова на ней сидела, скинула 4 кг, но без спорта и при сидячем образе жизни (работаю дома). с 74 до 70. пока держится, немного уменьшается, сейчас пытаюсь просто правильно питаться. Сама http://irecommend.ru/content/litso-v-pryshchakh-syadte-na-dietu У меня тоже была проблема с лицом. интересно что до 30 лицо всегда было чистеньким, а тут все в прыщах и они такие болючие и желтые. Врач сказала демодекоз. Лечили долго. Очень много истрачено денег и лекарств. А однажды просто села на диету. Кстати все та же английская диета помогла. Врач потом так и сказала, что надо исключить было сладкое и жирное и проблем с кожей стало бы меньше. До сих пор так и не знаю, что это было. Может нервы, а может нарушение обмена веществ. И теперь когда вижу что кожа начинает портится пытаюсь правильно питаться. Может мои советы тоже кому- нибудь помогут. Но одно я поняла , что наше питание очень сильно влияет на состояние кожи лица и наше здоровье в целом. Удачи всем! Пушистик http://dietyiotzyvy.ru/diety/anglijskaya_na_21_den Сидела на этой диете, выдержала, очень хорошо себя чувствовала,только немного увеличила порции. Результат 6 кг. Хочу повторить ее еще раз. Трудно первую неделю, но потом как образ жизни. Анжелика http://dietyiotzyvy.ru/diety/anglijskaya_na_21_den Диета супер. Скинула 9 килограмм. Опять сажусь. Сложновато просто. Положительные отзывы Rainy day https://otzovik.com/review_3711505.html Достоинства: разнообразно и сытно Недостатки: быстрый сброс веса Привет всем! Сегодня я хочу рассказать о диете, известной еще нашим мамам и бабушкам, которая называется Англиская диета. Она длится 20 дней в своем классическом варианте: у меня есть еще лист, переписанные от руки моей мамой. Первые 2 дня – “голодные”, во время которых можно пить лишь литр кефира и заточить кусочек черного хлебушка. Потом идут белковые и овощные дни, которые чередуются межлу собой. Какие мои впечатления от прохожления диеты? Итак, за 20 дней я скинула 8 кг. Да, я знаю, что это много за такой короткий промежуток времени, но у меня не было выбора на тот момент. Во время диеты я не испытывала проблем с желудком или пищеварением или чувства голода, так как диета достаточно сытная и разнообразная. Рекомендую диету всем девушкам, которым нужно сделать первый решительный шаг в процессе похудения. EJIEHA https://otzovik.com/review_4323785.html Достоинства: Реальная потеря веса Недостатки: Отсутсвуют Прекрасная и ненавязчивая диета – система питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Скоро пройдут новогодние праздники и все девчоночки начнут искать в просторах интернета реальные способы похудения. Так вот, говоря об Английской двадцати однодневной диете. Эта и есть тот реальный способ сбросить лишние кг на долгое время. Продолжительность диета достаточно приемлема. Что такое 21 день, это всего лишь 3 недели. Рацион данной диеты достаточно прост и в какой то степени разнообразен. Кефир, хлебушек, мяско, фрукты и овощи. Организм будет получать все необходимые полезные вещества и худеть. Да, к дневной каллорийности можно придраться. Менее тысячи каллорий в день. Но достаточно сытно. Самые трудные в диете первые два дня, так как мы получаем минимум каллорий и пытаемся настроится на новую систему питания. Но продержаться того стоит. Но в другие дни мы можем побаловаться вкуснятинкой. Мясо я не только варила, но делала паровые котлетки из грудки, обжаривала грудку на сухой сковороде (без масла), запекала. С овощами тоже можно побаловаться и приготовить много разной вкуснятинки. Салатики из свежих овощей, винегрет (без масла). Различные супчики можно готовить из овощей, проводя с ними эксперементы. Такие кулинарные шалости не дают заскучать на диете и сорваться с нее. За се время диеты я похудела на 8! килограмм. Что для меня достаточно хороший вес. Ушли объемы ненужные. Вес, если не зажорствовать после диеты, не возвращается достаточно долгое время. Зяя http://www.pohudelki.com/английская-диета-21-день/ Очень помогла мне похудеть. После родов поправилась на 19 кг. Я склонна к полноте, поэтому решила не дожидаться, пока само пройдет. Но что не делала, результата не было. Потом посоветовали английскую диету. И получилось. О-оочень довольна! Рацион более-менее разнообразный и питательный (не одними яблоками питаешься). А здесь есть возможности: разная рыба, мясо: то курица, то индейка, то говядина. Включала разные овощи: кабачки, цветную капусту, сырую тыкву, огурцы. Сложностей не было. Тяжеловато только было от сладкого отказаться, но пришлось. Зато удалось скинуть 10 кг. И это без физических упражнений, только на одном питании. Так что советую всем — действительно помогает. И не нужно себя изматывать голодными днями. Ленуся http://www.pohudelki.com/английская-диета-21-день/ Пробовала несколько лет назад. Эффективно. Сбросила 9 кило. Вес, однако, вернулся, но не сразу, но это я сама себя распустила: стала есть все подряд. А так — могу порекомендовать. Не пожалеете. Margoscha http://irecommend.ru/content/nizkokaloriinaya-effektivnaya-dieta Английскую диету выдержать можно без особых проблем, рассчитана она на три недели. Я на ней сбросила около 5 кг. Суть английской диетыэто чередование по два дня молочно-хлебных этапов, белковых и овощных. Труднее всего выдержать на молочно-хлебном этапе, можно заменить молоко кефиром. Белковые дни проходят легко, они вполне сытные. На овощном этапе: на завтрак 2 апельсина, на обед – овощной суп без картошки, можно овощное рагу и салаты на растительном масле. На полдник – фрукты кроме бананов. На ужин – чай с медом. Можно есть ржаной хлеб. По окончании диеты вес не возвращается, хотя конечно нужно стремиться не переедать лишнего. Достоинства: не сложно придерживаться Сама http://irecommend.ru/content/pokhudenie-garantirovano-no-luchshe-raz-v-god Диета просто супер. Голодать не надо. Правда первые два дня тяжко на молоке. а потом зато так здорово. И к сладкому тяга отпадает.ДИЕТА 20 дней. Меню ниже. Каждый день витамины. 1 день-2 день- 1 л молока и 1 стакан томатного сока на 1 день  3 день-4 день- Белковые дни 5 день-6 день – Фруктовые дни. Затем чередуем белковые и фруктовые дня. Дни чередовать все 20 дней. НЕЛЬЗЯ: сладкое, мучное, спиртное По окончании 20 дней диеты есть можно все, желательно каждый день 100 гр. творога. Белковые дни: Утро:1 чашку кофе с молоком, 1 кусочек черного хлеба, ½ ст. ложки меда, ½ ст. ложки масла. Обед:1 тарелка мясного (рыбного) бульона, кусочек мяса (рыбы), 1 кусочек черного хлеба. Полдник 16.00:1 стакан молока или чая; 0,5 кусочка черного хлеба. Ужин до 19.00:Кусочек мяса (рыбы); нежирной ветчины или 2 яйца или 1 стакан кефира; 1 кусочек черного хлеба. Фруктовые дни: Утро:2 яблока; апельсин или морковь; 1 тарелка овощного супа. Обед:1 кусочек черного хлеба; салат или винегрет; овощное рагу. (все на подсолнечном масле). Полдник 14.00:Фрукты. Ужин до 19.00:Салат с 1 кусочком черного хлеба или 1 стакан чая с медом. Удачи! Я похудела на 6 кг хотя иногда отступала от правил. Достоинства: не сложно придерживаться Анонимка http://dietyiotzyvy.ru/diety/anglijskaya_na_21_den Две недели назад закончила эту диету. Похудела на 6 кг. Соблюдала не всегда строго (очень трудно до 13-00 выдержать в выходные дни).Вес не набирается. Результатом довольна, чувствую себя прекрасно.Моя коллега по работе вместе со мной соблюдала эту диету. Результат – 7 кг. Оляя http://dietyiotzyvy.ru/diety/anglijskaya_na_21_den Замечательная диета!!! Впервые её использовала на себе лет 5 назад. Результат был потрясающий! Около 8-и кг за 21 день. Далее сидела на этой диете раз в год.Результат всегда был замечательный. Затем очень поправилась во время беременности… После периода грудного вскармливания выдержала эту диету 2 раза за год. В итоге с 54 размера перешла на 46-й. Больше не поправляюсь.Обязательно попробуйте! Трудно только 1-ю неделю, дальше привыкаешь.

Английская диета на 21 день. Отзывы похудевших и меню

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучные клетки
  • [У]

Английская диета для похудения: меню, отзывы и результаты – минус 10 кг легко

Хотите превратить свое тело в стройную фигурку? На английской диете можно потерять 10 килограммов за 3 недели без голодовок и тренировок! Узнайте рецепты домашней ветчины, румяного омлета с творогом и худейте вкусно!

СодержаниеСвернуть

Английская диета подходит всем, кто желает превратиться из дамы с лишними килограммами в очаровательную леди с осиной талией и стройными ножками. Всего за три недели можно стать легче на 10 кг, что довольно неплохо, учитывая, что вам не придется морить себя голодом и изнурять тренировками.

Суть английской методики похудения, прибывшей к нам, правильно, из Англии, заключается в чередовании белковых и углеводных дней. Меню нужно менять каждые 2 дня. Такая программа не только помогает избавиться от килограммов, но также:

• нормализует уровень сахара в крови;
• снижает холестерин;
• стабилизирует артериальное давление;
• улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
• выводит из организма токсины, и даже радионуклиды.

Суть английской диеты – чередование 2 белковых дней и 2 углеводных.

Основные рекомендации

1. Ешьте маленькими порциями, но чаще и через равные промежутки времени.
2. Уберите из рациона жирные и жареные блюда.
3. Овощи дозволено есть любые, но картофель в строго ограниченном количестве.
4. Допускается употреблять фрукты, однако от инжира, бананов и винограда из-за их высокой калорийности надлежит отказаться.
5. Не пренебрегайте зеленью (петрушка, базилик, укроп, листья салата), ведь в ней содержится много витаминов.
6. Исключите мучные изделия, разрешено лишь съедать в течение дня пару ломтиков подсушенного черного хлеба.
7. Выпивайте в день до 2 литров жидкости (обычную и минеральную негазированную воду, зеленый чай, черный кофе без сахара, травяные отвары).
8. Забудьте о сахаре. Многих волнует вопрос: «Можно ли мед?» Да, но в небольшом количестве.
9. Поваренную соль лучше заменить морской или другими специями и травами.
10. Копчености и всевозможные соления под запретом.
11. Табу на английской диете наложено и на алкогольные напитки. Можно ли сухое вино? Нет!
12. Последний прием пищи не позже 19:00.
13. Перед сном желательно выпивать по одной столовой ложке оливкового масла, оно оказывает очищающее действие на кишечник.
14. Рекомендован прием витаминно-минеральных комплексов, поскольку рацион английской диеты нельзя назвать сбалансированным.
15. Ограничения существуют не только на еду и напитки, но и на физические упражнения. Однако чтобы «стратегически важные» части женского тела не потеряли привлекательности, устраивайте пешие прогулки на свежем воздухе.

Для лучшего эффекта перед детокс-мероприятием проведите пару разгрузочных дней на кефире или томатном соке. Такая подготовка уменьшит объем желудка, а значит, он не станет беспокойно реагировать на маленькие порции.

Реклама

Противопоказания

Несмотря на внушительный список полезных свойств английской методики похудения, специалисты не рекомендуют практиковать ее чаще раза в год. Отказаться от подобного меню необходимо при наличии даже незначительных проблем с ЖКТ и желчным пузырем. В период беременности и кормления грудью женщинам также не рекомендуется проводить подобное мероприятие.

Даже при отсутствии явных противопоказаний предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Реклама

Меню

Начинается марафон по сбросу лишних кило с белковых дней. Приемы пищи должны быть в одно и то же время, отхождение от графика допустимо не более чем на час. Не забывайте пить достаточное количество жидкости в течение дня, а также старайтесь не заходить на кухню позже 7 часов вечера во избежание соблазна съесть что-нибудь вкусненькое. Чтобы не сбиться, когда какой у вас день диеты по плану, советуем составить схему и прикрепить ее к холодильнику.

На 5 дней

Первые пять дней английской диеты даются сложнее всего, ведь нужно привыкнуть к новому рациону, ограничивать себя в любимой пище и десертах. При строгом соблюдении рекомендаций диетологов за такой короткий промежуток времени вам удастся сбросить до 5 килограммов, в зависимости от вашего исходного веса и особенностей организма.

Примерное меню

Понедельник

• Завтрак: зеленый чай с медом, тост из ржаного хлеба со сливочным маслом, долька апельсина.
• Обед: мясной бульон, отварное куриное филе, зеленый горошек, хлеб.
• Ужин: 2 яйца, стакан кефира.

Вторник

• Завтрак: бутерброд с маслом, кусочек грейпфрута, черный кофе.
• Обед: рыбный бульон, кусок нежирной отварной рыбы, салат из овощей.
• Ужин: пара сваренных вкрутую яиц, кефир.

Среда

• Завтрак: 2 зеленых яблока, апельсин.
• Обед: овощной бульон, рагу из овощей, ломтик хлеба.
• Ужин: салат из разрешенных овощей, травяной отвар.

Четверг

• Завтрак: пара зеленых яблок, грейпфрут или апельсин.
• Обед: овощной суп, тушеные овощи, сухарик.
• Ужин: салат из овощей, зеленый чай с мятой.

Пятница

В последний день нужно закрепить результат, поэтому допускается выпить литр нежирного молока, съесть помидор и пару ломтиков ржаного хлеба.

На 7 дней

Недельная программа по сжиганию веса из Туманного Альбиона представляет собой рацион, предложенный выше, но с тем лишь отличием, что в пятницу и субботу надлежит устроить белковые дни, а в воскресенье закрепить эффект, проведя голодный день на молоке. Чтобы избежать неприятных последствий, советуем в день употреблять пару столовых ложек отрубей, запивая их теплой водой, это избавит от запоров.

Некоторые специалисты рекомендуют в течение 3 следующих недель английской диеты строго следить за своим рационом и устраивать разгрузочные дни. В первую неделю после диеты – во вторник и субботу, во вторую – во вторник, в третью – в субботу. В остальные дни первой недели чередуйте меню первого и четвертого дней, во вторую неделю питайтесь по схеме, предложенной для среды и четверга, а в третью практикуйте рацион среды и пятницы. От алкоголя предстоит отказаться.

На 10 дней

За 10 дней уходит до 10 кг, в среднем за день практикующие английскую методику становятся легче на 800 граммов. Чем питаться, решаете вы сами, но следуйте предложенным выше рекомендациям и используйте рецепты, которыми мы поделимся чуть позже.

Главное правило – начинаем английскую диету с белковых дней и каждые 2 дня меняем меню.

На 12 дней

Мечтающие похудеть и обладающие отличной выдержкой могут практиковать рацион леди в течение 12 дней, естественно, при отсутствии противопоказаний. Схема простая: 2 дня – белки, 2 дня – углеводы и т. д. После придерживайтесь правильного питания, не пренебрегайте физическими нагрузками, соблюдайте питьевой режим, чтобы утерянные килограммы ушли навсегда и не возвращались.

На 14 дней

Не каждый сможет выдержать полмесяца английского питания, но конечный результат станет отличной мотивацией, ведь за указанный промежуток времени можно избавиться от 6-10 килограммов. Для максимального эффекта перед завтраком выпивайте стакан теплой воды с добавлением небольшого количества лимонного сока.

Примерное меню

Понедельник и четверг

• Завтрак: 100 граммов отварного бурого риса, грейпфрут или апельсин, чашечка зеленого чая с медом.
• Ланч: салат из моркови, яблоко, травяной отвар.
• Обед: овощной бульон, вареные овощи.
• Полдник: тропические фрукты: половина ананаса, пара апельсинов или 3 киви.
• Ужин: летний салат, овощной смузи.

Вторник и пятница

• Завтрак: запаренная кипятком овсянка, яблочное пюре, зеленый или травяной чай.
• Ланч: 100 граммов орехов, фреш.
• Обед: свекольник, по 200 граммов запеченного картофеля и баклажанов, чай.
• Полдник: морковно-капустный салат с зеленью.
• Ужин: 300 граммов любимых фруктов (кроме бананов).

Среда и суббота

• Завтрак: 200 граммов запаренной с вечера гречневой крупы, банан, чай, но не черный.
• Ланч: летний салат, фреш.
• Обед: рыбный бульон, 100-граммовый кусочек нежирной рыбы, салат из овощей, чай.
• Полдник: 300 граммов винограда.
• Ужин: фруктовый салат.

Воскресенье – фруктово-овощной разгрузочный день.

В день допускается съесть до 2 кг любимых фруктов и овощей, а также выпить литр зеленого чая.

На 21 день

Классическая английская диета включает белковые (молочные и мясные) и углеводные (фруктово-овощные) дни.

Примерное меню

Первые 2 дня – молочные

За день выпейте литр молока. На завтрак и полдник к продукту можно добавить ломтик хлеба или тост. Перед сном разрешено выпить стакан томатного сока.

Последующие 3 дня – мясные

• Завтрак: несладкий кофе с молоком, тост с маслом (не более 10 гр.) и чайной ложкой меда.
• Обед: рыбный или мясной бульон, кусок отварного мяса или рыбы, пара столовых ложек зеленого горошка, ломтик черного хлеба.
• Полдник: молоко с добавлением небольшого количества меда.
• Ужин: пара вареных яиц или 50 граммов сыра твердых сортов/мяса/рыбы/домашней ветчины, или стакан кефира.

Следующие 5 дней английской диеты – углеводные, т. е. фруктово-овощные

• Завтрак: 2 апельсина или 1 грейпфрут или 2 яблока.
• Обед: овощной суп на растительном масле; винегрет, сдобренный оливковым маслом, или рагу из овощей, тост.
• Полдник: фрукты (кроме бананов).
• Ужин: салат из овощей, чай с 1/2 столовой ложки натурального меда.

После этого следуют 4 мясных дня, 6 фруктово-овощных и 1 молочный.

На месяц

Некоторые, воодушевившись отличными результатами английской диеты, решают продолжить худеть даже по истечении 3 недель. Однако не следует проводить такие эксперименты над своим организмом, иначе могут возникнуть проблемы со здоровьем – нарушения обменных процессов, обострение хронических заболеваний, ухудшение состояния волос, ногтей и зубов.

Все должно быть в меру!

Старая английская диета

Программа по сжиганию лишних килограммов, рассчитанная на 5 дней, известна еще под названием староанглийская диета. В прошлом её зачастую практиковали в пансионах, чтобы не только сэкономить на продуктах, но и с целью снижения веса их богатых воспитанниц. Были поклонницы этой методики и в аристократическом обществе. Мероприятие проводят с понедельника по пятницу, ведь, как правило, в выходные будущие английские леди посещали церковь, или отправлялись на светские мероприятия, где соблюдать строгий рацион было невозможно.

По результативности староанглийская программа похудения нисколько не уступает современным диетам – за 5 дней можно потерять до 10 килограммов.

Главный плюс старого английского рациона это то, что он состоит из натуральных и доступных продуктов: яиц, овсяной крупы, хлеба, молока, сыра, сливочного масла, мяса и фруктов. Основное отличие староанглийской диеты от её современной версии в употреблении черного чая, а не зеленого, поскольку именно этот напиток способствует здоровому и естественному похудению. А значит, в погоне за роскошной фигурой вам не придется тратить много денег, готовить сложные блюда и часами искать нужный ингредиент.

Меню

Понедельник

• Завтрак: овсяная каша.
• Обед: куриный бульон, кусок хлеба.
• Ужин: бутерброд со сливочным маслом.

Все приемы пищи дополняйте чашечкой черного крепкого чая без сахара. Этим напитком представлен и полдник.

Вторник

• Завтрак: овсянка; чай.
• Обед: 2 сваренных вкрутую куриных яйца, бутерброд со сливочным маслом и сыром, эрл грей.
• Полдник: черный чай.
• Ужин: пара зеленых яблок.

Среда

• Завтрак: 3 столовые ложки клубничного, черничного или смородинового варенья.
• Обед: вареное белое мясо.
• Ужин: порция отварной фасоли.

Завтрак, обед и полдник дополните чашечкой несладкого традиционного английского напитка.

Четверг

• Завтрак: заваренная кипятком овсянка; чай.
• Обед: 3 вареных яйца.
• Полдник: 120 мл несладкого чая.
• Ужин: 2 груши.

Пятница

• Завтрак: бутерброд с сыром и маслом.
• Обед: вареная куриная голень без шкурки; молоко.
• Ужин: 2 запеченные картофелины.

Первый, третий (полдник) и четвертый приемы пищи следует завершать чашечкой черного чая без сахара.

Рецепты

Вы всегда можете разнообразить английский диетический рацион. Например, не просто отварить куриную грудку, а приготовить ее в кефире. Обычный мясной бульон заиграет новыми нотками, если добавить в него специи и зелень. Ниже мы предложим лишь несколько рецептов, вы же вправе экспериментировать столько, сколько пожелаете.

Блюда для белковых дней

Курица в кефире

Вам потребуются:

• мясное филе – 400 граммов;
• кефир минимальной жирности – 50 мл;
• вода кипяченая – 50 мл;
• петрушка – несколько веточек;
• красный лук – 1 штука;
• черный перец – щепотка.

1. Мясо натрите специями.
2. Разведите кефир водой, залейте филе. Оставьте на пару часов в холодном месте.
3. Лук и зелень порубите.
4. Выложите мясо на сковороду.
5. Добавьте овощи и зелень. Тушите, периодически перемешивая, до готовности.

Мясной бульон

Вам потребуются:

• говядина – 400 граммов;
• корни сельдерея – 200 граммов;
• лук репчатый – 1 штука;
• черный перец – несколько горошин;
• любимая зелень (укроп, петрушка, базилик) – по вкусу.

1. Мясо помойте, обсушите.
2. Залейте холодной водой.
3. Опустите в воду зелень и специи.
4. Варите до готовности, не забывая снимать пенку.

Домашняя куриная ветчина

• куриные грудки – 1 кг;
• свекольный сок – 100 мл;
• желатин – 5 граммов;
• яйца – 4 штуки;
• мускат молотый – по вкусу;
• перец черный молотый – по вкусу.

1. Отварите до готовности куриное филе.
2. Пропустите через мясорубку.
3. Желатин залейте теплой водой. Дождитесь его разбухания.
4. Отделите белки от желтков. Последние не понадобятся.
5. Взбивая белки, осторожно введите желатин, следом влейте свекольный сок.
6. Добавьте в массу фарш. Перемешайте.
7. Переложите состав в оболочку для колбасы или пищевую пленку и отправьте под гнет в холодильник на 4-5 часов.

Омлет с творогом

Вам потребуются:

• творог с минимальным процентом жирности – 100 граммов;
• яйца – 2 штуки;
• вода – 2-3 столовые ложки;
• зелень;
• специи.

1. Соедините яичные белки с творогом.
2. Влейте воду.
3. Добавьте специи и порубленную зелень.
4. Хорошенько взбейте массу и выложите на сковороду или в форму для запекания.
5. Отправьте в духовку, прогретую до 180 градусов, до готовности.

Блюда для углеводных дней

Фруктовый смузи

Возьмите:

• яблоко;
• апельсин;
• щепотку корицы;
• несколько кубиков льда.

1. Натрите яблоко на терке, удалив семенные коробочки.
2. Апельсин очистите от кожуры.
3. Соедините все в блендере и хорошенько взбейте.
4. Всыпьте корицу. Перемешайте.
5. В стакан положите кубики льда.
6. Залейте фруктовым пюре.

Диетический свекольник

Возьмите:

• пучок листовой свеклы;
• перец болгарский;
• лук репчатый;
• сельдерей;
• 3 литра воды;
• специи.

1. Свеклу порубите.
2. Измельчите перец и лук.
3. Выложите все в кастрюлю с холодной водой. Поставьте на огонь.
4. Добавьте сельдерей и специи. Варите до готовности.

Голубцы с баклажанами

Возьмите:

• килограмм баклажанов;
• пару болгарских перцев;
• вилок капусты;
• специи.

1. Помойте баклажаны, удалите плодоножки и разрежьте напополам. Залейте водой и оставьте на час.
2. Перец покрошите.
3. Пропустите баклажаны через мясорубку.
4. Добавьте к ним перец.
5. Капусту ошпарьте кипятком или поместите на минут 10 в микроволновую печь, чтобы листья стали мягкими.
6. Отделите листочки и начините их овощным фаршем.
7. Выложите в кастрюлю. Влейте воду, чтобы голубцы были покрыты ею на 3/4.
8. Тушите на умеренном огне до готовности.

Имеется еще один вариант диетических голубцов. В качестве начинки используйте натертую морковь, измельченные лук и стручковую фасоль. Овощи предварительно обжарьте на сухой сковороде. После того как начинка остынет, заверните её в листья капусты. Голубцы сложите в кастрюлю, залейте разбавленным томатным соком и тушите на умеренном огне в течение 20-25 минут.

Овощи, запеченные в фольге

Возьмите:

• цуккини;
• перец болгарский;
• баклажан;
• лук репчатый;
• специи.

1. Помойте и нарежьте брусочками перечисленные овощи.
2. Соедините их со специями и хорошо перемешайте.
3. Из фольги сформируйте конвертики и наполните их овощной начинкой.
4. Выпекайте в прогретой до 200 градусов духовке около получаса.

Беременным

Несмотря на то, что программа похудения, актуального в Туманном Альбионе, считается довольно сбалансированной, врачи не советуют практиковать английскую диету беременным и кормящим женщинам. Дело в том, что малыш может испытывать дефицит полезных веществ, что негативно отразится на его здоровье.

Отзывы и результаты похудевших

В зависимости от продолжительности диеты и того, как строго вы соблюдали правила программы по сжиганию лишнего веса, вполне реально потерять от 5 до 10 килограммов. На результате отражаются исходный вес и индивидуальные особенности организма.

Зарина, 28 лет

У меня склонность к полноте, поэтому вовсе не удивительно, что после беременности появилось 19 лишних кг. Какие только программы похудения не перепробовала, результат был минимальный. Прочла в Интернете отзывы об английской диете, подумала: «А почему бы не попробовать?!»… Попробовала и не пожалела. За 3 недели скинула 9,5 кило, при этом не надо было питаться одними яблоками. Сложнее всего было отказаться от сладостей, но ради достижения цели я была готова и на такие жертвы. Сейчас всем, кто хочет похудеть, я рекомендую именно этот способ.

Антонина, 32 года

Диеты – это моя слабость, поскольку с килограммами борюсь столько, сколько себя помню. Однако не каждую могу выдержать до конца – не хватает силы воли. Об английской услышала от подруги, она восхищалась ее эффективностью. И что вы думаете? Это единственная методика, которую мне удалось довести до конца, при этом даже первые дни дались легко. Придерживалась строгого меню, отказалась от хлеба, а вот походы в баню и тренажерный зал решила не отменять. В итоге за 3 недели я похудела на 13 килограммов. Самое приятное – эффект держится, если не злоупотреблять всякими вкусняшками, такими как шоколад, пирожные, торты и конфеты.

Лена, 25 лет

Английскую диету практиковала пару лет назад. За курс, сбросила 9 килограммов. К сожалению, ушедший вес вернулся, но это моя вина, поскольку не могу ограничивать себя – ем все подряд: сладкое, жирное, соленое. Если вас интересует мое мнение, то однозначно ее рекомендую.

Олеся, 32 года

На первый взгляд английская система похудения показалась несложной, поэтому решила испробовать ее на себе. Продержалась буквально пару дней, потом стало жутко тянуть на сладкое и острое. К тому же на работе постоянно соблазняли то пончиками, то булками, то шоколадками. Раз сорвалась, два, потом вообще забила. Взвешиваться не стала, но если судить по одежде, то объемы вернулись. Решила, что продолжительные диеты, даже английские – это не для меня, лучше чаще практиковать разгрузочные дни, а не мучить себя.

Английская диета на 21 день

Отзывы

Дает временный результат

Систему назвали английской, хотя это обычное белково-углеводное чередование. Ну первые 2 голодных дня нужны для того, чтоб влиться в диету. Выдержала их с трудом, мне просто было интересно сколько сброшу на БУЧ. Раньше такие диеты давали неплохой результат. А тут оставшиеся лишние 4 кило никак не хотели уходить. На голодных днях ушло 1200 гр, потом после первого дня с мясом и овощами вернулись 200. Так что за 3 дня скинула килограмм – не густо. Потом голодные дни повторялись, но редко.

Вообще диета предполагает варианты, нет какого-то строго меню. Нужно просто в голове держать: так сегодня можно мясо, морепродукты, рыбу, так как белки. А завтра можно овощи. Любые, кроме картошки. Тут еще главное помнить, что можно, а что нельзя. Разумеется нельзя выпечку, сладкое, жареное, острое, соленое. Как на любой другой системе или диете. Английская диета очень похожа на ПП, так как в принципе можно все полезное. Но еще нужно не вылезать за пределы свой норма калорийности. Так что сами видите, заморочек много. Мне проще считать калории. Иногда устраивать разгрузочные дни и читмил. Своей цели я не достигла. По весу ушло мало и быстро вернулось все обратно. 

Прививает правильные пищевые привычки и снижает тягу к сладкому

Очень интересная диета с точки зрения поступления калорий в организм. Завтрак можно вообще пропустить, просто попить теплой воды. Таким образом желудок заполнится и появится ощущение сытости.
А вот вечером нужно непременно плотно покушать, но использовать можно только разрешенные продукты. И последний прием пищи разрешается не до 18.00, а за пару часов до сна.
Поскольку я начала заранее готовится к диете, то первые откровенно голодные разгрузочные дни дались мне относительно легко. В меню нет ничего жареного, соленого, жирного, мучного и сладкого. Но остаются фрукты и сухофрукты, которые вполне могут заменить все вкусности. Если вдруг на такой диете происходит срыв, то нужно 2 дня подряд налегать на белковую пищу, чтобы у жира не осталось шансов. Если честно, то за эти 2 дня от белковой пищи, типа несоленой отварной курицы и рыбы воротило.

Диета примечательна тем, что помогает привить привычку правильно питаться, учит контролировать аппетит. За счет преобладания в рационе продуктов с низким гликемическим индексом, не случаются резкие приступы голода. 
Однако за всю диету я похудела всего на 2 кг, что при моем весе не слишком заметно.

2017.03.20 в 18:23 написал: Dina Повторяю раз в год

Диету повторяю раз в год весной для подготовки к летнему сезону. Мне нравится, что она не кратковременная, снижение веса происходит не резко, сильного вреда здоровью не наносится. Ограничения в еде никак нельзя назвать жесткими.

Во-первых, потому, что в рационе остается много продуктов, табу накладывается только на откровенно вредные.
Во-вторых, кушать можно даже вечером. Собственно в этой диете именно ужину отводится главная роль, он должен стать основным и самым калорийным приемом пищи.
Диета хоть и относится к низкоуглеводным, но за счет постоянного чередования дней на белковой пище и дней на овощах организм получает все самое необходимое.
Полезные жиры я все же добираю в виде капсул рыбьего жира или ложки льняного масла в день. Оно еще и метаболизм хорошо разгоняет, им я заправляю овощные салаты.
Почти бессолевое питание теоретически может привести к нарушению водно-солевого обмена, но за 3 недели ничего страшного не произойдет. Дольше сидеть на диете не стоит именно из-за дефицита в рационе жиров и витаминов.
Противопоказана диета не только людям, имеющим проблемы со здоровьем, но и тем, у кого повышенная физическая или умственная активность. Энергии, полученной за счет сжигания собственным жиров, на все это не хватит. 

2017.03.06 в 18:29 написал: Alevtina Можно высидеть

На английской диете есть смысл сидеть, только если вес от 70 и выше. Дамам с весом 50-60 кг нет смысла, она не поможет.

Рецепт английской диеты мне намного ближе, чем например японской диеты на рыбе. В разрешенных продуктах содержится необходимое количество Ж, Б, и У. Преимуществом диеты не могу не назвать ее сбалансированность и разнообразность. Это вам не монодиеты, когда один и тот же продукт сильно надоедает. 
Во время соблюдения английской диеты нужно обязательно пить поливитамины, женщинам дополнительно пить рыбий жир, возможно льняное масло. 
Голодные дни на диете очень тяжелые, когда голодаем можно только ржаные хлебцы, но не более 2 штучек в день, молоко. Но суть такова, за 21 день мы должны пройти через – 2 голодных дня, 2 белковых дня и 2 овощных дня.
Меню с сайтов не брала, а подстроила диету под себя, согласна своим вкусовым предпочтениям (не меняя калорийности и полезности продуктов). 
За 3 недели похудела на 12 кг. Причем, все прошло так легко и просто!
Диета нисколько не повлияла на мое здоровье. Точнее нет, повлияла, но только в положительную сторону. У меня нормализовался метаболизм, я перестала есть “как не в себя”. 
В общем, английская диета мне нравится. Она прям моя! 

2017.02.25 в 19:28 написал: Edemka Сложная для меня

Английская диета подойдет тем у кого есть 3 недели времени и желание сбросить большой лишний вес. По прогнозам можно сбросить 10-15 кг.
Я придерживалась этой диеты, когда поняла, что набрала вес, а через 1,5 месяца выпускной в универе.
По причине того, что мне нужны были хорошие результаты, я смогла выдержать 21 день диеты и сбросить 9 кг. За этот период у меня было несколько срывов, когда я позволяла себе молочный шоколад с кофе, пару печенек и немного вина.
Меня такой результат полностью удовлетворил, хоть изначально предполагалась потеря большего количества кг.
Суть диеты в разделении дней на питьевые, белковые и белково-углеводные. 
Питьевые дни идут первые (2 дня). Можно пить практически любую жидкость: соки, бульоны, воду, чай, кофе. Категорически запрещено пить газированные напитки, сладкие напитки, магазинные соки и т.д. В общем, нельзя пить любое питье содержащее сахар.
Белковые дни идут следом за питьевыми. Есть можно любые продукты богатые белком (курица, рыба, креветки, кальмары и т.д.).
Последующие дни предполагают добавление к белкам зелень и овощи.
Наиболее трудные для меня дни – питьевые. В эти дни, в основном, у меня были срыва, хоть и небольшие. 
Несмотря на некоторые отклонения, которые были мною допущены, результат все-равно меня устроил. 
Диета, однозначно, требует немалых усилий и силы воли. 

2017.02.03 в 17:19 написал: EmmaLo Странная, но эффективная диета

Диета, прямо скажем, со странностями, но при этом очень эффективная. Главным приемом пищи считается ужин. Именно вечером, если строго соблюдать предписания, нужно напихать в себя побольше калорий. Казалось бы это противоречит здравому смыслу по всем статьям, но, непонятным для меня образом, я худела. Каких-то особенных продуктов в меню нет, все повседневные и привычные. Запрет касается только всего того, чего не должно быть на столе при правильном и чистом питании. Диета предполагает белково-углеводное чередование. Отличный принцип, позволяющий и мышечную массу сохранить, и собственный жир с проблемных мест убрать.

Первые дни я замечала негативную реакцию со стороны ЖКТ, случился запор. Но первый овощной день все исправил и расставил на свои места. Подготовительный разгрузочный день дался относительно легко, густой томатный сок без соли и 2 куска черного хлеба голодать не заставили. На диете вообще нельзя заниматься спортом, проверено на себе. Даже самая легкая утренняя гимнастика отнимает массу сил, как будто вагон разгрузила. А вот японская дыхательная гимнастика пошла на ура. Единственная морока – это подсчет калорий, так как четкого меню нет. 

Хорошая неголодная сбалансированная диета

Диета не короткая, рассчитана на 3 недели. Она щадящая не только для организма, но и для кошелька.
Ограничение не очень жесткие, под запретом только сладкое, жареное, чрезмерно соленое и острое. Большинство обычных продуктов остается в рационе. Составители диеты руководствовались тем, что нельзя отказываться от всего и лишать организм необходимых веществ.
Смысл в том, что постоянно чередуются белковые, фруктово-овощные и белковые дни.
Такое питание смело можно причислить к низкоуглеводному, в результате которого начинает сгорать собственный жир, а мышечная масса сильно не страдает.
Решена и проблема с выводом продуктов распада белка из организма, при таком рационе остается достаточно сил на физические нагрузки и занятия спортом.
В целом, диету я перенесла легко, тяжело дались только первые разгрузочные дни. На литре молока, стакане томатного сока и двух кусках хлеба я еле-еле продержалась.
Зная, что мне предстоит такое испытание, к диете я начала готовиться заранее. Но не наелась впрок, а постепенно снижала объем пищи и ее калорийность. Если резко начать голодать, то проблемы обеспечены. Организм не простит и просто не будет отдавать лишнее. Я уверена, что скинуть на таком питании 15-20 кг нереально, а вот 5-10 вполне. 

2017.01.13 в 16:19 написал: Magma Успех будет только в случае соблюдения всех рекомендаций

Идеальная диета для людей-сов. Основная часть калорий, согласно режиму питания, должна поступать в организм вечером, а завтрак должен быть максимально простым и низкокалорийным. Для тех, кому утром тяжело есть, а вечером хочется скушать целого слона, это находка. На диете сидела 2 раза. В первый я не соблюдала все рекомендации, допускала послабления. Потеряла всего 5 кг, которые после благополучно вернулись на свои места. Второй раз я взяла себя в руки и 21 день ела что положено и как положено. В итоге минус 11 кг, качественное очищение организма и ускорение обмена веществ.
Голода так такового нет, апатии и слабости тоже. Первые разгрузочные дни я пережила без мучений, томатный сок в небольших количествах хорошо глушит голод. Спала теплая вода.
Для себя я сформулировала 4 основные принципа успешности диеты: надо исключить из рациона откровенно вредную пищу, готовить на пару, тушить или запекать, пить много воды и принимать витамины. И нельзя нарушать последовательность белковых, молочных и фруктово-овощных дней. Только так организм будет получать все самое необходимое в нужном количестве, диету я могу назвать относительно сбалансированной.
Единственное “но” – это малое количество полезных жиров. Но за 3 недели ничего не случится, и витамины помогут восполнить необходимое. 

2016.12.26 в 12:17 написал: Mirtalita Дала свои результаты, но диета длительная

Английская диета дает невероятные обещания – за 21 день прогнозируется потеря до 15 кг. Именно это заявление меня привлекло. Я очень хотела быстро сбросить лишние кг. Поэтому выполняла все условия диеты, хотя было нелегко.
Преимущества диеты, на мой взгляд, в том, что можно получить внушительные результаты.
Недостатки: не сытное меню, первые 2 дня очень голодные, возможны побочки, диета имеет противопоказания. Не смотря на эти минусы я все-таки смогла выдержать 3 недели по питанию английской диеты и сбросить 9 кг. 

Расскажу подробнее о меню и правилах.
Первые 2 дня это вступление в диету. Есть нужно очень мало, я бы назвала этот период – голоданием. За день нужно выпивать несколько стаканов молока и съедать пару кусочков ржаного хлеба. Голод в эти дни был наиболее сильным, но так как это только начало диеты, я была полна энтузиазма и не сорвалась. Потом питание более сытное, поэтому стало проще.
Последующие 2 дня – белковые. Потом белково-овощные и так далее. Чередование этих дней длится в течение 3 недель.
Чтобы правильно придерживаться диеты, я бы рекомендовала, распечатать себе подробные перечень разрешенных продуктов. Для себя я сделала табличку, которую распечатала и часто в нее заглядывала. В остальном правила, как при любой другой диете. Больше воды, максимальная активность, полный отказ от любых вредных продуктов.
В целом, диета мне показалась не самой простой, но вполне рабочей. 

Долго так питаться опасно для здоровья

Диета мне очень понравилась тем, что не предполагает экстренного похудения за несколько дней. Вес уходит постепенно, очищение происходит мягко, организм не испытывает шока или стресса. Кожа успевает адаптироваться к происходящим изменениям.
Удобно, что не нужно ломать голову над составлением меню, высчитывать калории и что-то постоянно взвешивать.
Я немного усовершенствовала меню и добавила в рацион отруби для стимулирования работы пищеварительный системы, так как в диете не предусмотрен день на крупах. Но диета коварная, садиться на на нее можно не чаща раза в год.
Опасность кроется в полном отсутствии соли, все нужно есть пресное. Если есть малейшие проблемы со здоровьем и обменом веществ, то это точно не ваша история. Последствия нарушения водно-солевого обмена могут быть серьезными. Постоянно питаться в таком режиме опасно для здоровья.
В диете присутствуют элементы дробного питания. Выходить из нее надо грамотно, резко соскакивать нельзя. Иначе все труды и мучения пойдут насмарку.
Меню разработано очень интересно. Хоть весь основной калораж поступает в организм вечером, но ничего где не надо не откладывается, организм все перерабатывает и вес уходит. 

2016.11.28 в 14:29 написал: Melenai Неплохо, раз в год

На английской диете сижу раз в год, в этот раз была пятая попытка, она оказалась самой удачной из всех. Сбросила не только те 2 кило, что наела за праздники, но и еще 4 килограмма, которые постепенно набирала за год, в итоге к весне снова красотка 44 размера. При моем росте 175 см 64 кило вполне нормальный вес, меньше уже не хочу.
О плюсах диеты: диета строго расписана по дням и это ее плюс, не люблю выдумывать сама и выбирать варианты, так проще сорваться. Тут если сказано белки, ем белки, сказано ничего, ничего и не ем.
В диету нужно входить плавно, особенно после сытых праздничных дней. Лучше до диеты посидеть на соках, супчике, гречке, а потом уже и голодать. Тем более голодать придется два дня, а потом по кругу каждый 4 день голодный.
Из минусов: на диете у меня постоянно сбивается цикл. Наверное из-за низкого содержания жира в пище. Хотя и сыр ем и творог, все нормальной жирности. Все равно месячные приходят то раньше на неделю, то позже на две.
В остальном все неплохо, как диета – нормально, как образ жизни и постоянный режим питания очень опасно. 

2016.10.01 в 19:17 написал: snorky Обязательный прием поливитаминного комплекса

Диету держала уже три раза. Английского в ней только название. Все остальное классически требования к белково-углеводному чередованию. Единственное на диете очень много так называемых голодных дней. Ну чтоб совсем жизнь медом не казалась.
Тех, кто выдержал голодные дни на пакете молока и двух крекерах, очень мало. Я хоть и в их числе, но признаюсь, сладкого очень не хватало, поэтому без зазрения совести добавляла в молоко сахарозаменитель. Получался такой сладенький молочный коктейль, пила с удовольствием 2 дня подряд, иногда даже хлебец не брала, пила так и было легко.
На английской диете похудела с 70 до 55 (за все три круга). Результат внушительный только в общем, если разделить 15 кг на три раза, то получится 5 кило за 3 недели мучительного чувства голода. Маловато. Даже правильное питание дает результат при строгом соблюдении до 6 кило в месяц, а тут почти голод и всего 5.
Проблема в том, что на ПП все время срываюсь, а диету каким-то чудом держу без особых проблем. Поставить высший бал не готова, как раз из-за несбалансированности рациона, диета на троечку, голодная, суровая, результат сравнительно слабый. 

2016.09.25 в 18:26 написал: ProsHa Убийственная диета

Не в плане убийства жира, а в плане убийства для обмена веществ. Похудела на 5 кило, но какой ценой мне это далось.
Моей ошибкой было то, что не разобравшись приступила к диете, с ходу урезав калорийность рациона до минимума. Первые дни на диете самые голодные, тем не менее могу назвать их самыми простыми за все 10 дней, которые я выдержала. Так как организм еще не понял, что ему предстоит, он особенно не сопротивляется. Это плюс.
Но потом начинается жесть. На день 100 граммов творога, два яйца и мясо. Вот такой белковый день, еле ногами двигала к концу дня. Но чай с ложечкой меда исправил положение.
И удивительное дело, я стала втягиваться. Желудок болел постоянно от недоедания. Но я смогла отключить физику и слушала только мозг, который приказывал не есть, получилось протянуть на энтузиазме и скудном наборе продуктов только 10 суток. Потом уже поняла, что утром просто не встану с кровати.
Диета чередует белковые и голодные дни, разбавляют их редкие овощные и фруктовые денечки. На диете реально очень не хватало горячей и наваристой пищи. Той же самой овсянки, раз уж диета английская. В общем не впечатлила, хоть результат и есть. 

2016.09.02 в 18:12 написал: Kasatka

меню на 7, 14, 21 день, таблица продуктов, отзывы и результаты

Суть английской 21 дневной диеты — это чередование белковой и растительной пищи. Энергетическая ценность суточного рациона не должна превышать 1 тыс. ккал. За 21 день, именно на такой промежуток времени рассчитана диета, организм полностью очищается, метаболизм ускоряется, а пищеварение начинает работать бесперебойно. В зависимости от индивидуальных особенностей организма, на английской диете можно потерять 3-10 кг лишнего веса. Поразительные результаты английской диеты подкрепляются отличным самочувствием и повышенной работоспособностью.

Английская диета: 7 принципов

Было бы неправильно понимать диету, как банальное ограничение в еде. Это сложная система правил и мер, которые в комплексе приводят к быстрой потере лишнего веса. Классическая английская диета для похудения основана на семи принципах.

1. Подготовка. Чтобы диета не стала стрессом для организма, в течение двух недель постепенно уменьшайте размеры порций и выводите из рациона жирные продукты.
2. Водный баланс. Ежедневно нужно выпивать по 30 мл жидкости на каждый килограмм массы тела. В этот объем включают не только чистую воду, но также сок, чай и даже суп.
3. Никакой еды перед сном. Последний прием пищи проводится до 19:00. Перед сном можно лишь выпить чайную ложку оливкового масла. Оно перебьет чувство голода, очистит организм и блокирует процесс роста жировой прослойки.
4. Правильная технология приготовления. Полностью исключите из меню любые жареные продукты. Для приготовления пищи пользуйтесь духовкой, пароваркой и грилем.
5. Четкий график. Чтобы гнетущее чувство голода не успевало овладеть вашим сознанием, подпитывайте организм каждые три-четыре часа. Желательно каждый день есть в одно и то же время.
6. Стимуляция пищеварения. За 30 минут до первого приема пищи обязательно выпивайте половину стакана воды. Можно добавить немного лимона или меда.
7. Чувство меры. Такой курс похудения можно проводить не чаще раза в год. Если вы часто и надолго будете жестко ограничивать себя в пище, ухудшится состояние костей, волос, кожи и внутренних органов.

Диета на английском языке. Староанглийская диета подразумевает достаточно жесткое ограничение в пище. Это сопровождается побочным действием в виде дефицита полезных веществ. Поэтому, придерживаясь диеты, обязательно принимайте поливитамины.

Что и как нужно есть

Изучив отзывы об английской диете, можно сделать вывод, что это — один из наиболее эффективных механизмов в борьбе с лишним весом. На протяжении трех недель в организм поступает много клетчатки, которая естественным образом чистит систему пищеварения, и белков, стимулирующих расщепление жировой ткани. Это именно тот редкий случай, когда диета эффективна без спорта.

Таблица разрешенных продуктов

На пути к стройной фигуре вам придется отказаться от многих любимых продуктов. Нельзя употреблять мучное и сладкое. Жареная, жирная и острая еда, фаст-фуд и полуфабрикаты также под запретом. Нужно полностью отказаться от алкоголя и кофе. А чем же тогда питаться? Лучшие варианты собраны в таблице продуктов.

Таблица — Лучшие продукты для английской диеты

Группа	Продукты	Калорийность (Ккал/100 г)	Белки (г/100 г)	Жиры (г/100 г)	Углеводы (г/100 г)
Овощи	Сельдерей	13	0,9	0,1	2,1
	Морковь	32	1,3	0,1	6,9
	Болгарский перец	38	1,8	0	6
	Свекла	42	1,5	0,1	8,8
	Фасоль	14	1,5	0,1	1,8
	Спаржа	21	1,9	0,1	3,1
	Тыква	22	1	0,1	4,4
	Баклажан	24	1,2	Баклажан	4,5
Фрукты	Яблоко	47	0,4	0,4	9,8
	Груша	47	0,4	0,3	10,3
	Лимон	34	0,9	0,1	3
	Киви	47	0,8	0,4	8,1
	Ананас	52	0,3	0,1	11,8
	Виноград	72	0,6	0,6	15,4
	Инжир	54	0,7	0,2	12
	Апельсин	43	0,9	0,2	8,1
Крупы	Овес	389	16,89	6,9	66,27
	Рис	330	7	1	71,4
	Гречка	92	3,38	0,62	20
	Пшено	348	11,5	3,3	69,3
Орехи	Фундук	651	15	61,5	9,4
	Грецкий орех	654	15,2	65,2	7
	Кедровый орех	680	15,6	56	28,4
Животная пища	Яйца	157	12,7	10,9	0,7
	Курятина	190	16	14	0,1
	Индейка	84	20,46	5,87	1,56
	Белая рыба	86	16,6	2,2	0,1

Чтобы еда не была пресной, сдабривайте ее травами и пряностями. Корица, базилик, черный перец, тимьян, мята, кардамон дарят продуктам яркий вкус и способствуют быстрому похудению.

21 день до стройности: примерное меню

Английская диета — это не только рацион, но и дисциплина питания. Есть придется по часам, чтобы не давать организму проголодаться. Пример трехнедельного рациона приведен в таблице.

Таблица — Подробное меню английской диеты на 21 день

День	08:00	11:00	13:00	16:00	19:00
1, 2, 21 — голодный день	— Стакан нежирного кефира; — отрубной хлебец	— Стакан нежирного кефира	— Стакан нежирного кефира; — отрубной хлебец	— Стакан нежирного кефира	— Стакан нежирного кефира
3, 4 — белковый день	— Отварное яйцо; — 50 г отварной курятины; — отрубной хлебец; — стакан нежирного кефира	— Чашка чая; — отрубной хлебец; — чайная ложка меда	— Стакан куриного бульона; — 200 г отварной курятины; — отрубной хлебец	— Чашка чая; — чайная ложка меда	— 2 отварных яйца; — 50 г отварной курятины; — стакан нежирного кефира
5, 6 — овощной день	— 250 г овощного салата с растительным маслом; — стакан яблочного сока	— 2 яблока; — апельсин	— Стакан овощного бульона; — 200 г овощного рагу; — отрубной хлебец	— 2 киви	— 250 г овощного салата с растительным маслом; — чашка чая; — чайная ложка меда
7, 8 — белковый день	— Тарелка овсянки на воде; — отварное яйцо	— Стакан нежирного кефира; — 50 г твердого сыра	— 2 паровые котлеты; — 150 г гречневой каши; — чашка чая	— Отрубной хлебец; — 50 г твердого сыра	— 200 г запеченной рыбы; — 100 г парового риса; — чашка чая
9, 10 — овощной день	— Отварная стручковая фасоль; — стакан томатного сока	— 150 г фруктового салата	— Стакан овощного бульона; — 2 овощных голубца; — отрубной хлебец	— Яблоко; — киви	— 200 г овощной запеканки
11, 12 — белковый день	— Отварное яйцо; — отрубной хлебец; — стакан нежирного кефира	— 100 г нежирного творога; — горсть орехов	— Мясной бульон; — отварное яйцо; — отрубной хлебец	— 50 г твердого сыра; — отрубной хлебец	— 100 г рыбы на пару; — 100 г отварного риса; — чашка чая
13, 14 — овощной день	— 200 г фасоли в томатном соусе; — стакан яблочного сока	— 2 груши	— 200 г крем-супа из брокколи; — отрубной хлебец; — чашка чая	— Морковно- яблочное пюре	— Печеный кабачок; — овощной салат; — стакан ананасового сока
15, 16 — белковый день	— Омлет из 2 яиц; — 50 г твердого сыра; — чашка чая	— 50 г ветчины; — отрубной хлебец	— 200 г рыбного супа; — 150 г рыбы, запеченной с сыром; — чашка чая	— Горсть орехов; — чайная ложка меда	— 200 г отварной курятины; — 100 г отварной стручковой фасоли; — чашка чая; — чайная ложка меда
17, 18 — овощной день	— 200 г морковно-капустного салата; — стакан томатного сока	— Горсть сухофруктов	— 200 г тыквенного крем-супа; — отрубной хлебец; — стакан морковного сока	— Тертая морковь; — чайная ложка меда	— 200 г ассорти запеченных овощей; — 100 г тушеных шампиньонов; — чашка чая
19, 20 — белковый день	— Белковый омлет из одного яйца; — 100 г тушеных грибов; — чашка чая	— Отрубной хлебец; — 50 г твердого сыра	— Овощной бульон; — брокколи на пару; — отрубной хлебец; — чашка чая	— 100 г брынзы	— 150 г запеканки из нежирного творога; — 50 г твердого сыра; — стакан нежирного кефира

Для тех, кто не может выдержать три недели жесткого питания, предусмотрена сокращенная программа на 7 дней и на 14 дней. Принцип тот же — первые два и последний день должны быть голодными. Основа диеты — чередование белков и клетчатки. Также можно устраивать углеводный день, чтобы восстановить силы.

Вкусное похудение: рецепты легких блюд

Люди, как правило, срываются с диеты от недостатка гастрономического удовольствия. Ведь еда — это не просто источник энергии для организма. Это важная часть жизни человека, от которой зависит самочувствие и настроение. Чтобы похудение давалось легко, нужно есть вкусно. Разнообразить рацион вам помогут рецепты для английской диеты.

Для белковых дней…

Белковая еда — это в основном мясо, рыба и яйца. Эти продукты питательные, вкусные и легко готовятся. Остается лишь найти для них полезный способ обработки и добавить немного вкусовых оттенков. Простые и вкусные белковые рецепты приведены в таблице.

Таблица — Рецепты для белкового рациона

Блюдо	Ингредиенты	Процесс приготовления
Рыба с зеленью и горчицей	— 0,5 кг филе любой белой рыбы; — столовая ложка французской горчицы; — пучок свежей петрушки; — соль, перец и прованские травы на ваше усмотрение	— Рыбу натрите солью, перцем и прованскими травами; — выложите в форму, застеленную фольгой; — смажьте рыбу горчицей; — сверху выложите половину рубленой петрушки; — отправьте форму в духовку на четверть часа; — посыпьте оставшейся зеленью
Запеченные котлеты	— 0,5 кг куриного филе; — куриное яйцо; — зубок чеснока; — соль, перец и свежая зелень на ваше усмотрение	— Порежьте филе на небольшие кубики; — взбейте яйцо с солью и специями; — добавьте рубленую зелень и выдавленный чеснок; — смешайте мясо с яичной массой; — на застеленный фольгой и смазанный растительным маслом противень ложкой порционно выкладывайте «фарш»; — отправьте противень в духовку на 20 минут
Курица в кефире	— 200 г куриного филе; — треть стакана кефира; — столько же воды; — соль и черный перец на ваше усмотрение	— Филе слегка отбейте и приправьте; — соедините воду и кефир; — замаринуйте мясо в этой смеси на пару часов; — тушите мясо под крышкой 20 минут
Омлет с творогом	— 100 г нежирного творога; — 2 яичных белка; — 3 столовых ложки воды; — соль и зелень на ваше усмотрение	— Перетрите творог через сито; — взбейте белки и соедините с творогом; — добавьте воду; — запекайте блюдо в духовке 10 минут

В оригинальном варианте диеты существует запрет на употребление соли. Современные диетологи советуют не изнурять себя пресной пищей, а лишь минимизировать потребление соли и заменить поваренную на морскую.

…и для овощных

С овощами и фруктами все гораздо сложнее, чем с белками. Они вкусны в сыром виде. Но это совсем не сытно и не питательно. Стоит лишь соединить пару компонентов и провести незначительную обработку, как привычные растительные продукты превращаются в отличные блюда. Удачные рецепты приведены в таблице.

Таблица — Рецепты для овощного рациона

Блюдо	Ингредиенты	Процесс приготовления
Морковно-тыквенный крем-суп	— 400 г тыквы; — 2 средних моркови; — литр воды; — соль, перец на ваше усмотрение	— Овощи нарежьте средними по размеру кубиками; — отварите в течение 7-10 минут; — слейте бульон в отдельную емкость, а овощи измельчите блендером; — если пюре получилось слишком густым, разбавьте его бульоном; — приправьте суп солью и специями и прокипятите
Кабачки с сырной коркой	— 2 крупных цукини; — 100 г тертого твердого сыра; — соль, перец, сухая или свежая зелень на ваше усмотрение	— Кабачки нарежьте кольцами толщиной 1 см; — смажьте оливковым маслом с обеих сторон; — выложите заготовку на противень, застеленный пергаментом; — каждый кружок приправьте и присыпьте сыром; — выпекайте 20 минут
Овощные голубцы	— Кочан пекинской капусты; — средняя морковь; — средняя луковица; — 200 г стручковой фасоли; — половина стакана томатного сока; — столько же воды; — соль на ваше усмотрение	— Подварите кочан в воде, чтобы листья размягчились; — измельченный лук, морковь и стручковую фасоль пропарьте в сковороде до мягкости; — когда овощная смесь немного остынет, заверните ее в капустные листья; — уложите голубцы в сотейник и залейте их смесью воды с томатным соком; — готовьте 20 минут под крышкой
Овощи в фольге	— Маленький кабачок; — луковица; — 3-5 шампиньонов; — 2 болгарских перца; — зубок чеснока; — треть стакана соевого соуса	— Овощи измельчите, как вам нравится; — залейте смесью соевого соуса и выдавленного чеснока; — сложите все на фольгу и запечатайте; — запекайте полчаса
Смузи	— Яблоко; — апельсин; — корица и лед на ваше усмотрение	— Очистите фрукты и нарежьте на средние куски; — перебейте блендером; — добавьте немного корицы и пару кубиков льда; — снова взбейте

Как правильно выходить

Нельзя резко выходить из английской диеты. Если на 22-й день вы начнете есть все, что попадет под руку, «изголодавшийся» организм моментально аккумулирует поступающие ресурсы и трансформирует их в жировую клетчатку. Таким образом, все усилия окажутся напрасными. А для того чтобы закрепить и приумножить результат, придерживайтесь трех правил.

1. Сохраняйте режим. Первую неделю нужно придерживаться дробного питания, постепенно увеличивая промежутки между приемами пищи, пока не войдете в привычный режим.
2. Не объедайтесь. После продолжительного ограничения количества еды организм просто не примет большие порции и может отреагировать расстройством пищеварения. Если после одного из приемов пищи вы чувствуете голод, потерпите 15-20 минут. Именно за это время наступает чувство насыщения.
3. Добавляйте продукты постепенно. Оптимально вводить в рацион по два новых наименования в неделю. Так вы дадите организму «вспомнить» вкус и свойства продуктов, от которых он отвык за время диеты.

Выход из диеты не подразумевает полного возврата к прежнему образу питания. Следует продолжать воздерживаться от вредных продуктов. Чтобы поддерживать достигнутый результат, займитесь спортом, нормализуйте режим сна.

Противопоказания

У врачей есть и положительные, и скептические отзывы об этой диете, но все они сходятся во мнениях, что такой рацион имеет некоторые противопоказания. Можно выделить пять основных поводов отказаться от перехода на английскую систему питания.

1. Заболевания ЖКТ. Избыток клетчатки может спровоцировать пищевые расстройства и обострение хронических проблем.
2. Ослабленный иммунитет. Если вы недавно перенесли какое-либо заболевание, дождитесь восстановления организма. Недостаточное потребление витаминов и минералов лишь усугубит плохое самочувствие.
3. Интенсивная работа. Тяжелый умственный или физический труд вынуждает человека полноценно питаться.
4. Сахарный диабет. Убирать или добавлять продукты в рацион может только врач. Специалист также поможет вам в борьбе с лишним весом.
5. Беременность и лактация. Это не время худеть. В этот период нужно брать от еды всю пользу.

Английская диета не подходит для детей с лишним весом. В период активного роста костей и органов в организм должно поступать как можно больше витаминов и минералов.

Меню английской диеты на каждый день в прежние времена вводили в пансионах, как способ экономии. Когда ощущалась нехватка продуктов, воспитанниц на пять дней переводили на жесткий рацион. Позже это стало отличным способом привести в форму полных девушек из знатных семей. Потом англичанки начали придерживаться диеты перед балами и другими важными событиями, где нужно было блеснуть стройной талией. Сегодня эта диета распространена во всем мире и помогает в считаные недели избавиться от лишних килограммов. Подробно узнать о ней можно посмотрев фото и видео.

Отзывы: «Выдержать сложно только первые 2 дня, дальше все отлично переносится»

Отличная диета, я похудела в первый раз на 12 кг. Сейчас я делаю два разгрузочных молочных дня время от времени и вес за два года снизила до 17кг. Диета сбалансированная и после нее привыкаешь к режиму. Советую воспользоваться.

Venera Ishbulatova, http://evehealth.ru/angliyskaya-dieta-na-21-den/

Никогда не была худышкой при росте 163 весила 63 кг. Но после 2-х родов набрала 20 кг — итого 83 кг. Три года я кормила себя завтраками, что завтра я уж точно начну худеть. И вот наконец это ЗАВТРА настало. Сначала я 2 недели сидела на кефирно-яблочной диете и сбросила 7 кг. Было очень тяжело, боялась сорваться, поэтому не садилась за стол вместе со всеми. Потом наткнулась на английскую диету, после кефира и яблок меню этой диеты мне показалось очень даже богатым и разнообразным. Я продержалась 3 недели и минус еще 6 кг. В этой диете для меня самым тяжелым было есть несоленую пищу, но сейчас я уже привыкла. Сейчас я вешу 69, но не хочу останавливаться на достигнутом. Выхожу потихоньку из диеты, но вес не прибавляется. Девочки, самое главное настроить себя и поверить, что вы это сможете сделать.

Юлия, http://dietyiotzyvy.ru/diety/anglijskaya_na_21_den

Я тоже испробовала эту диету. Придерживалась не совсем строго, слега солила, не совсем по часам ела, но тем не менее похудела на 5 кг. Знакомая придерживалась очень строго, похудела на 15 кг, правда у нее изначально вес больше 100 кг был. Никаких поливитаминов не принимали. Очень хорошая диета, выдержать сложно только первые 2 дня, дальше все отлично переносится!

Ольга, http://www. woman.ru/health/diets/article/87537/

Английская диета на 21 день: меню, методика

Сначала приходится непросто, ведь нужно четко следовать меню, смириться с небольшими порциями и чередованием беловых и овощных дней. Но за 21 день организм привыкает к новым правилам питания и перестраивается.

Судя по отзывам, на английской диете можно в итоге потерять от 5 до 20 килограммов.

Точное количество лишнего веса, с которым расстанется ваше тело, зависит от общей массы жировой ткани, пола, физической активности, возраста, состояния здоровья и множества других параметров.

Меню английской диеты не слишком разнообразно, но все продукты дешевы и доступны. Здесь вам не придется выискивать ножки перепелки, чтобы потушить их с капустой романеско, или заправлять салат из экзотических овощей кунжутным маслом. Истинные английские леди в принципе не усложняют себе жизнь и другим не советуют.

Практиковать английскую диету не стоит чаще, чем один раз в 12 месяцев. Стремительное изменение рациона питания – это всегда большой стресс для организма, а данная система похудения еще и достаточно жесткая, не терпящая излишеств и отклонений от разработанных рекомендаций.

Начинать диету не имеет смысла, если вы не планируете после ее окончания придерживаться принципов рационального питания и вести активный образ жизни. Потерянные килограммы могут вернуться вновь.

Достоинства английской диеты:

• малозатратность;
• доступность продуктов;
• хороший результат за короткий промежуток времени;
• нет постоянного ощущения голода;
• нормализация артериального давления;
• снижение показателей холестерина в крови.

Противопоказания:

• хронические заболевания в период обострения;
• недавно перенесенные травмы или операции;
• заболевания желудочно-кишечного тракта.

Даже если вы считаете себя абсолютно здоровым человеком, перед началом любой диеты следует проконсультироваться с врачом.

1. За час до завтрака необходимо выпивать стакан кипяченой воды.
2. Во время всей диеты, если она пришлась на межсезонье или зиму, нужно принимать мультивитаминный курс.
3. Финальный прием пищи заканчивается в 7 часов вечера.
4. В течение суток следует употреблять не менее двух литров чистой воды.
5. Питание дробное и небольшими порциями – не менее трех раз в день.
6. Полностью исключается жирная пища и жарка как способ приготовления.
7. Количество соли следует максимально уменьшить, а лучше отказаться от нее совсем.
8. Запрещены сладости, выпечка, алкоголь, газированные напитки.
9. Молоко в меню можно заменить 1%-ным кефиром.
10. Рецепт для приготовления мяса или рыбы можно выбирать любой, однако стоит придерживаться принципа простоты.

Притупить чувство голода и снять стресс поможет травяной чай без сахара.

Данная диета начинается с двух молочных дней, которые по-другому часто называются разгрузочными. Молочным является и конечный день диеты. Далее идет чередование двух белковых дней с двумя фруктово-овощными. Таким образом, получается следующая схема питания по дням:

• 1-2 – молочные продукты;
• 3-4 – белковые продукты;
• 5-6 – фрукты, овощи;
• 7-8 – беловые продукты;
• 9-10 – фрукты, овощи;
• 11-12 – белковые продукты;
• 13-14 – фрукты, овощи;
• 15-16 – белковые продукты;
• 17-18 – фрукты, овощи;
• 19-20 – белковые продукты;
• 21 – молочные продукты.

Завтрак: кружка молока (200 г), ломтик хлеба из отрубей.

Обед: кружка молока.

Ужин: кружка молока и ломтик отрубного хлеба.

В случае сильного ощущения голода можно дополнительно перед сном выпить томатного сока (не более 1 стакана)

Завтрак: чашка кофе или чая с молоком, кусочек хлеба с маслом и медом (меда и масла не следует добавлять более половины чайной ложки).

Обед: бульон на основе мяса или рыбы, кусочек мяса или рыбы весом 150 г, 2 столовых ложки любых овощей (исключая картофель).

Полдник: чашка чая или стакан молока, можно добавить половину чайной ложки меда.

Ужин: пара вареных яиц, 50 г твердого сыра, ломтик хлеба из отрубей (хлеб можно заменить стаканом кефира на ночь).

Завтрак: пара яблок (желательно зеленых), один апельсин.

Обед: 200 г винегрета (в качестве заправки используется оливковое масло) или такое же количество тушеных овощей (можно приготовить овощи на пару), овощной суп, кусочек черного хлеба.

Полдник: два стакана любых ягод (можно заменить парой яблок или апельсинов).

Ужин: овощной салат, чай с половиной чайной ложки меда.

После завершения диеты важно совершить правильный выход. Ни один англичанин не будет набрасываться на сладости и жареную курицу, даже если очень голоден. Не следует этого делать и вам. Организм за три недели отвык от тяжелой пищи, желудок сократился, обмен веществ ускорился, запущен процесс сжигания жировой ткани, шлаков и токсинов. Когда на исходе 21-ый день, следует составить индивидуальное меню на следующий месяц. Постепенно включайте в него ранее запрещенные продукты, но в разумных количествах.

Если есть возможность, продолжайте обходиться без соли или добавляйте ее в блюда совсем чуть-чуть.

В первые дни после окончания диеты основу рациона должны составлять жидкие каши или супы-пюре, но порция должна ограничиваться 200 г. Добавить к этому желательно компот из сухофруктов, травяной чай, отвар шиповника, а также немного сухариков из отрубного хлеба. На 4-5 день в обед дополнительно можно съесть 250-300 г тушеной или вареной рыбы (морской или океанической). Если вы не любите рыбу, замените ее говядиной, крольчатиной или мясом индейки. С шестого дня можно прибавить 200 грамм нежирного творога к ужину.

Постарайтесь пересилить себя и придерживаться дробного питания. В идеале – на всю оставшуюся жизнь. Дробное питание предполагает съедание небольших порций через равные промежутки времени. Должно быть 3-4 базовых приема пищи и 2-3 перекуса. Для перекусов лучше использовать свежие овощи или фрукты, на ночь выпивать стакан кефира. Порция для основного приема пищи не должна превышать 300 граммов. Такое количество еды не растягивает желудок, а значит, вы будете продолжать быстро насыщаться и не страдать от голода.

Если вы не хотите повторять 21-дневную диету, но не против иногда делать своему организму встряску, вспомните меню разгрузочных дней. Раз в три месяца устраивайте себе два дня на основе молочных продуктов.

Английская диета на 21 день — мнения и результаты

Так называемая английская диета достаточно популярна за счет своей эффективности (она позволяет снизить вес от 10 до 18 кг). А также она легко переносится и не требует особых материальных затрат.

Меню этой диеты сытное и разнообразное, рацион сбалансирован. А эффект похудения наступает без особых усилий и неприятных моментов. Ее продолжительность  — 21 день. Организм за время привыкает к переменам в питании, что позволяет удерживать результат длительное время.

Принцип действия английской диеты – это чередование овощного рациона и белкового. Снижение веса обеспечивается за счет низкого содержания жиров и простых углеводов. А обилие клетчатки способствует очищению от шлаков, снижает отеки и улучшает работу кишечника.

Правила и рекомендации:

• Необходимо придерживаться выбранного режима питания и соблюдать чередование дней.
• Питаться четырежды в день.
• Не есть после 7, а лучше – после 6 вечера.
• Выпивать до 2-х литров воды в день, утро начинать со стакана воды с кусочком лимона.
• Не менять меню. Салаты можно слегка скорректировать, чтобы не было однообразно.
• Максимально ограничит соль.
• Исключить кулинарные изыски, сахар, сладкие фрукты, алкоголь и газированные напитки.
• Желательно принимать поливитамины на протяжении этих трех недель.

Меню.

Первые два дня – разгрузочные. Позволяется в течение дня: 2 литра кефира, стакан томатного сока (или помидор) и два кусочка (150 г) черного зернового хлеба.

После этого следуют два белковых дня:

Завтрак: кусочек черного хлеба, чашка чая или кофе без кофеина и пол ложечки натурального меда.

Второй завтрак: чай или стакан обезжиренного молока, ½ чайной ложки меда или несколько орешков.

Обед: тарелка мясного бульона, 100 г мяса, кусочек черного хлеба. Мясо можно заменить рыбой. Но не желательно сочетать в одном приеме уху и мясо на второе. Два вида белка вместе сложно усваиваются и нарушают пищеварение.

Ужин: ломтик черного хлеба + 50 г сыра. Как альтернатива — два вареных яйца или отварное мясо/рыба(100 г). Чуть позже — стакан кефира.

Два овощных дня:

Завтрак: два апельсина или яблока.

Второй завтрак: любые свежие фрукты (кроме бананов и винограда).

Обед: овощной суп (без картошки), винегрет без картофеля или другое овощное блюдо (например, фаршированный морковью перец).

Ужин: салат из моркови, свеклы и капусты (или других свежих овощей) со столовой ложкой масла, чай.

Далее дни чередуются.

Всего нужно выдержать 20 дней. И последний, двадцать первый, снова разгрузочный. Его рацион — как в первый день.

Чтобы удержать результат, выходить нужно постепенно. Уменьшите количество пищи и впоследствии соблюдайте умеренное питание, с повышенным количеством овощей. Так же в последующие 10 дней рекомендуется употреблять 250 г творога каждый день, чтобы закрепить результат.

Повторять английскую диету следует не ранее чем через три-четыре месяца. При наличии хронических заболеваний не забудьте проконсультироваться с врачом.

Английская диета 21 день. Меню на каждый день, отзывы и результаты

Существует такое количество разнообразных диет, что порой сложно определиться, какую же именно диету выбрать и насколько она будет эффективна.  Ведь в описании к каждой диете написано, что именно она самая эффективная и что «сидя» на ней Вы сбросите 5, 10, а может быть и 20 килограммов.

Однако существует «золотая классика» диет, которая опробована множеством людей, действительно прошедших через это и получивших неплохие результаты. Одна из таких диет – это английская диета.

Английская диета на 21 день хороша своей эффективностью, ведь приобретённая во время неё стройная фигура сохраняется не один месяц. Диета основана на цикличном рационе питания (чередование белковой и фруктово-овощной пищи) и имеет различные варианты меню на каждую неделю. Это довольно строгая диета, которая относится к безуглеводной: калорийность суточного рациона составляет около 1000 ккал. Однако благодаря гармоничному подбору продуктов диета переносится легко и не вызывает стресс у организма.

Английская диета включает меню на 21 день, придерживаясь которого можно потерять от 8 до 12 кг. Даже те, кто соблюдают его не слишком строго, худеют как минимум на 5 кг. При этом физические нагрузки во время диеты исключены, поскольку она базируется на низкокалорийном рационе, покрывающем лишь самые минимальные энергетические потребности организма.

На протяжении трёх недель запрещено употреблять соль, сахар, а также алкоголь. Следует пить много воды, а молоко желательно заменить нежирным кефиром.

Как и в любой диете, труднее всего выдержать первые дни, но в дальнейшем организм приспособится, и многие привычные блюда станут казаться чрезмерно сытными.

Интересные статьи

Также:

• Жарка продуктов запрещена. Зато доступен любой другой способ приготовления, начиная от варки и заканчивая запеканием в духовке.
• По возможности, следует на время диеты позабыть о никотине.

Как видно из таблицы, 1, 2 и 21 день являются разгрузочными. Затем идет чередование — 2 дня белковых, 2 дня фруктово-овощных.

Для Английской диеты характерно то, что меню завтрака намного более скромное, чем меню ужина. Это и есть основной принцип диеты, согласно которому калорийность ужина в 2 раза выше, чем калорийность завтрака.

Разрешены:

• Различные овощи
• Любая зелень
• Разные фрукты, за исключением винограда, бананов или инжира
• Гречневая, рисовая или овсяная каши, сваренные на воде без добавления соли, сахара и масла
• Ржаной хлеб

Отзыв: Простая, но эффективная диета

Достоинства:
сытно, нет заморочек с готовкой сложных блюд, не требует особых денежных затрат, хороший результат, вес не набирается

Недостатки:
приедается меню, поэтому нужно стараться его максимально разнообразить (использовать разные сорта мяса, рыбы, делать салаты и супы из разных овощей)

Набор продуктов простой, а посему не требует особых денежных и временных затрат. На мой взгляд, диета больше подходит для зимы, ведь в меню присутствуют супы. В целях экономии времени и средств, лучше покупать замороженные овощные смеси, но они должны быть именно овощными и не содержать картофеля.Мне всегда было тяжело выдержать какую-либо диету до конца, но на этой я отсидела без нарушений все положенные 3 недели. Даже первые 2 дня не показались мне такими уж голодными, перетерпеть можно. В диету быстро втянулась, оказалось главное понять ее принцип. К сожалению, на тот момент у меня весов не было, поэтому пришлось замерять лишь объемы. Могу сказать сразу, что результатом я осталась более чем довольна: значительно уменьшилась талия, бока, постройнели ноги (до этого тяжелее всего было распрощаться именно с лишними см в этой области). Если говорить о весе, то по моим ощущениям ушло в районе 5-7 кг (при начальном весе 67 кг). Физическую нагрузку я не подключала, ограничилась лишь уходом за телом (кофейный скраб, а затем массаж с использованием крема, в котором растворена 1 таблетка мумие), что позволило избежать растяжек и улучшить результат. Вес после диеты не набирается, если питаться умеренно.

Отзыв: Диета отличная 21 день -12 кг

Достоинства:
очень легко переносится

Недостатки:
нет

Отличная. не голодная и результативная диета. Много разных перепробовала, не помогало ничего. Решили с подругой, что бы было не так скучно. Итог 21 день минус 12 кг. Затем сами собой ушли еще 5 кг в течении 2х месяцев. Через полгода решила еще раз повторить, минус 8 кг, и опять после окончания диеты ушло еще 5. Итог, начальный вес 96 кг, на данное время 66. Прошел год, вес не вернулся. Хочется еще один раз, для полного удовлетворения ))

Отзыв: Английская диета на 21 день — Диету выдержала «от и до», но какой ценой…

Достоинства:
сильно похудела

Недостатки:
подорвала здоровье

Английскую диету я попробовала еще много лет назад, это был мой первый эксперимент на тему собственного похудения, но запомнила я все очень хорошо. Я совершенно случайно нашла Английскую диету у мамы в блокноте, мне понравилось меню: несложные блюда, есть даже мед, да и продукты такие, как я люблю. И вот, решилась.
Я очень похудела визуально, стала весить около 50 кг при росте 167 см. Сбросила я примерно 5 кг за время диеты, фигура преобразилась, я стала такой худышкой, что только и успевала записывать подружкам свое меню — все интересовались.
На какие-то странности во время диеты я не обращала внимание, меня не беспокоила дрожь в руках по утрам, пока не позавтракаю. Я осознавала, что появился странный запах изо рта, но не думала, что это следствие вреда организму. После диеты я продержалась пару дней на ограниченном рационе, а потом перестала себя контролировать.
Не знаю, что Английская диета со мной сотворила, но у меня начались приступы страшного обжорства. Я могла обедать по несколько часов, одно, второе, третье — все, что в доме есть. Пища как будто стояла в желудке, не перевариваясь, тяжесть ощущала до самой ночи, пока не засыпала. Я во время обжорства могла съесть пакет печенья за один раз. После таких перееданий болел желудок, правый бок, левый бок, а в один «прекрасный» момент с головы посыпались волосы. В конце концов я набрала еще больше, чем скинула. Вернулись мне мои килограммы за неделю. Английская диета очень строгая, не зря ее рекомендуют повторять не чаще раза в год.
Здоровье восстановилось само спустя долгое время, но пришлось серьезно ограничить свое питание, теперь я питалась по принципам лечебных диет для тех, у обнаружен гастрит.
Я не стану рекомендовать Английскую диету! Она очень строгая, может повлиять на здоровье, даже еще не закончившись. После диеты возможны жесткие срывы, как у меня.