Аквааэробика в москве для похудения: 🏆 лучшие фитнес-клубы с ценами и 💬 отзывами на LoveFit.ru – Аквааэробика в Москве, занятия аквааэробикой

0

Содержание

Аквааэробика в Москве — 187 мест 🏊 (адреса, отзывы, цены, фото, рейтинг)

Аквааэробика — это водная гимнастика на ограниченной глубине, в которой участвуют как пловцы, так и те, кто совершенно не умеет плавать. Физическая активность под руководством опытного тренера позволит тщательно проработать все группы мышц, получить быстрый результат в формировании силуэта и улучшении самочувствия. Упражнения выполняются без дополнительного инвентаря и со снарядами.

При выполнении программы усталость не ощущается, однако эффективность тренировки высока за счет преодоления телом сопротивляемости воды. На нашем сайте представлены лучшие фитнесс-клубы, дворцы спорта и оздоровительные центры в Москве. Здесь вы найдете адреса комплексов, телефоны, часы работы и отзывы потребителей услуг. Выбирайте заинтересовавшие предложения, чтобы начать занятия в ближайшем будущем.

Каковы преимущества аквааэробики?

Аквааэробика заряжает спортсменов хорошим настроением и благоприятной энергетикой. Проводятся занятия под музыку. Движения разнообразны, так как рассчитаны на разные группы мышц. Среди них скручивания, вращения бедрами, взмахи руками, прыжки на месте со сменой положения ног. Водная среда не просто создает сопротивление, но и обеспечивает мягкий гидромассаж, что улучшает состояние кожных покровов, кровообращение в тканях. Лучше становится тонус дермы, ее тургор и эластичность. Постепенно с проблемных участков уходит целлюлит. Проявления «апельсиновой корки» уменьшаются, а кожа выглядит гладкой и красивой.

Достоинств у водных видов спорта немало. Они рекомендованы мужчинам, женщинам и детям, как средство укрепления здоровья, стабилизации состояния. Среди основных преимуществ:

  • Благоприятное влияние на суставы. Несмотря на существенную активность, суставные соединения не страдают из-за большой нагрузки. Улучшается амплитуда движений при поражении опорно-двигательного аппарата.
  • Укрепляются мышцы.
  • Формируется гармоничная осанка.
  • Усиливается ток крови, лимфы, снабжение сердца ценными микроэлементами и веществами.
  • Улучшается отток венозной крови, что способствует нормализации состояния при варикозной болезни вен.
  • Соприкосновение воды с кожей дарит нервной системе расслабление. Это способствует снятию стресса, уменьшению депрессии, появлению чувства бодрости, повышению работоспособности.
  • Снятие напряжения нормализует сон, стабилизирует неустойчивую психику.

Аквааэробика оказывает на организм закаливающее действие. Она рекомендована сердечникам, беременным, пожилым людям, лицам с нарушением опорных функций позвоночника. С помощью регулярных физических упражнений в воде можно значительно похудеть, подтянуть фигуру и избавиться от лишних жировых отложений. После посещения бассейна вы не заметите сильных болей, даже если с непривычки выполните все задания инструктора. Связано это с тем, что массаж во время занятий снижает в мышцах уровень молочной кислоты. Мышечные волокна в процессе интенсивных нагрузок не перегреваются, ведь прохладная жидкость надежно регулирует температурный режим.

Сколько калорий сжигается за 40-60 минут?

Назвать единую норму сжигания калорий для всех категорий спортсменов сложно, так как результат индивидуален и зависит от общего веса тела, интенсивности нагрузки. В среднем одно занятие длиною в час способно избавить от 700 ккал. Если переводить эту цифру на язык пищевых предпочтений, она равняется 1,5 шоколадкам или 300 гр. сливочного пломбира. Но самое главное заключается в том, что выполнять упражнения в воде несложно даже очень полным людям. Вода уменьшает вес, делая нагрузку на суставы минимальной. Но при этом она требует от тела большой отдачи, так как приходится тратить силы на обогрев организма в момент его охлаждения водной средой.

Кому нельзя заниматься водным спортом?

Как и у любого вида спорта, у аквааэробики есть ряд противопоказаний по состоянию здоровья, с которыми заниматься упражнениями под водой крайне не рекомендуется. Среди них кожные вирусные и грибковые инфекции, гнойные воспаления на теле, эпилептические припадки. Заручиться поддержкой врача стоит при наличии бронхиальной астмы, остеохондроза, инсультов, тахикардий и травм в анамнезе.

Особенности проведения тренировок

Группа для занятий спортом обычно формируется из 7-15 человек. Тренировки проводятся как в мелкой чаше, так и в основном бассейне на небольшой глубине. Существуют занятия с индивидуальным инструктором, однако их стоимость на порядок выше. Во время выполнения заданной тренером программы звучит музыка, чтобы поддерживать настроение спортсменов на высокой отметке. Для посещения бассейна нужна шапочка, удобный купальник, справка-допуск от врача. Могут пригодиться очки для плавания, если придется нырять. В общем бассейне температура воды держится на отметке 28 градусов, в оздоровительном не превышает 32 градуса.

Тренировка начинается с разминки, растяжки отдельных групп мышц. Затем следует основной комплекс с использованием кардиотехник, силовых методов, упражнений на выносливость и гибкость. Уровень сложности отдельных элементов и всей программы определяется степенью подготовленности группы. Записываясь на посещение занятий, уточняйте, сколько группа занимается, чтобы адекватно оценить собственные силы.

По окончании тренировки тренер дает восстановительные упражнения для обретения баланса. Если вы стремитесь получить ощутимый эффект для здоровья и самочувствия, запишитесь в группы аквааэробики с регулярностью посещений бассейна 2-3 раза в неделю. Для быстрого похудения добавьте к тренировкам принципы правильного питания. В этом случае результат проявится быстрее и будет более выраженным.

цены и стоимость в Москве 🏆

Обзор цен и стоимости на занятия и тренировки по аквааэробике в Москве. Цены на тренировки по аквааэробике указаны за одно групповое занятие для взрослых.

выберите метроАвиамоторнаяАвтозаводскаяАкадемическаяАлександровский СадАлексеевскаяАлма-АтинскаяАлтуфьевоАндроновкаАнниноАрбатскаяАэропортБабушкинскаяБагратионовскаяБалтийскаяБаррикаднаяБауманскаяБеговаяБелокаменнаяБеломорскаяБелорусскаяБеляевоБибиревоБиблиотека им. ЛенинаБитцевский паркБорисовоБоровицкаяБоровское шоссеБотанический СадБратеевоБратиславскаяБульвар Адмирала УшаковаБульвар Дмитрия ДонскогоБульвар РокоссовскогоБунинская АллеяБутырскаяВаршавскаяВДНХВерхние котлыВерхние ЛихоборыВладыкиноВодный СтадионВойковскаяВолгоградский ПроспектВолжскаяВолоколамскаяВоробьевы ГорыВыставочнаяВыставочный ЦентрВыхиноГоворовоДеловой центрДинамоДмитровскаяДобрынинскаяДомодедовскаяДостоевскаяДубровкаЖулебиноЗИЛЗоргеЗябликовоИзмайловоИзмайловскаяКалужскаяКантемировскаяКаховскаяКаширскаяКиевскаяКитай-городКожуховскаяКоломенскаяКомсомольскаяКоньковоКоптевоКотельникиКрасногвардейскаяКраснопресненскаяКрасносельскаяКрасные ВоротаКрестьянская ЗаставаКропоткинскаяКрылатскоеКрымскаяКузнецкий МостКузьминкиКунцевскаяКурскаяКутузовскаяЛенинский ПроспектЛермонтовский проспектЛесопарковаяЛихоборыЛокомотивЛомоносовский проспектЛубянкаЛужникиЛюблиноМарксистскаяМарьина РощаМарьиноМаяковскаяМедведковоМеждународнаяМенделеевскаяМинскаяМитиноМичуринский проспектМолодежнаяМякининоНагатинскаяНагорнаяНахимовский ПроспектНижегородскаяНовогиреевоНовокосиноНовокузнецкаяНовопеределкиноНовослободскаяНовохохловскаяНовоясеневскаяНовые ЧеремушкиОзернаяОкружнаяОктябрьскаяОктябрьское ПолеОреховоОтрадноеОхотный РядПавелецкаяПанфиловскаяПарк КультурыПарк ПобедыПартизанскаяПервомайскаяПеровоПетровский ПаркПетровско-РазумовскаяПечатникиПионерскаяПланернаяПлощадь ГагаринаПлощадь ИльичаПлощадь РеволюцииПлощадь СувороваПолежаевскаяПолянкаПражскаяПреображенская ПлощадьПролетарскаяПроспект ВернадскогоПроспект МираПрофсоюзнаяПушкинскаяПятницкое шоссеРаменкиРассказовкаРечной вокзалРижскаяРимскаяРостокиноРумянцевоРязанский ПроспектСавеловскаяСаларьевоСвибловоСевастопольскаяСелигерскаяСеменовскаяСерпуховскаяСлавянский бульварСмоленскаяСоколСоколиная гораСокольникиСолнцевоСпартакСпортивнаяСретенский БульварСтрешневоСтрогиноСтуденческаяСухаревскаяСходненскаяТаганскаяТверскаяТеатральнаяТекстильщикиТелецентрТеплый СтанТехнопаркТимирязевскаяТретьяковскаяТропаревоТрубнаяТульскаяТургеневскаяТушинскаяУгрешскаяУлица 1905 годаУлица Академика КоролеваУлица Академика ЯнгеляУлица ГорчаковаУлица МилашенковаУлица Сергея ЭйзенштейнаУлица СкобелевскаяУлица СтарокачаловскаяУниверситетФилевский ПаркФилиФонвизинскаяФрунзенскаяХовриноХорошёвоХорошёвскаяЦарицыноЦветной БульварЦСКАЧеркизовскаяЧертановскаяЧеховскаяЧистые ПрудыЧкаловскаяШаболовскаяШелепихаШипиловскаяШоссе ЭнтузиастовЩелепихаЩелковскаяЩукинскаяЭлектрозаводскаяЮго-ЗападнаяЮжнаяЯсенево выберите районВосточныйЗападныйЗеленоградскийНовомосковскийСеверныйСеверо-ВосточныйСеверо-ЗападныйТроицкийЦентральныйЮго-ВосточныйЮго-ЗападныйЮжныйАкадемическийАлексеевскийАлтуфьевскийАрбатАэропортБабушкинскийБасманныйБеговойБескудниковскийБибиревоБогородскоеБратеевоБутырскийВешнякиВнуковоВнуковскоеВойковскийВороновскоеВоскресенскоеВосточное БирюлёвоВосточное ДегуниноВосточное ИзмайловоВосточныйВыхино-ЖулебиноГагаринскийГоловинскийГольяновоДаниловскийДесёновскоеДмитровскийДонскойДорогомиловоЗамоскворечьеЗападное БирюлёвоЗападное ДегуниноЗеленоградЗюзиноЗябликовоИвановскоеИзмайловоКапотняКленовскоеКокошкиноКоньковоКоптевоКосино-УхтомскийКотельникиКотловкаКраснопахорскоеКрасносельскийКрылатскоеКузьминкиКунцевоКуркиноЛевобережныйЛефортовоЛианозовоЛомоносовскийЛосиноостровскийЛюблиноМарушкинскоеМарфиноМарьина рощаМарьиноМетрогородокМещанскийМитиноМихайлово-ЯрцевскоеМожайскийМолжаниновскийМоскворечье-СабуровоМосковскийНагатино-СадовникиНагатинский затонНагорныйНекрасовкаНижегородскийНово-ПеределкиноНовогиреевоНовокосиноНовофедоровскоеОбручевскийОстанкинскийОтрадноеОчаково-МатвеевскоеПервомайскоеПеровоПечатникиПокровское-СтрешневоПреображенскоеПресненскийПроспект ВернадскогоРаменкиРоговскоеРостокиноРязановскоеРязанскийСавёловскийСвибловоСеверное БутовоСеверное ИзмайловоСеверное МедведковоСеверное Орехово-БорисовоСеверное ТушиноСеверное ЧертановоСеверныйСоколСоколиная гораСокольникиСолнцевоСтрогиноТаганскийТверскойТекстильщикиТёплый СтанТимирязевскийТроицкТропарёво-НикулиноФилёвский паркФили-ДавыдковоФилимонковскоеХамовникиХовриноХорошёво-МневникиХорошёвскийЦарицыноЦентральное ЧертановоЧерёмушкиЩаповскоеЩукиноЮжное БутовоЮжное МедведковоЮжное Орехово-БорисовоЮжное ТушиноЮжное ЧертановоЮжнопортовыйЯкиманкаЯрославскийЯсеневоПРИГОРОДЫ    Балашиха    Видное    Долгопрудный    Домодедово    Егорьевск     Жуковский    Звенигород    Ивантеевка    Истра    Клин    Коломна    Королёв    Красногорск    Лобня    Лыткарино    Люберцы    Мытищи    Наро-Фоминск    Ногинск    Одинцово    Орехово-Зуево    Павловский Посад    Подольск    Пушкино    Раменское    Реутов    Сергиев Посад    Серпухов    Солнечногорск    Ступино    Фрязино    Химки    Чехов    Щелково    Электросталь выберите разделАэробные направленияБассейнБоевые искусстваВелнес фитнесВодный спортЙогаЗимний спортКроссфитРазвитие гибкости и выносливостиРоллер школаСкалодромСпортивные секцииТренажерный залТанцыЭМС тренировкиФитнес для беременныхДля детейСмешанные классыАбонементыРазовые визитыДополнительные услуги выберите услугуАквааэробикаОбучение плаванию

Аквааэробика: распределение цен в Москве

7

до 350 р.

низкие

25

350 – 500 р.

ниже среднего

30

500 – 840 р.

средние

27

840 – 2390 р.

выше среднего

9

2390 – 18800 р.

высокие

Сортировка:  Выбор столбцов:

Динамика изменения цен

Аквааэробика для похудения по доступным ценам в Москве

Похудеть, укрепить мышцы и разнообразить тренировки помогут альтернативные виды фитнеса, например аквааэробика. Фитнес-клуб «Геркулес» приглашает всех желающих попробовать водную аэробику под руководством опытных инструкторов.

Аквааэробика – это кардиотренировки в воде под музыку, направленные на похудение и укрепление сердечно-сосудистой системы.

Активные занятия в бассейне показаны тем, кто страдает от избыточной массы тела: они не только быстро дают видимый результат, но и достаточно легко переносятся неподготовленными людьми. Несмотря на потерю веса, похудение за счет аквааэробики оставляет кожу живота, бедер и ягодиц упругой, избавляет от видимых проявлений целлюлита. Фитнес в воде положительно воздействует и на общее состояние организма: укрепляет опорно-двигательный аппарат, сердце и сосуды, помогает научиться правильно дышать. Регулярное посещение аквааэробики – это выбор тех, кто хочет стать сильнее, выносливее и легко противостоять стрессам.

Занятия состоят из специального комплекса упражнений и танцевальных движений. Многие поклонники этого вида фитнеса отмечают, что аэробика в воде заряжает их силами, поднимает настроение.

Многие упражнения выполняют с использованием специального инвентаря: акваперчаток, аквагантелей и нудлсов. Все эти приспособления для бассейна делают из устойчивых к воде, легких и износостойких  материалов. Инвентарь позволяет лучше проработать мышцы рук и ног, варьировать нагрузку, также он обеспечивает дополнительную поддержку на воде.

Аквафитнес подойдет даже неподготовленным людям, не имеющим опыта в занятиях спортом. Важный аспект аквааэробики – отсутствие травматизма. Упражнения в воде позволяют избежать падений, перенапряжения, резких рывков, подъема тяжестей. Все это делает данный вид фитнеса подходящим как для людей пожилого возраста, так и для тех, кто имеет ограничения в спорте по состоянию здоровья,  в том числе для беременных женщин. Специально для будущих мам был разработан комплекс упражнений, учитывающий возможности тела в этот особенный период.

Как проходят занятия

Каждое занятие по аквааэробике в фитнес-клубе «Геркулес» построено из последовательных этапов. Начинается тренировка с обязательной разминки. В течение 8-10 минут занимающиеся разогревают суставы и мышцы посредством простых, но активных упражнений: поворотов головы, бега в воде, прыжков, круговых движений руками, ногами, тазом, наклонов и пр. Качественно проведенная разминка – это залог хорошей тренировки. Следующая часть – это основной комплекс упражнений, выстроенный с упором на укрепление мышц и похудение. После переходят к упражнениям на растяжку ног. Завершающий блок занятия включает ходьбу, спокойные и размеренные движения руками – чтобы выровнять сердечный ритм, охладиться после активной части.

Большое значение при выполнении всех движений имеют концентрация, старание и правильное дыхание. Приходя на аквааэробику, помните, что 100% результата зависит от вас, задача тренера – лишь направить, скоординировать и указать на ошибки в технике выполнения движений.

Что взять с собой на тренировку

Чтобы ничто вас не отвлекало от занятий, а тренировка прошла максимально комфортно, позаботьтесь о некоторых принадлежностях.

Первое, что нужно в бассейне – это хороший спортивный купальник или плавки. Одежда должна плотно сидеть на фигуре. Наличие декоративных элементов на купальнике помешает вам свободно двигаться в воде, поэтому обратите внимание на лаконичные модели, созданные специально для таких случаев.

Перед тренировкой и после нее будет необходимо принять душ, поэтому захватите тапочки, мыло или гель для душа и мочалку. Выбирайте резиновые и нескользкие шлепанцы – чтобы можно было безопасно пройти в душевую и к самому бассейну. Правила гигиены в бассейне предполагают использование шапочки: это позволит сохранить волосы сухими,  они не будут мешать вам и другим людям.

Что выдают фитнес-зале

Если вы неуверенно держитесь на воде – это не повод отказываться от аквааэробики! Мы предложим вам специальный пояс, который позволит чувствовать себя комфортно в бассейне. Кроме этого, «Геркулес» располагает всем необходимым для эффективных и занимательных тренировок по водной аэробике:

  • Акваперчатки отличаются от обычных  наличием перепонок между пальцами и особым материалом – спортивный аксессуар изготавливают из неопрена. Такие перчатки повысят сопротивление воды и помогут лучше проработать руки.
     
  • Нудлсы представляют собой длинные приспособления в виде гибких шестов из вспененного легкого пластика, их можно сгибать, соединять друг с другом и по-разному задействовать в тренировке.
  • Аквагантели разных размеров и форм поддерживают тело на плаву и создают необходимую нагрузку на руки.

Кто проводит занятие

Фитнес-клуб «Геркулес» предлагает занятия под руководством опытных квалифицированных фитнес-инструкторов. Наши тренеры по аквааэробике помогут вам избавиться от лишнего веса и обрести желанную физическую форму. Познакомиться с командой «Геркулеса» можно у нас на сайте.

Синева Анастасия

• Инструктор по плаванию

Серебряков Дмитрий

• Инструктор по плаванию
• Направления: обучение, спортивное плавание

Предлагаемая нами аквааэробика для похудения станет шагом к отличной фигуре, хорошему здоровью и молодости тела!

Аквааэробика в Москве, цена

Аквааэробика для здоровья и хорошего настроения

Занятия в воде — один из самых эффективных видов аэробики. Легко и с удовольствием вы снизите вес, укрепите мышцы и добьетесь хорошей осанки! Ритмичная гимнастика под музыку подходит людям разного возраста и практически не имеет противопоказаний. Школа «Азбука плавания» проводит групповые и индивидуальные занятия аквааэробикой в Москве для похудения и укрепления организма. Удобные раздевалки, ионизированная вода без запаха хлора и квалифицированный тренер сделают ваши тренировки комфортными и эффективными.

Польза аквааэробики

Вода уменьшает вес тела, поэтому находиться в ней нам легче, чем на поверхности. При этом она создает сопротивление, на преодоление которого тратится больше калорий. Итоговая нагрузка от упражнений возрастает, но воспринимается легче.

Главные преимущества занятий аквааэробикой:

  • В воде мышцы задействованы не только для выполнения упражнений, но и для поддержания равновесия. Тренируются все мышечные группы и сжигается больше калорий.
  • Желающие похудеть часто стесняются ходить в спортзал. Но вода скрывает фигуру и помогает расслабиться, так что стеснение сразу проходит.
  • Уменьшается нагрузка на позвоночник и сердечно-сосудистую систему. Часто в бассейне с удовольствием занимаются даже те, кому традиционная аэробика дается с трудом.
  • В виде снижается нагрузка на суставы и риск травмы сводится к минимуму. Это особенно важно в старшем возрасте.
  • Вода оказывает массажный эффект. Она помогает уменьшить целлюлит, повышает тонус кожи и сосудов.

Цены на обучение аквааэробике в нашей школе — оптимальные для Москвы. Положительный результат вы заметите уже после первых занятий. Чтобы постепенно снизить вес и поддерживать организм в хорошей форме, достаточно заниматься 2-3 раза в неделю. Одно занятие длится 45 минут — даже занятой человек сможет найти время.

Если вы хотите похудеть, почувствовать прилив бодрости и повысить работоспособность, записывайтесь на занятия аквааэробикой в СВАО Москвы!

 

Обратите внимание

  • Для занятий в бассейне вам необходимо иметь при себе: медицинскую справку, купальник или плавки, шапочку, очки, обувь для бассейна, полотенце, мыло, мочалку.
  • Проход в бассейн: за 15 мин до начала занятий.
  • Если вы пропустили занятие, то при наличии медицинской справки занятие можно перенести на следующий месяц или посетить тренировку в течение текущего месяца с другой группой.
  • К вашим услугам: комфортные раздевалки с закрывающимися шкафчиками, фены.

цены, отзывы и адреса 🏆

Найдена информация о 244 подходящих фитнес-центрах. Аквааэробика – цены и отзывы. Сравнительная таблица фитнес-центров Москвы, где есть занятия по аквааэробике, аква фитнес или водная аэробика.

Занятия аквааэробикой включают комплекс ритмичных танцевальных движений и упражнений, выполняемых в воде. Новичкам стоит обратить внимание на базовые программы – выполняемые элементы позволяют быстро привыкнуть к окружающей воде и дополнительному сопротивлению. Тренер по аквааэробике поможет вам быстро влиться в программу занятий и освоиться с движениями. Более продвинутые программы уже содержат сложные гимнастические и танцевальные упражнения.

Занятия аквааэробикой в Москве

Аквааэробика в Москве

Найти для своих тренировок недорогой фитнес в Москве вы сможете при помощи нашего сайта. Мы собрали множество информации о спортивных клубах, их расположении, предлагаемых программах и стоимости занятий. Приятным дополнениям станут отзывы посетителей, которые помогут определиться с тренером и понять, подойдет ли этот бассейн для ваших занятий. Вне зависимости от того, интересуют ли вас элитные фитнес клубы в центре Москвы или бассейн для занятий в вашем районе – вы сможете подобрать подходящий адрес.

Отдельное место занимает аквааэробика для беременных. Благодаря тому, что за счет окружающей воды тело становится легче, уменьшается нагрузка на ноги и позвоночник, облегчается выполнение упражнений. Кроме этого, будущей маме необходима уверенность в том, что занятий проводит опытный тренер – в этом вам помогут отзывы о спортивных клубах.

Выбирая бассейны Москвы для детей, необходимо обратить внимание на состояние помещений – они должны быть чистыми и соответствовать всем санитарным нормам. Инструктор должен знать особенности работы с детьми и уметь находить к ним подход. 

Аквааэробика, отзывы, видео, для похудения


Занятие аквааэробикой и плаванием очень полезны для современного человека, ведущего малоподвижный образ жизни и отягощенного житейскими проблемами. С древних времен водным процедурам уделяли особое значение. Ведь вода универсальна, она может и расслабить организм и взбодрить. Уроки аквааэробики проходят практически во всех бассейнах Москвы.

Особенностью аквааэробики является то, что тело находится в подвешенном состоянии. Упражнения выполняются в горизонтальном и вертикальном положениях тела. При этом работают практически все группы мышц, что способствует гармоничному развитию мускулатуры и подвижности в суставах.

Давление воды на подкожное венозное русло, глубокое дыхание и взвешенное состояние  тела — всё это облегчает приток крови к сердцу и в целом ощутимо облегчает  его работу. Поэтому  аквааэробика при соответствующей состоянию организма допустима для людей с ослабленным сердцем и может использоваться как одно из средств укрепления сердечно-сосудистой системы.

Под влиянием занятий аквааэробикой происходят положительные сдвиги в строении и функции сердечно-сосудистой системы: увеличиваются сила и объем сердечной мышцы; отмечается уменьшение частоты сердечных сокращений в покое, значительно возрастает  систолический объем сердца по сравнению с людьми, не занимающимися спортом. В конечном итоге аквааэробика это полезно проведённое время.

Аквааэробика для похудения


Аквааэробика для похудения — первое что приходит в голову женщине. Да, аквааэробика — очень хорошее средство в борьбе с лишним весом: энергия расходуется на выполнение движений, которая дополняется еще преодолением сопротивления воды и энергия расходуется на согрев тела, т.к. вода в бассейне ниже температуры тела и поддерживается на уровне 26-29 градусов. Аквааэробика для похудения становится хорошим и популярным способом избавиться от лишних килограммов. Ведь эффективность аквааэробики в похудении практически доказана тренерами и самими женщинами регулярно посещающие аквааэробику. Конечно только занимаясь аквааэробикой эту проблему не решить. Все надо использовать в комплексе: диета, аквааэробика, здоровый образ жизни и хорошее настроение!

Аквааэробика повышает эффективность сердечно-сосудистой системы, улучшает выносливость, силу и координацию движений. Эффективность аквааэробики основана на принципе сопротивления воды. Упражнения для аквааэробики строятся таким образом, что предыдущее упражнение заканчивается исходным положением последующим. Т.е. если упражнение заканчивается руки в стороны ноги врозь, то из этого положения начинается следующие упражнение. Аквааэробика имеет ряд преимуществ перед занятиями в зале.

Преимущества Аквааэробики


 

  • Снижена нагрузка на позвоночник и суставы, так как тело во время занятия аквааэробикой находится в подвешенном состоянии;
  • Аквааэробика повышает сопротивляемость организма воздействию температурных колебаний, воспитывает стойкость к простудным заболеваниям;
  • Во время занятия аквааэробикой работают практически все мышцы тела, что способствует гармоничному развитию мускулатуры и подвижности в основных суставах;
  • Улучшение осанки;

 

Все это превращает занятия аквааэробикой и плаванием в наиболее безопасный вид физической деятельности для групп повышенного риска, включающих людей, страдающих от ожирения, беременных, пожилых, физически ослабленных. Но также аквааэробика и плавание — эффективное средство физической подготовки для обычных людей и спортсменов.

Регулярные занятия аквааэробикой улучшают общее физическое состояние людей, повышают жизненный тонус. Это подтверждают наблюдения за физическим состоянием занимающихся аквааэробикой.

видео:

Отзывы:

Ошибка: Запрашиваемая страница не найдена (404)

Развивающий Гимнастический Центр Гимнастика и акробатика для детей от 1,5 лет с профессиональными тренерами (метро Беломорская/Речной вокзал).
+7 (495) 150-55-32 gymnasticlub.ru
Батутно-акробатический центр
“I-JUMP” Занятия по прыжкам на батуте и акробатике для детей от 4 лет и взрослых. Детская развивающая гимнастика для детей от 2 лет. Профессиональные тренеры. Метро Юго-Западная.
+7 (495) 437-27-41 i-jump.ru
Детская спортшкола FitnessDeti Занятия Художественной гимнастикой и Акробатикой для детей с 3ех лет. Идет набор. Соревнования, Разряды, Сборы! Члены Федерации художественной гимнастики и Федерации акробатики.
+7 (495) 773-95-73 fitnessdeti.ru
Отличите искусство от драки Групповые и персональные тренировки по традиционному кунг-фу. Приглашаем взрослых и детей различного уровня физической подготовки. Более 20 филиалов в Москве. Звоните!
+7 (909) 914-66-30 wushu.su
Все виды гимнастики, акробатика, воздушная гимнастика и стретчинг Набор в группы от 1,5 лет и взрослых по направлениям: спортивная, художественная, воздушная гимнастика, акробатика, стретчинг. Оборудованный зал, удобный график, лояльные цены, прекрасные тренеры.
+7 (906) 068-86-59 gymnasticsacademy.ru
Академия FIGHTING SPORT ARTS Единоборства в самом комфортном зале Москвы. Тайский бокс, бразильское джиу-джитсу, грэпплинг, ММА, бокс. 3 современно оборудованные зоны: борцовская, ударная, кроссфит. Зал для персональных тренировок. 2 минуты от м. Кожуховская.
+7 (495) 151-85-79 sasport.ru
Детский Баскетбольный Клуб Баскетбол для детей любого возраста и уровня подготовки. Бесплатная первая тренировка. Участие в турнирах. Занятия проходят в 34 центрах в разных районах Москвы.
+7 (495) 175-45-50 www.s-basket.ru
Клуб единоборств «Гвардия» Для начинающих и опытных спортсменов. Рукопашный бой, Самбо, Детский фитнес, Гимнастика, Кикбоксинг. Патриотическое воспитание, сборы и детский лагерь.
+7 (812) 443-87-54 ermolaev-sport.ru
Европейский Гимнастический Центр Гимнастика для детей от 1 года и взрослых. В разных районах Москвы. Запись на бесплатное пробное занятие + рекомендации по развитию на сайте www.europegym.ru и по тел. +7 (495) 648-88-08

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.