Ответы@Mail.Ru: Аббревиатура фитнеса – ABS, ABT, TBW – что это значит?
Для желающих заняться фитнесом сегодня предлагаются самые разные виды тренировок. Но новичкам разобраться в аббревиатуре фитнеса и вникнуть в расписание занятий очень сложно. Чтобы было проще сориентироваться, нужно запомнить самые распространенные сокращения применяемые в индустрии фитнеса. ABS – тренировка направлена на проработку мышц спины и брюшного пресса, проводится с использованием дополнительного оборудования. Подходит для всех уровней подготовленности. ABT – тренировка для проработки мышц ног и брюшного пресса. Также подойдет для любого уровня физической подготовки. TBW – тотальная проработка тела, в которой сочетаются аэробная нагрузка на степ – платформе и силовые упражнения. Отлично подходит для тех, кто хочет быстро сформировать фигуру, снизить вес и развить мышцы. Очень высокая нагрузка, поэтому подходит только для подготовленных спортсменов. Interval – тренировка сочетает силовую работу в высоком темпе с работой по развитию гибкости. Основное направление – проработка мышц ног и ягодиц. Развивает скорость, силу, выносливость, поддерживает мышцы в хорошем тонусе. Требует среднего уровня подготовленности. Super Bums – специально подобранные упражнения, задача которых максимально воздействовать на мышцы спины, пресса, ягодиц. Уровень сложности тренировки зависит от использования дополнительного оборудования – гантелей, амортизатора, фитбола. Подходит для всех уровней подготовленности. Aero Sculpt – тренировка чередует аэробную и силовую нагрузку. Дает возможность эффективно тренировать мышцы, дыхательную и сердечно – сосудистую системы. Нагрузка от средней до выше средней, требуется определенная подготовка.
это физические упражнения
ABS — Abdomen, Back, Spine — живот, спина, позвоночник ABT — Abdomen, Buttocks, Thighs — живот, ягодицы, бедра TBW — Total Body Workout — тренировка всего тела
ABT с тренером в Киеве
ABT с тренером
ABT
Тренеры:Романив Катя, Сасюк Оксана
АВТ: укрепляем нижнюю половину тела
Название силового класса АВТ — это аббревиатура от английских «abdominal», «buttocks», «thighs» — живот, ягодицы, бедра.
В результате занятий вы получаете упругие ягодицы, подтянутые ноги и бедра, красивый контур живота. Регулярные тренировки поддерживают эти типично «женские» проблемные зоны в порядке.
Занятие длится 55 минут и состоит из трех частей:
- Разминка. В течение 5‒7 минут мышцы ног, бедер, живота и спины разогреваются и готовятся к нагрузкам.
- Силовая тренировка. В этой части работают, в основном, ноги. Упражнения выполняются из положения стоя и сидя на полу. Это разные виды приседаний, выпады, подъемы ног с опорой на хореографический станок, подъемы таза и т.д.
В середине или в конце блока, когда ногам нужен отдых, подключаются упражнения на пресс.
Интенсивность и сложность нагрузок растет по принципу пирамиды: тренировка начинается с простых упражнений и заканчивается самым сложным. - Заключительный блок. Тренер дает упражнения на нормализацию дыхания и растяжку мышц.
Для восстановления после тренировки нужно 48 часов. Поэтому оптимальный график занятий — три раза в неделю.
Как занимаются новички и люди со спортивной подготовкой?
Дополнительное оборудование для класса АВТ используется на усмотрение тренера и в зависимости от самочувствия клиента. Такая гибкость в подходе к тренировкам делает АВТ доступным для людей с любой спортивной подготовкой. Новички могут свободно заниматься в классе с продвинутыми спортсменами и вдохновляться их результатами.
Начинающие спортсмены занимаются без дополнительных приспособлений. Их задача — отработать правильную технику выполнения, и для этого достаточно собственного веса. По мере наработки техники можно добавлять дополнительное оборудование. Для АВТ-тренировок используют гантели, штанги, бодибары, мячи, резиновые амортизаторы.
Чего можно добиться в ходе тренировок?
Тренировка АВТ обеспечивает тонус и упругость мышц без наращивания объема бедер и ягодиц. Именно поэтому женщины, стремящиеся к похудению, предпочитают этот класс. Но тем, кто хочет получить округлые и подкачанные ягодицы, одного только АВТ будет недостаточно. Для наращивания ягодичных мышц понадобятся дополнительные тренировки в тренажерном зале.
Противопоказания для занятий АВТ
Если у вас варикозное расширение вен, проблемы с коленями или голеностопными суставами, сообщите об этом тренеру, чтобы он подобрал облегченные нагрузки.
Занятия в классе АВТ — отличный способ поддерживать форму для тех, кто не может заниматься с большим весом, кому противопоказаны тяжести, нагрузки на суставы и позвоночник.
Чтобы записаться, обращайтесь на рецепцию или звоните нам по телефону: 067 547 2246.
Значение аббревиатур в фитнесе | WestSharm
В наши дни фитнес стал очень модным явлением, благодаря своей общедоступности. По статистике, большинство людей, недовольных своей фигурой и решивших немного подкорректировать ее, выбирает именно этот вид тренировок. За редким исключением, новички предпочитают обходиться без личного тренера (он мало кому по карману) и заниматься в группе. И тут возникает первая сложность.
Во многих фитнес-центрах, как в рекламных брошюрах, так и в расписании занятий принято указывать названия различных тренировок в форме аббревиатур, в которых человеку, знакомому с фитнесом лишь понаслышке, часто очень тяжело сориентироваться. Эта статья создана в помощь как раз таким новичкам. Итак, рассмотрим наиболее часто встречающиеся сокращения. Для вашего удобства описания тренировок будут рассортированы по степени нагрузки и расположены от простого к сложному.
Тренировка ABS
Эта тренировка направлена на развитие мышц брюшного пресса и спины и проводится, как правило, в виде выполнения простых упражнений и занятий на специальных тренажерах с небольшими нагрузками. В большинстве фитнес-центров ABS тренировки доступны для всех посетителей, включая новичков.
Тренировка ABT
Этот вид тренировок стоит посетить тем, кто хочет не только подкачать пресс, но и укрепить мышцы ног. Упражнения, которые покажет вам тренер на занятии ABT, несут тот же характер, что и элементы ABS цикла. Уровень получаемой организмом нагрузки, соответственно, примерно такой же.
Интенсивные тренировки Super Bums
Этим термином обозначают довольно интенсивные тренировки при помощи специальных снарядов (гантелей, амортизаторов и прочих), воздействующие на пресс, мышцы спины и ягодицы. Такой комплекс упражнений идеально подойдет для тех, кто хочет быстро придать своей фигуре более рельефные очертания. Особенность этого вида тренировки заключается в том, что каждый сам выставляет себе тот уровень нагрузки, который считает приемлемым для себя. Таким образом, можно считать, что Super Bums также подходит для людей с любым уровнем физической подготовки.
Специфическая тренировка Interval
Такое название носит весьма специфическая тренировка, сочетающая в себе упражнения на развитие общей гибкости с силовыми нагрузками.
Занятия этого типа повысят вашу выносливость, приведут в тонус мышцы (особенно это касается ног и ягодиц). Так как силовые упражнения этого комплекса принято выполнять в быстром темпе, для участия в тренировках типа Interval вам потребуется иметь, как минимум, средний уровень физической подготовки.
Аэробика Aero Sculpt
Эта тренировка также сочетает в себе нагрузки двух видов, только на этот раз вместо гимнастических упражнений вас ждут занятия аэробикой. Комплекс Aero Sculpt очень полезен для укрепления дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Кроме того, упражнения из этого цикла включают в себя работу практически со всеми группами мышц. Понято, что во время таких интенсивных занятий организм будет получать довольно большую нагрузку. Прежде, чем приступить к подобным тренировкам, серьезно задумайтесь, ведь для выполнения упражнений цикла Aero Sculpt, уровень физической подготовки должен быть по крайней мере выше среднего.
Тотальная тренировка TWB
Эта аббревиатура расшифровывается как «тотальная переработка тела». Из названия ясно, что такой вид тренировок подходит далеко не каждому (в идеале нужно быть очень подготовленным спортсменом). Нацеленный на быстрое снижение веса, развитие мышц и формирование фигуры, комплекс TWB включает в себя аэробные упражнения на специальной степ-платформе и интенсивные силовые нагрузки.
Надеемся, что данная статья помогла вам разрешить все возникшие у вас вопросы. Приятных тренировок!
Abt тренировки в Киеве – эффективнее силовые упражнения в Софія Sport
Силовые фитнес тренировки довольно разнообразны. Они включают в себя упражнения, направленные на наращивание мышц верхнего плечевого пояса, укрепление пресса, ягодиц и бедер.
ABT тренировки пользуются большой популярностью именно у прекрасного пола, потому как они непосредственно влияют на самые проблемные зоны.
Использование во время тренировок специального инвентаря: гантелей, бодибара и степ платформы, позволяет тщательно проработать мышцы живота, ног и ягодиц.
Преимущества ABT занятий
- Удобное месторасположение спортивного центра. Он находится в Софиевской Борщаговке, в 10 минутах от Киева.
- Уютные просторные залы для занятий. Фитнес центр – это 2000 кв.м.
- Опытные инструкторы, которые всегда со вниманием относятся к каждому нашему клиенту.
- Большое количество различных направлений фитнеса, единоборства, танцевальные классы, тренажерный зал и многое другое.
ABT в Киеве: неоспоримая польза для здоровья
Заниматься аbt фитнесом может каждый желающий. Тренировка занимает немного времени (до 50 мин), но за счет правильно подобранного комплекса упражнений является достаточно эффективной.
Закажите клубную карту по телефону:
+38 (067) 507-51-28
Силовая нагрузка сменяется упражнениями на растяжку, позволяя снять напряжение с мышц и нормализовать дыхание.
Помимо очевидных положительных изменений, происходящих с телом во время занятий аbt фитнесом, вы приносите пользу своему здоровью. Происходит:
- ускорение обмена веществ;
- обогащение кислородом всех органов и тканей;
- профилактика заболеваний суставов;
- положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы;
- нормализовать кровообращение в тазобедренном суставе;
- разгрузить позвоночник.
Первые результаты заметны уже после первого месяца тренировок. Ну а полностью «привести себя в форму» можно за полгода.
В фитнес-центре «София Sport» перед началом тренировок можно пройти медицинское исследование. По его результатам будет индивидуально подобрана программа с учетом возраста и уровня физической подготовки.
Если вы ищете спортивный клуб для занятий пилатесом на Борщаговке, зумбой, аbt, то фитнес центр «София Sport» именно то, что вам нужно! У нас вы получаете возможность заниматься всей семьей, благодаря наличию большого количества секций для детей и силовых программ для мужчин.
Мы ждем всех желающих! Если у вас возникли вопросы, вы можете получить ответы на них по телефонам:
+38(044) 379-3-850
+38(067) 611-0-999
+38(050) 969-0-993
+38(093) 154-0-967