7 кг за месяц диета: Как похудеть на 7 кг: диеты, тренировки, дополнительные процедуры – Диета 7 кг за месяц

Как быстро похудеть? Какую посоветуете диету чтобы похудеть на 7-10 килограмм за месяц

Диета называеться 1200 – говорят это одна из самых здоровых диет в целом организм девушки среднего веса и среднего роста потребляет около 1800 -1900 кило-калорий в день таким образом потребляя пищи в общем на 1200 кило-калорий можно сжигать около 600 калорий в день – меньше 1200 есть не рекомендуеться но если бысрее надо похудеть то в принципе поможет (Для справки чтобы потерять киллограм нужно сжечь 8000-9000) Все сьеденное надо считать по сцециальной таблице калорийности или читать калорийность на упаковке Иногда нужно взвешивать – кашу например Сьедаемые продукты должны быть правильной усваяемости – ускоряющие обмен веществ – например овощи (кроме картофеля) , фрукты (полегче с бананами и виноградом) , коричневый рис, гречка, овсяная каша, куриное мясо и тд. Необходимо пить побольше жидкости и зеленый чай (тоже ускоряет обмен веществ) В помощь 1200 помогут разгрузочные дни (не больше 2-х в неделю а лучше 1) В день випиваеться 1,5-2 литра не сладкого кефира – небольшой жирности Как только проголодаешся выпить стакан кефира Так же к этому всему следует добавить 3 раза аэробики или фитнесса в неделю (это тоже ускорит обмен веществ) Такая диета в комплексе с разгрузочными днями и физ нагрузками можеть дать очень хороший результат и позволит в последствии без стресса удержать потерянный вес – так как зная свои энергозатраты и привыкнув считать каллорийность продуктов будешь знать сколько есть чтобы не поправиться

<img src=”//content.foto.my.mail.ru/mail/ana21_88/_answers/i-15.jpg” >

сжигай в 2 раза больше калорий чем употребляешь

Гречневая диета Эта методика достаточно суровая, но как показывают результаты, эффективная и действенная – на гречневом способе похудения можно похудеть до 7-10 кг за неделю. На протяжении недели необходимо питаться гречневой кашей приготовленной по специальному рецепту: варить гречневую крупу не надо! Берете гречку из расчета как при обычной варке, заливаете ее крутым кипятком и ставите настаиваться на ночь. Всю неделю питаетесь гречневой кашей без соли и специй. Гречневой каши есть можно сколько угодно. Кашу можно заливать кефиром 1% жирности, но из расчета не более 1 литра кефира в сутки. Можно пить сколько угодно простой или негазированной минеральной воды. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 4-6 часов до сна, если столько времени выдержать без еды будет очень трудно, разрешается за 60 минут до сна выпить стакан кефира. При гречневой методике похудения не желательно, но можно съесть немного несладких фруктов, например, 1-2 яблока кислых сортов в день. Лечебная гречневая диета Это более мягкий вариант гречневой диеты. Продолжительность диеты – неделя. Соблюдая ее можно и похудеть на 2-3 кг, и почистить сосуды. Если вы, сидя на одной грече, чувствуете, что больше не выдержите, можно перейти на более мягкую лечебную гречневую диету. Также можно комбинировать 1-ю неделю – только греча и кефир, на 2-й неделе – перейти на рацион лечебной гречневой диеты. Завтрак. Тарелка сваренной на воде гречи без соли и специй. Дополнительно можно съесть на выбор: 125 г нежирного творога, 125 г йогурта, 2 ломтика сыра твердых сортов. Обед. салат из свежих зеленых овощей, 100 г вареной постной телятины, Полдник: яблоко или 125 г обезжиренного йогурта. Ужин. Сваренная на воде греча с овощами, немного соевого соуса

Любая диета, которую Вы выберите и будете СТРОГО её придерживаться (строго – это значит, СТРОГО !!!) поможет Вам избавиться в течении месяца от лишнего веса!! ! Выбора в интернете великое множество. Лучше делать это Вам самим, т. к. Вы можете видеть и продукты, и расчёт и сопоставить это со своими вкусовыми предпочтениями и финансовым положеним (т. к. ХУДЕТЬ – это далеко НЕ дешёвое “удовольствие”)

похудеть не вопрос, вопрос, как не вернуть свой вес в более короткий срок, да еще с прогрессией организм отомстит тебе за стресс + еще 10 кг

попробуйте диету Кима Протасова. Наберете в поисковике. 2 года назад на меня хорошо подействовала.

Моя диетка: Утро: (6.00-8.00) Чай зеленый или кофе без сахара. (На время диеты выкиньте сахар из дома вообще или подарите нелюбимой соседке =)) Советую попробовать разнообразные добавки, это вносит разнообразие в диету =) Например зеленый чай с имбирем или кофе с лимоном =) Мне в свое время нравился «мятный кофе» . Делается так: в обычный кофе без сахара опускается маленький мятный леденец (типа Орбит или Дирол) и размешивается =) Аромат непередаваемый =))) часов в 11: стакан свежевыжатого (желательно) сока (чая, кофе – главное не газировки) + что-нибудь сладенькое а) Блинчик с небольшим количеством джема, б) сырник со сгущенкой (лужица не больше 5рублевой монеты) , в) немного творожной массы с изюмом, г) слойка какая-нибудь маленькая ( Без начинки) , д) сырок детский ванильный, е) гематоген) На диете необходимо иногда себя баловать, иначе очень легко сорваться =) Главное делать это утром и в небольших количествах =) часа в 2: тарелка салата (либо без заправки, либо с чайной ложкой олив. масла) + основное блюдо: а) куриная котлетка (предпочтительно приготовленная в духовке или на пару) б) вареная или на пару курочка (Ножки и крылышки на время диеты – табу, отдавайте предпочтение грудке, она самая диетическая и самая полезная) в) плов (баранину и свинину не рекомендую, выбирайте плов либо с курочкой, либо вегетарианский (мой любимый-можно добавлять болгарский перчик, грибы, стручковую фасоль, брокколи, горошек, кукурузу, морковь и т. п.) ) г) Фаршированный перчик (лучше вегетарианский и приготовленный на пару) часа в 4: а) 1-2 йогурта (без сахара) б) зеленое яблоко (другие фрукты рекомендую исключить полностью на время диеты, в них много сахара, а это может свести на нет все усилия) в) 100-150 грамм обезжиренного творога. Если есть в простом виде не очень вкусно, можно добавить любую мелконарезанную зелень и немного соли часов в 9: стакан кефира 1% я на такой диетке за месяц на 11 кг похудела =))) (с 63 до 52) =))) При росте 170см. Вес держится уже 7 год =) на самом деле сложно только первые 2 дня, а потом втягиваешь =) и начинаешь получать кайф от правильного образа жизни и от каждого скинутого килограмма =))))

Девочки, ну зачем мучить себя изнурительными диетами? В наше время многие с легкостью худеют с коктейлями Energy Diet,я сама сбросила с ними 6 кг за месяц! А главное они очень вкусные, полезные и низкокалорийные, это просто находка для меня! Если вам интересно могу проинформировать, и помочь заказать, пишите на почту! Всем отвечу и проконсультирую)) [email protected] <img src=”//otvet.imgsmail.ru/download/229025671_d15cf97c08529456027db7c46eccfa27_800.jpg” alt=”” data-lsrc=”//otvet.imgsmail.ru/download/229025671_d15cf97c08529456027db7c46eccfa27_120x120.jpg” data-big=”1″>

Знаете, я тоже сталкивался с этой проблемой. Диеты, фитнесс, лекарства — чего только я не перепробовал. Но похудеть было куда проще! Мне вот подруга порекомендовала это средство h ttps://shopproduckt.com/page/52fdea8cf1d4d6ec418b1db7aba5a20d6bc8518c/ (ПРОБЕЛ В НАЧАЛЕ ССЫЛКИ УБИРАТЬ) и знаете — спустя 2 недели я похудел на 12 килограммов. Попробуйте тоже, вдруг поможет!

система питания и упражнений Натальи

В том, что касается внешности, мы, женщины — перфекционистки. Стремление к совершенству для большинства из нас столь же естественно, как дышать. И если макияж, прическа, одежда – дело опыта и материальных затрат, но с фигурой дело обстоит сложнее. Лишние килограммы – бич миллионов женщин и лишь немногие могут похвастаться идеальной фигурой, не прикладывая к этому никаких усилий. К сожалению, я отношусь к тому самому большинству…

Хотя до определенного возраста проблема веса меня не интересовала – держалась в одной поре. Но со временем малоподвижный образ жизни и страсть к хорошей кухне сделали свое дело, я стала набирать килограммы.

Не скажу, что все было так плохо, да и окружающие «лишнего» не замечали, но я понимала – еще немного, и придется менять гардероб на размер больше. И эта мысль меня порядком испугала. Мой «комфортный вес» — 55 кг, тогда же он превышал его почти на 10 кг. Нужно было срочно худеть и побороть опасную тенденцию в наборе веса. Бороться мне пришлось не только с килограммами, но и с природной ленью.

Несмотря на огромное количество всевозможных диет и методов похудения  – ни один из них меня не устраивал на 100%. Поэтому пришлось «штудировать» массу информации, находя то, что мне подходит в силу характера, наличия времени и финансовых возможностей. В результате я вывела для себя ряд принципов, которым решила следовать. Они касались питания, физических нагрузок и ухода за телом.

Итак, питание… Сразу оговорюсь, что как таковой конкретной диеты я не придерживалась, поскольку любая диета «конечна» и рассчитана на краткосрочный результат, мне же важно было «убрать тенденцию» — т.е. не только сбросить вес, но и в будущем не набирать. Кроме того, по моему глубокому убеждению, все диеты несут организму вред.

Первое, что я сделала –  отказалась от сладкого, выпечки, любых быстрых углеводов, но учитывая мою страсть к сладкому иногда позволяла себе шоколадку в первой половине дня.

Следующим шагом стало, как ни странно, увеличение количества приемов пищи с трех до пяти, что позволило значительным образом сократить размер порции. В результате этого мой метаболизм увеличился, пища быстрей переваривалась и «лишнее» не откладывалось там, где ему быть не полагалась.

Золотое правило «не есть после шести» я превратила в правило – за 4 часа до сна – ни крошки, только вода.

Еще одно правило, взятое на вооружение – пить побольше воды. Два литра я, конечно, не осиливала, но литр выпивала точно. Вот собственно и вся диета, но в моем случае она принесла весьма ощутимые плоды. За месяц, не особо напрягаясь, я похудела на 7 килограммов.

Сомневаюсь, что для кого-либо станет откровением информация о том, что коррекция питания без физической активности сможет быть действительно эффективной. Движение не только тратит ненужные калории, но и позволят телу быть в тонусе, чувствовать себя подтянутой и легкой. Поэтому занятия спортом при похудении один из важнейших аспектов.

Но, в моем случае был дефицит времени, не позволяющий мне посещать спортивные и тренажерные залы. Время было только в выходные, но его я предпочла проводить в бассейне, а не в душном зале.

Кроме того, там я самостоятельно занималась аквааэробикой. Старалась больше ходить, отказалась от лифта. Если погода позволяла, а часто она меня радовала, то ходила на работу и обратно пешком. По утрам вместо зарядки крутила обруч – всего пять минут в день, но за месяц результат реально поразил – я никогда не видела у себя такой талии.

И еще одна хитрость – при каждом удобном случае старалась напрягать мышцы живота и ягодиц. Поверьте, даже такая мелочь, но мелочь регулярная, способна подтянуть мышцы не хуже тренажерного зала.

Кроме занятий спортом, придать телу подтянутый вид помогает массаж. На профессиональный массаж у меня не было ни времени, ни лишних средств. Поэтому я ограничилась самостоятельным массажем во время принятия душа. Я чередовала антицеллюлитные кремы и кремы-пилинги. И хотя мой ежедневный массаж длился не дольше семи минут, но кожа стала подтянутой, гладкой и выглядела как у юной девушки.

Подведя итог, замечу, что через месяц такого образа жизни я похудела на 7 кг без напряжения и почти приблизилась к своему комфортному весу. Уверена, что продолжая в «том же духе», проблема «ненужных килограммов» будет окончательно решена!

С уважением к hudeem-bez-problem.ru, Перепелкина Наталья

Поделиться с друзьями:

Диеты 7 кг за 7 дней и месяц: принципы и продукты

Диетологи настойчиво рекомендуют худеть постепенно и не более чем на 2-3 кг в неделю. Но бывают случаи, когда надо срочно скинуть лишние килограммы, например, неожиданно пригласили на важное мероприятие, а любимое, красивое платье еле на вас застегивается. Для таких экстренных ситуаций пригодится диета «минус 7 кг за 7 дней». В этой статье мы представим вам меню диеты, разработанной для быстрого, но эффективного похудения на 7 кг. На тот случай, если вам придется по вкусу полученный результат, вы захотите надолго его закрепить и избавиться еще от 7 кг на диете, мы расскажем вам о рационе питания, рассчитанном на месяц.

Диеты «7 кг за 7 дней»

Разработано большое количество диет «7 кг за 7 дней». Одни из них являются монодиетами, то есть основаны на употреблении только одного вида продукта, другие же наоборот предлагают разнообразное меню, но содержащее, например, только белковую пищу. В качестве примера диеты для похудения на 7 кг за неделю мы рассмотрим меню кефирной диеты. Несмотря на то, что основной продукт диеты – кефир, эту диету нельзя назвать ни монодиетой, ни белковой, так как кроме основного продукта, на котором предлагается худеть, через день можно есть дополнительный углеводный «бонус». Меню диеты по дням:

• День 1-й: 1/2 литра нежирного кефира и вареный или запеченный картофель (400 г). Вы, конечно, сразу удивитесь, откуда в меню диеты картофель? Ведь его всегда не рекомендуют есть. Но на самом деле – это очень хитрый ход, употребление в первый день диеты богатого углеводами картофеля подготовит организм к предстоящим минус 7 кг на диете.
• День 2-й: 1/2 литра кефира и творог (400 г), лучше выбрать обезжиренный продукт, в крайнем случае 1%-ный. Этот день можно назвать чисто белковым. Не получая углеводов, организм начинает понемногу расходовать запас жиров.
• День 3-й: 1/2 литра кефира и любые фрукты (400 г), кроме бананов и ягод винограда, так как они содержат большое количество фруктозы. Благодаря фруктам тело получит не только необходимые витамины, но и клетчатку, без которой невозможна нормальная работа кишечника и регулярное его опорожнение. По желанию свежие фрукты можно заменить сушеными.
• День 4-й: 1/2 литра кефира и отварное, несоленое куриное филе (400 г). Этот день будет опять чисто белковым и поэтому жиросжигающим, а нам только этого и надо, чтобы потерять на диете 7 кг за 7 дней.
• День 5-й: 1/2 литра кефира и любые фрукты (400 г). Употребление фруктов через день не даст организму почувствовать недостаток в витаминах и простимулирует работу желудочно-кишечного  тракта, так как употребление только белковой еды замедляет процесс опорожнения.
• День 6-й: 1/2 литра кефира и 2 литра негазированной воды. Этот день не только поспособствует выведению токсинов и шлаков из тела, но и поможет похудеть на 7 кг на диете.
• День 7-й: 1/2 литра кефира и любые фрукты (400 г). Именно употребление фруктов в последний день диеты поможет организму выйти из диеты без 7 кг потерянного веса, но со здоровым пищеварительным трактом.

Объем продуктов на день необходимо разделить на равные порции и употреблять через равные промежутки времени. Рекомендуется первый прием пищи произвести в 8.00, а затем через каждые 2 часа, до 18.00. Такой режим не даст развиться чувству голода.

Как не голодать, но похудеть на диете на 7 кг за месяц?

Для тех, кто не хочет испытывать свою силу воли голодными муками, предлагаем режим питания, позволяющий за месяц похудеть на 7 кг. Диета поможет вам скорректировать свое меню так, чтобы вы питались исключительно полезными для здоровья продуктами, в режиме, удобном для организма.

В течение первой недели вы приучаете свой организм к тому, что вы будете есть часто, но понемногу. Рекомендованное количество приемов пищи колеблется от 5 до 6, чем больше, тем лучше. Желательно, чтобы между едой проходило одинаковое количество времени, около двух часов. Из рациона необходимо навсегда исключить фаст-фуд (гамбургеры, чипсы), сладкие газированные напитки. Если очень хочется есть между основными приемами пищи, то лучше побаловать себя несколькими сезонными овощами или фруктами.

Чтобы похудеть на 7 кг на диете, но при этом не морить себя голодом, на второй неделе вы навсегда прощаетесь с жареной пищей и жирами животного происхождения (смальцем, салом, сметаной, сливочным маслом). Вместо этих продуктов дополните свой рацион овощными салатами. В течение дня необходимо съедать 2 салата из любых овощей, в любой прием пищи.

На третьей неделе диеты придется отказаться от жирного мяса и птицы: свинина, гусятина, утятина, куриные окорока, а также от полуфабрикатов: колбаса, сардельки, сосиски. Эти продукты рекомендуется заменить постной говядиной, телятиной, куриным или индюшиным филе, рыбой и морепродуктами. Чтобы весы показывали после месяца диеты минус 7 кг, надо уменьшить объем порции, съедаемой за один раз, на треть, это поможет снизить калорийность ежедневного рациона.

На последней, четвертой неделе диеты придется ужесточить меню. Разрешено есть только 200-граммовыми порциями. От фруктовых соков и кофе придется отказаться. Пить надо много, но только минеральную воду без газа и несладкий чай, можно побаловать себя парой стаканов овощного сока в день. Есть рекомендуется каши, овощи и отварную рыбу. Хлеб употреблять можно, но только ржаной или с отрубями.

Чтобы данный режим питания дал результат, и вы уменьшили свой вес на 7 кг на диете, необходимо также придерживаться следующих рекомендаций:

• ежедневно выпивайте не менее полутора литров минеральной воды без газа;
• сократите количество употребляемых специй, особенно это касается соли и сахара;
• старайтесь составлять свое ежедневное меню так, чтобы оно содержало разные виды продуктов, так как вредно постоянно есть однообразную пищу;
• старайтесь не есть после 18.00, но если очень захотелось, то отдайте предпочтение яйцам, творогу, рыбе, кефиру, то есть белковым продуктам, так как они быстрее перевариваются;
• если вы будете сочетать вышеприведенный режим питания с физическими нагрузками, то вы сможете потерять не минус 7 кг на диете, а намного больше;
• чтобы не пришлось в дальнейшем прибегать к помощи диет, постарайтесь всегда питаться полезной для организма пищей и заниматься спортом 2-3 раза в неделю.

Худей как президент: диета Орниша – минус 7 кг за месяц

Профессор Дин Орниш – врач-кардиолог, семейный диетолог экс-президента США Билла Клинтона. Орниш – выпускник Гарвардской школы медицины и создатель авторской системы питания, длительное время работал в госпитале, имя его известно во всем мире. Диета доктора Орниша позволяет заметно похудеть, а также укрепить сердце и сосуды. Оптимальные результаты диета дает в сочетании с физическими нагрузками – упражнениями, йогой, ходьбой, медитацией, дыхательной гимнастикой. Но основа всего – правильное питание и специальный набор продуктов.

Сочетание такого режима и спортивных тренировок помогает быстро сжечь жировые отложения – можно потерять от 4 до 7 кг лишнего веса за месяц.

Диета Орниша: описание, показания и противопоказания

Диета Дина Орниша заслуживает называться уникальной – она была разработана персонально для американского президента. Придерживаясь этой системы, Клинтон не только похудел на 11 кг, но и сумел снизить уровень холестерина и очистить сосуды. Он чудом избежал операции. Американские эксперты включили диету Орниша в десятку наиболее эффективных диет. Она помогает при ожирении, улучшает состояние пациента при заболеваниях сердца и сосудов, атеросклерозе и других проблемах со здоровьем.

Диета имеет противопоказания. Среди них:

• анемия;
• непереносимость лактозы;
• хронические заболевания ЖКТ;
• слишком низкий уровень холестерина.

Система питания по Орнишу считается достаточно жесткой, поэтому не рекомендуется подросткам и пожилым людям, а также в период интенсивных физических или умственных нагрузок.

На вкус и цвет

Диета Орниша для похудения особенная – автор методики предлагает не зацикливаться на подсчете калорий, а смотреть на цвет продуктов и контролировать поступление в организм жиров. К опасным Орниш причисляет все продукты белого цвета: рис, сахар, соль, сало, пшеничная мука. Такая пища в сочетании с излишками жиров провоцирует набор веса и вредит здоровью, особенно при гипертонии, вследствие чего появляется дополнительная нагрузка на сердце, плохое самочувствие. Основная задача диеты – оздоровление организма. Похудение – процесс параллельный, естественный.

Другое важное условие: за один раз допускается съедать не более 3 г жира (и не более 15 – 25 г за весь день) – придется вести подсчет и специально подбирать продукты. Следует руководствоваться таблицей калорийности и БЖУ продуктов.

• Формула диеты Орниша: 10% жиров, 20% белков и 70% углеводов

Жиры считать тяжело, поэтому для начала рекомендуется составлять преимущественно вегетарианский рацион питания, делать упор на бобовые, ягоды, фрукты. 1 – 2 раза в сутки разрешается потреблять обезжиренные молочные продукты – натуральные йогурты, кефир, яичные белки.

Продукты, содержащие жиры, допустимо есть только 1 раз в неделю. Это курица, семечки, орехи, авокадо. Мясо доктор советует заменять рыбой. Алкоголь желательно исключить полностью (если не получается – не чаще 1 раза в неделю).

Способы приготовления – предпочтительно на пару, отварные, запеченные, а также рекомендованы продукты, не прошедшие никакой термической обработки – сырые овощи, фрукты.

В период применения данной диеты рекомендован прием поливитаминных препаратов. Обязательно включать в рацион рыбий жир, или Омега-3 (как правильно пить Омега-3 читайте в этой статье), кальций, железо, льняное масло.

Диета Орниша: меню на день

• Завтрак: пшенная каша на воде или обезжиренном молоке, два отварных яичных белка, зеленый чай, цикорий, компот без сахара.
• Перекус: свежий или запеченный фрукт, овощи.
• Обед: грибной суп, печеный картофель, салат из свежих овощей, заправленный каплей оливкового масла, яблоко или другой фрукт.
• Перекус: стакан обезжиренного кефира, молока, зерновой хлебец.
• Ужин: овощное рагу, зерновой хлебец, травяной чай.

По мнению доктора Орниша, диетолога и кардиолога, организм человека обладает поразительной способностью к самоисцелению и восстанавливается очень быстро – стоит только перестать наносить ему вред.

Подписывайтесь на наш YouTube канал!

Похудеть за месяц на 5-7 кг реально?

Вечер добрый. Вы даже не представляете какой страшный потенциал в человеческом организме заложен. )) Но, я в принципе экспериментатор. Где-то год назад устроила голодание на 5 дней себе. Четыре из них совершенно спокойно занималась спортом. Ну, разумеется, не с такой интенсивной нагрузкой, как в обычные дни, но в общем довольно бодро ))) Я сама удивилась, что практически не чувствовала усталости и слабости. На пятый день поняла, надо поспокойней. Но не потому, что обессилила, просто как-то поняла. Так что если например голодаю день или два, это вообще не вопрос спортом позаниматься. Единственное, слушаю тело и соотношу интенсивность нагрузки Без животного белка нормально. Даже не знаю чем все это объяснить…Тело оно гораздо мудрее, чем ум пытается диктовать, наверное И способно на многое.
Ешьте отруби, конечно. Не стоит втискивать себя в каноны жестко. Сделайте, как вам будет максимально комфортно, просто постарайтесь по возможности на период этой “диеты” или разгрузки исключить животное. И максимально увеличить объем сырых овощей, фруктов, орехов, ну и всего того, что захотите. Пусть ткани маленько отдохнут )) Кушайте масло, конечно! И если захочется не 2, а 3 столовые ложки, съешьте ))) Не надо ограничивать нормальное, качественное масло – оливковое, или другое, какое вам нравится. Если сильно беспокоитесь по поводу калорийности, просто зажуйте его скажем, сырым сельдереем, или салатом из сырой капусты (волокна нужны), они свяжут избыточные жиры и все будет ок )) И авокадо ешьте, хоть по 2 в день, и масло (ну,не стаканами ))), а адекватное количество – конечно! )) Я вообще думаю, мы порой маловато себе самим доверяем в плане возможностей ))) А способны на очень-очень многое P.S. Это не в качестве комплимента, но Вы на удивление адекватный собеседник…Я даже растерялась. Обычно реакция на информацию, не совпадающую с чьими-то представлениями о каком-то вопросе, однозначная и категоричная – полная заглушка и не желание воспринимать….Я спокойно к этому отношусь, просто статистика набралась. И тут вдруг такой адекват. Даже если вы не сядете на эту двухнедельную сырую диету…У вас есть гораздо более ценный актив – адекватность и стремление хотя бы прислушаться. ))) Так что, чтобы вы в конечном итоге вы не выбрали – результат у вас будет положительный, поскольку в наличии осознание. А это гуд. Дерзайте