6 каш диета – Диета “6 каш”: отзывы и результаты, варианты диеты, цели, задачи, примерное меню на неделю, показания и противопоказания

0

Содержание

Диета «6 каш» на неделю

Существует множество различных диет, которые, кроме вреда, организму ничего не приносят.

Но есть и такие системы питания, польза от которых очевидна. К таким относится и «Диета 6 каш», которую поддерживают многие врачи – диетологи. Каши всегда были основой русской кухни. Они могут употребляться самостоятельно, либо в качестве гарниров.

Все каши полезны. В своем составе они содержат клетчатку, которая не только контролирует усвоение жира, но и помогает выводить из организма шлаки, токсины и другие вредные вещества.

Практически любая каша способствует быстрому насыщению и надолго избавляет от чувства голода. При этом организм получает заряд энергии, необходимый ему.

В состав каши обязательно входят углеводы, витамины и микроэлементы.

Польза каши

Каши издавна являлись одним из основных блюд нашей отечественной кухни, и в этом нет ничего удивительного. Любая каша способна быстро избавить от чувства голода, обеспечивая при этом организм человека необходимым зарядом энергии.

Практически каждая из круп является источником клетчатки – этот важный элемент выводит из организма токсины и шлаки, а также позволяет контролировать усвоение жиров, поступающих с продуктами питания.

В состав любой крупы в той или иной мере входят полезные углеводы, микроэлементы и витамины. При этом каждый из злаков обеспечивает совершенно особый эффект. К примеру, овес позволяет нормализовать уровень холестерина, пшено оказывает благотворное влияние на кровообращение, а рис выводит токсины и обеспечивает организм важными микроэлементами.

Меню диеты “6 каш”

в понедельник – пшеничная

во вторник – пшенная

в среду – овсяная

в четверг – рисовая

в пятницу – ячневая

в субботу перловая

в воскресенье – смесь из всех вышеперечисленных круп.

Удобно начинать диету именно с понедельника, так легче следить за рационом и не спутаться в крупах.

Как готовится каша

Берется двести граммов любой из указанных круп, заливается 300 мл кипятка и на ночь плотно укутывается в банке либо в термосе.

На утро можно кушать, каша получается густая и вязкая, не вкусная (поскольку соли и сахара не добавляли), но довольно сытная и очень очень полезная! Крупа не варится, поэтому витамины, микроэлементы сохраняются, а растительные волокна и клетчатка вычищают, словно “веник”, внутреннюю поверхность кишечника от шлаков.

В день вы можете съесть любое количество каши, главное соблюдать меню и не менять крупу в течении дня. И не забывайте о положенном стакане горячей воды, это главное условие диеты, способствующее похудению.

Едим правильно

Чтобы похудеть с помощью каш, нужно соблюдать четкий порядок, распорядок прост: утром натощак за полчаса до еды необходимо выпить стакан кипяченой, в меру горячей воды. Каждый день в течение этой недели обязательно следует употреблять соответствующую плану 6 каш крупу и помимо этого продукты и напитки, которые позволяет употреблять данная диета: это овощи, фрукты, соки, кефир, вода, но их не стоит употреблять много, необходимо каждый раз есть кашу, как только вы почувствовали голод.

Во время диеты полностью исключите из рациона сливочное масло, соль и сахар, но сладкоежкам не следует сильно расстраиваться, так как жажду сладкого можно утолить и фруктами. Исключаются также яйца, молочные продукты (кроме кефира), мясо, рыба, хлебобулочные изделия, любые кондитерские сладости и алкоголь. Несмотря на то что сливочное масло не разрешается во время диеты, это не означает, что нужно лишить организм жиров, которые не менее необходимы, чем белки или углеводы. Следует просто заменить их ограниченным количеством растительных.

Кроме каш каждый день диеты можно и нужно готовить овощные и фруктовые блюда, в том числе овощные и фруктовые свежие соки, обязательно пить обезжиренный кефир, достаточное количество воды, разрешается и чай без сахара. Все эти продукты и напитки следует употреблять раздельно друг от друга через некоторый перерыв, но, конечно, больше делать упор на каши.

Количество приемов пищи в день следует разделить на как минимум пять. Каждое утро за полчаса до завтрака нужно также выпивать стакан теплой кипяченой воды.

Если у вас есть хронические заболевания, не рекомендуем самостоятельно применять такую очищающую диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Также нельзя слишком часто повторять эту диету и придерживаться ее больше недели.

Повторять диету на кашах следует не чаще, чем один раз в 2-3 месяца.

Достоинства диеты «6 каш»

Каши – это, как известно, ценные блюда, которые способствуют очищению организма, улучшают работу кишечника, а также обогащают витаминами и полезными микроэлементами. Так что польза от такой диеты несомненна.

Кроме того, диета «Шесть каш» не голодная. То есть вы не будете ощущать беспокойства по поводу сильного чувства голода.

Ведь правильно приготовленная каша дает вполне достаточное количество энергии. Таким образом, вы не будете чувствовать упадок сил.

Не стоит также забывать о том, что каши прекрасно влияют на работу желудочно-кишечного тракта и выводят различные вредные вещества из организма.

Однако как бы ни были полезны каши, предусмотренные в меню диеты «Шесть каш», лучше проконсультироваться с врачом прежде чем преступить к ней. Особенно, если у вас есть какие-то хронические заболевания. Ведь любая диета может иметь свои противопоказания.

Предостережения

В случае наличия у вас непереносимости какой-либо из предложенных каш, можете заменить ее на любую другую. Помните, что диету 6 каш лучше не соблюдать более недели. Повторять ее следует не ранее, чем через месяц после окончания. При любых хронических заболеваниях нужно обязательно заранее проконсультироваться с врачом. Это поможет избежать многих неприятных последствий. Первые дни рекомендуется исключать высокие физические нагрузки. В целом же, отзывы о данной диете положительны. Она неплохо переносится, не вызывает чувство дикого голода. С ней вы наверняка без особого труда сможете сбросить как минимум 3-4 килограмма, очистить свой кишечник, зарядиться хорошей порцией витаминов и других полезных веществ.

Важно знать

По возможности используй только цельнозерновые крупы. Хлопья быстрого приготовления не годятся – в зернах, прошедших столь мощную промышленную обработку, остается мало пользы. Твоя суточная норма – 1 стакан сухой крупы. Также во время диеты разрешено есть и другие продукты. Если ты привыкла питаться не слишком правильно, подготовься к диете, чтобы резкая перестройка рациона не стала стрессом для организма. За несколько дней до начала диеты попей очищающие фитосборы, исключи из рациона алкоголь, копчености, полуфабрикаты. Также можешь сделать очистительную клизму. Кстати, некоторые специалисты рекомендуют очищать кишечник при помощи клизм и во время самой диеты (через день), другие же утверждают, что это не принципиально. Так что ориентируйся на собственные ощущения. Кроме того, утром натощак рекомендуется выпивать стакан теплой воды с соком лимона и медом (по 1 чайной ложке) – это запустит пищеварительные процессы.

Диета 6 каш для быстрого и эффективного похудения на Your-diet.ru.

Диета 6 кашРазгрузочная диета 6 каш предназначена для любителей экономии и горячей пищи, уставших, между тем, от гречки с кефиром. Восторги по поводу этой системы похудения связаны, прежде всего, с тем, что большинство людей, привыкших питаться преимущественно углеводистой пищей, будут чувствовать себя довольно комфортно. Немалую роль играет и психологический эффект – каша воспринимается как сытное основное блюдо, меж тем калорийность рациона каждого из шести дней едва ли дотягивает до 1000 ккал. Прежде чем начинать, следует осознать, что даже с горячим блюдом, рацион не сбалансирован и не содержит полноценных протеинов.

Правила питания на диете 6 каш

Все просто – вы разделяете порцию приготовленной на день каши на 4-6 приемов пищи, и употребляете каждые 3 часа один из них. Добавлять соль и не оговоренные диетой приправы вроде соевого соуса запрещается. Разрешаются лимонный сок, петрушка, укроп, свежий и сушеный базилик, карри без добавления соли и орегано.

Часто советуют делать клизмы во время диеты или принимать слабительные настои. На самом деле, каши при достаточном количестве воды в рационе (1-2 литра в сутки обязательны для поддержания водно-солевого баланса), довольно хорошо ускоряют работу кишечника сами по себе. Ведь цельное зерно содержит клетчатку – основное вещество для очищения кишечника, предусмотренное к применению самой природой.

Сидеть на диете дольше одного «прогона» всех 6 каш день за днем не следует. Особо экстремальные граждане повторяют разгрузку раз в месяц, однако общая рекомендация диетологов по поводу экстремальных низкокалорийных диет – проводить не чаще, чем 1 раз в 6 месяцев.

Некоторые версии диеты разрешают дополнительно есть овощи и фрукты. Если обратиться к истокам «кашных дней» – макробиотике – предпочтительно есть не все подряд дары природы, а редис, крестоцветные овощи, зелень, и немного моркови, тыквы и яблок, но никак не помидоры, баклажаны и виноград. и тем более не смесь обжаренных овощей из баночки, т.н. овощную «икру». Фрукты-овощи рассматриваются именно как добавки – т.е. основной прием пищи – всегда каша, которую можно посыпать зеленью, или сдобрить половинкой нарезанного яблока.

Рецепт приготовления каш

Стакан любой промытой крупы начинаем варить в холодной воде, доводим до кипения, через 5 минут выключаем газ. Кастрюльку можно укутать полотенцем и подождать, пока продукт «дойдет».

Меню диеты 6 каш

  • День 1. Пшеница, а лучше – булгур, он содержит больше клетчатки и пищевых волокон. Кускус запрещается, все-таки это обработанный продукт.
  • День 2. Просо или пшено, последнее лучше брать высшего сорта.
  • День 3. Натуральная овсянка «долгой» варки, предпочтительно сварить просто зерна овса.
  • День 4. Рис, желательно нешлифованный и не обработанный паром.
  • День 5. Ячневая каша или артек.
  • День 6. Перловка.
  • День 7. Берем по 1/6 части каждой крупы, перемешиваем перед варкой, готовим как обычно, едим в течение дня. Экстремальный вариант диеты предполагает в этот день разгрузку на воде.

Слухи о «безопасности кашной диеты» сильно преувеличены, и сравнивать ее, со, скажем вегетарианством – тоже чересчур мощное обобщение. Рацион не содержит полноценного белка, исключает жиры, и, в общем, не навредит только людям, до него относительно серьезно переедавшим, имеющим существенный лишний вес, и практически не выполняющим никакой физической работы в обычной жизни.

Эту диету нельзя сочетать с силовыми упражнениями, особенно новичкам. В качестве физнагрузки стоит выбирать ходьбу, аэробику или йогу, в самом «морально устойчивом» случае – легкий бег. Иначе можно добиться только раннего плато, а то и срыва от голода.

Вообще, результаты типа «-10 г в неделю на кашках» обусловлены простым фактом – диета не содержит соли, поэтому чтобы не очутиться в ситуации «+15 кг на обычном питании», следует постепенно возвращать ее в рацион, буквально по 1 г в неделю. А еще – считать калории и не переедать, ведь никакой «магии зерновых» в природе не существует, и вес вы обязательно наберете, если не научитесь питаться правильно.

Важно: прежде чем сесть на диету 6 каш проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

примерное меню для похудения и оздоровления, принципы и влияние на организм

Переедание, отсутствие спортивных тренировок и употребление вредной пищи провоцируют набор веса. Если вовремя не задуматься о похудении, на фоне лишних килограммов начнут развиваться серьезные заболевания.

Диета необходима для уменьшения жировой прослойки и для восстановления здоровья.

Обратите внимание на диету 6 каш, которая приводит в норму пищеварение, способствует похудению.

Голодать не придется, достаточно знать несколько правил.

к оглавлению ↑

Основные принципы рациона для похудения

Главные принципы методики:

Как похудеть на диете 6 каш

Как похудеть на диете 6 каш
  • Каждый день нужно съедать определенную кашу. Например: в понедельник — гречневую, во вторник — пшенную.
  • Соль и сахар потреблять запрещено.
  • В каши разрешено добавлять фрукты, овощи.
  • Из рациона исключаются выпечка, сладости, яйца, мясо, рыба, копчености, приправы.
  • Из напитков разрешены травяные чаи, ягодные морсы, соки. Нельзя забывать о чистой негазированной воде: ее выпивают ежедневно по 1,5-2 литра.

Рекомендуется следовать диете одну неделю. За это время получится скинуть 3-7 кг. Дольше ей следовать нельзя: она не является сбалансированной, поэтому может нарушиь метаболизм при слишком длительном применении.

После этой методики делают перерыв, через 1-2 месяца ее можно повторить.

В течение шести дней чередуются разные виды каш. На седьмой день разрешается выбрать какую-то определенную крупу либо выбрать несколько. Например: на завтрак приготовить овсянку, на обед — гречку.

к оглавлению ↑

Ее влияние на организм

Неслучайно эту методику рекомендуют диетологи. По их мнению, она приносит организму немало пользы, помогает избавиться от лишнего веса.

Это сытные блюда, после которых долго не возникает голода. Даже небольшая порция принесет сытость, позволит избежать перееданий.

В кашах содержится много полезных веществ, которые необходимы организму. Они повышают иммунитет, питают клетки, преображая человека.

С помощью таких блюд можно нормализовать пищеварение, избавиться от дискомфорта в животе. Человек не будет испытывать голода, ему удастся избежать стресса, раздражительности. Он будет ощущать прилив сил и энергии.

к оглавлению ↑

Плюсы и минусы способа

Методика популярна благодаря нескольким неоспоримым преимуществам:

Плюсы и минусы диеты 6 каш

Плюсы и минусы диеты 6 каш
  • Высокая эффективность.
  • Благотворное воздействие на организм.
  • Не нужно терпеть голод и испытывать стресс.
  • Кроме каш, можно потреблять фрукты и овощи, меню не надоедает.

Среди минусов выделяют необходимость отказываться от привычных продуктов. Пища без соли и сахара понравится не каждому, нужно немного уменьшать порции, не переедая.

Существуют противопоказания: беременность, лактация, хронические заболевания и наличие аллергии на продукты, входящие в меню диеты.

к оглавлению ↑

Примерное меню на 7 дней

Чтобы добиться результатов, необходимо следовать этому меню:

День неделиПервый завтракВторой завтракОбедУжин
ПонедельникПшеничная кашаОгурецОвощной бульон, каша с зеленьюТворог
ВторникОвсянка с ягодамиГорсть сухофруктовТушеная капуста с листьями салатаОвсянка с фруктами
СредаПшенная кашаБрокколиПшенка с овощамиСвекольный салат
ЧетвергРисовая каша с кусочками яблокНежирный йогуртРис с зеленьюФруктовый салат
ПятницаЯчневая кашаСалат из отварной свеклыОтварные овощиЯчневая каша
СубботаГречка с огурцомЯблокоГречка с помидорамиТворог
ВоскресеньеСмесь круп в равном количествеКефирНежирный бульон, брокколиКаша из нескольких круп

В рационе обязательно должны присутствовать каши. Их можно употреблять в течение всего дня. Для разнообразия можно употреблять крупы только один раз в день, а в другие приемы заменять на овощные гарниры и супы.

Запрещенные продукты на диете 6 каш

Запрещенные продукты на диете 6 каш

Мясо запрещено во время диеты, но нежирные мясные бульоны допустимы. Молочные продукты не рекомендуется употреблять, но 2-3 раза в неделю можно кефир или творог. Это отличные варианты для ужина, перекуса.

К основным блюдам добавляют овощи, фрукты, ягоды. Они усилят эффективность диеты, сделают питание более полезным.

Готовят каши на воде, без соли и сахара. Чтобы крупы сохранили полезные свойства, рекомендуется готовить их так: на ночь заливать крупы кипятком, класть в термос, либо в банку и укутывать ее теплым полотенцем.

На утро блюда будут вязкими, сытными, готовыми к употреблению. Сохранятся все полезные свойства круп.

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов

Диетологи рекомендуют следовать нескольким правилам во время такого рациона:

  • Пищу потребляют в одно время, чтобы привести в норму метаболизм.
  • Не нужно терпеть голод: следует перекусить фруктами, ягодами. Если голод сильный, нужно съесть кашу, она подарит сытость надолго.
  • Вместо кофе и чая лучше пить свежевыжатые соки, ягодные морсы, травяные отвары. Они насытят организм витаминами.
  • Салаты разрешено заправлять соком лимона, оливковым маслом. Подсолнечное тоже подойдет, но в малом количестве.

Если человек чувствует силы, энергию, следует посетить тренажерный зал, погулять на свежем воздухе, сходить на аэробику. Физическая активность поможет сжечь жировую прослойку, быстрее расстаться с лишним весом.

Отлично, если человек начнет регулярно заниматься спортом 2-3 раза в неделю.

Если утром совсем не хочется плотно кушать, необходимо съесть хотя бы фрукт. Завтрак пропускать нельзя, утром организму необходима энергия.

Смотрите полезное видео о диете на кашах:

к оглавлению ↑

Результаты

За неделю удастся скинуть 3-7 кг. Помимо потери веса, улучшится самочувствие: метаболизм придет в норму, пропадет дискомфорт в животе.

Чтобы сохранить результат, необходимо регулярно заниматься спортом, питаться правильно. Вредной пищи нужно избегать, а переедания совсем не полезны.

Сладости допустимы, но не каждый день и в малом количестве. Вместо привычного жаренья готовить блюда на пару, с помощью варки или запекания. Это снизит калорийность блюд, поможет сохранить отличный результат.

Диета 6 каш не только эффективна в борьбе с лишними килограммами, но и полезна. Потребляемые блюда насыщают организм витаминами, дарят сытость.

Они благотворно сказываются на работе пищеварения. Всего за неделю можно значительно снизить жировую прослойку, добиться снижения веса.

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Twitter

Мой мир

отзывы и результаты, меню для похудения

Зерновая диета нынче особо популярна среди многих женщин, так как всего лишь за две недели она помогает убрать около 5 килограмм лишнего веса. Конечно же, многие диетические курсы, рассчитанные на меньшее количество дней, обещают и куда более существенные отвесы, но вы должны понимать, что все это — не более, чем обещания. Данные способы похудения зачастую направлены просто на очистку организма от лишней жидкости, токсинов и шлаков. Кроме того, такое скудное питание может нанести серьезный ущерб вашему здоровью. Мы предлагаем попробовать диету 6 каш, отзывы и результаты которой довольно положительны.

Если каша — ваше любимое блюдо, можете не сомневаться, что зерновая диета — то, что вам нужно! Ежедневно вы будете питаться разными вкусными кашами, которые способны хорошо влиять на все внутренние функции организма, очищать его от вредных токсинов и шлаков, а также создавать в желудке продолжительное чувство сытости, потому соблюдение диеты не будет вам в тягость. Пожалуй, за счет таких преимуществ зерновая диета и выигрывает на фоне других, ведь избавиться от лишнего веса помогают многие диетические курсы, но почти все они имеют общий недостаток — в этот период худеющему предстоит бороться с обостренным чувством голода.

Меню для диеты «6 каш»

  • 1-й день: пшеничная каша.
  • 2-й день: пшенная каша.
  • 3-й день: овсянка.
  • 4-й день: рисовая каша.
  • 5-й день: ячневая каша.
  • 6-й день: перловка.
  • 7-й день: все вышеперечисленные каши в равномерных пропорциях.

Рекомендуется готовить кашу сразу же на весь день. Для этого следует взять стакан крупы, залить тремя стаканами воды и довести до кипения. После кипения каша должна вариться еще в течении пяти минут. После этого кастрюлю нужно укутать в одеяло и оставить на одну ночь. Запрещается добавлять в блюдо соль, сахар, масло, соусы и т. д.

диета 6 каш отзывы и результаты

Правила соблюдения диеты

Применяя зерновую диету, вы очень быстро восстановите нормальную работу ЖКТ, а также обогатите свой организм рядом биологически активных веществ, витаминов, минералов и полезной клетчаткой.

Диета 6 каш, отзывы и результаты которой вы сможете прочитать после статьи, является достаточно сытной. От популярной гречневой она отличается прежде всего тем, что вы будете питаться самыми разными злаками. За счет этого зерновую диету можно смело назвать не только более полезной, в сравнении с гречневой, но и более простой в соблюдении, так как у вас будет достаточно разнообразное питание.

Итак, основой вашего меню будут цельные зерна пшеницы, а также любых других круп, которые следует употреблять в сочетании с фруктами или овощами. Следовать такой диете рекомендуется в течении одной недели. Впрочем, некоторые затягивают курс и на более длительные сроки, однако в данном случае нельзя наверняка сказать, что это не пойдет во вред вашему организму. Каждый день недели будет отведен для определенного вида крупы, потому можете быть уверены в том, что ни одна из каш вам не наскучит!

  1. Во время диеты «6 каш» каждое утро нужно выпивать стакан горячей воды натощак. Только спустя полчаса после этого можно позавтракать.
  2. Вы можете заменить какую-либо кашу, если у вас имеется индивидуальная непереносимость.
  3. Вы можете употреблять определенную кашу на протяжении всего дня в любых количествах, пока не насытитесь. Помимо каш можно есть свежие фрукты, овощи, свежевыжатые соки без сахара, обезжиренный кефир, кофе и чай.
  4. Рекомендуется соблюдать систему дробного питания. Ешьте небольшими порциями минимум 5 раз в день.
  5. Исключите из своего рациона яйца, рыбу, мясо, молочные продукты (за исключением кефира), сладости, хлебобулочные изделия и алкогольные напитки.
  6. Не соблюдайте такой курс чаще одного раза в месяц.
  7. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, проконсультируйтесь врачом, прежде чем соблюдать диету «6 каш».
  8. Не применяйте диету дольше одной недели, так как это может нанести вред вашему организму.

диета 6 каш для похудения меню

Читайте также:Be perfect диета

Худеть при помощи зерновой диеты можно как в летнюю, там и в зимнюю пору. Однако применять данную систему питания могут лишь полностью здоровые взрослые люди. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом касательно того, подойдет ли вам данный диета шесть каш для похудения. В частности зерновая диета не подходит людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также детям, подросткам, кормящим мамам и беременным девушкам.

Диета 6 каш меню разрешает включать не более 100 грамм цельного зерна пшеницы (или какого-то другого зерна, пригодного для употребления в сыром виде). Из жидкости допускается только простая минералка без газа и несладкий зеленый чай.

Если при соблюдении зерновой диеты у вас будут наблюдаться обостренные приступы голода, разрешается дополнить свой дневной рацион тарелочкой овощного супа. Для его приготовления вам потребуется 1 литр воды, половинка луковицы, помидор, морковка, небольшая картофелина и 50 грамм белокочанной капусты. Все овощи мелко нарезаются, помещаются в кастрюлю с кипящей водой и варятся в течении получаса.

Диета 6 каш для похудения: меню

1-й день — пшеничный

На протяжении первого дня диеты вам предстоит питаться пшеничной кашей. Готовить ее очень просто: 180 грамм зерен заливаются 750 мл воды и варятся в течении 20 минут на медленном огне.

Ваше меню должно выглядеть примерно так:

  • завтрак — порция пшеничной каши с добавлением сахарина, полстакана обезжиренного молока;
  • обед — чашка овощного бульона, порция пшеничной каши и стебель зеленого лука;
  • ужин — 125 грамм пшеничной каши с добавлением корицы и сахарина.

2-й день — пшенный

Готовить пшенную кашу нужно по следующему рецепту: засыпать в 750 мл кипящей воды 150 грамм крупы и варить ее в течении получаса на медленном огне.

Ваше меню на день будет выглядеть таким образом:

  • завтрак — полстакана теплого молока, порция пшенки с добавлением небольшого количества сахарина;
  • обед — порция пшенки и чашка овощного бульона;
  • ужин — тертое яблоко, заправленное соком лимона и сахарином.

3-й день — овсяный

В 750 мл кипящей воды засыпьте 178 грамм овсянки и варите в течении 10 минут на медленном огне.

  • завтрак — порция овсяной каши с добавлением сахарина, полстакана обезжиренного молока;
  • обед — чашка овощного бульона, порция овсяной каши с добавлением рубленной петрушки и чеснока;
  • ужин — 80 грамм обезжиренного творога, порция овсянки с добавлением трех столовых ложек молока, небольшого количества сахарина и столовой ложки порошка какао.

4-й день — рисовый

Для приготовления рисовой каши 140 грамм крупы нужно засыпать в кипящую воду и варить в течении 35 минут на медленном огне. Затем нарежьте полкилограмма яблок и тушите их в небольшом количестве воды. Перемешайте готовый рис с тушенными яблоками и добавьте в блюдо сок лимона, корицу и сахарин. Такой кашей вы и будете питаться на протяжении всего дня.

5-й день — ячменный

В 750 мл кипящей воды засыпьте 180 грамм ячменной крупы, доведите до кипения, после чего варите еще в течении 10 минут на медленном огне.

  • завтрак — порция ячменной каши с добавлением сахарина, полстакана обезжиренного молока;
  • обед — чашка овощного бульона, порция ячменной каши с добавлением стебелька зеленого лука и перца;
  • ужин — порция ячменной каши с добавлением нескольких столовых ложек сгущенки и сахарина, полстакана апельсинового сока.

Для остальных дней диеты вы можете применять любое из вышеуказанных меню, а можете и устраивать «смешанные» дни, питаясь разными кашами на завтрак, обед и ужин. Можно заметить, что диета шесть каш меню имеет разнообразное.

диета шесть каш меню

Как питаться после окончания диеты?

Хоть диета шесть каш, отзывы которой говорят о хороших результатах, и обогатит ваш организм множеством витаминов, минералов и микроэлементов, всех необходимых питательных веществ она дать организму все же не сможет. Поэтому по окончанию курса постарайтесь отдавать предпочтения тем продуктам, которых так не хватало во время диеты. Однако включать их в свой рацион нужно постепенно и в небольших количествах. Также следует понимать, что в данном случае речь идет о полезной низкокалорийной пище, а не о гамбургерах и тортиках.

На завтрак можно есть паровой омлет, немного нежирного сыра, творога или йогурта. Для обеда прекрасно подойдет легкий овощной суп, а на ужин можно приготовить на пару, отварить или запечь в духовке рыбу, говядину или куриное филе.

Молочные продукты старайтесь выбирать с минимальным процентом жирности — они принесут вашему организму не меньше пользы, чем жирные, но при этом не навредят фигуре.

Не забывайте о питье — нужно употреблять как минимум полтора литра воды в день. Это позволит выводить из организма все накопившиеся соли и вредные вещества. Кроме того, вода обеспечит хороший пищеварительный процесс, благодаря чему вы не наберете лишний вес.

Результаты

диета 6 каш меню

Диета 6 каш для похудения: отзывы, результаты, меню

Диета — в переводе с греческого означает «режим питания», определенные правила употребления пищи живым организмом. Изначально определенный вид диеты назначался больному с целью снижения нагрузки на определенные органы, например, особая диета при гепатите. Это так называемые медицинские диеты-столы. А также диеты для усиления воздействия различных терапевтических методов на организм человека, так называемые лечебные диеты. Но, начиная с XIX столетия, люди стали проявлять массовый интерес к диетам как к средству для борьбы с лишним весом.

Сегодня количество диет для похудения огромное множество и выбрать из них достаточно сложно. При выборе диеты не лишним будет полностью обследовать свой организм для выяснения причин избыточного веса. Так, излишний вес может провоцировать сахарный диабет или дисфункция щитовидной железы. А неправильно подобранная диета может усугубить заболевание. Поэтому если есть избыточный вес лучше всего обратиться к диетологу.

Меню диеты 6 каш

Для тех, кому нужно сбросить небольшую массу в пять – шесть килограммов, есть ряд диет, которые могут в этом помочь. Так, одной из подобных диет является диета «6 каш». Она проста в применении, не требует каких-то особых затрат, и позволяет в течение недели избавиться от лишних килограммов.

Диета приобрела популярность в 2010 году. Основа ее состоит в питании на протяжении одной недели различными кашами в определенном порядке один день — одна каша.

Причем очередность каш нужно обязательно соблюдать. Порядок каш следующий:

  • Первый день – пшеничная каша.
  • Второй – пшенная каша.
  • Третий – овсяная каша.
  • Четвертый – рисовая каша.
  • Пятый – ячневая каша.
  • Шестой – перловая каша.
  • Седьмой день – готовится смесь из всех перечисленных каш.

О каждой каше подробнее

Пшеничная каша – содержит большое количество белка, витамины В1,В2, РР, а также фосфор, цинк, железо, бета-каротин, растительный жир и крахмал. Низкокалорийная и легко усваивается организмом, выводит шлаки и токсины, улучшает процесс обмена жиров в организме, понижает уровень холестерина в крови.

Пшенная каша – достаточно калорийна, богата протеинами и углеводами. Полезна для пищеварительной системы, для опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Способствует регенерации кожи, способствует улучшению обмена веществ, выводит токсины и снимает отечность.

Овсяная каша – предпочтительнее готовить ее из зерна, но за неимением можно использовать овсяные хлопья. Польза овсянки доказана не единожды. Это отличный источник энергии благодаря количеству содержанию в ней углеводов. Она нормализует уровень холестерина, снижает вероятность образования тромбов, понижает кислотность желудка, улучшает работу печени и щитовидной железы, улучшает работу нервной системы.

Рисовая каша – лидер по содержанию углеводов, они накапливаются в мышцах и обеспечивают организм энергией. Содержит витамины В,Е, РР, а также марганец, калий, кальций, фосфор, селен и цинк. Благодаря ее способности втягивать в себя вредные вещества ее вводят в рацион при пищевых отравлениях и во время тяжелых заболеваний.

Ячневая каша – дробленые ядра ячменя. Также богата углеводами, жирами и пищевыми волокнами. Содержит огромное количество различных микроэлементов, таких как калий, кальций, натрий, сера, марганец, кобальт, бор, хром, железо, медь и др.  Улучшает работу нервной и пищеварительной систем. Благотворно влияет на сердце, кости и зрение, повышает собственный иммунитет организма.

Перловая каша – каша из очищенных ядер ячменя. Ее влияние на организм аналогично ячневой каше.

Нюансы приготовления каш

Каша готовится с вечера.

  1. Крупа промывается и заливается водой в соотношении один к трем.
  2. Доводится до кипения и варится в течение пяти минут.
  3. Затем кашу снимают с огня и укутывают полотенцем на 10-12 часов (настаивают).
  4. Готовится каша строго на воде без добавления соли, сахара и масла.
  5. Последний день каши берутся в равной пропорции (по две столовые ложки)

Рацион питания во время диеты

Утром, натощак, за полчаса до завтрака нужно выпить стакан кипяченой и горячей воды. Употреблять кашу можно несколько раз в день, по мере появления чувства голода. В промежутках можно съесть овощи или фрукты, но не злоупотреблять, пить можно чай, минеральную воду (желательно без газов). Единственное условие при употреблении продуктов – отсутствие соли и сахара.

Противопоказания диеты «6 Каш»

Как бы не проста была данная диета, но к ней есть противопоказание. Это глютеновая болезнь, или по — научному – целиакия. Это заболевание характеризуется истончением ворсинок тонкого кишечника, в результате чего пища не всасывается. Сегодня это заболевание встречается достаточно часто. А поскольку белок – глютен, содержится в пшенице, овсе и ячмене, то и использование этого вида диеты для больных целиакией недопустимо.

Для людей  с заболеванием желудка использовать эту диету нужно очень осторожно, несмотря на то, что все каши хорошо влияют на работу пищеварительной системы, при острых заболеваниях, например, язве желудка, лучше проконсультироваться с гастроэнтерологом.

Как похудеть быстро и недорого: диета «6 каш» на семь дней

Когда стоит задача быстро избавиться от лишнего веса, выбор неизбежно падает на диеты, рацион которых обрекает худеющих на полуголодное существование. Такие резкие ограничения не приводят ни к чему хорошему. Тем не менее можно похудеть на 5–7 килограммов за неделю и не голодать. Это реально, если воспользоваться диетой «6 каш». Рацион из вкусных и питательных каш выигрывает перед диетой на огурцах, кефире, куриной грудке и других низкокалорийных продуктах. Благодаря диете «6 каш» организм будет получать необходимые вещества, работа пищеварительной системы нормализуется, вес снизится.

Как худеть на кашах

Диета «6 каш» рассчитана на 7 дней, низкокалорийное меню обеспечивает быстрое и достаточно комфортное похудение, и при строгом соблюдении можно рассчитывать снизить вес на 5–6 килограммов. Каши — полезный продукт, содержащий клетчатку, минералы, витамины, аминокислоты. Причем каждая крупа полезна по-своему. На эффективной и доступной диете «6 каш» в течение шести дней нужно есть каши из разных злаков. Причем каждому дню соответствует определенный вид каши. А на седьмой день следует готовить блюдо из смеси разных злаков. Чтобы соблюдать диету на кашах, необходимо:

  • В понедельник приготовить порцию пшеничной каши.
  • Во вторник есть кашу из пшена.
  • В среду употреблять отварную овсяную крупу.
  • В течение четверга есть вареный рис.
  • В пятницу отдать предпочтение блюду из ячневой крупы.
  • В субботу питаться перловкой.
  • В воскресенье сделать ассорти из тех видов круп, которые использовались в течение предыдущих шести дней.

Приступить к диете на кашах лучше с понедельника. А уже в воскресенье вечером нужно приготовить порцию каши из пшеничной крупы или булгура. Для этого стакан крупы промыть. На одну часть промытой крупы взять три части кипящей воды и варить пять минут. Завернуть кастрюлю в полотенце и оставить настаиваться на ночь.

Основные принципы диеты на кашах

Система питания на кашах — действенный способ скорректировать фигуру. Но данная диета требует соблюдения некоторых правил:

  • Утром натощак перед завтраком необходимо выпить стакан теплой воды с соком лимона.
  • Кашу нельзя подсаливать, сдабривать специями, добавлять масло и сахар.
  • К порции каши можно добавлять немного овощей (болгарского перца, сельдерея, помидоров, моркови, огурцов), свежих фруктов (цитрусовые, яблоки), запивать кашу кисломолочными напитками без сахара.
  • Размер ежедневной порции — каша из 1 стакана сухой крупы.
  • Оптимально использовать крупы с минимальной промышленной обработкой. Не рекомендуется варить кашу из хлопьев.
  • Следует есть кашу при первых признаках голода с периодичностью раз в 3–4 часа.
  • Нужно пить достаточно чистой воды.
  • Диету «6 каш» можно повторять раз в полгода.
  • Нужно употреблять каши именно в таком порядке и не менять дни местами.
  • На время прохождения диеты нужно исключить кондитерские изделия, мясо, молоко, рыбу, мучное, яйца, алкоголь, консервы, соленья, копчености.
  • Перед началом диеты «6 каш» необходимо сделать очистительную клизму, которую желательно повторять каждые 2 дня.
  • Если во время диеты заниматься спортом или хотя бы гулять на свежем воздухе, эффект диеты можно усилить.
Видео-рецепт по случаю:

Польза каш

Каши — это традиционное русское блюдо. Большинство круп можно отнести к здоровой пище. Для диеты «6 каш» подобраны злаки с оптимальным содержанием нутриентов, минералов, витаминов и с комплексом полезных свойств. Это:

  • Овсяная крупа. Богата сложными углеводами и клетчаткой, а также содержит больше белка, чем большинство других зерновых. Также овес способствует снижению уровню плохого холестерина. Крупа содержит марганец, фосфор, магний, медь, тиамин, пантотеновую кислоту, пиридоксин, биотин, ниацин. Овсяная каша, приготовленная из цельной крупы, хорошо влияет на состояние ЖКТ, нормализует кислотность желудочного сока и способствует рубцеванию эрозий и язв.
  • Рис — это самый востребованный продукт питания. Состав риса включает витамины группы В, железо и марганец, йод и цинк. Эта крупа содержит много сложных углеводов и крахмала. Кроме этого, в рисе содержатся незаменимые аминокислоты: лизин, холин, аргинин, цистин, гистидин, лецитин, триптофан, метионин. К тому же рис – это гипоаллергенный продукт.
  • Пшено является хорошим источником белка, кальция, пищевых волокон, витаминов группы В и микроэлементов, особенно марганца. Из-за большого содержания клетчатки пшено хорошо выводит из организма токсины, также положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. Крупа ускоряет метаболизм, содержит рекордное количество калия.
  • Пшеничная крупа содержит много холина и других полезных веществ, благотворно влияющих на функционирование организма. У пшеничной крупы невысокий гликемический индекс, по этой причине употребление пшеничной каши не провоцирует увеличение уровня сахара в крови и нормализует жировой обмен. Пшеничку с успехом можно заменить булгуром. Эта крупа богата токоферолом, калием, витамином К, витаминами группы В. Булгур быстро готовится, поэтому после термической обработки сохраняет максимум полезных веществ. Регулярное употребление блюд из булгура нормализует микрофлору кишечника.
  • Ячневую крупу производят путем дробления нешлифованных ячменных зерен, она богата легкоусвояемым белком. Продукт имеет в своем составе большое количество витаминов: A, B, D, PP. При приеме в пищу блюд из данной крупы отмечается активизация обменных процессов и нормализация пищеварения. Также налаживается работа сердечно-сосудистой и иммунной систем. Ячку по праву можно назвать диетическим продуктом, который поможет поддержать фигуру стройной, очистит организм от шлаков и токсинов, нормализует функцию печени, поможет удалить из организма лишний холестерин.
  • Перловая крупа — это одна из разновидностей крупы из ячменя, представляющая собой очищенные и шлифованные ядра. Нутриентный и витаминный состав перловки практически идентичен составу ячки, но нельзя не отметить, что перловая крупа богата лизином, который помогает организму вырабатывать коллаген. Стоит помнить, что перловая крупа требует более длительной термической обработки.

Если наблюдается непереносимость какого-то вида каш, можно заменить её на гречку. Гречка, как и все злаки, содержит много пищевых волокон. А также витамины РР, Е, В1, В2. Из гречки получается вкусная и ароматная каша. Крупа важна для формирования костной и нервной систем, быстро насыщает, способствует нормализации артериального давления и выводит плохой холестерин.

Выход из диеты «6 каш»

Общеизвестно, что не так трудно сбросить вес, как удержать. Поэтому после диеты «6 каш» нужно правильно переходить на привычное питание, чтобы не набрать сброшенные килограммы обратно. Прежде всего, с осторожностью нужно вводить в рацион соль и белковые продукты. В первый и второй день можно ввести овощной суп и яйца, в третий и четвертый – отварную говядину и курицу, в пятый и шестой — творог с минимальным содержанием жира, в седьмой и восьмой дни можно полакомиться хлебом и сыром. Не стоит забывать, что выход из диеты, когда нужно выдерживать ограничения в питании, должен составлять не менее 7–8 дней. Чтобы и дальше сохранять стройность, лучше придерживаться здорового питания постоянно.

Преимущества диеты «6 каш»

Злаки улучшают обмен веществ, являются природным адсорбентом, очищающим организм от токсинов, хорошо насыщают при невысокой калорийности, нормализуют уровень холестерина, обогащают организм витаминами, макро- и микроэлементами, благотворно сказываясь на состоянии кожи, волос и ногтей. В связи с этим можно выделить следующие преимущества диеты «6 каш»:

  • Диета стоит недорого.
  • Ограничения диеты переносятся достаточно легко, не располагая к срывам.
  • Не нужно уделять много времени приготовлению блюд для диеты.

К недостаткам диеты «6 каш» можно отнести то, что рацион диеты предполагает дисбаланс основных нутриентов, за счет того, что злаки содержат много углеводов и сравнительно немного белка. К тому же кашу без масла и соли нельзя назвать вкусным кушаньем.

Результаты диеты «6 каш»

Практически любая каша быстро насыщает и надолго избавляет от чувства голода, при этом пополняя запасы энергии. Это делает диету «6 каш» безопасным способом снизить вес. Отзывы о питании на кашах в основном положительные. Количество сброшенных килограммов напрямую зависит от начального веса. Если худеть с большого веса, можно рассчитывать на снижение веса на 6–7 килограммов. Если худеть с почти нормального веса, то отвес должен составить не менее 3–4 килограммов.

Противопоказания

Несмотря на то что диету «6 каш» можно назвать щадящей системой питания, у неё есть некоторые противопоказания.

  • Из-за того, что рацион диеты не богат белками, не рекомендуется корректировать вес с помощью питания кашами при интенсивных занятиях спортом и тяжелых физических нагрузках.
  • Диета «6 каш» противопоказана при непереносимости белка пшеницы, ржи, ячменя — глютена, который содержится еще в некоторых видах злаков.
  • Кроме того, методика похудения на злаковых кашах абсолютно противопоказана к соблюдению беременным и кормящим матерям, а также в юном и пожилом возрасте. Это обусловлено тем, что питание на кашах недостаточно сбалансировано.
  • Люди с заболеваниями пищеварительной системы должны приступать к соблюдению диеты «6 каш» только после консультации с гастроэнтерологом.

Диета «6 каш» — это отличная диета, на которой можно похудеть до 7 килограммов в неделю без изнурительного чувства голода. Система питания одобрена диетологами и позволяет очистить организм.



Диета “6 каш”: отзывы и результаты, варианты диеты, цели, задачи, примерное меню на неделю, показания и противопоказания

В женщине живут два желания: есть и не поправляться. Существуют прекрасные представительницы слабого пола, которым это удается. Но большая часть дам, по статистике, склонна к полноте.

Для тех, кто набрал достаточное количество веса, специалисты разработали специальную диету “6 каш”. Давайте разберемся, что это за диета.

Каша – пища наша

Еще в начале прошлого века каша была желанной гостьей на крестьянском столе. Зажиточные люди не брезговали этим продуктом питания. В чем секрет популярности каши? Она вкусная, готовится быстро, дает чувство сытости надолго. И относится к числу бюджетных продуктов.

В наше время магазинные полки заполнили всевозможные готовые завтраки. Мы не станем рассуждать об их пользе, но скромно заметим: лучше каши на завтрак еще ничего не придумали: овсяная, на молоке, с добавлением сахара, варенья или фруктов. Разве сравнится с ней “пластмассовый” готовый завтрак?

Кстати, в диете “6 лепестков” каши обязательны к употреблению. Крупы, употребляемые в нашей диете, можно есть и на 4 день той. Это к сведению для тех, кто любит экспериментировать с диетами.

Крупы состоят из сложных углеводов. Они медленно расщепляются организмом и не превращаются в жир. Каша – источник энергии для человеческого тела, в буквальном смысле слова. Дело в том, что все продукты, в состав которых входят простые или легкие углеводы, отправляются в жировое депо. Проще говоря, организм откладывает их на черный день, превращая в жир. А каши рекомендуют есть даже тем, кто соблюдает диету.

Если взглянуть на отзывы и результаты диеты “6 каш”, то они весьма лестные. Люди, испытавшие ее на себе, довольны и самой диетой, и ее результатами.

Рисовая каша

Цели и задачи диеты

Данную диету рекомендуют людям, которым нужно скинуть 10 килограмм и более. Им она поможет. Для тех, чья цель – меньшее количество килограмм, лучше подобрать иную диету.

Достоинства

Отзывы о диете для похудения “6 каш” впечатляющие. Похудевшие на ней свидетельствуют о том, что диета работает. Выделяют ряд ее преимуществ:

  • Отсутствие чувства голода. Большинство современных диет похвастаться этим не могут.

  • Доступность продуктов. Крупы продаются в любом магазине, они стоят достаточно дешево и по карману каждому.

  • Возможность разнообразить меню. Если вы думаете, что придется питаться одними кашами, то ошибаетесь. О том, что можно есть, мы поговорим ниже.

  • Диета позволяет заниматься легким спортом. Нет навязчивого чувства слабости.

  • Подходит практически для всех, чей вес превышает 10 килограмм.

Недостатки

Положительные отзывы о диете “6 каш” превосходят отрицательные. Но без ложки дегтя не обошлось. Кому нельзя соблюдать ее?

  • Слишком юным особам. Любая диета – удар по организму, тем более – по растущему. До совершеннолетия, пока организм еще не сформирован, не стоит садиться на диету вообще.

  • Беременным и кормящим женщинам.

  • Людям, страдающим болезнями ЖКТ.

  • Лицам с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

  • Больным сахарным диабетом.

  • Тем, у кого целиакия.
  • Тем, у кого присутствуют нервные расстройства и психические. Если человек пережил психологическую травму, ему стоит воздержаться от диеты. Она подразумевает сильные ограничения во вкусностях и может спровоцировать моральное угнетение.

  • В первые два дня возможно чувство слабости и легкое головокружение.

Необходимые крупы

Глядя на отзывы и результаты диеты “6 каш”, можно подумать, что похудевшие на ней питались совсем крохотными порциями, или ели через день. Шутка ли: за неделю отвес составляет от 6 до 8 килограмм.

Но выводы обманчивы. Питаться рекомендуется через равные промежутки времени, порция не ограничена. Конечно, пользы от переедания не будет. Равно как и от того, если худеющий будет есть три столовые ложки каши в день.

Пшенная каша

Какие крупы нам понадобятся? Все, перечисленные ниже. В той же последовательности, что и в списке. Менять последовательность круп нельзя, диета пойдет насмарку:

Пояснение по последнему пункту. “Дружба”, в представлении большинства, это пшено, смешанное с рисом. В нашем случае это смесь всех круп, которая готовится на 7-й день диеты.

Ячневая каша

Варианты меню

Меню диеты для похудения “6 каш” может быть двух видов: только крупы, или крупы с овощами, фруктами, кефиром и ягодами. В первом случае отвес будет больше. Во втором, соответственно, меньше. Но кушать кашу куда приятнее с чем-то, нежели совсем пустую.

Если выбор пал на вариант №2, список разрешенных продуктов ниже:

  • Овощи: капуста белокочанная, морковь, помидор, огурец.

  • Фрукты: яблоки, груши, цитрусовые, ананас, киви.

  • Кефир обезжиренный.

  • Свежие фруктовые и овощные соки.

  • Кофе и чай без сахара.

В отзывах о диете можно найти и иные корректировки меню. Кто-то оставляет масло, кто-то позволяет себе соевый соус, а иные добавляют в каши орехи и мед.

Фруктовый салат

Рацион на неделю

Меню диеты “6 каш”, рассчитанное на неделю, представлено ниже. Для удобства читателя оно заключено в таблицу.

День неделиЗавтракВторой завтракОбедПолдникУжин
ПонедельникПшеничная каша с яблоком, кофе или чай без сахараПшеничная каша, кефирПшеничная каша и салат из огурцов с помидорами, чайПшеничная каша с ананасомПшеничная каша с фруктовым салатом, чай
ВторникПшенная каша в кефире, чай или кофе без сахараПшенная каша с томатным соком (свежевыжатым)Пшенная каша с фруктовым салатом, чайПшенная каша с огурцомПшенная каша с грушей, чай
СредаОвсяная каша с фруктовым салатом, кофе или чайОвсяная каша с салатом из капусты и морковиОвсяная каша, кефирОвсяная каша, чайОвсяная каша с огурцом
ЧетвергКаша рисовая с овощным салатом, чай или кофе без сахараКаша рисовая, стакан яблочного сокаКаша рисовая с грушей и ананасом, чайКаша рисовая, кефирКаша рисовая с апельсином, чай
ПятницаКаша ячневая с кусочками цитрусовых, кофе или чайКаша ячневая с салатом из помидоров и огурцовКаша ячневая, сок сливовый или морковныйКаша ячневая с грушей, чайКаша ячневая с кефиром
СубботаКаша перловая с салатом из капусты и огурца, чай или кофеКаша перловая с грушейКаша перловая, стакан цитрусового сокаКаша перловая со сливами, чайКаша перловая, кефир
ВоскресениеКаша “Дружба”, чай или кофеКаша “Дружба”, яблокоКаша “Дружба”, кефирКаша “Дружба”, сок томатныйКаша “Дружба”, чай

Меню можно корректировать по своему вкусу. Но не употребляем тех продуктов, которые отсутствуют в списке разрешенных.

Овсяная каша

Что нужно знать худеющему о своем рационе?

  • Каши варят без соли, сахара и масла.

  • Способ приготовления у каш для похудения особый. О нем – в отдельном подразделе.

  • Соки должны быть домашними или свежей выжимки. Нельзя пить то, что продается в магазинах под видом натурального сока. Ничего хорошего, кроме огромной дозы сахара, в таком пакете не найти.

Способы приготовления каш

Отзывы и результаты о диете “6 каш” очень достойные. Это в том случае, если каша приготовлена правильно и соблюдены все пропорции.

Варят ее с вечера. Берут стакан крупы, заливают тремя стаканами кипятка, доводят до кипения и проваривают на протяжении пяти минут. После чего огонь выключают, кастрюлю с кашей заворачивают в полотенце и ставят в теплое место на 10 часов.

Утром необходимое количество разогревают и едят.

Кашу “Дружба” готовят по такому же принципу. Только вместо стакана крупы, берут по две столовые ложки каждой, смешивают и варят.

Солить кашу запрещено. Во время этой диеты соль и иные специи не употребляются. Равно, как и сахар.

“До” и “после”

Об отзывах и результатах диеты “6 каш” можно рассказывать бесконечно, не приводя примеры. Взгляните на фото, и убедитесь в том, что диета работает.

Результат взрослой женщины:

Похудевшая женщина

И результаты девушки:

До и после диеты

Выход из диеты

Как питаться, мы выяснили. Теперь поговорим о выходе из диеты “6 каш”.

Уважаемые похудевшие! Мы поздравляем вас с достигнутым результатом, и напоминаем, что в случае бесконтрольного питания килограммы вернутся. Да еще парочку приятелей прихватят.

Кефир домашний

Хотите избежать этого? Внимательно прочтите рекомендации:

  • Нельзя набрасываться на еду в первый день после диеты. Начните утро с овсяной каши, добавьте в нее ложку чайную меда. Днем можно позволить себе легкий овощной супчик. На ужин – творог с медом и кефир.

  • В последующие дни постепенно расширяйте рацион. Вводите в питание мясо, рыбу.

  • Ограничивайте себя в сладостях и мучных изделиях. Они еще никого до добра не доводили. Совсем исключать их из рациона не нужно. Но кушайте понемногу.

Общие рекомендации для худеющих

Какими бы замечательными ни были отзывы и результаты диеты “6 каш”, без соблюдения определенных правил ни одна диета не поможет:

  • Пейте много воды. Минимум, два литра в день. Можете больше? Выпивайте.

  • Откажитесь от курения, если балуетесь.

  • Необходимо понимать, что алкоголь во время соблюдения диеты под запретом.

  • Занимайтесь спортом. Нет, речь не идет о “качалках”. Бег, йога, фитнес – отличная альтернатива железу.

  • Гуляйте на свежем воздухе. Лучше 30 минут пройтись по улице перед сном, чем посвятить это время телевизору.

  • Лучшая мотивация – это ежедневные замеры. Измеряйте область груди, талии и бедер. О результатах сообщайте тетради для похудения. Нет такой? Так заведите.

  • Мечтайте о том, как пойдете в магазин и купите новую вещь. Она будет меньше на размер, а то и на два, вашей привычной одежды. Прогуляйтесь по магазинам, выберите платье, брюки или юбку. Примерьте обновку. После того, как лишний вес уйдет, купите ее.

Рецепты

Здесь дана парочка рецептов, с помощью которых можно разнообразить скучную диету.

– Овсяная каша с запеченными яблоками.

Понадобится одно крупное яблоко. Его помыть, нарезать квадратиками, запечь в микроволновке или в духовке. Добавить в овсяную кашу. Так худеть вкуснее и веселее.

– Цитрусово – яблочный коктейль.

Понадобится сок грейпфрута, лимона, апельсина и яблок. Все перемешивают, при желании можно добавить кубик льда.

– Кефир с ананасом.

Кусочки свежего ананаса перемолоть в блендере. залить кефиром, тщательно перемешать. Получится тягучий и сладкий коктейль, которым можно запивать кашу.

– Фруктовый салат.

Нарезать разрешенные фрукты произвольно. Смешать, в качестве заправки использовать сок лимона и кефир.

Резюмируем

В статье мы поговорили о диете “6 каш”, отзывах и результатах ее. Выделим основные аспекты:

  • Диета рассчитана на 7 дней. При жестком варианте соблюдения можно распрощаться с 8 килограммами. При более мягком – с 5 килограммами.

  • Крупа употребляется в том порядке, по которому составлен список.

  • Есть можно неограниченное количество раз в день.

  • Занятия спортом и прогулки на свежем воздухе помогут ускорить процесс похудения.

  • Меню, приведенное в таблице, можно корректировать на свой вкус.

  • Каши варят особым способом, выдерживают в теплом месте не менее 10 часов.

Пшеница для каши

Заключение

Теперь читатель знает о том, что представляет собой диета “6 каш”, каковы преимущества и недостатки данного метода похудения, кому методика подходит, а кому лучше избегать ее.

Повторять диету можно раз в три месяца. Продолжительность – не более 7 дней.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2024 © Все права защищены.