5 килограмм за 5 дней – на пять кг в домашних условиях срочно, быстро и легко без диет, самые эффективные способы, на сколько можно за неделю?

0

Содержание

Эффективные диеты для похудения на 5 кг за 5 дней

Бытует миф о невозможности быстрого снижения веса. В этой статье мы развеем ошибочное мнение. Ниже представлены действенные способы стремительного похудения. Диета на 5 дней не требует длительных изнурительных ограничений, ее можно начинать в любое время года, основное – это желание сбросить ненавистные кило. Диета 5 на 5, что это и как это работает? Давайте разбираться, какая диета на 5 дней эффективная, минус пять кг. – это максимум или можно больше без вреда для здоровья.

Особенности пятидневных диет для похудения

В основе диет, рассчитанных на короткий срок, лежат особенности биохимических процессов, происходящих в организме. Основной принцип – уменьшение количества потребляемых калорий за счет увеличения выпитой за день очищенной воды. Ее количество в сутки не должно быть менее 2 – 2, 5 литров. Не лишним будет предварительный подготовительный этап в виде разгрузочного дня в преддверии диеты. Резкое снижение массы ведет к изменению упругости кожного покрова. Предотвратить обвисание кожи помогут регулярные физические упражнения.

Диета 5 на 5 рассчитана на короткий срок

Преимущества и недостатки экстренного похудения

Все варианты скоростных диет направлены на реактивный скачок в снижении веса, коррекции объемов всех частей тела.

Помимо этого, снижение количества липидных отложений, посредством пятидневной диеты имеет другие положительные стороны:

  • отсутствие страха перед предстоящими ограничениями по причине короткого срока соблюдения диеты;
  • нет необходимости в приготовлении, приобретении специальных продуктов и блюд;
  • благодаря включению механизмов адаптации организма происходят процессы по выведению шлаков;
  • организм привыкает к умеренному потреблению калорий, исключению вредных продуктов.

Есть и отрицательные стороны скоростного похудения:

  • снижается объем поступающих питательных веществ и витаминов;
  • возникает ощущение утомленности, снижается работоспособность;
  • при несоблюдении в дальнейшем некоторых ограничений есть вероятность возврата веса на исходные позиции;
  • требуется постепенный возврат к прежнему рациону.

Как правильно подготовиться к диете?

Перед началом любых изменений в режиме питания необходим предварительный подготовительный этап. Резкое ограничение пищевого рациона зачастую приводит к эмоциональному стрессу, физическому коллапсу.

Предварительный подготовительный этап необходим перед любой диетой

Схема подготовительных мероприятий зависит от вида предполагаемых ограничений питательного режима:

  • когда предполагается полное исключение привычных ингредиентов, к этому нужно подводить организм плавно;
  • введение новых продуктов связано с тестами на аллергию;
  • при введении любого вида ограничений требуется предварительная очистка пищеварительного тракта.

Основной пункт подготовительных мероприятий – выбор оптимального вида диеты, с учетом индивидуальных особенностей и предпочтений.

Варианты эффективных диет – пятидневок:

Белковая

Этот вариант диетического питания не вызывает дискомфорта, при этом является наиболее действенным для снижения массы, уменьшения липидных запасов.

Приблизительно схема питания должна выглядеть так:

  1. Первая утренняя трапеза – 2 отварных яйца, американо.
  2. Вторая утренняя трапеза – сырники на пару, нежирная простокваша или кефир.
  3. Обеденная – запеченные или приготовленные на пару рыба или мясо.
  4. Промежуточная – овощной салат без заправки.
  5. Вечерняя – отварной вариант мясных или рыбных блюд.
  6. Последняя – кефир с низким жировым содержанием.

При желании набор блюд можно менять местами.

Белковая диета

5 ложек

Помогает вернуть растянутый желудок в нормальное состояние, не требует специальных продуктов и способов приготовления. Благодаря частому приему пищи в небольших количествах не наступает чувства голода, заставляющего поглощать лишние калории.

Свод правил для способа похудения посредством 5 ложек:

  • употреблять при каждом приеме не более 5 ложек объема любого блюда;
  • интервалы между трапезами выдерживать не более трех часов;
  • при соблюдении первых 2 пунктов допустимы приемы пищи на ночь;
  • в рационе нет ограничений, касающихся компонентов будущих блюд;
  • требуют исключения напитки с углекислотой;
  • нет ограничений на употребление горячих напитков, чистой воды;
  • нежелательна в рационе жареная пища, употребление полуфабрикатов.

Схема питания на пяти ложках:

  1. Первый прием – хлопья овсяные, запаренные с фруктами со слив. маслом, американо.
  2. Второй – любое сочетание овощей или фруктов на выбор.
  3. Обеденный – тушеное или запеченное мясо.
  4. Полудничный – полноценный салат из овощей и зелени, заправленный маслом из оливок или льняных семян.
  5. Вечерний – блюда из творога.
  6. Последний – ряженка, простокваша или кефир.

Актерская

Экстремальный вид сочетания нескольких монодиет для достижения быстрого результата. В каждый из дней допустимо употребление максимум двух компонентов.

На каждый из дней приготовлены свои продукты:

  1. Рис и томаты.
  2. Продукты молочные.
  3. Мясной или рыбный день.
  4. День употребления вина или соков.
  5. День фруктовой пищи.

Каждый из вариантов дневного рациона отличается жесткостью. Не стоит пробовать это вариант, если у вас есть проблемы с работой иммунной или пищеварительной системой.

Расшифровать схему можно таким образом:

  1. Отварные рисовые зерна без ограничений в количестве, с 200 мл. сока из помидор, или наоборот – неограниченное количество помидорного сока и 200 гр. рисовой каши.
  2. 850 гр. творога в любом виде и 1000 мл. йогурта, кефира или простокваши.
  3. Мясная продукция диетических сортов в неограниченном количестве.
  4. 750 мл. любого натурального сухого вина или сока из свежих плодов апельсина, 150-250 гр. твердого сыра.
  5. Плоды яблоневых, грушевых деревьев в любом количестве.

За время соблюдения этой диеты потеря в весе составит не менее 5 кг.

Актерская диета

Военная

Метод позволяет в минимальные сроки вернуть былую стать. Средний результат сброшенных кило колеблется от 3,5 до 5, 5 за 5 суток, при отсутствии особенных требований и правил.

Каждый из диетических дней имеет свое наполнение:

День первый
  1. К утреннему приему пищи подают тост и масло арахиса, ½ грейпфрута, американо или черный чай несладкий.
  2. К обеду – 250-350гр. тунца отваренного, гренка из цельнозернового теста, чай.
  3. К ужину – постное мясо 150 гр., спаржа вареная 160 гр., 1 порция мороженого, 1 яблоко и банан.
День второй
  1. Хлебец цельнозерновой, яйцо, ½ банана.
  2. Творог низкой жирности 250 гр., яйцо отварное, крекеры несладкие 5 шт.
  3. Брокколи печеная, сосиски из куриного мяса 2 шт., мороженого 2 порц., ½ банана.
Третий день
  1. Сыр твердого сорта 60 гр., крекеры несладкие 5 шт., целое яблоко.
  2. Вареное яйцо, хлебец из цельнозерновой муки.
  3. Тунец запеченный 250 гр., мороженое 220 гр., банана ½.

Военная диета

День четвертый
  1. Хлебец из цельнозерновой муки, масло арахиса, целое яблоко, американо.
  2. Отварная мякоть тунца 220 гр., яйцо отварное, тост, черный чай.
  3. Куриное филе запеченное 150 гр., спаржа 150 гр., мороженое 200 гр., яблоко целое.
День пятый
  1. Сваренные всмятку яйца 2 шт., крекеры 5 шт., яблоко целое.
  2. Телятина отварная 250 гр., тост из цельнозерновой муки.
  3. Тунец отварной 250 гр., мороженое 200 гр., целый апельсин.

Дробная

Основа этого метода – снижение калорийности потребляемых блюд, разделение суточного рациона на мелкие порции. Интервалы между трапезами не могут превышать двухчасового отрезка.

Употребление пищи начинается с 8 часов утра и повторяется через 2 ч., меню состоит из следующего набора:

  • бодрящий горячий напиток на выбор без добавления подсластителей;
  • морковка тертая с соком лимона;
  • целый плод фрукта по выбору;
  • белые сорта рыбной мякоти или мясной, ½ хлебца из цельнозерновой муки;
  • творог обезжиренный 100 гр. или твердого сорта сыра 60 гр.;
  • свежий салат, включающий овощи с оливковым маслом;
  • кефир 250 мл.

Дробная диета

Капустная

Метод без больших материальных затрат. В пищу можно употреблять капусту в ее великом разнообразии, постное мясо, молочные продукты, фруктовые плоды, морепродукты. Важно разбить количество трапез на 5 р/с, поглощать не менее 2000 мл. воды.

Вариант пятидневного капустного питания:

Первые сутки
  1. Первый прием – два яйца в виде омлета, рубленая капуста с оливковым маслом, соком лимона.
  2. Второй – капуста брюссельская вареная 250 гр.
  3. Третий – суп из любого сорта капусты.
  4. Четвертый – салат из ламинарии морской с лимоном и раст. маслом.
  5. Тушеная капуста с добавлением морепродуктов 250 гр., 220 мл. молока.
Вторые сутки
  1. Запеканка из капустных листов 160 гр.
  2. Пекинская капуста, рубленная с лимоном и раст. маслом.
  3. Суп из постной рыбы 250 гр., отварная брюсселька.
  4. Квашеный вариант белокочанной капусты 150 гр.
  5. Каша гречневая 160 гр., постная говядина паровая 160 гр., салат.

Капустная диета

Третьи сутки
  1. Салат, включающий капусту, свеколу и морковку с раст. маслом.
  2. Брокколи отварная 250 гр.
  3. Ленивые голубцы 180 гр.
  4. Цветная капуста вареная 120 гр.
  5. Тушеная капуста с гречневой крупой отварной 300 гр.
Четвертые сутки
  1. Капустное смузи 1 ст., отварное яйцо.
  2. Салат из фруктов на выбор.
  3. Рубленая капуста, запеченная с тертым сыром.
  4. Кольраби измельченная, заправленная соусом из сои.
  5. Овощное рагу.
Пятые сутки
  1. Салат, включающий яблоко, капусту и морковь 220 гр.
  2. Капуста цветная запеченная, 180 гр.
  3. Суп из брокколи.
  4. Нежирный йогурт 1 ст.
  5. Куриное филе отварное 180 гр., салат из морской капусты 160 гр.

Овощной салат при капустной диете

Лимонная

Лимонные плоды содержат большое количество кислоты аскорбиновой, которая оказывает липолитический эффект. Запрещено использование такого метода снижения веса при повышенной кислотности в желудке. Первые двое суток являются подготовительными перед самой диетой. В этот период пьют очищающий лимонный напиток, приготовленный из 3 л. воды, 14 лимонов и 60 гр. меда.

Вторая фаза предполагает питание через каждые 2 часа, начиная с 7 часов утра:

  • лимонный чай;
  • рубленая капуста с лимоном и раст. маслом;
  • рагу из овощного набора с цедрой;
  • ягодное ассорти с лаймом, сок с цедрой и овощами;
  • винегрет с соком лайма и раст. масла;
  • супчик с овощным наполнением и лимонными кубиками;
  • капуста тушеная с цедрой и соком лайма;
  • смузи ягодное с включением лимона.

Запрещено в период соблюдения лимонного рациона употреблять алкогольные напитки.

Модельная

Дает быстрые результаты, имеет небольшой состав допустимых продуктов. Важно снизить количество потребляемой соли, увеличить объем поглощаемой жидкости.

Модельная диета

Меню на весь период представляет собой такой набор:

  • яйцо отварное, американо;
  • 250 мл. кефира низкой жирности;
  • 150 гр. нежирного творожка, чай зеленый;
  • 120 мл. бульона из постной рыбной мякоти или мясной, 120 гр. отварной рыбной/мясной мякоти;
  • фруктово-овощной набор на выбор.

После в 15 часов разрешено потреблять исключительно воду.

Овсяная

Крупа овса и хлопья быстро насыщают, при этом имеют низкое калорийное содержание. Запивать основное блюдо не следует. Жидкость употребляют в интервалах между трапезами. Общий объем жидкости – до 2 литров за 24 ч. Хлопья предпочтительнее не быстрого приготовления. Завершающая трапеза завершается за 4 ч. до отхода ко сну.

Приблизительный рацион на весь период:

Для 1 приема –  каша, из 125 гр. ст. хлопьев на очищенной воде.

Для 2 приема – чай с орехами или 1 ст. кефира, или 1 ст. йогурта.

На 3 – кашица из половины ст. измельченных зерен овса на очищенной воде с добавлением 1,5 ч. л. меда.

Для полдника – салат из фруктовых или овощных плодов, или 1 целый плод.

К ужину – хлопья из овсяных зерен, запаренные кипятком с добавлением свежих ягод.

Овсяная диета

Разгрузочная

Призвана вывести из организма жидкость, шлаковые остатки. Все дни относят к определенному виду монодиеты.

Так распределяют допущенные продукты и блюда:

  • сутки первые – гречневая каша на водичке, салат из свежих овощных плодов с пряными травами;
  • вторые – 0,6 кг. филе куриного парового или вареного;
  • третьи – полтора литра нежирного кефира;
  • четвертые – овощи без содержания крахмала, паровые, печеные или гриль 1 кг.;
  • пятые – отварное куриное филе 0, 6 кг., 1 л. нежирного кефирча.

«Ступенька»

Отличается строгостью и низкокалорийным содержанием. В нее входит 5 этапов – очистка, восстановление, энергетическая подпитка, построение, жиросжигание:

  1. Очистка – 1 килограмм яблок, 2000 мл. воды, 7-9 табл. угля березового активированного.
  2. Восстановление – 0,5 кг. творожка, 1000 мл. йогурта, 2000 мл. воды.
  3. Энергетическая подпитка – 250 гр. сушеного винограда, 1,5 ст. л. меда, 2000 мл. узвара.
  4. Построение – отварное куриное филе 650 гр., листовая зелень, 2000 мл. водицы.
  5. Жиросжигание – овсяные хлопья на пару, 1 килограмм овощного или фруктового салата, неограниченное количество жидкости.

Диета «Ступенька»

«5 трав»

Предполагает использование фито-компонентов для ускорения метаболических функций, активации сжигания липидной прослойки, удаления жидкости. Вариант на 5 суток:

  1. Первые – отварной рис 250 гр., разделенный на 5 раз, чай с коричным и имбирным порошком.
  2. Вторые – 0,6 кг. творога разбить на 5 приемов, половина литра молока, сведенные с половиной литра настоя календулы выпить за 5 раз.
  3. Замоченные на ночь 350 гр. дробленых зерен овса разделить на 5 трапез, запивать ромашковым настоем.
  4. Гречневая отварная крупа 1,2 ст. делится на 5 частей, запивают отваром зверобоя с добавлением сока лимона по вкусу.
  5. 2 килограмма яблок употребить за 5 подходов, в перерывах выпивать отвар шиповника.

Экстренная

Имеет жесткие ограничения в количестве и выборе продуктов. Предназначена для ситуаций, когда необходимо убрать лишние кило любым путем. Питание предусматривает трехразовое употребление порций, с наполнением не более 200 гр.

Экстренная диета

Список дозволенных продуктов к употреблению:

  • низкой жирности йогурт, творожок, кефир;
  • разнообразие овощных плодов, приготовленное путем запекания, обработки паром;
  • разнообразие плодово-овощных соков;
  • каша из крупы гречихи;
  • диетическое мясо отварное.

Меню составляют индивидуально из представленных выше продуктов. Объем жидкости не менее 2 л.

Шоколадная

Счастливый способ похудеть. Плоды какао включают вещества, активизирующие синтез эндорфиновых веществ. Суть диеты заключается в потреблении 1 плитки горького шоколада за 24 ч., разбитой на несколько приемов.

Рацион счастливой диеты:

  • для завтрака – 35 гр. шоколадной плитки, капучино без подсластителей;
  • на обед – 35 гр. плитки шоколада, американо;
  • для ужина – 30 гр. шоколадки, капучино без подсластителей.

Выходить после жестких ограничений в питании нужно постепенно.

Шоколадная диета

Молочная

Этот вариант предполагает использование молока или молочных продуктов. К классическому способу похудения на молоке относят:

  • в 1 сутки употребляют по 250 мл. молока через каждые 2 часа;
  • во вторые – тот же объем через 90 мин.;
  • с 3 по 5 – 250 мл. через 60 мин.

Если диета кажется сложной можно добавлять в перерывах небольшое количество сухофруктов, 1 отварное яйцо в сутки или 150 гр. творога.

Кефирная

Кефир лидирует по использованию в качестве продукта, стимулирующего снижение массы. В качестве действенного, но жесткого варианта используют диету, предусматривающую употребление только воды и кефира. Обезжиренного кисломолочного продукта в сутки можно выпивать до 4 л., с жирностью в 1 процент – до 3 л., жирность 2,5 процента ограничивает количество до 2,5 л. в сутки. Предусмотренный объем, исходя из жирности, делят на равные доли, поглощают на протяжении суток. Разнообразить кефирное голодание можно несладким чайным напитком или водой.

Кефирная диета

Рекомендованные и вредные продукты: общий список

В качестве полезных продуктов выступают:

  • сорта постного мяса, рыбы;
  • безкрахмальные овощные, фруктовые плоды и ягоды;
  • молочная продукция;
  • овсяная крупа, гречка;
  • яйца;
  • масло из плодов оливкового дерева;
  • продукты из цельнозерновой муки.

К запрещенным относят:

  • жирная мясная продукция;
  • хлебобулочные изделия с высоким содержанием глюкозы, клейковины;
  • пальмовое, сливочное масло;
  • полуфабрикаты и консервы;
  • кондитерская продукция;
  • копчености, соленья.

Важно придерживаться правильных способов приготовления диетических блюд – запекание, отваривание, приготовление посредством паровой обработки.

Рекомендованные продукты при пятидневной диете

Как выходить из диеты?

Во избежание быстрого возврата веса, появления нежелательных реакций организма, необходим постепенный, щадящий выход после пищевых ограничений. Продукты вводить не более 2 в сутки, продолжать подсчет калорий, продолжать употребление воды в объеме 2000 мл., не исключать продукты, которые составляли диетическое меню.

Строгие противопоказания: кому следует воздержаться от пятидневной диеты?

В период пищевых ограничений организм недополучает питательные вещества, которые необходимы для нормального функционирования некоторых систем организма. По этой причине диеты, рассчитанные на короткие сроки, находятся под запретом для будущих мам, подростков, лиц преклонного возраста, страдающих нарушениями функций сердца, острыми заболеваниями пищеварительной и эндокринной систем.

Отзывы о диетах, помогающих сбросить 5 кг. за 5 дней

Диета 5 на 5, отзывы и результаты, фото до и после:

София, 35 лет:

«Регулярно перед праздниками сажусь на кефирную диету. Мой рекорд за 5 суток 6 кило. Не ощущаю дискомфорта в период пищевого воздержания, иногда добавляю свежее яблоко».

Марина, 51 год:

«Нужно было похудеть перед оперативным вмешательством. Что ни пробовала – не получалось. Села на белковую диету и в результате 5,5 кг. долой».

5 кг за 5 дней

Диета 5 кг за 5 дней звучит захватывающе, однако далеко не все уверены в том, что такой результат по-настоящему достижим. Однако, все зависит от подхода – если разумно и обдуманно составить рацион, а также установить определенные правила, то результат будет максимально привлекательным. Суть заключается в том, чтобы системы организма пришли в нормальное состояние, и стали работать быстро и правильно. Конечно, зачастую рекомендуется использование длительных диет, которые направлены на постепенное урегулирование состояния тела. Однако, что делать, если избавиться от лишнего веса требуется в кратчайшие сроки? Тогда стоит обратить внимание на некоторые диеты «5 дней минус 5 кг», которых на сегодняшний день достаточно большое количество.

Важно! Не все диеты могут подходить конкретному человеку. Некоторые могут и вовсе не оказать желаемого результата. Однако грамотный выбор рациона, поможет справиться с лишними кило. Чтобы быть уверенным в выборе, лучше всего провести консультацию со специалистом по диетологии.

Особенности таких видов питания

Диета 5 кг за 5 дней

Диета 5 кг за 5 днейКонечно, основным показателем данного диетического рациона остается его короткий срок. Однако не стоит забывать и об исключительной эффективности. Так, к примеру, лучше всего отзываются о подобных диетах люди, у которых способ жизни достаточно малоподвижен, и кроме того, сидячая работа. И именно незначительная калорийность продуктов, которые применяются при таком питании, способствует эффективному сбросу лишних килограммов. Также важно понимать, что условия такого похудения достаточно жесткие, из-за чего в расписание и не входят сложные, утомительные физкультурные упражнения.

На сегодняшний день в отзывах о диетах «5 кг за 5 дней» можно встретить условные три категории диетического питания:

  • первая группа способствует усиленному метаболизму, а также эффективной очистке организма. Чаще всего в основу таких рационов заложено употребление значительного количества фруктов, овощей, а также кисломолочной продукции;
  • вторая группа берет за основу принципы частичного голодания. Суть в том, что используемые в такой ситуации продукты имеют минимальную калорийность. Кроме этого размеры порции, которые разрешено съедать худеющему, имеют совершенно незначительный объем. То есть, в итоге энергетическая ценность такого питания минимальна;
  • третья группа основывается на монопитании, когда в течение дня можно употреблять один, максимум два определенных продукта. Такой вариант считается самым жестким, но и самым эффективным.

Сегодня большинство пятидневных рационов сочетают в себе перечисленные ранее характеристики. Причина этого – сжатые сроки, за которые худеющий организм должен успеть провести полную очистку, вывести воду, шлаки и сжечь ненужные жировые отложения.

Важно! Такие короткие и жесткие рационы вызывают сильнейшую нехватку множества полезных элементов и витаминов. Поэтому, чтобы не доставлять еще больший стресс, рекомендуется параллельно принимать биодобавки.

Плюсы и минусы подобных вариантов

Плюсы и минусы диеты 5 кг за 5 дней

Плюсы и минусы диеты 5 кг за 5 днейПрактически все отзывы о диете «5 дней минус 5 кг» говорят о быстром и эффективном избавлении от нескольких лишних килограммов. Также многие утверждают, что более стройными становятся и объемы тела. Кроме этого, специалистами выделяется еще парочка преимуществ:
  • поскольку продолжительность подобного питания невелика, то и получаемый человеком стресс сводится к нулю. Худеющий осознает, что такое течение событий скоро закончится, и продолжает спокойно выполнять задуманное;
  • следовать рациону очень просто, поскольку чаще всего необходимо применять несколько составляющих. То есть, нет необходимости заморачиваться с приготовлением сложных блюд или покупкой дорогих ингредиентов;
  • кроме ухода нелюбимых килограммов, организм выводит также шлаки и грязь, которые скопились за продолжительное время. Этот процесс происходит эффективно и быстро;
  • кроме того, поскольку рацион, как правило, предусматривает незначительные порции, желудок постепенно успевает уменьшиться в размере, что в дальнейшем поможет проще переносить смену типа питания.

При этом важно понимать и о том, что подобные варианты похудения имеют и ряд негативных сторон. В первую очередь, это нехватка всех необходимых витаминов и минералов. Поскольку питаться можно не всем, такой эффект обязательно проявится. Также, часто наблюдается сильнейший упадок сил, который обусловлен малой выработкой энергии.

Кроме того, специалисты настоятельно рекомендуют достаточно продолжительный срок входить в привычный режим питания, постепенно насыщая рацион другими продуктами и блюдами.

К сожалению, самой главной проблемой экспресс-диет остается высокая вероятность быстрого возвращения потерянного веса.

Важно! Любое правильное питание должно быть полностью сбалансировано по всем необходимым компонентам. Отсутствие одного из них может стать причиной ухудшения здоровья.

Существующие эффективные варианты

Эффективные варианты диет 5 кг за 5 дней

Эффективные варианты диет 5 кг за 5 днейКроме кефирной диеты «5 дней минус 5 кг» на сегодня существует целый ряд других, не менее эффективных примеров. Рассмотрим некоторые из них:
  • актерская. Считается эффективной, но жесткой и экстремальной. В основе лежит применение сразу нескольких монодиет, при использовании которых максимально уменьшается число потребляемых калорий. Каждый день в таком рационе используют разные продукты. Первый – рис, томат, второй – молоко, третий – мясо, четвертый – вино, сок, пятый – фрукты. Здесь важно понимать, что такое питание категорически запрещается при любых проблемах со здоровьем, поскольку может принести серьезные осложнения;
  • английская. В основе скрупулезный счет калорийности продуктов. Питание состоит из сменяющихся белковых и овощных блюд. Как правило, для такого короткого срока калорийность дня не должна превышать 1000 калорий. В отличие от предыдущего варианта, здесь важно обеспечить правильную работу систем, провести их очистку, не принося вреда. Такое похудение обязывает употреблять значительное количество воды, предусматривает отказ от соли, приготовление на пару, варкой, на гриле. Также не стоит кушать после семи вечера;
  • белковая. Любые диетические рационы такой направленности признаются диетологами максимально эффективными, поскольку организм не только быстро избавляется от значительного веса, но и делает это приемлемо для состояния, не теряя в комфорте. При этом те же специалисты предупреждают, что большое количество съедаемых белков может привести к негативным последствиям в работе печени, почек и других органов. Поэтому более пяти дней сидеть на таком рационе не стоит. Опять же, важно выпивать много воды (более 2 литров). Кушать стоит по дробной методике;
  • винная. Несмотря на необычное название, конечно, во время использования данного метода не стоит пить без ограничений. Суть заключается в применении ряда максимально низких по калорийности продуктов и сухого вина в небольших дозах. Считается, что данный напиток способствует улучшению процесса пищеварения. Проводить такой рацион не стоит больше пяти дней. Напиток способствует улучшению процесса пищеварения.

No tags for this post.

Диета “5/5” (5 кг за 5 дней): меню на неделю, отзывы

Диета "5/5" применяется в домашних условиях

Диета «5/5» применяется в домашних условиях

Тонкая талия, стройные ножки и вес в 50 кг… Мечта? Нет, реальность! Диета «5/5» обещает невиданную скорость снижения веса – по 1 кг в день, всего на 5 кг за 5 дней.

Это звучит заманчиво, и не подумайте, что диета на 5 дней — это рекламный трюк, она реально работает. И сегодня мы познакомим вас с принципами похудения на этой короткой системе в домашних условиях.

Диета 5-дневная: принцип поэтапного чередования продуктов

Диета улучшает состояние ЖКТ

Диета улучшает состояние ЖКТ

Диета «5/5» разделена на 5 ступеней, которые нужно соблюдать в точном порядке. Это летняя система, так как в ее меню много фруктов и овощей.

  1. Во время первого дня мы будем помогать телу накапливать запас белка, чтобы сжигать жир без ущерба для мышечной массы. Что нам для этого нужно? Конечно, белок!
    Он послужит фундаментом для правильного похудения и немного ускорит обмен веществ, который во время диеты всегда замедляется из-за стресса. В этот день можно кушать мясо кролика, индюшки и телятину.
  2. Второй день – это овощной рацион, но в нем играет роль энергетическая ценность и калорийность продуктов. Скажите огурцам, баклажанам, томатам, кабачкам «Да!», а капусте и картофелю — «Нет!». Снижение веса в этот день происходит стремительно, и 2–3 лишних килограммов как не бывало.
  3. Третий день – энергетический на фруктах, и его задача дать подпитку истощенному организму. Уменьшение массы тела в третий день составляет не более 1 кг, но вы должны дать организму немного полезной глюкозы, которая ему никак не навредит. Из фруктового ассортимента выбирайте несладкие ягоды, авокадо, яблоки. Пищу можно запивать медовой водой (1 ч. ложка меда на 200 мл теплой воды).
  4. Четвертый этап называют злаковым, и дневной рацион будет состоять из еды, богатой клетчаткой. Клетчатка чудесно усваивается и насыщает, а в это же время для ее усвоения организм тратит много энергии. Дело в том, что после 3 дней диеты наблюдается дефицит гликогена, и энергия добывается из запасов жира. Во время третьего дня можно сбросить до 1,5 кг.
  5. Последний этап предназначен для улучшения работы желудочно-кишечного тракта. В этот день вы можете употреблять кисломолочные продукты, точнее, творог и чистую воду, которые после очищения отлично усваиваются. Рацион этого дня основывается на продуктах с низкой калорийностью, поэтому на следующее утро вы можете увидеть, как стрелка весов переместилась на 1–3 кг назад.

В чем отличие этой диеты от других?

Мышечная масса не теряется во время диеты

Мышечная масса не теряется во время диеты

Эта система похудения похожа на многие диеты. Во время «5/5» нельзя смешивать разные продукты в один день, нужно пить много воды. Но есть у нее одно неоспоримое преимущество: ускоренная система похудения дает долговременный результат.

После окончания диеты нельзя поправиться, ведь меню составлено так, чтобы не терялась мышечная масса.

А организм худеет благодаря раздельному правильному питанию, а не обезвоживанию. Отметим, что при ИМТ более 18 легко потерять больше 5 кг, а, повторив через неделю диету 5-дневную, можно вновь добиться хорошего снижения массы. А теперь давайте рассмотрим меню на неделю для этой диеты.

Меню для короткой диетической недели: 5 дней

На завтрак можно приготовить салат

На завтрак можно приготовить салат

  1. День первый — белковый.
    • Завтрак – 200 грамм отварной говядины.
    • Обед – 200 грамм паровых котлет из мяса кролика.
    • Ужин – отварное мясо индюшки, 150 грамм.
  2. День второй — овощной.
    • Завтрак – большая порция салата из редиса, огурцов, томатов с солью.
    • Обед – баклажаны с чесноком, их предварительно тушат 20 минут.
    • На ужин 150 грамм тушеных кабачков.
  3. День третий — фруктовый. Во время этого дня можно есть фрукты, но их количество ограничено.
    • Так, на завтрак рекомендуется приготовить салат из 2 яблок и 1 ч. ложечки меда.
    • В обед полакомьтесь 2 мандаринами, которые являются прекрасными жиросжигателями.
    • А на ужин скушайте 400 грамм вкусных ягод, таких как красная смородина, крыжовник, можно даже виноград.
  4. День четвертый — злаковый. Во время этого дня ваша задача – наполнить организм ореховым маслом, источником полезных жирных кислот. Без этого продукта похудение может затормозить на стадии «как есть». Орехи прекрасно усваиваются с рисом, поэтому сегодня наше меню базируется на этой вкусной каше.
    • 1. Завтрак – 6 ст. ложек вареного риса и 2 ст. ложки кедровых орешков.
    • 2. Уже обед, и в нашем меню снова рис, но уже 8 ст. ложек, сдобренных 15 шт. миндальных орешков.
    • 3. 5 ст. ложек риса с 2 ядрами грецкого ореха завершают злаковый день.
  5. День пятый — на твороге и воде. Последний день принято считать самым сложным, и день на воде и твороге является таким. Во время завтрака, обеда и ужина вы можете скушать по 5 ложек творога нежирного, запивая продукт 2 стаканами воды. Желательно ежедневно принимать пищу по часам, например, завтракать в 8, обедать в 13:00, а ужинать в 18:00. Между приемами пищи перекусывать нельзя, также под запретом чай, кофе и фруктовые соки. Единственное послабление – это несладкий напиток с курагой для нормальной работы кишечника или стакан медовой воды во время фруктового дня.

Отзывы и результаты

После окончания диеты вес не набирается

После окончания диеты вес не набирается

Схема этой диеты проста, поэтому она обрела огромную популярность. Это неудивительно, ведь достаточно простое меню дает невиданный результат — минус 5 кг, а после окончания похудения вес не набирается вновь.

Отзывы о гиперпохудении положительны, редко встречаются жалобы на непитательный рацион. Но дело в том, что при малых порциях и раздельном питании наш организм запускает программу сжигания жира. Немного белка, клетчатки и глюкозы ему хватает для полноценной работы. Дни идут один за другим и восполняют те питательные вещества, которые вы не съели в первые дни похудения.

В отзывах отмечают, что повторение диеты «5/5» через 1–2 недели дает еще лучший результат: вес снижается уже на 6–7 кг.

В этой диете отсутствуют сложные рецепты, есть четкое меню, которое нужно соблюдать. Вознаграждением за терпение и упорство станет потеря лишнего веса без стресса, переживания и голодных обмороков!

Диета “5 кг за 5 дней”

диета 5 кг за 5 дней

Диета “5 кг за 5 дней” – прекрасный вариант, подходящий для женщин, которые хотят быстро похудеть, например, поездкой на море. За это время вы улучшите состояние своего организма, поправите здоровье, и избавиться от лишнего жира. Многие не решаются на такой способ похудения, так как считают, что потерянные килограммы быстро вернуться обратно, но если постараться, то все получиться. Похудеть быстро на 5 кг можно, вот примерное меню такой диеты.

Пятидневная диета

День №1. Самый первый шаг – очистить свой организм, так как за годы жизни в нем накапливается огромное количество токсинов и шлаков. В этот день вы сможете потерять до 2-х кг веса. Вам необходимо выпить около 1,5 л очищенной не газированной воды. Кушайте яблоки, только домашние, чтобы вы были уверены в их качестве. Главное условие – кушать активированный уголь в расчете 2 таблетки каждые 2 часа. Соединение пектина, который находится в яблоках, и активированного угля поможет вывести все вредные вещества и улучшить водный баланс всего организма, а главное старт такой диеты поможет похудеть, в общем, на 5 кг.

День №2. Теперь вам необходимо восстановить нормальную работу желудочно-кишечного тракта. С такой задачей лучше всего справятся кисломолочные продукты. Второй день диеты поможет избавиться от 1,5 кг лишнего веса. За весь день вам необходимо скушать 600 г нежирного творога и 1 л кефира. В этот день тоже необходимо пить много воды.

День №3. Вам нужно восстановить энергию, которая была затрачена в первые дни такого экстремального похудения. Продукты, которые разрешается есть, должны иметь в своем составе глюкозу. Это может быть мед, изюм или какие-либо другие сухофрукты. Вы можете кушать их просто так или сварите компот, только без сахара. Разрешенное количество меда – 2 ст. ложки, а изюма – 300 г. Также желательно пить много воды. За весь день вы можете избавиться от 2-х кг. Осталось еще 2 дня диеты 5 кг за 5 дней.

День №4. Нельзя забывать про мышечную ткань, которая нуждается в поддержке. За этот день вы сможете потерять до 1,5 кг лишнего веса. Чтобы поддерживать нормальное функционирование всех обменных процессов в организме, да и всего организма в целом, необходимо кушать белковую пищу. За день разрешается – 0,5 кг куриного филе, которое необходимо отварить или приготовить на пару. Плюс вы можете кушать любую зелень и не забывать пить очищенную не газированную воду.

День №5. Последний день диеты 5 дней минус 5 кг. На этом этапе вы избавляетесь от всех жиров, которые накопились в вашем организме. За этот день можно потерять 2,5 кг веса. Продукты, которые вы будете кушать в этот день должны быть без жира, но с большим количеством растительных волокон. Кушайте свежие овощи, фрукты и овсяную кашу в любом количестве и, конечно же, пейте воду.

Есть еще один вариант диеты 5 кг за 5 дней, в нем дни распределяются следующим образом:

  • мясной день служит так называемым механизмом, который запускает процесс похудения;
  • 5 кг за 5 дней
  • овощной день помогает избавиться от всех лишних жировых клеток в своем организме;
  • фруктовый день улучшает, тонус организма и помогает сжигать лишние калории;
  • злаковый день помогает насытить организм необходимыми кислотами растительного происхождения;
  • водно-творожный день помогает закрепить результат и избавиться от оставшихся лишних килограммов.

Вы можете выбрать вариант диеты, который больше нравиться, но если у вас плохое самочуствие, то лучше остановитесь и выберите другой способ похудения. К тому же если у вас есть заболевания, при которых нельзя так голодать, то лучше всего не прибегать к такому способу похудения.

 

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2024 © Все права защищены.