Похудеть за месяц на 5 кг
Похудеть за месяц на 5 …
32 ответа
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
А напишите-хлеб можно? Рыбу и курицу отварную что ли?
Когда сижу на диете, могу в неограниченном количестве фрукты поедать (только бюджет и ограничивает).
А вы на сколькое при таком питании похудели?
Я как то сидела, 3 дня курица, 3 дня яблоки, 3 дня сыр. Похудела кг на 4 Перед тем как начать один день провела на кефире. Правда у меня получилось 3 дня курица (на второй куричный день не могла встать с кроватиа, сил не было, и трясло, поэтому сьела яблоко, стало легче), потом 2 дня яблоки, и 2 дня сыр. И то второй сырный день вроде бы чем то другим разбавила.
#10
Не смейтесь: реально ем мало, маленькими порциями, не ем хлеб, почти не ем сладкое, жирное, 2 раза в неделю фитнес по часу.
Раньше при таком же режиме реально худела за месяц на 5 кг, а сейчас что-то ничего не получается.
Реально хочется забить на все и наесться шоколадок с булочками!
#11
#12
#13
Мне например помогает только один рецепт – ем один раз в день, какую-нибудь легкую пищу – вареные или сырые овощи, фрукты, сухарик.
#14
#15
в начале месяца посиди недельку..и в конце недельку
#16
#17
#18
#19
#20
#21
Подскажите!!!!!
#24
Эксперты Woman.
ru
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
245 ответов
Садовников Эрнест
Психолог….
111 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
359 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
234 ответа
Звонова Анна Борисовна
Акушерка
5 ответов
Ирина Костоглодова
Семейный психолог
13 ответов
Галина Федулова
Психолог
7 ответов
Владимир Вайс
Неопсихолог
149 ответов
Басенкова Ольга
Психолог
37 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
#25
#26
#27
#28
мне 70, весила 140.
..у меня сахарный диабет и мне было сложно двигаться
после этой диеты, я похудела до 85 кг…теперь бегаю по утрам!
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 560 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 196 ответов
Такая зарплата – не хочу работать
796 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 032 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
208 ответов
#31
∙ Попа = 50 приседаний═
∙ Руки = 20 поднятий═
∙ Пресс = 50 раз═
∙ Ноги = 3 минуты упражнения “стенка” (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)═
∙ Тело = 100 прыжков со скакалкой═
∙ Шикарное тело = все вышесказанное
#32
абсолютно счастлива
безжировая диетаисключаете весь жир из рационав том числе и растительные жирысмотрите на этикеткижирность не более 1%очень эффективна
#33
Худейте вместе с нами
Бесплатный видео курс от Алены Гросманн
Все подробности на сайте
http://shop.
hudeem99.ru/aff/free/3449/patton4/
#34
Заказывала через интернет здесь – http://www.coffee800.ru/index.php?wid=515
#36
Внимание
#37
Новые темы за сутки:
Все, начало диеты
2 ответа
Помогите советом , не могу есть из-за стресса
5 ответов
Вы хорошо пережевываете еду?
4 ответа
Подходящее пп масло – кокосовое?
8 ответов
Как похудеть?
5 ответов
Интервальное голодание Alternate Day Fasting, поделитесь результатами
7 ответов
8 часов без подготовки.
Смогу?13 ответов
Питание без мяса и молочных продуктов
47 ответов
Похудение. Как эффективно похудеть на 4кг?
10 ответов
Как ходить 10 тыс шагов в день?
7 ответов
Смогу?Популярные темы за сутки:
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 342 ответа
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? – 2
109 402 ответа
8 часов без подготовки. Смогу?
13 ответов
Подходящее пп масло – кокосовое?
8 ответов
Интервальное голодание Alternate Day Fasting, поделитесь результатами
7 ответов
Как похудеть?
5 ответов
Помогите советом , не могу есть из-за стресса
5 ответов
Вы хорошо пережевываете еду?
4 ответа
Все, начало диеты
2 ответа
Следующая тема
голодовка на 3 дня
38 ответов
Предыдущая тема
Кто пробовал дикий (черный)рис?
36 ответов
Как реально похудеть за месяц на 5-10 килограммов?
Как реально похудеть за месяц на 5-10 килограммов?- Услуги
- Врачи
- Цены
- Отзывы
- Акции
Бесплатная консультация
Заказать звонок
org/BreadcrumbList”>Как реально похудеть за месяц на 5-10 килограммов
Похудеть на 5-10 килограммов за один месяц – задача достаточно сложная, но вовсе не безнадёжная. Можно выделить три основных направления, по которым следует действовать в таком случае: тренировки, грамотное питание и косметологические процедуры.
Спортивные занятия в наше насыщенное время, увы, не всегда доступны по времени, а кроме того, бывают ситуации, когда они по тем или иным причинам противопоказаны. Вот тогда на помощь и приходят диетология и косметология. Посмотрим, какие услуги можно найти в медицинских центрах по этим направлениям.
Как реально похудеть за месяц при помощи диетологии
Одной из основных причин образования лишнего веса является, вне всякого сомнения, неправильное питание. Однако, за этими двумя словами скрывается, как правило, целый комплекс различных проблем и особенностей, которые необходимо учитывать.
Поэтому грамотный диетолог использует в своей работе только комплексные подходы к проблеме. Для каждого пациента составляется индивидуальная программа, учитывающая при коррекции веса конкретно ваши анатомические и физиологические параметры и особенности, образ жизни, тип психики, наличие тех или иных сопутствующих заболеваний. Существенным фактором успеха в данном случае являются и эндокринологические знания диетолога, поскольку то, что мы едим существенно влияет на наш гормональный фон, и напротив, гормональный баланс в большой мере определяет наши предпочтения в пище.
Особенности диагностики
Для успешной разработки индивидуальной программы коррекции веса диетологу необходимо определить причины сложившейся неблагоприятной ситуации. В стандартный набор таких причин в большинстве случаев входят:
· генетические параметры пациента
· особенности гормонального фона
· нарушения режима питания
· несбалансированный рацион
· особенности психики (стресс «заедается»)
Учитывая все эти и другие факторы наши диетологи создадут программу рационального питания, которая подойдёт именно вам.
Как реально похудеть за месяц с помощью салонных процедур
В нашей клинике пациенту предлагается обширный спектр услуг и процедур для снижения веса: ручной массаж для повышения мышечного тонуса, улучшения кровообращения и обменных процессов, уменьшения отложения жиров
· аппаратный массаж – также улучшает обменные процессы в тканях
· гидромассаж (бальнеотерапия) помогает устранить небольшие отложения жировых тканей, усиливает коллагеногенез, улучшает циркуляцию крови и лимфы
· дермотония – разновидность аппаратного массажа, уменьшающая целлюлитные явления при помощи вращающихся микросфер из мрамора или тефлона, которые создают вакуумный эффект
· интралипотерапия – инъекции липолитического препарата Aqualix в подкожную жировую ткань
· мезотерапия – инъекции особых препаратов, оказывающих комплексное воздействие – от расщепления жиров до вывода токсинов и улучшения состояния кожи
· T-Shock – обёртывание со специальным гелем, основанным на комплексе из 31 лекарственного растения, одна из самых действенных антицеллюлитных, жиросжигающих и улучшающих состояние кожи процедур.
В нашей клинике для вас также множество других процедур, направленных на коррекцию фигуры.
Отзыв – похудела на 5 кг за месяц
Купила путевку летом, а до вылета оставалось всего полтора месяца. Хотелось похудеть, как минимум, на 5 кг за месяц. Обратилась в клинику “Целлюлайт”, прошла массажи, обертывания и другие процедуры. итог – через месяц я реально похудела на 6 кг.!
очень рада этому.
Ольга С. г. Москва
Смотрите также:
Как убрать целлюлит на ягодицах
RF-лифтинг кожи живота
Лазерное удаление «сосудистых звездочек»
Преимущества программы «Деловая женщина»
Данную программу Вы можете пройти в любой из наших клиник
- ст. м. Менделеевская Новослободскаяул.
- ст. м. Тульскаяул. Павловская, д.18 стр.2т. +7 (495) 154-48-13
Запишитесь на БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ВРАЧА
Выберите клиникуНовослободскаяТульская
*В любой клинике Вы можете расплатиться, как наличными, так и кредитной картой.
Нажимая кнопку ОТПРАВИТЬ вы соглашаетесь с Политикой в отношении обработки персональных данных
Предварительно записаться на бесплатную консультацию и получить дополнительную информацию Вы можете по телефонам:
+7 (495) 290-31-11 (м.Новослободская, ул.Новослободская, д. 61, стр. 1)
+7 (495) 952-68-08 (м.Тульская, ул. Павловская, д.18)
Запись на прием
Имя:
Телефон*:
Адрес клиники:
Выберите клиникуКлиника на ТульскойКлиника на Новослободской
Нажимая кнопку «Отправить» вы соглашаетесь с Политикой в отношении обработки персональных данных
Заказать звонок
Имя:
Телефон*:
Адрес клиники:
Выберите клиникуКлиника на ТульскойКлиника на Новослободской
Нажимая кнопку «Заказать» вы соглашаетесь с Политикой в отношении обработки персональных данных
Как похудеть на 5 кг за месяц
Чувствовать себя лучше — это то, чего заслуживает каждый.
Мы очень увлечены тем, что помогаем занятым мамам заботиться о своем теле, и для многих людей это может выглядеть как улучшение формы и похудение.
Мы очень гордимся тем, что помогли занятым мамам похудеть, БОЛЕЕ 3 миллионов кг. на самом деле!
Мама пятерых детей, Ханна Печ – одна из таких мам, которая добилась УДИВИТЕЛЬНЫХ результатов, представленных ниже. Молодец Ханна!
Прочтите вдохновляющую историю и советы Ханны здесь.
Устойчивая потеря веса
В The Healthy Mummy мы верим в устойчивую потерю веса. Независимо от того, сколько вы должны потерять, внесение изменений в здоровый образ жизни, когда вы не голодны все время и не чувствуете себя обделенным, с гораздо большей вероятностью приведет к успешному результату. Кратковременные диеты и краш-диеты, ведущие к быстрой потере веса, не работают. Во всяком случае, они могут привести к увеличению веса. У вас может быть первоначальный успех, но вы, скорее всего, снова наберете вес и, таким образом, начнете цикл диеты йо-йо, которая просто вредна для здоровья.
28-дневная программа по снижению веса – это не только сокращение потребления калорий и исключение групп продуктов. Это план похудения, включающий здоровое питание и физические упражнения, и ставит перед собой реалистичную цель: терять вес примерно на 4-6 кг в месяц, что является достижимым и устойчивым.
Кроме того, мы собрали 10 советов и приемов, которые при использовании вместе с The 28 Day Weight Loss Challenge помогут ускорить процесс похудения и добиться быстрых результатов.
Советы о том, как сбросить 5 кг
Иногда можно легко расстроиться, если вы сбросите всего 500 г, но на самом деле это имеет большее значение, чем вы можете себе представить.
Посмотрите на картинку ниже, как на самом деле выглядят 500 г (и если вы не похудели, получите здесь совет о том, что может происходить)
Как The Healthy Mummy может помочь ВАМ
Обладая более чем 12 летним опытом помощи мамам в похудении и оздоровлении, мы уверены, что сможем помочь и вам.
Одним из важных факторов похудения является постановка ЦЕЛЕЙ и ПОДГОТОВКА.
Мы хотим быть ОЧЕНЬ конкретными и дать вам точные временные рамки того, как вы можете достичь своей цели во время 28 Day Weight Loss Challenge .
Так как же это сделать? Мы расскажем вам, как…
Вот 10 способов похудеть на 5 кг:
1. Следите за порциейКонтроль порций является одним из наиболее важных факторов в снижении веса, поддержании веса и наборе веса, особенно когда вы пытаетесь похудеть.
В Австралийских рекомендациях по питанию рекомендуется употреблять в пищу различные группы продуктов, чтобы получать ряд витаминов и питательных веществ для поддержания здоровья.
Руководство рекомендует съедать не менее 5 или более порций фруктов и овощей каждый день, но оптимальным является не менее 2 порций фруктов и 4 порций овощей. Порцией фруктов и овощей обычно считается большая горсть сырых фруктов или овощей.
Каждый прием пищи должен включать порцию углеводов, в идеале цельнозерновых углеводов, чтобы дольше сохранять чувство сытости и улучшать пищеварение. Рекомендуется 4 порции цельнозерновых углеводов в день, но если вы едите картофель, его следует принимать как углеводную, а не овощную порцию.
Стандартная порция картофеля должна быть размером с компьютерную мышь (225 г), порция спагетти должна быть менее 1,5 см в диаметре, порция формованных макарон должна составлять небольшую горсть (40 г в сухом виде) и порция (150 г) вареного риса в собранном виде должна быть размером с небольшую банку тунца.
Белково-молочные продукты
Белки и молочные продукты являются ключевой частью любой диеты. Они улучшают общее состояние здоровья и способствуют снижению веса. Порции белка (1-2 в день) всегда должны быть размером с вашу ладонь. Белок в виде мяса, такого как курица, говядина, дичь или свинина, должен быть очищен от всего видимого жира.
Порция тофу должна быть размером с вашу ладонь, а порция фасоли должна быть небольшой горстью.
Порции молочных продуктов должны быть довольно небольшими, так как они, как правило, содержат больше жира – порция молока должна быть небольшим стаканом 250 мл, порция йогурта должна быть небольшой баночкой 50-100 г, а порция сыра должна быть спичечной коробкой. размер (28 г). Сыр следует есть реже, чем молоко и йогурт, так как он содержит больше жира.
Жир
Это может вас удивить, но рекомендации рекомендуют съедать три порции полезных для сердца жиров каждый день – максимальная порция должна составлять 1 столовую ложку. полезных для сердца жиров, таких как оливковое масло первого отжима. Эти жиры улучшают здоровье вашей кожи, волос и ногтей, а также укрепляют здоровье ваших внутренних систем и глаз.
2. Больше движения
Некоторым людям достаточно ежедневной прогулки и еженедельных силовых тренировок, чтобы увидеть отличные результаты.
Другим, возможно, придется больше попотеть, чтобы увидеть преимущества. Попробуйте чередовать прогулки с бегом трусцой или легким бегом. Увеличьте количество силовых тренировок, так как это помогает нарастить мышечную массу, что означает, что вы будете сжигать больше калорий даже при ежедневных движениях.
Нужно немного больше структуры? Тогда 28 Day Weight Loss Challenge предлагает ежедневные планы упражнений и видео – все это в нашем удобном приложении.
3. Отказ от обработанных пищевых продуктов
Откажитесь от полуфабрикатов и продуктов, таких как белый хлеб, рис и макароны, и ешьте вместо них цельнозерновые и цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки и витаминов.
4. Включите в свой рацион продукты, ускоряющие обмен веществ
Заставьте свои внутренности делать всю работу. Разгоните свой метаболизм, и калории сгорят сами собой. Ознакомьтесь с нашими рекомендациями по продуктам, ускоряющим обмен веществ , здесь.
5. Получить поддержку
Попробуйте поговорить с подругой или другой мамой, которая похудела. Покопайтесь в их мозгу и посмотрите, есть ли у них какое-то представление о том, что вы упускаете или не делаете.
Заходите в группу Healthy Mummy Facebook и вдохновляйтесь мамами, советами и историями на странице.
6. Приготовление пищи
Если вам нужен более структурированный план, попробуйте наш 28-дневный челлендж по снижению веса (который подходит для грудного вскармливания, но также подходит для всех мам, кормите вы грудью или нет).
Это поможет вам подготовиться и побудит вас к приготовлению пищи – приготовление пищи равносильно здоровому питанию.
Вызов предлагает вам более 6000 рецептов, настраиваемые планы питания и более 350 упражнений, и он создан для ЗАНЯТЫХ мам.
Вот 7 отличных советов, как организовать приготовление еды .
7. Сосредоточьтесь
День за днем — это все, что мы можем сделать.
Не позволяйте плохому дню превратиться в плохую неделю. Так что, если вы ошиблись, отряхнитесь и помните, что завтра еще один день ближе к вашей цели!
8. Увеличьте количество белка и клетчатки
Убедитесь, что вы потребляете достаточное количество белка во время еды и закусок. Это поможет вам чувствовать себя сытым дольше и активирует ваш метаболизм. Вспомните орехи, LSA, вареные яйца, вареную курицу, натуральное арахисовое масло, тофу.
У нас есть тысячи протеинов и богатых клетчаткой рецептов для всей семьи в рамках нашего 28-дневного задания по снижению веса .
Еще один быстрый способ повысить уровень протеина — наш рецепт Миндальных и финиковых протеиновых шариков Bliss.
9. Избегайте сахара
Источник: iStock Сокращение потребления добавленного сахара — один из САМЫХ БЫСТРЫХ способов избавиться от жира на животе, сократить количество калорий, увеличить энергию, улучшить состояние кожи и сбросить лишние килограммы.
Сахар спрятан ВЕЗДЕ. Вот десять простых замен на продукты, которые помогут снизить потребление сахара.
10. Тренировки с отягощениями
Тренировки с отягощениями помогают нарастить сухую мышечную массу, которая позволяет сжигать калории даже во время отдыха. Тренировки с отягощениями помогают сформировать, привести в тонус и сделать тело более стройным. Тренировки с отягощениями в сочетании с кардиотренировками помогут вам быстрее достичь своих целей в фитнесе и похудеть. ХОРОШИЕ НОВОСТИ – в нашем 28-дневном соревновании по снижению веса есть тренировки с полным весом!
Эти упражнения с отягощениями состоят из индивидуальных или односторонних движений, которые помогают создать равномерный тонус мышц и сформировать ваше тело с обеих сторон. Эти типы упражнений улучшают осанку, а более сильные мышцы помогают вам встать прямо, что помогает предотвратить боль в спине.
Преимущества силовых тренировок:
- Тонизирует ваше тело
- Наращивает мышечную массу, которая, в свою очередь, сжигает жир
- Для достижения результатов достаточно выполнять короткие тренировки
- Увеличивает прочность, повышая плотность костей
- Силовые тренировки высвобождают эндорфины, повышающие настроение и улучшающие настроение
- Улучшает сон и, в свою очередь, дает вам больше энергии в течение дня
Вернитесь к основам
А вот несколько действительно полезных ссылок и ресурсов, которые помогут вам сосредоточиться и вернуться к основам для быстрых результатов
- Рассчитайте свой BMR (базальный уровень метаболизма), чтобы знать, сколько калорий требуется вашему индивидуальному организму. По мере того, как вы теряете вес, ваши калории должны уменьшаться, поэтому важно пересчитать и соответствующим образом скорректировать. Воспользуйтесь нашим калькулятором BMR.
- Наряду со своим BMR узнайте свой ИМТ (индекс массы тела). Это одна мера, используемая для оценки общего количества жира в организме. Это полезный инструмент, поскольку он дает вам отправную точку, а также цели на будущее. Ваш BMR и BMI тесно связаны: чем выше BMI, тем выше обычно BMR. Проверьте наши интерактивные калькуляторы ИМТ и BMR .
- Перекусы необходимы для повышения уровня энергии и ускорения метаболизма – см. рецептов здоровых закусок.
- Весы не дают желаемых результатов? посмотрите, что может произойти здесь
- Хотя мы обычно не выступаем за строгий подсчет калорий, так как контролировать все, что вы едите, может быть напряжно и утомительно, важно понимать, какую роль калории играют в снижении веса. Узнайте, сколько калорий вам нужно каждый день, чтобы похудеть.
По мере того, как вы теряете вес, ваши калории должны уменьшаться, поэтому важно пересчитать и соответствующим образом скорректировать. Воспользуйтесь нашим калькулятором BMR. 
Ознакомьтесь с УДИВИТЕЛЬНЫМИ результатами от Кайли ниже
5 советов по снижению веса, которые помогут вам сбросить 5 кг за месяц
5 советов по снижению веса, которые помогут вам сбросить 5 кг за месяц
Это почти то время года, когда вы снова решаете похудеть и стать здоровым. Но поскольку праздничный сезон не за горами, это также означает, что вы можете ожидать, что вас завалят едой с высоким содержанием жира, сахара или соли. В промежутках между офисными «счастливыми часами» и семейными посиделками за ужином это непростое время, чтобы придерживаться плана диеты. Вместо того, чтобы чувствовать стресс и поражение, используйте это как возможность начать пораньше, чтобы у вас было больше времени для достижения целевого веса к концу ноября. Тем не менее, мы знаем, как трудно большинству из нас сбросить эти упрямые килограммы после зимы. И если вы сейчас читаете эту статью, скорее всего, вам нужно серьезное вдохновение, чтобы начать.
Вот почему мы приводим 5 эффективных советов, как сбросить 5 кг за один месяц (или даже раньше, если вы неукоснительно следуете этим советам!)
Начните с чистой привычки есть и тренироваться
Если вы серьезно настроены похудеть, вам нужно начать с чистой привычки в еде и тренировках. К счастью, мы создали простое руководство о том, как быстро похудеть. Для начала начните с употребления меньше обработанной пищи. Лучше избегать употребления продуктов с высоким содержанием сахара, таких как пончики и выпечка. Вместо этого старайтесь есть цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, цельнозерновой хлеб и овсянка, потому что они богаты клетчаткой и витаминами. Для перекусов лучше всего использовать фрукты и овощи, потому что они богаты водой, клетчаткой и витаминами. И не забывайте ежедневно пить много воды!
Не будьте слишком строги в отношении диеты и тренировок
Нет ничего более обескураживающего, чем придерживаться строгой диеты и режима тренировок и не увидеть результатов через несколько недель.
Для начала постарайтесь не быть слишком жесткими в плане питания и тренировок. Почему? Поскольку у каждого человека разный состав тела и обмен веществ, не существует универсальной диеты, подходящей для всех. Вместо этого вы должны оставаться гибкими в своей диете, чтобы приспособить свой план диеты к реакции вашего тела. То же самое относится и к вашему режиму тренировок. Например, если вы регулярно тренируетесь, но не видите никаких результатов, лучше всего проверить свой метаболизм. Ваш метаболизм отвечает за сжигание жира в вашем теле, и на него могут влиять различные факторы, такие как возраст, диета, уровень стресса и сон. Когда ваш метаболизм замедляется по мере того, как вы становитесь старше, часто можно увидеть, что вы набрали вес, даже если вы ели такое же количество пищи и регулярно занимались спортом.
Ешьте больше овощей
Исследования показывают, что овощи с высоким содержанием клетчатки, такие как брокколи, капуста и салат, могут помочь вам сбросить до 5 кг в месяц.
Почему? Поскольку эти овощи богаты водой и клетчаткой, они помогут вам чувствовать себя сытым и обуздать тягу к еде. Например, если вам хочется чего-нибудь сладкого, выпейте стакан теплой воды с лимоном (он также богат витамином С). Это может помочь вам обуздать тягу и избежать употребления сладкого. Помимо воды и клетчатки, овощи также богаты витаминами и минералами, которые поддерживают здоровье кожи, иммунной системы и обмена веществ. Неудивительно, почему люди, которые ежедневно едят овощи, реже болеют и с большей вероятностью избегают преждевременного старения.
Смузи, соки и супы
Смузи, соки холодного отжима и супы содержат множество основных питательных веществ и витаминов, необходимых для похудения и поддержания здоровья. Продукция One Co. широко представлена на складах по всей Южной Африке и доставляется по всей стране. Варианты похудения можно посмотреть здесь.
Занимайтесь спортом последовательно и с умом
Хотя мы уже упоминали, что вам не нужно слишком строго соблюдать диету, важно понимать, что вам нужно регулярно (не менее 3 раз в неделю) заниматься спортом, чтобы сжигать жир.