15 кг за 2 месяца – за 2 мес на 15 кг. реально похудеть? – запись пользователя Маша (vkysenka) в дневнике

0

Как похудеть на 15 кг за 2 месяца

Можно ли сбросить лишний вес за столь короткий срок, как пара месяцев? Прежде чем ответить , нужно знать, о каком весе идёт речь. Если вес превышает нормальный на 20-30 кг, то похудеть на 15 кг за 2 месяца вполне возможно. Но как сделать это правильно, без потерь для кошелька и здоровья?

Как изменить своё питание?

Изменяем свое питание чтобы похудеть на 15 кг

Многие ошибочно полагают, что достаточно «закрыть рот», то есть перестать кушать, и вес начнёт снижаться. Но при таком способе похудения вес, сброшенный за короткий срок, очень быстро вернётся назад с избытком. К своему рациону нужно подойти серьёзно: начать похудение с разработки меню.

Что стоит насовсем исключить из рациона:

  • Колбасы, сосиски. Мяса в них практически нет, зато лишних калорий – достаточно.
  • Сладости, мучные изделия, а также макароны.
  • Майонез.
  • Копчёные и жареные блюда.
  • Соки из пакетов.
  • Газированные напитки. От газированной минералки тоже лучше отказаться.
  • Алкогольные напитки.

Продукты, которые разрешены в ограниченном количестве:

  • Картофель, морковь.
  • Виноград, бананы, хурма.
  • Твёрдый сыр.
  • Чёрный шоколад без добавок.

Старайтесь сделать свой рацион сбалансированным: например, с утра лучше съесть углеводную пищу вроде гречневой или овсяной каши, кусок цельнозернового хлеба с сыром, омлет (естественно, без масла) или творог. Завтрак должен быть действительно сытным и плотным. На обед лучше приготовить овощное блюдо, например, суп или рагу без картошки. Вечером, однако не позже, чем за 3-4 часа до сна, стоит поужинать творогом, яйцом или отварным мясом – пищей, богатой белком. Несмотря на то, что фрукты, кроме бананов и винограда, не запрещены, они всё же содержат сахар, и есть их нужно понемногу и в утреннее время.

Питаемся правильно для похудения на 15 кг

Внимательно следите за размером порций. Во время трапезы сосредоточьтесь на еде, а не на экране телевизора или компьютерном мониторе.

Кроме того, в течение дня нужно делать небольшие перекусы, к примеру, между завтраком и обедом съесть несколько хлебцев или выпить стакан кефира. Это поможет не чувствовать голод в течение суток.

Не забывайте про достаточное количество воды в течение дня. Вопреки убеждению, что непременно нужно пить не менее 2-3 литров в день, заставлять себя и заливать воду в рот силой не стоит. Пейте столько, сколько требует ваш организм.

Физические нагрузки

Физические нагрузки для похудения на 15 кг

Разумеется, правильное питание – только начало. Надёжно похудеть на 15 кг без спортивных нагрузок за 2 месяца не получится. Выбирая тренировку, учтите свою физическую форму. Для тех, кто впервые приступает к тренировкам, подойдут спортивная ходьба и простые тренировки. Желательно начинать под присмотром опытного тренера. Отлично приводят в форму прыжки со скакалкой, бег.

Если вы худеете в домашних условиях, стоит попробовать занятия с видеотренером Джиллиан Майклс. Для начинающих подойдёт программа For Beginners, более спортивные и выносливые могут заниматься по программе «30 day shred», в которой есть несколько уровней. За 2 месяца занятий тело станет гораздо более спортивным, но нужно помнить, что заниматься нужно осторожно, прислушиваясь к своему телу. Перед тренировкой обязательно уделите внимание растяжке и разминке.

В похудении помогут и дополнительные методы – контрастный душ, массаж, различные маски и обёртывания для тела.

 

Топ-7 лучших препаратов для похудения

     

Смотрели: 1 393

Диета для быстрого похудения на 15 кг, не навредив здоровью

Желание обладать стройным привлекательным телом очень просто воплотить в реальность. Для этого совсем необязательно тратить много сил, времени или денег. Несколько простых, но действенных рекомендаций позволят получить фигуры мечты в самые кратчайшие сроки.

Подтянутая и стройная фигура, в современном мире, уже давно не столько дань моде, сколько важная составляющая образа успешного человека.

Привлекательный силуэт, является визитной карточкой своего обладателя и отражает его конкурентную способность, как в личной жизни, так и в профессиональной. Как бы это печально не звучало, но существует чёткая взаимосвязь между лишним весом и уровнем удовлетворённости жизнью.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
dietadvice_1388464215

Как сбросить лишние килограммы при помощи диет.Кремлевская дета на 10 дней

Ежедневные дела, забирают большую часть времени, не позволяя вовремя обратить внимание на себя. Однако наступает момент, когда вопрос подбора диеты для быстрого избавления от лишних 15 кг, а то и более, становится безотлагательным.

Как похудеть на 15 кг за 2 месяца

Сбросить лишние 15 кг за 2 месяца, став при этом моложе и привлекательнее, не так сложно, как кажется. Более того, такой режим сброса веса является щадящим для организма, позволяя комфортно перестроить привычный образ жизни, не навредив здоровью и работоспособности.

стакан водыОсновное свойство воды – очищение организма

Вода, главный помощник всех желающих быстро потерять 15 кг при помощи диеты. Её основное свойство – очищение организма. В жировые клетки откладываются не только лишние калории, но и поступающие из внешней среды токсины.

Расщепление лишнего жира, приводит к тому, что всё вредное, отложенное организмом подальше, попадает в кровоток. Именно этот фактор объясняет слабость и головокружения, появляющиеся во время диет. Диетологи советуют постепенно довести, уже знакомые многим 2 литра, до 2,5 в день.

Соль, напрямую связана с задержкой жидкости в организме. Лишняя вода в теле, способствует образованию отёков и целлюлита.

Придерживаясь диеты для быстрого похудения на 15 кг, следует максимально ограничить поступление соли.

В случае, когда отказаться от соли полностью невозможно, надо придерживаться физиологической нормы – 5 грамм в день.

Во время диеты позволяющей худеть на 15 кг за 2 месяца, стоит отказаться от продуктов промышленного производства. Отдайте предпочтение овощам и фруктам в качестве гарниров и перекусов.

Основные блюда могут быть представлены в виде постного белка. Вся молочная продукция должна быть только обезжиренная, так как молочный жир прямиком откладывается в запас.

Питание должно быть организованным. Не нужно отказываться от завтраков или ужинов, потреблять пищу необходимо каждые три часа небольшими порциями. Это способствует равномерному поддержанию уровня сахара в крови, уберегая от голода и срывов.

Ограничение жиров, но не исключение. Одна столовая ложка качественного растительного масла в день обязательна. Выбирать стоит льняное, так как оно особенно богато омега жирными кислотами, способствующими похудению. Кроме того это поможет сохранить эластичность кожи, что очень важно при быстром похудении на 15 кг

Физическая активность. Что бы похудеть на 15 кг за 2 месяца, не достаточно просто ограничить потребление пищи, необходимо создавать дефицит энергии. При отсутствии возможности заниматься фитнесом, будет вполне достаточно ходить пешком около 30 минут в день.

Теряем в весе за 2 недели

В экстренных случаях, когда времени не хватает и сбросить лишнее нужно срочно, можно при помощи диеты похудеть на 15 кг всего за 2 недели. Диета представляет собой последовательное чередование белковых разгрузочных дней и дней углеводной загрузки. В первый худеем, во второй восполняем силы, дабы организм не истощился.

Белковые дни. Разрешается употреблять обезжиренный творог, яйца до 2 в день вместе с желтками, постные сорта красного мяса, курицу, рыбу и морепродукты.

Углеводные дни. Употребляем все виды овощей с низким содержанием крахмала. Не употребляем крахмалистые овощи, представлены в основном корнеплодами: картофель. Из остальных можно делать рагу и салаты.

Эта диета позволяет легко сбросить 15 кг за 15 дней, особенно в том случае, когда присутствует значительный лишний вес.

Основные правила диеты для быстрого похудения на 15 кг

Придерживаясь этих простых правил сбросить лишний вес не составит большого труда.

салат из овощейДиета для быстрого похудения салат метелка
Быстро похудеть на 15 кг при помощи диеты, возможно
  • 2,5 литра воды в день и больше
  • отказ от соли
  • дробное питание каждые три часа
  • употребление ограниченного количества жиров
  • умеренная физическая активность

Быстро избавиться от 15 кг при помощи диеты, возможно. Адекватный подход к проблеме лишнего веса, позволит решить её в кратчайшие сроки.

Диета Рене Зеллвегер – минус 15 кг за 2 месяца

Актерская деятельность – одна из самых нелегких. Нередко актерам приходится кардинально менять свою внешность ради получения звездной роли. Не стала исключением и Рене Зеллвегер – для съемок в фильме «Дневник Бриджит Джонс» ей пришлось заметно располнеть. Как выяснилось, сбрасывать вес намного сложнее, чем набирать. Знаменитость испробовала на себе множество диет, даже голодала. Но результат был один – стрелки весов стояли на месте, или же сброшенные килограммы упорно возвращались «на место» после завершения очередной диеты. Настоящим спасением для нее стало сбалансированное низкокалорийное питание.

рене зеллвегер толстая

Как похудела Рене Зеллвегер?

Всего за 2 месяца Рене Зеллвегер удалось избавиться от 15 килограммов. Все это время она правильно питалась и усиленно сжигала калории в тренажерном зале. Сейчас она весит всего 47 килограммов при росте 160, и уже совершенно не похожа на толстуху-неудачницу из популярного фильма «Дневник Бриджит Джонс». Диета Рене Зеллвегер включала 2 этапа, каждый из которых строго согласовывался с диетологом.

похудевшая рене зеллвегер

Первый этап диеты Рене Зеллвегер

Первый этап диеты знаменитой актрисы подразумевает соблюдение определенных правил:

  • Полное исключение из рациона всех жареных блюд, кондитерских изделий, сладостей и консерваторов. Лишь один раз в день знаменитость могла побаловать себя чайной ложкой меда.
  • Употребление полезных блюд небольшими порциями 5 раз в день. Причем питаться нужно было строго в определенное время.
  • Вкусовые качества блюда звезда никогда не усиливала солью, сахаром и приправами. Все продукты она употребляла в постном виде.
  • В основном в рационе Рене Зеллвегер присутствовали только свежие овощи и фрукты. Абсолютным исключением был картофель, бобы, виноград и бананы. Актриса употребляла рыбу, морепродукты, говяжье и куриное мясо, яйца. Рене Зеллвегер также употребляла неограниченное количество воды. Минимальная суточная норма составляет 1,5 литра.
Читайте также: Диета Лины Хиди

рене зеллвегер до и после

Второй этап диеты Рене Зеллвегер

Второй этап диеты был более щадящим. В рацион стало разрешено добавить небольшое количество бурого риса. Овощные салаты похудевшая Рене Зеллвегер стала заправлять растительным маслом или лимонным соком, но по-прежнему употребляла блюда без добавления соли.

Читайте также: Диета Синди Кроуфорд

Рене Зеллвегер осознала, насколько сложно сбрасывать лишнее. Теперь она не допускает прибавки в весе более 3 кг. Если актриса позволила себе расслабиться, то на следующий же день садится на монодиету – кушает только свежие фрукты.

рене зеллвегер до и после

Спорт в жизни звезды

Утро знаменитости начиналось всегда с пробежки. Оптимальным вариантом для нее стал бег трусцой. Несмотря на плотный график, несколько часов в день она выделяла на посещение тренажерного зала и бассейна. Есть у Рене Зеллвегер и те физические нагрузки, которые приходятся ей по душе. К таковым относятся катание на велосипеде и занятия йогой.

Во время подготовки к съемкам «Дневник Бриджит Джонс» актриса налегала на сладости. Любимым ее десертом было кокосовое масло. Перейти на правильное питание после этого было довольно сложно. Но все же Рене Зеллвегер удалось справиться с этой задачей. Сейчас она может похвастаться роскошной фигурой.

Рене Зеллвегер до и после: фото

рене зеллвегер до и после

рене зеллвегер до и после

рене зеллвегер до и после

рене зеллвегер до и после

рене зеллвегер до и после

Подписывайтесь на наш YouTube канал!

сайт о ЗОЖ simpleslim в ЯндексДзен

скажите плиз можно ли мне скинуть 15 кг за 2 месяца. очень нужно

Последние исследования показывают, что для похудения вам не обязательно жить на салатных листьях и твороге. В этой статье мы расскажем вам как сбросить килограммы без голодания. СПОКОЙНОЙ НОЧИ Если вы хотите похудеть, хорошенько выспитесь. Результаты недавнего исследования показали, что недостаток сна нарушает гармоны, начинает изменения в обмене веществ и организм не перерабатывает пищу правильно. Ученые из Японии, обследовавшие шестилетних и семилетних детей обнаружили, что у тех, кто спал меньше, было в три раза больше шансов страдать ожирением, чем те, кто спал 9-10 часов. Считается, что недостаток сна связан с повышенным количество гормона кортизол, который может нарушить баланс обмена веществ. Другие исследования обнаружили, что этот гормон оказывает негативное влияние на метаболизм углеводов и работу эндокринной системы, снижает переносимость глюкозы и усложняет процесс переработки углеводов в энергию. Из-за этого нежелательный жир и сахар сохраняется в организме в виде дополнительных килограммов. Дальнейшее исследование подтвердило связь между недосыпанием и увеличением аппетита, в основном из-за того, что кортизол нужен для контролирования аппетита. Некоторые ученые считают, что важно качество сна, а не его количество. Другие говорят, что стресс заставляет нас больше есть и нарушает сон. ЕШЬТЕ ГРЕЙПФРУТ Ученые из Сан-Диего (Калифорния) говорят, что можно скинуть почти пол кило в месяц, добавив грейпфрут к вашей обычной еде. Они обследовали 100 добровольцев, страдающих ожирением, попросив треть из них есть грейпфрут перед едой, треть – выпивать по бокалу грейпфрутового сока перед каждым приемом пищи, а треть – полностью избегать грейпфрут, Через 12 недель члены грейпфрутовой группы похудели в среднем на 2.1 кг, члены группы грейпфрутового сока похудели на 1.8 кг, а третья группа не похудела вообще. “Включение грейпфрута в диету может действительно помочь”, говорит Мэрилин Гленвилль, диетолог и автор книги “Естественные замены диетам”, -“Грейпфрут снижает уровень инсулина, что в свою очередь приводит к снижению количества жира, сохраняемого в организме”. Но Мэрилин также предупреждает: “Если вы принимаете какие-нибудь лекарства, вам необходимо посоветоваться с врачом. Грейпфрут может замедлить усвоение лекарств и может сделать лекарства более концентрированными”. ПРИПРАВЬТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ Исследование показало, что употребление чили или острых перцев улучшает обмен веществ и снижает аппетит. Другие ученые говорят, что специи слегка учащают частоту ударов сердца и с ними ускоряется все остальное, включая метаболизм. Исследование, проведенное в Мельбурне обнаружило, что добровольцы, добавлявшие в свою диету красные перцы и кофеин, употребляли в день на 1000 калорий меньше. Так что чили, кайенский перец и горчица обязательно должны помочь. ПЕРЕХОДИТЕ НА ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ Считается, что выпивание четырех чашек зеленого чая в день помогает снизить вес. Исследование Американского общества клинического питания обнаружило, что одно из веществ, содержащихся в зеленом чае, катехол, улучшает обмен веществ и на 30% снижает количество жира, который сохраняет наш организм. Зеленый и черный чай богаты натуральными антиоксидантами, которые борются с повреждающим эффектом свободных радикалов, причиненных загрязнением окружающей среды, курением и солнечным светом. Среди них витамин В6, который играет ключевую роль в обмене веществ, и витамины В1 и В2, необходимые для выделения энергии из пищи и нормальной работы щитовидной железы. В зеленом чае содержится меньше кофеина и танина, чем в черном чае. НЕМНОГО КОРИЦЫ Все больше исследований показывают, что полимер метилгирдоксихалькон, натуральное вещество, содержащееся в корице, помогает организму превратить сахар в энергию. Исследования, проведенные исследовательским центром питания в Мериланд при сельскохозяйственном министерстве США обнаружило, что это вещество делает клетки более чувствительным к инсулину и снижает уровень сахара. ПЕЙТЕ ПЕРЕД ЕДОЙ Каждый раз, когд

конечно! можно и за месяц! кушай яблоки и кефир целыми днями. Главное, чтоб здоровье позволяло…

Конечно! А потом за месяц набрать 20кг и еще долго лечиться…. (((((((

попробуй меньше жрать и больше двигатся …и зависит от твоей комплекции обмена веществ и .т д .

правильное питание+спорт

Можно) ) Если захочешь – получится) Так что удачи)

запишись на любой вид спорта, старайся не кушать хотя бы после 7 и смотри то что выше написали) и смотри с этим делом аккуратно

Такое резкое снижение веса может только навредить. Растяните этот процесс месяца на 4 хотя бы.

Анекдот. Обратился мужчина в фирму с просьбой срочно похудеть на 5 кг. Звонок, открывает, на пороге прекрасная девушка со словами :” Догонишь – твоя”.Догнал, похудел. Обртился второй раз – та же ситуация. Обратился в третий раз, но уже захотел похудеть на 10 кг. Звонок, открывает, на пороге огромный волосатый мужик со словами: “Догоню – мой” ….:-))

Самое главное – не объедаться. И немного физической нагрузки – будешь как кипарис. За первый месяц хорошо похудеешь = 10 кг мин, а потом будет пауза, хотя и будешь не объедаться. Но не бросай это дело, потом опять пойдет. Организм так упорствует

Можно ! ) Зайдите по ссылке <a href=”/” rel=”nofollow” title=”41110168:##:http://www.portal-romashka.org.ua/entsiklopediya-zabluzhdeniy-moe-zdorove.html” target=”_blank” >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> и перейдите на букву “С”. Читайте Секс и похудение.

Похудеть на 15 кг за 2 месяца…

Вообще-то, ребята, девочке нельзя физ нагрузки! ! А какой твой вес был изначально? Если ты худеешь со 120 кг, то такое снижение веса -маловато, а если с 65-70 кг, то -5 кило-хороший результат и продержится гораздо дольше. Ивообще, худеть быстро вредно для здоровья!

Спорт, спорт и еще раз спорт

5 км пробежка 2 раза в день, даже можно в еде себе не отказывать

Причина избыточного веса – избыточное накопление жира в организме и отложение его в подкожной клетчатке и других тканях и органах. В основе этого лежит нарушение обмена веществ, когда процессы образования жира преобладают над процессами его распада. Очень часто избыточный вес вызывают заболевания эндокринной системы, прием гормональных препаратов, беременность. Нетрадиционные и народные методы лечения: 1)Пить морковный сок по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды. 2)Пить свежий картофельный сок в смеси с морковным и капустным соками. 3)Пить по 0,5-1 стакану свежего сока тыквы несколько раз в день. 4)Взять 50гр. ягод можжевельника и 1 головку очищенного и измельченного чеснока, залить 1л. белого виноградного вина, настоять в темном прохладном месте 5 дней, периодически встряхивая содержимое, процедить. Пить по 3 столовых ложки 1-2 раза в день сразу после еды. 5)Взять в равных частях цветки бузины, траву фенхеля, цветки ромашки, цветки липы и лист мяты перечной ( все продается в аптеке) . Залить смесь кипятком в соотношении 1:20, варить 15 минут на водяной бане под крышкой, настоять 45 минут при комнатной температуре и процедить. Принимать по 1 стакану 1-2 раза в день. 6)Смешать 1 головку чеснока, сок 1 лимона и 100гр. меда. Настоять в закрытой посуде в темном месте 2 дня, периодически встряхивая. Принимать 1 раз в день по 2 столовых ложки. Дни не пропускать. 7)1 столовую ложку меда растворить в 0,5 стакана кипяченой воды, охлажденной до комнатной температуры, и выпить утром натощак. После этого 2 часа ничего не есть. Вечером за 2 часа до сна снова выпить натощак раствор меда. 8)Сухие цветки липы измельчить в кофемолке в порошок. Принимать по 1 чайной ложке порошка 3 раза в день. В месяц наблюдается снижение веса на 5-6кг. 9)Взять 3 горсти овсяных хлопьев. 0,5л. воды и 50гр. ржаного хлеба. Хлопья с вечера залить холодной кипяченой водой. Положить корочку или ломтик хлеба. Накрыть посуду крышкой и оставить на 12 часов в теплом месте. Утром настой процедить и довести до кипения. Постоянно перемешивая. Принимать по 1 стакану за 10 минут до еды без сахара. Восточная диета для похудения. Диета рассчитана на 10 дней. При строгом соблюдении диеты человек теряет за этот период 5-6кг. веса. 8.00. – чашка чая с кусочком сахара. 11.00. – яйцо сваренное вкрутую, и 8 ягод чернослива. 14.00. – 200гр. отварного костного мяса (можно иногда заменить молочными сосисками) и 100гр. гарнира из капусты или моркови, яблоко или апельсин. 17.00. – 30гр. сыра, яблоко или апельсин. 20.00. – стакан кефира или простокваши. На этой диете у меня за месяц ушло 13 килограмм. Общие рекомендации: 1)Избегать употребления в пищу картофеля с жирами и мясом. 2)Стараться есть картофель с кожурой: пареный, тушеный, в похлебках, особенно хорошо печеный в духовке или на углях. 3)Свежий хлеб заменить сухарями из черного хлеба, содержащего отруби (можно бородинский) .

если бегать нельзя, тогда как можно больше ходите! это тоже хорошо помогает. спорт – это жизнь!

питаться часто (каждые 3- 4 часа) и маленькими порциями, тогда организм не будет откладывать жиры в прок. конечно же физ. нагрузки, но, если нельзя, то стоит попробовать дыхательную гимнастику

10 дней есть только яблоки, похудеете на 8 кг. 100 % проверено. Трудно только первые три дня.

без физ. нагрузки не получиться. займитесь ходьбой тогда. может и повезет, сбросите вес. но это издевательство над организмом.

Шоколад убрать вообще, ну пока не достигнешь нужного результата. Помидоры – тоже, возможно у вас проблемы с почками. Добавить воды, чистой, без газа и мяса- не жирную говядину, а лучше кур. грудки. И не переживай, вес пойдет дальше быстрее, организм пока привыкает.

Лень даже отвечать.. . А почему не за месяц или не за 15 дней уж сразу же?

для меня настоящим открытием оказалась <a href=”/” rel=”nofollow” title=”15907216:##:minus60t”>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.