12 ванн для похудения в домашних условиях: Ванны для похудения в домашних условиях: 5 эффективных рецептов

0

12-дневный курс для похудения и от целлюлита

Кристина (BlueMagic)

Не могу не поделиться с вами еще одной великолепной программой! Это 12 – дневный курс для похудения и от целлюлита, включающей в себя 9 различных ванн и 2 обертывания, которые можно применять как в комплексе, так и по отдельности.

Первый день – горчичная ванна

1 стакан горчицы предварительно растворите в небольшом количестве теплой воды до однородности, затем вылейте в ванную. Время нахождения в горчичной ванне – не более 10 минут. После процедуры примите теплый душ, чтобы смыть с тела остатки горчицы и оставайтесь в постели под теплым одеялом около 30 минут.

Второй день – ванна Клеопатры

Перед принятием ванны Клеопатры подготовьте тело к процедуре — вотрите в кожу круговыми движениями смесь соли и сметаны (150 г. сметаны и 150 г. соли)и оставьте на 15 – 20 минут. Затем обмойтесь под теплым душем. Для приготовления ванны вскипятите 1 литр свежего молока, растворите в нем 100 граммов меда и влейте в воду.

Время принятия ванны – 20 – 25 минут.

Третий день – содовая ванна

Хорошо смешайте 200 г пищевой соды и 300 г поваренной соли, всыпьте в ванну. Длительность процедуры – не более 10 минут, после нее нужно прилечь под теплое одеяло около 40 минут.

Четвертый день – пенная ванна по-голливудски

Взбейте до однородной смеси 1 сырое яйцо, 1 чайную ложку ванилина и ? стакана шампуня, жидкого мыла или геля для душа. Влейте в ванну под сильным напором воды. Время процедуры 20 – 30 минут.

Пятый день – ванна с липовым цветом

150 граммов, имеющегося у вас сырья этого дерева залить 2,5 литрами кипящей воды. Довести полученную смесь до состояния кипения и снять с огня. Затем завернуть емкость с горячей смесью в теплое одеяло или в другую плотную ткань. Смесь должна настаиваться в течение часа. Время процедуры 30 минут.

Шестой день — ванна из отрубей

1 кг отрубей заварите горячим молоком (2 литра) и добавьте 1 ст.ложку меда. Этот состав хорошо омолаживает, освежает и подтягивает кожу.

Время приема 30 минут.

Седьмой день — скипидарная ванна

Приобретите в аптеке специальную скипидарную эмульсию (при повышенном артериальном давлении показан желтый скипидар, а при нормальном и повышенном — белый) и действуйте строго согласно инструкции.

Восьмой день – хвойная ванна

Ванна готовится либо при помощи хвойного экстракта (50 – 70 г), либо путем заваривания кипятком еловой или сосновой хвои. Длительность сеанса 20 минут.

Девятый день – обертывание «Испанский плащ»

Для выполнения обертывания приготовьте длинную хлопчатобумажную рубаху или простынь. Заварите 2 ст.л. липового цвета 1 литром кипятка, дайте настояться в течение 60 минут, процедите. Затем намочите рубаху, подержите в отваре 10 минут, отожмите и оденьте на себя. Сверху укутайтесь теплым одеялом и оставайтесь так в течение нескольких часов. Вместо липы также можно использовать аптечную сенную труху.

Десятый день – витаминная ванна

В теплую воду влейте 1 литр свежеотжатого сока, желательно апельсинового, при условии, что у вас нет аллергии на цитрусовые. Длительность процедуры не ограничивается, сидите столько, сколько хватит терпения. По мере остывания можно доливать горячую воду.

Одиннадцатый день

Повторяет второй, то есть снова принимайте ванну Клеопатры при помощи молока с медом.

Двенадцатый день – обертывание французских куртизанок

  • Завершающая, двенадцатая процедура комплекса считается наиболее действенной, так как с ее помощью можно потерять до 5 килограммов веса. Перед выполнением следует очистить кишечник и выпить 6 стаканов горячей воды с интервалом в полчаса. В воду полезно добавлять по 1 ч. ложке сока лимона или яблочного уксуса.
  • Проводится обертывание с помощью яблочного уксуса (в пропорции с водой 1 : 1 ). Смочите х/б простынь или рубаху в растворе яблочного уксуса и полностью завернитесь в нее. Сверху наденьте махровый халат и укройтесь несколькими теплыми одеялами. Во время обертывания нельзя пить, при сильной жажде допускается лишь прополоскать рот.

Рейтинг

   0. 0 (0 голосов)

Кристина (BlueMagic)

Россия, Челябинск

Магазин

Блог (5)

Следите за творчеством мастера

Блоги по теме

Ключевые слова

  • Ключевые слова
  • похудение
  • целлюлит
  • ванны
  • обертывание

Рубрики блогов

Новости магазинов
Акции и распродажи
Персональные записи

Ванны для похудения в домашних условиях: margaritael — LiveJournal

Ванны для похудения в домашних условиях – это возможность сочетать расслабляющий отдых с процессом снижения веса тела. Но эти ванны подходят лишь для здоровых людей, так как имеют свои противопоказания, к примеру, сердечно – сосудистые заболевания. Курс специальных ванн для похудения может дать очень хороший результат – за месяц можно скорректировать свой вес, убрав до 10 кг.

Эффективность ванн для похудения в домашних условиях
Если вы мечтаете сбросить лишний вес, не изнуряя себя физическими тренировками и диетами, это статья написана для Вас! Существует много способов осуществления твоей мечты.
Главное, выбрать более подходящий способ для себя и уделять ему должное внимание.
Предлагаю вашему вниманию домашние ванны для похудения, как очень действенный способ сбросить вес и избавиться от целлюлита.
Похудение будет наиболее эффективным, если Вы подберете для себя комплекс различных способов корректировки веса. Например подберете наименее сложные упражнения и диету для вашего организма, в сочетании с домашними ваннами для похудания, тогда эффект не заставит себя ждать.
В данной статье я расскажу о домашних ваннах для похудания. Ниже приведены составы различных ванн для похудения, а так же кратко описывается их дополнительный эффект на организм.
Домашние ванны для похудения, не только помогают сбросить лишний вес, но и благотворно влияют на весь организм. С принятия первой ванны вы почувствуйте, как улучшилось состояние вашей кожи: она стала более нежной, гладкой, упругой, свежей, эластичной, уменьшились растяжки. Приняв ванну для похудения в домашних условиях можно не только похудеть, но и расслабится после работы, и снять стресс. При помощи данных процедур, возможно, похудеть на 10 кг. Но при этом Вам нужно будет ограничить себя в жирной еде, специях, сдобе и есть маленькими порциями.
Применяйте ванны для похудения в комплексе с диетой и физическими упражнениями, и вы добьетесь впечатляющего результата всего за месяц!
Рекомендуется приметать домашние ванны для похудения два дня подряд, затем на два дня делать перерыв и все продолжать снова. Лучше ванны для похудения принимать незадолго до сна. Не следует, есть за час до, и после принятия ванны. Если вы почувствуете дискомфорт, учащение сердцебиения или недомогание, принятие ванны стоит прекратить!
Жиросжигающие ванны противопоказаны беременным и кормящим женщинам, людям, имеющим проблемы со здоровьем. Откажитесь от ванн во время болезни или менструации .Принятие ванн может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе. При наличии каких-либо хронических заболеваний проконсультируйтесь с лечащим врачом. Существует много различных ванн для похудания в домашних условиях.
Предлагаю вам рецепты наиболее эффективных.
Однако чтобы достигнуть такого эффекта нужно ограничить себя в жирной пищи, специях и сдобе. Будьте умерены в еде и питайтесь маленькими порциями.

Значительный плюс применения домашней ванны для похудения в улучшении состояния кожи – она разглаживается, становится более нежной и свежей, растяжки становятся менее заметными или и вовсе исчезают. Кожа находится в тонусе, подтягивается, становясь более упругой и эластичной. Благодаря всем этим качествам ванны для похудения часто называют и ваннами для омоложения.
С помощью ванн для похудения можно скинуть до десяти килограмм всего за месяц. Для большего эффекта пользуйтесь следующей схемой: принимайте ванны два дня подряд, затем на два дня делайте перерыв и все снова. Лучше всего ванны для похудения принимать незадолго до сна.

Чтобы добиться лучших результатов в снижении веса – занимайтесь спортом и следуйте принципам правильного питания. Ванны помогают поддерживать организм в тонусе и бороться с целлюлитом. Ванны следует принимать в положении сидя, таким образом, чтобы Ваше тело было скрыто под водой лишь по пояс. За час до принятия ванны для похудения и час после воздержитесь от еды. Если, сидя в ванне, почувствуете усиленное сердцебиение – прекращайте процедуру.
Как принимать домашние ванны для похудения : общие правилаКак принимать домашние ванны для похудения : общие правила
– Ванны для похудения принимают сидя, находясь в воде примерно по пояс.
– При учащение сердцебиения или любом другом дискомфорте принятие ванны останавливают.
– Не следует есть как минимум за час до принятия ванны и еще час после.
– Ванны для похудения , как и любые другие ванны , не принимают во время болезни и критических дней.

Помните, что принимать домашние ванны для похудения рекомендуется лишь абсолютно здоровым людям, не страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. При наличии каких-лтбо хронических заболеваний проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Содовая ванна для похудения в домашних условиях

Насыпьте в теплую воду в ванне 150 грамм морской соли, 125 грамм соды и добавьте пару капелек лавандового спирта. Продолжительность приема ванны: около 30 минут. Как закончите, сразу ложитесь в кровать под теплое одеяло. Содовая ванна сделает кожу более упругой. Для усиления эффекта воспользуйтесь скрабом из меда и соли.

Горчичная ванна в домашних условиях

Для ее приготовления возьмите маленькую тарелку, налейте в неe теплой воды и добавьте горчицы, примерно стакан. Смешайте получившийся состав и вылейте содержимое в ванну с теплой водой. Горчичную ванну следует принимать не дольше 10 минут. После ванны ополоснитесь под душем и ложитесь в кровать под одеяло.

Хвойная ванна для похудения в домашних условиях

Она проста в приготовлении. Достаточно взять 60 гр. хвойного порошка и растворить его в ванне. Продолжительность принятия ванны: 15-20 минут.

Ванна с аромомаслами в домашних условиях

Эта ванна достаточно эффективна для похудения. Многим нравится ванна с добавлением цитрусового масла. Нужно капнуть 5-6 капель масла в ванну. Продолжительность принятия: примерно 30 минут. После цитрусовой ванны Вы ощутите прилив бодрости. Масло для лучшего растворения в воде можно смешать с щепоткой морской соли.

Ванна по-голливудски с пеной для похудения в домашних условиях

Для ее приготовления нужно взять мягкий гель для душа либо шампунь (полстакана), ч. ложку ванилина и одно яйцо. Все взбейте до пены и вылейте в ванну под струю воды. Принимайте 30 минут.

Ванна из отрубей домашняя

Готовится следующим образом: 1 кг. отрубей заварите молоком (2 литра), добавьте ст. ложку меда. Эту смесь размешайте в ванне. Вы получите омолаживающий эффект. Принимайте не дольше 30 минут.

Витаминная ванна домашняя

Эта ванна имеет великолепный тонизирующий эффект. Вылейте в ванну один литр свежевыжатого апельсинового сока. Ограничений по времени принятия этой ванны нет. Но обращайте внимание на возможную аллергическую реакцию в виде зуда кожи. Прекращайте принимать ванну, если кожа зачесалась.

Эти целебные ванны для похудения в домашних условиях помогут Вам стать более красивой, молодой и стройной.
Солевая домашняя ванная для похудения
Значительно ускоряет обмен веществ, способствует выводу из организма шлаков, воздействует против целлюлита.
500 грамм морской соли растворите в теплой воде ванны.
Принимайте ванну 20 минут, ополоснитесь под теплой водой. После данной процедуры нужно минимум полчаса лежать под теплым одеялом. Для более эффективного избавления от целлюлита можно в воду добавить несколько капель масла грейпфрута или лимона.

Содовая домашняя ванная для похудения
Способствует дренажу тканей и очищению кожи. Кожа становится более мягкой и нежной.
Смешайте 200 гр. соды (пищевой) и 300 гр. морской соли, растворите в теплой воде ванны. Принимайте ванну 10 минут. Полежите под одеялом около 40 минут.

Солено-содовая домашняя ванная для похудения
Ускоряет обмен веществ, очищают кожу, эффективно воздействует против целлюлита. После данной ванны можно похудеть на 300 гр. Если сочетать ее с диетами можно будет отчистить организм от шлаков и токсинов.
100 гр. соды и 300 гр. соли растворите в теплой воде ванны. Принимайте ванну 15 минут. Ополоснитесь теплой водой. Полежите под одеялом 1 час.

Домашняя ванная для похудения с морской солью
Одна из лучших в борьбе с целлюлитом. Успокаивает и снимает стресс, придает коже упругость. Можно сбросить до 500 г веса.
400-500 гр. соли растворите в теплой воде ванны. Принимайте ванну 20 минут.

Ванна Клеопатры для похудения
Кожа становится более мягкой и эластичной.
Вам понадобится: молоко, 100 гр. меда, по 150 гр. соли и сметаны. Подогрейте молоко до 40 градусов и растворите в нем 100 гр. меда. Чтобы молоко не потеряло полезные свойства, не подогревайте его выше 40 градусов. Приготовьте скраб для тела из равных частей соли и сметаны. Скрабом отчистите кожу тела. Ополоснитесь. Выливайте в ванну молоко с медом. Принимайте ванну 20-25 минут.

Шоколадная домашняя ванная для похудения
Повышает настроение. Питает, разглаживает и увлажняет кожу. Повышает упругость.
Выводит токсины вместе с лишней жидкостью. Стимулирует распад жировых клеток и значительно ускоряет обмен веществ. Борется с проявлениями целлюлита.
200 гр. какао-порошка залейте литром горячей воды, хорошо размешайте и добавляйте в ванную. Собираясь принять шоколадную ванну, не забудьте предварительно очистить кожу кофейным скрабом. После примите душ и увлажните кожу кремом.
Рецепт скраба: смешайте кофейную гущу с гелем для душа. Более сложный рецепт приготовления: 1 ст. ложка подогретого меда, 1 яйцо, 5 капель оливкового масла и 2ст. ложки кофейной гущи. Тщательно перемешайте все составляющие до однородной массы, наносите на тело массажными движениями.

Скипидарная домашняя ванная для похудения
Очищает организм от шлаков. Приносит пользу не только красоте, но и укрепляет иммунитет.
В аптеке купите скипидарную эмульсию. От того, какое у вас давление зависит выбор цвета скипидара. Повышенное давление – желтый скипидар, нормальное или пониженное – белый скипидар. Белый скипидар противопоказан гипотоникам. Чтобы приготовить ванну соответственно вашему типу давления, следуйте инструкции.

Домашняя ванная для похудения для гурманов
Избавляет от шлаков и лишней воды. После принятия данной ванны вы почувствуете неповторимый аромат тела, который можно усилить, натерев тело после купания смесью облепихового масла с кофе.Понадобится по стакану: морской соли, соды, ананасового сока. Добавьте две ст. ложки растворимого кофе, хорошо перемешайте и влейте в ванну. Принимайте ванну не больше 15 минут. Ополоснитесь теплой водой.
Курс похудения состоит из 10-15 ванн по 2 раза в неделю.

Домашняя ванная для похудения по-голливудски
Благотворно влияет на кожу, помогает снять стресс.
Взбейте одно яйцо, ч. ложку ванилина и полстакана любого шампуня (мягкого) или геля для душа (для чувствительной кожи). Медленно влейте получившуюся смесь под струю воды в ванной.
Домашняя ванная для похудения из отрубей
Одна из лучших омолаживающих ванн.
1 кг. отрубей заварить двумя литрами молока, добавить 1 ст. ложки меда. Вылейте смесь в ванну. Принимайте ванну до получаса. Ополоснитесь и отдохните.
Березовая домашняя ванная для похудения
Благотворно влияют на кожу, стимулируют обмен веществ. Обладает успокаивающим эффектом.
2 литра воды и 400 гр. молодых стеблей березы доведите до кипения. Данный отвар нужно настоять в течение получаса, затем залить в ванну. Принимайте ванну 15 минут.

Горчичная домашняя ванная для похудения
Улучшает самочувствие, подтягивает и смягчает кожу.
В теплой воде тщательно размешайте один стакан горчицы, при достижении однородной массы, влейте в приготовленную ванну. Посидите десять минут в горчичной ванне. Ополоснитесь и полежите под теплым одеялом.

Уксусная домашняя ванная для похудения
Эффективно воздействует на кожу, поднимая тонус, суживая расширенные поры. Если на коже есть ранки, царапины или ссадины откажитесь от принятия данной ванны.
В теплую воду добавьте 1 литр 9% уксуса. Принимайте ванну 15 минут. Ополоснитесь под контрастным душем 40 минут. Полежите под теплым одеялом.

Глиняная домашняя ванная для похудения
Выводит из организма шлаки.
Растворите в ванне один килограмм глины (обычной). Принимать ванну 25-30 минут. Ополоснитесь. Принимать не меньше 2 раз в неделю.
Ванна Афродиты
Способствует восстановлению кожи. Кожа становится более эластичной и гладкой.
250 гр. соды и 250 гр. свежих лепестков белой розы растворите в теплой воде ванны. Принимайте ванну 20 минут.

Глицериновая домашняя ванная для похудения
Смягчает чрезмерно сухую кожу.
Наполните ванну до половины необходимого вам уровня, положите в нее 200 гр. глицерина. Поднимите уровень воды, добавьте еще 200 гр. глицерина. Принимать ванну 20 минут. Ополоснитесь.

Чайная (тонизирующая) домашняя ванная для похудения
Кожа может приобрести слабый оттенок легкого загара.
В одном стакане кипятка заварите 3 ст. ложки черного чая, дайте ему настоятся 10 минут. Процедите и добавьте в ванную. Принимайте ванну до 20 минут.

Очень эффективно для похудения использовать аромованны. Они не только способствуют снижению веса, но и увлажняют и тонизируют кожу. Придают коже свежесть, упругость, гладкость и нежный приятный аромат. Добавьте в воду 5-6 капель цитрусового масла. Через 20 минут к вам вернется жизненная сила и энергия. Советуем добавить морскую соль, она поможет сделать ваш отдых незабываемым.
Хвойная (тонизирующая) домашняя ванная для похудения
Великолепно очищают поры, тонизирует, омолаживает и оздоровляет кожу.
Растворите в воде 50 гр. хвойного порошка (в аптеке можно приобрести жидкие и твердые экстракты хвои). Принимайте ванну в течение 20 минут.

Домашняя ванная для похудения зеленый чай с добавлением эфирных масел
Благотворно влияет на состояние кожи.
Заварите стакан зеленого чая. Дайте ему настояться не менее 40 минут. Добавьте по 12 капель цитрусовых эфирных масел: мандарина, апельсина и лимона. Принимать ванну 20 минут. Не ополаскиваетесь, а лишь насухо вытретесь.

Витаминная домашняя ванная для похудения
Хорошо тонизируют, успокаивает и расслабляет.
В теплую ванну налейте 1 литр апельсинового сока. Время принятия этой ванны неограниченно, по мере остывания вы можете добавить горячей воды. Однако будьте внимательны, возможна легкая аллергическая реакция в виде раздражения – кожа в воде будет немного чесаться, в этом случае прекратите принятие ванны.
Цитрусовая домашняя ванная для похудения
После принятия данной ванны ощущается прилив бодрости.
В ванну добавьте 6 капель цитрусового масла. Принимайте ванну 30 минут. Для лучшего растворения в воде можно смешать масло со щепоткой морской соли.

С древних времен известны целебные свойства трав. Если Вы хотите не только похудеть, но и укрепить ваше здоровье. Вам подойдут травяные ванны. Данные ванны укрепляют иммунитет, помогают снять стресс и расслабится, что не мало важно, особенно приятно принимать такие ванны после тяжелого трудового дня. С составом травяных ванн Вы можете поэкспериментировать.
С душицей Обладает потогонными свойствами. Очень хорошо нормализует кровообращение, обладает общим оздоровляющим эффектом.
В 5 литрах воды заварите 400 г сухой травы душицы. Настаиваете около часа. Смешивайте с водой для ванны. Принимать ванну 15 минут. Очень полезно сделать двухнедельный курс.

Липовая домашняя ванная для похудения
Очень эффективно борется с лишним весом. Можно сбросить до одного килограмма веса тела.
В 5 л воды заварите 300 гр. липового цветка (листьев или почек), доведите до кипения. Данный отвар нужно настоять в течение одного часа. Затем влить в теплую ванну и принимать 15 минут.

Домашняя ванная для похудения травяная (из отвара гусиной лапчатки)
Применяется для быстрого похудения.
В ведро воды добавьте 100 гр. гусиной лапчатки, 200 гр. горца перечного, корневища пырея и корня солодки голой и по 300 гр. трехцветной фиалки и коры крушины.
Вварите 15 минут, процедите и добавляйте ежедневно в ванну.

Травяная домашняя ванная для похудения №2
Готовим настой из следующей смеси: по3 части коры крушины, травы фиалки трехцветной и по 2 части корня солодки голой, корневища пырея, травы горца перечного.
На 1 л воды добавить 4 ст. л. сбора, довести до кипения и варить 15 минут, после чего процедить. Добавлять в ванну ежедневно. Принимать такие ванны можно в течении 10-15 дней.

Травяная домашняя ванная для похудения №3
Готовят настой из смеси: по 3 части травы душицы обыкновенной и травы ромашки пахучей, 4 части травы крапивы двудомной и “шишек” хмеля обыкновенного, по 5 частей травы пустырника и травы горца птичьего.

Из http://viva-woman.ru

Данные ванны для похудения в домашних условиях помогут Вам за короткий промежуток времени скорректировать фигуру. Желаю Вам удачи и терпения!

Как снизить максимальный вес для соревнований с 24-часовым взвешиванием — Elite FTS

Toggle Nav

Поиск

888-854-8806

  • Сравнение товаров

Меню

Счет

Образование, питание и пауэрлифтинг

Теги: крокодил, взвешивание, соревнования по пауэрлифтингу, обезвоживание, набрать вес, снижение веса, сауна, горячая ванна, сила спортсмена, 24-часовой процесс взвешивания и пополнения запасов

 Первоначально опубликовано в 2012 г.
краткое изложение процесса, который я успешно использовал, чтобы похудеть на 30 фунтов менее чем за 24 часа. Я поднялся с 250 до 219 фунтов на Арнольде 2007 года за 22 часа. Я тоже все вернула менее чем за сутки. Я сделал это без каких-либо диуретиков или капельниц. Все это было сделано исключительно за счет потоотделения, чтобы похудеть, и питья / еды, чтобы пополнить его. Этот процесс был разработан для соревнований с 24-часовым периодом взвешивания перед соревнованием.


СМОТРЕТЬ: Разговор за столом с Дэйвом Тейтом — Как найти свою идеальную весовую категорию


Не буду вас разыгрывать. Этот процесс сложен и требует большого желания, дисциплины и терпимости к боли. Это утомительно, очень неудобно и уж точно не полезно для здоровья. Тем не менее, я считаю, что это один из более безопасных методов для снижения значительного веса за короткий период времени, потому что он не требует никаких лекарств (рецептурных или безрецептурных) и использует естественный механизм охлаждения организма (потоотделение).

) для снижения веса. Уменьшить массу тела на 10% можно легко и безопасно, и я лично использовал этот метод, чтобы снизить массу тела на 15% менее чем за 24 часа. Превышение этого количества значительно увеличивает риск для вашего здоровья, и я не рекомендую это делать. Помните, что спортсмены умирали от чрезмерного обезвоживания, пытаясь набрать вес, поэтому не следует относиться к этому легкомысленно.

Ключ к выходу на платформу с максимальной силой после снижения веса заключается в том, чтобы проводить как можно меньше времени с весом тела меньше, чем вы собираетесь весить при подъеме. Я разработал этот метод для достижения желаемой потери веса, чтобы как можно быстрее достичь предела весовой категории и как можно быстрее вернуть вес тела к исходному уровню без использования внутривенных вливаний.

По сути, я использую комбинацию горячих ванн и паровой сауны, чтобы пропотеть до нужного количества веса, а затем сразу же восполняю вес, выпивая большое количество Gatorade, разведенного в соотношении 1:1 с водой. Кроме того, я ем и пью большое количество другой пищи и жидкости. Я упростил этот метод, чтобы как можно быстрее сбросить вес и свести к минимуму риски для здоровья. Я также разработал его для использования в ванной комнате отеля, потому что именно там большинство спортсменов будут оставаться на ночь перед взвешиванием перед соревнованиями. В большинстве отелей есть небольшие ванные комнаты, которые можно довольно эффективно превратить в парилки, закрыв дверь и включив душ с максимально горячей водой.

Я предпочитаю потеть 30-минутными циклами. Я начинаю с того, что вхожу в ванну с настолько горячей водой, насколько могу, не обжигаясь, и погружаюсь в нее всем телом, кроме рта и носа. Я предпочитаю горячую ванну, потому что она способствует максимально быстрому повышению температуры тела, а погружаться в воду несколько удобнее (по крайней мере, для меня), чем сидеть в парилке, особенно в сауне с сухим паром. Через 15 минут выхожу из ванны. Тем не менее, я оставляю душ включенным, чтобы поддерживать пар и тепло в комнате.

Я не знаю, до какой именно температуры доходит, но обычно она такая же горячая, как в любой паровой сауне, в которой я был. Затем я либо сижу, либо стою в паре еще 15 минут. На 30-минутной отметке (время принятия ванны и парения вместе взятых) я выхожу из ванной на пять минут. Это позволяет мне отдохнуть как физически, так и умственно, и позволяет моей внутренней температуре тела вернуться к более нормальному уровню. Я буду чувствовать себя намного лучше физически. После пяти минут пребывания в прохладной комнате я возвращаюсь в горячую ванну (каждый цикл я сливаю воду и снова наливаю ее, чтобы вода оставалась как можно более горячей) и снова начинаю процесс.

Следующие рекомендации по еде и питью до и во время процесса похудения с целью похудеть примерно на 10 процентов массы тела (20–25 фунтов для меня) предполагают взвешивание в 8 часов утра за день до соревнований. . Через 24 часа я ем обычный завтрак (обычно это овсянка и сывороточный протеин), а затем, через час или два, я пью протеиновый коктейль, который заменяет прием пищи. Примерно через 20 часов после взвешивания я перестаю пить или есть что-либо существенное и готов начать процесс потоотделения. Единственная еда, которую я позволяю себе во время сушки, — это арахисовое масло на ломтике цельнозернового хлеба, потому что оно обеспечивает меня углеводами, жирами и белками, а также приличным количеством калорий без значительного увеличения веса. Кроме того, его легко приготовить и взять с собой на соревнования.


ДОПОЛНИТЕЛЬНО: Как я похудел на 30 фунтов за один день: секреты обрезания водой для силовых спортсменов


Когда сроки очень короткие, единственное, что имеет значение для взвешивания, это физический вес пищи. , а не содержание калорий, когда я его потребляю. Я позволяю себе два куска хлеба с арахисовым маслом, обычно равномерно распределяя их во время нарезки. Первый кусок обычно потребляется примерно через восемь часов после начала нарезки (примерно через 10–12 часов после взвешивания), а второй - примерно через шесть часов. Я всегда чувствую прилив энергии и хорошее самочувствие после этих небольших закусок. Я не позволяю себе пить НИЧЕГО во время монтажа, потому что это противоречит тому, чего я пытаюсь достичь. Любая жидкость, которая попадает в организм в этот временной период, как раз и является тем большим, что я должен выпотеть, чтобы достичь нужной массы тела. Я буду жевать и выплевывать кусочки льда во время пятиминутных перерывов, но это настолько же близко, насколько я приближаюсь к тому, чтобы пить любой тип жидкости в процессе похудения.

Как правило, я могу достичь скорости потери веса два фунта в час в начале сушки и примерно один фунт в час ближе к концу сушки, когда я становлюсь более обезвоженным. Я использую это, чтобы оценить, насколько я далек от набора веса и сколько сна я позволяю себе во время сушки, потому что я выполняю эту сушку в течение ночи перед взвешиванием. Я стараюсь сбрасывать вес так, чтобы достичь своей цели не раньше, чем за час до взвешивания. Как правило, я стараюсь как можно ближе подойти ко времени взвешивания, ошибаясь в том, что спускаюсь немного раньше, а не сразу после начала взвешивания, чтобы не сократить количество времени, которое у меня есть. для пополнения моего тела. Я не планирую спать больше трех часов или около того в течение ночи, потому что, если я буду спать больше, удлинится время, в течение которого организм находится в истощенном состоянии. Цель состоит в том, чтобы свести к минимуму это, чтобы противодействовать любому негативному влиянию сокращения на спортивные результаты.

Как только я набираю вес, первое, что я делаю (и это через несколько секунд после того, как сойду с весов), выпиваю полгаллона Gatorade, смешанного в соотношении 1:1 с водой. Я выпиваю это полностью в течение нескольких минут, а затем продолжаю пить часто, заканчивая галлон в течение часа или около того. Обычно я завтракаю сразу и ем столько, сколько физически возможно. Я продолжаю есть каждые два часа или около того в течение дня и стараюсь постоянно пить. Это также трудный процесс и требует большой дисциплины. Сначала из-за истощенного состояния пить и есть приятно. Однако вскоре вы почувствуете себя довольно сытым, и именно здесь вступает в силу дисциплина продолжать есть и пить. Вы должны восстановить весь потерянный вес, чтобы сушка не повлияла на вашу производительность. Я часто набираю 20 фунтов массы тела в первые 12 часов после взвешивания. По сути, это означает, что я потреблял комбинацию жидкостей и пищи, которая, если взвесить ее на весах, будет равна этому количеству. Да, это много еды, но для успешного использования этого метода совершенно необходимо.

Насколько хорошо это работает и насколько это влияет на силу спортсмена в день соревнований? Я использовал этот метод исключительно в течение последних нескольких лет, сбросив максимум 30 фунтов за 22 часа на Арнольде 2007 года. Самая быстрая скорость, с которой я похудела, — это потеря 22 фунтов за 15 часов на Pro Am 2007 года. Я всегда чувствовал, что я был на 100 процентов, когда ступил на платформу, и я почти всегда чувствую себя лучше после процесса пополнения, чем до его начала.

Ключ в том, чтобы восстановить весь потерянный вес. Пока спортсмен делает это, его сила не должна страдать, когда он ступает на помост. Тем не менее, если спортсмену не хватило веса во время процесса пополнения, а разница между его массой тела до и после сокращения велика, это отрицательно скажется на его результатах. Это одновременно процесс сокращения и восстановления, и оба аспекта должны быть успешно завершены, чтобы спортсмен мог соревноваться в своих лучших проявлениях.

Автор Kroc

Потеря веса: Действительно ли глоток горячей воды помогает сбросить жир с живота?

Вернуться к началу

Сейчас читаю:

Потеря веса: Действительно ли глоток горячей воды помогает избавиться от живота...

Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

TIMESOFINDIA.COM | Последнее обновление: 31 июля 2020 г., 22:31 ISTShare
Комментарии (0)

    закрыть

01/5Мы скажем вам правду!

Ни для кого не секрет, что вода необходима для нашего выживания. Это не только потому, что он утоляет нашу жажду, но и необходим для правильного функционирования организма и предотвращает болезни.

Около 70 процентов нашего тела состоит из воды, и для эффективной работы нашего организма каждый человек должен потреблять 2-3 литра воды в день.

Подробнее

02/5Как вода помогает похудеть

Как холодная, так и горячая вода имеют свои плюсы и минусы. Стакан холодной воды помогает остыть после интенсивной тренировки, а горячая вода помогает выводить токсины из организма и способствует лучшему перевариванию пищи. Кроме того, принято считать, что питьевая вода (особенно горячая) помогает сбросить килограммы. В этой статье мы расскажем вам, насколько верно это утверждение.

подробнее

05/03​Что предлагают исследования

Согласно исследованиям, употребление большего количества воды может помочь человеку сбросить лишние килограммы. Одной из причин этого может быть то, что вода увеличивает чувство сытости, помогает организму усваивать питательные вещества и вымывать токсичные отходы.

Согласно другому исследованию, опубликованному в 2003 году, употребление горячей воды может ускорить процесс похудения. В исследовании также уточняется, что употребление 500 мл воды перед едой может увеличить метаболизм на 30 процентов.

подробнее

04/5Горячая вода и похудение

Ежедневное употребление горячей или теплой воды утром или в течение дня может способствовать процессу снижения веса тремя способами.

Ускорение обмена веществ: питье горячей воды изменяет температуру тела. Чтобы компенсировать теплую температуру воды, наш организм снижает внутреннюю температуру и активизирует обмен веществ.

Расщепляет жир: при попытке сбросить жир крайне важно следить за потреблением жира. Горячая вода расщепляет жир в организме и превращает его в молекулы, облегчая пищеварительной системе их сжигание.

Обуздает аппетит: Теплая вода помогает обуздать аппетит. Выпив стакан теплой воды за 30 минут до еды, вы сможете контролировать потребление калорий.

readmore

05/5Другие преимущества употребления горячей воды

Улучшает пищеварение: Вода действует как смазка, которая помогает поддерживать плавность процесса пищеварения. Он даже растворяет частицы пищи, которые наш желудок с трудом переваривает.

Успокойте свою нервную систему: Горячая вода также может успокоить вашу нервную систему. Когда ваша нервная система спокойна, вы будете чувствовать меньше болей и болей. Кроме того, это поможет вам оставаться спокойным и собранным в течение дня.

Помогает при запорах: Горячая вода сужает кишечник, уменьшая закупорку кишечника и облегчая его прохождение.

Выводит токсины: Питьевая вода повышает температуру тела человека, из-за чего он может потеть.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2024 © Все права защищены.