1000 калорий в день на сколько можно похудеть – В день по подсчету калорий мне нужно потреблять 1500 калорий. Если я буду потреблять 1000 калорий
на сколько кг можно похудеть за 17 дней если есть до 1000 калорий? – Вопросы и ответы
Li Ee
В день можно сжечь 200 калорий, сделав 20 упражнений, вот считайAsal Israilova6
Всего 4 ответа.Другие интересные вопросы и ответы
Сколько калорий потеряет человек за день, если он ничего не будет делать?
Елена Дугина12Источник: www.fittrends.ruЭто называется основным обменом и считается очень просто: приблизительно 1 килокалория на килограмм массы тела в час для мужчин и 0.9 килокалории на килограмм массы тела в час для женщин.
Скажем, если я мужчина массой в 80 килограмм, то лежа целый день на кровати в теплой квартире, не утруждая себя даже приемом пищи, за сутки я потрачу 1 * 80 * 24 = 1920. Это, повторюсь, приблизительная величина — у всех разный обмен веществ.
Если кушать каждый день по 1000-12000 калорий (только правильную еду) То на сколько можно похудеть за месяц ? Ответь пожалуйста ❤
Гость5Источник: ona-znaet.ru12000??
Наверно ты хотела написать 1200
МИНИМУМ 1200, а не 1300Мария5
На сколько я похудею, если сожгу 1000 калорий?
Я за день употребила 1000 калорий, а потратила 2000, то есть 1000 калорий я сожгла. А на сколько килограмм я при этом похудею. Существуют ли какие-то нормы связи калорий и килограммов.
я1Источник: telegraf.com.uaКалории и килограммы массы тела, конечно, связаны. 1 килограмм жира = 7000 килокалорий. Если Вы потратили 1000 ккал, то похудели на 1/7 кг (145 грамм, примерно). Потреблять 1000 ккал/день – это, конечно, очень мало. Если так продолжать длительное время, то станете раздражительной и может кружится голова. Лучше потреблять 1500-2000 ккал/сутки и увеличить физические нагрузки. И правило “не есть на ночь” тоже очень важное, если не хотите набирать вес. Пища усваивается на 100 %, если Вы её употребите до полудня. После полудня, если нет физических нагрузок, может откладываться “про запас” на разных частях тела. Поэтому и считается, что завтрак полезнее обеда или, тем более, ужина.
Михаиллл3Всего 2 ответа.На сколько можно похудеть, если кушать 1000-1200 калорий в день при отсутствии физ. нагрузок???
За месяц к примеру. Рост 164 вес 62.Спорт по здоровью врачом из-за сердца запрещен, ну только ходьба медленная.Гость7Источник: dietami.ruУ меня за неделю ушло – 3кг.
1400ккал употребляла (170/58 )
Диета на 1000 ккал в день. А не слишком?
1000 ккал в день – звучит заманчиво. Еды мало, следовательно, вес уйдет быстро – не этого ли мы ищем в наше время сверхскоростей? Не совсем, особенно если учесть с какими проблемами чаще всего бывает сопряжено похудение на подобной диете.
Чтобы было понятно, 1000 калорий в день – это примерно следующее меню:
Завтрак: овсянка на воде, кофе без сахара
Перекус: яблоко
Обед: суп на овощном бульоне, 100 г мяса птицы
Перекус: апельсин
Ужин: овощной салат
И все. Маловато. И Минздрав России тоже так считает. Наше официальное министерство рекомендует женщинам в возрасте от 19 до 30 лет худеть с рационом, содержащим как минимум 1400 ккал. А врачи Всемирной Организации Здравоохранения считают, что меню «легче» 1200 ккал ведут к замедлению обмена веществ.А вот в клинике доктор «Борменталь» как раз используют рацион именно в 1000 ккал. Специалисты этой клиники считают, что на 1000 ккал в день, действительно могут похудеть все. А что до замедления метаболизма, он восстанавливается через пару месяцев, стоит только повысить калорийность рациона.
Диета в 1000 ккал и фитнес
Собственно, если вы не только ограничиваете себя в еде, а еще и тренируетесь, питаться подобным образом строго запрещается. «Папа» отечественного шейпинга А. И. Пшендин считает, что худеющая женщина, тренирующаяся всего 2 раза в неделю, никак не может жить менее, чем на 1600 ккал. Большинство зарубежных фитнес-тренеров с ним согласятся – суточную калорийность, оптимальную для похудения, обычно видят в формуле «общие энерготраты минус 500 ккал». Соответственно, 1000 ккал может довольствоваться только очень миниатюрная девушка, ведущая на редкость пассивный образ жизни.
У фитнес-тренеров к диете одна претензия, или, точнее, вопрос: «А зачем?». Ведь вы можете похудеть и на большем количестве калорий. Ну а если «совсем избавиться от калорий», можно ведь получить и дряблое тело в придачу. Так работает метаболизм – первыми сгорают именно мышечные волокна, а не жировая ткань. В итоге, на весах будет приятная цифра, а вот вид в купальнике порадует, разве что, любителей шарпеев.
Психологическая помощь
Знаете, почему большинство пациентов клиник похудения продолжают снижать вес ровно до того момента, пока ходят на встречи групп поддержки и занимаются рекомендованными там техниками релаксации? Нет, их там не зомбируют. Все банально – пока человек находится под психологической обработкой, он убеждает свое подсознание в безопасности и/или временности такой диеты. Стоит только перестать «упражняться», древний инстинкт самосохранения возьмет свое. Подсознание начнет бить тревогу – недокармливают, значит, есть риск гибели. И тут-то вы и сорветесь.
Каков вывод? 1000 ккал в день – очень жесткая диета, которой можно придерживаться только под контролем специалиста диетолога. Если вы худеете самостоятельно, и к тому же, занимаетесь фитнессом, не опускайте планку ниже 1500 ккал.
Нравится
Google+
Like
Съела за день 1000 калорий! Это много? Хочу похудеть!
Просидите неделю-две, в весе потеряете, НО нарушение обмена веществ гарантировано. А восстановить его очень трудно. РАСЧЕТ КАЛОРИЙНОСТИ 1) Как расчитать основной обмен (BMR) в спокойном состоянии для женщин: BMR=655+(9.6*вес) +(1,8*рост, см) -(4,7*возраст, г) 2) Фактор активности 1,2 – сидячий образ жизни 1,375 – средняя активность (тренировки 1-3 раза/нед) 1,55 – высокая активность (3-5 раз/нед) 1,725 – очень высокая активность (6-7 ра/нед) 3) Умножаем BMR на фактор активности, получаем кол-во ккал, необходимых нам, чтобы ПОДДЕРЖИВАТЬ вес Например, BMR=1391.3; умножаем на 1.375 = 1913,04 ккал/день Для того, чтобы похудеть необходимо создать дефицит ккал от 15% до 25% (НЕ БОЛЬШЕ! , если не хотите замедлить обмен веществ) Таким образом, 1913,04 – 25% = 1434,78 ккал/день – это минимум 1913,04 – 15% = 1626,08 ккал/день – это максимум Баланс такой: Жиры 15-25% от дневного рациона, Белки 30-35%; Углеводы 45-50%.
Ну тогда не ешьте больше сегодня
хе. я бы сказал мало)
суточная доза калорий примерно 3000) Тому кто худеет оптимально съедать на 1500-1800!просто нужно работать так как работа сжыгает калории а не сидет голодной ( к тому же в организм требует каждодневного питания (это я о голоде) есть нужно нормально просто нужно работать и жыр так и удет) ) спортзал бег зарядка тренажоры) за одно у вас еще и подтянутся мышцы так от
для того, чтоб похудеть надо минимуму кушать на 1200 до 1500.
1100-1300 – это для похудения нормально, ниже 1100, да еще и регулярно – это вред здоровью!!!Я лично очень тяжело худею. И как врач Вам скажу, что калорийность продуктов это конечно хорошо, но и считать их нужно правильно. Мнение от том, что нужно 1500 или 1200 не совсем правильное. Нужно учитывать возвраст пациента ( это очень важно!) общее состояние здоровья, ну а потом вес и. т. д. Поэтому для одних нужно 1500 для других 1000 будет более чем. Чувствуете разницу? Поэтому не майтесь дурью, и не губите организм. Сходите к участковому терапевту, а после к гасроэнтерологу т. к большинство ( диетологов) не занимаются своими обязанностями. Опишите проблему, о благодарить, и следуйте указаниям врача. Но по своему опыту, хочу сказать, что большинство людей с весом 55-60 кг начинают страдать ерундой, типо я толстая, еужно срочно худеть, интернет в помощь… Это в корне не правильно. Будьте здоровы!
1000 ккал в день это нормальная диета? или слишком?
это калораж для лежачего не встающего с постели больного даже по нужде и не открывающего глаза
зависит от роста веса образа жизни, если вы карлик дрыщ то этого много а если норм человек то нужно 1600 хотяб
если уж слишком хочется похудеть, то некоторые ограничивают до 1000 ккал. но обмен веществ ухудшится это однозначно. лучше в день 1500 ккал. и про физ. нагрузки забывать не стоит) хотя бы 4 раза в неделю на фитнес) если интересно будет, то напишите)
Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть? Сначала определимся, сколько все-таки калорий нужно человеку в день. Почему-то бытует устойчивое мнение, что для обычной женщины норма 2000-2500 ккал в день, для мужчины еще больше. Ну а если женщина маленького роста, или наоборот очень высокая – неужели им нужно одинаковое количество калорий для поддержания жизнедеятельности? Давайте посчитаем. На данный момент одной из наиболее точных формул считается формула Маффина-Джеора, разработанная в 1990 году (еще широко распространена формула Харриса-Бенедикта – но доказано, что она менее точная) 1. Необходимо рассчитать основной обмен (ОО) – это столько калорий сколько нужно организму на поддержаниежизнедеятельности в случае полного покоя (дыхание, перекачка крови, рост волос и т. д) . Для женщин : ОО = 9,99 * вес (кг) + 6.25 * рост (см) – 4,92 * возраст – 161 Для мужчин : ОО = 9,99 * вес (кг) + 6.25 * рост (см) – 4,92 * возраст + 5 2. Для получения общего расхода калорий за сутки необходимо умножить основной обмен на следующие коэффициенты: Сидячий образ жизни: ОО x 1.2 Небольшая активность (спорт 1-3 дня в неделю) : ОО x 1.375 Средняя активность (спорт 3-5 дня в неделю) : ОО x 1.55 Высокая активность (спорт 6-7 дней в неделю) : ОО x 1.725 Очень высокая активность (очень активные занятия спортом каждый день, высокая физическая активность на работе, тренировки дважды в день) : ОО x 1.9 Считаем женщина рост 160см, вес 70кг, возраст 30лет, офисный работник. ОО = 9,99 * 70кг+6,2*160-4,92*30-161 =1390 ккал Расход калорий: ОО*1,2=1390*1,2=1669 ккал. Получается, для того, чтобы не полнеть 30-летней женщине, занятой офисной работой, ростом 160см, весом 70кг, необходимо ежедневно потреблять не более 1669 ккал, а не мифические 2000 ккал. Причем с возрастом и уменьшением веса расход калорий еще падает (смотрим формулу) . Посчитаемсколько калорий нужно в день, чтобы похудеть Теперь можно определяться, сколько калорий нужно, чтобы похудеть. Чисто теоретически – надо получать меньше калорий, чем рассчитанный по формуле общий расход за сутки. А на сколько меньше? Чтобы безопасно снижать вес, специалисты советуют уменьшать дневную калорийность на 20%, т. е. суточную калорийность умножить на 0,8. Можно конечно и еще сократить калорийность (и очень многие считающие калории это делают) , похудение будет более быстрым, но тут важно найти баланс между скоростью (а когда видишь сразу результат – то и силы появляются) и безопасностью похудения (без замедления обмена веществ, что может случится при слишком большом снижении калорийности) . Считается, что нижняя безопасная граница без наблюдения врача -1200 ккал. Для нашей женщины – 0,8*1669 ккал=1335 ккал необходимо для безопасного и комфортного похудения
Библия поощряет нас быть «умеренными в привычках» (1 Тимофею 3:11). Поэтому лучше вовремя питаться и не злоупотреблять диетами. Пожалуй, лучший способ сбросить килограммы — здоровое питание и умеренные занятия спортом. Не стоит увлекаться новомодными диетами. Таблетки для похудения, может, и притупляют на время аппетит, однако организм быстро к ним привыкает. В результате либо возвращается аппетит, либо замедляется обмен веществ и ты снова набираешь вес, либо возникают какие-то побочные эффекты — головокружение, высокое давление, тревожные расстройства и даже медикаментозная зависимость. То же самое можно сказать и о мочегонных средствах, и о препаратах, ускоряющих обмен веществ. Сбалансированное питание и умеренная, но регулярная физическая нагрузка, напротив, помогут тебе чувствовать себя и выглядеть как можно лучше. В меру занимаясь фитнесом несколько раз в неделю, ты обязательно почувствуешь результаты. Порой достаточно даже быстрой ходьбы или подъема по ступеням.
Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории
УУУУУ слишком много калорий нельзя Столько