10 стаканов ешь и худей – Диета 10 стаканов – ешь и худей: особенности стаканной системы для похудения, примерное меню на неделю

0

Содержание

Ешь и худей на диете «10 стаканов»: отзывы похудевших и результаты

Очень часто желание похудеть идет рука об руку с мечтой ни в чем себя не ограничивать. Так не хочется кушать по часам, скрупулезно составлять меню и считать ненавистные калории. Неужели нет другого способа сбросить лишний вес? Оказывается, есть! Диета «10 стаканов» придумана именно для тех, кому не по силам выжить даже пару недель в жестких рамках. Девиз этой диеты «Ешь и худей!» Не верится? Тогда стоит попробовать.

Содержание статьи:

Просто добавь воды

10 стаканов водыСуть этой диеты – в использовании полезных свойств чистой воды, из которой наш организм состоит почти на 80%. При недостаточном поступлении воды в организм обменные процессы замедляются, затрудняется всасывание из пищи ценных питательных веществ, нормально не функционирует кишечник и накапливаются каловые массы.

Практически все знают о том, что пить нужно не менее 1,5 литров воды в день. Но каков реальный процент тех, кто ежедневно соблюдает это простое правило? К сожалению, он невелик. Отсюда и распространенные проблемы с пищеварением, избыточной массой тела и плохим состоянием кожи. Диета «10 стаканов» поможет без труда убрать лишние килограммы и хорошо очистить организм.

Ключевым моментом является употребление 2 стаканов чистой негазированной воды за 20-30 минут до приема пищи (после трапезы пить нельзя в течение 2 часов). Питание по этой системе должно быть четырехразовым. Таким образом, за день выпивается 8-10 стаканов, что составляет объем 2-2,5 литра. И это все! Больше никаких ограничений.

Пить нужно правильно!

Попадая в организм на голодный желудок, вода создает иллюзию сытости. И через полчаса, приступив к приему пищи, вы съедите намного меньше привычной порции. Кроме того, чистая вода активизирует перистальтику кишечника и способствует выведению шлаков и токсинов. Но даже обычную чистую воду нужно пить, соблюдая определенные правила:

  1. диета 10 стакановВода должна быть комнатной температуры, ни в коем случае не из холодильника и не горячей. Если комнатная температура для вас некомфортна, то можно слегка подогреть ее (максимум до температуры тела).
  2. Для диеты не годится природная минеральная вода. Употребление ее в больших количествах может нарушить кислотно-щелочной баланс.
  3. Лучше пить очищенную отфильтрованную воду. Бутилированная в пластиковой таре может содержать токсические соединения, перешедшие в воду из бутылки.
  4. Принимая пищу, нужно тщательно ее пережевывать и не запивать водой, чтобы не нарушать нормальный процесс пищеварения.
  5. Активные физические нагрузки допускаются не ранее, чем через 2 часа после приема пищи.
  6. Не нужно заставлять себя пить. Если перед каким-то приемом пищи два стакана окажутся не по силам, ограничьтесь одним.
  7. Как только вы почувствуете насыщение – перестаньте есть, даже если на тарелке еще осталась еда. Организм сигналит вам о том, что полученной пищи уже достаточно.
  8. Любые газированные напитки и пакетированные соки полностью исключены. Свежевыжатые можно оставить. Но нужно помнить о том, что стакан такого сока – это не стакан воды, а стакан еды, поэтому в общее количество выпитой чистой воды он не входит.
  9. Если между приемами пищи хочется кушать, можно выпить несладкий кофе или зеленый чай с небольшим бутербродом или парочкой печенюшек.

Никакие перекусы в этой диете не допускаются. Зато строгих ограничений по интервалам в приеме пищи тоже нет.

Изложенные правила совсем несложные и легко выполнимы. Ориентировочная потеря веса при их соблюдении составляет 6-10 кг за месяц.

Промываем организм

Диета стаканов 10 водыУ некоторых возникает вопрос – не вредно ли пить так много воды каждый день? Ответ однозначный – вредно. Но только для тех, у кого проблемы с почками и мочевыводящей системой. Также проконсультироваться с врачом стоит людям, имеющим серьезные проблемы с сердцем и гипертоникам со стажем. Всем остальным диета «10 стаканов» принесет только пользу.

Обычно организм страдает от недостатка жидкости, а не от ее избытка. Часто женщины удивляются тому, что когда они начинают больше пить, уходит отечность. Все объясняется очень просто – организм, получая ежедневно достаточное количество жидкости, перестает ее накапливать, опасаясь обезвоживания. Активизируется выделительная система и «водные запасы» извлекаются из организма. А с ними и несколько лишних килограммов.

Дополнительными плюсами диеты с обильным питьем являются:

  • быстрое чувство насыщения;
  • ускорение обменных процессов;
  • выведение шлаков и токсинов;
  • очищение кишечника;
  • нормализация работы ЖКТ;
  • активизация кровообращения;
  • улучшение цвета лица и состояния кожи.

Не нужно строго соблюдать режим питания, нет необходимости кардинально изменять рацион, покупать специальные продукты. Если по окончании диеты сохранить новый объем порций, то сброшенный вес уже не возвращается.

Водный рацион

Как уже упоминалось, в базовом варианте диета не требует никаких изменений в рационе. Можно питаться привычным образом, пить и терять вес. Но если вы хотите ускорить процесс, стоит все же ввести некоторые дополнительные изменения:

  • Диета воды 10 стакановмаксимально сократить в рационе жирную, мучную и сладкую пищу;
  • увеличить количество потребляемых свежих овощей и фруктов;
  • исключить сахар или заменить его фруктозой;
  • жареную пищу заменить вареной или приготовленной на пару;
  • семечки, орехи, фруктовые цукаты – не более одной горсти в день;
  • мясо выбирать диетических сортов – телятину, кролика, курицу, индейку.

В остальном рацион составляется в произвольной форме. Примерное дневное меню может быть таким:

  • Завтрак. 200-400 мл воды; через 20-30 мин: овсяная каша или омлет или тыквенные оладьи.
  • Обед: 200-400 мл воды; через 20-30 мин: суп или постный борщ; кусочек мяса или рыбы; гарнир из каши или макарон.
  • Полдник. 200-400 мл воды; через 20-30 мин: фруктовый или овощной салат или творожная запеканка или молочный десерт.
  • Ужин. 200-400 мл воды; через 20-30 мин: кусочек мяса или рыбы с гарниром, овощной салат.

Если перед сном снова хочется кушать – можно выпить стакан воды или чашку зеленого чая.

Сколько веса «вымывается»

Отзывы и результаты худеющих на водной диете разнообразны. Диапазон сброшенного веса колеблется в очень широких пределах – от 1 до 5 кг в неделю. Зависит он от нескольких факторов: количества выпиваемой воды, величины физических нагрузок и коррекции рациона питания. Максимального результата достигают те, кто подходит к диете системно, не переедает и занимается спортом.

Но во мнении, что диета улучшает самочувствие и состояние кожи, сходятся абсолютно все. Освежается цвет лица, разглаживается кожа, исчезает отечность, уходит тяжесть из правого подреберья. У многих нормализуется работа кишечника. Активное снижение веса начинается со 2 недели. Максимально на диете «10 стаканов» можно находиться до 6-8 недель.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Ешь и худей Система 10 стаканов – меню на неделю

Ешь и худей – это система 10 стаканов, меню на неделю которой включает в себя разные продукты. Вы не будете ощущать острый голод, потому что кушать можно практически все, что угодно. Главное не превышать допустимые размеры порций и пить воду согласно схеме. По стакану чистой питьевой воды вам нужно будет употреблять за 20 минут до каждой трапезы. Смысл системы похудения заключается в том, что заполненный жидкостью желудок намного быстрее насыщается, и съедите вы меньше. В течение двух часов после еды пить воду нельзя, чтобы не разжижать выделяемый желудком сок.

Желание сбросить вес у большинства из нас неразрывно связано со стремлением кушать все, что хочется, и минимально ограничивать себя по объему порций. Усмирить аппетит получается не всегда, в результате мы съедаем намного больше положенного и набираем лишнее. Что делать? Выход есть – попробуйте систему «Ешь и худей 10 стаканов». Она очистит организм, отрегулирует обменные процессы и позволит вам сбросить лишние килограммы. Главный секрет меню заключается в употреблении большого количества чистой воды, которой в организме человека не меньше 80%. Если жидкости мало, метаболизм замедляется, питательные вещества всасываются намного хуже, кишечника останавливается, в нем скапливаются каловые массы.

Мало того, что ухудшается самочувствие, засоряется кровь, лимфа, включается режим работы на накопление, причем не энергии и витаминов, а шлаков, токсинов и другого мусора. В принципе, чтобы поддерживать красоту и здоровье, достаточно выпивать 1.5-2.5 л чистой воды в день, но мало кто из взрослых людей делает это. Диета 10 стаканов поможет вам быстро убрать все лишнее и прочистить организм изнутри. Питание согласно системе четырехразовое. Особых ограничений в плане употребляемых продуктов и их количества нет, но калории считать не забывайте.

Промывка организма

ешь и худей система 10 стаканов меню на неделю

Пить много воды ежедневно не вредно, а полезно. Исключение составляют те случаи, когда есть серьезные патологии почек – тут уже нужны разумные ограничения. Гипертоники, сердечники со стажем перед кардинальным изменением питьевого рациона также должны проконсультироваться со специалистом, чтобы не навредить себе. Остальным людям система питания 10 стаканов будет только на пользу, особенно если раньше имели место быть переедания, а до нормы питья чистой воды было очень далеко.

Обязательно читайте: Вкусный разгрузочный день на шоколаде — как это работает?

В процесс похудения по системе «Ешь и худей» вы не только сбросите вес, но и активизируете работу выделительной системы, водные запасы начнут таять – вместе с отеками, токсинами, лишним весом. Обильное питье насыщает, способствует снижению аппетита и уменьшению привычных объемов порцию, очищению кишечника, нормализации работы ЖКТ, активизации кровообращению, улучшению состояния кожи, цвета лица. Строгий режим вам соблюдать не придется, как и кардинально менять рацион, покупать «хитрые» дорогие продукты. Если после выхода из диеты и дальше придерживаться изначальных ограничений, сброшенный вес не вернется.

Как пить правильно

ешь и худей система 10 стаканов меню на неделю

Когда мы пьем воду, желудок наполняется и направляет мозгу сигнал о том, что он сыт, больше есть не надо. Если постоянно пить воду до еды, насыщение потребует употребление меньшего количества пищи, и соответствующая информация поступит в мозг намного раньше, чем при обычном «безводном» питании. Дополнительно вода ускоряет обменные процессы, вовлекает в пищеварительный процесс «старые стойкие» жиры, которые отложились в талии, на боках и не поддаются никаким диетам. Выпить стакан жидкости за раз при этом не так уже и сложно – даже если ранее вы были далеки от правильных питьевых привычек.

Чтобы добиться максимальных результатов в похудении, пейте правильно:

  1. Вода должна иметь комнатную температуру – горячая или холодная не даст нужных результатов. Ориентируйтесь также на личные ощущения – пить вам должно быть комфортно.
  2. Минеральную воду не используйте для диеты – нужна обычная очищенная. Минералка в больших количествах приводит к нарушению щелочного и кислотного баланса желудка.
  3. Пищу очень тщательно пережевывайте и водой не запивайте – это может нарушить нормальный пищеварительный процесс. Пить можно только за полчаса до еды и через пару часов после. Заниматься спортом сразу после приема пищи нельзя – выдержите паузу.
  4. Не насилуйте себя – если норма жидкости влезает только через силу, сократите ее на треть или половину.
  5. Как только во время еды вы почувствуете сытость, прекращайте кушать – организм говорит вам, что получил все необходимое.
  6. Пакетированные соки, газированные напитки во время диеты под запретом. Помните, что сок, сладкая вода – это не питье, а еда, причем «пустая» в плане состава, зато калорийная. Если есть что-то жидкое, то лучше уже кефир или молоко.
  7. Между приемами пищи допускаются перекусы – один бутерброд, пара печений. Напитки – кофе, чай.

Если вы будете пить и есть согласно данным правилам, то сбросите на системе 10 стаканов от 6 до 10 кг за месяц.

Как долго придерживаться диеты

Строгих рекомендаций относительно длительности диеты нет – все зависит от индивидуальных особенностей организма человека, но в большинстве случаев процесс похудения достаточно долгий. «Мягкий» сброс веса предполагает постепенные изменения – активная потеря килограммов начнется только спустя пару месяцев правильного питьевого режима и уменьшения порций. Поначалу вам будет непривычно делать такие паузы, пить до еды, может не хотеться употреблять большое количество воды, но потом вы привыкнете. По системе 10 стаканов «Ешь и худей» можно в принципе питаться пожизненно, хотя медики говорят, что 2-3 месяца более чем достаточно. Ориентируйтесь на свое самочувствие и не «злоупотребляйте».

Обязательно читайте: Голодание по методике Г. П. Малахова — путь к оздоровлению или опасность для жизни?

Влияние воды на здоровье

ешь и худей система 10 стаканов меню на неделю

Поскольку человек состоит на 80% из воды, она является важнейшим строительным элементом и регулятором обменных процессов. Если жидкости употребляется мало, органы и системы работают некорректно, клетки не регенерируются так, как это необходимо. Система «Ешь и худей» предполагает употребление значительных объемов жидкости, в результате чего:

  • Улучшаются процессы усвоения питательных веществ, поступающих в организм человека с пищей,
  • Активно выводятся токсины, шлаки,
  • Улучшается состояние волос, кожи,
  • Появляется чувство легкости,
  • Проходит изжога.

Преимущества и недостатки системы

Достоинств у меню 10 стаканов много – вам не нужно придерживаться специальной диеты, отказываться от любимых продуктов, постоянно голодать. Со временем восстанавливается нормальная работа ЖКТ, вы привыкаете меньше есть, и объемы порций сокращаются в принципе, масса тела стабилизируется. Объективных недостатков нет, но регулярно и много пить нравится не всем, как и следить за временем, постоянно ходить в туалет. При патологиях почек, органов мочевыводящей системы, сердца данная система может быть противопоказана.

Как максимально увеличить эффективность водного рациона

ешь и худей система 10 стаканов меню на неделю

В базовом варианте диета 10 стаканов не предполагает коррекцию меню – ешьте, что хотите, главное после стакана воды, и во время еды не пейте. Но если вы планируете добиться максимальных результатов, можете внести в систему питания дополнительные коррективы. Среди них:

  • Сведение к минимуму объемов потребления сладкого, жирного, мучного,
  • Увеличение объема фруктов, овощей,
  • Замена сахара фруктозой,
  • Отказ от жареного,
  • Цукатов, орехов, семечек съедайте не больше горсти в сутки,
  • Мясо только диетическое.

В остальном рацион может быть произвольным. На завтрак лучше всего употреблять овощи, крупы, на обед мясо с гарниром, суп. Полдник должен быть легким – белок, салат, десерт. На ужин ешьте мясо с овощами. Объемы воды перед каждым приемом пищи могут составлять от 200 до 400 мл – как вам удобнее. Перед сном можно выпить воды, зеленого чая, отвара шиповника либо кефира.

Обязательно читайте: Особенности проведения абсолютного и классического голодания на 10 дней

Результаты

ешь и худей система 10 стаканов меню на неделю

Водная диета работает всегда, а результаты зависят от индивидуальных особенностей организма, количества избыточного веса. Система 10 стаканов получается максимально эффективной в том случае, если придерживаться диетического питания, заниматься спортом. Об улучшении самочувствия, внешнего вида говорят все без исключения – очистка организма благотворно влияет на состояние волос, кожи, ногтей, работу желудка.

Сбросить 10 кг за пару месяцев более чем реально, если сохранить полезные пищевые привычки, вес не вернется.

Вообще 10 стаканов воды в сутки – это оптимальная норма для красоты и здоровья, полезная для всех и каждого, независимо от возраста.

Отзывы

Александр «Меню подойдет тем, кто настроен на нормализацию работы ЖКТ и не ждет быстрых результатов. Я хотел сбросить десятку веса, но все-таки в приоритете было здоровье. Система питания мне подошла идеально – конечно, можно похудеть еще, но самочувствие улучшилось, и голода нет»

Нина «Хорошая диета, дающая долговременные результаты. Пила я много итак, но хотелось добиться более значительных результатов в плане сброса веса, все систематизировать. Действительно, кишечник работает хорошо, а кушать хочется намного меньше. Рекомендую меню 10 стаканов всем, кто хочет похудеть без химии, слабительных и таблеток»

Аня «Поначалу было тяжело столько заливать в себя воды, потому начинала с половины стакана, со временем перешла на целый, а потом вообще на два. Вода – действительно сила, нужно просто привыкнуть пить ее как можно больше. Похудение среднее, но килограммов 5 я точно сбросила»

Лена «Питаюсь плюс-минус по системе постоянно, иногда давая себе поблажки. Бодрость высокая, самочувствие отличное, небольшие, но все же отвесы, радуют – в общем, все, кто не хочет голодать и бережет свое здоровье, советую»

Ешь и худей система 10 стаканов. Меню по диете 10 стаканов «Ешь и худей»

При этом, на употребление воды перед приёмом пищи у вас должно уходить хотя бы 5 минут, чтобы желудок наполнялся не торопясь и мозг получил об этом сигнал.

Диета от Милы Гриценко

Вы должны уменьшить размер своей порции в два раза. Для того, чтобы желудок насыщался небольшим количеством пищи. В результате вы научитесь есть меньше, чем раньше и, при этом, будете чувствовать себя сытыми. Диету легко соблюдать, даже в ресторане можно сначала заказать воду, а потом любое блюдо. Лена: Я прочитала о диете 10 стаканов и подумала, что мне будет легко её соблюдать, т. Первый день диеты — натощак выпила два стакана воды, ощущения понравились, произошло очищение организма.

Ежедневно я стала выпивать по стакану воды перед едой.

Ела как обычно. На занятия спортом не было времени, ведь я домохозяйка и у меня двое детей. Мой результат, конечно, небольшой — один килограмм за две недели, но, без усилий. Маргарита: Не зря умные люди написали, что день нужно начинать с употребления стакана воды перед едой и только через полчаса приступать к приёму пищи. Мой результат: улучшение цвета лица, улучшение состояния кожи стала менее сухой , избавление от отёков, фигура стала рельефнее.

Вода вывела из моего организма токсины и шлаки, заполняла желудок, в результате, я научилась есть меньше.

Как правильно пить

Организм очистился, не хочется есть вредные продукты, мясо. Поначалу вам будет непривычно делать такие паузы, пить до еды, может не хотеться употреблять большое количество воды, но потом вы привыкнете. Если жидкости употребляется мало, органы и системы работают некорректно, клетки не регенерируются так, как это необходимо. Достоинств у меню 10 стаканов много — вам не нужно придерживаться специальной диеты, отказываться от любимых продуктов, постоянно голодать.

Со временем восстанавливается нормальная работа ЖКТ, вы привыкаете меньше есть, и объемы порций сокращаются в принципе, масса тела стабилизируется.

Человеку не выжить без воды, т. Поэтому, диета 10 стаканов, которую также называют Диетой для ленивых предлагает использовать воду для похудения. Через два часа после приема пищи разрешается выпить стакан несладкого чая или стакан несладкого кофе без мучного. Завтрак: натощак выпиваем два стакана воды.

Объективных недостатков нет, но регулярно и много пить нравится не всем, как и следить за временем, постоянно ходить в туалет. При патологиях почек, органов мочевыводящей системы, сердца данная система может быть противопоказана. В базовом варианте диета 10 стаканов не предполагает коррекцию меню — ешьте, что хотите, главное после стакана воды, и во время еды не пейте.

ешь и худей система 10 стаканов

Но если вы планируете добиться максимальных результатов, можете внести в систему питания дополнительные коррективы. Среди них:. В остальном рацион может быть произвольным. На завтрак лучше всего употреблять овощи, крупы, на обед мясо с гарниром, суп.

Основные принципы

Полдник должен быть легким — белок, салат, десерт. На ужин ешьте мясо с овощами. Подписывайтесь на обновления по E-Mail:. Расскажите друзьям!

Как действует стаканная система для похудения

Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Задать вопрос О проекте Контакты. Главная Диеты Для похудения Для здоровья Продукты питания Овощи Травы, специи и приправы Крупы, бобовые, отруби Продукты животноводства Орехи Фрукты Ягоды Мясо, птица и субпродукты Напитки Семена и масла Нутриенты в продуктах Витамины Микро- и макроэлементы Калькуляторы Таблица калорийности продуктов питания и удобный калькулятор калорий в готовых блюдах Калькулятор диеты Дюкана для похудения: как правильно рассчитать свой вес и количество дней каждого этапа ИМТ калькулятор с учетом возраста по формуле Адольфа Кетле.

Главная Диеты Для похудения. Содержание статьи:. Еще один важный момент — во время еды, а также 2 часа после жидкость пить нельзя, так как в этот период она разжижает желудочный сок. Только по прошествии двух часов основной объем воды уже покинул желудок. Когда мы выпиваем воду, желудок подает си

Диета 10 стаканов «ешь и худей»: отзывы и меню

Часто диету 10 стаканов называют диетой для ленивых. Принцип этого простого трюка потери веса очень прост. Желудок, наполненный водой, вызывает чувство сытости, вследствие чего вы потребляете меньше калорий. Именно поэтому эта диета носит название «ешь и худей»

Для соблюдения диеты за двадцать минут до приема пищи, необходимо выпить 2 стакана чистой воды. Ведь когда вы пьете много жидкости, вы будете терять вес намного быстрее. В этой статье вы узнаете, как обычная вода может помочь вам сбросить лишний вес.

 

Основные правила

  1. Пейте большее количество воды в течение дня. Когда вы пьете много жидкости, вы будете чувствовать себя сытым, и вам не захочется кушать калорийные продукты. Количество порций так же уменьшится, потому что вы не будете чувствовать голод.
  2. Сократите потребление соли. Когда вы потребляете меньше соли (уменьшайте столовую соль, консервированные продукты и мясо).

Правильный уровень воды в организме необходим для правильного функционирования клеток всего организма, правильного процесса пищеварения и температуры тела. Когда вы пьете недостаточное количество воды, ваше тело не сможет гармонично функционировать, поэтому возникают ложности при похудении.

Исследования показали, что относительное и абсолютное увеличение объема жидкости улучшает результаты потери веса.

 

Меню 10 стаканов

Четырех разовое питание. Пить можно через 2 часа после приема пищи.

Завтрак: натощак выпить 2 стакана воды. После этого есть можно любые продукты. Желательно, чтобы еда была питательной, но легкой.

Обед: выпить натощак 2 стакана воды. Это может быть суп или второе блюдо, которое состоит из белков.

Перекус: так же выпить 2 стакана воды. Если пищи не много, к примеру, одно печенье или йогурт – можно выпить 1 стакан.

Ужин: выпить натощак 2 стакана воды.

За день нужно необходимо выпить не более 2,5 л. воды.

Эффективность:

За 2 недели уходит 8 — 12 кг.

Для усиления эффекта, необходимо заменить некоторые продукты питания. Вместо свинины – нежирная курятина, молочный шоколад – на чёрный.

Достоинства:

  1. Диета позволяет терять лишний вес, кушая любимые продукты,
  2. Не требует кардинального изменения образа жизни.

Недостатки:

  1. Поначалу крайне сложно пить необходимое количество воды. Если вам тяжело — можно начать одного стакана, понемногу увеличивая количество.
  2. Нельзя соблюдать данную диету людям, у которых имеются болезни почек.

Перед применением диеты необходимо получить консультацию вашего лечащего врача.

 

Отзывы о диете

Наташа:

“С понедельника – на диету!”. Таких «понедельников” у меня было очень-очень много. Мне очень сложно лишить себя вкусненького и мучиться от голода. И вот я прочитала статью про легкую диету 10-ти стаканов, при которой можно продолжать есть все, что захочешь и при этом худеть.

Эта диета – проще простого! Я заметила, что моя кожа стала лучше выглядеть, появляется меньше прыщиков, даже значительно улучшилось пищеварение. У меня в комнате находится графин с водой, и пока я смотрю телевизор – пью. Это легко и к тому же полезно. У каждого есть стакан негарантированной воды.

Прощайте, голод, выпадение волос и изжога – я худею и при этом прекрасно выгляжу!

Буду продолжать пить водицу перед каждым приемом пищи!

 

Оксана:

После свадьбы я какое-то время жила у мужа. Кушали в основном жирные и питательные блюда. В итоге за месяц я поправилась на 6,5 килограммов. Подруга посоветовала легкая диета «10 стаканов», с помощью которой можно худеть.

Кстати, я продолжаю кушать все, что мне хочется без каких-либо ограничений.

Всего за 3 недели и я практически вернулась к прежнему весу! Без особых усилий!

Советую всем-всем! У меня улучшится обмен веществ, я чувствую легкость в желудке, больше не переедаю, а самое главное продлевается молодость кожи!

Полезное! Узнайте, как вода сжигает помогает сжигать жир, посмотрев видеоролик!

 

Диета ешь и худей – система 10 стаканов –

Суть и принципы

Суть этой диеты в том, чтобы сделать свой рацион дробным и чтобы каждая порция не превышала объём стакана. Таким образом питание стаканами позволяет не перегружать организм, чтобы он не затрачивал лишнюю энергию на переваривание пищи.

Принципы:

  1. Каждая порция не должна превышать объём в 200 мл.
  2. В день может быть не менее 5 приёмов пищи.
  3. У этой методики нет серьёзных ограничений, однако, для того, чтобы получить более значительный результат, необходимо вычеркнуть из рациона жареную, солёную, мучную и сладкую пищу.
  4. Максимальная продолжительность курса – не более 3-х недель.

Существует две разновидности этой методики – диета на 5 и 10 стаканов. Первый вариант подразумевает под собой 5 приёмов пищи. Диета на 10 стаканов делиться на 4 приёма пищи, но перед каждым из них нужно выпивать по 2 стакана воды и ещё два на ночь. В итоге выходит 10 стаканов воды.

Просто добавь воды

Суть этой диеты – в использовании полезных свойств чистой воды, из которой наш организм состоит почти на 80%. При недостаточном поступлении воды в организм обменные процессы замедляются, затрудняется всасывание из пищи ценных питательных веществ, нормально не функционирует кишечник и накапливаются каловые массы.

Практически все знают о том, что пить нужно не менее 1,5 литров воды в день. Но каков реальный процент тех, кто ежедневно соблюдает это простое правило? К сожалению, он невелик. Отсюда и распространенные проблемы с пищеварением, избыточной массой тела и плохим состоянием кожи. Диета «10 стаканов» поможет без труда убрать лишние килограммы и хорошо очистить организм.

Ключевым моментом является употребление 2 стаканов чистой негазированной воды за 20-30 минут до приема пищи (после трапезы пить нельзя в течение 2 часов). Питание по этой системе должно быть четырехразовым. Таким образом, за день выпивается 8-10 стаканов, что составляет объем 2-2,5 литра. И это все!

Плюсы и минусы

Эта методика обладает как сильными, так и слабыми сторонами.

Преимущества:

  1. К плюсам можно отнести отсутствие жестких ограничений на употребляемые продукты.
  2. Частые приёмы пищи позволяют успокаивать чувство голода.
  3. Организм больше не будет испытывать тяжесть после приёмов пищи.
  4. Значительно ускоряются метаболические процессы.
  5. Разнообразный рацион.
  6. Не возникает стрессовых ситуаций связанных с однообразным рационом.

Недостатки:

  1. Из-за отсутствия жестких ограничений человеку сложнее себя контролировать в употреблении вредной еды.
  2. Далеко не каждый человек сможет насытиться одним стаканом еды. Возможно появление слабости. Чтобы не сорваться, диетологи советуют употреблять во время диеты 1 раз в день 250 грамм еды. 

Пить нужно правильно!

Диета 10 стаканов «ешь и худей»: отзывы и меню

Попадая в организм на голодный желудок, вода создает иллюзию сытости. И через полчаса, приступив к приему пищи, вы съедите намного меньше привычной порции. Кроме того, чистая вода активизирует перистальтику кишечника и способствует выведению шлаков и токсинов. Но даже обычную чистую воду нужно пить, соблюдая определенные правила:

  1. диета 10 стакановВода должна быть комнатной температуры, ни в коем случае не из холодильника и не горячей. Если комнатная температура для вас некомфортна, то можно слегка подогреть ее (максимум до температуры тела).
  2. Для диеты не годится природная минеральная вода. Употребление ее в больших количествах может нарушить кислотно-щелочной баланс.
  3. Лучше пить очищенную отфильтрованную воду. Бутилированная в пластиковой таре может содержать токсические соединения, перешедшие в воду из бутылки.
  4. Принимая пищу, нужно тщательно ее пережевывать и не запивать водой, чтобы не нарушать нормальный процесс пищеварения.
  5. Активные физические нагрузки допускаются не ранее, чем через 2 часа после приема пищи.
  6. Не нужно заставлять себя пить. Если перед каким-то приемом пищи два стакана окажутся не по силам, ограничьтесь одним.
  7. Как только вы почувствуете насыщение – перестаньте есть, даже если на тарелке еще осталась еда. Организм сигналит вам о том, что полученной пищи уже достаточно.
  8. Любые газированные напитки и пакетированные соки полностью исключены. Свежевыжатые можно оставить. Но нужно помнить о том, что стакан такого сока – это не стакан воды, а стакан еды, поэтому в общее количество выпитой чистой воды он не входит.
  9. Если между приемами пищи хочется кушать, можно выпить несладкий кофе или зеленый чай с небольшим бутербродом или парочкой печенюшек.

Никакие перекусы в этой диете не допускаются. Зато строгих ограничений по интервалам в приеме пищи тоже нет.

Промываем организм

У некоторых возникает вопрос – не вредно ли пить так много воды каждый день? Ответ однозначный – вредно. Но только для тех, у кого проблемы с почками и мочевыводящей системой. Также проконсультироваться с врачом стоит людям, имеющим серьезные проблемы с сердцем и гипертоникам со стажем. Всем остальным диета «10 стаканов» принесет только пользу.

Обычно организм страдает от недостатка жидкости, а не от ее избытка. Часто женщины удивляются тому, что когда они начинают больше пить, уходит отечность. Все объясняется очень просто – организм, получая ежедневно достаточное количество жидкости, перестает ее накапливать, опасаясь обезвоживания. Активизируется выделительная система и «водные запасы» извлекаются из организма. А с ними и несколько лишних килограммов.

Дополнительными плюсами диеты с обильным питьем являются:

  • быстрое чувство насыщения;
  • ускорение обменных процессов;
  • выведение шлаков и токсинов;
  • очищение кишечника;
  • нормализация работы ЖКТ;
  • активизация кровообращения;
  • улучшение цвета лица и состояния кожи.

Не нужно строго соблюдать режим питания, нет необходимости кардинально изменять рацион, покупать специальные продукты. Если по окончании диеты сохранить новый объем порций, то сброшенный вес уже не возвращается.

Рецепты

Берем 70 грамм (16,8 ккал), десять грамм базиликового соуса «Pesto» (77,2 ккал), восемьдесят грамм сыра Моцарелла (96 ккал), семьдесят грамм томатов (13,3 ккал) = 203,3 ккал.

Баклажан помыть, порезать кружочками. Противень намазать оливковым маслом, разложить баклажаны, накрыть пищевой фольгой, поставить в духовку с температурой 220 градусов и запекать полчаса. После того, как баклажаны остынут, смазать кружки тонким слоем базиликового соуса, положить на него кусочек сыра, кружок томата.

Берем килограмм клубники (307 ккал), 0,5 кг ананаса (260 ккал) = 567 ккал. Порция десерта не должна бытьбольше 250 ккал. Стакан этого десерта = 170 грамм = 64,6 ккал. Т.е. можно кушать 3 стакана десерта в день.

Клубнику моем, чистим от плодоножек, режем на четыре части. Ананас чистим, режем. Перемешиваем всё, ждём выделения сока и едим. 1 стакан десерта = 64,6 ккал.

Так как нет ограничений, можно каждый день готовить что-то новое. Главное не забывать про разрешённые способы термической обработки.

Летний салат

Для приготовления понадобиться две столовых ложки оливкового масла, столовая ложка бальзамического уксуса, 100 грамм мягкого сыра, 2 помидора, листья салата, рукколо, огурец, перец и соль по вкусу.

Действия:

  1. Нужно помыть все овощи. Нарежьте помидоры и мягкий сыр маленькими кубиками.
  2. Нашинкуйте зелень как небольшими кусочками.
  3. Смешайте все ингредиенты. Заправьте овощи и зелень оливковым маслом, бальзамическим уксусом, посолить и поперчите.

Для приготовления понадобится 400 грамм говядины, 4 зубчика чеснока, 3 столовых ложки горчицы, 2 толовых ложки мёда, зелень по вкусу.

  1. Вымойте и очистите мясо от плево и сала.
  2. Разрежьте его на небольшие куски и положить в глубокую тарелку.
  3. Добавьте горчицу и мёд. Тщательно перемешайте. Добавьте зелень. Оставьте на ночь в холодильнике.
  4. Утром постелите на противень фольгу, смажьте её небольшим количеством растительного масла. Выложите сверху мясо, закройте фольгу и отправьте противень в духовку на 30 минут.

Водный рацион

Как уже упоминалось, в базовом варианте диета не требует никаких изменений в рационе. Можно питаться привычным образом, пить и терять вес. Но если вы хотите ускорить процесс, стоит все же ввести некоторые дополнительные изменения:

  • Диета воды 10 стакановмаксимально сократить в рационе жирную, мучную и сладкую пищу;
  • увеличить количество потребляемых свежих овощей и фруктов;
  • исключить сахар или заменить его фруктозой;
  • жареную пищу заменить вареной или приготовленной на пару;
  • семечки, орехи, фруктовые цукаты – не более одной горсти в день;
  • мясо выбирать диетических сортов – телятину, кролика, курицу, индейку.

В остальном рацион составляется в произвольной форме. Примерное дневное меню может быть таким:

  • Завтрак. 200-400 мл воды; через 20-30 мин: овсяная каша или омлет или тыквенные оладьи.
  • Обед: 200-400 мл воды; через 20-30 мин: суп или постный борщ; кусочек мяса или рыбы; гарнир из каши или макарон.
  • Полдник. 200-400 мл воды; через 20-30 мин: фруктовый или овощной салат или творожная запеканка или молочный десерт.
  • Ужин. 200-400 мл воды; через 20-30 мин: кусочек мяса или рыбы с гарниром, овощной салат.

Если перед сном снова хочется кушать – можно выпить стакан воды или чашку зеленого чая.

Сколько веса «вымывается»

Отзывы и результаты худеющих на водной диете разнообразны. Диапазон сброшенного веса колеблется в очень широких пределах – от 1 до 5 кг в неделю. Зависит он от нескольких факторов: количества выпиваемой воды, величины физических нагрузок и коррекции рациона питания. Максимального результата достигают те, кто подходит к диете системно, не переедает и занимается спортом.

Но во мнении, что диета улучшает самочувствие и состояние кожи, сходятся абсолютно все. Освежается цвет лица, разглаживается кожа, исчезает отечность, уходит тяжесть из правого подреберья. У многих нормализуется работа кишечника. Активное снижение веса начинается со 2 недели. Максимально на диете «10 стаканов» можно находиться до 6-8 недель.

С этим читают

  • Отзывы о щелочной диете
    Отзывы о щелочной диете
  • Диета для очищения кожи лица от прыщей
    Диета для очищения кожи лица от прыщей
  • Диета для улучшения состояния кожи
    Диета для улучшения состояния кожи

Диета стакан еды отзывы и результаты

Алла 35 лет

Евгения 42 года

Светлана 33 года

Выход из диеты

Заканчивать эту систему питания просто. Достаточно постепенно увеличить объём порций до привычных граммов.

Стаканная диета очень эффективна и популярная среди девушек. Так как она не имеет противопоказаний, она привлекает ещё больше внимания к себе. Самое главное контролировать себя в употребление вредных продуктов. Также вам может быть интересна методика 5 столовых ложек, которая близка стаканной по духу.

Поделитесь статьей в соц. сетях:

Диета ешь и худей: система 10 стаканов

Ешь и худей

Кому полезна диета «ешь и худей, система 10 стаканов воды»? Эта тема сейчас интересует многих людей.

Такая диета основана на употреблении двух стаканов воды за 20 минут до приема пищи. Смысл сводится к тому, что вода заполняет желудок и в результате мозг получает сигнал о частичном его наполнении. Через некоторое время остальная часть желудка заполняется едой, и мозг получает второй сигнал о полном заполнении желудка и насыщении.

Что представляет собой диета «10 стаканов»

Вода занимает дополнительный объем желудка, на который мозг реагирует, как на пищу, и не дает чувству голода увеличивать порции.

Система 10 стаканов водыВоду желательно пить не через силу, а с удовольствием, поэтому людям, не привыкшим употреблять такое количество воды, рекомендуют начать с малого: выпивать за 20 минут до приема пищи сколько, сколько позволит организм, можно даже сначала совсем немного, по полстакана, а затем постепенно увеличивать дозу, сделав ее привычной.

Все не так сложно, но есть небольшие правила:

  1. Система «10 стаканов» не подходит людям, страдающим почечной недостаточностью, т. к. увеличенный объем выпитой жидкости создаст дополнительную нагрузку на работу почек.
  2. Перед каждым приемом пищи 2 часа нельзя пить никакой жидкости (кроме стакана воды за 20 минут) и после приема пищи тоже нужно выждать 2 часа. Это правило необходимо соблюдать, поскольку необходимо, чтобы вода не разбавляла желудочный сок и вся пища хорошо переваривалась, не откладываясь в виде жира.
  3. Количество приемов пищи должно быть не менее четырех (а в идеале их должно быть пять): завтрак, 2-й завтрак (или полдник — на выбор, если остановиться все же на 4 приемах пищи), обед и ужин. Один прием пищи должен быть не больше объема одного стакана (250 мл).
  4. Суточное потребление калорий должно быть не больше 1000-1200. Потребление продуктов придется все равно контролировать, чтобы не испортить результат.

Разрешенные продукты на диете ешь и худейЖелательно исключить мучное, сладкое (содержащее сахар), жареное, соленое, хлебобулочные изделия, жирное (сало, масло), копченые продукты, колбасы, сыр, алкоголь, газировку, соки, компоты, семечки. Сахар нужно заменить фруктозой, свинину — говядиной или курицей, конфеты, шоколад — молочным и белым шоколадом. К употреблению рекомендуются следующие продукты: куриные яйца, индейка, телятина, говядина, свинина без жира, куриное мясо, каши, нежирные молочные продукты, все овощи, все фрукты, нежирная рыба — хек, треска, минтай.

Следуя этим правилам, можно в остальном сказать себе: ешь и худей, 10 стаканов воды и ограничения в потреблении жирного и сладкого сделают свое дело. Единственная поправочка: не стоит так уж строго относиться к подбору диетического меню и любимые продукты все же стоит в нем оставить, уменьшив их потребление, даже если они будут вредными или не рекомендуемыми (уменьшить до минимума либо постараться возвращаться к ним не каждый день, а только в тех случаях, когда потребность в них будет очень сильной).

Особенности диеты

Воду нужно пить с удовольствием Не зря также в описании диеты говорится, что нельзя насильно вливать в себя рекомендуемое количество воды (10 стаканов в день), т. к. организм хорошо усваивает только съеденное и выпитое с удовольствием. Если вводить повышение количества воды перед приемом пищи постепенно, а нежелательные продукты исключать из рациона, постепенно уменьшая их дозу, организм привыкнет и перестанет сопротивляться недостатку любимых продуктов (то есть не будет возникать неконтролируемого желания во что бы ни стало есть их часто).

Диета «10 стаканов» не приносит вреда организму. Даже наоборот, она восполняет потребность организма в воде, которую мы часто употребляем в виде «суррогатов» — чая, кофе, переполненных избытком сахара компотов и соков, которые наносят вред. Давно уже диетологами было сказано о потреблении в день не менее 2 л чистой воды.

Такие рекомендации либо забываются, либо легко находятся отговорки. Однако советы, помогающие сбросить лишний вес и систематизировать свое питание, контролировать то, что едим, приближая свой рацион к правильному и полезному, будут интересны многим.

Лучше всего добавить к диете занятия спортом: они не только улучшат сжигание калорий, но и приведут вас в активную форму.

Эта диета имеет ряд преимуществ перед другими, потому что не требует радикально менять образ жизни и режим питания, а всего лишь предлагает более осознанно подходить к этому процессу и постепенно менять рацион в лучшую сторону. Она не требует отказа от любимых продуктов, а результат сохраняется долго.

Такая диета не ограничена в длительности применения, всем доступна и не требует дорогостоящих продуктов или специально подобранного меню.

Диета 10 стаканов: отзывы

Принцип действия диеты 10 стаканов

Употребление воды до приема пищи позволяет создать ощущение частичного наполнения желудка, а, как известно, мозг получает команду о наступлении насыщения именно тогда, когда свободный объем желудка становится заполнен.

Жидкость способствует улучшению протекания процессов обмена в организме, поэтому жиры, которые попадут в организм во время приема пищи, не смогут отложиться, и будут задействованы в пищеварении. При этом употреблять воду нужно только с желанием, а если пить воду в таких объемах для вас непривычно, то ее объем можно сократить и увеличивать постепенно.

К запрещенным напиткам относятся газировки, сладкие напитки, соки и компоты, поскольку в них содержится лишняя калорийность, не нужная в диетическом питании. Что касается запрета на употребление воды на протяжении двух часов после приема пищи, то он связан с тем, что вода, употребляемая после еды, будет разбавлять желудочные соки, которые выделяются в точном соответствии с количеством поступившей в желудок пищи.

По истечению двух часов после приема пищи, ее основной объем уже покинет желудок, поэтому употребление воды вновь становится позволительным.

Меню диеты 10 стаканов

Кушаем 4 раза в день.

Завтрак: натощак выпиваем два стакана воды. Затем едим всё, что хочется, желательно, чтобы пища была лёгкой, но сытной. Не запиваем пищу и не пьём ещё два часа после её приема.

Диета 10 стаканов - меню, отзывы

Диета 10 стаканов - меню, отзывы

Обед: натощак выпиваем два стакана воды. Затем едим всё, что хочется – это может быть супчик и второе блюдо, состоящее из белков. Не запиваем пищу и не пьём ещё два часа после её приема.

Перекус: перед ним нужно выпить также 2 стакана воды (если объём перекуса небольшой, например, печенье, одна булочка, один бутерброд – выпиваем стакан воды вместо двух).

Ужин: натощак выпиваем два стакана воды. Затем едим всё, что хочется. Не запиваем пищу и не пьём ещё два часа после её приема.

За день нужно выпить не больше 2,5 л. воды.

Диета 10 стаканов меню выглядит следующим образом:

  • Завтрак: выпить две кружки чистой воды без газа, и через 20 минут скушать что-нибудь легкое, после чего не пить на протяжении двух часов
  • Обед: вновь выпить две кружки воды, а во время трапезы скушать легкий суп, второе блюдо, в котором должны присутствовать белковые продукты
  • Ужин: те же рекомендации, касающиеся воды, а во время трапезы скушать все что захочется
  • Перекусы: между приемами пищи можно устраивать перекусы, но только спустя два часа после основной трапезы. Поскольку перекус содержит в себе малый объем пищи, то перед ним достаточно будет выпить одного стакана воды.

Отзывы о диете 10 стаканов

Кира: Я за 6 месяцев с помощью диеты 10 стаканов сбросила 10 кг веса.

О диете скажу следующее:

  1. если вам нужно похудеть быстро — она не для вас, т. к. вес будет уходить спустя 2 — 3 месяца постоянного употребления воды перед приёмом пищи. При этом, на употребление воды перед приёмом пищи у вас должно уходить хотя бы 5 минут, чтобы желудок наполнялся не торопясь и мозг получил об этом сигнал.

  2. Вы должны уменьшить размер своей порции в два раза. Для того, чтобы желудок насыщался небольшим количеством пищи. В результате вы научитесь есть меньше, чем раньше и, при этом, будете чувствовать себя сытыми.

  3. Для закрепления эффекта диеты нужно ходить в тренажерный зал.

  4. Диету легко соблюдать, даже в ресторане можно сначала заказать воду, а потом любое блюдо.

Лена: Я прочитала о диете 10 стаканов и подумала, что мне будет легко её соблюдать, т. к. я люблю пить воду.

Первый день диеты — натощак выпила два стакана воды, ощущения понравились, произошло очищение организма.

Ежедневно я стала выпивать по стакану воды перед едой. Ела как обычно. На занятия спортом не было времени, ведь я домохозяйка и у меня двое детей.

Мой результат, конечно, небольшой — один килограмм за две недели, но, без усилий.

Буду и дальше продолжать пить воду перед едой.

Маргарита: Не зря умные люди написали, что день нужно начинать с употребления стакана воды перед едой и только через полчаса приступать к приёму пищи.

Мой результат: улучшение цвета лица, улучшение состояния кожи (стала менее сухой), избавление от отёков, фигура стала рельефнее.

Я не отказывала себе в пище, но, соблюдала принципы раздельного питания.

Вода вывела из моего организма токсины и шлаки, заполняла желудок, в результате, я научилась есть меньше.

Организм очистился, не хочется есть вредные продукты, мясо. Появилось чувство лёгкости.

Я записалась на лимфодренаж, это, в сочетании с диетой, помогло мне похудеть быстро. Так как часто наш лишний вес — это излишки жидкости в организме.

Я пила только чистую воду, качественную (не в пластиковой таре, т. к. из неё нам передаются вредные вещества) и не газированную — до двух с половиной литров жидкости в день.

Мира: Я набрала вес после родов, и сбросить его мне помогли — диета 10 стаканов и выведенные мной правила поддержания нормального веса.

Что это за правила?

1) Тратьте больше калорий, чем употребляете (то есть меньше едим, активно двигаемся),

2) похудение должно быть медленным, но верным. Тогда у вас не будет стресса, не появятся растяжки на коже, кожа не обвиснет.

Мой результат: до беременности при росте 167 см я весила 55 килограмм, в конце беременности — 80 килограмм, после родов уже 75 килограмм, а спустя два года я снова вернулась к своему весу до беременности. И заметьте — без изнурительных голодовок, без усиленных упражнений в тренажерном зале.

Скажу даже — я не сильно ограничивала себя в еде – ела пирожные, торт, сдобу, конфеты, шоколад и т.д.

Поэтому — диета эффективная, я проверяла)))

Олеся: Я выпивала стакан тёплой воды за тридцать минут до еды небольшими глотками. Диету соблюдала два месяца, но не похудела, не стала меньше есть. А вода, заполнив мой желудок, только придавала чувство тяжести. Единственный плюс от соблюдения диеты: промывание почек, отсутствие проблем со стулом. Эта диета не повредит организму, но и чудес от неё ждите.

Девушки, испробовавшие данную диету для похудения, в основном, хорошо о ней отзываются. Результат похудения становится, правда, заметен не сразу, а спустя неделю-две. Одна девушка пишет о похудении на 6 кг за месяц, и это средний результат. Другая девушка радуется похудению на 10 кг, но, при этом, она признается, что помимо диеты, она регулярно посещает тренажерный зал.

Во всех отзывах говорится об отсутствии чувства голода, и это говорит о большом плюсе подобного ограничения в питании.

Преимущества и недостатки диеты 10 стаканов

Диета 10 стаканов отзывы говорят о следующих достоинствах данной методики снижения веса:

  • Диета не требует исключения из рациона питания любимых продуктов
  • Отсутствует необходимость радикального изменения образа жизни и питания
  • Результат соблюдения диеты сохраняется на длительный срок
  • Доступность использования методики

Недостатком соблюдения данной методики является только тот факт, что не каждый человек привык пить воду в больших объемах, однако таким людям стоит начинать с одного или хотя бы половины стакана, постепенно увеличивая употребление воды.


Существенным недостатком диеты 10 стаканов также является то, что данное диетическое питание не подойдет людям, страдающих от заболеваний почек, поскольку это создаст дополнительную нагрузку на них.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2024 © Все права защищены.