Похудение гербалайф схема питания – Гербалайф для похудения. Отзывы, как правильно принимать чай, коктейли, результаты, фото до и после

Продукты Гербалайф — это сбалансированное питание для похудения. Доктор Дэвид Хибера раскрывает все секреты, каким образом сбалансированное питание помогает правильно похудеть.

Концепция «Сбалансированное питание 24 часа в сутки»

Когда мы хотим узнать время, мы смотрим на часы, но внутри каждого из нас есть свои биологические часы. В зависимости от поступающего на сетчатку света мозг определяет потребности организма.

Поэтому так важно начинать день со сбалансированного завтрака Гербалайф, но сегодня речь не о нем, а о сбалансированном ужине.

Наш организм нуждается в сбалансированном питании не только когда мы бодрствуем, но и когда спим. Именно ужин готовит нас к полноценному сну.

Я занимаюсь наукой о питании уже почти 40 лет. За это время я получил множество наград и премий, вошел в список наиболее влиятельных ученых в 2016 году, стал членом Общества по вопросам питания. Но самая большая честь для меня — это работать с каждым из вас и нести идею сбалансированного питания по всему миру вместе с Гербалайф.

Пройти тест коррекции веса!

Каждый день я окружен выдающимися учеными, которые как и я, работают над качеством и инновационными формулами продукции Гербалайф. В нашу команду Herbalife входят более 25 докторов, которые разрабатывают тренинги и обучающие материалы. Я возглавляю Институт питания Гербалайф, который является образовательным ресурсом для партнеров и клиентов. В нем можно узнать о новейших разработках в области сбалансированного питания.

Независимые партнеры проходят обучение и тренинги, подготовленные нашими учеными.

Мы проводим исследования и сотрудничаем с производителями мирового уровня, чтобы отвечать всем потребностям наших клиентов.

Наш подход, который мы называем «От посаженного семечка до продукта на вашем столе», позволяет гарантировать наивысшее качество ингредиентов в составе продуктов Гербалайф. Мы владеем масштабными плантациями чая в Китае, сои в Америке и алоэ в Мексике.

Мы также сотрудничаем с поставщиками, которые проходят надежную проверку качества. Наша инновационная система контроля, производства и переработки позволяет гарантировать содержание и безопасность ингредиентов энному составу продуктов, указанных на этикетке.

Концепция «Сбалансированное питание 24 часа в сутки» основана на глобальной философии Гербалайф, которая включает 3 основных принципа- сбалансированное питание, здоровый и активный образ жизни, персонализированная программа. Вместе они способствуют контролю веса и хорошему самочувствию.

Какие факторы влияют на набор веса?

• Количество потребляемых калорий. Многие люди и не подозревают о калориях, которые они получают из сахара и жиров, содержащихся в пище.
• Недостаточная физическая активность также приводит к избыточной массе тела, которой все стремятся избежать.
• Качество еды. Мы получаем слишком много жирных, сладки и острых блюд и полуфабрикатов, которые таят в себе скрытые жиры и сахар.
• Нарушение суточных ритмов организма. Циркадные (суточные) — это ежедневные циклы организма.

Как беспокойный и некачественный сон отражается на нашем самочувствии? Если мы лишаем организм полноценного сна, то наутро чувствуем усталость и упадок сил, которые приводят к повышению аппетита и количеству потребляемой пищи, что в итоге может стать причиной ожирения.

А ежедневное сбалансированное питание благотворно влияет на работу ЖКТ и мозга, который постоянно контролирует биологические ритмы организма.

С диетологической точкой зрения и в соответствии с философией питания Гербалайф 30% калорий должно поступать из белка, который можно получить из обычных продуктов, пищевых добавок или Протеинового коктейля Формула 1.

40% калорий должны поступать из углеводов. Их также можно получить из обычных продуктов или пищевых добавок, Комплекса пищевых волокон и Овсяно-яблочного напитка.

30% калорий должны поступать из правильных жиров  морской рыбы или пищевых добавок, таких как Гербалайфлайн, источника жирных кислот Омега 3.

Помимо этого мы рекомендуем употреблять меньше насыщенных жиров, высыпаться, делать упражнения и выпивать до 2 литров воды в день.

Белок занимает особое место в философии нашего питания. Он

• дает энергию, необходимую для восстановления после физических нагрузок и стрессов;
• обеспечивает выработку гормонов, ферментов и других белков;
• является строителем для наших мышц, белок участвует во всех главных процессах построения тела, в формировании мышц, внутренних органов и волос.

Белки состоят из аминокислот и многие из них незаменимы. Это значит, что организм не может производить их самостоятельно и мы ежедневно должны получать их с пищей. И помните, что в отличие от жиров и углеводов, наш организм не запасает белки. Поэтому чтобы оставаться в форме, мы должны употреблять определенное количество белков с каждым приемом пищи.

Существуют жизненно важные белки — различные гормоны и ферменты. Они помогают выполнять множество функций в организме.

Завтрак — самый важный прием пищи. Сбалансированный завтрак с достаточным количеством белка позволит лучше контролировать голод, чем высокобелковый обед или ужин. Исследования показали, что завтрак, с низким уровнем жира и обеспечивающий достаточный уровень энергии, приводит к лучшим результатам в снижении веса.

Примером такого сбалансированного завтрака может быть обогащенный белком коктейль Формула 1, растительный напиток Алоэ и Травяной напиток Гербалайф.

В продуктах Гербалайф есть все что нужно нашему организму — белки, правильные жиры, углеводы, клетчатка, витамины и минералы. Они могут отсутствовать в повседневном рационе, но все они необходимы организму в правильных количествах.

Как вы знаете, мы часто комбинируем продукты Гербалайф. Так в России появился Турбо напиток, отличный пример сочетания наших продуктов. Смешайте их вместе с 2 литрами воды и пейте в течение дня, чтобы поддерживать чувство сытости между приемами пищи и контролировать количество потребляемых калорий.

Пройти тест коррекции веса!

Цикл Сон — Бодрствование

Наш организм проживает каждый день 24-часовый цикл сон-бодрствование.

Пик его активности приходится примерно на 10 часов утра, конечно если перед этим был сбалансированный завтрак. В это время наблюдается высокая работоспособность.

А во второй половине дня, примерно к 16.00 чувствуется усталость, вызванная низким уровнем гормонов, поступающих из надпочечников.

Их работа обусловлена биологическими часами организма.

Затем при нормальном суточном ритме около 21.00 мы чувствуем сонливость, это связано с выработкой гормона мелатонина, за который отвечают те же внутренние часы.

Около 2 часов ночи наступает глубокий сон и мы видим сновидения. Это фаза быстрого сна, когда происходит восстановление от стрессов, полученных за день. А около 6 часов утра с пробуждением вновь запускается цикл сон-бодрствование.

Откуда наше тело все это знает? Как организм определяет день сейчас или ночь? Это зависит от количества поступающего на сетчатку количества света. Как часы показывают время, используя энергию батарейки, так и наш мозг использует мелатонин, чтобы определить, какой сейчас час.

Это вещество синтезируется из аминокислоты Триптофан.  Мы определяем наступление ночи по количеству уменьшающего света и наступлению темноты.

Крайне важно сохранять нормальный цикл свет-темнота каждый день. Если вы оставляете включенный свет на ночь, вы нарушаете цикл сон-бодрствование и выработку гормона мелатонина, который формируется в эпифизе мозга, и состоит из триптофана.

У каждого человека действуют свои суточные биоритмы. В зависимости от них увеличивается или уменьшается выработка гормонов в организме. Например, в 10 часов утра выработка многих гормонов увеличивается, а к 6 часам вечера происходит их спад. вот почему к 4 часам дня появляется чувство усталости. в полночь наблюдается самый низкий уровень гормонов, после чего все начинается заново.

В течение дня такие перепады количества гормонов помогают организму контролировать аппетит, пищеварение и процесс расщепления белков, жиров и углеводов.

Итак, мы выяснили как цикл сон-бодрствование определяет аппетит, процессы расщепления пищи и трудоспособность организма в течение дня.

Пройти тест коррекции веса!

Недостаток сна и неправильное питание вечером приводят к увеличению аппетита днем.

Поэтому недосып напрямую связан с набором лишнего веса и ожирением. Питание напрямую влияет на качество и продолжительность сна.

Если рацион не сбалансирован, а перед сном присутствуют перекусы жирной и сладкой пищей, это приведет к короткому прерывистому сну, а это в свою очередь повышает риск ожирения.

Вот таким образом несбалансированное питание может привести к проблемам со сном, которые влияют на трудоспособность, размер и количество порций в течение следующего дня.

Это можно ощущать после длительных перелетов. Чувство голода не покидает нас весь следующий день, из-за этого мы начинаем есть больше обычного. Это также может привести к увеличению кофеина или никотина в надежде побороть сонливость. Также может увеличиться тяга к перекусам, даже если мы получили достаточное количество калорий и не голодны.

Это происходит потому, что мы пытаемся побороть усталость. Люди, которые спят меньше нормы, склонны к потреблению высоко калорийной пищи, у них увеличен процент общего калоража рациона за счет жиров или переработанных углеводов. Они также склонны употреблять меньше фруктов и овощей. Вот почему недостаток сна может привести к ожирению.

План сбалансированного питания в течение дня

Затем в 10.00 съедаете фрукт или протеиновый батончик Гербалайф.

В обед 13.00 выбираете или Томатный суп с базиликом + н-р, рыбу, либо съедаете протеиновый батончик Экспресс.

Затем около 16.00 сделайте перекус — выпейте протеиновый коктейль или съешьте злаковые, чтобы исключить переедание во время ужина.

В 19.00 приготовьте себе традиционный ужин или один из рецептов вечернего коктейля, который способствует качественному сну на протяжении всей ночи.

Помните о том, что у вас всегда должен быть 1 традиционный прием пищи в день. Ваш рацион не может состоять только из продуктов Гербалайф.

Как сказал основатель компании Гербалайф Марк Хьюз — Никогда не забывайте с чего все начиналось, и никогда не сомневайтесь в том, сколь многого мы еще можем достичь!

Herbalife меняет жизнь людей к лучшему! По всему миру, каждый день!

По материалам сайта myherbalife.com

Пройти тест коррекции веса!

СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, ПРОДУКТЫ ГЕРБАЛАЙФ, их назначение, свойства, полный каталог, этикетки и сертификаты вы можете изучить на моей странице GoHerbalife.

Сбалансированное питание для похудения | Гербалайф Независимый Партнёр

Сбалансированное питание Гербалайф для похудения, набора и поддержания веса.

Чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше, ваше тело нуждается в сложной смеси питательных веществ. Вам не только нужны правильные белки, углеводы, жиры, витамины и минералы — вам также нужно адекватное количество жидкости, чтобы оставаться гидратированными и достаточное количество клетчатки для питания дружественной микрофлоры кишечника и процессов детоксикации организма.

Даже самому жесткому приверженцу здорового питания порой трудно получить или сбалансировать необходимые количества питательных веществ в ежедневном рационе.

Вот почему философия питания Herbalife основана на сбалансированном питании — сочетании здоровых продуктов и добавок, которые помогают удовлетворить повседневные потребности в нутриентах.

В сочетании с правильным балансом калорий и режимом приема продукции компании, помогает людям как снижать, так и набирать или поддерживать свой идеальный вес тела.

Базовые нутриенты для ежедневного питания клеток: 

Белки

Белок — это макроэлемент, жизненно важный для каждой клетки в организме. Ваше тело использует белок для производства важных молекул, таких как гормоны и ферменты, а также для создания и поддержания мышечной ткани.

Белок также отлично подходит для устранения чувства голода. Ваше тело постоянно собирает, расщепляет и использует белок для построения, поэтому важно включать достаточное количество белка в рацион каждый день, чтобы восполнять то, что используется.

Философия питания Herbalife предполагает, что до 30% ежедневного потребления калорий должно поступать из белка, который может включать растительный белок из сои и животный из птицы, рыбы и яйц.

Жиры

Ваше тело также требует небольшого количества макроэлемента — полезных жиров, чтобы нормально функционировать. Типичная современная еда обеспечивает большее количество общих жиров и насыщенных жиров в частности, чем нам нужно, и недостаточное количество здоровых жиров, таких как жиры из рыбы, орехов, оливкового масла и авокадо и т.д.

Жиры являются очень концентрированным источником калорий, поэтому компания Гербалайф рекомендует вам ограничить потребление жира не более чем на 30% от ежедневного потребления калорий.

Углеводы

Предпочтительным источником топлива вашего тела является другой макроэлемент, углеводы. Важно ежедневно включать достаточное количество углеводов для повседневной деятельности.

Herbalife Nutrition рекомендует, чтобы вы получали около 40% своих калорий в виде полезных (медленных углеводов) из цельных зерен, бобов, овощей и фруктов.

Витамины и минералы

Витамины и минералы участвуют во многих химических реакциях, которые организм выполняет каждый день, и многие минералы — например, кальций и магний — имеют структурные роли в организме.

Хорошо сбалансированная диета помогает обеспечить необходимыми витаминами и минералами, а ежедневный дополнительный прием витаминно-минеральных добавок (из натурального сырья) поможет вам получить необходимое их количество.

Фито-нутриенты

Растительные продукты производят широкий спектр натуральных соединений, называемых фито-нутриентами («фито» означает «растение»), которые, имеют ряд преимуществ.

Многие из этих фито-нутриентов представляют собой пигменты, которые придают фруктам и овощам их восхитительный окрас, поэтому философия сбалансированного питания Гербалайф рекомендует «красочные» блюда, которые включают много овощей и фруктов.

Клетчатка

Клетчатка поддерживает процесс пищеварения, помогает дополнительно насытить вас и способствует росту дружественных бактерий в пищеварительном тракте. Цельные фрукты, овощи, зерна и бобы являются лучшими источниками пищевых волокон. Также могут быть включены в ваш рацион добавки с клетчаткой, чтобы помочь достичь вашей ежедневной нормы в 25 грамм.

Вода

Человеческое тело состоит на 70% из воды, поэтому неудивительно, что нам нужно оставаться гидратированными, чтобы оставаться здоровыми. Ваше тело нуждается в воде для транспортировки питательных веществ к клеткам и для избавления от отходов.

Вода также помогает контролировать температуру тела и «смазывать» суставы, органы и ткани. Большинство химических реакций в организме происходит в воде. Общая рекомендация для жидкостей составляет 6-8 (240 мл) стаканов в день. Вода должна быть первым выбором, потом идут чай, кофе, соки и т.д..

Выполнение следующих простых ежедневных рекомендаций по питанию может обеспечить вам хорошее здоровье:

Здоровый завтрак

Начните свой день правильно! Завтрак важен, потому что он запускает ваш метаболизм и обеспечивает вас энергией в течение всего дня.

На завтрак, наслаждайтесь коктейлем Формула 1, сделанным с обезжиренным молоком, фруктами и протеиновой смесью Формула 3 — низкокалорийный источник полноценного белка. Содержит ценные виды белка: соевый и сывороточный.

Небольшие питательные перекусы

Уменьшенные порции еды, часто употребляемые в течение дня, помогают предотвратить энергетические спады и нездоровые перекусы.

Фрукты, овощи и небольшие порции белка — такие как орехи, йогурт, обезжиренный сыр или протеиновые батончики между основными приемами пищи, помогут вам избежать переедания в обед или ужин.

Регулярное увлажнение

Обеспечьте регулярный прием жидкости для надлежащей гидратации организма. Употребляйте достаточное количество чистой фильтрованной воды, а в жаркий период года или во время тренировок употребляйте гипотонический напиток CR7, который быстро восполняет запас электролитов в организме и поддерживает водно-солевой баланс.

Основные питательные вещества

Как уже было сказано выше ваше тело нуждается в базовых питательных веществах, чтобы функционировать должным образом, иначе ваше здоровье будет страдать. Получение правильного количества всех питательных веществ называется сбалансированным питанием.

Питательные вещества, которые, необходимы для человека — это прежде всего белки, углеводы, жиры и масла, минералы, витамины, клетчатка и вода.

Витамины и минералы

Это важная часть сбалансированной диеты, необходимой для поддержания здорового функционирования вашего организма и его метаболизма.

Движение и спорт

Движение — это жизнь. Старайтесь не вести сидяче-лежачий образ жизни. Выберите какую-нибудь активность по душе и вашим физическим возможностям на данный момент. Вам не обязательно изнурять себя, начните с малого.

«Начинайте свой день со сбалансированного питания и необходимых питательных веществ для здорового, активного образа жизни» — директор центра питания человека (UCLA) и доктор наук Стив Хениг (Steve Henig), главный научный сотрудник консультативного совета по питанию Гербалайф.

=> Каталог продукции сбалансированного питания Гербалайф <=

Меню на день для похудения

Хотите похудеть? Воспользуйтесь меню на день для похудения

Все просто: нужно считать калории – их количество должно составлять не более 1200 ккал. Отличное меню для похудения представлено в данной статье!

Количество килокалорий, необходимых организму, ежедневно составляет 3000. Чтобы похудеть, человеку необходимо потреблять ежедневно не более 1200 ккал. Для этого очень важно понять, что количество приемов пищи необходимо сократить до 3-х. Допускается два перекуса: первый – между завтраком и обедом, второй – между обедом и ужином. Калорийность завтрака, обеда и ужина должна составлять в среднем 300-350 ккал.

Приучите себя пить чай и кофе без сахара. Пейте как можно больше жидкости до 16:00, т.к. обязательное количество воды, которое вы должны выпить, составляет 2 литра в день. Жидкость стоит употреблять до 16:00, чтобы после она не задерживалась в организме и не приводила к отекам под глазами с утра или отекшим ногам к вечеру.

Меню на день для похудения составим по пунктам

Завтрак может состоять из фрукта и напитка; можно выбрать кашу на воде и напиток. В качестве фрукта рекомендуют кушать грейпфрут, апельсин, грушу, авокадо. Напиток должен бодрить. Это может быть зеленый чай, обладающий минимальной калорийностью и большим количеством полезных для организма антиоксидантов, можно и использовать ароматный натуральный кофе, сваренный в турке либо кофе-машиной, либо попробуйте пить травяной напиток Гербалайф, он сочетает в себе лучшие сорта чёрного и зелёного чая. Чай Herbalife – хорошо бодрит и запускает метаболизм, он помогает выводить жиры быстрее. Узнать стоимость продукта можно, обратившись через форму к официальному Партнёру компании Гербалайф. Форма указана внизу страницы. Или по телефону: +7499-112-02-48

Таким образом, количество килокалорий за завтрак оставит, примерно – 130-180.

Перекус. Это может быть энергетический белковый батончик (например, протеиновый батончик Гербалайф).

Из напитков – натуральный сок. Можно перекусить натертой на терке свежей свеклой.

Обеденное меню для похудения разнообразно. Это может быть суп и мясо/рыба с гарниром. Очень полезны овощные супы – их очень и очень много: суп-пюре с фасолью, суп из репки, щи овощные, гороховый суп, рисовый суп, суп с зеленым горошком и патиссоном. Можно для супа использовать различные овощные смеси, продающиеся в магазине в замороженном виде. Их много, и вы можете разнообразить свой рацион, чередуя их между собой.

Что же скушать на второе? В качестве гарнира лучше использовать овощи и мясо/рыбу, приготовленные на пару. Обед может быть и таким: суп, бутерброд, чашка зеленого чая. Индейка – диетическое мясо, поэтому приготовив к супу бутерброд с индейкой, вы ни капельки не навредите фигуре.

Перекус между обедом и ужином. Фрукт и орехи. Это может быть яблоко/груша. В качестве орехов можно использовать грецкие, фундук, кешью.

Ужин. На ужин можете съесть салат с большим количеством зелени и листьев салата, который очень полезен. Отварной бурый рис – небольшая порция. Чай или стакан воды. Вместо риса можете отварить два яйца вкрутую, отделить белок от желтка и скушать белок. Он «подпитает» ваши мышцы необходимым белком ночью – именно тогда, когда они в этом нуждаются. Хорошей альтернативой лёгкого ужина станет Формула 1 Вечерний коктейль, содержащиеся в нём ингредиенты способствуют хорошему сну и оберегают от перееданий в позднее время. Добавляйте в коктейль белковую смесь формула 3 для большей питательности продукта.

Поделиться ссылкой:

Диета с коктейлем Гербал | Независимый партнер Herbalife

Мой отзыв о белковой диете Гербалайф

К любым диетам я всегда априори относилась крайне негативно и склонялась в пользу правильного питания. Однако, даже блюда, приготовленные на пару, не могли спасти меня от набора лишнего веса.

Я постепенно начала набирать «тяжелеть» и меня это ужасно беспокоило. Вместе с лишними килограммами появилась и слабость, к вечеру я себя чувствовала разбитой.

О продуктах Гербалайф услышала от подруги, которая уже длительное время принимает эти БАДы. Выглядит она восхитительно и чувствует себя прекрасно.

Я решила рискнуть, решающую роль сыграло именно 5-разовое питание на диете Гербалайф. Честно скажу, поначалу было как-то «дико» заменять завтраки и ужины протеиновыми коктейлями.

Но довольно быстро я заметила, что насыщает он вполне прилично и до следующего приема пищи мой желудок «есть не просит».

Поэтому я и продолжила принимать Гербалайф. Довольно быстро, за 3 месяца скинула свои лишние 6 килограмм, а теперь с этими коктейлями просто поддерживаю вес в норме.

Кроме того, что я избавилась от лишних килограммов, я еще:

1. Стала энергичной, усталость прошла.
2. Чувствую себя великолепно.
3. Выгляжу намного моложе своих сверстниц!

Вы, конечно, заметили, что я не написала сколько и в каком количестве разводить концентрат Гербал Алоэ и чай Термоджетикс.

Дело в том, что крайне НЕ рекомендуется самостоятельно заниматься коррекцией веса с продуктами Гербалайф. В зависимости от вашего веса и самочувствия, должна быть составлена ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПРОГРАММА коррекции веса.

Поэтому если вы серьезно намерены заняться правильным похудением, пройдите Велнесс тест и я составлю для вас персональную программу. Диета Гербалайф помогла уже сотням тысяч людей в разных странах мира!