Похудение на кефире отзывы фото до и после: Кефирная диета | отзывы

Кефирная диета на месяц отзывы

Я пыталась#8230;но тяжело#8230;так и тянет к холодильнику-нужно его заранее опустошать#8230;.))попробовала по другому-до обеда ела все что хотела,но не очень жирное конечно..а после #8212; только кефир 0%-в любых количествах#8230;и после 6ти вечера только воду#8230;за 5 дней скинула 4 ненавистных кг,которые никак не хотели уходить после родов#8230; и кстати,обратно они так и не вернулись)))еще один совет,кто ест майонез-перестаньте-от него хорошо полнеешь#8230;по себе поняла,больше не ем(ну если только по великим праздникам)#8230;ВСЕМ УДАЧИ!!! Пробиотики помогают пищеварению. Исследователи считают, что когда микрофлора в кишечнике не сбалансирована, могут возникнуть определенные проблемы со здоровьем (или просто вздутие живота и несварение желудка). Кефир #8212; отличный источник пробиотиков, его количество в три раза больше, чем в йогурте. Он также содержит некоторые штаммы пробиотиков, которых нет в йогурте, потому что необходимо смешать от 10 до 20 различных типов пробиотических бактерий и дрожжей, чтобы сквашить молоко (или воду) для получения кефира.

Рассчитайте норму калорий, учитывая уровень физических нагрузок и образ жизни, и создайте дефицит калорийности (не более 20%). Например, ежедневная суточная калорийность для 25-летней девушке, ведущей малоподвижный образ жизни, с ростом и массой 170/70 составляет 1700 ккал. От этого значения отнимаем 20% и получаем 1300–1350 ккал — суточная калорийность безопасного похудения в домашних условиях. Во время пятидневной или недельной питьевой диеты калорийность можно снизить до 1000–1100 ккал.

Быстро кефирная диета на месяц отзывы

Быстрый способ снижения веса кефирная диета на месяц отзывы как похудеть в домашних условиях.Второй шаг – это кефирно-яблочная диета на 7 дней. Выдержать ее сложнее, однако нужно проявить фантазию, чтобы из этих двух продуктов вы смогли приготовить несколько вкусных и разнообразных блюд. Итак, если три дня позади, и вы чувствуете, что в состоянии идти дальше, можете продолжать придерживаться прежнего рациона. Если же рацион стал невыносимым, то с четвертого дня разрешается готовить для себя специальный кефирный супчик.

Это блюдо вроде окрошки, но без яиц, колбасы и сметаны. Есть его можно только один раз в день. Для его приготовления вам потребуются свежие овощи, один огурец, один помидор, столовая ложка зеленого горошка и половинка отварной моркови. А вот зелень можно класть без ограничений. Этим блюдом можно заменить обед или ужин. При ожирении, замедленном метаболизме предпочтение лучше отдавать проверенным диетам, в основе которых лежит здоровое и сбалансированное питание. Во время представленной диеты практически невозможно посещать спортивные залы и заниматься плаванием из-за резкого упадка сил на фоне ограниченного рациона питания. В результате может произойти потеря не только жировых отложений, но и мышечной массы, что негативно сказывается на состоянии фигуры и внешнем виде (дряблая, обвисшая кожа, серый цвет лица и т.д.).

2-3 спелых яблока, запеченных в духовке (при приготовлении блюда нельзя добавлять мед или сахар), стакан кефира и творожная масса. Ее рецепт для диеты на твороге: взять свежий домашний творог (70-90 г) и смешать его с натуральным йогуртом (две-три столовые ложки). Полученную смесь тщательно растереть с любыми свежими ягодами до однородной консистенции. В последний день кефирной диеты может обостриться чувство голода, особенно если ушло 5 кг и больше. Самое главное – не дать себе сорваться и все-таки сохранить полученный результат. Основное правило – из кефирной диеты необходимо выходить постепенно, сокращая потребление кефира. Здесь все достаточно просто, выгружаем все продукты из холодильника и перевозим их к родственникам вместе с остальными членами семьи. Очень сложно держать диету, если приходится готовить нормальную еду для всех остальных членов семьи и сидеть с ними за одним столом.

Кефирная диета на месяц отзывы за неделю

У кефирной диеты много достоинств, они перечислены выше, но надо сказать и о недостатках. Похудеть на этой диете можно быстро, но так же быстро вес может вернуться. Поэтому для достижения наилучшего результата можно попробовать придерживаться кефирной диеты 7 дней. В таком варианте сочетайте кефирную диету с другими низкокалорийными продуктами питания: мясом и творогом с невысокой жирностью, овощами, фруктами, зеленью, мёдом. Количество кефира, выпиваемого за день не больше полутора литров. Жирность кефира не более 1%. Наилучшим выбором будет сделать каждый день днём определённой группы продуктов. Категорически запрещается соль, масло, жирное мясо, бананы, виноград, алкоголь, мучное и хлебобулочное, сахар, молоко. В перерывах между приёмами пищи не забывайте пить воду. Самый большой минут кефирной диеты в том, что она не подходит людям, страдающим сильным выделением желчи и хроническими заболеваниями ЖКТ. Всем остальным, желающим похудеть на кефире, следует знать, что из-за того, что в этом напитке отсутствуют углеводы, то во время диеты может легко нарушиться кишечная перистальтика, что приведет к многодневному запору или диарее. Прежде, чем остановится на кефирной диете, надо проконсультироваться с врачом-диетологом. Натуральный кефир называется живым: содержит набор бактерий, полезных для желудка, кишечника. Кефирный продукт, Кисломолочный кефирный продукт – псевдокефиры с длительным сроком хранения, не имеют в составе биокультуры – главной ценности. Настоящий живой кефир содержит не более трех позиций: молоко цельное, молоко обезжиренное, закваска. Наличие других ингредиентов снижает качество.

Не планируйте на это время важных мероприятий, встреч с большим количеством людей. Лучше отложить такой вариант экспресс-похудения на выходные или отпуск. Употребление большого количества кисломолочных продуктов вызывает повышенное газообразование и возможно небольшое расстройство кишечника, что является вариантом нормы. Но вы будете испытывать дискомфорт. Если срочно потребовались деньги, то лучшим вариантом решения проблемы будет оформить займ в Москве в микрофинансовой компании. Оформить микрозайм легко удаленно в режиме онлайн. Оформить микрозайм можно перейдя сайт микрофинансовой компании и заполнив онлайн заявку. Подать запрос можно в любое время суток!

Какие требования у МФО к клиентам?

К клиентам при подаче заявления в МФО, выдвигаются минимальные базовые требования. Услуга предоставляется всем, кто имеет паспорт гражданина РФ и регистрацию в одном из городов. Также, важна дееспособность и размер дохода. Минимальное возрастное ограничение у многих МФО, составляет 18 лет. Для получения займа на карту необязательно иметь положительный рейтинг, потому что микрофинансовые компании не обращаются в БКИ. Из документов нужно иметь паспорт и СНИЛС или ИНН.

Как правильно получить займ мгновенно?

Для того, что бы получить займ с 18 лет нужно сделать следующее: Выбрать подходящую по условиям микрофинансовый сервис. Компании отличаются по процентным ставкам и сумме микрозайма. Указать время и сумму займа. Параметры отмечаются на онлайн калькуляторе, который помогает тут же узнать сумму переплаты и дату совершения платежа. Зарегистрировать аккаунт. На портале компании потребуется заполнить поля в регистрационной форме. Как правило нужно указать паспортные данные и контакты для связи. Заполнить короткую анкету заемщика. В профиле требуются данные: информация о работе, размер каждомесячных доходов, адрес прописки, информация о других кредитах, семейное положение, данные паспорта, реквизиты получения средств.

На телефон, придет сообщение с положительным решением. МФК пришлет сообщение о решении по заявке через 10 мин. Автоматизированные микрокредитные организации дают ответ моментально, после отправки заявки. Заключить договор займа. После детального ознакомления с договором займа, ставится галочка под текстом документа. После заключения договора, заемные средства поступают на банковскую карту. Микрозайм имеет нецелевое назначение и может быть потрачен на любые цели клиента. После пробуждения перед завтраком нужно выпить один стакан воды. Количество сухофруктов или зелени должно быть в умеренных количествах, иначе результат будет недостаточным. Через день обеденную порцию гречки можно дополнить капустным салатом или целым яблоком. Салат также должен быть несоленым и без масла. В качестве заправки по желанию используется лимонный сок.

Кефирная диета на месяц отзывы похудеть в талии

Разрешается употреблять в пищу гречу, ананасы, чернослив, киви, клюкву, апельсины.

Запаренную крупу за 1 прием пищи употребляют по 50 г. Ежедневно выпивают 2 л жидкости. Дополнительно едят специальный салат, состоящий из 2 зеленых яблок, киви и любого цитруса. Ингредиенты измельчают, смешивают, после чего посыпают горстью кедровых орехов. Система рассчитана на 5 дней. Классический вариант похудения длится около 5 дней, и рацион состоит из кисломолочного продукта и гречки. Строгий рацион следует соблюдать неделю, при которой можно кушать только гречку и в любых количествах. Более щадящая гречневая диета длится 2 недели. При этом меню довольно разнообразно, помимо гречневой каши и кефира в нее входят фрукты, овощи. Кефир можно пить как отдельно, так и с интервалом в полчаса от еды. В идеале этот вариант предполагает употребление только гречки и кефира, но разрешено пить минеральную воду, чай, кофе без сахара, и тем, кому совсем нелегко, съедать 2 несладких фрукта в день. Желательно последний прием пищи отодвинуть на 4 часа от встречи с Морфеем. Смотрите

Существует более мягкий вариант этой диеты — лечебная гречневая диета. Ее продолжительность составляет неделю. С ее помощью можно избавиться от 2-3 кг веса, а также почистить сосуды. Если при соблюдении жесткой диеты вы поймете, что не выдерживаете ее, можно перейти на рацион лечебной. Также можно чередовать недели строгой и лечебной диет. Любые процедуры и манипуляции по очистке организма должны быть умеренными. Так, не соблюдение режима питания и длительности курса похудения не принесет желаемого эффекта и может негативно отразиться на здоровье. Похудение на гречке с кефиром состоит из трех циклов длительностью по 10 дней с перерывами в 7-10 дней.

Кефирная диета на месяц отзывы без диет

Гречневая диета является строгой, потому рекомендуется сидеть на ней не более, чем 2 недели. Есть множество вариаций данной системы питания. Вот примерное меню на неделю. В промежутках между основными приемами пищи могут быть перекусы, во время которых можно выпить кефир или съесть немного овощей или фруктов.

В, которые повышают стрессоустойчивость организма, оказывают положительное влияние на состояние ногтей, кожи и волос. Кальций, молибден, йод, цинк, кобальт, медь, никель фосфор, яблочная кислота и другие полезные элементы также хорошо усваиваются организмом. Также много в ней витаминов Р и РР. Такой рацион предполагает частое питание небольшими порциями. Чувство голода в этом случае не появляется. При отсутствии проблем с ЖКТ можно пить свежий кефир, а при наличии каких-либо болезненных симптомов (запоры, жидкий стул), рекомендуется употреблять напиток трехдневной давности. Разновидностью гречневой диеты является кефирно-гречневая. Малокалорийный кисломолочный напиток – отличный регулятор пищеварения и сжигания жиров. В этом случае гречка на ночь заливается 2-мя стаканами кефира. Общий суточный объем кефира не должен превышать один литр. Классический вариант диеты рассчитан на 7 дней. Каждый день необходимо выпивать полтора литра нежирного кефира. Помимо этого каждый день разрешено употребление какого-то одного продукта. Все продукты делятся на равные части и употребляются в течение дня через равные промежутки времени.

Этот вариант диеты хорош тем, что отличается относительной сытностью и позволяет терять до одного килограмма в день.

Кефирная диета на месяц отзывы в домашних условиях

И наконец, в-пятых, после прохождения рассматриваемой методики человек заново не наберет свой прежний вес, как это часто бывает после монодиет. Конечно же, это преимущество будет реализовано, если худеющий начнет составлять более правильные планы питания, которые научится делать при соблюдении кефирной тридцатидневной диеты. I этап. В начале диеты 3 дня суточный рацион состоит из 1,5 л нежирного продукта и 100 г гречневой крупы, сваренной без соли. II этап. С 4 по 7 день вместо гречки к напитку добавляют 100 г отварного филе курицы. III этап. В последние дни переходим на зелёные кислые яблоки –  можно есть без ограничений, совмещая с кефиром. Существует множество самых разнообразных диет, рассчитанных всего на одну неделю, эффективность которых доказана опытом. Из приведенных ниже систем питания каждый наверняка выберет ту, которая наиболее подходит для его ритма жизни, вкусовых предпочтений, темпераменту и иным жизненным аспектам. Концепция, программирование и дизайн проекта mdash; laquo; Пятничка!!! Мягкой поступью Львицы в Серенгети. Уход – обновленная стрижка, дизайн ногтей от нового мастера. Обалденные туфельки из quot;змеиной кожиquot;, сумочка, и другие обновочки. Пятничный лук. Фото , для этого скопируйте и вставьте ссылку на видео в форму ниже.

Похожие статьи:

кефирная диета плюсы и минусы
кефирная диета пусть говорят что стало
кефирная диета с имбирем
кефирная диета фото до и после
кефирная и творожная диета
кефирно апельсиновая диета
кефирно гречневая диета результаты

---

Борьба с лишними килограммами рассчитана на срок от трёх до десяти дней. Но диетологи советуют ограничиться продолжительным семидневным периодом. Длительное употребление вызовет нарушение кислотно-щелочного баланса, привести к истощению организма, быстрой утомляемости и общему недомоганию. Эффективна трёхдневная диета. Для похудения кефир пьют как самостоятельное блюдо. На его основе также готовят коктейли, смузи, каши. В случае с питанием для похудения результат достигается, потому что тело недополучает какие-либо вещества. В углеводных диетах это жиры. В белковых – углеводы. В низкокалорийных – общие калории. Монодиета обеспечивает недостаток и калорий, и большинства нутриентов. Попав в состояние дефицита, организм должен начать тратить запасы – именно то, что отложил на талии, боках, бёдрах в виде подкожного жирового слоя. Чтобы приготовить яблочно-кефирный коктейль, 5 зеленых яблок очистите от кожуры, натрите на мелкой терке и тщательно перемешайте с 300 миллилитрами обезжиренного кефира. Полученный напиток приправьте щепоткой корицы. Заменяйте завтрак или ужин яблочно-кефирным коктейлем и через месяц вы сможете распрощаться с 2−3 килограммами лишнего веса. Более того, этот кисломолочный напиток содержит множество ценных пищевых веществ, в которых нуждается организм – особенно на диете, когда мы ограничиваем количество пищи. В составе кефира присутствуют незаменимые легкоусвояемые аминокислоты, витамины А, В1- В6, В9, В12, С, D, Е, К. И также большое количество кальция, фосфора, селена, калия и магния. В рационе безуглеводной системы питания потребление углеводов сведено к минимуму (всего 50-150 граммов или не более 220 Ккал в сутки). Основу же меню составляют продукты, богатые белком. К запрещенным продуктам безуглеводной диеты, кроме перечисленных выше, относятся также: мед, рис, гречка, овсянка. Одним из вариантов ускоренной гречневой диеты с кефиром является трехдневное классическое похудение. Этот способ относится к одному из самых простых способов избавиться от мешающих килограммов за малый срок. Рацион при этом в течение 3-5 дней будет состоять из поочередного употребления кефира и гречки. Отклонение от меню недопустимо, иначе все усилия пойдут насмарку.

Может показаться странным выбор именно гречки для этой монодиеты, ведь 100 граммов сухого продукта содержат 29 калорий, а помидор, например, 19 калорий. Это объясняется тем, что вареная гречка очень сытная, она содержит большое количество белка и очень мало углеводов, которые, к тому же, трудно усваиваются благодаря структуре гречневых волокон. Кроме того, гречка Любые процедуры и манипуляции по очистке организма должны быть умеренными. Так, не соблюдение режима питания и длительности курса похудения не принесет желаемого эффекта и может негативно отразиться на здоровье. Похудение на гречке с кефиром состоит из трех циклов длительностью по 10 дней с перерывами в 7-10 дней. Семидневная гречка с кефиром может принести больший эффект – около 7 кг и более. Особенностью диеты является неограниченное употребление гречневой каши. Также в меню допускаются другие полезные продукты – капустный салат, зелень, яблоки. Но речка при этом должна быть несоленой и не содержать каких-либо специй. Соблюдая гречнево-кефирную диету, понижение массы тела гарантируется, но в случае нарушения режима, килограммы не только вернутся, но есть риск набрать еще добавочный вес. После завершения курса нужно сделать перерыв, а при желании только иногда делать себе завтрак из полезной гречневой крупы. Каждый день помимо курса завтракать гречкой на кефире специалисты не советуют. Питательный рацион должен содержать разные продукты и блюда, то есть разнообразие питания на первом месте. Однообразный завтрак на протяжении длительного времени может привести к расстройствам нервной системы. Если лишние килограммы ушли за один или два цикла, то третий цикл не обязателен. Наилучшие результаты отмечаются в течение первого цикла. Вес тела может снизиться до пяти килограмм. На протяжении 2 и 3 цикла эффективность немного снижается, и вес уменьшается на 1-3 килограмма.

Разновидностью гречневой диеты является кефирно-гречневая. Малокалорийный кисломолочный напиток – отличный регулятор пищеварения и сжигания жиров. В этом случае гречка на ночь заливается 2-мя стаканами кефира. Общий суточный объем кефира не должен превышать один литр. Второй шаг – это кефирно-яблочная диета на 7 дней. Выдержать ее сложнее, однако нужно проявить фантазию, чтобы из этих двух продуктов вы смогли приготовить несколько вкусных и разнообразных блюд. Итак, если три дня позади, и вы чувствуете, что в состоянии идти дальше, можете продолжать придерживаться прежнего рациона. Если же рацион стал невыносимым, то с четвертого дня разрешается готовить для себя специальный кефирный супчик. Это блюдо вроде окрошки, но без яиц, колбасы и сметаны. Есть его можно только один раз в день. Для его приготовления вам потребуются свежие овощи, один огурец, один помидор, столовая ложка зеленого горошка и половинка отварной моркови. А вот зелень можно класть без ограничений. Этим блюдом можно заменить обед или ужин. Голод чувствовался первые 2 дня, а потом мой организм полностью привык к такому питанию. Спор я все же выиграла. Только вот к концу второй недели я была так истощена, что думала упаду в обморок. Тогда я скинула примерно 5 кило. Правда со временем они снова ко мне вернулись, так как не было никакой физической нагрузки. Ах да, еще и обострение гастрита себе заработала. Восстанавливала своё здоровье больше 3-х месяцев. 2-3 спелых яблока, запеченных в духовке (при приготовлении блюда нельзя добавлять мед или сахар), стакан кефира и творожная масса. Ее рецепт для диеты на твороге: взять свежий домашний творог (70-90 г) и смешать его с натуральным йогуртом (две-три столовые ложки). Полученную смесь тщательно растереть с любыми свежими ягодами до однородной консистенции. Кефир может повысить кислотность желудочного сока, поэтому при гастрите и язвенной болезни в стадии обострения, а также при расстройствах пищеварения, сопровождаемых изжогой, отрыжкой кефирную диету лучше не соблюдать. Избыточное употребление кисломолочного продукта способно вызвать метеоризм и даже диарею.

Здесь все достаточно просто, выгружаем все продукты из холодильника и перевозим их к родственникам вместе с остальными членами семьи. Очень сложно держать диету, если приходится готовить нормальную еду для всех остальных членов семьи и сидеть с ними за одним столом. Обнаружен протеин, ускоряющий восстановление онкологических пациентов. Исследование Кремлевская диета для начинающих. Полное руководство. Вариантов питания с употреблением кефира множество: от однодневных монодиет, когда разрешена одна только жидкость, до длительных с более расширенным рационом. Различается также и продолжительность курса. В любом случае нужно следить за самочувствием и реакцией организма на новое питание. Получить код для вставки в форум, блог,

Автор статьи: Еремеев Денис

диета кефирная до и после — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

В погоне за модельной внешностью многие девушки продолжают худеть до неузнаваемости. Большинство девушек радикально худеют на желтках, и это уже доказанный факт! Если съесть утром на завтрак 2 желтка, то за 1 день гарантированно уходит от 1-2 кг!

И многие девушки до сих пор следуют этому совету, но времена меняются и на рынке появляются более продвинутые средства для похудения. Один из них –Chokolate Slim для похудения, мощнейший жиросжигатель, на котором можно похудеть на 20 и более килограмм за месяц. Врачи забили тревогу, т.к. у всех худеющих наблюдалось резкое снижение веса до 10 килограммов в неделю! Некоторые из них теряли по 20-25 кг в месяц! Но если поначалу это их радовало, то вскоре стало пугать. Худеющие потеряли контроль над своим пищевым поведением – специально употребляли продукты высокой калорийности, но так и не смогли набрать ни грамма. Даже вернувшись к обычному питанию, женщины продолжали худеть вместо того, чтобы набирать вес.

Были опрошены тысячи человек слишком быстро и сильно похудевших с помощью Chokolate Slim. Никаких необычных симптомов вроде тошноты, рвоты или слабости после ее приема ни у кого не наблюдалась.

“Chokolate Slim по своему составу не ядовит, не токсичен и не представляет опасности для здоровья человека. В 30 граммах напитка находится суточная доза липоевой кислоты, которая отвечает за баланс жира в организме человека. Употребляя такое количество жиросжигателя, вы будете сбрасывать по 3 – 5 кг в неделю без вреда для здоровья. Однако превышение рекомендуемой дозы может серьезно повлиять на здоровье”.

Опрос среди сбросивших большое количество веса за короткий промежуток времени подтвердил, что все девушки нарушали рекомендуемые дозировки и принимали напиток в 3-5 раз больше нормы! Таким образом, вес уходил значительно быстрее – до 7-12 килограммов в неделю. Видя результат, многим сложно было остановиться и как итог – резкая потеря веса.

Институт питания РАМН предупреждает: чрезмерно быстрое похудение приводит к серьезным проблемам со здоровьем!

Будьте осторожны – похудеть с жиросжигателем легко, но не забывайте о максимальной суточной дозе, которую категорически не рекомендуется превышать – до 5 граммов в сутки!

диеты

чекалат слим

chokolate slim

шоколад слим

диета

меню диеты

диеты отзывы

диета для похудения

диета дюкана

диета на неделю

диета кг

диета 5

диета меню дням

диета 2

малышева диета

диета малышевой

диета меню на неделю

диета минус

диета кг неделю

энерджи диет

диета 7

диета после

диета 10

белкова диета

диета на каждый

белковая диета

диета минус кг

диета стол

диета на каждый день

суть диеты

диета елены

диета елен

диета меню каждый

диета магги

елена малышева диета

елен малышева диета

диета елены малышевой

диета елен малышевой

елена малышева диета малышевой

диета меню на каждый день

диета ли

гречнев диета

гречневая диета

диета без

результаты диет

диета таблица

домашняя диета

домашние диеты

эффективнее диете

эффективные диеты

диета 12

диета для ленивых

диета в домашних условиях

диета 10 кг

отзывы диете минус

диеты 2 кг

диета на 7 дней

меню диеты для похудения

японская диета

диета 2 кг за неделю

диета 12 кг

диета 12 кг неделю

диета 2 отзывы

диета минус 2 кг

диета 2 недели минус

диета быстро

диета для ленивых минус

диета минус 2 кг за неделю

диеты для ленивых за неделю

сайт диет

диета минус 12

диета минус 12 кг

диета 12 кг за 2 недели

диета для ленивых минус 12

диета официальный

диета минус 12 кг неделю

диета для ленивых отзывы

диета минус 12 кг за 2 недели

диета для ленивых минус 12 кг

диета 2 кг неделю отзывы

диета 12 кг за 2 недели отзывы

диета минус 12 кг отзывы

диета ленивых минус отзывы

диета 1

диета 3

диета дня отзывы

диета 6

диета лепестки

диет официальный сайт

какая диета

диета 4

диета дюкана меню

любима диета

диета любим

диета любимый

диета любимая

диета питание

диете вес

диеты отзывы и результаты

диета фото

диета кг день

диета 14

можно ест диете

как похудеть диета

кремлевская диета

кефирная диета

стол 5 диета

домашняя диета для похудения

диета самой

диеты для похудения в домашних

диеты для похудения в домашних условиях

диета для живота

диеты самые

малышева диета для похудения

диета малышевой для похудения

диета при диабете

быстрая диета

елена малышева диета для похудения

диета елены малышевой для похудения

диета на месяц

диета что можно что нельзя

диета для женщин

диета 6 лепестков

диета протасова

яичная диета

диета для похудения меню на неделю

как похудеть без диет

диета протасовой

питьевая диета

типы диет

можно ли на диете

диета для похудения живота

диета номер

сколько диете

диета атака

диета дюкана на каждый день

диета дюкана меню на каждый

диета дюкана атака

диета дюкана меню на каждый день

диета на 10 дней

диета при панкреатите

домашняя диета малышевой

диета малышевой домашних

малышева диета в домашних условиях

диета малышевой в домашних условиях

диета железе

диета елены малышевой в домашних

диета елена малышева домашних условиях

диета елены малышевой для похудения в домашних

малышева диета похудения домашних условиях

диета малышевой похудения в домашних условиях

диета 5 кг

диета при сахарном

диета 9

диета при сахарном диабете

диета 10 за неделю

диета минус дней

диета 10 кг за неделю

диета для живота и боков

диета живота неделю

диета 7 кг

лучшие диеты

диета при гастрите

цена диеты

диета повышенно

малышева диета официальный

диета малышевой официальный

белковая диета для похудения

эффективные диеты для похудения

сайт диета малышевой

сайт диета малышева

диета 7 отзывы

диета стол можно нельзя

диета для похудения для женщин

диета женщин меню

диета для похудения боков

малышева диета официальный сайт

диета малышевой официальный сайт

диета на 14 дней

диета для похудения живота и боков

диета на 4 недели

меню диеты живота

диета для похудения на 10

диета удалении

поджелудочная железа диета

меню диеты похудения живота

диета боков меню

диета 7 дней отзывы

диета женщин неделю

диета для живота и боков меню

Почему это происходит, как похудеть

Изменения формы тела, кишечного микробиома и способа метаболизма жиров и сахара, а также снижение физической активности и качества сна — все это факторы, которые могут способствовать увеличению веса во время менопаузы.

Вместо того, чтобы считать калории и сидеть на диете, употребление в пищу питательных продуктов, достаточный сон и физические упражнения могут помочь вам сохранить здоровье и избежать нежелательного увеличения веса в течение этого времени.

Менопауза наступает, когда у женщины нет менструации в течение 12 месяцев подряд. Это естественный и здоровый переход с возрастом женщины.

Во время менопаузы и в годы, предшествующие ей, известной как перименопауза, часто возникают физические и психологические симптомы. Многие женщины сообщают об увеличении веса и изменениях настроения, ясности мозга и привычек сна.

Если вы заметили прибавку в весе во время этого перехода, будьте уверены, вы не одиноки. Это довольно распространено во время менопаузы. На самом деле, среднестатистическая женщина за это время набирает около 5 фунтов.

Гормоны изменяются во время менопаузы, и это может способствовать увеличению веса, но есть и другие факторы. Многие люди с возрастом набирают лишний вес, хотя причина, по которой это происходит, неясна.

Ученые знают, что примерно во время менопаузы женские тела меняются в том, как они реагируют на жир и сахар из своего рациона. Там, где на теле скапливается лишний жир, тоже меняется.

Кроме того, многие женщины меньше тренируются и им труднее спать, что может способствовать увеличению веса.

Читайте дальше, чтобы узнать, почему увеличение веса происходит во время менопаузы, каковы риски для здоровья, связанные с увеличением веса, а также лучшие научно обоснованные советы ZOE, как избежать увеличения веса в этот период вашей жизни.

Почему во время менопаузы происходит увеличение веса?

Многие женщины испытывают прибавку в весе во время менопаузы, но исследования показывают, что сама менопауза не может быть виновата.

Существует множество факторов, которые могут способствовать увеличению веса на этом этапе жизни, в том числе изменения в:

Составе тела

С возрастом состав вашего тела естественным образом начинает меняться. Ваша безжировая масса — или мышечная масса — уменьшается, а скорость набора жировой массы увеличивается.

Место хранения жира на теле также меняется. До менопаузы женщины в основном откладывают жир на бедрах и бедрах. Напротив, мужчины накапливают жир вокруг живота.

После менопаузы вокруг живота женщины накапливается жир. Это называется висцеральным жиром, и он находится глубоко внутри вашего живота в промежутках между органами брюшной полости.

Наше собственное неопубликованное исследование показало большее количество висцерального жира у женщин в перименопаузе и у женщин, переживших менопаузу.

Повышенный уровень висцерального жира повышает риск сердечно-сосудистых и других хронических заболеваний.

Хотя менопауза не может напрямую вызывать увеличение веса, многие ученые считают, что изменения уровня гормонов способствуют этим различиям в жировой массе и распределении жира.

Эстроген – один из основных половых гормонов у женщин. Во время менопаузы уровень эстрогена начинает снижаться.

По мере снижения уровня эстрогена изменяется накопление и распределение жира. Недавнее исследование показало, что количество жировых клеток у женщин на самом деле уменьшилось, но количество жира, хранящегося в каждой жировой клетке, увеличилось.

Менопауза и кишечный микробиом

Кишечный микробиом — это совокупность всех микробов, которые живут в вашем кишечнике. Они влияют на реакцию вашего организма на пищу и важны для вашего общего состояния здоровья.

Исследования показывают, что разнообразие микробиома связано с уровнем эстрогена и состоянием менопаузы у женщин. Из-за изменений, происходящих в организме во время менопаузы, может также произойти изменение разнообразия микробиома.

Исследование ZOE PREDICT, крупнейшее в мире углубленное исследование в области питания, изучает взаимосвязь между кишечным микробиомом и вашим здоровьем. Полученные результаты показывают, что микробиом кишечника связан с тем, как метаболизм вашего тела реагирует на пищу.

Метаболизм кажется загадкой после менопаузы? Нажмите на изображение, чтобы пройти тест.

Вот почему изменения микробиома в результате менопаузы могут способствовать изменению веса.

Основываясь на этом передовом исследовании, программа ZOE может помочь вам узнать больше об уникальных метаболических реакциях вашего организма на пищу.

Метаболизм жиров и сахаров

Недавние исследования также показывают, что во время менопаузы меняется метаболизм жиров в организме.

Ученые ZOE в настоящее время изучают взаимосвязь между менопаузой и метаболическими реакциями вашего организма. Их данные свидетельствуют о том, что в это время меняется не только жировой обмен.

Они обнаружили, что во время голодания и после еды уровень сахара в крови, жир в крови и маркеры воспаления были выше у женщин в постменопаузе, чем у тех, у кого еще не было менопаузы.

Понимание того, как менопауза может повлиять на метаболические реакции вашего организма, может помочь вам избежать нежелательного увеличения веса во время этого перехода. Пройдите персонализированный тест ZOE, чтобы узнать свою уникальную реакцию на уровень сахара и жира в крови после еды и узнать, какие микробы живут в вашем кишечнике.

Изменение образа жизни

Во время менопаузы происходят биологические изменения, но также могут меняться и поведенческие факторы.

Например, с возрастом многие из них спят меньше или вообще не спят, и это может способствовать увеличению веса. Ночные поты в период, предшествующий менопаузе, также могут мешать вам спать.

Исследования ученых ZOE показали, что сон влияет на уровень сахара в крови после еды на следующий день.

Недостаток сна может привести к скачкам сахара в крови после завтрака на следующее утро. Это, в свою очередь, может привести к большему падению уровня сахара в крови, что увеличивает вероятность того, что вы будете больше есть в течение дня.

Меньшая физическая активность на этом этапе жизни также является обычным явлением и может способствовать увеличению веса.

Заместительная гормональная терапия

Многие женщины используют заместительную гормональную терапию (ЗГТ) для облегчения симптомов менопаузы.

Исследования показывают, что ЗГТ безопасна для большинства женщин и может уменьшить нежелательные побочные эффекты менопаузы, включая тяжесть приливов, потерю костной массы и атрофию влагалища.

Научно не доказано, что ЗГТ вызывает увеличение веса. Фактически, неопубликованное исследование ZOE показало, что у женщин в постменопаузе, которые принимают ЗГТ, как правило, меньше висцерального жира, чем у тех, кто не принимает ЗГТ.

Риски для здоровья, связанные с увеличением веса в период менопаузы

Избыточный вес или ожирение на любом этапе жизни, включая менопаузу, могут иметь негативные последствия для здоровья.

Ожирение связано с повышенным риском:

Менопауза сама по себе также увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта и остеопороза.

Вот почему так важно следить за своим весом и здоровьем.

Подтвержденные наукой советы по предотвращению увеличения веса

Хотя менопауза может привести к неожиданным изменениям, вы можете внести в свой образ жизни некоторые научно обоснованные изменения, которые помогут вам чувствовать себя лучше.

Перестать сидеть на диете

Вопреки потоку причудливых диет и советов по быстрой потере веса, экспресс-диета не является эффективным способом похудеть. Резкое сокращение калорий на самом деле работает против вашего желания сбросить лишние килограммы. Это может даже иметь долгосрочные негативные последствия для ваших целей по снижению веса.

Калории не враги. Ваше тело нуждается в них для энергии. Когда ваше тело не получает необходимых ему калорий, оно переходит в режим выживания и приспосабливается к ситуации.

Он начинает сжигать меньше энергии за счет снижения скорости метаболизма. Это может затруднить достижение и поддержание долгосрочной потери веса.

Чтобы избежать увеличения веса во время менопаузы, соблюдайте здоровую диету, богатую продуктами с минимальной обработкой, такими как цельнозерновые продукты, фрукты, овощи, семена и орехи, бобовые, постный белок, полезные жиры, такие как оливковое масло, и здоровые продукты, богатые жирами. как авокадо.

Кроме того, приберегите ультра-обработанные продукты, такие как выпечка, сладкие напитки, чипсы или аналогичные закуски, для случайных угощений.

Употребление в пищу продуктов, соответствующих вашему индивидуальному метаболизму, может помочь вам избежать увеличения веса во время менопаузы. Вы можете узнать больше об уникальной реакции вашего организма на продукты с помощью Набор для домашнего тестирования ZOE .

Забота о кишечнике

Здоровый кишечник важен не только для пищеварения, но и для общего состояния здоровья. Ученые ZOE обнаружили в кишечнике 15 «хороших» типов бактерий, связанных с улучшением здоровья, и 15 «плохих» микробов, которые являются индикаторами ухудшения состояния здоровья, в том числе наличия большего количества висцерального жира.

С помощью домашнего теста ZOE впервые можно узнать, какие микроорганизмы обитают в вашем кишечнике и какие продукты могут помочь вам увеличить количество полезных микробов.

Вот наши главные советы по уходу за кишечником:

• Ешьте много необработанных или минимально обработанных растений, включая фрукты, овощи, орехи и семена, бобовые и цельнозерновые продукты.

• Ешьте разнообразную пищу разного цвета — кишечные микробы любят разнообразные продукты, содержащие клетчатку и полифенолы — тип антиоксиданта, который любят «хорошие» кишечные микробы.

• Стремитесь есть 30 различных растительных продуктов каждую неделю, чтобы получить это разнообразие.

• Попробуйте ферментированные продукты, такие как несладкий йогурт, выдержанный чеддер, пармезан, швейцарские сыры, такие как гауда, творог с живыми или активными культурами, квашеная капуста, кефир, кимчи и чайный гриб.

• Старайтесь не есть поздно вечером, чтобы у кишечных микробов было время между приемами пищи, чтобы очистить слизистую оболочку кишечника.

• Ограничьте потребление ультрапереработанных продуктов, таких как фаст-фуд, выпечка и сладкие напитки, и относитесь к ним как к случайным лакомствам.

Профессор Тим Спектор, соучредитель ZOE и эксперт по кишечному микробиому, поделился в этой статье своими советами по здоровью кишечника.

Высыпайтесь

Сон — это очень важное время отдыха для нашего организма. Тем не менее, треть взрослых в США говорят, что они не проводят рекомендуемые 7 или более часов в сутки.

Многочисленные исследования показали, что недостаток сна связан с ожирением, депрессией, диабетом 2 типа и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Исследование ZOE обнаружило связь между продолжительностью сна и реакцией организма на уровень сахара в крови на следующий день.

Если вам не удается уснуть достаточно долго, попробуйте ложиться спать раньше. Это помогает предотвратить скачки сахара в крови после завтрака на следующее утро. Если вы плохо спали ночью, избегайте сладкой пищи и вместо этого выбирайте завтрак с высоким содержанием белка или медленных углеводов.

Улучшение сна во время менопаузы путем:

• разработки ночного режима и режима сна

• ограничение дневного сна

• избегание гаджетов или телевизора непосредственно перед сном

• внимание на то, как обильные приемы пищи и кофеин в конце дня влияют на ваш сон

• 900 возможно

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют взрослым спать не менее 7 часов, но ваши индивидуальные потребности могут быть немного больше или немного меньше. Узнайте, сколько часов работает лучше всего для вас, и стремитесь к этому каждую ночь.

Больше двигайтесь

Текущие рекомендации предполагают, что взрослые должны стремиться к 150-минутным упражнениям средней интенсивности с 2 днями занятий по укреплению мышц в неделю.

Упражнения средней интенсивности, также известные как кардио или аэробные упражнения, включают все, что повышает частоту сердечных сокращений.

Это могут быть танцы, активная уборка дома, плавание, прогулка или все, что вам нравится. Суть в том, чтобы просто двигаться так, чтобы ваше сердце билось немного быстрее.

Занятия по укреплению мышц заставляют ваши мышцы работать усерднее. Йога, поднятие тяжестей, садоводство и эспандеры — все это примеры занятий по укреплению мышц. Как и в случае с кардио, двигайтесь так, как удобно вам и вашему образу жизни.

Хотя это и рекомендации, к которым нужно стремиться, помните, что любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие. Начните с того, где вы находитесь, и начните с небольших изменений.

Добавьте одну прогулку по окрестностям в неделю. По возможности поднимайтесь по лестнице. Припаркуйтесь ближе к задней части парковки, чтобы сделать несколько дополнительных шагов. Даже небольшие занятия могут принести большую пользу для здоровья.

Резюме

Многие различные факторы могут влиять на увеличение веса во время менопаузы. Изменения в жировом и сахарном обмене, составе тела, микробиоме кишечника и образе жизни могут повлиять на ваш вес.

Чтобы избежать нежелательного увеличения веса во время менопаузы, будьте физически активны, много отдыхайте и придерживайтесь высококачественной диеты, богатой продуктами с минимальной обработкой, которые поддерживают здоровье вас и вашего кишечника.

Но не забывайте наслаждаться едой — эмоциональные, социальные и культурные удовольствия от еды также важны для общего благополучия. В ZOE мы считаем, что нет запрещенных продуктов, поэтому не отказывайте себе в маленьких удовольствиях.

Мы все по-своему реагируем на еду. Чтобы узнать, какие продукты лучше всего питают ваше тело и микробиом кишечника, пройдите наш бесплатный тест. Программа ZOE поможет вам определить наилучшие для вас варианты замены и сочетания продуктов питания.

Источники

Причины и последствия ожирения у взрослых. (2021).

https://www.cdc.gov/obesity/adult/causes.html

Преимущества физической активности. (н.д.).

https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/index.htm

Можно ли избежать увеличения веса с возрастом?

https://www.tuftsmedicalcenter.org/news-events-media/news/web/20-in-2020/the-weighting-game

Изменения фенотипа абдоминальной подкожной жировой ткани после менопаузы связаны с увеличением висцерального жира масса. Научные отчеты . (2021).

https://www.nature.com/articles/s41598-021-94189-2

Изменения состава тела и массы тела во время перехода в менопаузу. JCI Insight . (2019).

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6483504/ 

Сколько физической активности нужно взрослым? (н.д.).

https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/index.htm

Сколько сна мне нужно? (н.д.).

https://www. cdc.gov/sleep/about_sleep/how_much_sleep.html

Иммунометаболические связи между эстрогеном, жировой тканью и женским репродуктивным метаболизмом. Биология . (2019).

https://www.mdpi.com/2079-7737/8/1/8/htm

Влияние недостаточного сна на общий ежедневный расход энергии, потребление пищи и прибавку в весе. ПНАС . (2013).

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3619301/

Нарушения липидного обмена, связанные с менопаузой, и продукты, полезные для женщин в постменопаузе. Питательные вещества . (2020).

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7019719/

Менопауза и ваше здоровье. (н.д.).

https://www.womenshealth.gov/menopause/menopause-and-your-health

Менопауза, микробиом кишечника и увеличение веса: корреляция или причинно-следственная связь. Менопауза . (2020).

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33235036/ 

Лечение менопаузы. (н.д.).

https://www. womenshealth.gov/menopause/menopause-treatment#2

Сон и хронические заболевания. (н.д.).

https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/chronic_disease.html

Сон и нарушения сна. (н.д.).

https://www.cdc.gov/sleep/index.html

Проблемы со сном и менопауза: что делать?. (2021).

https://www.nia.nih.gov/health/sleep-problems-and-menopause-what-can-i-do 

Стремление избавиться от жира на животе. (2021).

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/taking-aim-at-belly-fat

Что такое эстроген? (н.д.).

https://www.hormone.org/your-health-and-hormones/glands-and-hormones-a-to-z/hormones/estrogen

Я попробовал любимую знаменитостями пробиотическую пищевую добавку

Вы когда-нибудь слышали о Symprove – любимом знаменитостями «пробиотике», который претендует на звание самого эффективного и действенного средства на рынке?

Ну, если вы не наткнулись на Instagram бренда, вы, возможно, видели, как известные лица Великобритании Джемма Аткинсон, Элла Миллс (также известная как Восхитительная Элла) и Сделано в Челси Оливер Праудлок отбрасывают хорошие вещи.

Самопровозглашенная как «уникальная пищевая добавка на водной основе для поддержки микробиома кишечника», Symprove представляет собой пробиотическую жидкость для приема один раз в день, которая предназначена для приема натощак, чтобы заселить кишечник полезными бактериями. Цель всего этого? Ну… тут становится мутно.

С конца 2019 года производители продуктов питания столкнулись с трудностями, называя свою продукцию «пробиотиками». Фактически, Управление по стандартам рекламы оставило в силе несколько решений против брендов, использующих этот термин для рекламы своего продукта, в основном потому, что он может сделать вывод о явном (и несанкционированном) заявлении о пользе для здоровья.

В связи с этим Symprove и его аналоги технически являются пищевыми добавками, которые могут способствовать хорошему здоровью кишечника благодаря их употреблению. Предполагаемых преимуществ этого много: от возможной помощи с вашим настроением (по оценкам, 90% серотонина, так называемого «гормона счастья», вырабатывается в вашем пищеварительном тракте), что приносит пользу людям с СРК.

Если оставить в стороне рекламу регулирующих органов, я очень хотел попробовать улучшить здоровье своего кишечника. Symprove заинтриговал меня как постоянного покровителя пищевых добавок, не наносящих вреда биому. Что эта жидкость соломенного цвета могла сделать для моего кишечника, чего я еще не делал для себя?

Каковы предполагаемые преимущества пробиотических добавок?

Для некишечного языка «пробиотики [не путать с пребиотиками] — это живые микробы, в том числе бактерии и дрожжи, которые в научных исследованиях показали пользу для здоровья», — говорит эксперт по здоровью кишечника доктор Меган Росси, зарегистрированный диетолог и основатель. клиники здоровья кишечника. «Обычно их используют в форме капсул, хотя они похожи на живые микробы, содержащиеся во многих ферментированных продуктах, таких как кефир, чайный гриб и кимчи», — объясняет она.

Эти колонии бактериальных жуков помогают переваривать пищу и поддерживать микрофлору кишечника счастливой и здоровой. Однако, по словам доктора Росси, наука о пробиотиках может отсутствовать, если у вас нет особых медицинских потребностей.

«Вообще говоря, если у вас хорошее здоровье и нет особых проблем [таких как СРК], доказательства приема пробиотиков на данном этапе на самом деле довольно слабые. Конечно, не существует универсального пробиотика, и ни один пробиотик не является «лекарством». Мы должны думать о пробиотиках как о лекарствах, точно так же, как вы не стали бы принимать железосодержащие добавки при дефиците витамина D».

Верно и то, что существует множество штаммов бактерий, и все они действуют по-разному. Это делает маловероятным, что один пробиотик будет работать для всех. «Как и лекарства, разные пробиотики действуют по-разному, и у каждого пробиотика могут быть сотни разных штаммов, каждый со своими возможностями и конкретными показаниями».

Ключевой совет доктора Росси? Не чувствуйте необходимости сбрасывать сотни фунтов на обычном пробиотике, если он вам не нужен по медицинским показаниям. Чтобы оптимизировать здоровье вашего кишечника: «Возможно, лучше всего сосредоточиться на потреблении большого количества клетчатки и растительного разнообразия, отдавая приоритет сну и снижая стресс с помощью методов осознанности», — говорит она. Простые советы, которые мы любим слышать.

Из чего сделан Symprove?

Symprove может похвастаться 10 миллиардами живых и активированных колониеобразующих КОЕ — по сути, это полных милых жуков.

• Вода
• Экстракт пророщенного ячменя (безглютеновый)
• Цитрат натрия
• Сорбат калия
• Сукралоза (только со вкусом манго и маракуйи)
• 5 Натуральный
  5 Витамин С и ароматизатор манго только со вкусом маракуйи)

  В 2014 году независимое исследование Университетского колледжа Лондона показало, что Symprove способен выживать и колонизировать кишечник, не уничтожаясь желудочной кислотой. Это, помимо всего прочего, пробудило во мне интерес, так как многие популярные пробиотики продают вам мечту, поскольку они сразу же умирают при попадании на слизистую оболочку вашего желудка — если они вообще туда попадают, то есть. Symprove, на первый взгляд, казался другой историей.

  КУПИТЬ СЕЙЧАС

  Обзор Symprove: неделя 1

  Коробка доставлена ​​через курьера. Если ему интересно, что в этом тяжелом ящике, он не спрашивает, хотя мне бы хотелось, чтобы он это сделал. Я бы объяснил, что я нахожусь в «путешествии трансформации кишечника », и, если бы ему было небезразлично, мы могли бы поболтать о том, как это происходит, когда он в следующий раз доставит посылку. Он этого не делает, и мы молча прощаемся.

  Я приготовился к аромату «Манго и маракуйя», потому что, полное откровение, я пробовал «Оригинальный» вариант Symprove, и, хотя он просто невкусный, я бы предпочел притвориться, что сдаюсь слегка кисловатый коктейль из манго, спасибо.

  С первого глотка мне это ни нравится, ни не нравится. Просто это . Есть намеки на манго с вкраплениями остроты, которая не обязательно маракуйя, но и не маракуйя. Я полагаю, можно сказать, что это маракуйя-соседний ?

  Что бы это ни было, это твердые 6/10 за вкус. Я не буду позиционировать его как новый вкус Бена и Джерри, но я также не буду бояться пить его каждое утро.

  С той же консистенцией жидкой, водянистой тыквы, я проглатываю первые 70 мл колпачка и жду полтора часа, чтобы позавтракать. Это не связано с рекомендациями Symprove — они на самом деле предлагают подождать всего 10 минут — но, будучи всегда перфекционистом, я решил подтолкнуть его еще немного. (Кроме того, я забыл сделать большой магазин, а в моем холодильнике было четыре замороженных ягоды черники и немного пугающе пенистого кефира.)

  День второй, и я просыпаюсь в предвкушении перспективы выпить мой пробиотик. До сих пор я выбирал итерации капсул, глотая темно-зеленые колпачки с бактериями и жуками. Заполнение моего дозировочного колпачка кажется роскошным, как будто я стреляю здоровьем и хорошим самочувствием прямо в свой кишечник. Опять же, на вкус. Прилагательное не нужно, просто имеет вкус .

  Обзор Symprove: неделя 2

  Приближается вторая неделя трансформации моего кишечника, и пока я не заметил каких-либо значительных изменений, кроме ощущения голода, когда я сажусь завтракать. Благословленный аппетитом, который дремлет все раннее утро, а затем яростно бушует около 10:30, я готов к завтраку в 9.или 9:30 утра. Встряска в моем распорядке волнует.

  К среде – 10-му дню моих усилий – я замечаю значительно меньшее вздутие живота после еды. Кроме того, мои долгожданные прыщи на спине исчезают? На сегодняшний день новых высыпаний не было, что в мои 25 лет просто находка.

  Связано ли это именно с использованием пробиотиков, конечно, неизвестно без эндоскопии и живого гастроэнтеролога — и даже тогда я думаю, что наука будет шаткой, но я не против этих новых разработок. Долго они могут продолжаться.

  Обзор Symprove: неделя 3

  К третьей неделе нашего знакомства мы с Symprove быстро подружились. Я не забываю глотать свою капсулу каждое утро непосредственно перед домашней тренировкой, то есть примерно за час до еды.

  Как павловский щенок, я с нетерпением жду кислого вкуса, награда в том, что я питаю свои внутренности водными бактериями, которые плавают и колонизируют кислоту моего желудка. Я никогда не встречал свою интуицию, но полагаю, она тоже этому рада.

  Мое вздутие живота после еды не уменьшилось полностью исчез — это я должен прояснить. Я все еще испытываю естественную отечность, которая возникает от еды и сидения, еды и сидения, так как это работа из домашней жизни. Но я могу терпеть такие вещи, как закваска и йогурт, не чувствуя, что тысяча ножей пронзает меня изнутри. Это, для маленького хлеба, любящего меня, огромно.

  Обзор Symprove: неделя 4

  Я снимаю свою последнюю дозу на камеру – записываю ее для аудитории WH Instagram, чтобы увидеть, как я и мой последний колпачок бежево-желтой жидкости завершаем наш совместный месяц. На вкус знакомый, успокаивающий — как будто я приветствую старого друга, который также работает неполный рабочий день, кормя колонии бактерий, обитающих в моем кишечнике.

  То, что я забыл принять его в самом начале дня натощак, это нормально, я оправдываю. Остальные 27 дней я чувствовал себя исключительно хорошо. Конечно, одна (или три) несвоевременная доза — это нормально. По крайней мере, я не думаю, что это полностью сведет на нет ту хорошую работу, которую я и мои четыре уже пустые бутылки с жидкостью, богатой пробиотиками, проделали за последний месяц.
  

  Как человек с довольно регулярным, хотя и медленным, пищеварением, я не чувствую особых изменений на этом фронте. Но это, кажется, регулирует мой голод, и я чувствую себя менее уставшим после еды.
  

  Обзор Symprove: вердикт

  Вкус 6/10

  Через четыре недели я привыкла к сладкому, потом кислому, потом сладкому вкусу и не жалела, что каждое утро опрокидываю его снова.

  Стоимость 5/10

  Symprove не дешев – и, учитывая заявленные преимущества, научное признание и тот факт, что он не содержит сомнительных наполнителей – я не думаю, что он должен быть таким. 4-недельный запас обойдется вам в 79 фунтов стерлингов, или вы можете выбрать полный 12-недельный пакет и получить «4 недели бесплатно» за 149 фунтов стерлингов. 0,99.

  Если вы, как и я, выбрали месячный запас, это обойдется вам в 2,82 фунта стерлингов в день, что эквивалентно примерно одной поездке на автобусе. Это, безусловно, бюджетное соображение, и есть другие, более удобные для кошелька варианты — я просто был бы осторожен, чтобы вы не экономили деньги за счет пробиотика, который действительно работает.

  Легкость 10/10

  Каждое утро натощак, один колпачок и готово. Достаточно легко запомнить и выполнить — возьмите его, а затем потратьте 10 минут на то, чтобы заварить кофе (мне чай, пожалуйста), поджарить рогалик (#бубликлайф) или сварить овсяные хлопья, время проходит быстро.

  Эффективность 8/10

  Я думаю, что если бы я прошел рекомендуемые 12 недель, которые Symprove предлагает, чтобы увидеть долгосрочные результаты, я бы набрал 10/10 баллов.

  Через четыре недели я чувствую, что мы начали что-то хорошее (есть определенная атмосфера медового месяца), но чтобы увидеть, есть ли у нас основания для серьезных долгосрочных отношений, мне нужно было больше времени.

  Я действительно чувствовал себя менее вздутым, мои прыщи на спине в значительной степени исчезли, и мои сигналы голода вернулись в полную силу. Кроме того, мне нравилось чувствовать, что жуки-супергерои переваривают мою еду в стиле Pacman. Короче говоря: я оцениваю это. Очень. На бутылку №5!

  Как выбрать подходящую пробиотическую добавку

  5 миллиардов, 10 миллиардов, 20 миллиардов: пробиотики действительно очень разнообразны. По мнению экспертов, 5 миллиардов бактерий (также известных как колониеобразующие единицы — КОЕ) — хороший вариант для тех, кто пытается улучшить свои кишечные бактерии и общее пищеварение. Чтобы справиться с обострением СРК или затрудненным пищеварением, рекомендуется набрать более высокий уровень КОЕ, около 20 миллиардов.

  Как и во всем, всегда лучше поговорить с врачом общей практики или зарегистрированным диетологом, прежде чем начинать принимать новую добавку или менять образ жизни.

  8 британских альтернатив Symprove

  Или, если вы не хотите принимать добавки с пробиотиками, вот 10 продуктов, содержащих пробиотики, которые вы можете попробовать

  Итак, вы предпочитаете почерпнуть из своего рациона несколько хороших биомов – насекомых – справедливо.