Быстрое похудение: 9 приемов, которые работают
Как быстро похудеть? Перед вами необычные советы, которые помогут держать себя в форме. Включите их в свой образ жизни и очень скоро вы увидите результаты!
Если нет времени и средств на спортзал, воспользуйтесь хитростями, которые помогут сбросить пару килограммов без особых усилий. Если вы до сих пор сомневаетесь в реальности прочитанного, просто проверьте эти способы, ежедневно следуя нашим инструкциям.
Как быстро похудеть в домашних условиях
Совет 1. Добавьте остроты! Давно доказано, что люди, периодически добавляющие специи в блюда, реже страдают от проблемы лишнего веса. Острый перец в разумных количествах ускоряет обмен веществ, тем самым, помогая организму эффективнее работать и сжигать калории. 10 секретов, как потреблять меньше калорий.
Совет 2. Скажите «да» лестницам. Как бы банально ни звучал этот совет, но он действительно работает.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Совет 3. Пейте кофе за час до тренировки. Эта хитрость, которой пользуются многие спортсмены. Кофе помогает провести тренировку намного эффективнее, сделав ее интенсивнее и дольше по времени. Вам хватит сил не только на час неспешной ходьбы по беговой дорожке после трудового дня, но и на пару подходов упражнений на пресс и руки.
Совет 4. Воздержитесь от употребления алкоголя. Как быстро похудеть без диет? В одном стакане красного вина содержится около 150 калорий, поэтому лучше пить меньше или не пить вовсе.
Совет 5. Съедайте сытный завтрак. Лучше, если ваш утренний прием пищи будет содержать большое количество белков, необходимых для активного старта в новом дне.
Совет 6. Здоровый сон. Как быстро похудеть за неделю? Количество часов полноценного сна напрямую влияет на самочувствие, а, следовательно, и на проблемы с весом или их отсутствие. Ученые всего мира сошлись во мнении, что ложиться спать лучше до полуночи, а вставать не позднее 7 утра. Тогда организм просыпается быстрее, вы чувствуете себя бодрее, а, значит, избегаете ненужных сладких снэков, которые якобы помогают зарядиться энергией.
Совет 7. Качайте пресс!
Совет 8.
Пейте воду. Слышали это уже миллион раз? Мы напомним снова. Это ускоряет обмен веществ и выводит слизь из кишечника. Совет — наполните бутылку водой и дайте себе задание выпить ее до конца дня. Начните с 1 литра, в идеале — 2 литра в день.
Совет 9. Выключите телевизор. Научитесь наслаждаться пищей, не отвлекаясь на чтение новостной ленты в социальных сетях или на просмотр телевизионных передач. Проверено, что поедание обеда одновременно с просмотром телевизора толкает вас к потреблению большего количества еды. Вы не замечаете того, как быстро глотая пищу, забываете ее тщательно прожевывать, следовательно, насыщаетесь медленно и тянетесь за добавкой.
Топ-5 средств для «моментального похудения» – 12 декабря 2014
Все новостиВ Кремле рассказали об отношении Путина к ордеру на свой арест: новости СВО за 20 марта
Благотворительные фонды получили бесплатное размещение рекламы в интернете
«Наш Дима провалился под лед»: подробности гибели музыканта из группы Cream Soda
В Прикамье закрыли на карантин из-за ОРВИ и гриппа 38 классов и 32 детсадовские группы
Глава Перми Алексей Дёмкин оценил строительство нового корпуса школы дизайна «Точка»
Си Цзиньпин и Владимир Путин встретились в Кремле.
Что сказали друг другу политики
«Территория передышки» принимает у пермяков книги для благотворительной барахолки на фестивале FUTURE.DOC
Водолазы нашли тело пропавшего основателя группы Cream Soda
Едем дальше: МВД разрешило не менять старые водительские права
Нейросеть придумала человеческие образы еще для четырех городов Пермского края
Жители дома в центре Перми уже месяц живут без горячей воды
Банкротство мертвого. Отец троих детей получил в наследство от бывшей жены 2,5 миллиона долга и массу проблем
В Кизеле, где нужно менять сети тепло- и водоснабжения, благоустроят парк аттракционов за 9 миллионов
Из оркестра на нары. Как артистка Омского музтеатра из хорошей семьи стала убийцей
Основатель популярной российской группы Cream Soda пропал без вести под Ярославлем. Он провалился под лед
Тело нашла жена. В Москве покончил с собой 90-летний бывший прокурор Пермской области
«Дочка приходит домой вся в слезах»: как живется заполонившим турецкие школы детям релокантов из России
В шести населенных пунктах Пермского края впервые появился 4G
Когда будет Пасха? Почему праздник каждый год отмечают в разные дни
«Моя прабабушка из Соликамска»: Евгений Гришковец рассказал о своих прикамских корнях
В Перми профессор вуза получил условный срок и штраф в 700 тысяч за мошенничество на 28,5 миллиона
В ДТП под Ульяновском сгорели три УАЗа с гуманитарной помощью из Прикамья
В Перми расселили аварийную пятиэтажку на Куйбышева.
Что теперь будет с домом?
На месте бара «Вехотка» в Перми открылась рюмочная-шашлычная «Искра и пламя»
(Вы)жить на болоте. Как люди не дают умереть оторванной от цивилизации глубинке в Заболотье — спецрепортаж
Полиция Прикамья хочет купить систему для выявления «прослушки» и записи речи
«Всё сгорело, включая баню»: у многодетной семьи из Прикамья сгорел дом. Нужна помощь
На СВО погиб 27-летний прикамец, мобилизованный в сентябре 2022 года
Двоечник или отличник? Попробуйте правильно ответить на реальные задачи из ЕГЭ
Потеплеет до +9 °C: синоптики рассказали о погоде в Прикамье на этой неделе
«Как в СССР, к этому возвращаемся»: все школы страны переведут на новую программу обучения
«Как мне с таким грехом жить?»: 23 года назад четверо пермяков убили девушку. Один из убийц раскаялся и ушел в монастырь
Родители целый месяц не увидят выплаты на детей. Мы узнали, в чем дело
В связи с переездом из «дома» — Спасо-Преображенского собора — галерея собирает воспоминания пермяков
Владимир Путин впервые прилетел в Мариуполь, Россия попала под обстрел: новости СВО за 19 марта
Русский не забыли? 10 слов, в которых все неправильно ставят ударение, проверят это
«Крым в сердце каждого из нас»: на новых «Разговорах о важном» детям расскажут о «русской весне»
Бросил пить и станет отцом: как сейчас живет блогер-миллионник, потерявший ногу в ДТП
«Как здорово, что все мы собрались».
Фоторепортаж с концерта «Незабываемоё» Олега Митяева в Перми
Все новости
Поделиться
Стройная, красивая фигура – мечта любой женщины. При этом похудеть хочется быстро, не прилагая к этому особых усилий, и рекламная индустрия предлагает массу таких способов. «Съешь ягодку и похудей», «Выпей таблетку и станешь стройной», обещают нам слоганы. Но так ли это на самом деле? Мы отобрали наиболее популярные средства для моментального похудения и попытались выяснить, насколько они эффективны.
В России ягоды годжи известны очень давно под названием дерезы обыкновенной, которая произрастает в основном на Дальнем Востоке. В отличие от соседнего Китая, где это растение широко используют для приготовления алкогольных напитков, у нас оно больше известно как хороший медонос. В народе плоды дерезы называют «волчьими ягодами», так как некоторые ее виды ядовиты для человека.
О невероятных свойствах этих ягод заговорили еще в начале нулевых в США.
Тогда их позиционировали как лекарство от всех болезней. Утверждалось, что годжи содержат огромное количество витамина С, который является природным антиоксидантом. При этом маркетологи ссылались на некие древнекитайские тексты, авторы которых приписывали ягодам чудодейственные свойства. Позже у них обнаружился и еще один полезный эффект – ускорение обмена веществ и быстрое похудение.
Но США – это не Россия, и целебными свойствами «волшебных ягод» очень скоро заинтересовались правительственные организации. В 2007 году в зарубежной прессе появилось исследование, которое проводились в Управлении контроля за продуктами и лекарствами США, аналог отечественного Роспотребнадзора. Эксперты выяснили, что содержание витамина С в ягодах годжи в десятки раз ниже, чем в обычных яблоках. Кроме того, они не ускоряют обмен веществ и никак не способствуют похудению. Единственным полезным свойством годжи является слабовыраженный общеукрепляющий эффект. После таких выводов маркетологи перекинулись за океан, в Европу, а сейчас и в Россию.
Помимо кофейных зерен хлорогеновую кислоту в значительных количествах содержат корень цикория и черемуха. Только стоят они не в пример дешевле кофейного сырья.
Еще один представитель семейства «ешь, пей, худей» – необжаренные кофейные зерна. Раньше считались обычным полуфабрикатом и употреблялись в пищу только гурманами. Но пару лез назад ситуация изменилась. В 2012 году американские ученые выяснили, что кофейные зерна содержат большое количество хлорогеновой кислоты, которая является природным антиоксидантом. При высоких температурах она разрушается, поэтому в черном кофе ее гораздо меньше.
Хлорогеновая кислота снижает уровень холестерина в крови, препятствует развитию атеросклероза, обладает противовирусными и противоопухолевыми свойствами, выводит из организма токсины и прочая, прочая. В общем, куча полезных свойств у зеленого кофе, однако существенно уменьшить массу тела с помощью этого напитка не получится.
«Снижения веса достигается за счет общего тонизирующего эффекта и ускорения обмена веществ, который оказывает зеленый кофе, – объясняет диетолог центра здорового питания Татьяна Мещерякова.
– С тем же успехом можно пить зеленый чай, вреда от этого не будет, но и стойкого эффекта тоже. Максимум снижения веса на зеленом кофе, о котором я слышала, это 2-2,5 килограмма за два-три месяца, и больше килограммы не уходят. Так что чуда не произошло».
Уж сколько раз твердили миру, что верить рекламе биоактивных добавок нельзя. Что готовят их где-то на границе Лаоса и Камбоджи из отходов от вьетнамской звездочки. Но всегда находятся любители острых ощущений, которые не прочь проверить на себе истинность этих утверждений. БАДов для похудения великое множество, но какой эффект они оказывают точно сказать не может никто.
По результатам независимых экспертиз большинство этих таблеток содержат тонизирующие средства: таурин, гуарану, кофеин, либо растительные слабительные. Конечно, пару килограммов скинуть можно, но как это отразится на общем состоянии организма, неизвестно.
Мода на снижение веса с помощью имбиря прошла, но многие до сих пользуются этим «проверенным методом».
Однако врачи неумолимы и говорят, что эффект такого похудения равен нулю.
«Имбирь действительно применяется в медицине, особенно в народной, для лечения простудных заболеваний, морской болезни и в качестве раздражающих компрессов, то есть, как горчичники, – говорит гастроэнтеролог Алексей Кошевой. – В традиционной медицине имбирь иногда применяется как средство для повышения аппетита и улучшения пищеварения. Поэтому я не понимаю, как с его помощью можно снизить вес. Еще хочу предостеречь, что употребление этого продукта в больших количествах может привести к развитию гастрита, язвы желудка и кишечной колике. Людям, у которых уже есть эти заболевания, имбирь вообще противопоказан».
Люди, одержимые какой-то идеей, готовы поверить в любую чушь, лишь бы добиться желанной цели. Пару лет назад сведения о том, что активированный уголь моментально снижает вес, произвели в Интернете эффект разорвавшейся бомбы. Откуда взялись эти слухи, сейчас сложно сказать, но то, что активированный уголь стал быстро пропадать с прилавков аптек – это факт, как и то, что цена на него подросла.
Говорили, что этим средством пользовались еще наши бабушки. «Доктора неизвестных наук» рекомендовали за полчаса до еды выпивать две-три пачки угля. Утверждалось, что попадая в кишечник он связывает жиры и углеводы, не дает им усвоиться и в неизменном виде выводит из организма. Очень удобно, учитывая, что есть можно все, что не приколочено.
В действительности активированный уголь никак не влияет на снижение или набор веса. Структура его такова, что он может адсорбировать, читай впитывать, только некоторые токсины и яды. Жиры, белки или углеводы, он «не видит» и «не умеет» их блокировать.
«Для того, чтобы прекратить усвоение жиров или углеводов, необходимо блокировать пищеварительные ферменты, которые отвечают за переработку питательных веществ, – продолжает Алексей Кошевой. – В фармакологии для этого есть немало средств, но активированный уголь к ним точно не относится».
Евгений Артамонов
ДиетаЗдоровьеКрасотаПохудение
- ЛАЙК0
- СМЕХ0
- УДИВЛЕНИЕ0
- ГНЕВ1
- ПЕЧАЛЬ0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
КОММЕНТАРИИ5
Читать все комментарии
Гость
Войти
Новости СМИ2
Новости СМИ2
Это безопасно? Это работает?
Автор Мэтью Хоффман, доктор медицинских наук
В этой статье
- Быстрая потеря веса: что это такое?
- Работает ли быстрая потеря веса?
- Каковы риски быстрой потери веса?
- Является ли быстрая потеря веса хорошей идеей?
Сбросьте 10 фунтов за 10 дней!
Ешьте столько, сколько хотите, и все равно худейте!
Сбрасывайте один размер платья в день!
Быстрая потеря веса может быть быстрой и легкой, если верить рекламе.
Причудливые диеты и добавки для похудения обещают стройное тело в кратчайшие сроки. Только в США потребители ежегодно тратят 33 миллиарда долларов на продукты для похудения.
Действительно ли какой-либо из этих продуктов способствует быстрой потере веса? Безопасны ли они? И каковы риски такого быстрого похудения? WebMD рассмотрел некоторые утверждения о быстрой потере веса, а также имеющиеся доказательства.
Быстрая потеря веса: что это такое?
Так много маркетологов обещают «быструю потерю веса», что трудно разобраться во всех них.
Самые быстрые способы похудения попадают в следующие категории:
Голодные диеты
Бейонсе популяризировала так называемую диету «мастер очищения»: вода, лимонный сок, кленовый сироп и кайенский перец. Варианты этих диет существуют по крайней мере с 1950-х годов. Они часто также обещают «детоксикацию» с помощью толстой кишки или клизм.
Таблетки и добавки для похудения
Десятки пищевых добавок обещают ускорить потерю веса.
Как правило, они утверждают, что либо блокируют усвоение питательных веществ, либо ускоряют обмен веществ, либо сжигают жир.
Очень низкокалорийная диета (VLCD)
Одним из проверенных методов быстрой потери веса является очень низкокалорийная диета (VLCD) под медицинским наблюдением. Большая часть того, что известно о быстрой потере веса, получено из исследований людей, сидящих на этих диетах.
Кремы, устройства и магические заклинания вуду
Кажется, нет конца сомнительным идеям, продвигаемым во имя быстрой потери веса. Большинство обещают заменить диету или физические упражнения.
Работает ли быстрая потеря веса?
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) регулирует пищевые добавки; однако он относится к ним как к еде, а не к лекарствам.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) также не регулирует требования, предъявляемые к продуктам для похудения, отпускаемым без рецепта. В отличие от производителей лекарств, производителям пищевых добавок не нужно доказывать, что их продукты безопасны или эффективны, прежде чем продавать их на рынке. Это означает, что пищевые добавки не нуждаются в одобрении FDA, прежде чем они поступят в продажу.
Помимо очень низкокалорийной диеты и операции по снижению веса, ни один другой продукт, пилюля или диета не доказали свою безопасность для быстрой потери веса. Существуют лекарства, отпускаемые по рецепту, для похудения, хотя ни одно из них не предназначено для быстрой потери веса, и могут быть побочные эффекты.
В любой программе быстрого похудения действительно сжигают жир не пилюли и не пища. Это существенное снижение калорий в сочетании с физическими упражнениями.
Каковы риски быстрой потери веса?
Быстрая потеря веса создает физическую нагрузку на организм. Возможные серьезные риски включают:
- Камни в желчном пузыре, которые возникают у 12-25% людей, сильно теряющих вес в течение нескольких месяцев
- Обезвоживание, которого можно избежать, если пить много жидкости
- Плохое питание, обычно из-за нехватки белка в течение нескольких недель
- Дисбаланс электролитов, который редко может быть опасным для жизни
Другие побочные эффекты быстрой потери веса включают:
- Головокружение
- Запор
- Нарушения менструального цикла
- Выпадение волос
- Потеря мышечной массы
Опасность быстрой потери веса увеличивается с увеличением времени, проведенного на диете. Соблюдение безбелковой диеты особенно рискованно.
Является ли быстрая потеря веса хорошей идеей?
Диеты для быстрого похудения могут иметь пагубные последствия, как и ожирение. По этой причине очень низкокалорийные диеты (VLCD) считаются разумным вариантом снижения веса для людей с ожирением (имеющих индекс массы тела (ИМТ) выше 30), нуждающихся в быстрой потере веса для определенной цели, такой как хирургия по снижению веса.
VLCD — это диета под наблюдением врача, рассчитанная на несколько недель. Блюда сбалансированы по питательным веществам, но дороги — люди могут со временем потратить тысячи долларов. VLCD безопасно вызывают потерю от 15% до 25% массы тела за 12 недель. Это для тех, кто заканчивает программу: от 25% до половины людей не завершают программу. Вес возвращается при прекращении диеты и происходит быстро; большинство экспертов говорят, что лучше использовать более устойчивый подход к снижению веса, сравнимый с обычными диетами.
Однако большинство людей, стремящихся быстро похудеть, обычно делают это самостоятельно. Часто это делается для достижения краткосрочной цели, например, влезть в платье или хорошо выглядеть на пляже.
Морить себя голодом — не лучшая идея. Но если в остальном вы здоровы, короткий период крайнего ограничения калорий вряд ли навредит вам. Вы должны сообщить своему врачу, что вы делаете, и обязательно включить в свой рацион белок (от 70 до 100 граммов в день). Принимайте поливитамины и ешьте продукты, богатые калием (помидоры, апельсины и бананы).
Кроме того, помните, что экспресс-диеты редко помогают вам достичь стабильного здорового веса. Большинство людей снова набирают вес.
Руководство по здоровью и диете
- Популярные планы диеты
- Здоровый вес
- Инструменты и калькуляторы
- Здоровое питание и питание
- Лучшие и худшие варианты
- Все направляющие темпы
Добро пожаловать в Центра потери весовой потери
.
Отличные продукты – это все, что вам нужно!Вы можете есть
настоящую еду , ваши любимые продукты, продукты, которые вы покупаете в продуктовом магазине или заказываете в ресторане , и при этом теряете вес неделю за неделей. Смузи с манго 2 за 18 долларов
Клубничный смузи 2 за 18 долларов
Мятный какао-хруст 3 за 18 долларов
Перед сном 2 за $19
Карамельные пирожные 2 за 18 долларов
Смесь для блинов с шоколадной крошкой 2 за 18 долларов
Очищающий травяной чай 2 за 18 долларов
Быстро похудеть и сохранить его!
В центрах быстрой потери веса ™ наши продукты помогут вам быстро сбросить вес, узнав, что есть, как есть и как оставаться здоровым на всю жизнь.
SHOP CLASSIC
Прочтите множество простых в приготовлении рецептов.
ПОСМОТРЕТЬ РЕЦЕПТЫ
Наш блог
Будьте в курсе последних новостей и событий.
Истории успеха
Узнайте, насколько наши клиенты довольны нашей продукцией!
Помогаем изменить жизнь каждый день
В центрах быстрой потери веса мы помогаем отдельным лицам, парам и семьям быстро сбросить вес, изучая, что есть, как есть и как оставаться здоровым на всю жизнь.