Легкое похудение 13 простых способов – Как похудеть за неделю и сбросить экстренно вес до 10 килограммов самостоятельно в домашних условиях. Быстрые и эффективные способы похудения за неделю без вреда для здоровья. Лучшие мировые проверенные диеты

0

Легкое похудение: 13 простых способов

легкое_похудениеЯ видела много желающих похудеть, большинство из которых только и делает, что желает, а конкретных шагов не предпринимает. Люди просто сидят и мечтают о волшебной пилюле, которая в одну секунду сделает их стройными или о чудо-диете, с помощью которой они похудеют за три дня и больше никогда не поправятся. Такое витание в облаках продолжается бесконечно, люди просто не хотят ничего делать.

А ведь если посмотреть правде в глаза, то быстрое и легкое похудение – это иллюзия и нежелание что-то менять. Ведь суть похудения заключается в принятии как можно МЕНЬШЕГО количества и в сжигании как можно БОЛЬШЕГО количества КАЛОРИЙ.

Поэтому, девиз худеющих должен быть таким: «Меньше жиров и пассивности и больше фруктов и физической активности!».

И в этом случае, без перестройки своего образа жизни и системы питания не обойтись. И, дополнительно, надо знать некоторые правила, приемы и хитрости, которые помогают похудеть. Именно о них и пойдет сегодня речь.

13 простых правил для желающих похудеть

1. Воспринимайте высококалорийные продукты, как драгоценные камни в короне

Если вы совсем не можете отказаться от высококалорийных продуктов, то относитесь к ним, как к величайшей драгоценности в короне. Например, ложечка мороженого – это драгоценность в короне из фруктов, кусочек сыра — в короне из овощей или немного макарон в короне из овощного рагу.

2. Добавьте в свою жизнь синий цвет

Синий цвет подавляет аппетит, поэтому украсьте свою жизнь этим цветом. Видели ли вы когда-нибудь кафе и рестораны быстрого питания, в которых бы присутствовал синий цвет? Вряд ли.. А вот красный, желтый и оранжевый цвета повышают аппетит, поэтому вам придется отказаться от этих цветов, несмотря на их красоту.

3. Создайте свою группу поддержки

Найдите человека, который тоже желает похудеть, с которым вы сможете делиться своими результатами и мотивировать друг друга. Идеальный вариант – создание группы из нескольких человек. Также пользуйтесь советами и услугами специалистов и людей, достигших хороших результатов. В статье «Приятное, легкое и быстрое похудение» вы можете найти ссылку на три бесплатных видео-урока от Галины Гроссманн, которая занимается проблемой лишнего веса уже много лет, является автором уникальных методик и доктором биологических наук, советую воспользоваться ее советами и опытом.

4. Прогулка и ходьба

Гуляйте каждый день не менее 45 минут, но не просто ходите, а ходите быстро. Быстрая ходьба помогает сжигать калории, а уж если вы будете бегать – то результат будет еще лучше. Не избегайте возможности походить – не пользуйтесь лифтами и небольшие расстояния проходите пешком, а не на машине или автобусе. Можете просто хотя бы 15 минут походить по лестнице (вверх – вниз, вверх-вниз).

5. Обратите внимание на то, что вы пьете

Сладкие газированные напитки содержат в себе огромное количество калорий (где-то читала, что в стакане колы теоретически находится 6 ложек сахара!), поэтому полностью исключите их из своего рациона. Утром, натощак, выпивайте апельсиновый или ананасовый сок, а в течение дня пейте как можно больше воды и зеленого чая. Если вы любитель кофе, то пейте его без сливок и сахара. В крайнем случае, можете использовать обезжиренное сухое молоко, оно отличается от сливок и обычного молока высоким содержанием кальция и низким содержанием калорий.

6. Избавляйтесь от одежды большего размера

Как только вы сбросили вес, и ваша одежда стала вам большой – избавьтесь от нее. Избавляйтесь от «тучной» одежды, не жалея! Это отличный способ стимуляции и мотивации для похудения и сохранения своей фигуры в отличном виде. Если вы начнете опять поправляться, то вам придется заново покупать себе весь гардероб. Это ли не повод держать свой вес в норме?

7. Пользуйтесь миниатюрной посудой

Чем больше тарелка, тем больше еды в нее помещается, и тем больше вы съедите. А на маленькой тарелке скромная порция еды будет выглядеть так, как будто ее много. Также поменяйте большие объемные кружки на кофейные чашечки.

8. Избегайте продуктов белого цвета

Сахар и белый хлеб надо исключить из своего рациона полностью. Сахар замените на мед, а белый хлеб – на отрубной, ржаной или любой другой хлеб из цельного зерна. Белый рис замените на коричневый.

быстрое_похудение9. Ешьте медленно

Между каждым кусочком пищи кладите вилку или ложку на тарелку. Если вы кушаете с кем-то, ведите неторопливую беседу. Дело в том, что сигнал о насыщении доходит до мозга от желудка минут через 20, поэтому ешьте не торопясь и никогда не наедайтесь «до отвала».

10. Ешьте только тогда, когда голодны

Люди не всегда едят только тогда, когда голодны. Мы можем кушать от скуки или для снятия стресса, по привычке или для снятия нервозности. Кушайте только тогда, когда ваш желудок начинает урчать от голода. Когда вы по-настоящему голодны, вы можете съесть все, что вам дают. А вот если вы хотите только конкретных, определенных продуктов, значит вы, на самом деле, не очень то и хотите кушать.

11. Создайте определенный настрой

Об этом я очень подробно писала в статье «Три шага к красивой фигуре». Правильный настрой, мотивация и утверждения играют очень значительную роль.

12. Потребляйте большее количество калорий в первой половине дня

Уже давно доказано, что все, что мы съедаем до обеда, переваривается быстро и превращается в энергию. А вот еда, съеденная в вечернее время, переваривается плохо и забирает энергию. Исследования показывают, что чем больше вы едите утром, тем меньше вы едите вечером. И постарайтесь даже не заходить на кухню после семи вечера, помойте всю посуду, уберите со стола, выключите свет и закройте дверь.

13. Добавьте приправы в свой рацион

Вместо сливочного масла, кетчупа и майонеза приправляйте свои блюда красным и черным перцем, горчицей, соевым соусом, или другими острыми соусами. О других продуктах для похудения вы можете прочитать здесь.

Быстрое похудение может привести к проблемам со здоровьем, так что хорошо продумайте свой план избавления от лишнего веса. Не рискуйте здоровьем ради мифических 90-60-90. Не ищите легкого похудения ради одной лишь только внешней красоты и подгонки себя к каким-то стандартам. Худейте, в первую очередь, для здоровья и поддержания своего физического тела в отличной форме. И любите себя! Всегда!

Другую полезную информацию на тему похудения вы можете найти в статьях рубрики «Похудение»

быстрое_похудение
быстрое_похудениеЕсли эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо! настройка_на_любовь

13 быстрых способов легко похудеть и стать стройным без диет и самоистязания

Автор:
Алексей Лукьянов


В достижении цели есть простое правило. Чем больше вариантов используешь, тем быстрее достигнешь успеха.

Так что если твоя цель стать стройным – эти 13 способов отлично помогут тебе похудеть.

Белки, углеводы, жиры

Именно в таком порядке происходит лучшее насыщение. А по калорийности все наоборот. Так что если хочешь быстро насытиться и не растолстеть сьешь что-то белковое с овощами.

Приучи тело к самопоеданию

Замени один прием пищи 30 минутной ходьбой или бегом трусцой. Попробуй и ты заметишь, что после физнагрузки чувство голода пропадает. Тело начнет питаться за счет своих жиров и ты начнешь худеть.

Поставь легко достижимую цель

Похудеть на 20 кг сложно. А вот на 1 кг вполне реально. Не дави на себя всеми своими жирами – лучше зарядись на цель худеть на 1 кг в неделю.

Уменьши количество мусора

В буквальном смысле. Любые продукты в упаковке содержат в себе кучу консервантов и другой дряни, чтобы хранится долго и быть вкусными. Пойми – Твой лишний вес это не только жир, но и все эти вещества, которые плохо выводятся из тела.  Так что переходи на натуральную еду.

Добавь новизны

Лишний вес это болото. То есть отсутствие движения. Чем толще ты становишься тем меньше тебе хочется двигаться. Так что разбавь свою жизнь чем-то новым – ведь даже на работу каждый день можно ездить по-разному. Новизна добавит энергии в твою жизнь и похудеть будет проще.

Добавь силовых упражнений

Мышцам требуется больше всего энергии. А значит чем больше их в теле, тем больше калорий ты будешь сжигать без усилий.

Перестань есть мешанину

Твое тело не может хорошо переваривать различные продукты одновременно в желудке. А значит вместо пищеварения идут процессы гниения. Именно поэтому у людей дурно пахнет изо рта. Так что старайся не есть больше 5 продуктов за раз. И смотри чтобы они сочетались между собой.

Купи лучшую одежду под стройное тело

Да, пока ты в нее не влазишь. Но если примерять ее каждый день, думать о том дне, когда ты сможешь застегнуть ее на себе, то этот день наступит гораздо раньше.

Больше готовь сам

И поменьше ешь в других местах. Каждый повар закладывает свою энергетику в еду. И нет гарантии, что для тебя готовил толстый повар, думающий о своих проблемах.

Спи больше

Ты должен просыпаться сам. Вставая по будильнику ты получаешь хронический недосып. И тело будет компенсировать недостаток энергии за счет переедания.

Научись преодолевать стрессы без еды

Это видео тебе в помощь.

Откажись от белых продуктов

Избавься от всего белого на кухне: муки, макарон, риса и так далее. Подобные рафинированные углеводы являются пустыми калориями, которые лишь откладываются в жир.

Разнообразь физнагрузку

Наше тело быстро привыкает к одним и тем же упражнениям. Поэтому плавай, бегай, играй во что-нибудь. Чем чаще будет разнообразие, тем больше калорий из тебя будет уходить.

На этом все.

Самый главный фактор в похудении – Это Мотивация. Если ты не понимаешь Зачем и для Чего стройнеть ты не будешь делать то о чем только что узнал. Так что узнай как зарядить себя на похудение.


Легкое похудение 13 простых способов

После вторых родов я очень сильно поправилась и задалась целью похудеть. Исключив из своего рациона сладкое, жирное, соленое, я стала с уверенностью двигаться к намеченной цели.. Помимо всего прочего я стараюсь регулярно заниматься дома, Модельформ стройная мама по 1 капсуле принимаю, он помогает обмен веществ восстановить и тягу к еде уменьшить.

Результаты радуют. Содержание 1. Быстрое похудение — правда или миф 2. Способы быстрого сброса веса 2. Диеты 2. Гречневая 2. Кефирная 2. Яблочная 2. Физические нагрузки 2. Отказ от вредных продуктов 2. СПА-процедуры, баня, сауна 2. Народные средства 2. Прием препаратов 3. Советы диетологов 4. Важность консультации с доктором 5. К экстренным способам похудения лучше обращаться тем, кому нужно сбросить небольшое количество веса.

Яблочная диета из-за наличия в составе кислоты противопоказана людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Если вы никогда не занимались раньше физическими нагрузками, начинать нужно постепенно, с каждым днем увеличивая дозу упражнений.

Вполне закономерным явлением станет усталость, болезненные ощущения в мышцах ног и рук, одышка, учащение сердцебиения. Настойки употребляются только после совета с врачом.

Растительные препараты могут иметь противопоказания. Прием любых препаратов для похудения должен осуществляться только под наблюдением диетолога. Приобретать средства также нужно только в аптеках, а никак не через интернет или у третьих лиц. Мария Иванова Домохозяйка. Вам также может понравиться Тайна горного воска: происхождение мумие и его целебные свойства.

На страже красоты и здоровья, или 10 способов применения персикового масла в домашних условиях. ТОП-8 лучших тональных кремов — рейтинг года. Ответить Какие витамины можно употреблять и каков рацион? Ответить Мне к четвергу надо сбросить 2 кг. Ответить Мм…обожаю гречку.

Ответить После шести не ешьте, и все. Пища в желудке разлагаться не будет во сне. Вот и все ваши диеты.

Ответить Если прям за 3 дня, то я иногда покупаю экспресс похудение курс эваларовский Турбослим, кажется. Ответить Сидеть на кефире и яблоках 9 дней — я просто убью кого-нибудь в таком состоянии Проще уж попытаться питание сбалансировать, чем так мучиться. Ответить Я старалась правильно питаться, и дополнительно Модельформ пила, он помогает аппетит снизить, и обмен веществ ускоряет.

Сбросить лишние килограммы за короткие сроки — это мечта многих женщин. Нужно, понимать, что это удастся сделать только, соблюдая диету или прибегая к повышенным физическим нагрузкам. И хотя о вреде быстрого похудения в один голос твердят врачи и диетологи, трудно отказаться от соблазна похудеть за несколько дней. В поисках способов того, как быстро похудеть, нужно не забывать о возможных рисках такой потери веса.

Ответить Я скинула 3 кг за 5 дней с помощью всеми известного Турбослим экспресс. Без побочек. Ответить Ой, а я с Турбослимом уже на 3 день скинула нужные кг, как раз смогла влезть в платье на нужное мероприятие. Ответить Турбослим выводит из организма жидкость что очень опасно , а не жир. Ответить Только правильное питание и только большая двигательная активность, и тогда результат точно будет.

Ответить Для похудения надо как-то разогнать метаболизм, улучшить обмен веществ. Ответить Как же заставить себя, заняться собой? Ответить Сильные препараты вообще не советую использовать, да и жесткие диеты тоже. И не нужно себя изводить голодовками Ответить Класс. Ответить Я как-то сомневаюсь, что гречка работает и Турбослим. Ответить Я принимала модельформ по совету тренера, очень довольна осталась — он снижает аппетит и тягу к сладкому, желудок и кишечник стал лучше работать, прошли отеки, и начал уходить вес.

Самый легкий способ похудеть

Ответить Я тоже за правильное питание в целом, но еще очень важно очистить кишечник от токсинов, а в этом хорошо поможет энтеросорбент. Ответить Я худею по методике Венеры Шариповой, хоть и не быстро, но без голодовок и больших ограничений. Ответить Сара, вы можете написать метод Венеры Шариковой? Ответить Я тоже худела по этой методике и узнавала ее в це

Легкое похудение 13 простых способов – Популярные диеты

Все знают основной принцип потери веса – расходуешь больше калорий, чем потребляешь. Но также вы знаете, что большинство диет и методов быстрого снижения веса не работают так, как это было изначально обещано. На весахЕсли вы стараетесь скинуть пару – тройку килограммов, ознакомьтесь с советами экспертов как быстро и легко похудеть, которые действительно помогут сбросить лишний вес в кратчайшие сроки без последствий для организма.

Как быстро и легко похудеть?

  1. Записывайте все что вы едите на протяжении недели. Это поможет сбросить вес. Исследования показали, что люди которые ведут дневники того, что именно они едят, потребляют на пятнадцать процентов еды меньше, чем те, кто этого не делает.

Особое внимание стоит обратить на выходные. Ученые университета Северной Каролины проводили исследования и выяснили, что в субботу и воскресенье люди потребляют дополнительные 115 калорий, в первую очередь полученные от алкоголя и жиров. Дальше в списке идут спреды, соусы, соусы, приправы, напитки, закуски и батончики. Перевес в потреблении в этот период значительно выше, чем в потере.

  1. Добавьте десять процентов к ежедневному потреблению калорий. Если вы думаете что потребляете 1700 единиц и не понимаете, почему не теряете вес, добавьте еще 170 калорий. Скорее всего, новое число будет более приближено к реальным значениям. Откорректируйте привычки в еде, основываясь на точных цифрах.
  2. Найдите виртуального друга, который будет следить за вашим весом. Университет Вермонта проводил исследования с волонтерами на протяжении восемнадцати месяцев. Согласно полученным результатам, отчет перед виртуальным инструктором – другом является гораздо более комфортным, чем человеку в группе поддержки.
  3. Придумайте себе заклинание

Слышали ли вы когда – то о личном пророчестве? Если вы сфокусируетесь на вещах, которые необходимо изменить.

Вместо (неважно, верите вы в это или нет) отчаяния повторяйте целевые позитивные фразы: «Я смогу похудеть», «Сегодня я обязательно пойду гулять», «Я смогу противостоять полке с печеньем на обеденном перерыве». Повторяйте эти фразы достаточно долгое время и они станут реальностью.

Парень пьет воду

  1. После завтрака пейте воду

Во время утреннего потребления пищи можно побаловать себя и апельсиновым соком. Но на протяжении остатка дня сфокусируйтесь на воде вместо соков и напитков. Средний американец получает дополнительные 245 калорий в день из напитков. Это около 90 000 калорий в год, что эквивалентно почти 15 килограммам!

Исследования показывают, что несмотря на большое количество калорий, напитки не вызывают такого насыщения, как полноценный прием пищи.

  1. Распланируйте день так, чтобы в нем было менее трех приемов пищи. Или пейте на один стакан апельсинового сока в день меньше. Эти действия помогут сэкономить около ста калорий на день. И эта небольшая победа поможет не набрать почти два килограмма за год!
  2. Смотрите телевизор на один час меньше. Исследовательские работы 76 выпускников передовых ВУЗов показали, что чем больше вы смотрите телевизор, тем больше вы едите. Пожертвуйте одной программой, которая вам, по сути, и не нужна, и сходите на прогулку.
  3. Как минимум раз в неделю проводите хорошую уборку. Не важно, что именно является объектом чистки – пол, окна, стены в душе или туалете, машина. Средний человек массой в сто килограмм теряет четыре калории за каждую минуту уборки. Получасовое создание блеска «обойдется» вашему телу в 120 калорий. Эквивалент большого стакана ванильного йогурта.
  4. Проголодайтесь перед новым приемом пищи. Часто от скуки, нервозности или разочарования люди потребляют так много еды, что даже и не помнят, как ощущается физическое чувство голода.

Если хочется определенной пищи, то, скорее всего это мимолетное желание, а не истинный голод. Перед тем как что-то съесть, убедитесь в том, что действительно проголодались. Придумайте себе альтернативное занятие. Например, экспресс – знакомства или попробуйте методы подавления стресса и борьбы со скукой.

Нюхает яблоко, чтобы снизить чувство голода

  1. Понюхайте яблоко, банан или мяту, как только почувствовали голод.

Может показаться, что это глупость, но она работает! Исследователи Чикагского университета обследовали более 3000 волонтеров. Они обнаружили, что чем больше люди пользуются носом, тем меньше они хотят есть. И теряют больше лишнего веса – в среднем по 15 килограмм каждый. Одной из теорий является то, что вы обманываете мозг. Для него процесс питания был успешно завершен.

  1. Чаще смотрите на синий

Вот причина, почему большинство ресторанов избегают этого цвета при выборе посуды и одежды персонала, сервировке столов. Старайтесь избегать красного, желтого и оранжевых цветов на кухне. Исследования показали, что они стимулируют потребление еды.

  1. Повесьте большое зеркало перед столом, где вы обедаете, и вес начнет стремительно уменьшаться.

Исследование показали, что при приеме пищи напротив зеркала человек потребляет на треть меньше еды. Зрительные рецепторы сосредотачивают внимание на проблемных местах, и «напоминают» о том, что необходимо бы и похудеть.

  1. Потратьте 10 минут в день, поднимаясь и опускаясь по лестнице. Таким образом, при равных количествах потребляемой пищи, за год вы потеряете до пяти килограмм.
  2. Необходимо гулять как минимум 5 минут каждые два часа.

Целый день сидите за столом? Пятиминутная прогулка каждые сто двадцать минут и 20-минутная в конце дня – минимум, к которому нужно стремиться. Таким образом, каждый перерыв пойдет на пользу организму. И шоколадку пусть съест кто-то другой.

Прогулка для снижения веса

  1. Увеличьте ежедневную прогулку с 30 до 45 минут.

За стандартные полчаса «уходят лишние» калории, которые набрали за сегодня.

Но этого времени недостаточно для начала похудения. Дополнительные пятнадцать минут помогут сбросить 15 килограмм без каких-либо внесения изменений в процесс питания.

  1. Не покупайте готовую еду в любом её виде

Торговцы за прилавком прекрасно знают как заманить покупателя и сделать его постоянным клиентом. Их основные «помощники» – сахар, фруктоза, кукурузный сироп и др. Если не можете отказаться от удовольствия пожевать на улице, купите вместо готовой еды фрукт.

Но если уж пришлось приобрести подобный продукт, внимательно следите, чтобы в нем не было кетчупа, майонеза и приправ. В зерновых ищите содержание более двух грамм клетчатки на каждые 100 калорий. Короткий список ингредиентов означает то, что в составе продукта нет ненужных и вредных усилителей вкуса.

  1. Кладите вилку или ложку на стол после каждого укуса. Во время этих перерывов вспоминайте приятные события, которые случились днем. Пейте больше воды. Если вы едите достаточно медленно, мозг решит что вы больше не нуждаетесь в продолжении обеда.
  2. Сбрасывайте вес при помощи одежды

Каждый раз, когда одежда начинает становиться большой, покупайте новую, по размеру. Идея постоянно обновлять гардероб отлично работает, если вы хотите постоянно быть в тонусе и совершенствовать свое тело.

  1. Держите кухню закрытой вплоть до двенадцати часов в день

После ужина помойте всю посуду, протрите счетчики, выключите свет. Если необходимо, закройте на замок шкафчики и холодильник. Потребление пищи поздно вечером значительно увеличивает количество калорий, которые вы едите. После того как вы прекратите это делать, сможете сэкономить до трехсот калорий за день или около 15 килограммов за год.

  1. Совершайте прогулку до ужина и у вас пропадут и калории, и аппетит. Исследования на более чем сотне женщин показали, что 20 минут ходьбы снижают аппетит и повышают чувство насыщенности организма, даже при легком перекусе.

Активный отдых для похудения

  1. Как минимум один день активного отдых в неделю

Пропустите сегодняшнюю серию любимого сериала и насладитесь видами ближайшего парка вместо этого. Вы не только будете меньше сидеть, также и не наберете лишних калорий т.к. пакет с попкорном так и останется запечатанным.

Вас могут ожидать такие виды спорта как: теннис, прогулка по историческим памятникам города с гидом, велосипедные экскурсии или боулинг.

  1. Приобретите шагомер. Прикрепите его на пояс и задайтесь целью сделать не менее тысячи дополнительных шагов за день. В среднем человек совершает 2000-3000 шагов. Прибавив к этому показателю еще пару тысяч, вес внезапно уйдет, а новый не будет набираться.
  2. Ставьте перед собой меньше еды и вы будете меньше потреблять меньше калорий.

Конечно же, чем больше еды, тем больше вы её съедите, особенно если в данный момент голодны. Вместо использования обычных больших обеденных тарелок шириной 20-30 сантиметров, можно попробовать блюдца диаметров до 15 см. Вместо полулитровых кружек – стограммовые стаканчики. А в отдельных случаях и маленькие кофейные кружечки.

  1. Девяносто процентов еды должна употребляться дома.

Чем больше вы едите, тем быстрее набираете лишний вес. Кафе и рестораны обычно подают жирные порции на огромных тарелках.

Небольшая тарелка с едой

  1. Сервируйте еду на небольшие тарелки, а не на большие блюда.

Если вы предпочитаете пищу на огромных ресторанных тарелках и пить из больших кружек, похудеть будет сложно – потребление выше на 150 калорий только за один прием пищи!

Но маленькая тарелочка поможет избежать этих проблем и десяти килограмм за год.

  1. Кушайте в одиночку

Прием пищи самостоятельно поможет сохранить гораздо больше калорий, чем групповое потребление. Чем больше людей – тем больше еды на столе. Помимо этого приходится находиться дольше за столом. Способствуют этому задушевные разговоры о жизни. И как результат – повышение количества калорий.

  1. Заказывайте самую маленькую порцию.

Если есть необходимость быстро перекусить, купите короткий сендвич, маленький попкорн, небольшой салат и мини-гамбургер. Если еды много, мы её съедаем независимо от наличия чувства голода.

  1. Потребляйте еду с большим количеством жидкости, и вы получите меньше калорий за один прием. Хорошим выбором будет цукини, помидоры, огурцы, которые почти не содержат калории.

Также неплохи супы и салаты.

Но одной водой сыт не будешь. Рецепторы насыщения реагируют только на еду и обмануть организм при помощи сладкой газировки, чая, кофе или сока не получится.

  1. Увеличьте количество овощей в пище.

Вы можете получить неплохой ужин из двойного салата с макаронами, наполненного овощами – брокколи, морковь и томаты по количеству калорий равному небольшой заправке майонезом. Эти советы подходят и для омлетов, пищи на пару и другой полезной еды. Если вы потребляете

зерна и овощи в пропорции 1:1, то это отличный выбор! Овощи и волокна быстро насыщают организм и блокируют чувство голода до того как вы съедите слишком много.

Белый хлеб

  1. Избегайте белых продуктов. Сегодня очень популярны диеты, основанные на низком содержании углеводов. Большое количество простых углеводов из белой муки с обильным добавлением сладкого могут существенно повысить количество сахара в крови и привести к значительному увеличению веса.

Также следует избегать белый рис, муку. Их можно заменить хлебом с цельными зернами или коричневым рисом.

Исследования, проведенные с участием 74 000 женщин, показали, что те, кто употреблял более двух раз в день блюда с цельными зернами, были на 49% меньше подвержены риску набора лишнего веса, по сравнению с теми, предпочел белую продукцию.

  1. Выбирайте обычный кофе

Разнообразные кофейные напитки имеют очень косвенное отношение к этому напитку. Зато содержат сотни калорий благодаря сливкам, сахару, молоку, сахарным  сиропам.

Чашка обычного же кофе с обезжиренным молоком имеет крайне мало калорий. И когда оно приготовлено из хороших зерен, вкус непередаваем!

Также можно попробовать обезжиренное порошковое молоко. Получите питательные свойства обезжиренного молока с высоким содержанием кальция и малым количеством калорий. А так как изделие абсолютно не содержит воды, оно не растворяет кофе, как это делает обычное не жирное молоко.

  1. Если хотите себя побаловать выбирайте продукты с малым содержанием жира

Они помогут избавиться от чувства того, что вас обделили едой с более высоким содержанием калорий. Так, например мед содержит всего 64 калории в одной столовой ложке. В одном яйце сваренном вкрутую всего 70 калорий обезжиренного белка. В частично обезжиренном сыре «рикотта» всего 39 калорий в порции. В плитке черного шоколада 168 калорий.

Исследования показали, что группа людей, который активно старались сбрасывать калории и выпивали по йогурту, потеряли больше кило, чем те, кто только сжигали калории.

Ученые предположили, что кальций в продуктах с малым количеством жира положительно влияет на тело и стимулирует организм к расщеплению жиров.

  1. Наслаждайтесь высококалорийными лакомствами исключительно по большим праздникам, не стоит ими злоупотреблять.

Каждую ложку мороженого заедайте полезным фруктом. После каждого кусочка из пачки чипсов рука должна тянуться за пучком зелени. А маленький кусочек сыра должен дополнить большая тарелка фруктового салата.

Овсяные хлопья с фруктами

  1. Кушайте хлопья на завтрак пять дней в неделю.

Исследования показали, что люди, которые питаются хлопьями как минимум пять раз в неделю, гораздо меньше подвержены риску заболеть диабетом, чем те, кто этого не делает. Они содержат большое количество волокон и кальция, мало жира в сравнении с другими популярными продуктами на завтрак. Старайтесь выбирать продукцию с малым содержанием сахара.

  1. Попробуйте острый соус сальса и хорошие приправы, которые обладают богатым вкусом без жиров и с малым количеством калорий. Плюс они заставляют тело сжигать лишний жир. Попробуйте их вместо масла или крема
  2. Кушайте фрукты вместо того чтобы пить фруктовый сок. Вместо сотен «жидких» калорий насладитесь яблоком, апельсином или кусочком арбуза. Эти фрукты позволят утолить жажду на гораздо большее время, чем соки. Заодно будет меньше хотеться есть.
  3. Снизьте жирность молока. Это поможет снизить количество потребляемых калорий примерно на 20 процентов. Если обычное молоко для вас – 2% жира, попробуйте однопроцентное! Стоит немного потренировать вкусовые рецепторы. Но это того стоит.
  4. Закусите небольшой горсткой орехов. Исследования показали, что контрольная группа, диета которой содержала орешки, потеряли больше в весе больше, чем те, в чьем рационе их не было.

Подобный перекус пару раз в день помогает утолить голод и поддерживать метаболизм на достаточном уровне. Также можно добавить морковку, изюмом, семечки или сухофрукты.

  1. Большая часть калорий должна быть получена до обеда. Чем больше вы потребляете пищи утром, тем меньше кушаете вечером. И у вас больше возможностей сжечь полученные калории до наступления вечера.
  2. Чистите зубы после каждого приема пищи, особенно после ужина. Свежий запах мяты даст сигнал мозгу о том, что прием пищи окончен.

По материалам:

http://www.rd.com/health/diet-weight-loss/how-to-lose-weight/

Оцените статью: Овсяные хлопья с фруктами Загрузка… Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

Source: faktor-sporta.ru

10 легких способов похудеть, о которых вы должны знать

Сбросить лишний вес бывает очень непросто, но у вас появился шанс облегчить этот процесс! Получите 10 золотых правил похудения, советы практикующего диетолога и худейте без срывов!

овощи

При таком количестве диет, разных правил и противоречащих друг другу советов о похудении и борьбе с лишним весом, трудно разобраться, что работает, а что нет. Так что независимо от диеты, на которой сидите, вы должны помнить 10 золотых правил для похудения. Они помогут наладить правильный образ жизни и добиться намеченной цели намного быстрее, а самое главное – легче!

Реклама

Кристина Лобановская

Выбирайте маложирные и низкокалорийные продукты

Подготовьтесь к походу в магазин заранее и изучите содержание жиров в продуктах, которые собираетесь купить. Если в доме нет жирной еды, вы не сможете ее съесть – логично, правда? Так можно избавиться и от привычки грызть печенюшки и шоколад. Просто прекратите приносить их домой! И это поможет вам в похудении и борьбе с лишним весом!

Полезные и здоровые перекусы

Замените шоколадные батончики и чипсы фруктами и орехами, и вы заметите разницу уже через несколько дней. Отдайте предпочтение яблокам, чем полных химикатов и вредных веществ шоколадкам. Каждый раз, как будете чувствовать голод, просто перекусывайте полезными продуктами.

зеленые яблоки

Реклама

Стоять по 10 минут каждый час

Если хотите худеть, больше находитесь в вертикальном положении (т.е. стойте). Так обмен веществ ускоряется и вы перевариваете пищу намного быстрее, она не успевает откладываться про запас. Если есть возможность, походите по комнате или даже потанцуйте 10 минут.

Овощи и фрукты по 5 порций в день

Фрукты и овощи зачастую очень сытные, но в то же время низкокалорийные, так что вы должны употреблять их достаточное количество – ни больше, ни меньше! Виноград, бананы, яблоки, апельсины – все это не только вкусно, но и полезно! К тому же, их всегда можно взять с собой.

свежие фрукты

Никакой добавки

Ладно, ты съела маленькую порцию блюда, а потом решила, что вполне можешь попросить добавки, ведь ты съела так мало в первый раз… Так вы не похудеете! Съешьте сразу порцию среднего размера и на этом остановитесь.

Не забываем о напитках

Обычная ошибка каждой девушки, желающей похудеть: она считает калории в каждом продукте, который ест, но совершенно забывает делать то же самое с напитками. Самый верный способ – прекратить употреблять напитки, в которых сахар зашкаливает, ну или, по крайней мере, сократить объем до 5 банок в неделю. Если вы пьете Колу каждый день, то будет очень трудно бросить. Но если периодически заменять ее свежим соком и водой, то уже через пару недель вы даже не посмотрите на Колу. Порой, нужно набраться терпения.

Питайтесь по расписанию

Конечно, это не всегда получается, ведь все мы люди занятые, и, порой, это просто невозможно. Но вы постарайтесь питаться если уж не по часам, то хотя бы примерно в одно и то же время, чтобы организм знал, когда ожидать еду. А если чувство голода вернулось через несколько часов после приема пищи, съешьте половину следующего блюда сейчас, а половину потом, по расписанию. Это куда полезнее при похудении, чем перекус печеньем!

план по похудению

Используйте шагомер

Невероятно, но шагомер заставит вас ходить больше. Каждый день вы будете знать, сколько шагов сделали, и завтра захотите пройти еще больше. Забудьте про лифты – пользуйтесь лестницами. Паркуйтесь подальше и прогуляйтесь до дома или офиса пешком. Посмотрите, как близко вы сможете подобраться к рекомендуемому объему в 10 000 шагов!

Кушайте правильно

Если вы смотрите телевизор, он может легко отвлечь вас от еды, и вы не заметите, как съедите больше положенного. Ваша цель — похудение? Выключите большой экран и позавтракайте/пообедайте/поужинайте правильно. Все мы любим «погрызть что-нибудь, пока идет сериал» — забудьте об этом! Вам всегда будет мало, потому что мозг будет занят другой информацией, но потом это выльется в лишние килограммы и жирок на талии. Лучше есть на кухне без телевизора и желательно – до начала любимого сериала.

Проверяйте этикетки

Во многих «полезных» молочных коктейлях и смузи может быть огромное количество сахара. При любой возможности заменяйте их свежевыжатым соком. Это вкусно и без сахара – только фруктоза, которая не превращается в жиры, а также витамины, которые так необходимы для здоровья красивой кожи и волос!

Эти простые правила работают не только при похудении, но и не мешают обычному образу жизни. Пусть они станут вашей привычкой. Возможно, поначалу будет тяжело, но если не сдаваться, вы заметите разницу уже через пару недель, а дальше будет только легче!

Сбросить лишние 5 кг ЛЕГКО! 10 простых способов ПОХУДЕТЬ

Как ни странно, но лучший способ похудеть — это внести маленькие коррективы в свой рацион и образ жизни. Вот десять простых способов, которые помогут вашему жиру растаять — и навсегда.

1. Не пропускайте приемы пищи

Пропустить один прием пищи в день кажется разумным способом избавиться от нескольких килограммов. Например, перестав завтракать (обычный завтрак — 500 килокалорий), вы за семь дней сократите 3500 калорий, что равноценно сжиганию около 500 граммов.

Беда в том, что пропущенное вы, как правило, наверстываете в обед. Недавние исследования диетологов показали, что завтракающие люди употребляют продукты с более низким содержанием жира и более высоким содержанием углеводов, чем те, кто пропускает завтрак. Хилл считает, что завтрак может уменьшать желание перекусить высококалорийными жирными продуктами.

2. Дважды в неделю становитесь вегетарианцем

Вегетарианская диета с низким содержанием жира, которая прописывается часто для прочищения артерий, помогает также уменьшить объем талии. Врачи объясняют это так: «В сладком батончике и порции свежей брокколи примерно одинаковое количество калорий. Съев сладкий батончик, вы вряд ли насытитесь. Зато, съев брокколи, почувствуете, что наелись».

К счастью, чтобы похудеть, нет необходимости постоянно сидеть на вегетарианской диете. Для начала два раза в неделю вместо мяса с макаронами поешьте овощи: баклажаны, кабачки или перец. Или попробуйте фасоль с рисом вместо сосисок с фасолью. Немясная пища дважды в неделю поможет вам сэкономить 550 калорий в неделю, а то и более — около пяти килограммов за 16 месяцев.

3. Следуйте правилу «один к одному»

Некоторые в неумеренных количествах поглощают обезжиренные продукты и продукты с низким содержанием жиров. К сожалению, в них часто содержится много калорий. Можно найти выход, следуя правилу «один к одному». Заменяйте одно шоколадное пирожное на одно низкокалорийное, а не на два. Если каждый день вы вместо четырех нежирных кексов будете съедать два, вы сможете потерять пять килограммов за десять или 12 месяцев.

4. Не лишайте себя слишком большого количества калорий

Чтобы меньше весить, вы должны меньше есть, но не переусердствуйте, уменьшая количество потребляемых калорий. Иначе организм почувствует надвигающийся голод, замедлит обмен веществ и начнет экономить энергию, функционируя на меньшем количестве калорий. Такое «эффективное использование топлива» усложнит вашу задачу похудеть.

5. Остерегайтесь перекусывания.

Понедельник. Вы уже позавтракали. Ну, какое могут иметь значение два маленьких пончика, съеденных на работе? Во вторник вы схватили несколько печений перед ужином. И так всю неделю. Вы, возможно, не задумываетесь над этим, но лишние 100 ккал в день могут обернуться для вас лишними пятью килограммами в год.

Если вы не в силах отказаться от перекусов, то почему бы не заменить высококалорийные продукты низкокалорийными? Альтернативой может стать молодая морковь (по четыре калории каждая) или воздушная кукуруза (30 калорий стаканчик). Если вы будете съедать в день на 75 ккал меньше, то вы сможете потерять пять килограммов за 16 месяцев.

6. Потанцуйте вечером

Многие воспринимают дискотеку как светское мероприятие. Но танцы — это и занятие, помогающее сжигать калории. Поэтому, вместо того чтобы пойти куда-то поужинать или в кино, почему бы не отправиться на танцевальный вечер? Танцуйте по два часа в выходные (это сжигает 200 ккал за час), и вы сбросите пять килограммов за 21 месяц. А если танцевать ламбаду или твист, вы похудеете всего за 11 с половиной месяцев.

7. Подумайте о приправах

Используйте вместо майонеза горчицу к мясу и растительное масло в салаты. Эти небольшие замены могут значительно способствовать снижению веса. Несколько лет назад, когда повара на одном военно-морском судне предложили меню с низким содержанием жиров, моряки с избыточным весом в среднем потеряли по пять с половиной килограммов за полгода.

Вместо сливочного масла, например, повара добавляли в картофельное пюре порошок-заменитель с вкусовыми добавками масла, а курицу жарили на обезжиренных приправах: лимонном соке со специями. Даже простая замена одной приправы на другую может сильно изменить картину.

Переход с майонеза на ваших ежедневных бутербродах на горчицу уберет 85 калорий из рациона, то есть вы потеряете пять килограммов за 14 месяцев.

8. Ешьте медленно.

Средний «удав» заглатывает еду за 12 минут. Это приводит к перееданию. Запихивая в себя обед за десять минут, вы не даете своему организму времени понять, что он уже не голоден.

Ужиная медленнее, вы сможете съесть два куска пиццы вместо четырех или маленький гамбургер с картофелем фри вместо стограммового гамбургера с большой порцией картофеля. Вы без труда сможете исключать от 300 до 500 ккал ежедневно и терять от 200 до 450 граммов в неделю — пять килограммов за три-пять месяцев.

9. Следите за размером своих порций

Некоторые из тех, кто страдал излишним весом, заявили, что они получают немногим более 1000 калорий в день, а на самом деле они получали в два раза больше. Отчасти виною тому размеры порций.

Периодически читайте этикетки и пользуйтесь мерным стаканчиком и кухонными весами, чтобы вести учет того, сколько вы едите. Проанализировав записи, вы легко оцените размер порции.

10. Избегайте ночных приемов пищи

Главное препятствие для похудения — это еда после ужина. Если перед сном вы не можете отвлечься от мыслей о еде, перехватывайте что-нибудь низкокалорийное, например свежие фрукты. Исключив из рациона пакетик хрустящего картофеля или сладкий батончик, вы сможете уберечь себя от 600 лишних калорий в неделю. За шесть недель вы потеряете полкило; через пятнадцать месяцев — пять килограммов.

Взятый в отдельности, любой из этих десяти способов может помочь вам потерять вес. Результаты будут появляться медленно, зато они будут зависеть от изменений в привычках, которые облегчат вашу жизнь. Настоящий секрет успешного похудения — в изменении привычек, которые изначально привели вас к излишнему весу

Источник: http://www.randevucity.net

13 самых экстремальных способов похудеть

В погоне за стройной фигурой некоторые прибегают к достаточно рискованным способам борьбы с лишними килограммами. Узнайте из статьи 13 самых экстремальных способов похудения и чем они могут быть опасны.

липосакция

Все чаще в попытках избавиться от лишних килограммов, люди обращаются к экстремальным и опасным способам.

Иметь идеальный вес очень важно, поскольку это защищает от всевозможных проблем со здоровьем, которых, я уверена, любой из вас предпочел бы избежать.

Однако большинство специалистов скажут, что данная задача не имеет быстрого разрешения.

Лучший способ похудеть – сжигать больше калорий, чем потребляете, придерживаться правильного питания и много тренироваться. Вот и весь секрет успеха.

Мне представляется, что идти на крайние меры в этом вопросе – плохая идея.

Да и стоит ли?

Я сделала для вас подборку самых опасных способов похудеть и оценила их реальные шансы на успех.

Реклама

Кристина Лобановская

1. Бандажирование желудка

Время: 1-2 дня

Уровень опасности: высокий

Вероятность успеха: средняя

Бандажирование предполагает формирование в желудке отдела, который способен вмещать в себя всего 30 грамм пищи.

Это ведет к ограничению потребления еды и немедленному снижению веса.

Однако данная чрезвычайно опасная операция показана только в случаях с крайней степенью ожирения. Среди людей, которые ее перенесли, часто возникают желудочные инфекции.

Если ваша ситуация с лишним весом не столь критична, то попробуйте для начала другие, менее кардинальные способы.

2. Злоупотребление инсулином

Время: 4 дня

Уровень опасности: высокий

Вероятность успеха: высокая

Еще один распространенный способ похудеть, особенно среди подростков, страдающих диабетом, предполагает снижение дозы вводимого внутривенно, инсулина. Ее хватает, чтобы не умереть, но недостаточно для поддержания нормального уровня сахара в крови.

Усвоение углеводов нарушается, и организм начинает сжигать жир для получения энергии.

Это чрезвычайно опасная практика.

Потеря веса происходит очень быстро, а окружающие, заметив результаты, поощряют пагубный метод.

Однако такие манипуляции с инсулином ведут к страшным последствиям и могут существенно сократить продолжительность жизни.

Это также может стать причиной повреждения почек, мочевого пузыря и печени.

«Играть» с инсулином – крайне плохая идея, поскольку данный гормон необходим для поддержания здорового уровня сахара в крови.

Пожалуйста, не делайте этого!

Реклама

3. Липосакция

Время: мгновенно, но требуется 3-4 недели на восстановление

Уровень опасности: средний

Вероятность успеха: средняя

Липосакция на сегодняшний момент, широко известна и доступна, однако многие относятся к ней довольно легкомысленно.

Операция выглядит следующим образом. С помощью тонкой трубки, вставленной через небольшие разрезы, совершаются поступательные движения, которые приводят к разрушению жировой ткани. Затем через отверстие в трубке жир откачивается, и хирург переходит к другой проблемной части тела.

Естественно, из организма уходит жидкость, поэтому большинству людей, после операции ставится капельница. Наутро появляется отечность, которая спадает в течение 3-4 недель.

На теле остаются шрамы, хотя небольшие и едва заметные.

Липосакция – очень серьезная процедура, которую не следует оформлять через интернет! Обязательно посоветуйтесь с вашим лечащим врачом.

Если вы все-таки решились, то воспользуйтесь услугами авторитетного хирурга и зарекомендовавшей себя клиники.

После того как я посмотрела на липосакцию по ТВ, поняла, что никогда не соглашусь на нечто подобное.

4. Таблетки для подавления аппетита

Время: 1-3 недели

Уровень опасности: средний

Вероятность успеха: средняя

Некоторые таблетки для похудения действительно работают, но они должны быть назначены врачом.

Большинство из тех препаратов, которые гуляют в свободном доступе, являются простой смесью трав и стимуляторов, вызывающих зависимость. Это приводит к повышенному артериальному давлению, сухости во рту, боли в груди, учащенному сердцебиению и заболеваниям легких. К тому же такие пилюли влетят вам в копеечку.

Если вы хотите по-настоящему эффективные таблетки, то обратить за консультацией к специалисту, который поможет вам сделать безопасный выбор.

Я считаю, что без риска для здоровья можно принимать такой препарат, как «Adios».

5. Регулярный прием слабительных

Время: 72 часа

Уровень опасности: высокий

Вероятность успеха: низкая

Этот метод предполагает прием большого количества сильнодействующих слабительных средств на регулярной основе.

Вы просто заставляете организм избавляться от съеденной пищи, пока он еще не успел её усвоить.

Это также приводит к потере жидкости, а значит, позволяет телу выглядеть стройнее.

Однако прием слабительного – глупое занятие, поскольку спустя короткое время вы заработаете обезвоживание, диарею, тошноту и рвоту. Что, в конечном счете, может стать причиной полной потери контроля над кишечником и даже смерти.

Я настоятельно не советую прибегать к такой практике, поскольку ничего хорошего от нее ждать не приходится. Вы только нанесете вред своему здоровью.

6. Сироп ипекакуаны

Время: 1-2 недели

Уровень опасности: высокий

Вероятность успеха: средняя

Широко известный в модельном бизнесе сироп, который используется для вызова рвоты.

Он предназначен для лечения сильных отравлений и может приводить к болезненным и неконтролируемым извержениям содержимого желудка.

Еще один глупый метод.

Безусловно, он поможет избавиться от нескольких ненавистных килограммов, но вместе с этим влечёт за собой аритмию, затрудненное дыхание и даже сердечный приступ.

Прием сиропа ипекакуаны является основной причиной смерти людей с расстройствами пищевого поведения, поэтому сто раз подумайте, стоит ли вообще его пробовать.

7. Диуретики

Время: 1 неделя

Уровень опасности: средний

Вероятность успеха: низкая

Наряду со слабительными, диуретики также используются теми, кто желает быстро похудеть.

На самом деле они приводят к сильному обезвоживанию и как следствие – к задержке воды в организме. В результате, вы выглядите еще более объемно, чем раньше.

Диуретики наносят серьезный вред почкам и вызывают электролитный дисбаланс.

Если вы наблюдаете у себя симптомы излишнего количества влаги в организме, обратитесь за консультацией к врачу.

8. Голодание

Время: 48 часов

Уровень опасности: высокий

Вероятность успеха: низкая

Данный способ похудеть до сих пор остается довольно популярным, но, к сожалению, каждый раз приводит к неудачам. У этого есть несколько причин.

В течение многих часов человек вынужден терпеть голод, который будет становиться все сильнее.

Если пить воду, то можно немного облегчить состояние, впрочем, не слишком сильно. Голод вызовет различные боли, что, в конечном счете, приведет к срыву.

Мигрень, головокружение, тошнота, риск повредить внутренние органы… Вот перечень того, что ждет вас во время голодания.

Чаще всего люди исключают любые углеводы и ограничиваются только овощами и водой.

Эта практика тоже ведет к неудачам и наносит вред органам.

Наш организм нуждается в самых разных питательных веществах, поэтому убедитесь, что ваша диета в умеренных количествах включает каждое из них.

9. Булимия

Время: 1 неделя

Уровень опасности: высокий

Вероятность успеха: средняя

Булимия – это расстройство пищевого поведения, которое характеризуется перееданием и сопровождается самоиндуцированной рвотой.

Это очень опасно.

Частая рвота является причиной хронического рефлюса желудка, обезвоживания, гипокалемии, травм ротовой полости, язвенной болезни желудка и воспаления пищевода.

Позднее возникает электролитный дисбаланс, который может привести к инфаркту.

Помимо внутренних негативных факторов, есть и внешние: гниение зубов, неприятный запах и частые посещения уборной.

Большинство людей, страдающих от этого расстройства, становятся замкнутыми из-за страха того, что окружающие узнают об их проблеме и попытаются остановить.

Это еще один, крайне неудачный способ, похудеть, который во многих случаях приводит к летальному исходу.

Пожалуйста, не прибегайте к нему, ведь есть гораздо более безопасные альтернативы.

10. Запрещенные наркотические вещества

Время: 1 неделя или менее

Уровень опасности: высокий

Вероятность успеха: средняя

Действительно, наркотические вещества способны подавлять чувство голода и аппетит, помогая сбросить несколько килограммов, однако у них есть опасные побочные эффекты.

Прием подобных препаратов вызывает сильное привыкание и приводит к физическим и психическим изменениям, которые могут негативно повлиять на всю оставшуюся жизнь.

Возможно, вы похудеете, но в попытках избавиться от зависимости просто будете не в состоянии наслаждаться результатом.

Вдобавок ко всему гарантирован нездоровый внешний вид.

11. Инъекции мочи

Время: 1 день

Уровень опасности: средний

Вероятность успеха: средняя

Если вам не противна мысль об инъекции мочи, то данный метод поможет терять полкило в день.

Дело в том, что моча содержит гормон хорионический гонадотропин, который заставляет организм «поверить», будто вы беременны, что повышает метаболизм и помогает быстрее сжигать калории.

Риски данного способа могут перевесить его преимущества, поэтому необходимо иметь под рукой очищающие препараты для внутривенного введения.

12. Назогастральный зонд

Время: 10 дней

Уровень опасности: средний

Вероятность успеха: средняя

На что только не идут люди, чтобы похудеть!

Метод предполагает введение трубки через нос в желудок. По ней подается так называемая здоровая смесь жиров, воды и белка, которая вызывает углеводное голодание, то есть кетоз.

При кетозе организм черпает энергию не из мышц, а из жира, что теоретически должно запустить процесс похудения.

Однако такая практика может привести к дефициту питательных веществ, поскольку вы в течение 10 дней не потребляете настоящую пищу.

Вдобавок к прочим «удовольствиям» придется ходить с трубкой в носу и мешком жидкости.

13. Сетка доктора Чугая

Время: менее 1 недели

Уровень опасности: высокий

Вероятность успеха: средняя

Способ выглядит следующим образом. На язык хирургическим путем пришивается небольшая сетка, которая вызывает дискомфортные и даже болезненные ощущения при употреблении твердой пищи. В результате в течение месяца вы вынуждены сидеть на жидкой диете, после чего сетка удаляется.

Идея в том, чтобы за 4 недели перестроить работу мозга и изменить, таким образом, пищевые привычки.

Однако, подобная «заплатка» на языке серьезно повышает риск инфекции и не гарантирует долгосрочного успеха, поскольку после ее снятия человек может вернуться к обычной системе питания.

Хотите похудеть? Найдите разумный подход к решению этой задачи.

Проконсультируйтесь с врачом, подумайте о диете и физических упражнениях, расскажите друзьям и родственникам о своих намерениях.

Пожалуйста, убедитесь, что выбранный способ является здоровым и сулит долгосрочные результаты.

И помните: никогда не стоит рисковать жизнью ради того, чтобы похудеть.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2024 © Все права защищены.