Китайская диета на 14 дней меню правильное похудение: Китайская диета на 14 дней – меню на 7, 14, 21 дней

Китайская диета на 14 дней меню для правильного похудения

Китайская диета на 14 дней: особенности

Сегодня во всем мире необычайно популярны диетические методики, связанные с питанием азиатов. Одни диеты действительно имеют много общего с питанием китайцев, о других такое сказать невозможно.

Но всех их объединяет одно важное свойство – каждая китайская диетическая программа низкокалорийна и очень высокоэффективна. Например, популярная китайская диета для уменьшения живота идеально подходит для желающих быстро похудеть и обрести тонкую талию.

Китайская система питания имеет как плюсы, и минусы. Сначала о плюсах:

• Китайская бессолевая диета исключает употребление не только соли, но еще и сахара, а также других вредных продуктов: сдобы, копченых и жирных блюд, фаст-фуда и полуфабрикатов. Это дает возможность понизить уровень холестерина и очистить организм.
• Жесткая китайская диета помогает не только избавиться от ненавистных килограммов, но и наладить работу всего организма, что не менее важно в условиях современного мира.
• Овощи, фрукты и крупы, присутствующие в рационе, содержат клетчатку, которая помогает нормализовать пищеварение.
• Одно из условий китайской диеты – обильное питье воды и зеленого чая. Жидкость буквально промывает организм, спасая от зашлаковывания и интоксикации.

Однако, диетическая программа может переноситься крайне тяжело, особенно трехнедельный вариант. Поэтому она противопоказана:

• беременным женщинам,
• кормящим мамам,
• подросткам и детям;
• тем, кто имеет какие-то проблемы с ЖКТ, перед похудением лучше проконсультироваться с врачом.

Диетическая методика, рассчитанная на неделю, очень строгая, зато гарантирует потерю веса до 4-6 кг. Поскольку почти ежедневно в меню присутствует кофе, тем, кто страдает повышенным давлением или язвенной болезнью, лучше заменить данный напиток зеленым чаем или напитком из цикория.

Меню на 7 дней

Понедельник

Гороскоп-2019: узнайте, что вас ждет в год Желтой Огненной Свиньи

• Завтрак: кофейный напиток без сахара.
• Обед: яйца в «мешочек», порция капустного салата, томат.
• Ужин: стейк из семги, капуста, приправленная маслом.

Вторник

• Завтрак: кофе и тост.
• Обед: запеченная рыба с капустным гарниром.
• Ужин: 180 г говядины отварной, кефир.

• Завтрак: молоко.
• Обед: омлет, салат из вареной моркови.
• Ужин: яблоки и груши.

Четверг

• Завтрак: чай или черный кофе.
• Обед: корень пастернака, зажаренный на оливковом масле, яблоки.
• Ужин: яичница, 250 г говядины с гарниром из капусты.

Пятница

• Завтрак: тертая сырая морковь с заправкой из лимонного сока.
• Обед: большая порция запеченной или жареной рыбы, томатный сок.
• Ужин: запеченная рыба с капустным гарниром.

Суббота

• Завтрак: кофе.
• Обед: куриное филе, овощное ассорти.
• Ужин: яичница, сырая морковь.

Воскресенье

• Завтрак: чай зеленый или травяной.
• Обед: 220 г постного мяса, фруктовое ассорти.
• Ужин: повторить любое понравившееся вечернее меню.

Диета на китайской капусте – один из вариантов для похудения, рассчитанный на неделю. В данном случае необходимо ежедневно соблюдать строгое меню. Причем, каждый день в рационе должны присутствовать блюда из пекинской капусты. За счет большого количества полезных свойств и низкой калорийности продукта и происходит снижение веса. Этот вариант обещает потерю аж до 4 — 6 кг.

Меню на 14 дней

Для тех, к

меню на каждый день, 7,14, 21 день

Китайская диета для похудения предусматривает четкое следование рекомендациям относительно продуктов, порций, режима приема пищи. Минимальная длительность курса для быстрого похудения – 7 дней, максимальная – 21 день. При соблюдении всех правил женщины, мужчины теряют в весе до 10 кг за месяц. Китайская диета имеет свои противопоказания, с которыми следует ознакомиться до начала применения.

Содержание статьи

Принципы китайской диеты и похудение

В результате специальной диеты происходит полная перестройка организма относительно обменных процессов. Также меняются стереотипы худеющего по отношению к пище.

 

1. Основной принцип китайской диеты – сдержанность. Нужно сразу готовиться к тому, что придется себя ограничивать во многом, кушать полезные продукты, следить за порцией, придерживаться четкого режима питания.
2. Минимум калорий при максимальной пользе. Отношение к еде у людей разное. Проследить пристрастия можно по национальной кухне. В нашей кухне – больше жиров, мучного, мяса, меньше овощей и совсем немножко фруктов. В китайской кухне каждое блюдо создается исходя из полезности для организма, а не вкусности. Из меню привычного рациона придется удалить некоторые блюда, внести новшества.
3. Основой питания выступает рис. В нем минимальное количество жира, большое количество питательных микроэлементов, соединений, разных веществ. Дополняют свойства риса овощи. Их должно быть много. Блюда подают не только как гарнир к рису, но и в качестве самостоятельного угощения. Супы рисовые хорошо утоляют голод, нормализуют работу пищеварительной системы, содержат минимум калорий. Каши используются для пополнения энергетических запасов, в них много углеводов. Зеленый чай выступает основным напитком китайской диеты, помогает очистить организм от токсинов, шлаков, устраняет хроническую усталость, прибавляет энергии на весь день.
4. Залог успешного, быстрого результата в перестройке организма. Придерживаться выбранного рациона нужно строго, придется даже взвешивать каждую порцию. Только при четком соблюдении правил удается перестроить организм, заставить его работать себе во благо, а не во вред.
5. Чтобы избавиться от лишних килограммов, достаточно диеты продолжительностью в 7 дней, но для обновления организма следует ее продолжать 21 день.

Китайская диета учит относиться к еде по-иному. Пройдя весь двадцатидневный курс, человеку больше не захочется кушать блюда, от которых нет пользы. В таком случае китайская диета перестанет быть чем-то особенным, станет восприниматься, как привычный режим питания, обычная пища.

Информация о китайской методике похудения

Жители поднебесной отличаются сдержанностью во всем, они привыкли следовать правилам, научились жить в гармонии со своим телом. Если сравнить европейцев и китайцев, количество людей, страдающих ожирением, лишним весом у первых больше в 3 раза. Китайская методика похудения, это не просто поглощение правильной пищи, а и внутренняя перестройка.

Основные правила питания в Китае

• В сыром виде употребляют только фрукты, все остальное подвергается неагрессивной термической обработке.
• Еду употребляют натуральную, избегая консервантов, вкусовых добавок, ароматизаторов и прочей химии.
• Самое главное блюдо – овощи. Их следует сочетать с продуктами, богатыми углеводами – рисом, лапшой.
• Больше пить жидкости – компот, чай, напитки из трав, минеральную воду.
• В ограниченном количестве следует употреблять молочную продукцию, мясо.

Китайскую кухню адаптировала впервые к европейским условиям англичанка Лоррейн Клиссолд, которая была профессиональным поваром, критиком. Проживала несколько лет в Китае, изучала национальную кухню. Позднее написала много книг о том, что человек может легко похудеть, придерживаясь принципов китайских обывателей. Они умеют наслаждаться едой, как никто другой, при этом никогда не переедают, не испытывают голода, держат вес в норме.

Обработка овощей

Китайцы редко употребляют овощи в сыром виде. Их тушат, отваривают, обжаривают в воке, томят с ароматными соусами. При такой обработке сохраняются максимально витамины, полезные микроэлементы, но пища становится более легкой для переваривания. В сочетании с рисом составляют основу правильного питания. Морепродукты, мясо, рыба являются всего лишь необязательными добавками.

Режим питания

Китайская методика похудения предусматривает питание 3 раза в сутки без всяких перекусов, следование правильному рациону, употребление одной порции, размером не более 2 кулаков. При этом совершенно отсутствует разделение блюд на утренние, обеденные, вечерние. Суп с лапшой, пельмени, рис с овощами можно кушать едва проснувшись, на обед либо ужин.

Правильное приготовление чжоу (риса)

Традиционное блюдо готовится из нешлифованного коричневого риса. Его следует залить водой в соотношении 1:10, варить на медленном огне около часа. Каша не должна получиться рассыпчатой, как привыкли у нас. Пропаренный рис для этих целей не подходит. Лучше выбирать круглый рис. Длинные зерна риса сочетают с пшеном. Такое блюдо больше нравится новичкам китайской диеты, к нему быстрее привыкают.

Важная часть – зеленый чай

Процедура чаепития в Китае не является финалом любой трапезы, выступает самостоятельной церемонией. Качественный чай можно заваривать 4 раза, он не потеряет полезных свойств. Чашечка вмещает всего 30 мл напитка, пьют чай маленькими глотками. По словам диетологов, именно такая порция для организма наиболее полезна. Чай выводит из организма токсины, насыщает энергией, запускает обменные процессы, способствует сжиганию жиров.

Суть китайской методики лежит намного глубже, чем просто ограничение в еде на 7 дней, 14, 21. Человек должен перестроиться эмоционально, смотреть на еду, как на источник энергии, а не утоление голода. Только в таком случае от китайской диеты будет толк и эффект сохранится надолго.

Меню китайской диеты

Основой питания должны быть овощи, рис коричневый, зеленый чай. При этом очень важно еще правильно все приготовить. Конечно, европейскому человеку выполнять все правила изначально будет сложно. Диетологи составили упрощенный вариант, так называемой китайской диеты, на несколько дней, которая очень схожа с японской, и не имеет ничего общего с традиционной китайской кухней.

Меню для похудения на 7 дней

За неделю можно добиться сжигания жира, увидеть заметные результаты похудения. Что нужно запомнить – принимать пищу следует 3 раза в день, не допускаются перекусы, вторые завтраки, либо ужины. Пить в неограниченном количестве можно воду, зеленый чай. Ниже приводится меню на каждый день – завтрак, обед, ужин. Согласно китайским традициям, можно легко поменять местами блюда для завтрака с ужином и наоборот.

Первый день

• Четыре листа капусты, зеленый чай.
• Чашка риса, тертая свежая морковь, стакан воды.
• Кусочек рыбы нежирных сортов с листьями салата.

Второй

• Морковь сырая с тостом из черного хлеба, зеленый чай.
• Овощной салат, йогурт, яблоко.
• Вареный рис со свежей зеленью, апельсин, стакан воды.

Третий

• Фруктовый салат из яблок, апельсин, несладкий кофе.
• Салат из капусты в сыром виде либо тушеном, тосты из черного хлеба.
• Грибы тушеные с овощами, чай.

Четвертый

• Тертая морковь, приправленная оливковым маслом, ржаной хлеб, яблоко.
• Тушеные овощи с отварным рисом, грейпфрут.
• Рыбный стейк на пару, помидор либо огурец, чай.

Пятый

• Рисовая каша на воде с тертым яблоком.
• Салат из капусты с морковью, вареное яйцо, тост из черного хлеба.
• Рисовая котлета, чай.

Шестой

• Вареное яйцо, сок из яблока.
• Рыба с овощами, фруктовый салат.
• Мясо курицы, яйцо, апельсин, зеленое яблоко.

Седьмой

• Суп с лапшой, овощами.
• Рис с фруктами, стакан воды.
• Вареная рыба, капустный салат, чай.

Можно несколько изменить меню, к разрешенным продуктам на время диеты относятся:

• рис;
• овощи;
• яйца;
• рыба нежирных сортов;
• фрукты;
• мясо – говядина, индейка, курица;
• зеленый чай, минеральная вода, обычная вода, кофе.

За неделю происходит похудение максимум на 2 кг. Если требуется больше, диету продлевают.

Меню для похудения на 14 дней

Через недельку диета остается такой же строгой.

Восьмой день

• Чашка кофе либо зеленого чая.
• 2 яйца вареных, капустный салат с помидорами, морковью, зеленью, приправленный оливковым маслом, томатный сок.
• Салат капустный, кусочек курицы.

Девятый

• Кофе с сухариками.
• Рыба, тушенная с овощами.
• 200 г вареной говядины, стакан кефира.

Десятый

• Зеленый чай с тостами.
• Сырое яйцо, тертая морковь с оливковым маслом.
• Яблоки в любом количестве.

Одиннадцатый

• Кофе.
• Суп овощной, яблоки.
• Сваренное яйцо, говядина, салат овощной.

Двенадцатый

• Тертая морковь, приправленная лимонным соком.
• 300 г рыбы, томатный сок.
• Капустный салат, чай.

Тринадцатый

• Кофе.
• Курица с овощами, рисом.
• Яйцо, тертая морковь.

Четырнадцатый

• Каша рисовая, чай.
• Говядина, овощи, вода.
• Яйцо, капустный салат.

Через 2 недели организм постепенно начнет перестаиваться, нормализуется обмен веществ. Но чтобы закрепить результат, следует продолжать диету еще 7 дней.

Строгая китайская диета на 21 день

Специалисты рекомендуют с пятнадцатого дня переходить на меню, представленное для первого дня диеты. Продолжать до 7 дней. За это время человек уже должен почувствовать легкость, прилив сил, привыкнуть к режиму питания. Повторить диету разрешается через месяц. По окончанию следует помнить о том, что килограммы быстро вернутся, если нарушить режим питания, неправильно подбирать рацион.

Кроме этого, имеется специальная жесткая диета на 21 день, практически голодная.

• На протяжении первой недели на завтрак, обед, ужин едят только вареное яйцо и апельсин.
• Со второй недели разрешаются каши на воде без соли, сахара.
• Третья неделя – овощные рагу, салаты, фрукты, супы, компоты.

Такая диета предусматривает стремительное похудение в течение месяца. Однако нужно помнить о том, что это огромный стресс для всего организма, возможны недомогания, проблемы со здоровьем, усталость.

Как должно быть

Кто внимательно читал предыдущие разделы о методике китайской диеты, особенностях приготовления блюд, основах питания, не мог не заметить существенные отличия между тем, как должно быть, и что предлагают диетологи своим меню на каждый день.

Для себя следует уяснить – не стоит ломать голову над тем, что купить на завтрак, обед, ужин, согласно предложенному меню. Его можно составлять самостоятельно.

В ежедневном рационе должны быть:

• Тушеные овощи, как основное, а не дополнительное блюдо.
• Рис в виде каши, супа.
• Фрукты, либо сок свежего отжима.
• Капусту следует употреблять в квашеном виде.
• Мясо – не более 200 г за сутки. Курица, говядина, индейка.
• Рыба морская тушеная, отварная.
• Зеленый чай.

Можно готовить овощной суп с вермишелью, пельмени, котлеты на пару, голубцы. Китайцы настаивают на ограничении кисломолочной продукции, но не отрицают вовсе. Допускается раз в неделю кефир, ряженка, йогурт.

В китайской диете нет ничего сложного. Просто вместо картофеля использовать рис, кофе заменить зеленым чаем, овощи тушить, заливать рассолом, не употреблять сырыми. Ограничить употребление сладкого, мучного. При таком подходе диета превратиться в обычное питание, организм оздоровится, лишние килограммы исчезнут. Продолжать такое питание нужно не 21 день, а сколько угодно.

Видео

На видео можно увидеть, как правильно готовить диетические блюда китайской кухни.

Отзывы о результатах

Дорогие читатели! Вы можете оставить свои отзывы о результатах применения китайской диеты для похудения в комментариях ниже, они будут полезны другим пользователям!

Ирина:

Строгую китайскую диету на 21 день не советую никому. Не знаю, какие специалисты ее придумали, и чем они руководствовались. В таком состоянии невозможно будет ни есть, ни спать, ни на работу ходить. Мне нравится диета на неделю. Лишние килограммы уходят заметно. Я смогла похудеть на 2 кг. Но сразу хочу сказать, что к рису коричневому надо привыкнуть.

Анастасия:

Очень хотелось похудеть. Вместе с подругой искали разные методики. В журнале обнаружили китайскую диету, решили попробовать. Поскольку надо было сбросить не 2 кг, а желательно все 10, решились на строгую. Наиболее эффективную, на 21 день. Первая неделя просто жесть – апельсины и яйца до сих пор снятся в кошмарном сне. Голод неимоверный. Со второй недели каши без соли, сахара, на воде. Вкуса никакого, не лезет в горло. Третья неделя самая вкусная и уже терпимая. Но за все это время сбросила только 5 кг, а ощущений набралась на всю жизнь. подружка сошла с дистанции уже на первой недели, я продержалась до конца.

Инна:

Если срочно надо сбросить до 5 кг, китайская диета на 14 дней в самый раз. Сложная, придется потерпеть. Но она низкокалорийная, заставляет организм сжигать жиры. У меня был результат за 10 дней 3 кг. Эффект сохраняется после окончания, но это не означает, что нужно бросаться на булочки, сладости. Правильное питание – результат останется надолго. Физические нагрузки не приветствуются.

Людмила:

На строгой диете не сидела. 14 дней питания придерживалась. Совсем несложно. Сбросила 3 кг, как и хотела, привела себя в норму. Рис коричневый не люблю, ела белый, тоже эффект неплохой. С капустой надо быть осторожнее тем, у кого гастрит, проблемы с желудком, поджелудочной.

Валентина:

От китайской диеты тут один рис. Больше ничего общего. Я просто открыла рецепты традиционной китайской кухни, изучила особенности их питания, на месяц перевоплотилась в китаянку. Блюда получаются очень вкусные, не однообразные, как в меню рекомендуют. Очень понравилось рагу с овощами, рисом. Обалденные соусы. Суп рисовый, пельмени с куриным мясом. За месяц сбросила почти 5 кг и это без ненужных жертв, голодной я себя не чувствовала.

Post Views: 2 058

Китайская диета для быстрого похудения

Среди многочисленных вариантов, используемых для похудения, популярностью пользуется китайская диета. Относится она к группе бессолевого питания, переносится легко.

Суть и принцип действия

Употребление низкокалорийной пищи, до 800-1000 кал/сутки, способствует нормализации работы пищеварительной системы и обменных процессов, что влечёт к снижению веса. Восстановление обменной функции организма провоцирует ускорение расщепления жировой прослойки и избавление от лишних килограммов.

Сбалансированное питание направлено на улучшение работы как отдельных органов, так и организма в целом. Режимное употребление еды влечёт переключение работы организма, привыкание к другому ритму работы механизма пищеварительной системы.

Поэтому, выходя из курса, следует придерживаться ограничений в жирной, копчёной, жареной еде. Помимо действия полезных микроэлементов, организм должен получать достаточное количество воды – 1,5 л в сутки.

Для питья используются:

Основные правила

Существуют правила, выполнение которых гарантирует положительный результат общего состояния:

1. Перед началом курса похудения, следует подготовить организм к изменению рациона для снижения стресса и нагрузки. Ежедневно, перед завтраком, за 5 дней до входа в ограничения, нужно выпивать 400 мл прохладной кипячёной воды. Эта процедура подготовит кишечник и во время приёма правильной пищи начнёт быстрее налаживать процесс пищеварения и метаболизма.
2. Трёхразовое питание, не сопровождающееся перекусами. Строгое соблюдение графика приводит в действие часовой механизм человеческого организма, когда система пищеварения настраивается на приём и переработку пищи в определённое время. Во время перерывов, происходит расщепление накопившегося жира.
3. Тяжелее пройти первую неделю в 21-дневном курсе. Если приложить усилия, и проявить терпение показатели на весах будут превосходными.
4. Результат легко сохраняется, если ограничивать употребление вредных продуктов.

Меню

1. 1-й день, завтрак: овощная нарезка, тост, несладкий кофе; обед: красный рис, натёртая морковь, сухарик, травяной или зелёный чай; ужин: 150 гр рыбы в отваренном виде, морская капуста,зелёный чай, яблоко зелёных сортов.
2. 2-й день, завтрак: овощной салат, яблоко, отвар шиповника. Обед: мясо индейки; морская капуста; фруктовый микс; вода. Ужин: морковь с яблоком; тост; травяной чай.
3. 3-й день, завтрак: варёное яйцо; листья салата; несладкий кофе. Обед: рыба; салат овощной; яблочный сок. Ужин: сухарики; салат из капусты с морковью; отвар из шиповника.
4. 4-й день, завтрак: рисовые лепёшки; листья салата; апельсиновый сок. Обед: мясо индейки; морская капуста; яблоко зелёного сорта; апельсин; вода. Ужин: рисовые лепёшки; салат из капусты с яблоком; травяной чай.
5. 5-й день, завтрак: варёное яйцо; фруктовый микс; тост. Обед: рыба; овощная нарезка; кусочек чёрного хлеба; киви с черносливом; вода. Ужин: рис; капуста; яблоко; вода.
6. 6-й день, завтрак: тост; салат из капусты с морковью; травяной чай. Обед: мясо индейки; листья салата; морковь; апельсин; сок яблочный. Ужин: рис; морская капуста; кусочек чёрного хлеба; травяной чай.
7. 7-й день, завтрак: варёное яйцо; рыба; апельсиновый сок. Обед: картофель отварной; мясо индейки; капуста с морковью; вода. Ужин: рис; морковь, натёртая с яблоком; сухарик; зелёный чай.

Меню на 14 и 21 день можно повторить, начиная неделю сначала, но более эффективно разбавить рацион:

• говядиной;
• курицей;
• томатным соком;
• кусочком чёрного шоколада;
• корнем петрушки;
• пастернаком;
• нежирным кефиром;
• овсянкой;
• мёдом;
• лимоном;

Рецепты

Еда для китайской диеты отличается отсутствием соли и других вкусовых добавок, приготовлением пищи на пару или способами варки, тушения или запекания. Овощные салаты можно заправлять маслом растительного происхождения. Оливковый вид лучше переваривается организмом и насыщает полезными витаминами.

Среди эффективных рецептов блюд диеты:

1. «Витаминная рисовая каша»: в отварной рис перед снятием с конфорки добавить мелко нарезанные сухофрукты и тёртое свежее яблоко. Перемешать и дать настояться 15 минут. Для оттенка вкуса можно добавить по чайной ложке апельсинового и лимонного сока.
2. «Рыба с овощами»: потушить в сотейнике измельчённую морковь, лук и пастернак. Филе рыбы смазать растительным маслом и выложить наверх тушёные овощи. Запечь в духовке 20 минут, выставив температурный режим на 180 градусов.
3. «Яйцо с овощами»: нарезать мелкими полосками помидор, кабачок и сладкий перец. Потушить 5-7 минут. Выложить в формочку тушёные овощи и сверху вылить сырое яйцо. Запечь в духовке 5-7 минут.

В период проведения диеты, запрещается употребление следующих продуктов:

• пищевых добавок;
• мяса и рыбы жирных видов;
• макаронных изделий, кроме твёрдых сортов;
• жареной и копчёной пищи;
• полуфабрикатов;
• животных жиров;
• хлебобулочных пшеничных и кондитерских изделий;
• напитков, содержащих алкоголь, консерванты и газы;

Также, не рекомендуется курить, так как табак может спровоцировать ухудшение самочувствия.

Эффективность

Результаты анализа действия диеты на вес доказали эффективность этого способа похудения. К тому же, вред здоровью не наносится. За период ограничения от повседневной пищи, нормализуется обменный процесс, и организм начинает привыкать к простой еде, насыщенной фруктами и овощами.

Настроенный на правильное питание организм, легче сдерживать после окончания курса похудения. Не стоит забывать о том, что килограммы могут вернуться в случае возвращения в рацион вредной еды.

Даже после недельного курса, с лёгкостью можно расстаться с 5-8 кг. А двухнедельная диета не только облегчит на 15-17 кг, но и приучит культуре питания.

Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед 21 дневным курсом. Длительная нагрузка на организм может иметь побочные эффекты.

Только абсолютно здоровый человек может выдержать длительное низкокалорийное питание. Если со здоровьем все в порядке, расстаться можно с 18 -22 кг. Были результаты и выше, но диета сопровождалась физическими нагрузками.

Преимущества и недостатки

Преимущества китайской диеты заключаются в следующем:

1. Снижает показатель холестерина.
2. Избавляет от токсинов организма.
3. Нормализует обменные процессы.
4. Ускоряется расщепление жировой прослойки.
5. Действует мягко, не создавая стрессовую ситуацию для организма.
6. Выводит лишнюю воду.
7. Насыщает организм ценными микроэлементами.
8. Постепенное снижение веса спасает от растяжек кожи и провисания.

Недостатки:

1. Малокалорийной пищи мало для сохранения работоспособности в течение целого дня.
2. Из-за резкой смены рациона и первоначального дефицита калорий, может ухудшиться настроение, и появиться раздражительность.
3. Приём еды для лучшего эффекта осуществляется в одно время с обязательными интервалами и отсутствием перекусов.

Противопоказания

Китайская диета противопоказана в следующих случаях:

1. Период беременности и лактации.
2. Детям и подросткам до 18 лет.
3. При сбое системы желудочно-кишечного тракта.
4. Послеоперационный и реабилитационный период.

Отзывы

до и после диеты

Ивана, 30 лет:

“Уже давно использую китайскую диету. За 2 недели становлюсь легче в среднем на 15 кг. Тяжело в первые дни перестроиться, а потом привычно становится употреблять много овощей и фруктов. Мне нравится, что организм нормально реагирует на рацион. Я полноценно работаю целый день, ещё на детей хватает сил. Поэтому изменять этому способу пока не буду.”

Анна, 24 года:

“Попробовала недельный курс. У меня лишнего веса немного, но такого результата не ожидала. Минус 9 кг. После перерыва снова с удовольствием пройду недельную диету.”

Вероника, 29 лет:

“Я сторонник правильного питания. Китайская диета практически напоминает мой рацион, только занижено количество калорий. Применяю для разгрузки недельный курс. Самочувствие отличное, переношу легко. После семи дней умеренного питания расстаюсь с 7-8 кг. Главное – никакого вреда здоровью.”

Наталья, 33 года:

“По совету сотрудницы, решила попробовать китайскую диету. Мой рацион складывался в основном из отварной грудки индейки, варёных яиц, морской капусты и тушёной рыбы. Овощи и фрукты восполняли приятные воспоминания о нормальной еде, ведь диета отличается не только малокалорийностью, но и отсутствием соли.

Зато результат минус 12 кг меня вдохновил. Утренние пробежки и скудный рацион действительно оказывают положительный результат. Советую всем!”

до и после диеты

Софья, 43 года:

“Я очень люблю китайскую диету. Ограничение в соли оказывает благоприятное воздействие не только на вес, но и на суставы. После 14 дневного курса расстаюсь с 10-14 кг и головной болью. Как мне объяснила врач, ограничение в соли даёт положительный эффект на восстановление обменной функции.

Также, влияет на отёки – после выхода лишней жидкости проходит отёчность. Очень рада, что открыла для себя такую возможность держать себя в форме.”

Елена Ивановна, 56 лет:

Я с трудом выдержала 4 дня и бросила. Частые головокружения приводили к бессилию. Через несколько месяцев я устала слышать достижения своих подруг после китайской диеты и решила снова опробовать. Только прежде, согласно рекомендации, я правильно подготовилась к курсу. Минус 7 кг за неделю – это переворот моего мышления. Признаю, работает!!!

Статья была полезна?

0,00 (оценок: 0)

меню на 7, 14 дней для похудения, запрещенные и разрешенные продукты, рацион питания, отзывы

Быть красивым хочет каждый человек независимо от пола и возраста, но природа не всех наделяет стройной фигурой, в которой ничего не нужно менять. Те люди, у кого вес выше нормы, пытаются избавиться от него всевозможными способами, изнуряя себя физическими тренировками, строгими диетами, принимая лекарственные препараты для похудения. Отличным способом сбросить лишние килограммы является китайская диета.

Суть и особенности китайской диеты

Стройность и миниатюрность китайских девушек многие могут отнести к наследственному фактору. Тем не менее нельзя недооценить и традиции питания, присущие этой нации, главным законом которой является непреложное следование правилам. В период соблюдения предписанного рациона нельзя отступать от него ни на шаг, иначе мероприятие не принесет пользы.

Суть китайской диеты для похудения заключается в перестройке всей системы, отвечающей за обмен веществ. Диету можно считать достаточно строгой и жесткой. В этот период происходят изменения в привычном обмене веществ, а организм старается перестроиться, постепенно привыкая к новому рациону питания. Если человек позволит себе малейшее отклонение от заданного курса, то может произойти сбой, который разрушит начавшийся процесс перестройки систем организма.

Разрешенные и запрещенные продукты

В соответствии с правилами диеты, китайские специалисты рекомендуют полный отказ от употребления спиртных напитков и неукоснительное соблюдение режима питания, в которое входят следующие продукты:

• зеленые яблоки, иногда допускаются и другие фрукты;
• свежие овощи и зелень: томаты, морковь, листья салата, корень пастернака и петрушки, капуста;
• яйца;
• морская рыба;
• телятина, курица, нежирная говядина;
• каши на воде;
• минеральная негазированная вода, чай, кофе, очищенная или талая вода.

Среди запрещенных продуктов:

• сахар, сладости;
• соль, острые приправы;
• алкогольные напитки;
• макароны, лапша;
• картофель;
• молоко;
• оладьи;
• вареники;
• животный жир.

 

Меню и распорядок питания

По длительности самым приемлемым вариантом можно считать китайскую диету на 7 дней, меню которой является классическим.

1 день:

• завтрак состоит из стакана воды и капустных листьев с растительным маслом;
• обед: вода, морковь с маслом и красный рис;
• на ужин подается отварная рыба, кусочек черного хлеба и листья салата.

2 день:

• утром съедают 1 тост с салатом из тертой моркови, заправленной маслом;
• обед: ломтик хлеба, овощной салат, 1 стакан яблочного сока;
• на ужин съедают листья салата, отварной рис, грейпфрут и выпивают стакан воды.

3 день:

• утром едят фруктовый салат из бананов, апельсинов, груш и яблок, выпивают сок;
• обедают капустой, заправленной лимонным соком, отварной спаржей с ломтиком хлеба, выпивают 1 стакан воды;
• ужинают отварным картофелем с жареными грибами.

4 день:

• завтрак: 1 стакан свежего яблочного сока, тост, яблоко, апельсин;
• в обед выпивают стакан воды, съедают яблоко, ломтик хлеба и отварной рис со спаржей;
• на ужин подают отварной картофель с рыбой и ломтиком хлеба.

5 день:

• завтрак: вода, отварной рис;
• обед: белокочанная и морская капуста, вода, лепешка из рисовой муки;
• ужин: салат из моркови, капусты, листьев салата, рисовая лепешка.

6 день:

• утро: сок, отварной рис;
• день: фруктовый сок, отварная рыба, салат из киви, апельсина и яблока;
• вечером съедают апельсин, листья салата, отварное мясо.

7 день:

• завтрак: салат из абрикосов, чернослива и яблок;
• обед: 1 стакан воды, фрукты с отварным рисом и 1 ст. л. меда;
• ужин: вода, рисовая лепешка, отварная рыба, салат из белокочанной и морской капусты.

 

 

 

Между трапезами следует делать одинаковые промежутки; порции овощей и мяса не должны быть слишком маленькими (примерно по 200 г каждая).

Китайская диета на 14 дней предполагает повторение первой недели меню и отсутствие завтрака во все дни, кроме пятницы:

1. В 1 сутки днем съедают капусту с маслом, 2 вареных яйца, выпивают томатный сок. Вечером едят, приготовленную на пару или жареную рыбу и капусту.
2. Обед 2-х суток полностью повторяет ужин 1 дня. Для разнообразия допускается другой сорт рыбы. Ужин: говядина со стаканом ряженки или кефира.
3. В обед на 3 сутки выпивают сырое яйцо, съедают 3 вареные морковки с маслом. Ужинают неограниченным количеством яблок.
4. На 4 сутки днем едят яблоки и обжаренный в подсолнечном масле корень петрушки или пастернака. Вечер: 2 вареных яйца, говядина, капуста.
5. На завтрак в 5 день — 1 тертая морковка. Обед: томатный сок, 500 г морской рыбы. Вечером едят капусту с рыбой.
6. В меню 6 суток входят сырые овощи и 0,5 кг отварной курицы на обед, ужинают тертой морковью с маслом и 2 вареными яйцами.
7. На обед — фрукты, 200 г отварной говядины. Ужинать разрешается любыми продуктами, выбранными из рациона, кроме тех, что едят на 3 сутки.

Рецепты блюд для диеты

1. Мясо с овощами. На 150 г филе курицы, порезанным на кусочки и уложенным в кастрюлю, кладут нарезанную морковь, репчатый лук, лавровый лист и петрушку. Блюдо отваривают или готовят на пару, украшают петрушкой и укропом.
2. Чечевица с рисом. Чечевицу (2 ст. л.) следует предварительно замочить на ночь, а затем сварить. Отдельно варится полстакана риса. Все смешивается и заправляется 1 ст. л. грецкого ореха.
3. Йогурт с фруктами. Грецкие орехи измельчают и вводят в 200 мл несладкого йогурта, добавляют нарезанное яблоко, перемешивают.

Китайская диета — отзывы и результаты

Во время китайской диеты на 14 дней рекомендуется ограничить тяжелые физические нагрузки, поскольку меню достаточно жесткое. Заменять продукты по своему усмотрению не допускается. После окончания диеты необходимо пить много жидкости, а дальнейший рацион расширять низкокалорийными продуктами.

Несмотря на то что данный способ не отвечает стандартным требованиям врачей-диетологов о соотношении жиров, белков и углеводов, отзывы о китайском методе похудения в большинстве случаев положительные. Необходимо лишь запастись терпением и упорством, поскольку психологический настрой является важным фактором для соблюдения любой диеты.

Майя, 27 лет, Екатеринбург

Слышала о китайской диете, есть желание попробовать, осталось закупить нужные продукты и решиться.

Евгений, 31 год, Кострома

Сидим на диете вместе с супругой уже 9 сутки. Желание есть практически пропало уже на 4 день. Думали, что придется тяжелее. За это время жена похудела на 4 кг, я — на 6 кг. Обязательно доведем дело до конца. Отличный метод!

Сергей Константинович, 45 лет, Орел

Советую всем обратить внимание на 7-дневную диету, которую предлагают китайские врачи. Я решился после долгих сомнений и не жалею. До этого был тяжеловес — больше 100 кг. Сейчас снизил до 91 кг, через некоторое время собираюсь опробовать 2-недельную. Уверен, что справлюсь.

Лилия, 21 год, Ярославль

Боюсь даже говорить сейчас о результатах. Прошло только 4 дня, а уже эффект наблюдается. До китайского способа похудения пробовала еще 3 метода — ничего не происходило. Буду надеяться, что доведу вес до нормы.

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Загрузка…