Истории похудение: реальная история похудения читательницы Cosmo на 30 кг

0

Содержание

история Алеси Банделюк, избавившейся от 48 килограммов

"Мой вес достиг высшей отметки четыре года назад, когда я начала жить с молодым человеком и, как многие женщины, расслабилась. Ну а что? Все хорошо, мужчина рядом, я постоянно у плиты... Незаметно я "наела" вес в 125 килограммов. А самое забавное, что, подходя к зеркалу, я думала: "Ну вот, килограммов пять сбросить - и все, буду прямо как Джей Ло или Бейонсе. Бог мой, насколько иллюзорно мы воспринимаем себя!" - рассказывает новая героиня "Реального похудения" Алеся Банделюк, избавившаяся от 48 лишних килограммов. На пути к красивому телу она перепробовала множество диет. О том, как ей в итоге удалось прийти в форму, Алеся рассказала HELLO.RU.

Напомним, в рамках проекта "Реальное похудение" мы знакомим вас с девушками и молодыми людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои - отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.

Алеся Банделюк до и после похудения

- Я никогда не была худой, - начинает рассказ Алеся. - Сейчас я такая, какой была в классе 7-м. Мне еще очень многое предстоит сделать для достижения своей идеальной формы, но только сейчас я начала осознавать, что полпути уже точно прошла. Кому-то похудение дается легко - результат можно увидеть через полгода, мне же дается сложно все, но это мой путь и я готова пройти его полностью.

Я уверена: все наши проблемы - из головы, а лишний вес тем более. Когда я была маленькой, у меня умерла мама и, вероятно, чтобы показать мне свою любовь и заботу, близкие начали меня подкармливать, в особенности, конечно, бабушки - просто не знали, как еще проявить заботу. Я в свою очередь, заполняя пустоту, уплетала все за обе щеки. Плюс генетика. И лень, которая, по словам моей бабушки, родилась вперед меня. Все это как снежный ком катилось, сопровождая меня по жизни.

Нет, конечно же, я периодически "брала себя в руки" и начинала жизнь с понедельника. "Садилась" на кремлевские, гречневые, японские диеты и была уверена, что через неделю или максимум две я стану супермоделью. Скидывала килограммов пять, радовалась результату, причем так сильно, что в итоге наедала еще 10 килограммов. Так продолжалось долгое время, пока проблема не достигла апогея. А достигла она его четыре года назад.

Сейчас, вспоминая то время, я понимаю, что это было дно, причем дно во всех сферах жизни и в восприятии реальности. Через некоторое время рядом со мной появился человек, который изменил все. Могу точно сказать, что моя жизнь, мой уровень осознания себя делится на "до" знакомства с этим человеком и "после". Своим примером он показал, что есть другая жизнь, другое понимание, что надо расти, и я могу это сделать. Однажды он сказал мне слова, которые я считаю стартовыми в моей метаморфозе: "Тебе Бог дал такую красоту, а ты ее ТАК загадила! Ты как вообще до этого докатилась? Что за колбасный цех?! Тебя еще веревкой обмотать и вот она - "докторская колбаса"! Тебе вообще не стыдно перед собой?!"

Сказать, что я пришла в шок от таких слов, - не сказать ничего. Было очень больно слышать такое от любимого человека, но глубоко внутри я понимала, что он прав. И прав настолько, что и возразить мне нечего. И после такого "волшебного пендаля" я начала ходить в спортзал. Сейчас многие просят меня дать совет, как побороть стеснение в зале. Хочу сказать, что стеснение - это нормально для первых занятий.

Я перестала закидывать в себя все подряд и теперь не понимаю, как раньше я вообще могла так питаться?! Я солгу, если скажу, что прямо по щелчку все вредные привычки ушли. Нет, это не так. Я люблю сладкое и раз в 10-14 дней ем то, что хочу. Но те десерты, которые я ела раньше, и те, каким ем сейчас, в корне отличаются. Конечно, я отрабатываю это все на своих "спецназовских" тренировках. Так что медленно, но верно я покидаю "колбасный цех". Как говорит мой главный мотиватор: "Дорогу осилит идущий".

В попытках похудеть я перепробовала массу разных диет, но методом проб и ошибок нашла для себя подходящее "рабочее" меню. Уже второй год я питаюсь по схеме "Активная стадия похудения и стабилизация веса". Это значит, что месяц, который я назвала "Активной стадией", я преимущественно питаюсь овощами, нежирным мясом и творогом (плюс пью весь комплекс витаминов и омегу 3 и тренируюсь шесть раз в неделю. За этот месяц я активно теряю 5-6 килограммов. Следующие 2-3 месяца я стабилизирую вес, то есть постепенно добавляю в рацион фрукты, каши и раз в неделю позволяю себе "вкусняшки". Тренировки в теплое время года - также 6 раз в неделю, а зимой я делаю только силовые - 3-4 тренировки в неделю. В этот период я худею немного, но заметно изменяется рельеф тела благодаря силовым тренировкам. С помощью такого метода я потеряла 48 килограммов и четко понимаю, что они не вернутся.

Кликните на фото для просмотра галереи

Поделюсь своими фирменными рецептами, которые спасают меня в минуты непреодолимого желания съесть сладкую "вредность". 

Например, овсяное печенье (это просто бомба!). Беру пачку самого обычного геркулеса (400 г), добавляю 2 тертых яблока, 2 яйца, немного корицы, сухофрукты, сахарозаменитель и 200 г творога. Тщательно перемешиваю, формирую шарики и отправляю в разогретую духовку на 25-30 минут.

Еще я делаю вкусное протеиновое желе: подогреваю 1 пакетик желатина в 500 мл воды или молока, добавляю обезжиренный мягкий творог, 1 скуп (мерная ложка - прим. ред.) протеина (у меня клубничный и шоколадный), фруктовый йогурт (если нет протеина), ягоды, сахарозаменитель и ставлю в холодильник на два часа. Получается божественно!

Важно отметить, что диеты всегда приводят к срывам. В тот момент, когда человек решает сесть на диету, его зависимость от еды в разы возрастает, по сравнению с тем временем, когда он закидывал в себя все подряд. Во-первых, начинается постоянный подсчет калорий, навязчивые мысли о том, что еще можно убрать из рациона, чтобы похудеть, - еда возводится на пьедестал. Во-вторых, убрав по максимуму (как это часто бывает) все продукты, которые служили топливом для организма, у человека появляется сильное чувство голода, упадок сил, он становится раздражительным и в конце концов срывается, поедая все подряд. После этого наступает момент морального уничтожения себя за этот срыв, и тут два варианта развития событий: либо диета как бы в наказание становится более строгой, либо окончательно забывается, и человек "наедает" вес с огромным плюсом.

В-третьих, в процессе диеты сначала уходит вода, затем мышечная масса и только потом жир, организм прощается с жиром в самый последний момент! Поэтому так много похудевших людей с дряблым телом: просто они сожгли диетой мыщцы, а не жир. Я не берусь раскладывать все это на атомы, так как не достаточно компетентна в этом вопросе, но думаю, что каждый может найти научную информацию по этому поводу.

Следуя диетам, человек истощается не только физически, но и морально. Не бывает волшебных диет, от которых раз и навсегда вы станете стройными, подтянутыми и с крепким здоровьем. Хватит в это верить! Это борьба с ветряными мельницами!

Невероятные истории похудения от бывших толстяков. Ридус

Это Кейт, она писатель. Весила 120 кг, за девять месяцев похудела до 55 кг (верхнее фото)

Лето стремительно наступает, впереди солнечные деньки и отдых на пляже, где сразу будет понятно, кто и чем зимой занимался. Для желающих похудеть мы сделали мощную мотивационную фотоподборку. Герои этих снимков взяли себя в руки и невероятно преобразились! Смотрите сами.

Прогресс этого парня — минус 77 кг за один год.

Я полтора года бегала и похудела на 56 кг.

Это моя сестра до и после похудения на 76 кг.

Так я выгляжу, похудев на 70 кг.

Похудела с 145 кг до 54 кг и чувствую себя прекрасно!

Потеряв лишний вес, я выгляжу гораздо лучше.

Этому мужчине сказали, что он умрёт, если не сбросит вес. Он похудел на 150 кг.

Молодая мама похудела на 45 кг после того, как узнала, что муж изменяет ей и за спиной называет её толстой коровой.

Этот парень был бездомным, каждый день он ел только фастфуд — по 10 000 калорий. С тех пор он сбросил 140 кг и нашёл свою любовь.

Три года назад эта женщина весила 272 кг, сейчас её вес — около 100 кг

Я упорно работал, и вот мой результат.

Потеряла почти 40 кг, приобрела новую жизнь и крутое увлечение.

На фото видно, что теперь я закрываю только треть холодильника.

Эта девушка была алкоголичкой. Справившись с зависимостью, она смогла похудеть на 75 кг.

До — 144 кг, после — 64 кг.

Мы похудели вместе. Фото до и после наглядно показывают разницу.

Невеста потеряла 90 кг со дня своей свадьбы. Теперь на 16-ю годовщину она может надеть своё свадебное платье вместе с мужем.

Эта пара весила 350 кг на двоих. Занявшись физической активностью, они потеряли половину своего веса.

На мне те же самые шорты. Тогда я весила 122 кг, сейчас — 61 кг

Год назад я пообещал себе, что запихну две ноги в одну штанину своих брюк. Я выполнил обещание!

Прошёл один год с моего похудения.

В 2007 году я весила 156 кг, сегодня мой вес — 84 кг.

Медленно, но верно. За семь лет я похудел на 50 кг.

Было — 124 кг, стало — 81 кг.

Так выглядит самый толстый человек в мире после потери 317 кг.

Моё преображение с 120 кг до 52 кг.

Мой жених за год похудел почти на 65 кг.

После похудения с 84 кг до 62 кг только моя улыбка осталась прежнего размера.

Парень слева был нездоров, несчастлив и не жил в полную силу. 2,5 года своей жизни я посвятил созданию лучшей версии себя. Справа — мой результат.

Это моё первое действительно маленькое чёрное платье.

Физические упражнения — лучшее лекарство от всех болезней! До — 106 кг, после — 58 кг.

Это десятый месяц моей глобальной трансформации.

Я хотела быть самой лучшей мамой для моей дочки и быть здоровой. С тех пор я потеряла почти 70 кг — это вес моей дочери, умноженный на пять.

Похудение творит чудеса! Потеряв 37 кг, я стала намного счастливее и здоровее.

Эй, посмотрите, как я похудел на 45 кг!

Моё счастливое преображение — это минус 92 кг.

Три истории петербуржцев, похудевших на 45 кг и больше. «Бумага»

На сколько похудел IT-специалист, отказавшись от сахара и чипсов, чем петербурженке, весившей 115 кг, помогла пластическая операция на груди и как стилистка сбросила 60 кг, попав на реалити-шоу, и теперь помогает другим бороться с лишним весом?

Трое петербуржцев, похудевших на 45 кг и больше, рассказали «Бумаге», что поменяли в своем образе жизни и рационе, как преодолели стеснение в спортзале и почему «чудо-таблетки» не помогают сбросить килограммы.

Весила 115 кг, похудела на 45 кг

— Всю жизнь мне было комфортно со своим весом: в целом я нормально себя чувствовала, и меня всё устраивало. Не было проблем с общением и никакой травли. Единственное, было сложно найти одежду своего размера — к тому же она не всегда красивая.

К похудению меня сподвигла пластическая операция. Я решила уменьшить грудь (она была восьмого размера), которая доставляла сильный дискомфорт, были большие нагрузки на спину. Сходила на консультацию к пластическому хирургу, и он назначил операцию через два месяца. Я поняла, что если уменьшаю грудь, то нужно уменьшать и остальное тело. И взялась за похудение. На тот момент мне было 27 лет, это было 2,5 года назад.

Максимальный вес, который видела на весах, — 115 кг. Но когда-то было явно больше, просто в те периоды я не взвешивалась. Могу предположить, что мой вес доходил до 120 кг. Пыталась похудеть и раньше, но, как правило, скидывала килограммов восемь, а потом набирала еще больше. Думаю, проблема была в мотивации. Одной мысли, что нужно похудеть, недостаточно. Похудеть, потому что так говорят родственники, — это не мотивация. В моем случае я худела для операции. Понимала, что у меня будет красивая грудь и хотела, чтобы тело было таким же.

Не была уверена, что у меня получится, но хотела попытаться. О своих планах рассказала всем друзьям и родственникам. Они восприняли это как шутку, и поначалу никто не поверил, что мне удастся похудеть. Когда ты 27 лет ходишь с такими размерами, то люди думают, что это навсегда.

Фото из личного архива Мелиссы

Не могу сказать, что раньше очень много ела, но ела неправильно: кола, бургеры. Чтобы похудеть, изменила свой рацион: отказалась от сладкого и стала есть преимущественно белковую пищу. Поначалу было сложно приносить на праздники и дни рождения с собой еду в контейнерах. Но потом это стало нормой — и я привыкла. У меня была сильная мотивация: встаешь на весы и видишь, что вес уходит. Спортом не занималась, потому что боялась, что при моем весе физические нагрузки могут плохо повлиять на суставы.

Худела сама, без посторонней помощи. Единственное, в интернете мы объединились с группой девушек, которые также хотели худеть, и периодически переписывались и поддерживали друг друга. Худеть в компании намного легче. Получается какая-то игра: когда видишь, что человек похудел, то хочется его обогнать.

В итоге к операции скинула около 25 кг. После операции — еще примерно 20. Я видела в зеркале свое отражение таким, каким не видела никогда, — может быть, только в школе. Хотелось похудеть еще и еще. Но важно было не пропустить момент, когда стоит остановиться. Был период, когда мне говорили, что я уже слишком худенькая. Но в итоге остановилась на весе, в котором мне было комфортно — около 70 кг.

Проблем с кожей после похудения не было: моя кожа оказалась очень эластичной. Кроме того, я делала обертывания. За четыре-пять месяцев я похудела в сумме на 45 кг. Это очень быстро, но мне повезло, и никаких проблем из-за резкой потери веса не было. После похудения прошла медицинские обследования: с моим организмом всё в порядке.

Окружающие очень сильно удивились моему похудению и удивляются до сих пор. Стоит мне потерять килограмм, мне снова говорят: «Ничего себе, как ты похудела!». Многие ставят меня в пример.

Сейчас меня устраивает мое тело. Болезненная худоба никогда не нравилась, поэтому мне комфортно в нынешнем весе. Могу спокойно есть сахар, что-то сладкое, у меня нет запрета на какие-то определенные продукты. Я похудела и зафиксировала вес.

Весил 168 кг, похудел на 50 кг

— Проблемы с весом у меня были с детства: весил больше 100 кг. Похудеть попытки были. В 12–13 лет при весе 100 кг меня отдали в детский санаторий на два месяца, чтобы я там как-то поправил свое здоровье. Помогло слабо, похудел где-то на 10 кг. В том же году зимой ходил в спортзал недалеко от дома, занимался с тренером. Но это нисколько не помогло. Приходил в спортзал, а там большие дяди, из-за чего я стеснялся еще больше. В итоге вес только повысился.

Помимо психологических проблем (стеснительность, застенчивость, замкнутость в себе, отсутствие друзей из-за всего этого) были и физические: одышка, повышенная потливость. Приходилось принимать усилия, чтобы просто пройти 1–2 км. Как ни странно, с сердцем или со спиной проблем не было — может быть, из-за возраста.

На похудение меня вдохновил пример моей мамы, которая сама скинула 40 кг. Подумал, а почему я так не могу? Решающим, наверное, стал щелчок в голове о том, что дальше не могу и не хочу так жить. Не хотел умереть от инфаркта в 40 лет, хотел жить жизнью обычного человека, гулять с друзьями, не быть изгоем в обществе. И задумался: что будет через десять лет? Через пятнадцать? Мне будет куда сложнее сбросить вес. Я хотел поменяться и жить нормальной жизнью.

На тот момент мне было 20 лет. Я весил 168 кг.

Фото из личного архива Михаила

Многое мне дали занятия в спортзале. Поначалу занимался с тренером три раза в неделю в течение месяца. Потом понял, что не тяну по деньгам, и продолжил занятия один. Благо, какую-то информационную базу почерпнул, было проще. Поначалу были так называемые круговые тренировки (кардио 3 минуты, силовая, кардио 3 минуты, силовая — и так три-четыре круга). Очень выматывало, и пот лился ручьем.

Из моего рациона исчезла булка, практически исключен сахар (иногда могу себе позволить кофе с сахаром). Не помню, когда последний раз был в «Макдоналдсе». Тяжелее всего было отказаться от газировки, чипсов, я это очень любил. Стал питаться пять-шесть раз в день: завтрак, потом перекус, потом обед, еще перекус, ужин.

Сейчас работаю в отделе информационных технологий. Но это не сидячая работа, часто приходится ходить. Возможно, это тоже повлияло.

Таким образом за 5–6 лет я сбросил около 50 кг. Сейчас мой вес — 118 кг, моя цель — 100 кг. Бывает трудно: не всегда получается не срываться в еде, не всегда получается или нет желания идти в спортзал. Иногда даже могу объесться чего-нибудь вкусного и вредного. Однако медленно, но верно ползу к своей цели. Стараюсь ходить в зал через день.

Жизнь изменилась только в лучшую сторону: появилась уверенность в себе, поднялась самооценка. Благодаря спортзалу увеличилась выносливость, стал лучше себя чувствовать. Ну и, наверное, одно из самых приятных изменений: полностью сменил гардероб. Невероятно приятно, когда старые вещи тебе настолько велики, что ты не понимаешь, как вообще мог быть таким огромным.

Весила 130 кг, похудела на 60 кг

— В моем случае проблемы с весом спровоцировала смена ритма жизни. Я всегда была активной, а тут поменялась работа, [стала] по большей части сидячая, круг общения. В итоге — безделье, состояние овоща и постоянное поджирание всяких вкусняшек.

Лет до 23 я была достаточно стройной, весила до 70 кг. Потом начала набирать вес и года за 2,5 разъелась до 130 кг. Поначалу не обращала на это внимания. Осенью убираешь вещи в шкаф, весной достаешь, понимаешь, что что-то тебе мало. Вещи становились всё меньше и меньше.

Я начала грешить на щитовидку и плохую наследственность, хотя с наследственностью всё в порядке. Придумывала всякие отговорки, но ничего не делала, чтобы исправить ситуацию. В целом меня всё устраивало. Когда вес подошел к 100 кг, начала пытаться худеть всеми доступными способами. Принимала какие-то чудо-таблетки, мне даже привозили что-то из Таиланда. Результат был, но кратковременный. Как только заканчиваешь пить препараты, сразу начинается катастрофический набор веса. К тому же они сильно влияют на здоровье.

Были попытки заниматься спортом дома, но я себя жалела: сегодня позанималась по каким-то видео, а потом — а плевать, и снова за старое. За два дня результата не увидишь, а хотелось же как с чудо-пилюлями. Потом купила абонемент в спортзал. На вводной тренировке мне попался «чудесный» тренер. Со мной были две девушки (я одна как они обе), и когда они задавали тренеру вопросы, он был готов им всё рассказать, а на меня смотрел как на какое-то существо с другой планеты. Мотивации это не придавало.

Как-то раз попыталась завязать шнурки на ботинках — и у меня так поднялось давление, что минут 20 не могла встать. И я поняла, что надо что-то делать. Начала искать диетолога, спортзал с тренером и тут случайно увидела во «ВКонтакте» объявление о кастинге в реалити-шоу о похудении. Написала туда и попала на проект «Взвешенные люди».

Фото из личного архива Весты

За четыре месяца в шоу скинула 40 кг. А потом еще 20. Поначалу было сложно считать белки, жиры, углеводы. Но я почитала литературу, вникла, и всё удалось. Организм привык к физическим нагрузкам и к тому, чтобы есть небольшими порциями пять раз в день. Привык жить практически без сладкого и алкоголя. Когда я не пила на вечеринке, некоторые на меня смотрели как на дебила, с кем-то из друзей пришлось попрощаться. Но позиция была жесткая. Думаю, что смогла бы похудеть и без участия в реалити-шоу, потому что уже поставила себе цель и выбрала вектор. Цели бы достигла, просто не так быстро.

После похудения у меня изменился образ жизни и ее восприятие. Сменила работу: сейчас занимаюсь тем, что помогаю людям похудеть, а до этого была стилистом. Раньше у меня не возникало мысли, что можно встать в 6 утра, сходить в спортзал, а потом поехать на работу. Сейчас для меня это норма.

Кожа после похудения, естественно, обвисла и растянулась. Но не сильно. С грудью, конечно, была беда. Изначально у меня был девятый размер, а потом третий–четвертый. Сейчас я беременна, но после родов планирую сделать коррекцию.

Иногда, конечно, хочется съесть шаверму или торт. Но всё зависит от того, насколько активный образ жизнь ты ведешь. Даже если я вечером съем кусочек тортика, а потом поеду кататься на велике, то это никак не скажется на внешнем виде.

Моей целью в первую очередь было стать здоровой и иметь возможность вести активный образ жизни. Многие худеют ради мужей и детей. Но это не работает. Нужно четко осознавать, что ты делаешь это для себя. Дети вырастают, мужья сегодня есть, завтра нет. А ты у себя остаешься. О себе нужно заботиться. И любовь к себе измеряется не ложками съеденной еды.

Истории похудения звёзд – фото до и после

Истории похудения знаменитостей с фотографиями до и после невероятно вдохновляют, особенно если потеря веса значительная. Но как не просто вдохновиться, но и повторить звёздный опыт и похудеть на 20, 30, 40 килограммов?

Как правило, публичные люди не делают секретов из своего преображения и охотно делятся секретами избавления от лишнего веса. Представляем вам несколько наиболее известных реальных историй похудения знаменитостей.

Дженнифер Хадсон — похудела на 40 кг

К 29 годам Дженнифер Хадсон достигла таких высот, которых многие не добиваются и за всю жизнь. В 2007 году, когда Джен было всего 25, она получила премию «Оскар», через несколько лет встретила мужчину своей мечты и родила сына. И пышные формы не оказались помехой. Но после беременности Хадсон решила кардинально изменить свою внешность.

Дженнифер Хадсон похудела на 40 кг и сумела удержать вес!

Как похудела Дженнифер Хадсон

Она обратилась к программе по контролю веса Weight Watchers и к профессиональному тренеру. Специалисты по питанию разработали план питания для актрисы, а тренер предложил эффективные 25-минутные тренировки по методике Харли Пастернака (5 Factor workout).

В результате планомерной работы над своим телом Дженнифер Хадсон похудела почти на 40 кг и успешно поддерживает вес уже несколько лет.

Джона Хилл — похудел на 30+ кг

Фактуру Джона многие режиссёры используют, то и дело заставляя его набирать вес для ролей. Таким образом Хилл то набирал для роли 20-30 кг, то снова сбрасывал их и снова набирал. Но в последние несколько лет Хилл несколько раз демонстрировал потрясающие результаты на ниве похудения, сбрасывая вес до полной неузнаваемости.

У Джона Хилла непростые отношения с весом, но, кажется, актёр всерьёз взялся за своё здоровье

Как похудел Джона Хилл

Секрет похудения прост и незамысловат: здоровое питание под контролем профессионального диетолога и регулярные тренировки в спортзале. И если ранее Джона Хилл основном лишь избавлялся от лишнего жира, то весной 2017 стало явно, что актёр стал уделять много времени набору мышечной массы. Джона отметил, что перестал увлекаться алкоголем и осознал, что в похудении ему помогает японская кухня, богатая морепродуктами.

Джордин Спаркс — похудела на 20+ кг

Американская певица Джордин Спаркс сбросила 50 фунтов, что эквивалентно примерно 23 кг. Похудение заняло 18 месяцев, в течение которых Джордин пересмотрела свои пищевые привычки: отказалась от компульсивного переедания, контролировала размер порции и перешла на «чистое» натуральное питание.

Джордин Спаркс похудела почти на 25 кг и теперь великолепно выглядит в бикини

Как похудела Джордин Спаркс

Не обошлось и без регулярных тренировок, причём, самых разнообразных. Особое внимание Спаркс уделила круговым тренировкам, которые разгоняют метаболизм, пешим прогулкам и плаванию в качестве кардио. Также певица открыла для себя занятия зумбой Sensazão, которая сжигает около 900 калорий в час.

Ким Кардашьян — похудела на 30 кг

Каждая беременность приносила Кардашьян около 30 лишних килограммов, от которых Ким избавлялась в короткие сроки. Поклонники, хейтеры и рядовые наблюдатели за жизнью звезды шоу-бизнеса не могли не задавать вопросов: как же Ким Кардашьян удалось так быстро похудеть на 30 кг?

Первая беременность принесла Ким Кардашьян около 30 кг, которые она благополучно сбросила сразу после родов

Как похудела Ким Кардашьян

Дочь Норт Кардашьян родила 13 июня 2015 года, а в декабре уже появилась на обложке US Weekly в бикини с безупречными формами. Сына Сейнта Ким родила 5 декабря 2015 года, и уже в июне 2016 она появилась обнажённой на обложке GQ, демонстрируя прежние формы.

Похудеть на 30 кг менее чем за полгода Кардашьян помогла известная диета Аткинса, меню которой основано на высоком потреблении белков и малого количества углеводов. В день Кардашьян потребляла не более 40 граммов углеводов и ежедневно занималась высокоинтенсивными тренировками. Например, каждое утро она делала по 100 приседаний.

Хлои Кардашьян — похудела на 20 кг

Сестра Ким и ещё одна из клана Кардашьян, тоже столкнулась с проблемой лишнего веса и необходимости эффективного похудения.

Чтобы похудеть на 20 кг Хлое Кардаьян пришлось потратить не один месяц

Как похудела Хлои Кардашьян

По словам самой Хлои, её похудение так сильно растянулась по нескольким причинам. Во-первых, она сама не хотела худеть быстро, как сестра, предпочитая эмоциональный и физический комфорт в этом процессе. Но первое время она худела сама, без специалистов, а потом возникли трудности с мотивацией.

Через некоторое время Кардашьян обратилась к тренеру, затем к диетологу. Хлои вставала ежедневно в 5 утра и сразу начинала тренировки на голодный желудок. Завтрак у звезды был не ранее 8 часов утра. В течение дня Кардашьян пила до 6 литров воды (что вообще-то ни один специалист делать не порекомендует) и соблюдала диету. В итоге за год Хлои избавилась от почти 20 кг.

Джессика Симпсон — похудела на 30 кг

Родив двоих детей с разницей менее чем в год, Джессика Симпсон сначала продемонстрировала невероятный набор веса, а затем и потрясающее похудение. В интервью звезда призналась, что во время обеих беременностей ни в чём себе не отказывала и объедалась от души, что и привело к набору не одного десятка лишних килограммов.

Во время беременности Джессика Симпсон не отказывала себе ни в чём и поправилась на 30 килограммов

Как похудела Джессика Симпсон

Джессика пошла по тому же пути, что и Дженнифер Хадсон – программа Weight Watchers и тренировки по методу Харли Пастернака. Джессика ела много свежих овощей, белковой пищи, пила протеиновые коктейли и много смузи. Диета и физическая нагрузка привели к тому, что за несколько месяцев Джессика Симпсон похудела на 30 кг.

Через несколько лет звезда расслабилась и снова набрала вес, но это уже совсем другая история.

Келли Осборн — похудела на 30+ кг

Дочь великого и ужасного Оззи Осборна прославилась, когда была пышкой и, казалось, её мало беспокоят лишние килограммы. По мере того, как популярность Келли росла, возрастала и необходимость вписываться в голливудские стандарты красоты. Осборн взяла себя в руки и похудела более чем на 30 кг.

Келли Осборн — похудела на 30 кг, но потом, увы, снова набрала вес

Как похудела Келли Осборн

Келли пересмотрела свой взгляд на питание, передвинув всю вредную еду на первую половину дня. Она придерживалась питания согласно так называемой «обратной диете» (Reverse Diet) и грибной диете (Mushroom Diet).

Главную роль в похудени Келли Осборн сыграли физические нагрузки: каждый день она по полчаса занималась интервальным кардио и обязательно чем-нибудь ещё в качестве дополнения – силовые, пилатес или йога.

Сара Рю — похудела на 25 кг

Звезда американского ситкома «Клава, давай!» прославилась, когда уже была полной, и это не помешало улыбчивой и харизматичной девушке обзавестись миллионами поклонников. Однако в один прекрасный день, аккурат перед своей свадьбой, Сара решила преобразиться, чтобы отлично выглядеть в свадебном платье, как мечтают многие девушки.

Звезда сериала «Клава, давай!» Сара Рю за 8 месяцев похудела на 25 кг

Как похудела Сара Рю

Для планомерного и здорового похудения Сара стала есть здоровую пищу и контролировать размер порций. Также она занималась кардионагрузкой 5-6 раз в неделю. В начале похудения она использовала шагомер, проходя как минимум 10 000 шагов в день, затем перешла на бег.

Придерживаясь принципов правильного питания и регулярно занимаясь спортом, Сара за 8 месяцев похудела на 25 кг.

Кристина Агилера — похудела на 30 кг

Появившись на сцене в конце 90-х, певица долгое время оставалась хрупкой девушкой, которой, казалось, лишний вес не страшен. Однако, пройдя через рождение детей, изматывающий развод, смерть отца и кризис в карьере, певица набрала около 30 лишних килограммов, шокировав поклонников, которые увидели её изменившуюся фигуру осенью 2012 года. Но певица смогла взять себя в руки и похудеть.

Переборов стресс и взяв себя в руки, Кристина Агилера похудела на 30 кг

Как похудела Кристина Агилера

Чтобы избавиться от лишнего веса, Кристина перешла на низкокалорийную диету и ежедневно занималась йогой. Менее чем через год Агилера стала появляться на красных дорожках в прежнем образе – стройной и подтянутой.

Тайра Бэнкс — похудела на 15 кг

Американская супермодель и ведущая реалити-шоу «Топ-модель по-американски» в 2015 году появилась в неожиданном для себя весе, явно превышавшем норму на 12-15 лишних килограммов. Главной мотивацией в похудении для Тайры стало здоровье и тот факт, что она разочаровала своих поклонников. Около года модели понадобилось, чтобы вернуть стройность.

Главная наставница шоу «Топ-модель по-американски» Тайра Бэнкс сбросила лишние килограммы и смогла стать примером для многих юных моделей

Как похудела Тайра Бэнкс

Чтобы вернуть былую форму, Тайра начала питаться согласно принципом палео диеты, которую в Россию часто называют палеозойский или палеотической. В её основе лежит потребление натуральной необработанной пищи, близкой к той, которой питались наши предки. То есть, полный отказ от промышленных продуктов (колбасы, консервов и даже круп). Основа рациона: нежирное мясо, фрукты и овощи, полезные жиры, получаемые из авокадо, рыбы, растительных масел.

Также модель наняла тренера, с которым занималась и кардио, и силовыми тренировками, в том числе интервальное кардио и круговые тренировки.

Шарлотт Кросби — похудела на 20 кг

Звезда британского телевидения Шарлотт Кросби худела на глазах у фанатов и вместе с ними, подробно делясь в своём инстаграм-аккаунте своими планами и успехами. За 7 месяцев Шарлотт похудела почти на 20 кг.

Наблюдение фанатов — лучшая мотивация, которая помогла Шарлотт Кросби похудеть на 20 кг

Как похудела Шарлотт Кросби

Чтобы сбросить лишние килограммы, Шарлотт села на диету с пониженным содержанием жира. К тренировкам в зале она никак не могла приступить, потому что смущалась людей, которые смотрят на неё. Но Кросби помог персональный тренер, занятия с которым преобразили тело девушки, избавившейся от 19 кг и 4 размеров.

Вики Паттисон — похудела на 25 кг

Коллега Шарлотт Кросби по реалити-шоу тоже прошла путь к идеальному телу от тяжёлой фигуры типа «груша» с лишними килограммами, целлюлитом и жиром на животе.

От тяжёлых бёдер и фигуры типа «груша» не осталось и следа, когда Вики Паттисон похудела на 25 кг

Как похудела Вики Паттисон

Вики похудела на 25 кг благодаря сбалансированной диете и упражнениям. В основу меню Вики легла низкоуглеводная пища с высоким содержанием белков, сокращение потребления алкоголя из фастфуда. 5-6 раз в неделю Паттисон посещала спортзал, по 2 часа занимаясь кардио и силовыми тренировками.

Скарлетт Моффат — похудела на 20+ кг

Звезда британских телешоу Скарлетт Моффат сбросила больше 20 кг и полностью преобразилась. Худеть она решила после того, как врач напугал её, предупредив о возможности развития диабета и-за ожирения и питания с повышенным содержанием сладкого и жирного.

Скарлетт Моффат похудела на 20 кг и избавилась от большого живота — своей главной проблемной зоны

Как похудела Скарлетт Моффат

Скарлетт села на диету, не превышающую 1 400 калорий в день, несколько раз в неделю занималась по специальной программе, подразумевающей высокоинтенсивные тренировки с силовыми упражнениями с собственным весом. Среди упражнений были известные всем скручивания, хуки, кикбоксинг, выпады, приседания, планка, бег и прыжки на месте.

В основе диеты Моффат были овощные салаты, блюда из яиц, рыба (лосось и тунец), курица, индейка, овощные супы, орехи и сухофрукты.

Лиза Райли — похудела на 70+кг

Телеведущая и актриса британского телевидения Лиза Райли похудела более чем на 70 кг за 18 месяцев (1.5 года). Естественно, такой сброс веса, тем более в возрасте 40 лет, не мог пройти бесследно для кожи, которая обвисла безобразными мешками по всему телу. Лизе пришлось делать операцию по подтягиванию кожи, которая значительно улучшила общее состояние и вид тела.

Лиза Райли — пример, достойный восхищения. Она похудела более чем на 70 кг всего за полтора года!

Как похудела Лиза Райли

Лиза отметила, что не соблюдала какой-то конкретной диеты, а сосредоточилась на изменении стиля жизни, пищевых привычек и стала больше двигаться. Она вставала в 6 утра, затем совершала 40-минутную прогулку, а вечером занималась зумбой или йогой. После 18.00 она не ела и полностью отказалась от алкоголя и чипсов, которые раньше употребляла в больших количествах.

Джози Гибсон — похудела на 40 кг

Победительница«Большого Брата» пришла на реалити-шоу в июне 2010 года в размере 14, но малоподвижный образ жизни и переедание дали свои негативные результаты. Уже к августу девушка была 18-го размера. В декабре 2010 года она наняла персонального тренера и успешно избавилась почти от 20 лишних килограммов. Но после того как она травмировала ногу и не могла заниматься, она вернулась к прежнему малоподвижному образу жизни с перееданием и набрала ещё больше, достигнув британского 20-го размера.

Джози Гибсон сбросила 40 кг и избавилась от уродующего целлюлита на бёдрах

Как похудела Джози Гибсон

Тип фигуры «груша» распределил лишний вес таким образом, что у Джози были необъятные бёдра и ягодицы, рыхлость тела с большим количеством целлюлита. Джози страдала от того, что не могла больше носить красивую одежду и купальник, обросла комплексами и, наконец, снова наняла персонального тренера и села на диету. За год Джози Гибсон похудела с 20 до 8 размера, сбросив почти 40 килограммов (84 фунта = 38.1 кг).

Рацион Джози состоял из пищи с высоким содержанием белка и низким процентом жиров и углеводов. Всю вредную еду она заменила на полезные перекусы из овощей, фруктов, орехов. Тренер составил для Гибсон 20-минутную программу, которая включала интервальные кардионагрузки и круговые тренировки. Она занималась 4 дня в неделю.

Крис Пратт — похудел на 30 кг

Звезда «Марвела» никогда не смог бы стать экранным супергероем и кумиром миллионов, если бы не избавился от лишних килограммов и не создал тело мечты с рельефными мышцами.

Крис Пратт сбросил лишний жир, накачал мышцы и превратился из забавного пухляка в настоящего мачо

Как похудел Крис Пратт

Пратт потреблял 4000 калорий ежедневно, пил очень много воды и отказался от алкоголя. Тренировки актёра включали программу P90X, бег, плавание, бокс, кикбоксинг и даже триатлон. За 6 месяцев Крис Пратт похудел на 30 кг, процесс сброса веса и набора мышечной массы проходил под контролем личного тренера Даффи Гейвера и специалиста по питанию Фила Голиа.

Джон Гудман — похудел на 50 кг

Джон Гудман в большинстве фильмов запомнился именно образами добродушного толстяка, и большой вес, казалось, была неотъемлемой частью фактуры актёра. Однако в 2016 году Гудман, которому уже исполнилось тогда 64 года, взялся за здоровье.

Джон Гудман доказал, что похудеть можно и после 60 лет и даже на 50 кг

Как похудел Джон Гудман

Актёр отказался от красного мяса и высокоуглеводной пищи, перейдя на рыбу, птицу, овощи, нежирные молочные продукты, греческий йогурт, несладкие ягоды и фрукты. что помогло ему снизить уровень сахара в крови.

Тренировался Джон Гудман под контролем Меки Шилстона, известного селебрити-тренера и автора множества книг. Каждый день он должен был проходить не менее 10 000 шагов и 3 раза в неделю заниматься в зале, нагружая мышцы всего тела.  Менее чем за год Джон Гудман похудел почти на 50 килограммов (100 фунтов = 45.3 кг).

Рене Зеллвегер — похудела на 15 кг

Набор веса для роли Бриджит Джонс, а затем избавление от лишних килограммов за прошедшие годы стали уже притчей во языцех. Кажется, все в курсе, как голливудская звезда через это проходила.

Рене Зеллвегер в фильме «Дневник Бриджит Джонс» (в 2000 году) и «Чикаго» (в 2001 году)

Как похудела Рене Зеллвегер

Чтобы сбросить набранные для роли килограммы (30 фунтов (14 кг) для первой части и 25 фунтов (12 кг) для второй) Рене садилась на диету Аткинса, которая базируется на высоком содержании белков и сокращении до полного исключения сложных углеводов и насыщенных жиров. Также актриса много бегала, что позволило довольно быстро вернуться в форму.

Съёмки первого фильма о Бриджит Джонс проходили летом 2000 года, а сама картина вышла на экраны весной 2001 года. В декабре 2001 года начались съёмки мюзикла «Чикаго», с Рене и Кэтрин Зета-Джонс в главных ролях. И форма, в которую пришла Зеллвегер просто поражает воображение.

Кристиан Бэйл — худел на 30 кг

Кристиан Бэйл – настоящий голливудский ветеран в вопросах набора и сброса веса для ролей.

В 2003 году для съёмок «Машиниста» актёр похудел на 30 кг, изнурив себя до веса в 55 кг рационом из яблока и банки тунца в день. Съёмки проходили летом 2003 года, а уже в марте 2004 года Бэйл приступил к работе над фильмом «Бэтмен: Начало», для которого ему в срочном порядке пришлось наращивать мышечную массу. Перейдя на высокопротеиновую диету и интенсивные силовые тренировки, Бэйл набрал более 40 кг, но, по иронии судьбы, режиссёру Кристоферу Нолану его форма показалась чрезмерной, и он попросил актёра сбросить около 10 кг.

Кристиан Бэйл в фильме «Лорел Каньон» (2002), «Машинист» (съёмки 2003 года) и «Бэтмен: Начало» (съёмки 2004 года)

В июле 2009 года Бэйл приступил к съёмкам драмы «Боец», в которой он играл наркомана. Для роли ему вновь понадобилось довести своё тело до нездоровой худобы. Результат того стоил – роль принесла актёру премию «Оскар». Золотую статуэтку в феврале 2011 года актёр получал уже в своём нормальном весе.

Кристиан Бэйл в фильме «Боец» (съёмки 2009 года) и «Афера по-американски» (съёмки 2013 года)

В 2013 году для роли в фильме «Афера по-американски» Бэйлу снова набрать вес, но обрасти не мышцами, а жиром и внушительным животом. С 83-85 кг Бэйл раздался до 105, в чём ему помогло поглощение бесчисленного количества сладких донатов и прочего вредного фастфуда. На красных дорожках год спустя Кристиан Бэйл вновь был в своём нормальном весе.

Кристиан Бэйл в фильме «Рыцарь кубков» (2014) и в образе для роли Дика Чейни осенью 2017 года

Осенью 2017 по сети разлетелись фото потрёпанного жизнью мужчины средних лет с явственно лишним весом. На этих снимках поклонники с трудом узнали Бэйла, который работал над новой ролью – американского политика Дика Чейни. На вопрос о наборе веса в этот раз актёр ответил, что ел много мучного.

Джаред Лето — набирал 30 кг, худел до 50 кг

Для роли убийцы Джона Леннона в фильме «Глава 27» Джареду Лето понадобилось набрать около 30 кг лишнего веса. Фильм снимался в 2006 году, вышел на экраны в январе 2007 года, а уже в июне начались съёмки фильма «Господин Никто», к которым Джаред приступил уже в своём нормальном весе, обретя стройную форму. Худел актёр в течение года, и, по его же собственным словам, он бы никогда не повторил опыт такого набора веса снова, потому что это пошатнуло его здоровье.

Джарел Лето на съёмках фильма «Глава 27» в 2006 году, в фотосессии 2007 года и в экстремально низком весе для роли в фильме «Далласский клуб покупателей» в 2012 году

В ноябре 2012 года начались съёмки фильма «Далласский клуб покупателей», в котором Лето сыграл роль транссексуала, больного СПИДом. Для роли ему пришлось похудеть до 50 кг. Актёр сказал, что для такого снижения веса он просто отказался от еды. Жертвы того стоили – роль принесла Джареду премию «Оскар».

Реклама от партнёров

Вам может понравиться (или пригодиться):

Мужчина сбросил 22 килограмма за четыре месяца и раскрыл секрет похудения: Люди: Из жизни: Lenta.ru

32-летний житель Пакистана Исмаил Мубарак (Ismail Mubarak) сбросил 22 килограмма за четыре месяца и поделился своим методом похудения. Об этом сообщает издание Gulf News.

По словам Мубарака, он давно хотел похудеть, но все время откладывал диеты «на потом». Однако периодические комментарии знакомых по поводу его веса помогли мужчине решиться на перемены. «Мне надоели эти замечания, и я решил наконец-то что-то сделать для того, чтобы прийти в хорошую форму. Я всегда был достаточно крупным, но в последнее время лишний вес начал доставлять дискомфорт — я стал каким-то вялым», — рассказал мужчина.

Материалы по теме

00:05 — 10 марта 2017

00:01 — 28 октября 2020

На момент введения ограничений, вызванных пандемией COVID-19, Мубарак весил 101 килограмм. Мужчина рассказал, что он получил много советов для похудения после того, как объявил о своем намерении сбросить вес. «Мне рекомендовали сократить количество углеводов — я сократил. Мне посоветовали прыгать со скакалкой — я начал прыгать, правда сначала не мог сделать больше двух прыжков за раз», — сказал он.

Мубарак отказался от выпечки, газированных напитков и риса. Перед завтраком он выпивал стакан теплой воды с тмином, зубчиками чеснока и лимоном. Потом мужчина съедал несколько вареных яиц и половину чайной ложки коричневого сахара. В обеденном меню была лепешка с овощами и нежирным мясом или птицей. Худеющий ужинал стаканом теплого молока с куркумой или фиником, а перед сном выпивал кружку теплой воды. Для перекуса он выбирал свежие фрукты.

Мубарак включил физические нагрузки в ежедневную рутину: он прыгал со скакалкой и проходил по восемь километров каждый вечер. «Так я сбросил 22 килограмма за четыре месяца. Чувствую себя отлично — я полон энергии уверенности в себе». Мужчина посоветовал желающим похудеть верить в себя и не сдаваться на нелегком пути перемен.

Ранее сообщалось, что в Индии мужчина похудел на 25 килограммов за два месяца и раскрыл главный секрет успеха. По словам индийца, на похудение его вдохновили истории из интернета, в которых люди рассказывают, как они похудели за время карантина.

Не только почитать, но и посмотреть — у нас в Instagram

Истории похудения с большого веса. Три реальные истории похудения

Худеть вместе, используя чужой положительный или отрицательный опыт, можно намного легче и результативнее, чем в одиночку, только на основе теоретических познаний. В этом разделе нашего сайта представлены реальные истории похудения от пользователей, которым удалось нормализовать свой вес с помощью диет, таблеток, специальных гимнастик или других методик.

Реальные истории – лучшая мотивация

Настоящие истории похудевших людей – это отличное дополнение к сухому перечню рецептов, правил, советов. Ведь даже самую подробную инструкцию можно интерпретировать по-разному, что-то упустить, чему-то не придать значения. И, только прочитав подробное описание процесса, узнав об ошибках и их последствиях, можно найти самый правильный путь, который приведет к наилучшему результату.

Кроме того, подобные истории успеха вселяют уверенность в то, что избавиться от избыточного веса хоть и сложно, но вполне реально, даже когда количество лишних килограммов выражается солидными цифрами. Особенно впечатляют рассказы с фото до и после похудения, когда можно не только прочитать, но даже воочию убедиться в результативности конкретной методики, помноженной на собственное упорство.

Личный опыт на помощь всем

Практически все желающие похудеть сталкиваются с одинаковыми проблемами – очень сложно ограничивать себя в еде, заставлять идти на тренировку, а также принимать свою внешность такой, какой она есть, не расстраиваться по поводу излишней полноты, а искать правильные способы избавления от нее. Рассказы с фотографиями обычных людей до и после похудения помогают обрести уверенность в себе даже тем, кто отчаялся вернуться к нормальному телосложению. Это – самая лучшая поддержка, идеальная мотивация, неопровержимое доказательство того, что нормализовать вес можно и нужно, если поставить перед собой реальную цель, а затем упрямо идти к ее достижению.

У всех на слуху сегодня многочисленные случаи «невероятного похудения» разных знаменитостей. Поверить в них обычному человеку, страдающему избыточным весом, довольно сложно, поскольку его возможности очень далеки от тех, что доступны «звездам». Поэтому большинство таких людей даже не пытаются предпринять хоть какие-то усилия над собой и изменить себя. Но если результатом своего похудения делится такой же рядовой обыватель, то реальность достижения успеха становится намного ближе. Поэтому на нашем сайте представлены правдивые рассказы простых людей, которые смогли самостоятельно создать фигуру своей мечты. Они не просто объясняют, как сумели этого добиться, но зачастую описывают свою жизнь до и после похудения – какие позитивные изменения произошли, как наладились их личные отношения.

Нужно поддерживать друг друга, рассказывая о своем личном опыте и достигнутых результатах в деле похудения. Ведь чья-то история успеха способна изменить к лучшему жизнь многих людей, а фото до и после – стать мощным стимулом для начала диеты, приобщения к спорту или ведению здорового образа жизни.

У меня сегодня выдался почти свободный день для написания своей истории похудения. Как набрала лишний вес, я писать не буду, потому что находясь в здоровой трезвой памяти ничуть себя толстой не ощущала, а из нескольких килошек, прирастающих к моему весу ежегодно, я особой трагедии не видела. Чувствовала я себя замечательно, а в зеркало особо смотреть некогда, да и зачем, если я себя чувствую красивой и уверенной в себе дамой. Никогда не объедаюсь, ем, на мой взгляд, немного. Так, при росте 167 см. за несколько лет я стала весить почти 80 кг.

В начале июня 2010, мне на почту приятельница выслала фотографии с недавнего дня Рождения общей знакомой и я была просто шокировна: вместо стройной женщины, какой я сама себе представляла себя, сидела достаточно упитанная тётенька. Нееет, такой я быть решительно не хотела и со следующего дня решила питаться по-новому. Сейчас я понимаю, что моя система чем-то схожа с диетой Миримановой, но тогда я действовала чисто интуитивно. Само собой ни в коем случае нельзя отказываться от полноценного соотношения белков-жиров-углеводов. Значит завтраки-обеды ужины должны оставаться в моей жизни. Уже радовало: всё-таки трехразовое питание вселяло оптимизм. Голодной смертью не умру. Что там не рекомендуют диетологи? Ага! Жирное, жареное, мучное и сладкое. Вычеркиваем из меню навсегда! Надо пить больше водички? Не вопрос, с удовольствием.

На следующий день, я, хорошо позавтракав гречкой с курицей и выпив небольшую чашечку кофе, отправилась на работу в преотличнейшем настроении, мечтая о том, какой тонкой и звонкой я стану через полгода. Сразу решила что уж если и худеть, то до идеальной фигуры. 5-6 и даже 10 килограмм меня не спасут, а только потом притянут ещё братцев, знаю-знаю, слышали о таких ужасах. И наверно из очень большого живота сделать просто «чуть поменьше» меня не прельщало. Неинтересно.

По дороге на работу разглядывала толстушек и думала что барышни просто не подозревают о том как некрасиво выглядят складки на спине, галифе, толстые руки... Вот если б они посмотрели на себя и испытали шок как я, то наверно тоже начали б худеть. И где были наши родные и близкие, когда мы только начали так расплываться? Я уверена, что нашла б в себе силы и раньше бороться за своё стройное тело, если б меня муж, мама или дочь не тюкали б каждый день! Я доверяю мнению своих подруг, но не одна не захотела меня обидеть, а зря!!! Ни в коем случае себя не оправдываю, что так располнела, но дорогие близкие, ну не в лесу ж я жила, ну никто из вас не помог мне разгядеть свою ошибку, почемууу??? Мы же должны поддерживать друг друга не только в беде и в радости, но и просто в жизни, пока до болезни не дошло (а разве ожирение не болезнь?)

Кстати, на сайте меня удивляют некоторые форумчанки. На посты девушек, которые только начали расплываться, и пишут: «... Раньше была 55, сейчас поправилась до 60, помогите вернуться и т. д., и т.п...», некоторые дамы пишут следующие комментарии: «... да брось ты!!! Даже не думай!!! Ты идеальна...» Хочется спросить: вот заметил человек, что что-то не так, где-то обвисло, где-то что-то вылезло, весы не радуют. Пишут запись в дневник, чтоб им помогли, ну так ЗАЧЕМ давать им такие комментарии??? Неужели худеть можно только когда весишь под 200 кг? Ведь, не в один день эти двести наешь, когда-то набираешь эти пять, и никто тебя не образумил, что надо за собой следить, так может и стоит воздержаться от таких демотиваторов, как «Ешь дальше, тебе только на пользу». Анорексичкам такие рекомендации годятся, согласна, но начинающим полнеть стройняшкам противопоказаны!!!

Так, я отвлеклась от своего повествования. Итак, первый день на здоровом питании, приехала на работу... и ощутила голод!!! Обычное рабоче-утреннее чаепитие с печенькой или кусочком шоколада я убрала как ненужные калории из своего меню, да и головой понимаю, что с тех пор как я позавтракала, прошло только 2 часа, это по определению не могло стать голодом реальным, который возникает в результате энергозатрат. Т. е. это привычка, с которой надо бороться. До обеда прекрасно проживу на подкожно-жировой прослойке! Пить я пила, пила сколько мне хотелось конечно, но боже!!! Как мне хотелось орешка-бутербродика-конфетки!!! До обеда от этого фальшивого голода еле дожила. От намеченного курса не отклонялась, и объедаться не стала в обед. Ела суп и кусочек нежирного отварного мяса. Решила дотерпеть до ужина, но как же тяжело терпеть, когда желудок невероятно растянут, и кроме того, я избаловала его бесконечными вкусняшками, которые сыпятся в него весь рабочий день. В тот день я убрала из стола примерно 300 граммов сухофруктов, плитку шоколада и пакет орешков. Всё бы ничего, кроме шоколада, нормальные и полезные продукты, но для моей талии они оказались губительны.

Дома на ужин попила томатного сока и сделала салат из огурца и помидора. Ночью мне снилась еда! Много-много еды, которую я вроде как и накладывала себе на тарелку, но съесть мне её не удавалось, потому что что-то все время мешало. Итак, это был мой первый день на пути к тонкой фигурке.

Сегодня уже два с половиной года, как я придерживаюсь такого режима дня и ни минуты не жалею что в своё время выбрала удобную для меня программу. Теперь в промежутках между приёмами пищи меня есть не тянет, я прекрасно доживаю от завтрака до обеда и от обеда до ужина без ненужных моему организму перекусов всякой мусорной едой. Я абсолютно счастлива что могу есть любые действительно нужные и полезные продукты, просто всё дело в способе их приготовления. Мне на самом деле невкусным кажется всё жирное и сладкое, я с радостью ем хорошие салатики, печёную рыбу, мясо, овощи и фрукты. Иногда вечерами танцую по часу дома, когда хорошее настроение. Немножко кручу обруч и разминаюсь с гантельками. Я не гналась за скоростью, т. к. знала, что это может отразиться на здоровье и на коже, я упорно шла к результату - идеальной для меня фигуре и достигла желаемого.

Совсем скоро у меня «выпарятся» из головы все мои переживания, связанные с теми комплексами, которые у меня были раньше. Я похудела на 20 килограмм!! Это моя победа.
Я никому не навязываю свою систему питания, по-моему Мириманова более грамотно преподнесла свою диету, в нормальном доработаном виде, и если кто-то хочет, то обязательно выберет для себя что приемлемое из всех предложенных на сайте. Кто-то скажет что питание должно быть дробное, лучше чаще и маленькими порциями. Может это для кого-то и хорошо, но мне такое не подходит. Кто-то не ест после 6-ти, у меня так тоже не получается, так как дома я раньше 19.30 не появляюсь. Ужинаю когда прихожу. Обобщу свой пищевой рацион на день: утром всё можно (завтрак 06.30-7.00), обедаю первым и кусочком мяса (рыбы, курицы в печёном или отварном виде), ужинаю небольшим количеством овощей (кроме жареных подойдет любой вид приготовления), фруктами, молочкой. Можно взять немного мяса или сыра, но не переусердствовать с количеством! Единственное что я не могу есть, так это яблоки: от них такой голод разбирает, что можно и сорваться. Но наверно это только у меня такая на них реакция.

По поводу зажоров))). Они у меня всегда планируются, и приходятся на 1 раз в одну-две недели. Если намечается ДР, корпоратив или просто приятные посиделки в ресторане, то как раз этот «разгрузочный» от моей системы день и планирую на торжество. Конечно, после праздников, да ещё таких затяжных как Новый Год, прилипает несколько ненавистных кэгэшек, но за недельку-две всё становится в норму. Конечно у меня остались проблемные зоны, но это такая мелочь в сравнении с тем что было.

Сейчас провожу на сайте много времени: мне интересно как худеют другие. Иногда кидаюсь тапками в тех, кто не понимает что нуждается именно в «ушате холодной воды», потому что дружеское и родственное деликатное «... А ты вроде как попраааавилась...» не подействовало в своё время на мой довольный жизнью и телом мозг. Только строгость самой к себе вернули мне лёгкость и стройность. Чего и вам всем желаю!!!

Существует множество реальных историй сильно похудевших людей с подтверждающими фотографиями «до» и «после». На основании их опыта можно проанализировать, насколько легко или тяжело дается процесс сбрасывания веса.

В интернете так много советов, рецептов, диет и лекарств, но в большинстве случаев все попытки кончаются либо безрезультатно, либо с огромным ущербом для здоровья. Некоторым удается сбросить пару кило, которые потом стремительно возвращаются.

Если трудно решиться на строгие меры или действия, то взглянув на себя со стороны, как это сделал Михаил Дмитриев, можно кардинально изменить собственное мнение. Большинство историй открывают множество отрицательных сторон лишнего веса: одиночество, болезнь или мучительная тяжесть собственного тела.

Чаще люди заедают стресс, проблемы или просто нехватку времени, чтобы позаботиться о себе и о своем питании. Похудевшие люди, фото до и после которых можно увидеть ниже, имели большие проблемы с самооценкой, питанием и социумом, но в итоге смогли их перебороть, как и проблему с лишним весом.

Кейт Райтер

Девушка в 21 год набрала вес равный 120 кг, ей стало трудно ходить и состояние здоровья начало сильно ухудшаться. В тот момент Кейт и осознала, что нужно что-то менять. Девушка всегда отличалась хорошим аппетитом и любила много и вкусно есть. Но в переломный момент она начала с уменьшения порций потребляемой пищи, благодаря этому за 7 дней вес снизился более чем на 8 кг.

Увидев такой результат, она начала действовать активнее, установила приложение для подсчета калорий и начала тщательно соблюдать норму питания, постепенно снижая ее, тем самым снизив вес еще на 15 кг примерно за 3 недели. Результат поразительный, но Кейт не остановилась, когда двигаться стало легче она начала активно тренироваться в спортзале.

Вес уменьшался и меньше, чем за год он стал равным 70 кг.

Дарина Циганова

С раннего детства Дарина понемногу полнела из-за психологических травм и их так называемого «заедания». Девушка действительно сильно набрала вес и к 25 годам, когда она была к тому же беременна, цифра стала равна 128 кг. Дарина осознала, что это неправильно, что она хочет быть красивой девушкой и матерью.

Когда ребенку исполнился год, Дарина окончательно решилась, сначала она полностью исключила из рациона сахар, соль, булки и хлеб, масло. За первую неделю девушка сбросила почти 10 кг. Следующим шагом стало дробное питание: много небольших порций с промежутками во времени вместо одного сытного обеда.

Раз в неделю она позволяла себе отклониться от здорового питания, но исключительно ценой долгой прогулки. Она начала 2 раза в неделю заниматься спортом и бегать, и так спустя 8 месяцев она потеряла 63 кг.

Вета Обухова

С детства Вета имела склонность к полноте, в свои 15 она весила 73 кг. В первый раз она пыталась сбросить килограммы просто практически перестав есть, вес снизился, но и здоровье ухудшилось. К тому же, вскоре она набрала вдвое больше, все еще усугубилось сначала одной беременностью, потом сразу второй.

С весом 90 кг она поехала на тренинг диетолога из Москвы, под влиянием которого и начала худеть правильно. Рацион был составлен из полезной пищи: овощей, рыбы, каш, орехов – и разделен на много приемов и перекусов. С таким режимом питания за 8 месяцев она сбросила вес до 55 кг. А позже начав тренироваться, украсила свое тело небольшим рельефом.

Анна Сизенова

Романтичная история Анны началась с 88 кг и отсутствия ее размера в модных магазинах. Как и все, она сначала пыталась сбросить вес своими силами, но все диеты кончались тем, что девушка опять начинала много есть. И вот, решившись, она начала индивидуально заниматься с тренером.

Он составил ей меню, мягко говоря, строгое, и назначил тренировки 3 раза в неделю (силовые и кардио). Почти за 3 месяца Анна тогда сбросила 12 кг, после она распрощалась с тренером и начала понемногу тренироваться сама. Вскоре на его место пришел новый тренер, предложивший помочь Анне с тренировками бесплатно, который впоследствии стал ее мужем.

Он составил ей сытное, но низкокалорийное меню и продолжил тренировать, благодаря чему сегодня ее вес составляет 65 кг.

Юлия Энхель

Юлия поступила в институт с весом 75 кг, погруженная в учебу, она зачастую не замечала лишнего веса и количества потребляемой пищи. Но предстоял конкурс красоты, в котором она хотела победить, но полнота не позволяла. Тогда почти перестав есть, она сбросила 15 кг и выиграла, но сразу же набрала их обратно.

Окончательно решив избавиться от них, она сама себе создала меню, ежедневно потребляемые калории не превышали 1100-1200 и убрав из рациона сахар и мучное.

Таким образом, чуть ли не за несколько лет она достигла результата в 50 кг.

Юлия Сергачева

Похудевшие люди, фото до и после которых подтверждают правдивость историй, рассказали о том, с какими усилиями им удалось побороть лишний вес, но в случае Юлии ей сильно помогли обстоятельства.

Ее результат поражает, так как она с легкостью и за довольно короткий срок сбросила целых 50 кг.

В подростковом возрасте Юлия стремительно начала набирать килограммы, достигнув в итоге веса с отметкой 135 кг. Из-за проблем со здоровьем, она поначалу придерживалась нестрогих диет и понемногу занималась спортом. После еще одной операции, врачи назначили ей строгое меню, основанное на исключительно правильном питании.

Она питалась несколько раз в день, небольшими порциями, в основном:

  • творог;
  • тушеные или вареные овощи;
  • мясо.

Евгения Воробьева

После рождения двоих детей Евгения сильно набрала вес, который на тот момент был около 117 кг. И, безусловно, ей не понравилась ее внешность, когда она осознала ситуацию. Начала она с диеты, построенной на подсчете калорий, которой следует до сих пор. К здоровому питанию прибавились и занятия в спортзале 3 раза в неделю, позже усиленные приемом протеина. В результате вес Евгении снизился до 69 кг.

Сара Саисонова

Девушка всегда отличалась стройность и имела вес 54 кг, но все изменило рождение ребенка, которое и привело ее к плачевной цифре 80 кг. После окончания грудного кормления, Сара решила что-то менять и принялась искать диеты, остановив выбор на правильном питании с уменьшением порций.


Сара Саисонова — одна из похудевших женщин, фото которой представлены. Она смогла похудеть на 20 кг.

Порции стали не больше кулака, Сара начала пить больше воды и вскоре перевела всю семью на подобное меню.

Ее вес вновь в норме, сегодня он составляет 60 кг. Нельзя сказать, что в процессе похудения Сара не занималась спортом, так как любая мать с маленьким ребенком ведет довольно активный образ жизни, насыщенный прогулками, уборкой и домашними хлопотами.

Марина Козлова

Марина всегда была полноватой, но ее это не беспокоило, особенно она расслабилась, когда встретила своего будущего мужа. Но после поездки на 2 недели с питанием «все включено», где она ни в чем себе не отказывала, Марину испугали цифры на весах, а точнее это были 88 кг, которые и стали точкой отсчета.

Однако, многочисленные диеты, на которых девушка сидела самостоятельно не дали ровным счетом никакого результата, пока в ее руки не попала книга «Система минус 60». Именно с ней, не ограничивая себя в пище только до 12 дня, она в короткий срок распрощалась с 13 кг. Но спустя время, она забеременела дважды. И хоть вес не сильно увеличился, но тело все равно трудно было назвать идеальным.

Похудевшие люди (фото до и после которых представлены в статье), возможно, сдались бы на месте Марины, потому что старый метод больше не давал девушке результатов. Но Марина начала изучать все тонкости правильного рациона и питания. И вот, цифры на весах вновь начали уменьшаться, однако тело не стало сильно красивее. В этот момент девушка и решила обратиться к спорту.

Понемногу привыкая, Марина увлеклась бегом, и результаты спустя 1-2 месяца не могли не радовать, не только преобразилось тело, но и общий настрой. Она решила добавить силовые тренировки, 4 раза в неделю по полчаса.

Так же подстроив питание под себя, то есть делая полезные десерты, и не употребляя пищу после 19.00, Марина стала весить 62 кг.

Михаил Дмитриев

Столь сильно похудевшие люди, как Михаил (его фото до и после приведены ниже), способны вдохновить и дать полезный совет, лишь рассказав свою историю. Михаил стремительно набрал вес к окончанию школы, цифры были около 110 кг. Ситуация усугубилась после поступления в институт и времени, отводимому исключительно на учебу, он набрал до 130 кг.

Много раз, пробуя различные диеты, Михаил срывался, не продержавшись больше недели. И все же, он решил взяться за дело основательно и погрузился в изучение программ правильного питания. Сложный год, постоянные запреты и срывы дали свой результат, Михаил потерял 63 кг.

Татьяна Рыбакова

Татьяна всегда была полной, но в период окончания школы и поступления в институт вес стал критическим, он превысил отметку в 100 кг. Часто пробуя диеты, Таня постоянно срывалась, и они не помогали. Сегодня же она умело вписывает продукты, даже вредные, в свой рацион, при этом не полнея.

Это происходит за счет того, что она грамотно подсчитывает употребленные калории, и процентное соотношение углеводов, белков и жиров. Да, правильное питание в сочетании с грамотными тренировками – это трудоемкий процесс, который занимает немало времени, однако, результат стоит того.

Похудевшие люди, фото до и после которых действительно поражают, зачастую начинают свою программу для сбрасывания веса. Так же и Татьяна сегодня является не только фитнес тренером для девушек, желающих похудеть, но и их советчиком в отношении правильного питания.

Татьяна начала вести собственные курсы для девушек с лишним весом, ключевой идеей которых является не только снижение веса, но и его удержание на достигнутом. Основой рациона ее питания являются любые продукты, но обязательно сделанные из полезных компонентов.

Галина Кузнецова

К 54 годам Галина перепробовала всевозможные диеты: от японской, гречневой и до диетических коктейлей. Но результат всегда оказывался одинаковым. Она могла продержаться какой-то срок, сбрасывала пару лишних килограммов, в итоге ее терпение кончалось из-за усиленного чувства голода, и она набирала больше, чем скинула за это время.

Пытаясь похудеть подобными способами, она только набирала, и ее вес стал равен 108 кг. В это время начались и серьезные проблемы со здоровьем: тяжело ходить, отсутствие сил, отдышка при обычной прогулке. Тогда Галина и начала интересоваться здоровым сбалансированным питанием, которое в итоге и спасло ее.

Путь занял не малое время, но в итоге меньше, чем за 3 года Галина смогла с легкостью избавиться от 33 кг. Дополнительным помощником стала вода, установив напоминание на телефоне, она не забывала как можно больше пить. А это в свою очередь способствует очищению организма и ускорению метаболизма.

Анастасия Руденко

К 23 годам Анастасия весила 95 кг, на нее часто смотрели с жалостью, оскорбляли, да и ей самой отражение в зеркале не особенно то нравилось. И за несколько лет сидячего образа жизни прибавление больше 10 кг окончательно убедило ее в необходимости действовать. Тогда она с подругами приобрела абонемент в спортзал, где начала персонально заниматься с тренером.

Первые месяцы Анастасии давались безумно тяжело, она еле ходила после занятий, однако, вскоре она начала меняться внешне и привыкла к физическим нагрузкам. Сантиметры начали таять на глазах, так что меньше чем через год, вес снизился на 30 кг. К тому же, девушка настолько привыкла и полюбила спорт, что теперь не может жить без него.

Советы от похудевших людей, отзывы об эффективности разных методов

Как можно понять из опыта многочисленных девушек, самыми эффективными способами для них стали:

  • правильное питание;
  • подсчет калорий;
  • уменьшение порций;
  • тренировки в спортзале.

Но, безусловно, чтобы добиться наилучшего результата, необходимо контролировать все эти аспекты одновременно. О тренировках важно сказать, что они обязательно должны совмещать в себе силовые и кардио тренировки, чтобы мышцы не наросли под слоем жира.

Похудевшие люди, фото до и после которых представлены выше, рассказывают: чтобы похудеть, не обязательно питаться невкусно и исключать из рациона любимые продукты. Во-первых, иногда можно позволить небольшие излишества, главное, чтобы после этого не произошел срыв на неправильное питание.

Ну а во-вторых, даже полезные продукты могут быть невероятно вкусными:

  • полезные десерты, сделанные на основе зерновых;
  • сухофрукты с орехами;
  • тушеные овощи, в особенности капуста и свёкла;
  • рыба и нежирное мясо под различными соусами.

В основном все истории похудения, приведенные выше, базируются именно на правильном, сбалансированном питании.

Как можно увидеть на примере похудевших людей с фото до и после, не следует есть больше, чем хочется и чем влезает в организм, не нужно потреблять жирные продукты и потом чувствовать тяжесть.

Употребляя здоровую пищу небольшими порциями, гораздо легче сделать фигуру идеальной, к тому же улучшив здоровье и повысив общий тонус организма.

Оформление статьи: Оксана Гривина

Видео о похудевших людях

Фото знаменитостей до и после похудения:

Порой трудно представить, что человеческое тело может изменять свои объемы до невероятных размеров. Еще труднее поверить в фотографии результатов похудения, когда люди меняются до неузнаваемости и делятся своей историей. Ведь выглядят они потрясающе.

Реальные истории похудения на 30-40 кг

Такие люди очень восхищают, ведь потерять вес намного труднее, чем его набрать, а удержать могут лишь 30% людей, ведь:

  • метаболизм тучных людей нарушен;
  • организм запоминает максимальный вес и при любой возможности стремится к нему вернуться;
  • большие порции также как и маленькие у людей с лишними килограммами приводят к полноте;
  • из-за подавления поступающих в мозг сигналов им труднее начать заниматься спортом;
  • низкая самооценка становится виной тому, что они начинаю вести малоактивный образ жизни;
  • нарушения гормонального фона препятствует похудению, что значительно снижает мотивацию.

Поэтому чужая смелость и сила воли вдохновляют миллионы людей со всего мира, доказывая, что изменить свой вес даже на 30-40 кг вполне возможно.

Мария Урсетти из Огайо мечтала участвовать в марафоне, но ее лишний вес не позволял это сделать. Тогда она зарегистрировалась в благотворительном полумарафоне, славившемся тем, что бежать могли люди любой подготовленности.

Однако Мария ответственно отнеслась к соревнованиям и начала, вопреки недоумению знакомых и близких, тренировки.

Она записалась в фитнес-студию, пересмотрела питание, и каждый день в 4 ч утра вставала на пробежки.8 лет непрерывных тренировок и участий в полумарафонах помогли сбросить вес с 84 кг до 54 (общая потеря составила 30 кг).

Британец Найджел Чаппел за полгода похудел на 31 кг.

Ему необходимо было сбросить вес для предстоящей операции, поэтому он обратился за помощью в специализированый клуб.

Там он настолько вдохновился, что вскоре сам нашел единомышленников, стал вести активный образ жизни и пересмотрел свое отношение к питанию.

Кит Рошвилл похудел на 32 кг. После развода и лишения опеки над детьми американец нашел себя в спорте, занявшись боями без правил на ринге MMA. Два года ему потребовалось, чтобы прийти в форму.

Первое время занимался домашними силовыми тренировками дважды в день, бегал утром и вечером. Хозяева дома где он жил были приверженцами здорового питания, поэтому он полностью переменил меню: налег на мясные блюда, овощи, а в перекус предпочитал орехи. Ему было 40 лет, а начальный вес составлял 99 кг.

Ашер Олсен похудела на 40 кг после того, как ей стало стыдно за не застегнувшийся ремень безопасности в самолете. До этого момента ей не помогали обращения ни к врачам, ни к психологам, ни к спорту. После инцидента она полностью отказалась от сладостей, алкоголя, чипсов и еды на внос. Всего через год она потеряла четверть своей массы тела.

Кейт Райтер всего за 10 месяцев похудела более чем на 40 кг, потому что ей стало не удобно жить с собственным весом. Она стала постепенно уменьшать порции, потеряв в 1 неделю 8 кг. Потом с помощью приложения стала подсчитывать количество потребляемых калорий, заниматься спортом и танцами на пилоне.

Рейчел Грэм мечтала похудеть с помощью волшебной пилюли, но в итоге прибегла к помощи диетолога и тренера, которые составили ей калорийность рациона, сменили систему питания и режим тренировок. Результата она добивалась год и похудела на 40 кг.

Джейд Торри похудела благодаря собственной системе питания: снизила энергетическую ценность до 1500 ккал, заменив все перекусы фруктами и некалорийными закусками. Из физической нагрузки только ранние подъемы, домашние хлопоты и пешие прогулки по магазинам.

Австралиец Эндрю Тейлор похудел за год больше чем на 40 кг, создав в своем меню акцент на потреблении картошки. Он проводил свою диету под наблюдением диетолога и лечащего врача, которые внимательно следили за его состоянием здоровья.

Мила Гриценко похудела на 36 кг за 5 месяцев. Результат дался ей нелегко, перед тем как стать стройной, она перепробовала все виды диет, но помогло ей только частое питание по времени небольшими порциями.

Если даже похудение на 40 кг кажется удивительным, то истории следующих людей поражают еще больше.

Лиза Маккей

Лиза Маккей в свои 24 года весила более 120 кг. Всего за год она смогла избавиться сразу от 60 кг веса и чувствовала себя после этого очень хорошо.

Секрет ее похудения состоял в отказе от употребления сладких напитков Coca-Cola. Не подозревая о пагубном влиянии газировки на организм, британка выпивала ежедневно не меньше 20 банок.

Сахар, находящийся в Coca-Cola моментально трансформировался в глюкозу, нанося организму «инсулиновый удар», после чего его излишки откладывались в лишний жир. Употребление такого количества банок давало на выходе около 3000 ккал, и это без учета другой потребляемой пищи. Убрав провокатор набора веса из рациона, придерживаясь умеренного питания, Лиза переборола лишние килограммы.

Также она сделала себе резекцию желудка, уменьшив его объем, что, несомненно, повлияло на невероятные результаты.

Хариет Дженкинс

Стала настоящей звездой, всего за 15 месяцев избавившись от 100 кг. Это яркий пример того, как мотивация и стремление к цели преображают человека.

Катализатором ее успеха стало вступление в фитнес-сообщество, где она со своим другом приступила к выполнению упражнений. Чужие результаты и постоянные повышения уровней сложности мотивировали ее становиться лучшей по показателям. Вскоре Хариет добилась того, что похудела до своей нормы со 165 кг, став лицом Slimming World и получив титул «Женщина года».

Система предлагает психологическую поддержку худеющим людям, проводя реальные и онлайн встречи. На их официальном сайте можно найти правила питания, разработанные специалистами британского журнала Slimming World и готовые рецепты. Никаких строгих ограничений, даже разрешено употреблять запрещенные продукты каждый день понемногу, не превышая придуманной бальной шкалы.

Роб Купер

Его процесс похудения длился 2 года и принес ему в результате потерю 136 кг при изначальном весе 215 кг.

Большой лишний вес не позволял ему свободно передвигаться и заниматься спортом, поэтому в первую очередь он изменил питание, составив рацион только из натуральных продуктов. Его максимальная физическая нагрузка в день составляла 20 мин ходьбы в день.

Когда ушел достаточный вес, а тело смогло воспринимать нагрузки, он пошел в тренажерный зал, где избавился от оставшихся лишних килограмм и нарастил мышечную массу.

Роберто Энри

Истории похудения с фото до и после начались с сильного желания Роберто участвовать в марафоне. При его весе в 272 кг это было нереально, поэтому британец принял решение избавиться от них, во что бы то ни стало.

За основу он взял активный образ жизни, поначалу ежедневно совершая пешие прогулки и записавшись на занятия по плаванию. Когда стало позволять здоровье, он начал подготовку к марафону, ежедневно пробегая небольшое расстояние.Он увеличивал метраж каждые 3 дня, а после добавил велопрогулки и занятия байдарочным спортом. Ему удалось похудеть на 159 кг.

Девид Смит

Вера любимого человека помогла Девиду перебороть свою тягу к перееданию и сбросить 182 кг . Используя принципы правильного питания, активно занимаясь в тренажерном зале, он похудел с 285 кг.


История похудения Девида Смита — это минус 180 кг. Фото до и после похудения

Его любимыми снарядами в зале стала беговая дорожка и велотренажер. 4 года кропотливой работы над собой привели его к 100 кг веса и профессии персонального тренера. Обвисшую кожу пришлось удалять хирургическим путем.

Майкл Хебранко

Изначальный вес Майкла составлял 411 кг. Попав с таким показателем в госпиталь Святого Луки в Нью-Йорке, он стал подопечным известного фитнес-гуру Ричарда Симмонса. Тот составил ему индивидуальную диету и план упражнений, благодаря которым за 19 месяцев Майкл похудел. Часть жира он удалил хирургическим путем и по итогу весил 91 кг.

Мануэль Уриб

Истории похудения с фото до и после Мануэля начались с неудавшейся операции по липосакции, когда по ошибке врача были повреждены лимфоузлы, которые привели к появлению 100 кг опухолей. Асимметрия тела и вес почти в 600 кг не позволяли ему вставать с постели.

Для похудения он использовал помощь доктора Барри Сирса, который составил ему диету и график тренировок. В основу была взята его программа Zone Diet, принцип которой основывался на соотношении БЖУ 30/30/40. В конечном счете, энергетическая ценность питания Мануэля не превышала 1700 ккал в сутки.

За 5 лет его вес уменьшился на 277 кг.

Патрик Дюэль

Для действенного похудения Патрик сначала сделал ушивание желудка, потом липосакцию и удаление кожи. Перед этим он некоторое время посидел на назначенной врачами диете в 1200 ккал, чтобы исключить риск летального исхода во время операций.

После выписки из больницы он начал вести здоровый образ жизни. Ему удалось похудеть за 1 год на 318 кг при начальном весе в 486 кг.

Розали Бредфорд

В похудении американки участвовал уже известный Ричард Симмонс. Диетолог связался с ней сам, а после телефонного разговора прислал пакет с видео уроками и планом питания. Первыми упражнениями были простые хлопанья в ладоши – единственное доступное для Розали движение. Так за год она потеряла 190 кг.

После консультации физиотерапевта она потеряла еще 226 кг. Общая потеря составила 416 кг.

Джон Броувер Миннох

Страдал из-за сильной отечности организма – из 635 кг около 400 кг составляла жидкость. Пытался поправить состояние своего здоровья сам, просидев некоторое время на диете в 500 ккал, после чего окончательно лишился сил и слег.

После госпитализации его посадили на меню в 1200 ккал, и при этом он терял только 5-6 кг воды в неделю. Через 16 месяцев он похудел на 419 кг.

Удивительные истории людей, которые справились с лишним весом после 50 лет

Историй про людей, которые худеют после 50 лет, не так много. Однако существуют люди, для которых возраст не является причиной отказа от мечты и их фотографии с результатами похудения можно найти в свободном доступе. К такому возрасту лишь единицы сохраняют достаточное здоровье, но и те не спешат избавляться от лишних килограмм, небезосновательно опасаясь навредить организму.

Тем более что в этом возрасте:

  • замедлен метаболизм – вес будет уходить максимально долго;
  • недостаток витаминов, минералов и полезных элементов не позволяют сократить рацион;
  • нарушение гормонального фона или климакс сводит любые попытки похудеть на нет;
  • любые изменения должен контролировать врач – температуру тела, холестерин, давление, сахар в крови;
  • невозможно полноценное восстановление кожи;
  • есть риск опущения органов.

Так Наталья Кобзарь в 50 лет похудела на 55 кг благодаря правильному питанию: стала следить за калорийностью рациона, соотношением КБЖУ, ГИ продуктов. После потери первых 30 кг начала посещать фитнес-клуб, бассейн, всевозможные групповые занятия. Ей потребовалось 8 месяцев для достижения результата.

Британка Ким Райт в возрасте 55 лет избавилась от 20 кг. Причиной ее лишнего веса была любовь к бутербродам, пицце, фаст-фудам. Первым шагом на пути к стройности для нее стали подаренные 8 бесплатных занятий в фитнес-клубе.

Появился интерес, и она пересмотрела свое питание, заменив все вредные продукты полезными. В день она ела по шесть раз небольшими порциями. Для достижения необходимой стройности ей потребовалось 8 месяцев.

Кэролин Брумфилд, вспоминая свои былые формы, решила похудеть в 59 лет. В процессе ей очень помогали нанятый тренер и диетолог. Пришлось отказаться от ее основного пристрастия – алкоголя и сладостей. Она начала планировать свое меню на 2 недели вперед, из спорта отдала предпочтение тяжелой атлетике, бегу и боксу. За 10 месяцев она избавилась от 30 кг.

Сьюзи Смит, 75 летняя пенсионерка, влюбившись в мужчину, решила полностью изменить себя. Она стала питаться полезными продуктами, заниматься танцами и пилатесом, и за 6 месяцев похудела на 30 кг.

Галина Кузнецова в 54 года сбросила 33 кг. Секретом ее успеха были правильное питание, достаточное потребление воды (2,5-3л). Для того чтобы не забывать пить жидкость и принимать пищу не раньше и не позже положенного времени, она ставила себе на телефоне напоминания.

Джеффри Лайф, в свои 59 лет увидел программу конкурса от спортсмена и писателя Билла Филлипса состоящую из 12-недельной системы питания и тренировок. Она заключалась в диете с низким содержанием жира и ГИ продуктов, приеме специализированных добавок.

Это полностью исключало из рациона любимое пристрастие Джеффри – пиво, но он согласен был на такие жертвы. Под руководством персонального тренера он принялся за выполнение регулярных упражнений, придерживался программы, и через три месяца ему удалось сбросить 25 кг.

Пол Мейсон в возрасте 57 лет похудел на 305 кг. На это у него ушло 6 лет, и все благодаря влюбленности, которая настигла его в этом возрасте. Чтобы достичь результата, ему пришлось сделать шунирование желудка, ведь за 30 лет беспрерывного поедания его суточное потребление калорий составляло 20000.

Благодаря этому он значительно сократил количество пищи и питался 2 раза в день: на завтрак и обед/ужин.

Из-за переедания и малоподвижного образа жизни Диана Нейлор в 63 года весила 180 кг. Попытки придерживаться диеты всегда оказывались провальными из-за отсутствия быстрых результатов и срывов.

На ее преображение повлияла цитата из любимого сериала и на следующий день она принялась за работу над собой. Нормализовав свое питание и совершая ежедневно прогулки в 10000 шагов, за короткий срок она похудела больше чем на 90 кг.

Надежда Кораблева, не сумев попасть в третий сезон проекта по похудению, не отчаялась и похудела в 60 лет на 60 кг в «группе поддержки» программы. Используя методику, показанную на экране – правильно питание, тренировки, советы – она успешно завершила свою борьбу с лишним весом. Начальный вес составлял 158 кг при росте 172 см.

Истории похудения с фото до и после хорошо мотивируют людей со слабой силой воли, поэтому важной составляющей успешного избавления от веса является визуализация.

Диетологи всего мира сходятся к единому мнению – без правильно настроенного пищевого поведения человек даже при интенсивной силовой нагрузке не сможет похудеть и избавиться от объемов. Также, единожды набрав лишние килограммы, придется всю жизнь придерживаться ограничений в питании, чтобы не вернуться к большим размерам.

Советы по эффективному похудению от диетологов можно разделить на несколько пунктов.

Системы, которые предлагают диетологи для разных групп людей

Вид Что необходимо Кому подходит Последствия
Монодиета Предполагают питание только каким-то одним видом продуктов. Людям с аллергической реакцией на большое количество продуктов, или тем, кому нужны быстрые результаты. При длительном применении возможно нарушение работы всех функций организма из-за нехватки необходимых питательных веществ.
Низкокалорийная Ограничение суточного калоража до 1200 ккал. Женщинам до 155 см. Замедление метаболизма, нарушение работы всех внутренних органов.
Белковая Потребление полезных элементов только с продуктами, содержащими большое количество белка. Спортсменам и бодибилдерам в период соревнований. Нарушение работы эндокринной и мочевыделительной системы, недостаток энергии.
Углеводная В меню преобладают овощи, фрукты, злаковые, бобовые, молочные продукты. Людям, нуждающимся в наборе веса или в профилактики сбоев работы ЖКТ. Повышенное газообразование, отсутствие результатов в похудении, обострение хронических заболеваний ЖКТ.
Правильное питание Нет запрещенных продуктов, только подсчет дневной нормы КБЖУ. Всем Если перестать придерживаться и вновь начать употреблять лишнюю энергию, то вес вернется.
Чистое питание В рацион входят натуральные продукты, приготовленные любым способом кроме жарения. Всем, и особенно людям с гастритом. Так как меню приближенно к естественному питанию человека, то риски осложнений или заболеваний отсутствуют.

Правила питания

Вдумчивое неторопливое пережевывание пищи полезно для:


Последнее доказал американский физиолог Хорас Флетчер. На собственном примере он высчитал, что для каждого кусочка пищи необходимо не менее 30 движений челюстью. Так еда лучше обволакивается слюной и расщепляется в желудке, и благодаря этому затрачивается большее количество энергии.

Тренировки

Убрать значительное количество килограмм достаточно трудно, а привести тело в тонус и помочь коже подтянуться без физических упражнений невозможно. Поэтому диетологи помимо изменений в питании рекомендуют физические нагрузки. Это могут быть ежедневные прогулки по 20-180 мин, кардио тренировки 5 раз в неделю или силовые – 3 раза по 40-90 мин.

Любые изменения организма должны контролировать специалисты:

  • диетолог;
  • тренер;
  • эндокринолог;
  • физиотерапевт.

В любом начинании самым трудным будет настроить себя на успех. Изучая чужую биографию и просматривая фотографии с результатами побед можно считать себя на один шаг ближе к похудению. А подобрав подходящую систему питания и физическую нагрузку, стать стройным не составит труда.

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео-истории похудения

10 невероятных историй похудения:

Татьяна Рыбакова(23)

В четырнадцать лет я весила 105 килограммов. Такого не пожелаешь и врагу, а уж тем более закомплексованному подростку. Я была на грани отчаяния: мне неприятно было смотреть на свое отражение, найти подходящую современную одежду было невозможно, школьная жизнь представляла собой череду унижений. Достигнув точки кипения, я приняла решение — худеть!

Популярное

Как закалялась я

Увлекшись большим количеством всевозможных диет, я перепробовала самые популярные. То сидела на кефире и яблоках, то ела одни овощи. Эффект от диет был недолгим: едва я начинала питаться как обычно, потерянное возвращалось. Со временем я поняла: надо научиться сочетать продукты и дополнять правильное питание подходящим комплексом упражнений: в этом случае изменения будут видны не только на весах, но и на общем физическом уровне, а еще на цвете лица, состоянии волос и ногтей.

Школу я окончила похудевшей на 20 кг: они уходили вместе с тем, как я осваивала активный образ жизни и меняла систему питания. После школы поступила в вуз на вечернее и всерьез засела за изучение свойств продуктов и доводов врачей. Так я пришла к своему нынешнему питанию: оно очень напоминает раздельное, и, кстати, я не стала уделять большое внимание гликемическому индексу. Тем не менее о сахаре и мучном пришлось забыть. А еще я занималась на кардиотренажерах. К восемнадцати годам я уже весила 65 кг, а сейчас мой вес(система питания и тренировок осталась прежней) уже три года составляет 51 кг.

Дело моей жизни

Как-то на женском сайте я увидела конкурс на лучшую историю похудения. Свою историю я совершенно точно считала и считаю лучшей: судьи посчитали так же. Я выиграла призовой фонд, но он оказался лишь приятным бонусом по сравнению с основным подарком от судьбы. Мой опыт оказался интересен многим: меня стали добавлять в друзья в соцсетях, просить о помощи, задавать вопросы. Ажиотаж вокруг дал мне осознание того, что лучше всего остального я разбираюсь именно в похудении — ведь делала это почти всю сознательную жизнь.

Я не стала медлить и создала сайт, ютьюб-канал и паблик, где выкладываю фото, советы и ответы на вопросы. Кроме того, я издала книгу, записываю подкаст« Худеем легко!» и провожу семинары. Иными словами, я начала заниматься любимым делом. Помогая людям становиться стройнее, я поняла, что значит по‑настоящему получать удовольствие от того, чем занимаешься.

Про любовь

После школы я устроилась работать мерчандайзером в строительный гипермаркет, где познакомилась с Кириллом. Он был всего на год старше меня, студент, решивший подработать на каникулах. В тот момент я уже активно худела и весила около 85 кг. Мне было 17, но Кириллу показалось, что я лет на десять старше: лишний вес меня взрослил. Тем не менее Кирилл никогда не говорил, что мне надо похудеть: полюбил меня такой, какая я была. Во всех непростых ситуациях мой любимый был рядом и поддерживал. Он считал меня красивой в весе« восемьдесят плюс» и любуется мной сейчас, 30 килограммов спустя. У меня есть все основания считать, что, когда дело касается любви, цифры на весах роли не играют.

Похудеть довольно просто, здесь нет секретов или чудес — правильное питание и спорт! Но самое главное в похудении — мотивация и настрой. Начни со своей головы. Подумай, готова ли ты тратить на этот процесс силы и время. Больше о реальной истории похудения Татьяны Рыбаковой.


История успешного похудения

Саша Чарикова(30)

топ-блогер

Рост 171 см и отсутствие субтильности в настройках« по умолчанию» — это я. И когда мои подруги делились, что у них на весах 55 кг, я, конечно, ужасалась вместе с ними, но про свой вес молчала. Что говорить? Сначала 60(университет), потом 70(замужество), 80(три года офисного образа жизни и бесконтрольного питания), 84(начало беременности), 94(вес накануне родов). Худенькой я была лишь года четыре своей сознательной жизни — счастливое преображение началось в старших классах школы, когда я стала превращаться в девушку, похудела и вытянулась, а закончилось, когда я испортила гормональный фон неправильно подобранными оральными контрацептивами(последовав совету подруги, а не врача).

Ушла в минус

В роддоме я оставила набранные за беременность 10 кг, и это стало отличным стартом для последующих побед над весом. А дальше: закон женской солидарности. Благодаря дочке мне пришлось достаточно долго соблюдать строгую диету, чтобы не навредить ей. Я была поглощена новым делом — у меня ребенок! — и мне некогда было есть: я ела урывками и небольшими порциями. С ребенком надо гулять! — я и гуляла часа по два бодрым шагом. И вес пошел вниз. Сначала пять, потом десять кг, дальше — больше.

Чудные открытия

Когда я обнаружила, что на мне висит вся одежда, муж устроил мне шопинг, и я в восторге накупила себе размер М. Но каково было мое счастье, когда через несколько месяцев я начала влезать в S!

Теперь я совсем иначе чувствую свое тело. Мне стало физически легче многое делать: и двигаться, и заниматься спортом. Я стала с удовольствием фотографироваться!

Я приблизилась к своему идеальному весу: теперь у меня идет игра на удержание и улучшение формы. Чтобы помочь телу, потерявшему огромную массу, вновь обрести упругость и гладкость, я стала больше заниматься йогой.

Нужен мотив

Чтобы начать худеть всерьез, нужен толчок: для кого-то это вынужденная ситуация, связанная со здоровьем(беременность и грудное вскармливание в моем случае), для кого-то — осознанное решение, которое можно и нужно принимать, глядя, к примеру, на свои фотографии. Недавно я листала свои старые фото и недоумевала: «Почему мне никто не сказал?» Мне говорили: «Тебе идет полнота!», хотя очевидно — стройность мне идет намного больше! Да, любить меня можно и без идеальной фигуры. Но мотивировать(раз уж у самой были закрыты глаза, а открыть их не хватало сил и желания) меня к ней стоило давным-давно.

1. Проверь здоровье и определи, из-за чего возник лишний вес.

2. Исходя из пункта 1 и личных предпочтений определись с подходящей системой питания. Например, попробуй диету по группе крови.

3. Введи спорт в хорошую привычку.

4. Контроль, фиксация результатов. Избавляйся от одежды, которая стала велика, чтобы не было соблазна ее надеть. Покупай новые вещи.

5. Фотографируй результаты, обсуждай их с подругами и в соцсетях.

6. Мечтай и визуализируй! Собирай вдохновляющие картинки, сохраняй ссылки на одежду, которую хотела бы купить, когда достигнешь идеального веса.

7. Вместе веселее! Найди подруг по счастью, которые порадуются твоим победам и поддержат, когда снижение веса замедлится.

Похудение: до и после — история номер 3

Марина Сергеева(19)

студентка

У нас в семье всегда процветал культ еды. Питаться нужно было так, чтобы было первое, второе, третье и компот. И это не говоря о праздниках! В праздники из-за стола выползали! Логично — я с самого детства была полненькой.

Мне повезло: в классе я не была Самой Главной Плюшкой, но все же была ощутимо весомей большинства девочек. Не припомню, чтобы меня кто-то открыто высмеивал из-за веса, и сама я не считала себя такой уж страшно толстой. Однако чувство некоторой неполноценности присутствовало(при росте 167 см весы тогда показывали 67 кг). Но кроме весов были и другие факторы, которые мешали мне спать(то есть есть!) спокойно: я видела, что окружающие осуждают и мою фигуру, и образ жизни. Честно говоря, было за что! Я была записана в тренажерный зал, но систематически заниматься не хватало усердия(что туда спешить — там же не кормят!), за питанием не следила и пика своей« антиформы» достигла к выпускному классу: в то время у меня вошло в привычку как минимум пару раз в неделю объедаться фастфудом.

Путь к золоту

Впереди маячили экзамены, а за ними — выпускной. И однажды у меня в голове будто что-то щелкнуло — ведь мне предстояло получать золотую медаль! А это значит — пройти по красной дорожке в центре зала(чем не «Оскар»?) на виду у нескольких сотен людей. И как при этом на мне будет выглядеть золотое вечернее платье мечты? В тот год мне было чем заняться — конечно, основное время я готовилась к экзаменам. Но параллельно с репетиторами и факультативами я стала посещать тренажерный зал. Увы, оказалось, что без контроля питания никаких результатов достичь невозможно. И я разработала диету: это раньше я могла в день съедать по полпачки майонеза с жареной картошкой и пирогами. Теперь я отказалась от всего мучного, сладкого, жирного и жареного. Было тяжело, но на фоне высокой цели, энтузиазма и первых результатов я не замечала трудностей. Выпускной(О, золотое платье! Тебе повезло с хозяйкой — ты не трещало по швам!) я встречала в восхитительных для меня 56 кг. Но останавливаться я не думала — тренировки становились все интенсивнее, питание — правильнее, я похудела еще на несколько килограммов и привела тело в тонус. С похудением покончено, нынешний вес, 52 кг, для меня идеален, но мне нравится эта работа над собой и восхищенные взгляды вслед!

Большой секрет для маленькой компании

Мой похудательный эксперимент получил широкий резонанс в нашей отдельно взятой семье, а моя диета перестала быть диетой, а стала образом жизни и новым режимом питания — не могу представить, чтобы я когда-то вернулась к майонезу и картошке фри. Моей маме и сестре повезло — они шли по протоптанным мною тропинкам(и в кухню, и в спортзал) и тоже замечательно похудели. Но не стану скрывать — мне повезло тоже: благодаря группе поддержки, разделившей мои устремления, у меня всегда есть приятная компания, чтобы пойти на спорт и обсудить свежие рецепты.

Санкционируй свои срывы: они все равно будут, так пусть они будут легальны! Разреши себе один день в неделю то, что ты обычно не ешь(например, сладости), а в праздники разреши себе все! Вряд ли тебе удастся набрать вес за один вечер, зато удовольствие получишь до следующего праздника.

Согласись, эти реальные истории похудения людей вдохновляют!

Записала Ира Форд

Самые невероятные истории похудения в мире

Каждый человек в своей жизни хотя бы раз мечтал о том, чтобы сбросить лишний вес. Но в такие моменты очень сложно заставить себя повесить на холодильнике замок и заняться спортом. Однако история знает множество поистине уникальных людей, которым не просто удалось похудеть, а скинуть огромный вес! Мы восхищены их упорством и именно поэтому расскажем о самых известных историях похудения.


Татьяна Рыбакова (24)

Мы уже рассказывали тебе об автор книги «Как я похудела на 55 кг» Татьяне Рыбаковой. Девушка устала от бесконечных унижений еще в школе, когда весила 105 кг. Тогда она и приняла самое важное решение в своей жизни — похудеть. Сейчас Татьяна весит 51 кг.


Дэвид Смит (38)

История Дэвида Смита когда-то широко обсуждалась по всему миру ведь до того, как похудеть на 180 кг, Смит весил более 300. Чтобы привести его тело в форму, молодому человеку пришлось перенести множество пластических операций по удалению лишней кожи. Однако спустя два года Дэвид набрал более половины сброшенного веса и снова пытается похудеть.


 Анна Стафеева (26)

Уроженка Хабаровска долгое время весила около 160 кг. В 22 года она приняла решение бороться с лишним весом и спустя еще два года сбросила 80 кг. Главной мотивацией для нее был свой возраст, на который она совсем не выглядела. Все давали Стафеевой не меньше 35 лет, и это стало для нее главным толчком в новую жизнь.


Раймонд Кул

Раймонд весил 220 кг, но после долгих самоистязаний Кул решил, что пора взяться за себя. Дойдя до грани отчаяния, Раймонд сделал шаг на пути к своей мечте, сейчас он весит около 90 кг.


Лукас Ирвин (26)

Молодой американский парень Лукас Ирвин, как и все, неоднократно пытался похудеть, и каждый раз громко заявлял о своем решении всем своим знакомым. Весил он 136 кг и долгое время не мог сбросить ни одного килограмма. Тогда Ирвин решил заняться собой втайне от всех и сократил количество поступавших в его организм ккал. до 1350. Результат налицо: сейчас Лукас весит 76 кг.


Гарриет Дженкинс (29)

Американка Дженкинс всегда страдала от избыточного веса и также неоднократно пыталась взяться за себя и похудеть, но все было безуспешно. Когда вдруг в жизни Гарриет появился мотиватор, ее вес составлял более 120 кг. Этим мотиватором стал конкурс «Мисс похудение — 2014». Дженкинс сбросила ровно половину своего веса и выбросила всю одежду, которая стала велика ей на 10 размеров.


Лиза Маккей

Девушка из Британии по имени Лиза Маккей стабильно выпивала 20 бутылок кока-колы каждый день. Когда для того, чтобы лететь на самолете, ей приходилось брать сразу два билета, Лиза решила, что пора что-то менять. Она скинула ровно половину своего веса – 60 кг.


 

4 вдохновляющие истории похудания от реальных женщин

Что касается потери веса, то, что работает для одних, не работает для других, поэтому каждая история похудания отличается. Тем не менее, несмотря ни на что, решительность и трудолюбие - это качества, которые вы всегда видите в вдохновляющей истории похудания, и именно такие истории всегда мотивируют нас.

Мы спросили некоторых чемпионов по похудению о том, что им нужно, чтобы пересечь финишную черту, и какие методы они продолжают поддерживать, чтобы похудеть навсегда.Вот несколько вдохновляющих историй похудания, которые довели нас до слез и даже побудили нас позаботиться о собственном здоровье навсегда. Помните, что хотя некоторые из этих стратегий похудания сработали для некоторых, каждый организм индивидуален. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свое здоровье.

Предоставлено Келли Хоган

Келли Хоган когда-то весила 262 фунта и перепробовала все и вся, чтобы похудеть. Это было до тех пор, пока ее врач не прописал ей диету с очень низким содержанием углеводов (белок и некоторые овощи), и для Хогана все начало меняться.После принятия диеты с нулевым содержанием углеводов для плотоядных животных она наконец смогла похудеть и сохранила потерю веса на уровне 140 фунтов. В чем секрет ее вдохновляющего похудения? Диета с высоким содержанием белков и жиров была для нее устойчивой (и удовлетворительной), что было важно для поддержания ее потери веса. Поскольку она больше не ест углеводы, уровень сахара в ее крови не повышается, поэтому тяга к сахару исчезла навсегда.

СВЯЗАННЫЙ: Легкое руководство по сокращению потребления сахара, наконец, здесь.

Предоставлено Диной Бигсворт

Переезд в Австралию с Гавайев 10 лет назад привел к значительному увеличению веса Дины Бигсворт. Она перешла от очень активного образа жизни на открытом воздухе к полноценной домохозяйке. После двух лет в Австралии она забеременела, и ее вес продолжал расти. После родов Бигсворт перестала работать и на несколько лет впала в депрессию. Она обнаружила, что набирает еще больше веса и легко впадает в гнев.

Затем, пару лет назад, когда Бигсворт не нашла ничего приличного для вечеринки, она решила, что пора что-то менять.Она начала экспериментировать с различными диетическими подходами и обнаружила, что употребление большего количества продуктов с низким содержанием углеводов (белков и овощей), а также подсчет калорий и макросов помогли ей, наконец, похудеть. Ее калорийность состоит на 15 процентов из углеводов (исключительно из овощей), 35 процентов из белков и 50 процентов из жиров. Помимо формулы питания, она любит включать тренировки с высокоинтенсивными интервалами (HIIT) в свой еженедельный распорядок. Между этими изменениями Бигсворт смог сбросить 110 фунтов.

Предоставлено Лидией Е.

В подростковом возрасте у Лидии диагностировали СПКЯ, и спустя годы выяснилось, что мучительная боль во время менструации была результатом эндометриоза. Между диагнозом и потерей бабушки Лидия почувствовала вдохновение изменить свою жизнь. Итак, после 12 лет экспериментов со многими диетами, не получивших результатов, она обнаружила, что включение прерывистого голодания в ее рацион помогло сбросить лишний вес, с которым она справлялась. Она постится 16 часов в день и открывает окно для приема пищи на 8 часов.Перед едой она начинает свой день с напитка с кофеином, такого как кофе, чай или энергетический напиток, а затем пьет воду с лимоном до конца дня. Она также включила в свой распорядок регулярные упражнения и проходит от 3 до 5 миль в день. Контролируя свои привычки в еде и создавая новый распорядок дня, Лидия смогла сбросить 40 фунтов.

Предоставлено Донной Дьюб

С тех пор, как она работала директором по сестринскому делу, Донна Дьюб всегда знала о негативных последствиях нездорового образа жизни.Но только когда она внимательно посмотрела на свою фотографию, она задумалась о своих нездоровых привычках. Эта 62-летняя женщина, будучи женой, матерью и бабушкой, знала, что ей нужно что-то менять. Поэкспериментировав с различными диетами, Дьюб понял, что подсчет калорий не будет эффективным методом похудения. Однажды она прочитала о пользе голодания и мгновенно увлеклась. Благодаря новому режиму голодания, постановке целей по снижению веса и присоединению к некоторым онлайн-группам поддержки Дьюб, наконец, смогла навсегда сбросить 145 фунтов.

Истории похудания пациентов | UPMC

Прочтите истории наших пациентов и узнайте о безоперационных и хирургических вариантах снижения веса.

Примечание : Лечение этих пациентов и результаты могут не быть репрезентативными для всех аналогичных случаев .

Дебби Стайн

Дебби Стайн - женщина в пути, путешествующая по миру в качестве консультанта и аналитика по вопросам, связанным с наукой и технологиями. Но с ростом проблем со здоровьем и ее весом, превышающим 300 фунтов, жизнь становилась все труднее и труднее.Когда ее дочь пошла в институт, она решила сосредоточиться на себе. Через год после обращения за помощью к программе комплексного похудания UPMC она сбросила почти 100 фунтов и ведет более здоровый и активный образ жизни. Прочтите историю похудания с помощью диеты Дебби.

Деанна Ульрих

В возрасте 47 лет Дина Ульрих устала, и ей не хватало энергии. Набрав вес с тех пор, как у нее появились дети, она знала, что пришло время для больших перемен. С момента прохождения процедуры рукавной резекции желудка в программе минимально инвазивной бариатрической и общей хирургии UPMC Magee-Womens в октябре 2015 года.С тех пор Дина сбросила 100 фунтов и пробежала Питтсбургский марафон, и она не планирует останавливаться в ближайшее время! Прочтите историю Дины об операции рукавной резекции желудка.

Викки и Линда Ньюарк

Всего через два года после того, как Вики Ньюарк перенесла операцию по наложению обходного желудочного анастомоза, ее жена Линда последовала своему решению и перенесла операцию обходного желудочного анастомоза. И Линда, и Викки долгое время боролись с нездоровым отношением к еде.К счастью, благодаря опыту Жизель Хамад, доктора медицины, хирурга женской больницы UPMC Magee-Womens, пара теперь живет здоровой жизнью с учетом своих целевых показателей. Прочтите историю обходного желудочного анастомоза Вики и Линды.

Джейси Фрике

Джейси Фрике никогда не забудет тот день, когда она приняла решение, которое изменило жизнь, - сделать операцию бариатрии. Это было 18 января 2017 года, и она весила почти 480 фунтов. «Я буквально проснулась тем утром и сказала себе:« Я просто не могу так продолжать », - говорит она. Прочтите историю Джейси об операции рукава желудка.

Кен Шнур

Для Кена Шнура, женатого отца двоих детей из Мунхолла, решение сделать операцию по обходному желудочному анастомозу в женской больнице UPMC Magee-Womens было решающим, изменившим жизнь - возможно, спасшим жизнь - решением. Его работа аварийным диспетчером, предполагавшая посменную работу и многочасовое сидение за столом, отвечая на звонки, взяла свое. «Я сильно поправился, - признается он. Прочтите историю Кена об операции обходного желудочного анастомоза .

Николь печать

Вес никогда не имел большого значения для Николь Сил, уроженки Мононгахелы. При росте 5 футов 7 дюймов она привыкла к тому, что весы колеблются от 215 до 230 фунтов. «Я никогда не была худой, но меня это устраивало», - говорит она. Затем, в возрасте 25 лет, она устроилась на работу в частный дом по уходу, работая в неурочное время и в ночную смену. Вес начал увеличиваться. Прочитать историю об операции шунтирования желудка у Николь .

Джейк Смит

В детстве Джейк Смит всегда был самым старшим учеником в классе.В начальной школе ему приходилось вставать на колени для футбольных фотографий, чтобы соответствовать росту его товарищей по команде. Несмотря на свое хриплое телосложение, он был активен на протяжении всей старшей школы, занимался спортом, охотой и рыбалкой. К старшему классу он уже не был самым высоким, но стал самым тяжелым, так как его вес поднялся до 280 фунтов. Прочтите историю Джейка об операции рукавной оболочки желудка .

Венди Гибсон

Венди Гибсон - целеустремленная женщина, сосредоточенная на достижении единственной цели: ее крепкое здоровье. С ноября 2017 года под руководством и при поддержке Комплексной программы похудания UPMC она изменила свой образ жизни и сбросила почти 100 фунтов.Это в дополнение к 100 фунтам, которые она ранее сбросила с помощью диетолога, рекомендованного ее семейным врачом, - для общей потери веса на сегодняшний день почти на 200 фунтов. Прочитать историю похудания Венди

Тоня Лайткап

Тони Лайткэп было 38 лет, когда она приняла решение, изменившее ее жизнь. Мать двух маленьких мальчиков имела лишний вес на 100 фунтов и сталкивалась с возрастающими проблемами со здоровьем, включая высокое кровяное давление и ожирение печени. Постоянно уставшая и запыхавшаяся, она знала, что что-то нужно изменить.«Я хотела, чтобы мои дети были здоровее, - говорит Тоня. «Я беспокоился о своем будущем».

После перенесенной в октябре 2016 года операции рукавной резекции желудка она похудела с 18 до 6, а ее кровяное давление упало до нормального уровня 90/60. "Лучшее решение, которое я когда-либо принимал!" - говорит Тоня, специалист по сонографии в ультразвуковом отделении женской больницы UPMC Magee-Womens. Прочитать историю Тони про рукавную операцию на желудке .

Джуди Гримм

В возрасте 56 лет здоровье Джуди Гримм вышло из-под контроля.Ее вес, который годами колебался вверх и вниз, начал увеличиваться вместе с нарастающими медицинскими проблемами: высоким кровяным давлением, апноэ во сне и повышением уровня сахара в крови.

Когда ее врач сказал ей, что она становится преддиабетической и, вероятно, не доживет до свадьбы своих внуков, она решила принять меры. После перенесенной в декабре 2014 года операции рукавной резекции желудка она потеряла 95 фунтов, сбросила размер с 24 до 12 и отказалась от лекарств и аппарата CPAP. «Это изменило мою жизнь», - говорит Джуди. Прочтите историю Джуди об операции рукавной оболочки желудка .

Кевин Гуткнехт

Кевину Гуткнехту было около 20 лет, рост был 5 футов 6 дюймов, и он уже имел серьезный избыточный вес, когда его мать внезапно умерла в возрасте 52 лет. Вскоре у него начались проблемы со здоровьем. У Кевина диагностировали диабет, высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление, и он каждый день принимал горсть таблеток. «Я просто решил, что не хочу так жить», - объясняет он.

После похудания на 52 фунта Кевин перенес операцию рукавной резекции желудка в UPMC Hamot в сентябре 2015 года.Сейчас он весит 163 фунта, и недавно он участвовал в своем первом турнире по бразильскому джиу-джитсу. «Я пробовал заниматься джиу-джитсу много лет назад, но у меня был слишком большой живот. Теперь я могу все ». Прочтите историю Кевина об операции рукавной оболочки желудка .

Эд Пикна

В 49 лет Эд Пикна весил 476 фунтов. Когда-то занимавшийся тремя видами спорта и любителем активного отдыха, он не мог подойти к почтовому ящику без «пыхтения и пыхтения». У него была неизлечимая инфекция ноги, и все болело - колени, лодыжки и спина.

Понимая, что «достаточно было достаточно», Эд решил сделать операцию обходного желудочного анастомоза в 2015 году. Он потерял 100 фунтов до операции и еще 120 после процедуры. «Я новый человек», - говорит учитель специального образования средней школы и тренер по легкой атлетике. Прочитать историю Эда об операции шунтирования желудка .

Дебби Вайсмиллер

Как кардиологическая медсестра, Дебби Вайсмиллер сразу поняла, что что-то не так, когда увидела свою ЭКГ. С ее семейным анамнезом сердечных заболеваний, диабета и инсульта, а также диагнозом увеличенного сердца, резкого роста артериального давления и пограничного диабета, ей отчаянно нужно было похудеть.

В феврале 2015 года в возрасте 58 лет ей сделали рукавную операцию на желудке. В течение следующего года она похудела на 100 фунтов, перешла от размера 3X к большому и впервые за почти 20 лет надела платье. «Я вернула свою жизнь», - говорит Дебби. Прочтите историю Дебби про рукавную операцию на желудке .

Данн Коричневый

В возрасте 55 лет Данн принимал более 20 таблеток в день, чтобы контролировать высокий уровень холестерина, высокий уровень сахара в крови, депрессию, апноэ во сне и боли в суставах.Но только когда его врач порекомендовал добавить инсулин, он решил предпринять что-то радикальное со своим весом.

Профессор коммуникации из колледжа похудел на 40 фунтов до операции на рукавной оболочке желудка в июле 2015 года. С тех пор он похудел еще на 57 фунтов и отказался от всех лекарств. «Диабет - это не то, о чем мне сейчас нужно беспокоиться, - говорит Данн. Прочтите историю Данна об хирургии рукава желудка .

Адам Феррис

В старшей школе Адам Феррис играл в футбол, пока серьезная травма ноги не закончила его игровую карьеру и не перевернула его жизнь.Адам говорит, что не может ходить без посторонней помощи в течение 6 месяцев, именно тогда началось серьезное увеличение веса. К 24 годам он весил 440 фунтов.

После того, как Адам оправился от травмы, дополнительный вес затруднил повседневные занятия, такие как ходьба и уборка снега лопатой. Как только он решил, что что-то нужно изменить, Адаму сделали операцию по наложению обходного желудочного анастомоза. Прочитать историю Адама об операции обходного желудочного анастомоза .

Мелисса Сильвис

При 513 фунтах Мелисса Сильвис пыталась избегать общения с людьми, но, увидев успехи подруги с операцией обходного желудочного анастомоза, у нее возникла мотивация узнать о хирургических вариантах похудания.

Через год после операции Мелисса похудела почти на 230 фунтов, а также обнаружила, что у нее произошло еще одно волнующее изменение, даже не связанное с ее бариатрической операцией. Прочитать историю Мелиссы об операции обходного желудочного анастомоза .

Ричард и Дайан Суриано

Дайан Суриано была в отчаянии и считала бариатрическую операцию единственным вариантом. В 2011 году она перенесла операцию обходного желудочного анастомоза. С тех пор она сбросила 135 фунтов.

Вдохновленный ее драматическим поворотом, муж Дайаны Ричард решил повторить эту процедуру.Он похудел на 100 фунтов и может влезть в джинсы, которые вот уже 20 лет висят в его шкафу. Прочтите историю Суриано об операции по шунтированию желудка .

Рич Петарка

Рич Петарка чувствовал, что он ведет проигранную битву с ожирением. Его вес имел тенденцию колебаться, достигая 427 фунтов в какой-то момент.

Проведя небольшое исследование, он решил сделать операцию по наложению обходного желудочного анастомоза, похудел на 232 фунта и, наконец, выиграл битву за похудание. Прочитайте историю Рича об операции шунтирования желудка .

Рита Бут

Когда вес Риты Бут начал сказываться на ее работе и здоровье, она начала исследовать бариатрическую хирургию. Она нашла Джорджа Эида из UPMC, доктора медицины, и перенесла операцию по шунтированию желудка.

С тех пор она пожертвовала более 150 фунтов собачьего корма - на каждый потерянный фунт - своему местному гуманному обществу имени доктора Эйд. Прочитать историю Риты об операции обходного желудочного анастомоза .

Линн Ослоски

Линн Ослоски была миниатюрной большую часть своей жизни, пока не родила и не перенесла гистерэктомию.Не имея возможности сбросить набранные 75 фунтов, ее больше беспокоило повышение артериального давления и уровня сахара в крови.

Операция обходного желудочного анастомоза помогла Линн сбросить лишний вес и найти новый способ сделать выбор в пользу здорового образа жизни. Прочтите историю Линн об операции обходного желудочного анастомоза .

Роберт Дункерли

Вес Роберта Данкерли (360 фунтов) сказывался на его здоровье. Проведя 40 дней в коме и почти год в больнице, Роберт сделал выбор, который изменил его жизнь.

Он перенес операцию обходного желудочного анастомоза и всего шесть месяцев спустя пробежал дистанцию ​​5 км. Прочтите историю Роберта об операции шунтирования желудка .

Кэрол Минео

После того, как после операции на стопе она не могла тренироваться, Кэрол Минео попробовала несколько коммерческих диетических программ, чтобы похудеть, но безуспешно.

Услышав истории успеха коллег, которые прошли процедуру, и узнав о многих преимуществах для здоровья, Кэрол назначила себе операцию по шунтированию желудка.Сегодня у нее больше энергии, ниже артериальное давление и холестерин, и она чувствует себя так, как будто ей снова за двадцать. Прочтите историю Кэрол об операции обходного желудочного анастомоза .

Рикарда Лавель

Когда вес Рикарды начал влиять на ее здоровье и общее качество жизни, ее лечащий врач посоветовал ей рассмотреть возможность бариатрической операции.

После операции обходного желудочного анастомоза Рикарда стала легче дышать, стала более энергичной и даже смогла лучше справиться с диабетом, снизив дозу инсулина. Прочтите историю Рикарды об операции обходного желудочного анастомоза .

Историй успеха

Истории успеха

  • Эмили Килар

    В 2009 году я получил откровение; мое ожирение овладело моими мыслями, моим здоровьем и моей жизнью. В 15 лет я решил, что должен взять на себя ответственность за лишние 85 фунтов, которые я набрал вскоре после того, как лечился от болезни щитовидной железы. Мое путешествие началось с малого и простого.Я начал исключать из своего рациона очевидные «плохие продукты»; Я полностью отказался от жареной пищи и газированных напитков. Я постепенно начал понимать, что есть фрукты, овощи и полезные злаки на самом деле могут быть аппетитными, и они стали моими любимыми блюдами. Я также начал проводить много исследований в области питания и науки о пищеварении. Для физических упражнений я каждое утро просыпался перед школой и гулял по соседству, а по вечерам гулял по общественной тропе. За 4 года мне удалось похудеть, и вот уже 4 года я могу поддерживать свою потерю.

    Сегодня я люблю заниматься спортом, который мне нравится, например, йогой и пешим туризмом. Ежедневные практики, которые стали для меня привычными, включают завтрак (обычно зеленый смузи) с овсянкой, всегда иметь под рукой бутылку воды для гидратации и миндаль на перекус. Самоконтроль для меня является ключевым моментом, и я отношусь к себе умеренно. Я стараюсь избегать молочных продуктов, так как считаю, что растительная пища легче переваривается и заставляет меня чувствовать себя лучше.

    Я никогда не садился на «экстренную диету», не принимал таблетки для похудания, не покупал программы упражнений / абонемент в спортзал. Я просто похудела самым естественным образом; правильно питая свое тело, а также оставаясь активным в увлекательной игровой форме.

  • Пэт Холмс

    Мне 63 года, и я всю жизнь сидел на диете йо-йо. Я перепробовала все виды диеты и группы поддержки. Наконец, 3 года назад у меня был плохой лабораторный анализ, указывающий на предиабет.Я пошел в учебный лагерь по диабету, где научился считать углеводы и избегать сахара. Еще у меня был ежедневный тренажер для упражнений. За один год я похудел на 114 фунтов. Я сохранял эту потерю в течение года и 4 месяцев. Мой ключ к успеху - это заниматься спортом 6-7 раз в неделю, есть продукты с очень низким содержанием сахара и без рафинированных углеводов, использовать онлайн-группу поддержки и находить новые здоровые продукты, которые я люблю есть. Я не чувствую себя обделенным или сидящим на диете. Вместо этого я люблю свой новый образ жизни!

  • Рауль Роблес

    В ноябре 2009 года моя жена поделилась со мной своим страхом, что мой вес ведет меня в раннюю могилу.Я весил 344 фунта, был диабетиком, имел проблемы с высоким кровяным давлением и в целом был недоволен своей жизнью. Моя жена предложила мне заняться бариатрической хирургией. Мой врач согласился, и я начал необходимые занятия по санитарному просвещению. Эти занятия открыли глаза! Я обнаружил, что ем от 5000 до 7000 калорий в день. Это было главной причиной того, что мои предыдущие попытки похудеть потерпели неудачу. Несмотря на то, что я ежедневно ходил по 30 минут, количество сжигаемых калорий даже близко не соответствовало количеству потребляемых калорий! Вооружившись знаниями, которые предоставили эти занятия, i.е. есть больше овощей / фруктов, пить больше воды, записывать калории, вставать и двигаться и т. д., я смог сбросить более 78 фунтов только за первые шесть месяцев! Обнаружив «секрет» потери веса, я решила отказаться от бариатрической операции и вместо этого продолжить свой здоровый образ жизни. К концу 2010 года я потерял более 140 фунтов! Я ела здоровую пищу, регулярно занималась спортом, пила больше воды и записывала все свои калории. Сегодня я потерял более 150 фунтов. Я продолжаю считать калории, регулярно занимаюсь спортом и сейчас по-настоящему наслаждаюсь жизнью.Я присоединился к NWCR в надежде поделиться своей историей с другими людьми, которые успешно изменили свою жизнь, и научиться у этих же людей тому, как продолжать успешно поддерживать свой здоровый образ жизни.

  • Линн Ката

    В 2008 году я решил изменить свою жизнь. В 2009 году мне исполнилось 50, и я решил, что хочу выздороветь. Я начал с отказа от сладких напитков и фаст-фуда. Я был взволнован, увидев, что вес начал медленно снижаться день ото дня.Я также начал ходить каждое утро. Каждый день я шел немного дальше и быстрее, пока каждый раз не проходил около трех миль. Было приятно находиться на улице, и мое психическое здоровье тоже улучшалось. Я также добавил к своим тренировкам 30-минутный DVD с упражнениями три раза в неделю. Эти тренировки включали йогу, силу, тонус и гибкость. Я действительно начал замечать, как меняется мое тело. Я достиг своего 50-летия легче на 40 фунтов. Я был в восторге от того, что достиг своей цели. Сейчас я сертифицированный ACE инструктор по групповому фитнесу и тренер по здоровью.Я провожу занятия по фитнесу Zumba 3-5 раз в неделю. Мне даже дали возможность преподавать зумбу на круизной линии в Европу и Карибский бассейн! Я бы никогда не узнал, что целый новый мир откроется для меня, если я приму решение стать здоровым еще в 2008 году. Теперь я надеюсь, что мое фитнес-путешествие вдохновит других людей вернуть свое здоровье.

  • Памела Смит Финкельман

    Большую часть своей жизни я имела лишний вес - в детстве приятно накачивала, коренастая, как невеста, и страдала ожирением в 50 лет.Два события побудили меня, наконец, узнать, как стать здоровее и окончательно похудеть: осознание того, что я был вынужден покупать одежду в универмагах больших размеров, и помолвка моего старшего сына. Картины навсегда, и мысль о том, чтобы спрятаться за спиной на всех этих свадебных фотографиях, вызвала серьезный перебор души. В январе 2007 года я пришел на собрание специалистов по отслеживанию веса и начал важный образовательный процесс, сосредоточившись на том, как правильно питаться, заниматься спортом и обращать внимание на свой эмоциональный аппетит.Я получил пожизненное членство в 2008 году и четыре года проработал в компании WW. Теперь, бабушка, я рада, что у меня есть энергия и силы, чтобы заботиться о своих внучках, и получить удовольствие от того, что я надену джинсы 10-го размера. Несмотря на то, что в моем теле нет спортивной кости, как гласит пословица, я могу ходить. Пешие прогулки оказались одной из величайших радостей и достижений в жизни. Мы много путешествовали в походы во времена бэби-бумеров и надеемся, что у нас в ногах останется еще много миль. Дополнительный бонус: вы можете гулять весь день, а затем насладиться большой трапезой с вином и прийти домой в том же размере джинсов!

  • Памела Холмс

    Я провела 30 лет с весом более 300 фунтов, с 29 лет до почти 60.Затем мой врач сказал мне, что моя ЭКГ показала, что у меня уже был сердечный приступ. Это было 14 декабря 2009 года, и я весил 328 фунтов. В тот день началась моя новая жизнь! Последующие анализы у кардиолога доказали, что мой врач ошибался, что с моим сердцем все еще в порядке, но я знала, что с моей плохой историей материнского сердца, это только вопрос времени. Я начал свой путь без целевого веса. Я просто хотел поправиться. Я принимал пять разных препаратов от артериального давления, и ни одно из них не контролировало его очень хорошо.Сегодня, поддерживаю свой вес в 150 фунтов с 15 апреля 2011 года, мое кровяное давление в норме, я принимаю только одну таблетку мочегонного средства от кровяного давления. Я могу ходить на много миль, и моя жизнь больше не ограничивается моим размером. Я ем много фруктов и овощей и стараюсь ограничить потребление углеводов и сахара. Потеря 178 фунтов позволила мне больше наслаждаться внуками теперь, когда я вышла на пенсию, и открыла для меня мир. На пенсии я заменяю преподавание, и я всегда боялся осуществить свою мечту преподавать, опасаясь, что студенты будут дразнить меня из-за моего веса.Это прекрасное чувство свободы - иметь возможность идти куда угодно и делать что угодно сегодня!

  • Энтони Роккио

    В 36 лет я весил 268 фунтов. Глядя на развод и себя в зеркало, я знала, что нужно что-то дать. В это неопределенное время я спросил себя: «Что я действительно могу контролировать?» Ответ заключался в том, чтобы взять под контроль свои мысли, действия и свое здоровье. Я понял, что причиной переедания стал стресс. Я знал, что мне нужно решить эту проблему, чтобы стать стройным и здоровым на всю жизнь.Я начал принимать меры, чтобы уменьшить количество стресса в моей жизни, но когда стресс действительно наступил, у меня развились здоровые реакции. Раньше я отвечал на стресс комфортной едой; но теперь я иду гулять или иду в спортзал, чтобы сжечь стресс и немного лишних калорий. Я похудел на 88 фунтов и поддерживаю его более 11 лет.

  • Sue Brown

    Я похудела на 52 фунта за 52 недели, когда мне было 52 года, и я сбрасывала каждый фунт в течение пяти лет. После целой жизни борьбы с сахарной зависимостью я смогла предпринять шаги, необходимые для того, чтобы навсегда избавиться от пристрастия к сладкому.Я больше не ем сладкую пищу, содержащую сахар (особенно фруктозу, которая, как считается, вызывает привыкание), за исключением свежих фруктов. Это означает отсутствие сахара, меда, кленового сиропа, нектара агавы или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Я также хожу час в день, слушая музыку или аудиокниги, чтобы сохранять мотивацию. Я стал сертифицированным тренером по здоровью и теперь разделяю с другими свою страсть к здоровому питанию и жизни.

  • Джессика Пезак

    Изначально я не собирался терять 60 фунтов, но большую часть этого я не скрывал уже 3-4 года.В основном я начал тренироваться и выгуливать своих собак по 4 мили в день, чтобы сохранять спокойствие, а тело истощало из-за болезни и некоторых личных проблем. Я перешел с 210 фунтов на 150 фунтов. Сейчас я колеблюсь между 165 и 170. Я тренируюсь почти каждый день, до часа на степпере по лестнице. Я обнаружил, что ходьба чрезвычайно эффективна ... чем больше вы ходите, тем лучше вы себя чувствуете, и я все равно потеряю несколько дополнительных фунтов, когда хожу с места на место (тяжело на Аляске зимой).

    После такой большой потери веса моему телу требуется значительно меньше еды, и это была действительно важная часть, о которой нужно постоянно помнить. Обычно, если я ем больше, чем обычно для меня сейчас, и тренируюсь больше, чем обычно, чтобы компенсировать или снизить потребление калорий в течение нескольких дней после этого. Я также почти никогда не ем, пока не наелась, или не доеду всю еду, когда чувствую, что с меня достаточно. В Америке мы запрограммированы на то, чтобы доедать эти огромные порции... не стоит (ощущение вздутия живота или прибавка в весе).

    В общем, я думаю, что самая сложная часть - это борьба с эффективностью тела менее 50 фунтов. За такими вещами сложно угнаться, но в конечном итоге это окупается. Некоторым вещам я научился: наслаждаться едой и наслаждаться ею, прислушиваться к своему телу, экономить деньги за счет того, что просто меньше есть, и удивительное чувство истощения после часа езды на степпере. Это был отличный опыт. Это вызов, но оно того стоит.

  • Фрэн Фаррелл

    В 2001 году после окончания колледжа на 100 фунтов тяжелее, чем когда я поступил, я путешествовал по стране в поисках работы в колледже Калифорнии. Поездка на самолете была почти невыносимой, и как только я понял, что нахожусь в очень холмистом кампусе, я решил уйти через неделю. Мне было двадцать два года, когда мне постоянно было трудно дышать, переходя из одного места в другое. На тот момент я весил 317 фунтов. Проведя следующие два года с родителями, я сосредоточился только на похудении.Я тренировался по два-три часа в день и строго ограничивал потребление калорий.

    Когда я поступил в аспирантуру в 2003 году, я сбросил более 120 фунтов. Хотя я значительно прибавил в течение того года, вернувшись к 245 фунтам, теперь я принимаю Weight Watchers с 2008 года, потеряв более семидесяти пяти фунтов. Моя вторая серьезная потеря веса и постоянное поддержание в норме - это интерес к бегу, который развился в 2010 году. Бегая 10км и полумарафон не менее четырех раз в год, я всегда «тренируюсь», чтобы сохранять мотивацию.Хотя я всегда приезжаю чуть ли не последним, я каждый раз благодарен за то, что смог завершить гонку, особенно с учетом того, где я был всего 12 лет назад.

У вас есть история успеха? Если это так, мы приглашаем вас присоединиться к Национальному регистру контроля веса - крупнейшему исследованию людей, которые потеряли значительное количество веса и сохранили его. Получать подробности о регистрации в реестре.

Назад

Лучшие вдохновляющие истории о преобразовании веса в 2020 году

Хотя большинство людей набрали килограммы COVID в 2020 году, некоторые люди использовали свое время, чтобы похудеть и изменить свою жизнь к лучшему.Здесь мы собрали лучшие преобразования из реальной жизни, чтобы вдохновить вас.

2020 год не был самым вдохновляющим годом для достижения всех тех целей в области здравоохранения, которые мы поставили перед собой в январе. Привет, Килограммы от COVID!

Каким бы обескураживающим ни был этот год для нашего психического и физического здоровья, были люди, которым удалось максимально использовать этот год и на самом деле потеряли в весе человек. Да, действительно.

Итак, как они достигли того, что казалось невозможным?

Здесь мы собрали лучшие реальные преобразования 2020 года и все их секреты похудания, чтобы вы могли почувствовать вдохновение, чтобы двигаться и изменить свою жизнь к лучшему.

Нравится то, что вы видите? Подпишитесь на нашу информационную рассылку bodyandsoul.com.au , чтобы получать больше подобных историй.

Лучшие изменения веса в реальной жизни 2020 года

Сара Беннетт подписалась на приложение для здоровья Криса Хемсворта Centr, и за шесть месяцев потеряла колоссальные 35 кг и значительно улучшила свое психическое здоровье.

Диета Сары

Сара полностью пересмотрела свою нездоровую диету и научилась готовить здоровые, сытные и вкусные блюда.

«Я искал блюда в Centr, нашел то, что мне понравилось, и просто приготовил еду на целый месяц, потому что я знал, что если бы она у меня была в холодильнике и я ее приготовил, я бы ее съел».

Она не отказывалась от своих любимых блюд, таких как макароны, но просто добавляла больше овощей в свои обеды и находила здоровый баланс.

Вот как для нее выглядит обычный день на тарелке:

Завтрак: яйцо или тост с чиабаттой.

Обед: белок и овощи, например курица в медовой глазури.

Ужин: макаронные изделия или лапша.

Десерт: Белковое печенье Centr.

Тренировки Сары

Сара сменила свой сидячий образ жизни на ежедневную утреннюю тренировку, которую она выполняет дома перед телевизором, за которой следовала прогулка, чтобы остыть и растяжка, а затем занятие йогой во второй половине дня.

«Мне действительно нравится быть активным и продолжать двигаться», - объясняет она. «Я почти чувствую себя виноватым, когда у меня выходной!»

В начале 2020 года Лия Итинес застряла в колее.

Оправившись от травмы, она перешла на еду, чтобы работать, несмотря на боль, и избегала упражнений.

Хотя основательница BARE guide food питалась здоровой пищей, она потеряла контроль над размером порций.

«Увеличение веса не было внезапным, это было сверхурочно. Это произошло из-за переедания - да, вы можете есть абсолютно здоровую пищу, но для похудания, набора или поддержания веса важны ваши порции », - говорит 25-летний мужчина Body + Soul. «Это было отсутствие активности и бездумное питание.

Лишь однажды в мае она увидела свое отражение в зеркале и решила, что ей нужно действовать.

«Однажды я посмотрел в зеркало и просто сказал себе:« Я не счастлив, но я не ненавижу себя. Я хочу себе лучшего, хочу снова чувствовать себя хорошо »».

Затем Лия взяла свои истории в Instagram, чтобы рассказать своим 570 тысячам подписчиков, что она хотела добиться здоровых перемен, «потому что я любила себя, а не потому, что ненавидела себя.

Диета Лии

Подход Лии к «диете» заключался в сокращении потребления безалкогольных напитков, отказе от бессмысленной привычки перекусывать и повышении осведомленности о потребляемой ею еде.

Работая с диетологом своей компании, она разработала руководство о том, как обеспечить дефицит калорийности без необходимости подсчета калорий.

Вот как выглядит типичный день на тарелке для Лии:

Завтрак: арахисовое масло, клубника, кокосовая стружка и мед на тостах

Закуска: здоровый кусок торта на день рождения от ее руководства BARE Lean ИЛИ протеиновые шарики

Обед : Салат из пасты ИЛИ обертка из курицы / тунца с овощами

Ужин: пицца с куриным песто ИЛИ домашние гамбургеры ИЛИ Йирос (рецепт, которым известна Лия)

Десерт: горячий шоколад

Упражнения Лии

Если вы последуете Лия в Instagram, вы будете знать, что она каждое утро встает рано, чтобы пойти на прогулку и заниматься в тренажерном зале, когда она находит время в своем плотном графике.

«Теперь, когда я могу тренироваться, я делаю все, что могу, чтобы найти ритм. В настоящее время я хожу по 45 минут в день, занимаюсь пилатесом два раза в неделю и силовыми тренировками три раза в неделю ».

Натали Сара отказалась от нездоровой змеиной привычки, записалась на программу фитнеса № 28 Сэма Вуда и потеряла 12 кг в условиях изоляции.

Диета Натали

Натали научилась есть «все цвета радуги, много фруктов и овощей и полезные белки.

Вот как выглядит обычный день на тарелке…

Утренний чай: греческий йогурт и ягоды.

Обед: домашние остатки ИЛИ салат.

Ужин: обед из программы «28 от Сэма Вуда».

Она обнаружила, что с правильной едой ей на самом деле не нужно перекусывать.

«Я перестал перекусывать, так как благодаря более здоровому питанию я чувствую себя сытым и довольным до обеда. Я никогда не голодаю ».

Когда она гуляет с друзьями, она выбирает самый здоровый выбор и следит за размером своих порций.Для Натали главное - умеренность.

«Я буду пить коктейль или бокал вина по выходным - опять же, я всего лишь человек, - но в умеренных количествах. Программа Сэма Вуда позволяет мне быть здоровым, а также получать от этого удовольствие ».

Упражнения Натали

Натали пытается двигать своим телом каждый день. С понедельника по пятницу она будет заниматься дома 28 минут.

По выходным она проводит активные минуты на свежем воздухе.

«По выходным я хожу на быструю прогулку или бегаю со своим партнером или друзьями либо в Сиднейском парке, либо на прибрежной прогулке по пляжу или национальному парку.Упражнение с целью!

«Я также принял участие в нескольких благотворительных забегах, чего я бы раньше не делал».

Alanna Rumble

Alanna Rumble пусть 2020 одержит верх.

Стресс, вызванный глобальной пандемией, и смерть бабушки заставили мать двоих детей свернуть на «темную тропу» и набрать 10 кг за шесть месяцев.

«Я дошел до того, что больше не пытался, оставаясь в постели весь день, когда мог, и вставал с постели только потому, что знал, что должен это сделать для моих двух дочерей», - сказал 31-летний мужчина телу. + Душа.

«Я плохо ел, и у меня как диабетика первого типа увеличилась потребность в инсулине, что связано с быстрым набором веса».

При весе 76,8 кг Аланне было стыдно за свое тело до такой степени, что она призналась, что «ненавидела то, что [она] видела в зеркале, и даже не хотела смотреть в зеркало».

«Я был в депрессии и даже изо всех сил пытался принять душ каждый день. Моя одежда не подошла, и я обнаружил, что живу в тех же леггинсах и джемперах, которые заказывал на два размера больше, чем вся моя одежда.Я был несчастен, и у меня не было сил. У меня не было терпения ни с моими детьми, ни с мужем, и я думаю, что мое настроение сказалось на всех ".

Только когда она наткнулась на рекламу 8-недельного конкурса Сэма Вуда «28» на Facebook, она решила, что ей «нечего терять и все, что можно выиграть», если она зарегистрируется - особенно потому, что там были призовые. .

Перенесемся вперед 70 дней спустя, и Аланна потеряла впечатляющие 8 кг - все еще в условиях изоляции - и сейчас весит 68,9 кг.

Диета Аланны

Вот как выглядит день Аланны на тарелке:

Завтрак: шоколадно-протеиновый коктейль

Обед: тост с авокадо и помидорами черри ИЛИ салат

Полдник: два кусочка темного шоколада 95% и 1-2 столовые ложки хрустящего арахисового масла

Ужин: гамбургер без булочек ИЛИ мексиканская миска, или спагетти с зудле, ИЛИ домашняя пицца.

Десерт: чай с лакричкой

Она также выпивала три кофе в день, но только с небольшим количеством несладкого миндального молока.

Упражнения Аланны

Аланна не пропустила ни одного дня тренировок за последние 70 дней с тех пор, как она начала свой путь к здоровью.

«В начале испытания я выполнил 28 тренировок Сэма Вуда плюс 10 дополнительных минут кардио в течение пяти дней и два дня активного восстановления по 28 минут тренировки Фартлека на беговой дорожке.Затем я медленно нарастала оттуда », - объясняет она.

«Примерно на отметке трех недель я делал 28 тренировок и 30 минут на беговой дорожке и 60 минут на беговой дорожке в дни активного восстановления. Последние три недели я делал то же самое плюс добавлял одну длительную пробежку в неделю. На той неделе, когда испытание закончилось, я пробежал 18 км и в настоящее время нацелен на полумарафон в ноябре ».

Шесть дней в неделю ходьба и контроль порций во время еды помогли Мишель сбросить 117 кг.

Диета Мишель

Вот как для нее выглядит обычный день на тарелке:

Завтрак: хлопья, тосты, фрукты и йогурт.

Обед: салат, а затем закуски, фрукты, орехи и фруктовый торт.

Ужин: пенне или говяжья корма и торт со сливками на десерт. Мне очень нравится вегетарианское меню Lite N Easy. Облегчает жизнь в условиях изоляции.

Шеннон потеряла 40 кг, делая 10 тысяч шагов в день, больше спала и записалась в F45. Она также сбросила целых 10 размеров платьев.

Диета Шеннон

Хотя Шеннон признает, что все еще любит и увлекается едой, теперь она лучше понимает калории, макросы и размеры порций.

«Мои блюда и закуски стали намного чище, чем раньше, я не ем столько пустых калорий, и мои порции стали меньше», - объясняет она. «Я не перекусываю так много, и я ем намного больше белка, чтобы дольше оставаться сытым».

Вот как для нее выглядит обычный день на тарелке:

Завтрак: 150 г простого греческого йогурта, 20 г порошка ванильного протеина, 30 г овса и около 60 г фруктов (ягод и банана) или смузи.

Обед: остатки вчерашней ночи.

Ужин: мясо и овощи в виде жаркого или жареного мяса с салатом.

Закуски: варьируются от протеиновых коктейлей, протеиновых шариков, батончиков мюсли, моркови, фруктов и йогурта.

Десерт: В настоящее время навязчивая идея - протеиновый крем со свежими фруктами.

Умеренность - это все для Шеннон: «Моя диета не идеальна, мне нравится есть вне дома и общаться. Я просто немного сдерживаю это в течение недели, если у меня что-то есть, балансируя свои калории в течение недели, а не каждый день.

Упражнения Шеннон

Шеннон навсегда распрощалась со своим малоподвижным образом жизни.

«Я встаю в 3:50 с понедельника по пятницу, чтобы тренироваться в классах 4:40 F45. Довольно часто после уроков я пытаюсь пройти 3 км до работы. Если я не прогуляюсь перед работой, я пойду домой. Мне нравится делать не менее 10 000 шагов в день ».

Она также включает в себя ряд других упражнений для разнообразия.

«По вторникам вечером я часто занимаюсь степ-классом с несколькими друзьями из F45, я очень не скоординирован, так что это хорошо для смеха.”

Выходные включают субботнюю утреннюю сессию F45, за которой следует прогулка. Иногда она играет в гольф с друзьями.

Мелани Чепа

Мелани потеряла 30 кг и сбросила одежду на 10 размеров из-за прерывистого голодания.

«Мой выбор еды всегда был относительно хорошим, но размер моих порций был неконтролируемым, или я перекусывала тем, что находила в шкафу, будь то шоколад, леденцы, чипсы или печенье», - вспоминает Мелани.

«Раньше я то и дело подпрыгивал на подножке похудания, усиленно ходил в спортзал, но терял интерес, потому что не видел результатов так быстро, как мне хотелось, так как был слишком нетерпеливым.

После нескольких месяцев попыток восстановить свое здоровье после второй беременности, Мелани решила предпринять дальнейшие действия и перейти на программу Lite n ’Easy Jump Start.

«В течение первой недели ушел килограмм, а каждую неделю - еще килограмм». За первые пять месяцев Мелани потеряла целых 25 кг. Несколько недель спустя она потеряла еще 5 кг, снизив свой вес до 67 кг, и, наконец, она влезла в одежду 10-го размера.

Диета Мелани

Мелани начала с программы Lite n ’Easy по 1200 калорий, которая включала завтрак, утренний чай, обед, полдник и ужин с двумя прерывистыми разгрузочными днями.

«Это позволило мне контролировать свою еду, но при этом получать удовольствие от еды, которую я любил, например, макарон, хлеба, гамбургеров и даже сладкого угощения за полдником. Это не было похоже на очередную причудливую диету, когда я думал, что мне придется сократить количество углеводов и оставить любимую еду ».

Вот как для нее сейчас выглядит день на тарелке:

Завтрак: ломтик тоста с хлопьями ИЛИ яйца бенедикт, ИЛИ запеченные бобы на тосте, ИЛИ ломтик цуккини с яйцом-пашот.

Утренний чай: свежий фрукт ИЛИ фруктовая чашка.

Обед: куриный бургер ИЛИ паста, ИЛИ суп с хлебом, ИЛИ куриный салат, ИЛИ начос.

Послеобеденный чай: маффин ИЛИ кусочек шоколада ИЛИ смесь орехов ИЛИ йогурт ИЛИ фрукты.

Ужин: медленно приготовленные блюда ИЛИ свежие салаты ИЛИ паста.

Упражнения Мелани

Мелани тренируется пять дней в неделю в тренажерном зале, сочетая «тренировку ягодиц, HIIT и силовые тренировки».

«Я также гуляю по близлежащему озеру, которое находится в 4 км, и это идеальный способ вывести своих детей на свежий воздух, поскольку мой старший будет кататься на своем велосипеде, пока я толкаю коляску, а мы играем в бирку, чтобы обойти озеро.”

Молли Спрокет

Молли похудела на 24 кг и более чем на 12 процентов жира, ходя по 30 минут в день и соблюдая строгую диету.

Диета Молли

Следуя программе Optislim VLCD, Молли сначала заменила завтрак, обед и ужин коктейлями или супами. Еще она ела салат или некрахмалистые овощи перед ужином.

Вот как сейчас выглядит ее день на тарелке:

Завтрак: коктейль

Обед: коктейль или суп

Послеобеденный чай: кусок фруктов или овощей

Ужин: 200 г курицы / говядины или рыбы с салатом или овощи

Десерт: обезжиренный йогурт или свежие фрукты

Она также следит за тем, чтобы выпивать минимум 2 литра воды каждый день.

Упражнения Молли

Молли заменила сидячий образ жизни повседневной активностью и 30-минутной прогулкой, не подлежащей обсуждению.

«Первые две недели были сложными, приспособиться к изменениям в моем питании и физических упражнениях было сложно, однако, к моему удивлению, результаты похудания, которые мгновенно и только подпитывали мою сосредоточенность и приверженность работе для достижения моей желаемой цели по снижению веса», она объясняет.

Все продукты, представленные в этой статье, выбираются нашими редакторами, которые не являются фаворитами.Если вы что-то купите, мы можем получить скидку. Учить больше.

Янв: Истории успеха по снижению веса

История Яна

Диета в клинике Майо помогла Джен справиться с проблемами, которые привели к перееданию, и была именно той помощью, в которой она нуждалась.

Потерян 81 фунт!

Рост: 5’6 ", Возраст: 55

У меня сильная семейная история диабета, и я шел по тому же пути, когда мой уровень сахара в крови начал неуклонно расти.Однако настоящий тревожный сигнал для меня прозвучал в 2007 году, когда мне сделали гистерэктомию. Из-за того, что я нес лишний вес, заживление моей хирургической раны заняло намного больше времени, а поддержание раны в чистоте было довольно сложной задачей. Мне было противно самим себе, но я чувствовал себя более решительным, чем когда-либо, сбросить вес и улучшить свое здоровье.

Раньше мне удавалось похудеть, но никогда не удерживалось. Как только я достигал целевого веса, килограммы неизбежно возвращались. На этот раз я знал, что мне нужен другой подход.На диете клиники Майо я узнал, как изменить не только то, что я ем, но и то, как я ем и как я отношусь к еде. До начала программы я никогда не позволяла себе голодать. Я почти всегда ела вторые порции при каждом приеме пищи и ела сладкое, когда мне было скучно. Впервые в истории, благодаря диете, я научился осознавать чувство сытости и никогда не есть больше определенного уровня ощущения «сытости». Я перестал есть фастфуд. Я перестал пить газированные напитки в пользу воды.Соблюдая диету, я узнал, что каждый день (возможно, каждый час) - это шанс начать все сначала.

До того, как я начал соблюдать диету клиники Майо, я был в депрессии и всегда устал. Я никогда не хотел пробовать что-то новое и решил, что всегда буду страдать ожирением. За два года я похудел на 105 фунтов и перешел с 24 размера на 10, уровень сахара в крови упал с 101 до 93, и я могу с гордостью сказать, что я прошел два полумарафона!

С помощью диеты клиники Майо я узнал о модификациях поведения и инструментах, которые помогут мне поддерживать здоровый образ жизни на всю оставшуюся жизнь.Информация помогла мне справиться с проблемами, которые привели к перееданию, и это была помощь, в которой я нуждался. Моя самооценка и уровень уверенности намного лучше, чем раньше!

Как диета клиники Майо помогла вам снизить вес?
В прошлом году у меня были проблемы со здоровьем и травмы, и я поправился на 20-25 фунтов. К счастью, я рано научился никогда не хранить в доме нездоровую и соблазнительную пищу. Если бы я не научился этому изменению поведения, я мог бы легко набрать от 60 до 80 фунтов.Я очень близок к исцелению от травм, и теперь я знаю, что мне нужно сбросить всего 20 фунтов или около того, чтобы поддерживать первоначальную потерю веса. Вот в чем суть «обслуживания». Диета в клинике Мэйо помогла мне сформировать мнение, что это настоящая жизнь, а не рецидив. Бывают травмы.

Любимая закуска
Обмакивать сырые овощи в хумус со вкусом чеснока - это здорово!

Самый большой сюрприз
Я был очень приятно удивлен, узнав, как готовить здоровую пищу, и осознал, что добавление специй для придания вкуса более здоровой пище помогает мне удовлетворить меня больше, чем диета с высоким содержанием сахара и углеводов, которую я когда-то жаждал.

Любимая программа упражнений
Я люблю гирь и силовые тренировки, которые повышают частоту сердечных сокращений. Я больше не бегаю из-за артрита в коленях и позвоночнике, а также избегаю любых сильных ударов. Так что я буду кататься на велосипеде и вернусь к плаванию в этом году. Я люблю воду и обожаю йогу. Мне сложно выбрать фаворит!

Лучший совет
Не смотрите на число на шкале как на единственное мерило успеха.Обязательно следите за своим прогрессом и по ходу награждайте себя. Это поможет вам почувствовать себя лучше. Успех порождает успех. Кроме того, если вы переживаете плато, просто продолжайте делать то же самое, что делали, когда худеете, и, если можете, увеличивайте интенсивность ваших упражнений, и вы прорветесь через это плато и будете ТАК РАДЫ, что вы этого не сделали » не перестань пытаться.

* Участники могут терять 1-2 фунта в неделю.

историй успеха | Американский фонд ожирения

Все худеют по-разному.Кроме того, похудение может быть трудным, особенно без внешнего вдохновения.


Грейси и ее родители потеряли в общей сложности 80 фунтов всей семьей.

После того, как врач посоветовал ей похудеть, Грейси решила похудеть вместе с родителями. «Я хотел показать своему врачу, что могу похудеть, а также хотел вписаться в свой костюм для музыкального театра». Родители Грейси, Брэд и Мэнди, присоединились к ней, чтобы поддержать ее, но вскоре сами увидели результаты.

Вся семья начала меняться после просмотра обучающих видеороликов.«Мы поняли, что даже когда ели правильную пищу, мы ели слишком много. Теперь, во время ужина, мы скажем друг другу: «Это выглядит больше, чем размер твоего кулака!» Мы наделены знаниями, - делится Мэнди.

Грейси начала отслеживание. «Мы поняли, что она израсходовала все свои красные вина только на обед», - говорит Мэнди. «Мы стали более осведомлены о нашем выборе продуктов питания и начали заменять его, например, оливковым маслом в виде спрея вместо обычного оливкового масла».

Теперь Грейси и ее мама каждый вечер тратят время на то, чтобы приготовить здоровую пищу на следующий день.Кроме того, они стали проводить меньше времени на диване и больше на улице.
Попробовав в прошлом множество диет, Брэду и Мэнди понравилось, что Курбо чувствует себя устойчивым.

«Нам не нужно было уничтожать всю группу продуктов. Мы не говорили «без углеводов» или «без жиров». Мы можем есть все, но мы просто лучше понимаем, как быть более сбалансированным », - говорит Мэнди.

6 месяцев спустя Грейси не только потеряла 12 пунктов ИМТ, но и почувствовала себя более здоровой.

Мэнди и Брэд потеряли 24 и 35 фунтов соответственно.«Мы всю жизнь страдали лишним весом. Мы вместе придерживались множества разных диет, но это разные ощущения », - говорит Мэнди. «У Брэда даже диабет под контролем, и он не принимает лекарства».

Ключом к их успеху было то, что они делали это всей семьей. «Раньше мы сидели на диете, которая мне нравилась, а потом на диете, которая нравилась Брэду. Теперь мы все в одной команде, которая работает намного лучше. Мы несем ответственность друг за друга, но меньше ссоримся из-за еды », - отмечает Мэнди.

Бекки Кабрал похудела на 100 фунтов «по одной мелочи за раз».

Я потерял 100 фунтов по мелочи за раз.

Было так много проб и ошибок (МНОГО ошибок).

Я любил нездоровую пищу, смотреть телевизор и быть настолько ленивым, насколько это было возможно, поэтому, какими бы привлекательными ни были экстремальные диеты, они никогда не застревали.

Для меня ключом к успеху было одно маленькое изменение за раз.

Переход от газировки к лимонаду. Затем следует легкий лимонад, ароматизированная вода, вода с фруктами и, наконец, обычная вода.

Переход от отсутствия овощей к скрытым овощам, к замороженным овощам, приготовленным в микроволновой печи, затем к приготовлению свежих овощей, а теперь я готовлю еду, полную овощей.

Я могу привести сотни примеров одного небольшого изменения в моей жизни на работе.

Каждая диета, которую я пробовал, или программа упражнений, к которой я присоединился, я извлекала из нее что-то, что продолжала со мной, чтобы создать здоровый образ жизни, который я искренне люблю.

Дара Саршури потеряла 180 фунтов всего за 10 месяцев в этом году только благодаря диете и упражнениям.

35-летний Дара Саршури весил 390 фунтов в феврале 2018 года и сказал, что был шокирован этой цифрой.

«Это было намного больше, чем я думал.«Я просто злился на себя. Это действительно поразило меня, и я подумал: «Ты должен что-то сделать. У тебя почти 400 фунтов ».

Сначала он решился на операцию по наложению обходного желудочного анастомоза, и перед процедурой ему пришлось немного похудеть. За первые два месяца после того, как он придерживался плана питания, он похудел на 55 фунтов. К июню он потерял еще 45, в общей сложности 100 фунтов.

Именно тогда он решил не продолжать операцию. Он тоже начал тренироваться, сначала просто ходя. В конце концов он присоединился к тренажерному залу и ходит пять дней в неделю, а по выходным все еще гуляет.

«Я сильнее, чем когда-либо думал. У меня никогда не было уверенности, и теперь я вижу, как далеко я продвинулся. Я могу бегать. Я могу отжиматься. Я беру эти маленькие победы ».

Рэйчел Сенфорт похудела на 121 фунт из-за того, что отказалась от фаст-фуда и газировки.

«В старшей школе я набрал 200 фунтов, но мне повезло быть уверенным в себе человеком».

Однако после рождения дочери в 2007 году для Сенфорта все изменилось. При своем максимальном весе 291 фунт она решила попробовать диету.Но только когда ее дочери исполнилось 10 лет, и один из ее одноклассников назвал Сенфора «толстым», она добилась устойчивых изменений.

«Она выглядела такой грустной, и она пытается вести себя так, как будто это не имеет большого значения. В тот момент меня осенило, что она страдает, что ее придирают или смеются из-за моей лени или нездорового выбора », - сказал Сенфорт журналу.

Она отказалась от фаст-фуда и содовой и стала совершать ежедневные трехмильные прогулки вокруг озера в своем городе.

Джен Вагнер похудела с февраля на 88 фунтов, даже не посещая спортзал.

Джен Вагнер всегда была спортивной, но когда она вышла замуж, она перестала тренироваться и набрала 100 фунтов, достигнув своего максимального веса в 240 фунтов в 2017 году.

«Я чувствовал себя чужим в собственном теле. Я не узнавал свое отражение, и когда я видел себя на фотографиях, мне было противно. Я не знала, кто это был ».

Хотя она шесть лет пыталась похудеть с помощью модных диет и различных программ, в феврале 2018 года она наконец сдалась.Она начала с диеты, сначала на кето, затем на низкоуглеводной. Теперь она отслеживает свои калории с помощью MyFitnessPal и выполняет периодическое голодание.

Она также занимается спортом: играет в теннис, плавает, ходит с отягощениями, прыгает на батуте со своей дочерью и даже выполняет работу в саду.

«Я никогда не делал того, что делало меня несчастным, и не хочу делать это снова». «Я ни разу не ступила в спортзал в этом путешествии».

Ее конечная цель - сбросить 100 фунтов, которые она набрала после замужества.

«Больше всего я слышу от людей, что выгляжу как новый человек. Я согласен, поскольку я часто не узнаю себя, когда прохожу мимо зеркала или окна, но, что более важно, я ЧУВСТВУЮ новым человеком! Я чувствую себя тем человеком, которым стремился быть все те годы, когда был полноват ».

Кайла Миллс похудела на 70 фунтов после занятий в Groupon.

В апреле 2016 года Кайла Миллс решила начать худеть, потому что, по ее словам, она не узнала, кто она.

«Однажды утром я проснулся, посмотрел в зеркало и немного поплакал, а затем сказал себе собрать все воедино».

Когда она впервые начала худеть, она купила месячные учебные курсы высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) на сайте Groupon. Она заметила большой прогресс всего за первый месяц и продолжила еще несколько, прежде чем начала заниматься самостоятельно.

В конце концов, 21 месяц спустя она потеряла почти 70 фунтов.

«С тех пор я набрала от 10 до 15 фунтов, но стараюсь не сосредотачиваться на весах… Взвешивание определенной суммы может лишить меня радости и снятия стресса, которые тренировки принесли в мою жизнь», - сказала она изданию. .

Брианна Бернард похудела на 107 фунтов и стала пауэрлифтеркой.

Брианна Бернард набрала 70 фунтов, когда была беременна первым ребенком, и весила 245 фунтов после родов. Хотя она думала, что сможет быстро похудеть, она сохранила его даже через год после рождения ребенка.

«Я перестала чувствовать себя собой», - сказала она журналу People. «Я была так занята тем, что сидела дома, мама, что вся моя жизнь была посвящена моему сыну, и у меня не было времени на уход за собой.”

Несмотря на то, что она испробовала множество методов похудания, ее вдохновило посещение тренажерного зала, который помог похудеть другой женщине. Она начала тренироваться там два или три раза в неделю, занимаясь тяжелой атлетикой, плиометрикой и боксом, а также изменила свою диету.

Год спустя она сбросила 107 фунтов и начала участвовать в соревнованиях по пауэрлифтингу.

«Я чувствую себя совершенно другим человеком, и я остаюсь во многих отношениях», - сказала она. «Не только физически - это очевидно, но и то, как я себя чувствую.Трудно даже оглянуться назад. Похоже, это было целую жизнь назад. Теперь я чувствую, что ничего не могу сделать. Если я могу сбросить 100 фунтов, я могу сделать все ».

Джои Морганелли похудел на 150 фунтов, став веганом.

Оба родителя Джои Морганелли умерли, когда он был подростком, его мать - от рака, когда ему было 13 лет, а его отец - от сердечного приступа, когда ему было 16. Он начал справляться с едой, но не осознавал, что у него развивается зависимость. к еде, согласно тому, что он сказал Men's Health.К 18 годам он весил около 312 фунтов, и в конечном итоге это число выросло до 400.

После поддержки профессора на первом курсе Морганелли решил попробовать похудеть. Сначала он немного похудел, считая калории, но его вес колебался в течение нескольких месяцев, потому что иногда он ел.

Однажды у него случился приступ паники, но он подумал, что это сердечный приступ. Тогда он решил, что пора полностью изменить свой рацион. Он решил стать веганом.

«С тех пор, как я начал свой путь к снижению веса, я серьезно узнал так много о питании и о том, что для меня работает, что это стало моей страстью. Если что-то о питании знает ВСЕ, так это то, что всегда есть новая модная диета или всегда есть таблетки или коктейли ... За последние четыре года я так много узнал о том, что нравится моему телу, и вот оно. . Я сосредотачиваюсь на веганской диете с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров, основанной на продуктах в их чистом виде ».

С тех пор он обнаружил, что его физическое и психическое здоровье резко улучшилось, а его вес снизился до 250 фунтов.

12 историй успеха похудания знаменитостей + как они это сделали

Меган Трейнор | Джимми Киммел | Адель | Хлоя Кардашьян | REBEL WILSON | ДЖОНА ХИЛЛ | СЭМ СМИТ | ДЖЕННА ДЖЕЙМСОН | КРИС ПРАТТ | ДЖЕННИФЕР ХАДСОН | ДЖОН ГУДМАН | КЕВИН СМИТ

Вы когда-нибудь задумывались, как знаменитости остаются в такой форме? Каковы их истории успеха в похудании?

Хотите знать, какие диеты и планы составили для них лучшие диетологи и личные тренеры, чтобы они могли похудеть и поддерживать форму? Ознакомиться с реальными историями похудания и понять, как им это удалось?

Хотя не все известные люди готовы делиться своими успехами и борьбой в похудании в СМИ, мы нашли 12 трансформаций для похудания от знаменитостей, готовых рассказать свои истории (включая знаменитую историю о похудании Меган Трейнор!).

Теперь вы можете воспользоваться планами, разработанными ведущими мировыми экспертами и протестированными самыми известными знаменитостями.

Давайте погрузимся и откроем для себя эти советы, приемы и маленькие секреты похудания, начиная с самого маленького и заканчивая самым впечатляющим похудением.

12 историй успеха похудания знаменитостей

# 12 История успеха похудания Меган Трейнор

ПОТЕРЯ ВЕСА : 20 фунтов | 9 кг

КАК ОНА ЭТО СДЕЛАЛА

  • Диета: Палеодиета
  • Упражнения: 25-минутные тренировки с кардио-интервалами и круговыми тренировками всего тела
  • Другое: Контроль порций, здоровая домашняя еда

Меган Трейнор внесла изменения в здоровый образ жизни не только для похудения.Она не зацикливается на цифрах по шкале, а вместо этого видит в своей новой диете и фитнесе способ сохранить чувство молодости и сохранить ее молодой вид.

Итак, каков план действий Меган Трейнор по снижению веса, чтобы всегда оставаться молодой?

Меган перешла на палеодиету и стала больше обращать внимание на размер порций. Ее любимые палео-продукты - это сельдерей, индейка, курица и много воды с лимоном. Она стала поклонницей домашней еды и в последнее время начала готовить больше полезных для здоровья блюд.

Благодаря мужу Меган Трейнор нашла новую любовь к тренировкам:

Он показал мне, как тренировки могут быть забавными. Я не поверил, но теперь это правда, и мне так приятно, когда тебе больно - теперь мне нравится это чувство, я пристрастился к нему.

Меган Трейнор

Действительно, доказано, что наличие ответственного партнера значительно увеличит ваши шансы на достижение этих целей в фитнесе.

Любимое упражнение Меган, способствующее ее похуданию, - это 25-минутные онлайн-тренировки Шона Ти под названием «Безумие», которые представляют собой сочетание кардио, интервальных тренировок для пресса и общей круговой тренировки тела.

# 11 История успеха похудания Джимми Киммела

ПОТЕРЯ ВЕСА : 25 фунтов | 11 кг

КАК ОН ЭТО СДЕЛАЛ

  • Диета: Протеиновый коктейль и диета с ограничением калорий для похудения
  • Другое: Прерывистое голодание для контроля веса

Джимми Киммел, выросший с восхитительными блюдами, приготовленными его итальянской матерью, всегда боролся со своей диетой и порционный контроль.Когда в 2010 году он набрал 208 фунтов, он решил, что пора действовать.

Джимми Киммел похудание началось с диеты, которая включала 2 протеиновых коктейля и легкий ужин каждый день. Однако через некоторое время Джимми выбрал более устойчивый подход, придерживаясь здоровой диеты в 2000 калорий в день.

В конце концов, это помогло Джимми распрощаться с 25 фунтами за 8 недель. Но все мы знаем, что потеря лишних килограммов - это лишь половина дела. Секрет похудения Джимми Киммела - это прерывистое голодание 5: 2.

График прерывистого голодания 5: 2 означает, что пять дней в неделю вы едите регулярно, а в течение двух других дней вы ограничиваете калорийность до 500 ккал в день. Как выразился Джимми:

В понедельник и четверг я ем менее 500 калорий в день; потом я ем, как свинья, остальные пять дней.

Джимми Киммел

В разгрузочные дни Джимми Киммел ограничивает свою диету кофе, солеными огурцами, яичным белком, яблоками, арахисовым маслом и овсянкой.

А как насчет упражнений? Вы не увидите Джимми в спортзале.Он ненавидит заниматься спортом и способствует снижению веса исключительно за счет новых пищевых привычек.

# 10 История успеха Адель потеря веса

ПОТЕРЯ ВЕСА : 30 фунтов | 13 кг

КАК ОНА ЭТО СДЕЛАЛА

  • Диета: Sirtfood диета, ограничение потребления сахара
  • Упражнение: круговые тренировки, тяжелая атлетика и кабельные тренажеры

Хотя Адель всегда подчеркивала, что она не стремится быть нулевым размером, в 2016 году она представила различные полезные для здоровья изменения в ее образе жизни, которые привели к потере веса около 30 фунтов.

Адель пришлось отказаться от своей очень британской привычки - сладкий чай:

Раньше я пил 10 чашек в день с двумя сахарами в каждом, так что я пил 20 сахаров в день. Теперь я его не пью и у меня больше энергии, чем когда-либо

Адель

Однако основным изменением образа жизни, которое привело к потере веса Адель, стал переход на диету Sirtfood.

Диета Sirtfood фокусируется на употреблении 20 продуктов, богатых сиртуинами, таких как капуста, соя, клубника, оливковое масло, гречка, грецкие орехи и другие.Эти растительные продукты «активируют» гены худого тела и регулируют обмен веществ, внутренние часы организма, долголетие и старение.

Хотя эти продукты также включают кофе, красное вино и даже шоколад, диета Sirtfood также поощряет умеренное ограничение калорий.

Адель дополняет свою новую диету фитнес-планом. Ее режим тренировок сочетает в себе круговую тренировку, тяжелую атлетику и тросовые машины.

# 9 История успеха похудания Хлои Кардашьян

ПОТЕРЯ ВЕСА : 33 фунта | 15 кг

КАК ОНА ЭТО СДЕЛАЛА

  • Диета: Низкоуглеводная диета без молочных продуктов
  • Упражнения: 5 раз в неделю езда на велосипеде в помещении, горячая йога, круговые тренировки или тренировки с полосой препятствий

После попытки модных диет с циклами потери веса и веса Чтобы набрать вес, Хлоя Кардашьян в конце концов нашла рецепт поддержания веса и похудения на 33 килограмма после беременности.

Она отказалась от молочных продуктов, газированных напитков и соков и придерживается диеты с низким содержанием углеводов, которая вернула Хлою форму после родов в 2018 году.

Хотите узнать подробности? Вот что обычно ест Хлоя Кардашьян в обычный день:

  • Завтрак: 2 яйца в любом стиле, 1 чашка овсянки и 1 чашка свежих фруктов
  • Обед: 4 унции куриной грудки на гриле, овощи (особенно с высоким содержанием железа, такие как шпинат, свекла, спаржа, брокколи) и крахмал, например , 4 унции батата или полстакана риса
  • Ужин: 8 унций рыбы в сочетании с другим белком и крахмалом, таким как батат, картофель, киноа, чечевица
  • Закуски: фрукты, орехи и овощи, такие как помидоры черри

Хлоя стала энтузиастка фитнеса во время развода.Тренировки прояснили ее мозг и помогли Кардашьян оставаться в форме. Вы найдете, что Хлоя тренируется около 5 раз в неделю и переключается между велоспортом Soul Cycle в помещении, горячей йогой, круговыми тренировками и тренировками с полосой препятствий.

Секрет похудения Хлои Кардашьян к долгосрочным результатам происходит медленно и неуклонно. Она говорит:

Когда я похудел и не терял его, это было тогда, когда я терял его медленно. Я знаю выражение «черепаха побеждает в забеге». Теперь я знаю, что если я худею здоровым способом, я не стану этого делать.Последнее, что я хочу делать, это снова йо-йо в своей жизни.

Хлоя Кардашьян

# 8 История успеха Ребела Уилсона в похудании

ПОТЕРЯ ВЕСА : 30-40 фунтов | 13-18 кг

КАК ОНА ЭТО СДЕЛАЛА

  • Диета: Здоровая, сбалансированная диета с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием глютена
  • Упражнения: 3-4 раза в неделю с 30-минутными кардио, весами или ВИИТ
  • Другое: Быстрое начало похудания в ретрите

Для Ребел Уилсон потеря веса является особенно сложной задачей из-за гормонального дисбаланса, который делает ее более восприимчивой к увеличению веса.Тем не менее, это не остановило Ребел от здоровых изменений в ее диете и образе жизни, которые в конечном итоге привели к снижению веса на 40 фунтов.

Rebel начала свой путь похудения весной 2016 года в роскошном уединенном месте в Малибу, Калифорния. Ребел Уилсон потерял первые 8 фунтов после 4 дней тренировок, отдыха и органической вегетарианской пищи.

Да, для нас, обычных людей, роскошный отдых может быть недоступен. Однако, вернувшись домой, Ребел адаптировала свой образ жизни с некоторыми изменениями, которые вы также можете легко реализовать (здесь нет оправданий).

Она отказалась от семейной диеты, которая включала Макдональдс и замороженную пиццу, и полностью перешла на здоровое и сбалансированное питание.

Rebel теперь придерживается диеты с высоким содержанием клетчатки, потребляя не менее 35 граммов клетчатки в день. Пища с высоким содержанием клетчатки, также известная как сложные углеводы, всасывается в кровоток гораздо медленнее, чем простые углеводы. Таким образом, они дольше сохраняют чувство сытости и помогают бороться с тягой к еде.

Ребел также следит за тем, чтобы в свой ежедневный рацион добавлялось достаточно полезных жиров и белков.Скажите «да» жирной рыбе, авокадо, орехам и семечкам!

Она также отказалась от глютена, но не делает это на 100 процентов, потому что, как она говорит: «Я не маньяк!».

Не забывайте о тренировках - Rebel выполняет упражнения 3-4 раза в неделю, сочетая кардио, силовые упражнения и высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT).

# 7 История успеха потери веса Джоны Хилла

ПОТЕРЯ ВЕСА : 40 фунтов | 18 кг

КАК ОН ЭТО СДЕЛАЛ

  • Диета: Здоровое, сбалансированное питание
  • Упражнение: Эллиптический тренажер, бокс

Постоянное внимание уделяется своей цене.Комик и актер Джона Хилл рассказывает, что, став знаменитым в подростковом возрасте, он провел большую часть своей молодой взрослой жизни, слушая, как люди говорили, что он «толстый, грубый и непривлекательный».

Иона известен своим непостоянным весом. Самая большая потеря веса Джоны Хилла - 40 фунтов в 2011 году, когда он готовился к роли в «Moneyball».

Как говорит Иона, нет волшебной пилюли или джинна, которые помогли бы сбросить эти килограммы. Рецепт похудения Джоны Хилла прост - сократить потребление пива и изменить пищевые привычки с помощью диетолога.

Чтобы внести долгосрочные изменения в диету, важно выяснить, какая здоровая пища действительно вызывает у вас интерес к еде. А затем придерживайтесь этого.

Иона обожает японскую кухню и суши. Но вместо того, чтобы выбирать жареные суши-роллы с соусом, он выбирает более постные варианты, такие как сашими, которые представляют собой здоровую низкокалорийную пищу, богатую белками.

Когда дело доходит до тренировок, Иона пытается кататься на эллиптическом тренажере каждый день. Он также регулярно замечает в тренажерном зале бокс, который является его любимым видом упражнений.

# 6 История успеха Сэма Смита в похудании

ПОТЕРЯ ВЕСА : 50 фунтов | 23 кг

КАК ОН ЭТО СДЕЛАЛ

  • Диета: Без глютена, без молочных продуктов и без рафинированного сахара
  • Упражнение: Кардио, поднятие тяжестей, йога
  • Другое: Контроль порций, более чистые домашние блюда

Singer Sam Смит открыто рассказывает о своем пути к снижению веса. Сэм начал свое снижение веса еще в 2015 году с помощью диетолога и принял новый образ мышления, который «полностью изменил мое отношение к еде» и помог ему «перестать есть как свинья».

Сэм исключил глютен, молочные продукты и рафинированный сахар из своего рациона и стал осознавать количество еды, которую он ест, и размеры порций. Подход Сэма Смита к снижению веса также включает в себя возвращение на кухню и приготовление чистой пищи с нуля.

Что касается тренировок, Сэм Смит тренируется 3 раза в неделю с упором на кардио и вес. Он также занялся йогой, которая помогает ему с умственной и эмоциональной стороной еды.

Даже после того, как Сэм успешно сбросил около 50 фунтов, он понимает, что нет быстрого и простого решения, позволяющего снизить вес.Его акций:

Я люблю поесть, это постоянная борьба. Это всегда будет битва, но я стараюсь изо всех сил.

Сэм Смит

# 5 История успеха Дженны Джеймсон в похудании

ПОТЕРЯ ВЕСА : 60 фунтов | 27 кг

КАК ОНА ЭТО СДЕЛАЛА

  • Диета: Чистая кето-диета
  • Другое: Прерывистое голодание 16/8 (время приема пищи с 11:00 до 19:00)

Набрав 120 фунтов во время вынашивания дочери, Дженна Джеймсон набрала вес после родов. план убытков, который оказался большим успехом.

Дженна считает, что сочетание кето-диеты и прерывистого голодания является ключом к потере веса. Она практикует прерывистое голодание 16/8, которое ограничивает ее период приема пищи 8 часами в день. С 19:00 до 8:00 Дженна не пьет ничего, кроме воды, после 8:00 она позволяет себе черный кофе со стевией и кокосовым маслом и, наконец, прерывает пост в 11:00.

Давайте подробнее рассмотрим кето-диету и прерывистое голодание Дженны:

  • 8:00: чашка черного кофе со стевией и кокосовым маслом
  • 11:00: 3 вареных яйца, 1 авокадо, посыпанный приправами
  • 14:00: стейк, приготовленный на сковороде с маслом авокадо, подается с рукколой
  • 16:00: 1 чашка творога
  • 17:00: Лосось, приготовленный в духовке с лимонным маслом и укропом, в сочетании со спаржей или брокколи

Дженна Джеймсон следует чистой кето-диете без обработанных, упакованных продуктов и без добавления сахара.

Есть какие-нибудь советы от Дженны, как избежать пищевых соблазнов? Заполняйте холодильник только полезными и вкусными продуктами. Кроме того, попросите близких следить за вами на протяжении всего диеты.

Потеря веса - это не просто физическое здоровье, Дженна подчеркивает, насколько важно быть внимательнее и мягче по отношению к себе, чтобы достичь своих целей в отношении здоровья, избавиться от беспокойства и стресса.

Дженна не занимается физкультурой - чтобы похудеть, она придерживается диеты. Она сообщает только о том, что время от времени делала упражнения для укрепления кора дома, например, как можно дольше держала живот в напряжении и сгибала.

Хотите узнать о кето и прерывистом голодании? Ознакомьтесь с этим 21-дневным испытанием кето-прерывистого голодания.

# 4 История успеха похудания Криса Пратта

ПОТЕРЯ ВЕСА : 30 фунтов | 13 кг в 2010 году и 60 фунтов | 27 кг в 2013 году

КАК ОН ЭТО СДЕЛАЛ

  • Диета: Низкоуглеводная палеодиета
  • Упражнения: Кроссфит, поднятие тяжестей, триатлонные тренировки, P90X
  • Другое: Конкретные цели по снижению веса (например,g., подготовьтесь к следующей роли в кино) помог сохранить мотивацию

Может ли конкретная цель по снижению веса привести вас к успеху? По крайней мере, для Криса Пратта это действительно так.

После того, как ему сначала отказали в роли в «Moneyball» из-за того, что он был слишком толстым для этой роли, Крис не принял «НЕТ» в качестве ответа. Вместо этого он потерял около 30 фунтов, чтобы соответствовать телосложению бейсболиста Скотта Хаттеберга, и в конце концов получил роль.

Это не единственное серьезное изменение веса, которому подвергся Крис.Набрав 50 фунтов за роль в «Десятилетии», он скинул 60 фунтов за 6 месяцев для фильма «Стражи Галактики».

Говоря о том, чего НЕ делать, вот секрет набора веса Криса: двойной заказ блинов каждое утро, бургер на обед, темное пиво каждый вечер и много картофеля фри, закусок и конфет.

Но держу пари, вас больше интересует история похудания Криса Пратта.

Крис придерживается низкоуглеводной палеодиеты с высоким содержанием белка и натуральной полезной пищи.Никакого пива, картофельных оладий, гамбургеров или чего-нибудь жареного.

Во время периодов похудания он также следит за тем, чтобы у него было 3-4 часа в день (!) Последовательных, напряженных тренировок. Некоторые из его любимых типов тренировок - кроссфит, триатлон, поднятие тяжестей и P90X.

Достигнув желаемого веса и формы, Крис поддерживает их, сокращая время в тренажерном зале примерно до 1 часа 4 дня в неделю.

По словам Криса, все дело в последовательности и терпении:

Шесть месяцев кажутся долгим сроком, если только вы не оглянетесь назад ... все, что вам нужно делать, это делать несколько вещей каждый день и оставаться последовательными, и время будет лететь так же быстро, как и оно летит, независимо от того, много вы работаете или нет .Если вы просто уберете дерьмо из своего рациона и будете тратить час в день на что-то физическое, что заставит вас потеть, пройдет шесть месяцев, и вы почувствуете себя лучше морально, физически и духовно. Все это связано.

Крис Пратт

# 3 История успеха Дженнифер Хадсон в похудании

ПОТЕРЯ ВЕСА : 80 фунтов | 36 кг

КАК ОНА ЭТО СДЕЛАЛА

  • Диета: Здоровое сбалансированное питание.Избегайте продуктов с высоким содержанием жира, сахара и соли
  • Упражнения: Вес, силовые тренировки, беговая дорожка, бег трусцой и прогулки
  • Другое: Контроль порций

После потери веса на 80 фунтов мы все можем кое-чему научиться у Путешествие Дженнифер Хадсон по снижению веса и изменения образа жизни.

Для Дженнифер главное - баланс:

Это изменение образа жизни, а не диета. Мне пришлось сломать диету. Раньше я лишал себя, считая, что это здорово.Теперь я знаю, что могу есть все, что хочу, и при этом терять или поддерживать свой вес. Речь идет о порциях и балансе.

Дженнифер Хадсон

Ее специальные советы по диете включают время и планирование приема пищи заранее, контроль порций и отказ от продуктов с искусственными ароматизаторами, жирами, сахаром или солью, а также продуктов с высокой степенью переработки.

Вот что Дженнифер ест в среднем за день:

  • Завтрак: фрукты и йогурт, яичный белок или буррито на завтрак
  • Обед: бутерброд с индейкой, куриный салат на гриле или жаркое из креветок и брокколи
  • Ужин: суши, жаркое из креветок, индейка и тушеная зелень или тако.
  • Закуски: палочки сельдерея, один квадратик шоколада, яблоко, ложка арахисового масла, греческий йогурт, латте с чаем, нежирные чипсы из тортильи

Дженнифер признается, что не может найти мотивацию к тренировкам - ее совет прислушивается слушать музыку или смотреть телевизор во время тренировки.

Дженнифер Хадсон заставляет свое тело двигаться различными способами, например, 30-минутные бега на беговой дорожке, силовые тренировки и тренировки с отягощениями, бег трусцой и прогулки на свежем воздухе с сыном.

# 2 История успеха похудания Джона Гудмана

ПОТЕРЯ ВЕСА : 100 фунтов | 45 кг

КАК ОН ЭТО СДЕЛАЛ

  • Диета: Средиземноморская диета с преимущественно растительной пищей. Без сахара и алкоголя.

    Что ему больше всего помогло, так это последовательность и внесение устойчивых изменений в образ жизни, в отличие от диет для быстрого похудания. Два ключевых элемента, способствующих снижению веса Джона Гудмана, - это контроль над порциями и переход на средиземноморскую диету.

    Иоанн говорит:

    Раньше я брал 3 месяца, терял 60 или 70 фунтов, а затем вознаграждал себя пакетом из шести кубиков или чем-то еще и просто возвращался к своим старым привычкам. На этот раз я хотел сделать это медленно.Двигайтесь, тренируйтесь. Это будет продолжаться всю оставшуюся жизнь.

    Джон Гудман

    Средиземноморская диета Джона Гудмана основана на растительной пище, рыбе, большом количестве фруктов и овощей и оливковом масле с тоннами полезных жиров омега-3. Кроме того, он исключил из своего рациона алкоголь и любой добавленный сахар.

    Джон не фанат традиционных тренировок, но нашел свой собственный способ оставаться в форме. Он пытается пройти от 10 000 до 12 000 шагов 6 дней в неделю и начал заниматься боксом, который для него является идеальным способом выпустить пар.

    # 1 История успеха похудания Кевина Смита

    ПОТЕРЯ ВЕСА : 200 фунтов | 91 кг

    КАК ОН ЭТО СДЕЛАЛ

    • Диета: Веган, диета без сахара
    • Упражнение: Ежедневные прогулки с собакой
    • Другое: Прерывистое голодание с пропуском завтрака

    Кевин Смит боролся со своим весом много лет. В 2010 году ему даже отказали в посадке в самолет, потому что он был слишком толстым, чтобы поместиться в кресле.После нескольких лет экспериментов по снижению веса, диеты йо-йо и колебаний веса в 2015 году у Кевина случился сердечный приступ.

    Для Кевина это было серьезным напоминанием о необходимости отказаться от диеты для быстрого похудения и принять более сбалансированные изменения в образе жизни. Он исключил весь добавленный сахар и начал прерывистое голодание, пропуская утренний завтрак.

    Однако самое большое изменение в истории похудания Кевина Смита - это то, что он пошел по стопам своей дочери и стал веганом.

    Не будучи поклонником овощей и фруктов, Кевин предпочитает есть много фасоли, нута и здоровых заменителей мяса и молочных продуктов, таких как гамбургеры Beyond Meat и веганский сыр.

    Как заставить себя двигаться? Как лучший партнер для упражнений, Кевин считает свою собаку, с которой он делит ежедневные 1-часовые прогулки и регулярные походы.

    лучших советов по похудению от знаменитостей

    Итак, что вы можете узнать из этих историй успеха похудания знаменитостей?

    • Top Diet: Здоровое сбалансированное питание. Сосредоточьтесь на цельных, чистых продуктах и ​​избегайте обработанных пищевых продуктов и добавленного сахара.
    • Top Exercise: Регулярные упражнения - это ключ к успеху (не менее 3 дней в неделю).Фавориты знаменитостей - кардио, тяжелая атлетика, длительные прогулки.
    • Полезный совет: «Это изменение образа жизни, а не диета». Многие знаменитости подчеркивают, что ключ к успешной потере веса - это изменение отношения к еде, а не поиск быстрого решения проблемы диеты.

    Хотите еще совета по снижению веса?

    Вот 5 советов знаменитостей по похудению, основанных на 12 проанализированных историях успеха в похудании:

    1. НАЙДИТЕ ДИЕТУ, ПОДХОДЯЩУЮ ВАМ

    Вдохновляйтесь знаменитостями и исследуйте различные варианты питания, такие как кето, палео, веганская или средиземноморская диета.Даже если вы не собираетесь идти «ва-банк», это вдохновит вас на изменения в здоровом образе жизни и поможет выяснить, какой тип питания является для вас наиболее приятным и, следовательно, экологически безопасным.

    В 21 Day Hero у нас есть ряд 21-дневных испытаний, которые помогут вам начать и опробовать новый способ питания, например, кето-голодание, без сахара или прерывистое голодание.

    1. НЕ БОЙТЕСЬ СЛОВА «ДИЕТА»

    Хотя мы называем средиземноморскую, веганскую, палео или кето диету, к ней следует относиться как к новому образу жизни, а не как к быстрому решению.

    В отличие от таблеток для похудения или «только картофельной диеты», при правильном применении большинство этих диет хорошо сбалансированы и обеспечивают необходимые питательные вещества, удерживая вас от нездоровой пищи.

    1. СОЗДАЙТЕ ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ С ПИТАНИЕМ

    Знаменитости или нет, но многие люди, стремящиеся похудеть, переходят на быстрые краткосрочные диеты, что является большой ошибкой, ведущей к нездоровым колебаниям веса. Независимо от того, какую диету вы выберете, важно относиться к ней как к постоянному изменению образа жизни и отказаться от старых привычек в еде.Таким образом, вы не потеряете лишний вес.

    1. НЕ СКОРОСТЬ, ПРИНИМАЙТЕ ЭТО МЕДЛЕННО

    Большинство историй о похудании становятся успешными только тогда, когда вы перестаете сосредотачиваться на быстрых результатах. Отношения с едой - это постоянная битва: старайтесь изо всех сил, оставайтесь последовательными, но не слишком строги к себе.

    1. НАЙДИТЕ ТРЕНИРОВКИ, КОТОРЫЕ ВАМ ПОНРАВИТСЯ

    Вы изо всех сил пытаетесь найти мотивацию или время для регулярных тренировок? Перестаньте смотреть на упражнения как на средство сжигания калорий - движение вашего тела приносит массу других преимуществ для здоровья.

    Не пропустите их только потому, что вы не поклонник беговой дорожки или гантелей. Найдите свою вещь.

    Как насчет длительных прогулок с собакой, такой как Кевин Смит, или быстрых тренировок с домашним видео, как Меган Трейнор?

    Какой у вас план похудания?

    Вы хотите, наконец, принять меры и избавиться от лишнего веса?

    Не ждите больше и начните свой здоровый образ жизни уже СЕГОДНЯ, приняв участие в комплексной программе похудания, разработанной нашим диетологом Амани Кайте.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.