Соковое питание – Соковая диета: похудение на свежевыжатых соках, фруктово-соковое питание для очищения организма, отзывы и результаты, примерное меню

0

Питание соками | Cыроедение и фрукторианство. Реальный опыт людей

История удивительной девушки, которая перешла на питание соками.

Здравствуй ******! Расскажи пожалуйста, с чего началось твое самосовершенствование? Как тебе вообще пришло в голову, изменить свои привычки в плане питания?

Всегда любила проводить эксперименты на себе. Сначала это были различные диеты.. Ох, как много же я начиталась в газетах, журналах о разных видах питания и все это прошло через мое яство. Много сыграл в моем, так сказать на тот момент здоровом образе жизни, отец. Это был ежедневный бег, гимнастика, растяжка. А на счет еды отец всегда говорил: «Если ты поел и остался голодным, то значит ты сыт; если поел и чувствуешь, что твой желудок полон, то значит ты переел; но если же ты «напихался», что не можешь уже съесть и кусочка, то значит ты отравился !»

В общем, не могу сказать, что это было резким решением, все приходило постепенно. Появлялись люди, которые также помогли мне изменить взгляды не только на еду, но на мировоззрение и отношение к себе, своему телу и жизни.

Как происходил твой переход на сыроедение? Можешь назвать свое меню на день, когда ты еще сыроедила?

Из-за разных диет и срывов, которые были лишь иллюзией моего здорового образа жизни (что скорее всего), я часто болела, даже раз пришлось лечь в больницу и это стало последней каплей. В больнице я не могла есть то, что мне дают, по этому хитрила и почти ничего не ела неделю. Моя семья живет в небольшом районном центре, а я лежала в городской больнице, по этому за мной никто не смотрел, не возил привычную еду с дома.

Заметила, что когда я не ем, я чувствую себя легко и здорово (намного лучше, чем остальные) и , что самое главное после больницы, мне не хотелось в эти периоды подъема — есть, то что было уже как-то обработано, мне очень хотелось ощущать вкус живых и легких продуктов, после их употребления у меня оставалась та же легкость, что и при голодании. Я поняла, что живая пища более здорово выглядит, а значит и я буду здоровой. Но были тяжелые периоды, иногда прерывала этот образ жизни из-за старых привычек, становилась очень ленивой и безразличной к себе. Это меня сильно угнетало и вскоре просто надоело .

Я ела раз пять в день маленькими порциями, например: Утром- пару яблок и виноградный сок с медом; Позже- тертую морковь, капусту с подсолнечным маслом; Потом- горсть грецких орехов; Вечером- я съедала еще салат с огурцов, помидоров , перца и кабачков, и две столовых ложки перетертых сухофруктов, которые папа часто делал (оно очень сладкое и самое любимое было)))) Но это только один день из жизни. Были разные времена.

Пробовала ли ты проводить какие-либо эксперименты в плане питания? Например есть проростки, орехи или что-то еще?

Проростки пробовала и вводила в рацион (очень сытно). Они помогали в плане кишечника. Так как по началу предоставлял много неудобств жидкий стул и газы (что тут стеснятся). Орехи люблю, это очень хорошая поправка, когда сильно загружен день. И они также отлично очищали кишечник, который так пострадал от бесконечных препаратов, антибиотиков.( Такой себе скраб для его стенок! ;))

Как я понимаю, на сыроедение ты перешла еще тогда, когда училась в школе. Как отнеслись к этому люди, которые тебя окружали? Как отреагировали твои родители?

Папа всегда меня поддерживал, чтобы я с собой не делала. Друзей у меня было мало и особо в них не нуждалась. Мама достаточно далеко и живет отдельно, но однажды я ей рассказала, что я ем, она пришла в ужас, что я не ем СУП, о кошмар))_)))…я решила не затрагивать эту тему с ней больше. Сейчас увиливаю от различных вопросов с ее стороны на данную тему, чтоб не травмировать. ?

Возможно тебе задавали какие-то вопросы в плане питания. Читала ли ты какую-либо литературу по теме сыроедения и как ты отвечала на вопросы, если таковые были?

У меня не было особо возможности где-либо найти информацию, и то что поедание не обработанной пищи называется сыроедение, я узнала уже в университете))))

Помнишь ли ты как и почему ты перешла на питание соками? Как выглядел твой переход? Было ли это в один день или ты постепенно к фруктам стала добавлять соки?

После поступления в университет у меня появилось еще больше свободы и я решила ею воспользоваться. Большой город, больше возможностей и выбора фруктов))). До конца апреля 2012года я ела фрукты, а зимой старалась есть сухофрукты из-за того что в свежих, мне показалось не достаточно в этот период «полезностей»… Это случилось после очередного голодания. Я не ела 21 день (но пила воду с глюкозой!!!) Потом мама подарила соковыжималку, глупо, но с этим мне и пришла идея с соками, тем более после того как я познакомилась в интернете с многими похожими людьми и читала различные статьи. Да и на твердую пищу как-то уж не комфортно возвращаться.. Не знаю, я слушаю свой организм и он говорит мне, что сейчас это то, что нужно! И точка.

Было бы интересно узнать, как колебался твой вес с того момента, как ты перешла на сыроедение и вплоть до сегодняшнего дня?

На первом курсе в 2008 я купила весы и стало легче контролировать вес в цифрах, а так могу сказать, что (по ощущениям) в школе у меня он очень часто колебался (65-67 кг при росте 1м 67 см). А за весь период поедания фруктов я сбросила 8 кг, за первые три месяца 5-6 кг. Сейчас вес совершенно остановился (52кг.), не знаю почему. У меня иногда такое ощущение, что такое понятие как метаболизм моему телу совершенно не присущ))) Или же я в заблуждении.

Расскажи немного о своих увлечениях. Сколько времени ты уделяешь им, и как они помогают тебе разнообразить жизнь?

В основном, я занимаюсь медитациями и йогой. Это уже неотъемлемая часть меня. НО никогда себя не принуждаю. Если тело не хочет, что-то делать, я никогда не стану себя заставлять и валюсь на кровать, превратившись в недвижимость))) Но если это очередная уловка разума, то приходится проявлять волю, шарить в голове, чтоб узнать причину хода таких мыслей и идей.

Какие плюсы ты бы могла отметить, занимаясь йогой?

Это отличное познание своего тела, его возможностей и нужд. Это равновесие. Равновесие мыслей, дыхания… Отчужденность от себя… Контроль потока мыслей. Дисциплина!

Откуда ты узнала об астральных путешествиях? Как ты научилась выходить из тела и запоминать все то, что с тобой там происходит?

Никак я не узнавала. Я не знала, что это такое. В детстве меня мучили кошмары, я была запуганным и диким ребенком. Потом, как не смешно это прозвучит, меня отвели к бабке)))) После этого я начала контролировать свой сон. То что я хочу, то и происходит.

Чтобы ты могла рассказать об осознанных сновидениях, исходя из своего опыта?

На счет осознанных сновидений, я поняла, что я никогда не сплю. То куда я попадаю каждый раз есть мое творение и я имею возможность решать учится мне или веселится или путешествовать. Два года назад я читала книги во сне, никто может не поверит и будет смеяться, но, наверное, я так сошла с ума, что у меня теперь безграничная собственная библиотека))))))) Уже давно я также поняла, что мое физическое состояние очень зависит от того на сколько легким будет выход, по этому нужен не только опыт духовный, но и опыт тела. Нужны физические нагрузки, и не просто копирование там каких-то упражнений с фитнеса, йоги и т.д., вы должны говорить с телом на его языке, что бы сотворить для себя те именно движения и пассы, в каких нуждается ваше тело на данный момент!

И посоветовала тем, кто только начинает практиковать Осознанные Сновидения, одну небольшую вещь: Когда ложитесь спасть, сделайте так, чтобы вам было не удобно (но не переборщите!)- это может быть какой-то прибор, что создает легкий шум или же положите на тело или под простыню что-то, что вам будет создавать непривычные условия. Это поможет вам сохранить связь с телом и понять во сне, что вы спите.

Вернемся еще раз к теме питания. Ты рассказала, что в данный момент питаешься соками. Какое количество жидкости ты выпиваешь за день? Из каких ингредиентов ты делаешь соки?

На соках я 4-й месяц. Питаюсь раз в день, стараюсь в разное время, чтобы не возникало привычки. Объем где-то 450-550 мл. Это разные фрукты. Если день очень загружен физически то добавляю измельченный изюм или даже орехи. Банан тоже поправка хорошая. А также стараюсь добывать те фрукты и ягоды, что выращиваются в моем регионе. 🙂 Настаиваю воду на травах (ромашка, зверобой, шиповник -очень нравятся) и добавляю мед, иногда еще туда настой из корок лимона и апельсина, такую воду могу пить в течении дня. Объем чистой воды до 2,5 л, зависит также от физических нагрузок и температуры на улице) Но я не вливаю в себя воду насильно, иногда я могу и не пить столько.

Могла бы ты сравнить фруторианство и сокоедение? Какие плюсы и преимущества ты видишь в последнем?

Я поняла, что для желудка это лучше и еще легче. И пусть кто-то не согласится, но я описываю свои ощущения. Кому-то это может совершенно не подходить. Пока мне комфортно и я не ощущаю никаких неудобств, я питаюсь именно так!

А на счет духовного состояния- осознанность стоит на первом месте. Появилось больше энергии на внимание. Шире стала понимать все, что меня окружает и как это отображается внутри меня. Много людей просто исчезли с жизни, так как я сильно стала ощущать их эмоции, мысли и намерения.

Ох….я забыла еще на счет сна. На сон сейчас уходит 3-3,5 часа. Не знаю, как это выглядит со стороны, но я не могу сказать, что мое бодрствование идет во вред нервной системе.

Расскажи что-нибудь интересное из своего опыта? Что нового ты узнала или возможно чтобы ты могла посоветовать начинающим людям, которые пока только интересуются этой темой?

Я усвоила очень важную вещь: никогда не навязывать свои взгляды и свои знания другим. Возможно то, что я делаю лишь очередная иллюзия.

Пусть банально прозвучит, но хотелось бы побольше людей, которые слушают свое сердце.))) Никогда не пытайтесь быть кем-то или стать кем-то, на то вы и пришли, чтоб протоптать свою дорогу, а фонарик у вас уже есть- сердце ? Не нужно быть Иисусом, Буддой или Кришной, они уже были и они молодцы)), а те кто фанатеют и идут по чужим стопам не придут к себе.

Все мы одно целое, но у каждого свой шанс эволюционировать или профукать данное на то столь короткое время.

И еще не привязывайтесь ни к чему в этом мире, все это так непостоянно и глупо. Больше улыбайтесь, господа. Улыбка души это так прекрасно!

Чтобы ты хотела пожелать нашим читателям?

Больше осознанности и легкости во всем, что бы вы не делали 🙂 Любите себя! Примите ответственность за себя и НЕ жалуйтесь, не идите на поводу у хищников, времени может не оказаться так много как вы думаете! Мы сильные существа и способны творить прекрасное! Не предайте свое сердце, иначе останетесь обманутыми. Упорства и Вдохновения!

Поделилась: скрыто настройками приватности

К теме питания соками мы еще вернемся, а пока можете почитать другие, не менее интересные истории.

Сокоедение Мы Пробудились

   Сокоедение — это питание свежевыжатыми соками фруктов, овощей, кокосового молока. Иногда может допускаться употребление орехового молока (миндальное, кунжутное, кедровое и .т.д.)
Сокоедение иногда относят к ликвидорианству.
Ликвидарианство (от англ. Liquidarianism)  — это образ жизни, при котором человек пьёт только жидкости, твердая пища полностью исключается из рациона.

  Временное сокоедение иногда ещё называют соковым голоданием. Оно является довольно эффективным методом чистки кишечника и всего организма в целом, способствует избавлению от лишнего веса и укрепляет всю иммунную систему. Были случаи, когда используя только сокоедение люди, которым поставили диагноз рак и СПИД, полностью восстанавливали свой иммунитет и выздоравливали. Данный вид голодания сейчас бурно набирает популярность. Известность этому явлению принёс славный бодрый американец Норман Уокер, который прожил 99 лет, из которых 70 лет он питался по большей части свежевыжатыми соками.
  Всю жизнь Уокер был строгим вегетарианцем, ярым пропагандистом сыроедения и впоследствии сокоедения. Он всегда защищал свою диету, которая был основана на питании сырыми овощами, фруктами, орехами (сыроедение).

  Конечно, питание свежевыжатыми соками сложно назвать голоданиями, так как в этой прекрасной жидкости содержатся биологически активные, органические вещества: витамины, ферменты, гормоны, минералы (макро- и микроэлементы) и много других полезных веществ. Кроме того, сок — это самая вкусная составляющая фруктов и овощей. Это легко убедиться самому. Попробуйте выжать сок из яблок или морковки, а потом съесть оставшийся жмых. Он вам покажется просто безвкусным комком клетчатки.
  К тому же сырые фруктовые и овощные соки ощелачивают организм и способствуют сохранению кислотно-щелочного равновесия, нейтрализуя большое количество кислот, накапливающихся в организме.
Употреблять для очистки нужно только свежие соки. Готовые соки, имеющиеся в продаже, эффекта не дадут. Нельзя смешивать фруктовые и овощные соки, однако фруктовые соки с фруктовыми и овощные с овощными смешивать можно. Пить соки нужно медленно, маленькими глотками.

 Голодание на соках имеет ряд преимуществ:

  • Способствует очищению систем организма от шлаков и разгружает пищеварительную систему. Заряжает тело жизненно необходимой энергией, стимулирует физическую и психоэмоциональную выносливость.
  • Ускоряет процесс восстановления поврежденных клеток за счет витаминов, незаменимых минеральных веществ и энергии, которые аккумулируются в свежеприготовленных соках.
  • В результате голодания на соках люди начинают молодеть и хорошо себя чувствовать.

Хорошо такое мягкое голодание еще и тем, что поступающие при его соблюдении в организм вещества, оздоравливают и тонизируют слизистую кишечника, делая его более упругим, способствуют регенерации поврежденных клеток, выводят токсины, разгружают почки, улучшают функции выделительной системы.

 

Слишком концентрированные соки можно разбавлять водой.
Наиболее качественными соками является сок, приготовленный максимально естественным способом. Например на ручной соковыжималке для цитрусовых или на соковыжималке Пифагора, где происходит мягкий отжим целебного напитка, а также сок получается более чистым, не содержит примесей горьких и ядовитых веществ из косточек, которые обычно выделяются при выжимании сока на шнековых и центрефужных выжималках из винограда, вишни, черешни, граната, арбуза, различных ягод и т.п.

Несмотря на то, что большинство людей применяют сокоедение лишь временно, встречаются редкие индивидуумы, которые так питаются годами. Резкий переход исключительно на соки не желателен. Поначалу лучше всего пробовать временные соковые голодания в 1-3 дня, а когда уже получите собственный опыт, то можете питаться соками 10 дней и больше. Перейти на сокоедение будет легче сыроедам и фруктоедам, т.к. их организм очищен в большей степени. Если ты сокоед или очень любишь соки, то присоединяйся к группе в контакте.
Также хочется добавить, что после соковых голоданий желательно изменять своё обыденное питание в лучшую сторону: перейти на веганство, сыроедение или фруктоедение, иначе смысла в очищении таком будет мало. Чисто не там где постоянно убирают, а там где не мусорят. Помните об этом.


Похожее:

что оно даёт. Несколько рекомендаций по голоданию на соках

Соковое голодание — это более лёгкий вариант обычного голодания, который позволяет, с одной стороны, воздерживаться от пищи, а с другой стороны, питать организм, не нагружая ЖКТ. Есть мнение, что соки всасываются в желудке и кишечнике, при этом печень и поджелудочная железа в этом процессе не участвуют и не отвлекаются от процесса очищения, целью которого и является отказ от пищи.

Важно отметить один момент: речь идёт о соках, которые приготовлены из свежих продуктов самостоятельно либо на ваших глазах. Магазинные напитки не являются полезными: это смесь воды, сахара, красителей, консервантов, усилителей вкуса и так далее. Любые яркие надписи на упаковке о 100%-ном натуральном составе — это не более чем наглая ложь производителей. Поэтому голодание необходимо совершать только на натуральных соках, в то время как напиток из магазина не только не принесёт никакой пользы, а ещё и приведёт к дополнительному загрязнению организма.

Что даёт голодание на соках

Изготовление сока из свежих продуктов позволяет в разы повысить концентрацию полезных веществ, а самое главное, даёт возможность их получить в максимально усвояемой для организма форме. Освобождённые от клетчатки зелень, овощи, фрукты становятся чистой квинтэссенцией различных микроэлементов и витаминов, которые напрямую поступают в кровь.

Лучше всего делать соки из продуктов твёрдой консистенции: это более рационально. К примеру, апельсин или арбуз почти полностью состоят из воды, и по большому счёту сильной разницы между их употреблением в цельном или выжатом виде нет. Поэтому оптимально делать соки из таких продуктов, как яблоки, груши, бананы.

Яблочный сок, соковое голодание

Фрукты и овощи — продукты, между которыми есть принципиальная разница. Фрукты усваиваются нашим организмом как максимально простая для переваривания пища. Впрочем, если организм не приучен к их употреблению, то с усвоением могут быть проблемы. Что же касается овощей, то наша система пищеварения не приспособлена для переваривания твёрдой клетчатки. Она не усваивается организмом, но при этом хорошо очищает кишечник и в целом весь ЖКТ. Однако в ситуации с соками всё обстоит несколько иначе.

Соки, как из овощей, так и из фруктов, усваиваются организмом практически на сто процентов. Есть мнение, что выжатые напитки вообще не нуждаются ни в каких ферментах: жидкость просто всасывается через стенки кишечника. Поэтому, если ставить цель получить пользу из овощей, то просто сделать салат недостаточно, — для максимального усвоения их нужно употребить в виде сока. И на голодании это будет позитивно.

Стоит отметить, что некоторые виды соков нежелательно пить натощак. К примеру, свекольный будет раздражать желудок и кишечник, поэтому при приготовлении можно добавить морковь или разбавить его водой. Кстати, смешивать соки между собой можно без ограничений, поскольку для их усвоения не нужна выработка ферментов. И такое понятие, как «несовместимость продуктов», здесь неактуально.

Голодание на соках хорошо очищает организм от накопленных токсинов. А самое главное, его можно практиковать довольно длительный период даже тем, для кого ощущение пустоты в желудке весьма мучительно, а чувство сытости — важная составляющая гармоничной жизни. В отличие от обычного отказа от пищи, в процессе которого могут возникнуть головокружение, слабость, тошнота, изнуряющее чувство голода, головные боли и так далее, в процессе сокового питания организм получает все необходимые вещества, и процесс очищения проходит более мягко, что позволяет избежать различных негативных симптомов.

морковный сок, голодание на соках, соковое голодание

Рекомендации к практике сокового голодания

Несмотря на то, что голодание на соках это облегчённая версия отказа от пищи, оно имеет ряд противопоказаний. Во-первых, быстрое начало практики может вызвать в организме резкий процесс очищения, последствия которого могут быть непредсказуемы. Поэтому рекомендуется как минимум неделю питаться сырой растительной пищей, пить соки. И только после этого можно приступить непосредственно к самому голоданию. Важная рекомендация: фруктовые соки лучше пить через трубочку, чтобы не подвергать зубную эмаль разрушительному воздействию.

Во время сокового голодания можно выполнять физические упражнения, чтобы процесс очищения был максимально эффективным. Однако без фанатизма. Применять серьёзные физические нагрузки не рекомендуется. Также не стоит сразу приступать к длительному голоданию. Лучше начинать практику с 3‒5 дней.

Аналогичный подход применяется и к выходу из сокового голодания: в течение нескольких дней по завершении практики не рекомендуется принимать тяжёлую, термически обработанную пищу. Начинать питание лучше с сырой растительной пищи и только со временем постепенно возвращаться к привычному рациону, по возможности исключая вредные продукты. Ведь мы очищаем организм не для того, чтобы потом его снова загрязнять. Чисто не там, где всё время убирают, а там где не мусорят.

Таким образом, если вы давно планируете попробовать голодание, но опасаетесь появления сильных и неприятных симптомов, можно начать свой опыт именно с сокового голодания. Ощущение чистоты и лёгкости, которое вы будете испытывать не оставят вас равнодушными к этой чудесной практике по очищению организма.


Соковая диета | allfor-woman.ru

Диеты набирают свою популярность среди женщин, так как большинство из них ведут борьбу с лишними килограммами. Но не все диеты направлены на похудение, некоторые являются лечебными или профилактическими, то есть служат для общего оздоровления организма.

В мировой практике существует достаточно разнообразное количество диет. Однако особого внимания заслуживает соковая диета. Основная сущность этой диеты заключается в употреблении свежевыжатых соков, полученных из свежих овощей и фруктов, то есть полностью исключается прием твердой пищи.

С чего начать

Соковая диета предполагает подготовку организма перед ее применением. Резко переходить на питание соками ни в коем случае нельзя, это нанесет большой вред организму. Подготавливать организм нужно за 2-3 дня до диеты. Из рациона питания следует исключить алкоголь, кофе, чай, жирную пищу и сладости. Постепенно вводите в свой рацион соки, допустим, замените ужин соками и так далее.

Выходить из диеты в один день тоже не следует. На практике выход из соковой диеты равняется половине длительности периода этой диеты. Сначала постепенно включайте блюда из овощей, например, различные супы и гарниры, а затем уже и мясные, рыбные блюда. Лучшим временем для соковой диеты является осенний период, когда наблюдается изобилие овощей и фруктов.

Основы соковой диеты

Любая диета строится на основных правилах и рекомендациях, придерживаясь которых можно добиться желаемого результата. Первое, что следует запомнить – это делайте соки самостоятельно, не покупайте в магазине. Магазинные соки не несут в себе ту пользу, которую получает организм от употребления свежеприготовленных соков.

В домашних условиях приготовить сок не так уж и сложно. Для этих целей потребуются такие приборы: соковыжималка или блендер или терка с марлей.

Если у вас есть соковыжималка, то сделать сок легче простого. Если такой помощницы нет, то подойдет блендер или миксер. Если и этих приборов нет, то можно воспользоваться мелкой кухонной теркой для измельчения фруктов или овощей, а с помощью марли удалить мякоть.

Делать соки нужно непосредственно перед их употреблением, так как чем дольше стоит сок, тем меньшую пользу он дает организму. Для наибольшего эффекта разные соки можно смешивать друг с другом. Соки нужно пить не торопясь и небольшими глотками. В период диеты необходимо выпивать около 4 стаканов сока и воду в неограниченном количестве.

Преимущества соковой диеты

Соки хорошо усваиваются организмом и обогащают его полезными микроэлементами. Соковая диета прекрасно помогает избавиться от лишнего веса, нормализует обменные процессы в организме, положительно влияет на пищеварительную систему, заметно улучшает настроение и помогает справиться с бессонницей, укрепляет иммунную систему, нормализует уровень сахара в крови, улучшает цвет лица.

Тем, кто постоянно следит за своим здоровьем и красотой, специалисты рекомендуют хотя бы один раз в неделю заменять основные приемы пищи фруктовыми и овощными соками. Это дает ощущение бодрости и прилива сил, а также повышение работоспособности.

Соковая диета показана лицам, которые страдают атеросклерозом, сахарным диабетом, ожирением, заболеваниями печени, почек. Однако, перед применением соковой диеты обязательно нужно обсудить все детали с лечащим врачом.

Недостатки соковой диеты

Поскольку организм перестраивается на соковое питание, то возможно возникновение некоторых сбоев, которые в первую очередь зависят от индивидуальности каждого организма. Так, например, может появиться диарея, вздутие живота, насморк и повышенная потливость.

Большинство людей в первые дни соковой диеты испытывают вялость и сонливость, так как организм привык к употреблению тяжелой и жирной пищи, поэтому может появиться чувство голода. Во время диеты иногда возникает неприятный запах изо рта, который свидетельствует о выведении из организма токсинов.

В целом соковая диета очень полезна для организма, она позволяет не только похудеть, вывести шлаки и токсины, а также за счет своих полезных компонентов оздоровляет и укрепляет организм.

Соковая пища

СОКОВАЯ ПИЩА

Этот раздела посвящен краткому изложению моего опыта освоения сокового питания, в которое я сейчас абсолютно поверил после многих лет безуспешных попыток борьбы с нехорошими животными утолщениями.

Он дан для сознательного подхода читателей к решению тех же проблем. В частности, для индивидуального выбора основных продуктов питания и правил их потребления (в основном в виде сокового питания). Текст составлен по материалам книг Минина Б.А. «Звездный путь. Энциклопедия мудрости», 1993, и «100 лет – не возраст», 2002, а также сокращенных сведений из Интернета, с указанием соответствующих источников. Примите наши извинения, что часть из интернет-адресов при перестановках фрагментов текста могла остаться только на первом (основном) месте, а также что тексты только сокращались, но почти не переформатировались и тем более не правилась грамматика. Вполне возможны повторы и даже противоречия, в которых нам придется разбираться самостоятельно. Но со временем, возможно, мы их будем выискивать и исправлять.

СТРУКТУРА РАЗДЕЛА


  1. О СОКОВОМ ПИТАНИИ

  2. БЕЛОК

  3. НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ, Антиоксиданты, др. элементы

  4. ТЫКВА

  5. СВЁКЛА, разные

  6. СОКОВОЕ ПИТАНИЕ. СОКИ ОВОЩНЫЕ, ФРУКТОВЫЕ И ЯГОДНЫЕ. ПРАВИЛА УПОТРЕБЛЕНИЯ СОКОВ

  7. ЧИСТКА ОРАНИЗМА И НЕСМЕШАННОЕ ПИТАНИЕ

  8. КОНЦЕНТРАТЫ

Если у вас – конкретная проблема, предлагаем вам не перелистывать эти страницы, а пользоваться поиском.

1. О СОКОВОМ ПИТАНИИ

Фрагменты снизу

…Иногда сокотерапию отождествляют с лечебным гододанием: существует даже термин «голодание на соках». И действительно, часто эти два мощных метода очищения организма предваряют или сопровождают друг друга. Однако лечебное голодание имеет целью дать полный отдых органам пищеварения, а следовательно, и всем системам организма, которые в этом случае начинают кропотливую работу по самоизлечению. Сокотерапия — это праздник организма, его обогащение почти всегда находящимися в дефиците витаминами, минералами и еще той неведомой субстанцией, без которой невозможна жизнь на Земле — биологически активными веществами. В то же время, конечно, организм, отдыхая от тяжелого труда, связанного с перевариванием пищи, получает возможность «перекачивать» энергию к органам, наиболее нуждающимся в помощи. «Голодание на соках» переносится легче, отсутствуют кризы, характерные для обычного голодания. Словом, употребление соков — строителей и восстановителей организма — быстрейший и наиболее стабильный способ его обогащения всеми необходимыми элементами: для их полного усвоения требуется не более часа.

…Только растения способны неорганическую воду преобразовывать в органическую, легко усваиваемую клетками. Из этого ученые сделали вывод: химические ядовитые вещества, применяемые при выращивании фруктов и овощей, сосредоточиваются в клетчатке, остаются связанными в ней, и, таким образом, сок свободен от ядов.

Консервирование и пастеризация соков уничтожают все (или почти все), утверждают диетологи-натуропаты. Известный фармацевт В. Шёненбергер доказал, что если в отварах трав и спиртовых настойках белок, различные виды сахаров, углеводы, витамины и микроэлементы находятся в очень малых количествах и даже в измененном виде, то в соках они сохраняются в естественном состоянии.

…Овощные соки – это просто кладезь витаминов, эфирных масел, пектина, клетчатки. Но что самое интересное, и о чем мало кто знает, заготавливать их впрок не имеет ни какого смысла – во время хранения теряются все их полезные свойства. Употреблять их лучше всего сразу же после приготовления.

…Фруктовые соки не имеют для нас такого большого значения, как овощные. Получать сок из фруктов в большинстве случаев бессмысленно: их всегда следует употреблять в натуральном виде и только иногда использовать в качестве вкусовых посредников для пресных овощных соков. Как добавки хороши облепиховый сок, богатый природными антиоксидантами, а также виноградный и крыжовенный, стимулирующие обмен веществ в организме благодаря содержащейся в них янтарной кислоте.

Овощные и фруктовые соки спасают от авитаминозов и «аминеральности» тех, кто вследствие серьезных заболеваний желудка и кишечника не могут употреблять сырые овощи и фрукты. Эти два вида соков как бы дополняют один другой: овощные содержат меньше органических кислот и поэтому имеют пресный вкус, зато они богаче минеральными солями, им принадлежит роль строительного материала организма; фруктовые очищают его от шлаков, токсинов. В овощных соках больше белков, а во фруктовых — углеводистых веществ.

…Натуральные (свежевыжатые) cоки следует пить не более чем через 10 мин после их приготовления и не менее чем за 30 мин до приема пищи, чтобы не усиливать процесса брожения в кишечнике, который может привести к загниванию пищи и, как следствие, к болезни. В том случае, если кислотность желудочного сока повышена, то пить следует за 1,5 часа до еды по стакану сока. Пить нужно маленькими глотками или через соломинку.

…Соки перевариваются и усваиваются буквально через 15-30 мин после принятия и сразу же идут на питание и восстановление тканей, желез, а значит, именно соками можно улучшить свое здоровье и даже очистить некоторые системы организма.



  1. Самыми лучшими считаются так называемые мутные соки, т.е. те, в которых содержится много исходного материала. Фильтровать соки следует только в том случае, если имеются нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, а также при респираторных заболеваниях.

  2. Объем сока свеклы в любом составе не должен превышать 1/3.

  3. Соки косточковых плодов (сливы, абрикоса, вишни и пр.) ни с какими другими соками смешивать не рекомендуется. Зато соки семечковых плодов (яблок, винограда, смородины и т.п.) можно пить в смеси с другими соками.

  4. Если соки пресные на вкус, к ним следует добавлять соки цитрусовых, кислых ягод и яблок.

…Соковая диета позволяет полностью очистить организм от вредных веществ, способствует естественному снижению веса, улучшает общее самочувствие; при этом обычный рацион частично или полностью заменяется комбинацией свежих фруктовых и овощных соков. Однако следует знать, что диета из соков может вызвать временную вялость и сонливость, а также стать причиной неприятного запаха изо рта, свидетельствующего о том, что токсины изгоняются из организма. Соковая диета предполагает, что только что приготовленный сок употребляется сразу, поскольку свежие соки быстро теряют витамины и минеральные вещества. Чтобы достичь желаемого эффекта, сокотерапию нужно проводить не менее двух-трех недель.

…Перед началом диеты каждому следует ответить на вопрос: «А выдержит ли мой организм такую жесткую диету?». Если есть какие-либо заболевания, даже скрытые ( ! ), ни в коем случае нельзя устраивать подобную шоковую терапию. Поскольку фруктовые соки вызывают быстрое повышение уровня сахара в крови, людям, страдающим диабетом, следует посоветоваться с врачом. Кроме того, лучше не сидеть все дни исключительно на соках, ведь желудочно-кишечному тракту необходима и твердая пища. Поэтому разумно включать в свой рацион клетчатку для стимуляции очистительных функций организма, а также обволакивающие каши из цельных молотых зерен и отрубей.

…На применении свежевыжатого сока основано множество лечебных диет. Это обусловлено тем, что в одном стакане такого богатства содержатся и антибактериальные, и противовоспалительные, и окислительно-восстановительные элементы, так необходимые нам для нормальной жизнедеятельности. Следует также заметить, что пить рекомендуется сразу же после приготовления напитка. Дело в том, что свежевыжатый сок из-за постоянного контакта с кислородом быстро теряет свои целебные свойства. Для получения максимальной пользы для организма достаточно выпивать 300мл в день.

…мы не должны делать заключение, что язвы и рак являются результатом только физического несовершенства, эти заболевания, а также многие другие, могут быть следствием постоянной нервозности, стресса, вызванного завистью, страхом, ненавистью, беспокойством и другими отрицательными эмоциями. Тем не менее мы не должны пренебрегать тем фактом, что неправильное питание и неумение содержать организм в возможно чистом состоянии как внутри, так и снаружи, а также психологически, безусловно может также явиться способствующим фактором.

…Анализируя пищу с этой точки зрения, становится очевидным, что независимо от того, в состоянии ли мы из-за обстоятельств окружающей среды и тому подобного жить, употребляя сырую живую пищу или нет, применение большого количества и разнообразия сырых соков овощей и фруктов совершенно необходимо. Всегда следует помнить, что соки овощей являются строительным материалом для организма, а фруктовые соки в основном очищают организм от продуктов распада и токсинов. Первые содержат больший относительный процент белковые элементов, а последние – больший относительный процент углеводистых элементов.

…Концентрированная пища – это пища, прошедшая процесс обезвоживания. Соки же представляют собой пищу весьма жидкую, состоящую большей частью из органической воды высшего качества, содержащую атомы и молекулы почти в микроскопических количест-вах н именно те, в которых клетки и ткани организма больше всего нуждаются.


Для получения “полноценных” соков важно, чтобы клетчатка овощей и фруктов хорошенько растиралась. Только в этом случае важнейшие элементы высвобождаются из клетчатки, при этом “полноценные” соки дают поразительные результаты а восстановлении организма.
Соки являются не концентрированной, но самой питательной пищей

Каждая капля выпитого сока дает не только здоровье, бодрость, но и красоту, так как он полезен и для кожи, и для волос, и для ногтей. У человека, регулярно употребляющего соки, ярко блестят глаза, становятся энергичной походка и уверенными движения.

Выпить стакан этого напитка в течение дня (или за один раз) не сложно. А знаете ли вы, что это количество эквивалентно 2,5 кг моркови, которые организм переварить не в силах? А стакан сока и полезные вещества (90-97%)усваивается буквально за 10-15 минут после употребления.
Есть еще один немаловажный момент, доказывающий пользу соков. Далеко не все имеют пресловутые шесть соток, а, значит, вынуждены покупать морковку, капусту и прочие овощи, а также фрукты на рынке и в магазине. Условия их выращивания часто остаются тайной за семью печатями, хотя продавцы убеждают нас в их экологической чистоте. Разумеется, плодоовощная продукция выращивается с применением минеральных удобрений, гербицидов и пестицидов, да и нередко вблизи от автострад и промышленных предприятий, поэтому назвать ее органически чистотой практически невозможно. А когда мы растираем (измельчаем) овощи и фрукты, чтобы получить сок, ядовитые вещества – нитраты и нитриты – остаются в связанном состоянии (в клетчатке). Вот почему польза соков несомненна.

2. БЕЛОК

Сыр — рекордсмен по содержанию белка. Здесь его даже больше, чем в мясе. В состав сырного белка входит немало самых важных для организма человека незаменимых аминокислот. Кроме того, в процессе созревания сыров этот белок расщепляется, благодаря чему переваривается намного легче, чем белок, например, из натурального молока.


 
Польза. По утверждению химиков, белок из сыра усваивается организмом на 98,5%.

В сыре содержится около 30% жира — важнейшего для организма энергетического материала и регулятора обмена веществ.

В составе сыра есть витамины группы В, витамин А и микроэлементы. Особенно ценится сыр за высокое содержание кальция, он необходим малышам для роста и умственного развития.

Установлено, что благодаря своему вкусу и аромату сыр возбуждает аппетит, способствуя выделению пищеварительных соков, а значит, лучшему перевариванию пищи у детей.

http://www.medblog.com.ua/articles/buissness/9533

«Как летом можно еще похудеть? Какие есть еще диеты?» – спрашивают посетители нашего журнала. Отвечаем, летом очень полезно употребление нежирной, легкой пищи. В данном случае подойдет сыр, который богат витаминами и необходимыми белками, но при этом питателен и полезен.

Диетические свойства сыра обусловлены его составом. В сыре содержится до 27% белка, до 50% жира (в сухом веществе), от 400 до 700 мг минеральных солей кальция и фосфора. Такой состав делает сыры важным элементом в питании.

Белок сыра является источником незаменимых аминокислот, в том числе и наиболее дефицитных, являющихся основным «строительным материалом» организма. Для организма наиболее полезны те белки, которые по содержанию аминокислот подобны белкам тканей и органов человека, а белок сыра в основном отвечает этим требованиям.

Больше того, он обладает способностью обогащать аминокислотный состав белков другой пищи. При этом по содержанию белка сыр находится в пятерке лидеров среди продуктов питания.

…Летом, когда мясо становится довольно «тяжелым» для организма продуктом, но запасы белка все же необходимо пополнять, отличный выход – сырно-овощной рацион.

http://www.goroskop.ru/publish/open_article/17608/

АМИНОКИСЛОТЫ

Аминокислоты представляют собой класс химических соединений, образующих белки. Они на 16% состоят из азота. Это является их основным химическим отличием от двух других важнейших элементов питания – углеродов и жиров. Также в состав аминокислот входят углерод, кислород и водород. Важность аминокислот для организма определяется той огромной ролью, которую играют белки во всех процессах жизнедеятельности.

В процессах обмена веществ организму для создания белка нужны различные аминокислоты, которые должны поступать в организм с пищей. Существует около 28 аминокислот. В организме многие из них синтезируются в печени. Однако некоторые из них не могут быть синтезированы в организме, поэтому человек обязательно должен получать их с пищей. К таким незаменимым аминокислотам относятся -лейцин, изолейцин, валин, лизин, фенилаланин, триптофан, ментионин, треонин. Для детей в возрасте до года незаменимой аминокислотой является такжегистидин. Остальные аминокислоты могут быть синтезированы в организме.

Процесс синтеза белков постоянно идет в организме. В случае, когда хоть одна незаменимая аминокислота отсутствует, образование белков приостанавливается, что может привести к возникновению ряда патологических изменений – от нарушения пищеварения до депрессии и замедления роста. Но это не означает, что потребление большого количества белков поможет решить любые проблемы. Избыток белков создает дополнительный стресс для почек и печени, которым надо перерабатывать продукты метаболизма белков, основным из них является аммиак. Аммиак очень токсичен для организма, поэтому печень немедленно перерабатывает его в мочевину, которая затем поступает с током крови в почки, где отфильтровывается и выводится наружу.

До тех пор, пока количество белка не слишком велико, а печень работает хорошо, аммиак нейтрализуется сразу же и не причиняет никакого вреда. Но если его слишком много и печень не справляется с его обезвреживанием – это может быть в результате неправильного питания, нарушения пищеварения и заболеваний печени – в крови создается токсический уровень аммиака.

Высокая концентрация мочевины также вызывает повреждение почек и боли в спине. Следовательно, важным является не количество, а качество потребляемых с пищей белков. В зависимости от содержания незаменимых аминокислот белки принято разделять на “полноценные” и “неполноценные” . К полноценным относятся белки всех молочных продуктов и белки животного происхождения, к неполноценным – белки растительного происхождения.

Разумеется, если вегетарианец включает в свой рацион молочные продукты, то аминокислотный состав существенно обогащается за счет использования молочных продуктов и специального набора блюд. Роберт Аткинс утверждает, что яйца содержат все незаменимые аминокислоты в почти идеальном соотношении. Таким образом, можно обеспечить организм практически полным набором незаменимых аминокислот.

В настоящее время можно получать незаменимые и заменимые аминокислоты в виде биологически активных пищевых добавок. Это особенно важно при различных заболеваниях, при применении различных диет, а также для вегетарианцев.

http://www.bady.ru/aminoacid.php

100 ПИЩЕВЫХ (РАСТИТЕЛЬНЫХ) ПРОДУКТОВ, НАИБОЛЕЕ ПОЛЕЗНЫХ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ


Каков бы ни был ваш образ жизни, для вас не составит сложности привнести в свой рацион простейшие изменения, которые приведут к быстрому улучшению вашего здоровья. Забудьте свое пристрастие к коммерческим продуктам «быстрого приготовления» — их пищевая ценность сомнительна, а вот потенциально опасных для здоровья компонентов (жиры, сахар и соль) они содержат в избытке. Продукты же, выбранные нами, призваны угодить самому взыскательному гурману, это сказочная кладовая продуктов, один из которых полезнее другого. Порядок, в котором они представлены, совершенно произвольный. Вчитывайтесь, и постарайтесь не мешкать, чтобы армия прекрасно обученных профессионалов поскорее встала на защиту вашего здоровья в ваших тарелках.

Поделитесь с Вашими друзьями:

Соковая диета для похудения и очищения организма: отзывы и результаты

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Булимия
    • [В] Вазектомия .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
    • [Е] Еюноскопия
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [З] Заместительная гормональная терапия
    • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Магнитотерапия .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Общий анализ крови .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [У]

Соковая диета для похудения: правила, меню, результаты, противопоказания

Соковая диета – это низкокалорийный метод похудения, поскольку при её использовании в организм белки, жиры и углеводы поступают в незначительном объёме. В зависимости от того, какой сок вы выбрали, она может оказать лечебное действие, уменьшить проявление некоторых недугов — атеросклероза, сахарного диабета, болезней почек, печени.

Основные правила

Соковая диета предполагает строгое следование определенному набору правил:

  • Используют только свежие соки, которые делают самостоятельно.

Пакетированные напитки, продающиеся в магазине, не подходят, поскольку они сделаны их сухого концентрата и содержат подсластители.

  • Чтобы снизить нагрузку на поджелудочную железу, их разбавляют (1:1) питьевой водой или минеральной негазированной.
  • Овощные соки должны преобладать в меню. Фруктовые и ягодные содержат сахар, поэтому в противном случае эффект похудения не будет наблюдаться.

К тому же, овощные соки менее калорийны, чем фруктовые, и обладают большей очистительной способностью, но менее богаты витаминами.

  • Пьют сок с мякотью, которая является источником клетчатки. Следовательно, чувство насыщения будет продолжительнее.
  • При выборе сока необходимо учитывать состояние здоровья и особенности своего организма. Так, например, диабетикам запрещено употреблять виноградный сок и сладкие плодово-ягодные. При болезнях пищеварительной системы — гастрит, язва, панкреатит – нельзя пить кислые напитки — цитрусовые, гранатовый и яблочный. Они раздражают слизистые оболочки, увеличивают кислотность и провоцируют обострения этих заболеваний.
  • Сладкие нектары пьют через соломинку, чтобы сохранить здоровье эмали зубов.
  • Каждое утро начинают со стакана тёплой воды. Она помогает активизировать метаболизм и очищает организм.
  • При приступах голода допускается съесть огурец или сельдерей.

Побочные эффекты: При соблюдении этого метода похудения могут возникнуть головные боли, головокружения, слабость, быстрая утомляемость, сонливость, недостаток энергии.

Выбор сока

Диетологи рекомендуют использовать следующие соки из овощей:

  • морковный;
  • сельдерейный;
  • томатный;
  • тыквенный;
  • свекольный;
  • огуречный;
  • капустный.

Из фруктовых лучше остановиться на:

  • яблочном;
  • грейпфрутовом;
  • грушевом;
  • персиковом;
  • гранатовом;
  • апельсиновом.

Специалисты советуют употреблять больше напитков из тех плодов, которые произрастают в вашей местности.

Соки

Как правило, соки оказывают только положительный эффект:

  • Огуречный сок с добавлением в него ложки мёда поможет снизить уровень холестерина в крови.
  • Капустный напиток снимет аллергические симптомы.
  • Грушевый сок выводит лишнюю жидкость из организма, усиливает работу кишечника, выводит соли тяжёлых металлов и токсины, укрепляет иммунитет.
  • Тыквенный сок — это единственный напиток, который можно пить в неразбавленном виде. Он является идеальной основой для приготовления различных смесей и диет.
  • Томатный сок хорошо утоляет чувство голода, нормализует обменные процессы. Это мощный антиоксидант, который к тому же хорошо выводит радикалы из организма. Ещё рекомендуем попробовать помидорную диету для похудения.

Некоторые напитки имеют и противопоказания:

  • Свекольный сок понижает артериальное давление и плохо переносится при болезнях печени.
  • Цитрусовые часто вызывают аллергическую реакцию.
  • Морковный сок в большом количестве может отразиться на лице в прямом смысле слова — он изменяет цвет кожи. Естественный цвет возвращается после исключения его из рациона в течение короткого срока. А также он плохо усваивается при болезнях печени, зато помогает аллергикам облегчить сезонные обострения.

После приготовления сок лучше выпить сразу. Чем больше он хранится, тем меньше в нём остаётся полезных веществ. Свежевыжатый напиток хранят в холодном месте, не более 4 часов.

Виды соковых диет

На свое усмотрение вы можете выбрать, какой будет диета — жесткой или щадящей, и сколько вы будете ее придерживаться:

Жёсткая диета

На ней разрешено употреблять воду и соки. Запрещена любая твердая пища. Продолжительность — 2-5 дней.

Диетологи советуют соблюдать её не более 3 дней — это оптимальная продолжительность диеты. При длительном периоде она может отрицательно сказаться на здоровье человека.

В день уходит примерно 1 кг лишнего веса. Необходимо, кроме соков, употреблять достаточное количество жидкости — минеральную воду, отвар шиповника, зеленый и травяной чай.

5-дневная диета

Рацион на день состоит из 2-3 л сока и не менее 2 л чистой воды. Общий объём сока разделяют на равные порции и постепенно выпивают в течение дня. Рекомендуются для лучше эффекта использовать разнообразные соки.

Примерное меню:

  • 8:00 — день начинают с чашки несладкого зелёного чая. Через 30 минут выпивают 250 мл яблочного сока с мякотью.
  • 10:00 и 12:00 — выпивают по 1 стакану цитрусового или ананасового сока.
  • 14:00 — обедают овощным густым соком. Свежие вымытые и очищенные овощи — морковь, свёклу, капусту, яблоко и сельдерей — измельчают с помощью блендера.
  • 16:00 и 18.00 — пьют разные соки на своё усмотрение.
  • 20:00 — съедают 1/2 ананаса в свежем виде и выпивают порцию ананасового сока.
  • До 21:00 часа разрешено пить овощные соки из моркови или томата.

В следующие четыре дня придерживаются этого меню, по желанию внося свои изменения.

Если у вас нет соковыжималки, приготовить яблочный сок вы сможете по рецепту из видео:

Если вы остановились на определённом виде сока, то диета должна быть краткосрочной и продолжаться максимум 3 дня.

7-дневная диета

Придерживаются меню по схеме:

  • В 1 и 5-й дни пьют морковный, ананасовый и яблочный сок. Их можно употреблять по отдельности или смешивать.
  • Во 2 и 6-й день в меню – сок из тёмного винограда.
  • В 3 и 7-й день готовят мультифруктовый сок.
  • В 4-й день добавляют овощи — бобовые. Готовят на день три порции гороховой каши на воде без добавления специй и соли.

Рецепты и советы по приготовлению морковного сока представлены в следующем видео:

Результат жесткой диеты — потеря 3-5 лишних килограммов за 3–5 дней. Но при этом способе похудения вес имеет привычку быстро возвращаться.

Не стоит сразу возвращаться к обычному питанию. В первую неделю после диеты придерживаются вегетарианского меню, со 2-й постепенно вводят белок (рыбу и мясо), начиная со 100 г в день, и злаки. Далее вводят остальные продукты, но ограничивают себя в сладких и жирных блюдах. Не забывают вести активный образ жизни, делать зарядку и физические упражнения.

7-дневная щадящая диета

При таком способе похудения происходит замена 2 приёмов пищи на соки. Необходимо в день выпить до 1 литра, остальные же блюда делают вегетарианскими. А также готовят фруктовое смузи или овощное пюре, которые едят 2 раза в день.

Специалисты советуют заменить соками дневной и вечерний приём пищи, но каждый решает сам, что ему больше подходит. Завтрак начинают с белковой пищи — кисломолочных продуктов, нежирного мяса или рыбы, но не каждый день. На обед объём порций не ограничивают, но не переедают. В желудке не должно возникнуть чувство тяжести.

Диета на соках

Этот более щадящий метод, по мнению специалистов, оптимальный вариант похудения. Конечно, потеря килограммов будет не так быстра, как в первом варианте — в день уходит 500 г, но она более эффективно удерживает вес. К тому же организм получает больше питательных веществ.

Длительная соковая диета

На выбор здесь заменяют один приём пищи — или завтрак, или ужин. В день потребуется всего выпить 1–2 стакана сока. Рацион состоит из привычных блюд. Потеря веса зависит во многом от основного меню. Если вы придерживаетесь здорового и правильного питания, то килограммы будут таять намного быстрее, чем при употреблении высококалорийной пищи.

На длительной диете можно пить ананасовый сок с сельдереем. Как его готовить, вы увидите в видео-рецепте:

Соковые монодиеты

Суть таких диет — пить по 1 стакану сока с 8.00 до 20.00 часов каждые 2 часа. Вы можете выбрать один из следующих соков для диеты:

  • Яблочная. Продолжительность диеты — максимум 3 дня. Она помогает улучшить обменные процессы и является отличной профилактикой мочекаменной болезни.
  • Лимонная. Продолжительность — около 3 дней. Одна из эффективных диет, поскольку лимон хорошо сжигает жиры и очищает кишечник, а высокое содержание витамина C укрепляет иммунитет. Однако, с другой стороны, он повышает кислотность, что может отразиться на здоровье. Поэтому для более мягкого действия его рекомендуют смешивать с другими соками — морковным, сельдерейным или свекольным.
  • Гранатовая. Продолжительность — максимум 7 дней. Гранатовый сок улучшает кровообращение, оказывает положительное влияние на состав крови, помогает при анемии. К тому же препятствуют образованию холестериновых бляшек в кровеносных сосудах.

Выжать гранатовый сок просто, если знать несколько секретов, о которых рассказывается в видео:

Преимущества и недостатки соковых диет

Чтобы организм не испытал сильный стресс от диеты, необходимо его подготовить — за 7 дней отказываются от жирного, жареных блюд, копчёностей, напитков — кофе, чая, какао. Снижают потребления белковых продуктов и вводят сок. В идеале заменяют им полдник или вечерний приём пищи. А также за пару дней до похудения устраивают разгрузочные фруктовые дни.

Плюсы:

  • Очищается пищеварительная система от шлаков, выводятся радикалы и токсины.
  • В кровь быстро поступает сахар, следовательно, очень скоро приходит чувство насыщения.
  • Происходит обогащение организма витаминами, макро- и микроэлементами.
  • Из-за низкой калорийности напитков килограммы быстро уходят.
  • Маленькие порции пищи помогают уменьшить объём желудка.

Минусы:

  • Диета противопоказана женщинам в положении и кормящим матерям.
  • Ее запрещено использовать при некоторых заболеваниях. Если у вас есть серьезные недуги, например, сахарный диабет, мочекаменная болезнь и ряд других, необходимо проконсультироваться со специалистом.
  • Поскольку в течение нескольких дней организм будет лишён твёрдой пищи, это может сказаться на работе кишечника. Он начнёт “лениться”, поэтому долго использовать диету нельзя.

Итак, соковая диета – это весьма действенный способ похудения, но только в том случае, если у вас нет противопоказания и болезней желудка. При соблюдении диеты необходимо прислушиваться к своему организму. Если у вас упадок сил, появился изо рта запах ацетона или стали беспокоить хронические болячки, особенно со стороны желудочно-кишечного тракта, срочно прекращайте диету. Будьте здоровы!

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.