Питание при 3 группе крови резус положительный – Диета по группе крови 3 положительная: таблица продуктов для женщин, меню, чтобы похудеть, что можно и нельзя есть, общие рекомендации

таблица, диеты для положительной и отрицательной группы крови

Сейчас лишний вес является бичом для большей части жителей развитых стран. Поэтому, так важно следить за качеством питания. Именно поэтому все популярнее становятся диеты по группам крови. Такой подход позволяет давать организму оптимальное питание. Еще это позволяет снизить риск образования лишнего веса, а также похудеть при уже имеющейся проблеме.

Разница в питании связана с генетическими особенностями организма. Предполагается, что группы возникли у людей, обитавших в разных условиях. Третья группа появилась у кочевников. Поэтому, питание для обладателей такого типа должно быть соответствующим. Но, при этом они прекрасно реагируют на смену питания, и могут употреблять самую разнообразную пищу.

Продукты для 3 группы крови положительная

Наилучшим вариантом будет использование для питания максимально подходящих продуктов. Ведь не смотря на всю универсальность, такие люди также имеют не только подходящие для себя продукты, но и влияющие на организм негативно. В первую очередь страдает психологическое состояние. Поэтому, питание по группе крови 3 положительная должно быть максимально сбалансированным.

Так как происходят обладатели такой крови от кочевников, то они могут легко употреблять мясную пищу, также не лишними будут и растительные продукты. Но, тут стоит помнить, что далеко не все продукты могут использоваться для питания.

Для начала посмотрим, что можно употреблять:

• Мясо. Обязательно можно употреблять баранину и крольчатину;
• Овощи. Тут список достаточно большой. Рекомендуется: баклажаны, брокколи, свекла, морковка, другие схожие корнеплоды, перец, капуста;
• Рыба. Список разрешенных продуктов здесь также солидный: скумбрия, лосось, палтус, щуки, осетрина или икра, камбала, треска;
• Крупы: овсяная, макароны из рисовой муки, рис;
• Яйца;
• Бобовые. Соя, фасоль, бобы;
• Молочные продукты
  . К полезным можно отнести следующие: нежирные сыры, особенно козьи сыры; творог, йогурт;
• Рисовое лепешки, хлеб из пшена;
• Имбирь и карри;
• Фрукты: банан, абрикос, слива, ананас;
• Зеленый чай,
• Практически любой сок;
• Оливковое масло.

Продукты, которые стоит употреблять ограниченно:

• Мясо птицы: индейка, говядина, а также телятина и печень;
• Рыба: сельдь, форель, пикша, кальмар, карп;
• Овощи. Спаржа, зелень, салаты, картофель, огурцы, тыква, чеснок;
• Зеленый горошек, другие консервированные бобовые, стручковая и/или белая фасоль;
• Макароны из любой пшеничной муки, а также бурый рис;
• Цельное молоко, возможно сливочное масло;
• Соевое молоко ;
• Все фрукты, кроме тех, которые запрещены;
• Любые специи кроме душистого перца;
• Соления, майонез, джем или желе, горчица;
• Вода с лимоном, кофе, красное и белое вино.

Также имеется ряд продуктов, которые полностью запрещены к употреблению;

• Курятина, а также другие виды птицы, ни в коем случае нельзя свинину;
• Мороженое;
• Все морепродукты, ракообразные, окунь;
• Растительные масла. Соевое и подсолнечное;
• Крупы. Греча, кукурузка, пшеничка, ячмень, рожь;
• Чечевица, а еще нут;
• Томаты, кукуруза;
• Запрещены фрукты: груша, кокос, гранат;
• Из напитков не стоит употреблять томатный сок и алкоголь.

Обязательно исключите из рациона всю нежелательную пищу, именно ее употребление приведет к постепенному набору массы, а также другим проблемам со здоровьем. Контролировать питание вам поможет таблица продуктов по 3 группе крови.

Таблица продуктов для 3 положительной группы крови

Рекомендуемые продукты	Нейтральные продукты	Запрещенные продукты
Баранина	Индейка	Курятина, а также другие виды птицы
Крольчатина	Говядина, телятина	Мороженое
Баклажаны	Печень	Морепродукты
Брокколи	Сельдь	Ракообразные
Свекла	Форель	Окунь
Морковь	Пикша	Соевое масло
Перец	Кальмар	Подсолнечное масло
Капуста	Карп	Гречка
Скумбрия	Спаржа	Кукуруза
Лосось	Зелень	Пшеница
Палтус	Салаты	Ячмень
Щука	Картофель	Рожь
Осетрина	Огурцы	Чечевица
Икра	Тыква	Томаты
Камбала	Чеснок	Кукуруза
Треска	Зеленый горошек	Груша
Овсяная крупа	Макароны из любой пшеничной муки	Кокос
Макароны из рисовой муки	Бурый рис	Гранат
Рис	Цельное молоко
Яйца	Сливочное масло
Соя	Соевое молоко
Фасоль	Все фрукты, кроме тех, которые запрещены
Бобы	Любые специи кроме душистого перца
Нежирные сыры	Соления
Творог	Майонез
Йогурт	Джем
Рисовое лепешки	Горчица
Хлеб из пшена	Вода с лимоном
Имбирь и карри	Кофе
Банан	Красное вино
Абрикос	Белое вино
Слива	Желе
Ананас	Консервированные бобовые
Зеленый чай	Стручковая фасоль
Сок (практически любой)	Белая фасоль
Оливковое масло

Диета для 3 группы крови положительной

Давайте рассмотрим особенности питания для людей с подобной группой крови. Стоит обратить внимание, что подобная диета не дает быстрого результата, чтобы получить положительный эффект стоит сделать ее устойчивой привычкой. Любой сбой повлечет негативную реакцию организма. Обязательно следите за содержанием в еде всех необходимых веществ.

Особенностью данной группы людей является их хорошая адаптивность, они отлично реагируют на изменение рациона, а также на разнообразие питания. Поэтому, диета по группе крови 3 представляет собой раздельное питание. Это позволяет разогнать скорость обмена веществ, что вместе с употреблением определенных продуктов, дает отличный результат.

Так как люди с такой особенностью могут питаться разнообразно, то составить рацион для них не составит проблем. Ниже мы покажем некоторые варианты сочетания блюд, идеально подходящих для них.

Завтрак:

• Сырники со сгущенкой. Обычный чай;
• Соте обычное овощное, классический омлет, рисовая лепешка, любой сок;
• Тосты с натуральной индейкой, обычной зеленью и овощами. Кофе;
• Каша рисовая с яблоком, какао.

В промежутке между основными приемами можно использовать перекусы;

• Желе молочно-фруктовое;
• Подходящие сухофрукты;
• Блины с джемом или же творогом;
• Любой фруктовый салат;
• Орехи.

Варианты примерного меню для обеда:

• Суп с индейкой, рыба на гриле с гарниром из риса, салат из свеклы/моркови и чеснока;
• Овощной суп, телятина под классическим сливочным или другим схожим соусом, запеканка с капустой и кабачком;
• Крестьянская уха, скумбрия на гриле, салат с сыром;
• Борщ с говядиной и бобами, салат из огурца, паста с овощами, базиликом;
• Суп с говяжьими фрикадельками, тушеная печень с рисом, салат из редиса с руколой.

Обязательно нужно добавлять в план питания полдник. Это позволит избежать ощущения голода в промежутке между приемами пищи.

В полдник могут входить следующие блюда:

• Шарлотка с яблоками, чай;
• Тост пшеничный с джемом, обычное или соевое молоко;
• Шарлотка с яблоками, чай;
• Десерт творожный, сок.

Ужин также является важным приемом пищи. В него можно включать вот такие продукты:

• Кролик тушеный, картофельная запеканка с любыми грибами;
• Форель, приготовленная на гриле, гарнир из бурого риса, салат из огурцов;
• Плов с бараниной, салат из капусты, сыра с сельдереем;
• Овсяная каша с подходящими фруктами или джемом, какао;
• Запеканка картофельная с овощами, слабосоленая сельдь.

Это примерный список блюд, из которых можно составить полноценное меню. Обратите внимание, что не стоит каждый день есть одно и то же, питание должно быть разнообразным, тогда не будет проблем.

Продукты для 3 группы крови отрицательной

Часто можно услышать вопросы, чем отличается список продуктов для людей с третьей отрицательной группой крови. На самом деле, никаких особенных отличий тут нет. Можно все те же продукты. Запрещены такие же продукты. Но, тут стоит внимательнее относится к питанию. Отрицательный резус делает организм более восприимчивым к питанию. Необходимо полностью устранить из питания запрещенные продукты, а также очень аккуратно относится к разрешенным для ограниченного употребления.

Диета для 3 группы крови отрицательной

Необходимо учитывать требовательность организма таких людей. Диета по группе крови 3 отрицательная должна быть максимально разнообразной. В принципе, можно использовать описанное для положительного резуса меню, но обязательно удалить продукты, которые можно использовать ограниченно. Таким образом, вы гарантированно избежите многих проблем с организмом.
Многие люди к недостаткам подобной диеты относят невозможность контролировать снижение веса. Он уменьшается плавно в длительной перспективе. Поэтому, часто можно слышать о низкой эффективности именно данного подхода. Но, на самом деле, действенность методики доказана большим количеством исследований, в которых не приходится сомневаться. Если перед вами стоит задача добиться наиболее рационального питания, то имеет смысл взять на вооружение эту диету.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

список полезных продуктов и особенности диеты для похудения

Медицина давно знает, что особенности организма зависят от генетики. В частности, такой фактор, как группа крови, который дается человеку от рождения, генетически, во многом определяет наиболее подходящий образ жизни, в том числе рацион питания.

Американский ученый Питер Д’Адамо предложил свою систему питания, в зависимости от группы крови. По поводу верности этой теории ученые-медики до сих пор спорят. Существующие научные исследования пока не могут подтвердить эффективности системы питания Д’Адамо.

В одном крупном исследовании, 1455 взрослых людей питались согласно рекомендациям для 1 группы крови, и это действительно положительно отразилось на их здоровье. Но этот эффект наблюдался у людей со всеми группами крови, а не только с первой.

Вероятно, улучшение здоровья было связано с тем, что учасники просто начали питаться более здоровой едой, чем раньше. Ведь независимо от группы крови, методика Д’Адамо делает упор на натуральные и полезные продукты, в противовес так называемой «западной диете», состоящей из рафинированного сахара, фастфуда и транс-жиров.

Другое масштабное обзорное исследование от 2013 года тоже не подтвердило эффективности этой системы питания.

Однако те, кто практикуют такое питание в соответствии с рекомендациями диетологов, утверждают, что их здоровье, настроение и общее состояние значительно улучшились. Очевидно, что если от определенной системы питания человек себя чувствует лучше, значит стоит продолжать ее придерживаться.

В этой статье мы подробно обсудим особенности рациона для людей с третьей группой крови, как положительного резус-фактора, так и отрицательного.

Общие сведения об этой методике

Американский ученый-медик Питер Д’Адамо вместе со своим сыном, тоже ученым, провел серию экспериментов на протяжении длительного срока и вывел 3 списка продуктов:

1. полезные продукты, благотворно влияющие на здоровье людей с разной группой крови;
2. вредная еда для представителей каждой из групп;
3. нейтральные продукты, не причиняющие вреда, но и не несущие особой пользы.

Ученые связали свою теорию с тем, что каждая разновидность крови появлялась в определенную эпоху развития цивилизации, когда люди вели разный образ жизни и, соответственно, по-разному и питались. Они предложил представителям разных групп крови употреблять в пищу те продукты, которые преобладали в питании их предков.

1. Первая — самая древняя, она, по мнению приверженцев теории, предполагает большое количество животной пищи, так как первые люди выживали, благодаря охоте.
2. Вторая появилась после возникновения земледелия и большого количества съедобной растительной пищи.
3. Третья — универсальная: ее обладатели — потомки кочевников, а потому хорошо переваривают большинство продуктов и при этом чувствуют себя хорошо;
4. Четвертая — редкая, потому что самая молодая: она появилась всего около 1000 лет назад и предъявляет требования к пище, близкие к требованиям 2 и 3 групп.

Питание по группе крови предполагает внимание к отбору продуктов, но не касается объема съеденного. Считается, что полезной пищи можно съедать столько, сколько нравится.

Отличительные черты людей с 3 группой

Третью группу крови имеет всего от 8 до 20% населения планеты, это потомки бывших кочевых народов. У них хорошо работает желудочно-кишечный тракт, и они легко приспосабливаются к изменению условий жизни. Поэтому довольно легко переносят стрессовые ситуации и могут есть почти все.

Питаясь в соответствии со своими генетическими особенностями, люди, имеющие 3 группу крови, редко заболевают вирусными инфекциями. Они хорошо переносят стрессовые ситуации и не склонны к депрессиям. Но питательная еда должна у них сочетаться с большой физической активностью.

При нарушении диеты по крови обладатели этой разновидности крови склонны к таким заболеваниям, как:

Влияет ли на что-то резус-фактор?

Диетологи, занимающиеся вопросами питания по разновидности крови, считают, что нет особой разницы в питании людей, имеющих положительный или отрицательный резус-фактор.

В обоих случаях нужно обратить внимание на полезные для этой разновидности крови продукты и сделать их основой меню. Запрещенной же еды нужно избегать.

Нейтральные продукты желательно по возможности менять на полезные. При соблюдении этих условий всем представителям 3 группы можно будет сохранить здоровье, энергию и бодрость.

Таблица продуктов

С полезной, вредной и нейтральной пищей вы можете кратко ознакомиться в таблице:

 

Разрешенные

С этой разновидностью крови без опасения для здоровья можно кушать:

1. любую рыбу и морепродукты, особенно полезны скумбрия, сардины, камбала, треска, лосось;
2. из мяса — баранину, крольчатину средней прожарки или в тушеном виде;
3. из злаков — просо, овес, рис;
4. кисломолочные продукты: кефир, йогурт, сметана, простокваша;
5. куриные яйца;
6. оливковое масло;
7. из злаков — просо, рис, овес;
8. многие овощи, в первую очередь все виды капусты, морковь, баклажаны, свекла, сладкий перец, зеленые листовые;
9. ягоды и фрукты: бананы, сливы, клюква, ананас, виноград;
10. среди специй — самые полезные те, что регулируют пищеварение: имбирь, перечная мята, петрушка, хрен, карри, кайенский перец;
11. из напитков — зеленый чай, вода с лимоном, чай из имбиря, шиповника, солодки, женьшеня, гинкго билоба, черный чай — иногда;
12. ананасовый, клюквенный соки;

Запрещенные

Некоторые продукты, несмотря на свою объективную диетичность, противопоказаны для обладателей 3 группы. Среди них:

1. мясо птицы;
2. из овощей — помидоры, топинамбур, тыква, редис, редька, маслины;
3. из фруктов — гранат, хурма, авокадо;
4. из злаков — кукуруза, гречка, пшеница;
5. из бобовых — арахис, чечевица;
6. из напитков — категорически запрещен крепкий алкоголь, нежелательно пиво и томатный сок.

Неполезными считаются также белый перец, корица, душистый перец и такие пищевые добавки, как миндальный экстракт, желатин и кукурузный крахмал.

Нейтральные

Считается, что существует перечень продуктов, нейтральных для обладателей той или иной группы крови. Они не приносят вреда, но якобы и пользы никакой тоже не несут. Это спорный вопрос, но знать такие продукты для тех, у кого 3 группа крови, все-таки нужно, чтобы по возможности и для подстраховки иметь возможность заменять их на более полезные для себя:

1. телятина, мясо индюшки, фазан, буйвола, говядина и печень;
2. из морепродуктов — морской гребешок, сельдь, кальмар, тунец, форель, печень трески;
3. молочные и кисломолочные продукты: цельное молоко и сыворотка;
4. миндаль, пекан, грецкий орех;
5. белая фасоль, зеленый горошек;
6. фенхель, цукини, лука;
7. манго, киви, дыня, мандарин, смородина, черника, грейпфрут, инжир;
8. черный чай, цитрусовые, абрикосовый сок, белое и красное вино, чаи из чабреца, ромашки.

Некоторые из нейтральных продуктов лучше употреблять только в том случае, если есть большие физические нагрузки, например, занятия спортом. К этим особым продуктам относятся:

1. сливочное и льняное масло;
2. сельдь;
3. твердые сыры;
4. кофе;
5. апельсиновый сок;
6. яблоки, клубника, вишня, арбуз, брусника;
7. грецкий орех.

Примерное меню на неделю

Для потомков кочевников нетрудно составить правильный рацион. Их пищеварительная система приспособлена к усвоению практически любой еды.

Понедельник

• Завтрак: творожная запеканка со сметаной, яйцо, рисовый хлебец, черный чай с молоком.
• Обед: суп с фрикадельками из говядины, салат из капусты и моркови, заправленный лимонным соском и оливковым маслом, компот из яблок.
• Ужин: скумбрия в фольге, сладкий перец и баклажаны на гриле, простокваша.

Вторник

• Завтрак: овсяная молочная каша с миндалем, зеленый чай.
• Обед: молочный суп, салат из свеклы, баранина, тушеная в сметане, ананасовый сок.
• Ужин: домашний йогурт с жареным фундуком, хлебец ржаной, апельсин.

Среда

• Завтрак: сырники с вишней и сметаной, чай черный с лимоном.
• Обед: грибной суп, гороховые котлеты, отвар мяты.
• Ужин: запеканка рыбная с овощами, имбирный чай.

Четверг

• Завтрак: каша пшенная молочная с изюмом, зеленый чай с лимоном.
• Обед: тефтели говяжьи, тушеная брокколи, клюквенный морс.
• Ужин: сардина, тушеная в молоке с овощами, компот из кураги.

Пятница

• Завтрак: рисовая каша с бананом, ржаной хлебец с адыгейским сыром, черный чай.
• Обед: салат из шпината, суп с говядиной, компот из груш.
• Ужин: рагу из кабачка, моркови и зелени, котлета рыбная, мятный чай.

Суббота

• Завтрак: овсяный блин с сыром, питьевой йогурт.
• Обед: суп из скумбрии, салат из огурцов, петрушки и укропа с лимоном и оливковым маслом, компот из вишни.
• Ужин: ленивые голубцы с говядиной, капустой и сметаной, чай с шалфеем и солодкой.

Воскресенье

• Завтрак: омлет со стручковой фасолью, тост с яблочным джемом, чай с молоком.
• Обед: молочный суп с цветной капустой, ежики из говядины в сливочном сосусе, морковный сок со сливками.
• Ужин: запеченная форель, овощи на гриле, кефир.

Особенности рациона для похудения

Обладатели крови 3 группы редко страдают ожирением. Но иногда возникает необходимость сбросить несколько килограммов. В этом случае в силу вступают запреты на:

1. поджаренное мясо;
2. свинину в любом виде;
3. шоколад;
4. сахар;
5. жиры.

Следует также особенно избегать продуктов, в принципе вредных для представителей этой разновидности крови. Но во время похудения они особенно опасны.

1. Кукуруза, пшеница и кунжут замедляют обмен веществ.
2. Чечевица не дает усваиваться из пищи многим полезным веществам.
3. Арахис нарушает работу печени.
4. Гречка мешает пищеварению.

При необходимости похудения людям с 3 группой крови нужно компенсировать ограничения большим количеством полезных для себя продуктов.

1. Овощи и зелень. Эти продукты благоприятствуют хорошей перистальтике и помогают переваривать животный белок.
2. Молочное. Большое количество молочных и кисломолочных продуктов содержит все необходимые витамины, минералы и легко усваиваемые жиры.
3. Куриные яйца. Во время диеты для похудения их можно есть до 6 штук в день.

Для потомков кочевников совершенно недопустимо голодание ни как способ оздоровления, ни как способ похудения.

Видео по теме

Предлагаем вам ознакомиться с такими видео:

 

Заключение

Методика Д’Адамо — это не диета, а, скорее, правильный образ жизни, способствующий активизации резервов здоровья и помогающий избежать появления недомоганий. Можно не во всем соглашаться с диетологами, которые советуют выбирать продукты питания в зависимости от генетических факторов, но такой подход точно не только не принесет вреда, но и значительно оздоровит организм.

Питание по 3 группе крови — особенности, продукты, меню

Каждый человек имеет определенную группу крови. Хотя в это сложно поверить с первого раза, но наша кровь влияет на характер, стиль жизни, предпочтения – и все это зависит от одной из четырех групп. Соответственно, и продукты питания, режим, для каждой группы отличается. То, что полезно для одних, может быть вредным для других. Поскольку третья группа крови встречается у людей реже, чем первая или вторая, ее обладателям не лишним будет знать информацию о своей группе, а также об особенностях приспособления питания для себя.

Третья группа крови – В (III). Статистика не врет, что это активные, энергичные и творческие личности. Они имеют способности к визуализации, умеют уменьшать негативные последствия стресса путем релаксации. У них сильная иммунная и нервная система – корни таких особенностей кроются именно в подвижном стиле жизни. Эта группа крови выделилась в результате миграции масс людей в древности, сейчас это приблизительно 20% населения нашей планеты.

Люди с кровью группы В практически не конфликтны благодаря гибкости психики, им легче найти обходной путь, чем бросаться в борьбу с препятствиями. Легко могут адаптироваться к новой обстановке, все время в поисках новых ощущений. Легко находят общий язык с людьми, при этом в своей массе являются нонконформистами и эгоистами. Они не могут жить в обусловленных рамках, и все время стараются нарушать порядок так, как им хочется.

При снижении устойчивости к стрессам, и желании новых ощущений, может возникнуть депрессия. Чувствительность и впечатлительность давят на психику, от этого возникают эмоциональные перегрузки. Таким людям нужно контролировать и упорядочивать свою жизнь, чтоб не возникало перенапряжения, и организм не терял способности к устойчивости.

Для группы крови 3 подойдет практически любая еда, они «всеядны», благодаря сильной иммунной системе.

Продукты питания для людей с группой крови 3

Продукты питания для группы крови 3, разделены на группы, для лучшего восприятия всех свойств.

Домашняя птица, мясо.

Полезно: кроличье мясо, баранина, мясо ягненка, оленятина.

Допустимо: говядина, мясо индейки и фазана, буйвола, печень разных животных.

Избегать: курятина, бекон, гусь, куропатка, перепелка, цыпленок, ветчина, свинина, утятина, сердце любого вида животного.

Морепродукты.

Полезно: палтус белокорый, камбала, лосось, окунь морской, осетр (и его икра), скумбрия, пикша, сардина, щука, треска.

Допустимо: кальмар, карп, радужная форель, сельдь, полосатая зубатка.

Избегать: окунь каменный, анчоус, краб, креветка, копченный лосось, омар, моллюски, осьминог, угорь, речной рак, полосатый окунь.

Яйца и молочные продукты.

Полезно: козье молоко, яйца, домашний сыр, йогурт, кефир и обезжиренное молоко, прессованный творог, сыр «Моцарелла».

Допустимо: сливочное масло, пахта, соевое молоко и цельное молоко, сливочный сыр, молочный шербет, «Эдемский» сыр.

Избегать: плавленый сыр, мороженное.

Жиры и масла.

Полезно: оливковое масло.

Допустимо: масло льняное и жир печени трески.

Избегать: подсолнечное, арахисовое, кукурузные масла.

Орехи, семена.

Допустимо: грецкий орех, миндаль.

Избегать: кедровые орехи, арахис, кешью, семена кунжута, подсолнуха, семечки тыквы, фисташки, фундук.

Бобовые растения.

Полезно: красная соя, темные бобы, овощная фасоль.

Допустимо: зеленый горошек, белая и стручковая фасоль.

Избегать: чечевица, нут, черные бобы.

Крупы и злаки.

Полезно: овсяная крупа, рисовые и овсяные отруби, рис, просо.

Избегать: кукурузные хлопья, гречиха, проросшая пшеница, рожь, ячмень, кукурузная мука.

Сдоба, хлеб.

Полезно: пшенной хлеб, рисовые лепешки.

Допустимо: хлеб из ржаного шрота, из соевой муки, хлеб без клейковины.

Избегать: горячие булочки из пшеницы, ржаной хлеб.

Макаронные изделия, зерна.

Полезно: мука рисовая и овсяная.

Допустимо: бурый и шлифованный рис, пшеничная мука высших сортов.

Избегать: мука из цельного зерна (пшеничная), ржаная, ячменная мука.

Овощи.

Полезно: баклажаны, капуста, брокколи, перец почти всех видов (зеленый, желтый, красный жгучий, стручковый), морковь, свекольные листья, петрушка, пастернак, свекла, ямс.

Допустимо: брюква, картофель, тепличные грибы, зеленый лук, листовые овощи, огурцы, спаржа, лук, хрен, укроп, тыква, шпинат, чеснок.

Избегать: кукуруза, томаты, маслины, редька.

Ягоды и фрукты.

Полезно: ананас, банан, виноград, слива, папайя.

Допустимо: арбуз, абрикос, апельсин, грейпфрут, груша, брусника, вишня, голубика, дыня, ежевика, изюм, земляника, клубника, киви, инжир, смородина, манго, лимон, малина, черника, финики и мандарины, персики, чернослив, яблоко, бузина.

Избегать. Кокос, гранат, хурма, ревень.

Жидкости и соки.

Полезно: ананасовый, виноградный, капустный, клюквенный.

Допустимо: вода с лимонным соком, сливовый, абрикосовый, вишневый, яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый, морковный, огуречный, сидр из яблок.

Избегать: томаный сок.

Напитки.

Полезно: зеленый чай.

Допустимо: красное и белое вино, пиво, кофе, черный чай.

Избегать: напитки с этиловым спиртом, сельтерская вода, содовые напитки.

Настои (травяные чаи).

Полезно: женьшень, имбирь, малиновые листья, петрушка, перечная мята, шалфей, шиповник.

Допустимо: почки белой березы, бузина, алзина, боярышник, валерьяна, вяз гладкий, зверобой, кора зеленого дуба, земляничные листья, лопух, мята, одуванчик, ромашка, тысячелистник, щавель, эхинацея.

Избегать: алоэ, кассия, луговой клевер, коровяк, липа, мать-и-мачеха, ревень, хмель.

Специи.

Полезно: имбирь, перец кайенский, карри, хрен, петрушка.

Допустимо: агар, анис, базилик, ваниль, гвоздика, уксус, кардамон, лавровый лист, кориандр, мед, паприка, мускатный орех, мята, розмарин, соевый соус, коричневый сахар, соль, чеснок, укроп, тмин, шалфей, шоколад, шафран, эстрагон.

Избегать: пищевой желатин, ячменный солод, корица, кукурузный крахмал. Перцы – душистый, белый, молотый черный.

Приправы.

Допустимо: горчица, маринады, соления, джем. Майонез, желе.

Избегать: кетчуп.

Продукты, которые приводят к увеличению веса, у группы крови 3:

• Кукуруза – замедляет обмен веществ, ослабляет инсулин;
• Чечевица – мешает усвоению питательных элементов;
• Арахис – замедляет работу печени;
• Кунжут – обмен веществ замедляется;
• Гречневая крупа – замедляет пищеварение;
• Пшеница – замедляет обмен веществ.

Важно понимать, что определенное питание по группе – это не дань моде и не кратковременное увлечение. Это стиль жизни.

Каждая группа крови имеет «свои» продукты питания. Важно знать, что употреблять в пищу для поддержания здоровья организма. Активные люди с третьей группой крови нуждаются в продуктах, которые поддерживают темп и ритм их жизни.

Диета по группе крови 3 положительная

Диета по группе крови 3 положительная относится к числу комфортных систем питания, потому что отсутствуют строгие ограничения в выборе продуктов и в составлении меню. Если разобраться в ее основной продуктовой корзине и навсегда отказаться от некоторых ингредиентов повседневного питания, то можно и вовсе забыть о лишних килограммах.

Принцип питания обусловлен генетическим кодом

Все люди имеют индивидуальные особенности во внешнем виде, привычках, характере, но их объединяет принадлежность к конкретной группе крови, которая обусловлена генетикой. Учитывая эти характеристики Д’Адамо, врач диетолог из Америки, разработал свою систему питания, опираясь на генетический тип конкретных людей.

Если обратиться ко времени, когда человеку приходилось выживать в жестких условиях окружающего мира, то можно вспомнить, что его рацион не был настолько изощренным, как меню современного человека. Основной пищей были продукты растительного и животного происхождения.

• Предки первого поколения были охотниками, потому что орудия для обработки земли еще не были освоены и рацион состоял только из мяса, добытого на охоте. Их группу крови назвали первой, что объясняется их родословной.
• Чуть позже появились предки «земледельцы», которые обеспечивали себя питанием растительного происхождения, а мясо было редкостью. Эти люди имели отличительные характеристики по составу крови, которую стали классифицировать как 2 группа.
• Предки людей с 3 группой крови относятся к кочевникам и имеют более позднее происхождение, когда «охотникам» и «земледельцам» пришлось уходить с насиженных мест по разным обстоятельствам. Условия во время кочевания были не легкими и выживали только те, кто смог адаптироваться к новой пище, погодным условиям. Смешение между представителями 1 и 2 группы крови и способность подстраиваться под условия обитания привели к рождению нового индивида с 3 группой крови. В их рационе присутствовала как растительная, так и животная пища. Одомашнивание диких животных дало возможность иметь в своем рационе молочную, мясную продукцию и яйца разных птиц.

Именно на таких особенностях каждой группы крови были собраны рекомендации по правильному питанию американским диетологом и стали популярными у большого числа лиц, желающих привести свои формы в норму.

Но не стоит забывать, что поддержание стройности у давних предков «кочевников» обусловлено не только питанием, но и физической активностью. Им приходилось заниматься тяжелым физическим трудом и преодолевать большие расстояния, чтобы обеспечить пропитание или найти подходящее место для жилища. Энергия, полученная от еды любой калорийности, полностью расходовалась и возможности для отложения жира не оставалось.

Особенности диеты по 3 группе крови

Обладатели третьей группы крови делятся, в свою очередь, по резус-фактору на положительный и отрицательный, что обусловлено наличием/отсутствием антигена в клетках крови (эритроцитах). Положительная, значит антиген присутствует, отрицательная отсутствует. Но эти отличия никак не влияют на выбор продуктов по составлению диетического меню, если определена 3 группа крови.

Строгих ограничений по выбору ингредиентов для меню по 3 группе крови положительной или отрицательной нет.

За это можно сказать «спасибо» своим предкам, которых классифицируют как «кочевники». Нужда заставила этих людей приспособиться к тем продуктам, которые были доступны на определенном этапе жизни.

1. Если была возможность охоты, то основной рацион состоял из мяса;
2. При условиях земледелия ежедневный стол был наполнен растениями, ягодами, фруктами, овощами;
3. Имея возможность осесть и завести домашних животных, в ежедневном меню появились молочные продукты и яйца.

Поэтому можно согласиться с утверждением, что представителям 3 группы крови положительной и отрицательной повезло и нет необходимости изнурять себя ограниченным списком для диеты, как это предусмотрено у обладателей других групп крови, — при первой основной рацион представлен животной пищей, при второй — растительной.

Чтобы добиться положительного результата при диете по группе крови 3 положительная, нужно изучить список продуктов, которые поделены на следующие категории:

• Разрешенные — можно употреблять в неограниченном количестве, потому что они способствуют быстрому сжиганию жиру и улучшают метаболизм;
• Нейтральные — не причиняют организму ни вреда, ни пользы, но могут стать дополнением основного меню, чтобы оно не казалось однообразным и не наскучило;
• Запрещенные — нужно полностью исключить из своего рациона, потому что даже маленький объем может привести к набору веса или застою при похудении, когда вес не будет уходить при любых обстоятельствах.

Для женщин и мужчин с 3 группой крови нет особого разделения в диете. Единственным моментом является лишь тот факт, что женский организм способен быстрее адаптироваться под перемены и кардинальные сдвиги в замене привычных продуктов позволяют быстрее запустить процесс похудения и не испытывать какого-либо дискомфорта.

Ориентир на продуктовую корзину при 3 группе крови

На начальном этапе диеты по третьей группе крови нужно изучить список продуктов, разрешенных и находящихся под запретом. Можно использовать таблицу, которую составили диетологи для удобства худеющих. Перечень должен быть основой всей жизни, а не короткого промежутка, когда принято решение сбросить лишние килограммы. Если после достижения результата забыть о вреде некоторых продуктов, можно вернуть все обратно или набрать еще больше.

Итак, список разрешенных и нейтральных продуктов разнообразный, что не позволит худеющему почувствовать в чем-то себя ущемленным. Под запретом лишь небольшая группа ингредиентов, которая может быть спокойно вычеркнута из жизни.

Возможно, что для кого-то будет сложно отказаться от вкусных томатов, в которых так много полезных веществ для здоровья женщины и мужчины в качестве профилактики рака и возможности очищения организмов от антиоксидантов. Но их можно заменить не менее полезной капустой брокколи, которая по своим характеристикам в научных трудах многих ученых занимает лидирующие позиции в вопросе антиоксидантного и противоопухолевого плана.

Соусы на основе томатов можно заменить сметаной, которая входит в число разрешенных продуктов и может сочетаться с разными компонентами диетического меню по 3 группе крови.

Еще одним пунктом перестроения привычного рациона является запрет на все виды растительных масел кроме оливкового. Его цена в разы отличается от масла подсолнечника, которое представлено на полках в большом ассортименте. Но этот выбор позволяет ощутить пользу не только во внешнем виде фигуры, но и здоровья организма, красоты кожи, ногтей, волос. Оливковое масло имеет больше пользы, чем подсолнечное, и диетологи призывают использовать именно его в различных системах сброса лишнего, а не только при диете по группе крови.

Радует ассортимент продуктов молочного ряда. При диете по 3 группе крови нет ограничения даже по жирности сметаны, кефира, молока, йогурта и других производных из молока, но при наличии избыточной массы лучше выбирать натуральный состав с наименьшей жирностью, чтобы организм быстрее начал сжигание накопленных жировых запасов.

Для жителей небольших населенных пунктов при соблюдении рекомендаций по диетическому питанию с третьей группой крови могут быть затруднения с покупкой разрешенного мяса, потому что крольчатина, оленина, фазаны, буйволы, а для кого-то и баранины могут быть недоступны по причине отсутствия предложений на рынке. Основной упор тогда делается на говядину, телятину и индейку, которые можно чередовать с разрешенными сортами рыбы и грибами.

Перед тем, как изменить привычный образ жизни на методику похудения по третьей группе крови, можно составить для себя индивидуальную таблицу разрешенных и нейтральных продуктов, которые всегда есть в свободном доступе в любой сезон. Если члены семьи имеют такую же группу крови, то проблем с выбором меню точно не возникнет, а польза будет для всех.

Для получения результата важны не только продукты

Конечно, при системе питания по группе крови разработаны рекомендации не только по выбору продуктов, но и по поведению человека. Если «кочевники», давние предки обладателей 3 группы крови положительной или отрицательной, вели активный образ жизни и могли питаться только тем, что добыли трудом, то современные «кочевники» могут купить все необходимое, не прикладывая особых усилий.

Жизнь стала более «оседлая» в понимании сидячего образа и развития гиподинамии. Даже правильные продукты в избытке способны нанести вред, если не смогут быть переработаны в энергию в полном объеме. Поэтому существуют следующие рекомендации диетологов относительно системы питания по группе крови 3 положительной и отрицательной:

1. В течение дня 5 приемов пищи.
2. Завтрак пропускать нельзя и основные калории должны быть включены именно в утренние блюда. Меню лучше составлять из белковых продуктов, чтобы получить максимальный заряд энергией на день.
3. Порции не должны быть большими, чтобы не переедать. Даже разрешенные продукты, но в избытке, чреваты негативными результатами.
4. До обеда должен быть легкий перекус, чтобы чувство голода не заставило съесть больше, чем способна усвоить пищеварительная система.
5. В обеденном меню обязательно сочетание белковых и сложных углеводных ингредиентов, чтобы организм получил необходимые витамины, питательные вещества и клетчатку для предотвращения застойных явлений в кишечнике.
6. Промежуток между обедом и ужином тоже стоит заполнить легким перекусов из разрешенных фруктов, овощей, цукатов, орехов, кисломолочной продукции. Порция должна быть маленькой, чтобы не отбить желание от ужина.
7. Меню для ужина следует подбирать, учитывая весь дневной рацион. Если был плотным и калорийным обед, то вечерняя трапеза может состоять из рыбного блюда, овощного салата или кисломолочного напитка.
8. Как и при любой системе питание в способах приготовления блюд под запретом жарка, которая несет вред здоровью канцерогенами, возникающими как побочный результат обжаривания продуктов на масле или открытом огне.
9. Умеренная физическая нагрузка каждый день, чтобы мышцы были в тонусе и не было шансов на преждевременное старение суставов и появление обвисших участков фигуры. Но фитнес следует выбирать с учетом генетики, которая обладателям 3 группы крови досталась от предков «кочевников». Максимально эффективны: ходьба пешком на длинные дистанции, легкий бег, занятия йогой, плавание, велосипед, тренажеры из числа беговой дорожки, велотренажер, эллиптического снаряда.

Если все рекомендации диетологов по системе похудения по группе крови взять на вооружение и сделать обычным режимом дня, то лишние килограммы навсегда исчезнут и вспоминать о них никогда не придется.

Учитывая тот факт, что люди с 3 группой крови относятся к числу наименее прихотливых, спокойно адаптирующихся к различным переменам и стрессовым ситуациям, имеют крепкий иммунитет, то проблем с переходом на правильный принцип питания не возникнет.

Разнообразный ассортимент продуктовой корзины позволит найти меню по душе и следовать ему на протяжении всей жизни.

Всем ли подходит методика питания по 3 группе крови

Независимо от того, что состав крови у людей с классификацией 3 группа идентичен, рассмотренная диета подходит не всем. Ограничениями могут быть физиологические особенности человека, особенно, в вопросе здоровья и наличия хронических или острых патологий. Диета противопоказана в следующих случаях:

• Детский и подростковый возраст, потому что растущему организму нужен максимальный набор витаминов, жиров, углеводов, белков, чтобы развитие было полноценным;
• Аллергия на продукты, зачисленный в группу разрешенных к употреблению;
• Патология мочевыделительной системы, которая может стать обостренной от чрезмерного употребления белковых продуктов;
• Специфика условий жизни в некоторых регионах и недоступность ряда продуктов, которые могут входить в список разрешенных.

Перед принятием решения начать питаться, следуя принципам диеты по 3 группе крови, нужно пройти полное обследование у терапевта и узких специалистов. Наличие 3 положительной или отрицательной группы крови не является гарантом успеха, если есть противопоказания по здоровью и иным обстоятельствам. Меню на первый месяц лучше разработать с диетологом, который учтет специфику трудовой деятельности, пол пациента, его физиологические параметры и количество лишних килограммов. Бездумное следование примеру других может закончиться обострением скрытых заболеваний и больничной койкой.

В заключение

Диета по 3 положительной группе крови, на первый взгляд, кажется уникальным подходом к питанию, где нет жестких ограничений и выбор меню разнообразен. Каждый может найти список продуктов по душе. Но стоит помнить, что такая система должна стать принципом питания на всю жизнь. Любые послабления приведут к новым килограммам.

 

список разрешенных продуктов питания и таблица с меню на неделю

По данным многочисленных исследований, проводимых учеными, людям необходимо придерживаться правил питания, продиктованных генетическими особенностями организма человека.

Только в этом случае продукты будут приносить пользу, не вызывая зашлакованности организма. В противном случае пища будет плохо усваиваться, а это приведет к жировым отложениям.

Требуется исключать из рациона пищу, которая несовместима с вашей группой крови. Также специалисты называют продукты, которые должны входить в рацион людей с 3 группой крови и положительным резусом. Если соблюдать нижеприведенные рекомендации, то можно быстро и без проблем сбросить лишние килограммы.

Особенности диеты

Считается, что для людей, обладающих третьей группой крови, характерна способность быстро приспосабливаться к внешней среде. Им свойственен сильный иммунитет и пищеварительная система. Согласно теории американского диетолога Д’Адамо людям с третьей группой крови хорошо подходят продукты смешанного рациона.

Следует контролировать употребление молочных продуктов, так как у представителей данной группы крови сложилась историческая непереносимость лактозы. Добиться положительного результата можно только употребляя разрешенные продукты и исключив те из них, которые выделяют значительное количество токсинов.

Важно уделять время упражнениям, оказывающим благоприятное влияние на здоровье. Отличным вариантом будут занятия на велотренажерах. Также можно заняться плаванием и теннисом.

Плюсы и минусы

Если следовать указанной системе питания, то вес снижается равномерно. Диета открывает возможность широкого выбора продуктов, что позволяет разнообразить свое меню.

На заметку! Избавление от лишнего веса происходит вследствие улучшения обменных процессов.

При несбалансированном рационе могут возникнуть аутоиммунные заболевания. Это угрожает развитием диабета первого типа, рассеянным склерозом и быстрой утомляемостью. Если имеются хронические болезни, то принимать решение о введении этой диеты можно только после консультации с доктором.

Список разрешенных продуктов питания

Ниже представлен список из разрешенных продуктов:

• Разрешаются блюда из баранины, крольчатины, телятины и морской рыбы.
• Из круп делайте акцент на употреблении риса и овсяных хлопьев.
• Польза для организма будет от кисломолочных продуктов.
• Если ставится задача придать организму тонус и энергию, то в составе меню должен присутствовать миндаль, грецкие орехи.
• Необходимо отдавать предпочтение ананасовому, апельсиновому и абрикосовому сокам. Разрешается зеленый чай.
• Из фруктов и ягод отдайте предпочтение бананам, винограду, клубнике, вишне и бруснике.
• В рационе должны присутствовать такие овощи, как перец, баклажаны, темные бобы и фасоль.
• Из специй разрешается кайенский перец, хрен, карри.

Присутствие этих продуктов в пище способствует сжиганию жиров и препятствует появлению лишних килограммов.

 

Запрещенная еда

Согласно диете по третьей положительной группе крови запрет вводится на следующие продукты:

• Лучше стараться не употреблять газированную воду, так как она способствует нарушению процессов желудочно-кишечного тракта.
• Среди молочных продуктов не рекомендуется употребление плавленых сырков и мороженого.
• Запрещено арахисовое и подсолнечное масло. Людям с третьей группой крови нужно знать, что арахис тормозит работу пищеварительной системы.
• Следует отказаться от употребления ржаного и пшеничного хлеба.
• При составлении рациона питания необходимо отказаться от майонеза и кетчупа.
• Следует отказаться от кондитерских изделий.
• Откажитесь от гречки и пшеничной крупы. Они провоцируют уменьшение выработки инсулина. При этом организмом задерживается жидкость, что провоцирует замедление обмена веществ. Такое положение дел оказывает отрицательное воздействие на работу ЖКТ.
• Среди зелени стоит вводить ограничения на шпинат, который становится причиной повышенного газообразования. В меню не должна присутствовать тыква, маслины, ревень и кокос.
• Составляя меню, стоит отказаться от настоев на основе липы, сенны, пажитника, красного клевера, хмеля и пастушьей сумки.

Для информации! С учетом широкого списка запрещенных продуктов поддерживать хорошее самочувствие можно употреблением витаминных комплексов. Они способны восполнить недостающие витамины.

 

Таблица: меню на неделю

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Отварной рис и чай на основе трав.	Суп-пюре, приготовленный из овощей. Стакан нежирного кефира.	Нежирные говяжьи биточки.
Вторник	Салат, приготовленный из цитрусовых. Его можно заправить обезжиренным йогуртом.	Вареные яйца и тушеная котлета.	Тушеный перец с луком.
Среда	Паровой омлет. Запить можно черным чаем без добавления сахара.	Запеченное мясо из кролика с овощами.	Отварной рис и компот из яблок.
Четверг	Творожная масса с изюмом 250 г. Зеленый чай.	Запеканка из фруктов.	Вареное яйцо и 200 г кураги.
Пятница	Омлет и чай без сахара.	Запеканка из творога. Сок ананасовый.	Тушеный кролик.
Суббота	Вареные яйца. Смузи из овощей.	Пюре из морковки и яблока. Красное вино.	Говяжьи биточки и 200 мл кефира.
Воскресенье	Цитрусовый смузи и 100 мл йогурта.	Тушеное мясо из курицы с овощами.	Салат на основе цитрусовых. Травяной чай.

 

 

Отзывы

Люди, практикующие подобную диету, делятся в комментариях своим опытом следования диете по третьей группе крови. Первоочередным моментом является необходимость сделать ее своим образом жизни. Это связано с тем, что достаточно бросить соблюдать данные правила и снова замечаешь набор килограммов. Диеты стоит придерживаться в течение нескольких месяцев и результат не заставит себя ждать.

Полезное видео

Предлагаем посмотреть популярное видео по теме:

Напоследок отметим, что придерживаясь правил составления меню по диете для третьей группы крови с положительным резусом можно добиться долгосрочного результата.

Диета по группе крови 3 положительная и отрицательная. Таблица продуктов

Категория продуктов	Полезные продукты	Нейтральные продукты	Вредные продукты
Мясо, яйца	Баранина, крольчатина, ягнятина, оленина, куриные яйца	индейка, говядина, телятина, фазан, буйвол, печень, яйца дичи и перепелок	гусятина, конина, куропатка, курица, перепелка, потроха, дичь, свинина, бекон, ветчина, сердце говяжье, утятина, цесарка
Молоко и молочные продукты	козье молоко, кефир, йогурты, домашний сыр и творог, козий и овечий сыр	сливочное масло, соевое молоко и сыр, сыры твердых сортов, цельное молоко и сыворотка	мороженое, плавленый сыр, швейцарский сыр
Морепродукты	сардина, камбала, лосось, скумбрия, морской окунь, треска, щука и черная икра, осетр, палтус, кумжа, мерлуза, пикша	морской гребешок, сельдь, горбыль, кальмар, тунец, серебристый и желтый окунь, полосатая зубатка	арктический голец, барракуда, белуга, брюхоногие и двустворчатые моллюски, каменный и полосатый окунь, краб, омар, рак, мидии, креветки, копченый лосось, осьминог, сайда, угорь, улитка, устрицы, форель радужная и речная, хамса, черепахи, лягушки
Жиры	оливковое масло	льняное масло, рыбий жир и жир печени трески	подсолнечное, кукурузное, арахисовое, кунжутное, хлопковое и сафлоровое масло
Крупы	рис, овес, просо,	—	гречка, кукуруза, рожь, пшеница, ячмень, амарант
Хлеб и х/б изделия	рисовые лепешки, пшенный хлеб, диетические хлебцы	хлеб из овсяных отрубей, соевой муки, спельты, хлеб без клейковины	Ржаной и пшеничный хлеб и изделия из этой и кукурузной муки
Бобовые	темные бобы, стручковая и лимская фасоль, соя красная	зеленый горошек, красные, кормовые и медные бобы, белая фасоль	Нут, чечевица, черные бобы, коровий горох, «пинто»
Овощи	свекла и ее листья, морковь, баклажаны, батат, перец: чили, желтый, зеленый; пастернак, капуста: белокочанная, краснокочанная, брокколи, брюссельская, листовая, цветная, китайская; листья горчицы	картофель, спаржа, шпинат, дайкон, сельдерей, тыква, все сорта лука, чеснок, листовые салаты, огурцы, цукини, имбирь, кольраби, брюква, грибы, рапс, фенхель, турнепс, цикорий, белый горох	артишок, авокадо, маслины, топинамбур, редька, томаты, темпекс, соя
Фрукты и ягоды	Бананы, сливы, ананасы, виноград, клюква, папайя	апельсины, яблоки, абрикосы, арбузы, бузина, брусника, вишня, голубика, груша, грейпфрут, дыня, земляника, ежевика, клубника, инжир, изюм, киви, лимоны, смородина, манго, малина, персики, мандарины, финики, чернослив, черника	гранаты, хурма, карамболь, звездоплодник, опунция, кокос, ревень
Специи	хрен, кари, имбирь, петрушка и перец кайенский	Все, кроме запрещенных	корица, душистый перец, тапиока, экстракт миндаля, кукурузный сироп, пищевой желатин, черный и белый перец, ячменный солод, кукурузный крахмал
Соусы, приправы	приготовленные из разрешенных овощей, специй и жиров	все, кроме майонеза и других соусов на растительном масле	Кетчуп, орехи, арахис, арахисовая паста
Напитки и соки	зеленый чай, соки из полезных фруктов, овощей и ягод	черный чай и кофе, соки из нейтральных фруктов, овощей и ягод, вино, пиво	спиртные напитки, томатный сок, сладкая газировка
Травяные отвары, настои	женьшень, имбирь, листья малины, мяты, шиповник, петрушка, корень лакрицы запрещенные:	березовые почки, валериана, бузина, вербена, зверобой, листья земляники, одуванчик, ромашка, тысячелистник, эхинацея	с алоэ, горечавкой, сенной, красным клевером, коровяком, кукурузными рыльцами, липой, мать-и-мачехой, пастушьей сумкой, ревенем, хмелем, шлемником.

Диета по 3 группе крови (положительной): меню, таблица и продукты

Мода так быстро меняет свои тенденции. Это касается не только в одежде, аксессуарах и прочих вещах, и деталях стиля. Также в различные эпохи менялась мода и на женские формы.

Например: в 17 веке все красавицы стремились набрать вес, чтобы отвечать последнему писку моды тех времен. Это модное течение было обосновано тем, что толстушки выглядят полными сил и здоровья, и смогут родить целую армию наследников.

Но времена меняются, а вместе с ними меняется и облик человека. В настоящее время толстушки, это, так сказать, на любителя.

Зато везде и всюду нам пытаются внушить идеал красоты нынешних моделей: высокий рост, изрядная худоба, узкие бедра, маленькая грудь. И ведь многие девушки стремятся к этому эталону, доводя себя до анорексии.

Социологический опрос у мужчин на тему: «Какой вы видите идеальную внешность женщины», не подтвердил этот навязанный типаж. Красоту женщины мужчины, в первую очередь, видят в здоровом, подтянутом теле, красивой, пропорциональной фигуре, и прямой осанке.

И нет ни слова о худощавости. Да, несомненно, нужно поддерживать форму, ведь в красивом телосложении заключена не только эстетическая составляющая, но и здоровье.

Множество женщин, стремясь похудеть, в прямом смысле слова, издеваются над своим организмом. Употребляют медикаменты с сомнительными составами. Садятся на бесконтрольные диеты, а то и просто голодают, сажая свое здоровье.

Самое обидное, что результат не всегда бывает достигнут. А если и удается скинуть лишние килограммы, то впоследствии они, как бумеранг, возвращаются обратно, нередко приводя с собой «друзей» — лишние килограммы.

Особенности диеты по группам крови

Сейчас в Интернете, в журналах, по телевидению можно услышать, увидеть и прочитать о множестве различных разработанных диетах. Но какой именно из этого множества вариантов подойдет именно вам?

Не так давно появились диетические комплексы, разработанные специально с расчетом группы и резуса фактора крови человека.

Основоположниками этого метода являются отец и сын — Джейсон и Питер Д`Адам, врачи-натуропаты, которые долгое время изучали действие разнообразных продуктов на людей различного коренного населения, то есть, выходцев из разных уголков Земли.

Сначала Д`Адам старший вел активную исследовательскую деятельность, а затем его дело продолжил Питер, который и открыл воздействие различных продуктов и их химических составляющих на иммунную и пищеварительную системы людей, согласно их генетического происхождения.

А вслед за этим разработал диеты для обладателей всех групп крови.

Исходя из его заключений, складывается следующая система питания:

1. Обладатели I группы крови, по своему происхождению принадлежат к самым древним людям, которые питались добычей от охоты. Соответственно, основу их питания должно составлять мясо, рыба и птица. Но молочные и зерновые продукты для них не менее важны;
2. Люди со II группой крови — это потомки земледельцев. Рацион питания они должны составлять, опираясь на различную вегетарианскую пищу, и разрешено употребление печени. Мясо и молоко желательно исключить, так как пищеварительный тракт у них плохо справляется с такого рода пищей;
3. III группа, является наследием кочевников. Иммунитет у носителей этой группы крови, просто завидный. А пищеварительная система приспособлена к различным видам пищи. Более всего таким людям следует употреблять молоко и молочные продукты. Но воздержаться, дабы не набрать лишние килограммы, стоит от кунжута, кукурузы, арахиса, гречки, чечевицы. Из мяса особое предпочтение лучше отдать баранине, крольчатине и мясу ягнят;
4. Те, в чьих жилах течет кровь 4 группы, являются, так сказать, метисами. Их пищеварение оставляет желать лучшего. Люди с этой группой крови сильно реагируют на изменения в меню. Чтобы скинуть лишние кило, нужно ввести ограничения на прием мяса, и больше налегать на морепродукты, зелень и ананасы.

Диета III (+): её меню и противопоказания

Пятую часть населения Земного шара составляют обладатели III группы крови, которые являются потомками «кочевников».

И неудивительно, что с генами таких предков, эти люди обладают, поистине, крепким иммунитетом и способны адаптироваться ко всему новому без особых усилий и последствий.

Но стоит лишь дать слабину в питании, которая приведет к дисбалансу, и организм отреагирует на это хронической усталостью, а также, возможны появления таких заболеваний:

• Вирусные инфекции;
• Диабет;
• Иммунные заболевания;
• Рассеянный склероз.

Помимо этого, переизбыток потребляемой пищи, или неправильное питание приводит к лишнему весу. Так какая же диета по 3 группе крови положительной по резусу будет, также положительной по результату? Какие продукты можно смело употреблять, а от каких стоит воздержаться?

Меню диеты

Из наиболее полезных продуктов для нормализации веса и поддержания формы в меню следует включить:

• Из мяса, лучше предпочтение отдать баранине и ягнятине, а также крольчатине и оленине;
• Из рыбы больше подойдет лосось;
• Масло сливочное, йогурт, кефир, простокваша, ряженка;
• Оливковое масло;
• Из крупы стоит отметить рис и овсянку;
• Фрукты: ананас, папайя, виноград, бананы;
• Из зелени, овощей и корней выделить стоит петрушку, морковь и имбирь;
• Фасоль, бобы и соя;
• Ягоды: шиповник и клюква.

Для улучшения пищеварения и обмена веществ, следует сделать акцент на следующих продуктах:

• Лакричный чай;
• Зелень и овощи;
• Нежирное мясо, ливер и печень;
• Куриные и перепелиные яйца.

Также, есть большой выбор продуктов, которые можно спокойно кушать, но в ограниченном объеме, и это не испортит диету:

• Из рыбы можно отметить сельдь;
• Сыр;
• Ягоды: брусника, арбуз, черника, вишня, земляника и клубника;
• Масло льняное;
• Из напитков: абрикосовый, лимонный, грейпфрутовый и апельсиновый соки, кофе, пиво;
• Стручковая фасоль;
• Из фруктов только яблоки;
• Изделия из соевой муки.

Диета по 3 положительной группе крови в таблице

Противопоказания

Для наиболее быстрого и эффективного похудения, следует категорически исключить из рациона питания и отказаться от следующих пищевых пристрастий:

• Из мяса: свинина, курятина и утятина;
• Практически все морепродукты, особенно креветки и анчоус, кроме лосося и сельди;
• Кукуруза, чечевица, кунжут, миндаль, арахис и лесные орехи;
• Подсолнечное масло;
• Фрукты: гранаты, хурма, авокадо;
• Овощи: редька, тыква, томаты, редиска, топинамбур;
• Плавленый и копченый сыр;
• Из круп: гречка, хлеб из ржаной и пшеничной муки;
• Мороженое;
• Корица;
• Газированные и содовые напитки, томатный сок, гранатовый сок.

Также, противопоказаниями к применению этой диеты являются заболевания печени и желчных путей, ЖКТ, диабет и некоторые аллергические реакции. Именно в связи с этим диета и продукты по 3 положительной группе крови должны быть тщательно подобраны.