Питание по 3 группе крови положительная – Диета по группе крови 3 положительная: таблица продуктов для женщин, меню, чтобы похудеть, что можно и нельзя есть, общие рекомендации

0

Содержание

питание, таблица продуктов для женщин и мужчин

Диета по группе крови для 3 положительной

Основу диеты при 3 положительной группе крови составляют мясные продукты, такие как баранина, мясо кроля, телятина, оленина, овощи, зелень и крупы, кроме пшеничной и кукурузной. Также в период диеты можно употреблять в малых количествах пиво и красное вино, сладкие мучные изделия следует исключить. Кроме правильного питания необходимо поддерживать физическую форму и заниматься аэробикой, йогой, теннисом.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: “Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. ” Читать подробнее >>

Основные правила диеты по группе крови для 3 положительной заключаются в следующем:

  1. 1. Необходимо включать в рацион питания мясные продукты (баранина, ягненок, мясо кроля, оленина), а также употреблять куриные яйца.
  2. 2. Следует пить витамины, так как при диете нельзя употреблять кукурузную и пшеничную каши, в которых содержится большое количество микро- и макроэлементов, необходимых организму.
  3. 3. Нужно есть много зелени, ее рекомендуется добавлять в салаты и супы.
  4. 4. Стоит отказаться от потребления газированных напитков, так как они способны нарушить нормальную работу желудочно-кишечного тракта.
  5. 5. Во время диеты можно в небольших количествах употреблять красное вино и пиво.

Достоинствами диеты для третьей группы крови являются:

  1. 1. В период диеты можно питаться разнообразно и сытно.
  2. 2. Разнообразие разрешенных продуктов большое, поэтому можно удовлетворить свои вкусовые предпочтения.
  3. 3. Меню состоит из доступной еды. Это означает, что отказываться от привычной пищи не нужно.
  4. 4. С помощью диеты можно улучшить самочувствие, уменьшить вес, а также при необходимости его увеличить. Диета универсальна.

Недостатками диеты являются:

  1. 1. Определенные запреты. Нельзя употреблять в пищу продукты, которые занесены в колонку таблицы «запрещенные».
  2. 2. Отказ от употребления сладких мучных изделий.
  3. 3. Длительность. Чтобы добиться эффективности диеты и сбросить необходимый вес, потребуется много времени.

Уменьшению веса способствуют:

  1. 1. Нежирное мясо и рыба, яйца – ускоряют метаболизм и минимизируют риск появления дистрофии мышц.
  2. 2. Зеленые овощи – нормализуют работу кишечника.
  3. 3. Обезжиренные молочные продукты – восполняют кальций в организме человека, ускоряют обмен веществ.
  4. 4. Корень солодки – нормализует уровень глюкозы в крови.

На увеличение массы тела влияют следующие продукты:

  1. 1. Кукуруза – способствует торможению обменных процессов и выработку инсулина.
  2. 2. Арахис – провоцирует возникновение гипогликемии – снижение количества глюкозы в лимфе.
  3. 3. Чечевица – уменьшает усвоение питательных веществ.
  4. 4. Гречневая каша – уменьшает концентрацию глюкозы в крови, способна ухудшать обменные и пищеварительные процессы.
  5. 5. Семена кунжута – вызывают гипогликемию.
  6. 6. Пшеничная каша
    – уменьшает выработку инсулина и способствует отложению жира.

Список разрешенных и запрещенных продуктов представлен в таблице:

Группа продуктов Разрешенные Запрещенные
Нежирные молочные или кисломолочные продукты Козье молоко Сыр швейцарский
Кефир Мороженое
Натуральный йогурт Сыр плавленый
Домашний творог и сыр
Овечий сыр
Ряженка
Овощи Баклажаны Зелень
Свекла Черные оливы
Капуста цветная Редис
Ямс Помидоры
Брюссельская капуста Ревень
Перец зеленый и желтый Тыква
Горох Топинамбур
Петрушка Артишок
Сельдерей Оливы зеленые
Фрукты Бананы Авокадо
Цитрусовые Гранат
Ананас Кокос
Папайя
Дыня
Инжир Хурма
Напитки Сок ананаса Кофе
Чай зеленый Алкоголь
Сок грейпфрутовый Крепкий черный чай
Имбирный чай
Сок клюквы
Капустный сок
Белковые продукты Просо Соя
Рисовая каша Мучные изделия
Диетические хлебцы Субпродукты
Спельта
Изделия из рисовой муки
Ягоды Малина Арбуз
Виноград
Смородина
Клубника
Клюква
Орехи Арахис Фисташки
Кедровые орехи
Миндаль
Специи и другое Хрен Душистый перец
Кари Корица
Имбирь Майонез
Петрушка Кетчуп
Кайенский перец Можжевельник
Болгарский перец Молотый перец
Мед
Мясо Баранина Голубь
Мясо оленя Гусятина
Ягнятина Конина
Крольчатина Курятина
Рыба, морепродукты Сардина Угорь
Камбала Радужная форель
Лосось Краб
Морской окунь Белуга
Черная икра Осьминог
Скумбрия Сайда

Кроме разрешенных и запрещенных продуктов и блюд существует нейтральная пища, которая не уменьшает и не увеличивает вес. К ней относятся:

  • льняное масло;
  • жир печени трески;
  • белая фасоль;
  • зеленый горошек;
  • бобы «фава»;
  • шпинат;
  • редька японская;
  • фенхель;
  • цукини;
  • вишня;
  • голубика;
  • мандарины;
  • масло сливочное.

Существуют сладости, которые не наносят ущерба фигуре. К ним относятся мед, шоколад черный, овсяное печенье.

Чтобы правильно составить ежедневное меню, нужно знать правильное сочетание продуктов. Список совместимости продуктов представлен на картинках.

Диета по группе крови 3 положительная: список продуктов + меню

Женщина с третьей группой крови, как правило, имеет сильный иммунитет и хорошую пищеварительную систему. Ей подходит принцип смешанного питания, так как многие продукты являются для нее весьма полезными, и они хорошо усваиваются организмом.

Основные правила диеты

Похудеть и обрести заветную стройность женщины с 3 группой крови положительного резуса фактора смогут при соблюдении следующих рекомендаций:

  1. Рацион обязательно должен состоять из мясных блюд (крольчатина, баранина). Также в меню часто может присутствовать рыба и куриные яйца.
  2. Исключить из питания следует курицу в любом ее виде, чечевицу и кукурузу, а также все морепродукты. Эти продукты негативно будут влиять на обменные процессы, вызывая брожение и гниение в кишечнике.
  3. Что касается круп, то из всех существующих акцент нужно делать на рисе и овсянке.
  4. Ежедневно на столе должны появляться кисломолочные продукты, обладающие пониженным содержанием жира. Не стоит забывать про бобы, сою и фасоль.
  5. Из напитков под запретом должна оказаться газировка, а также томатный сок, гранатовый и липовый чай. А вот пить можно малиновый чай, отвар солодки и женьшеня. Можно в небольших количествах натуральный кофе.
  6. Чтобы ускорить процесс похудения полностью исключить надо будет гречневую крупу, пшеницу, кукурузу и арахис. Эти продукты снижают выработку инсулина и провоцируют задержку жидкости. А это все ведет к существенному замедлению метаболизма и ухудшению работы кишечника с желудком.
  7. А вот гранаты и томаты содействуют обострению и развитию гастрита, поэтому их тоже следует исключить из своего меню.

Запрещенные и разрешенные продукты

Для того чтобы питаться и при этом сбрасывать лишний вес, свой рацион нужно составлять из продуктов, которые будут ускорять метаболизм и улучшать пищеварение. При этом калории, поступающие с такой пищей, не откладываются потом в виде складок на талии и животе.

  • Что можно
  • Что нельзя
  • Нейтрально
Список рекомендуемых продуктов для женщин третьей положительной группы крови
Тип продукта Наименование Нюансы употребления
Мясо Кролик, баранина Рекомендуется готовить самые постные куски, снимая предварительно с них заметные вкрапления сала
Яйца Куриные и перепелиные Можно кушать в отварном виде и готовить из них паровые омлеты
Продукты моря Камбала, судак и треска, форель, скумбрия и хек. На самом деле разрешены практически все виды морской и речной рыбы, которую лучше запекать в духовке, тушить с овощами или варить из нее супы.
Молочные продукты Йогурт, кефир 2% жирности и козье молоко, сметана и домашний творог, сыр и коровье молоко Коровье молоко нудно брать с пониженным содержанием жирности
Семена и орехи Измельченные семена мака, кокос Такие семена можно добавлять в салаты и выпечку
Масло Оливковое
Бобовые Бобы и соя в любом виде
Крупы, зерновые и злаки Рис, овсянка. Можно хлеб из муки второго помола, рисовые хлопья, овсяное печенье Каши из круп лучше готовить без добавления сливочного масла, вместо него можно использовать немножко оливкового
Овощи Все сорта капусты, брюква, перец, морковь и сельдерей Овощи по возможности нужно чаще употреблять в сыром виде
Ягоды и фрукты Банан, ананас и яблоко, алыча, виноград, слива
Соки и напитки Все фруктовые соки, а также капустный и морс из клюквы Соки лучше выжимать самостоятельно

К запрещенным продуктам для прекрасных особ, имеющих третью положительную группу крови, относится:

  • гранат, хурма и авокадо;
  • утка и свинина, а также все полуфабрикаты и мясные изделия из них;
  • все морепродукты;
  • мороженое;
  • кукуруза и гречневая крупа;
  • топинамбур;
  • помидоры, кетчуп, томатная паста и сок;
  • все газированные напитки.
  • Все эти продукты необходимо исключить из своего рациона. Даже их минимальное количество сможет привести к набору веса.

Помимо продуктов, отрицательно сказывающихся на обмене веществ женщин с 3 группой крови, существует и список нейтральных продуктов. Их можно включать в меню, но способствовать похудению они не будут. Лучше их начать употреблять после достигнутого результата, чтобы поддерживать вес в норме и при этом не ограничивать себя в питании. Это:

  • говядина, печень, сало;
  • плавленые сырки, сливки, жирное молоко и сыворотка;
  • миндаль, грецкий орех;
  • сливочное масло;
  • фасоль, горошек;
  • манка, макароны, свежеиспеченный хлеб;
  • специи.

Меню на неделю

Просмотрите рекомендованное меню, составленное на 7 дней, специально для людей с третьей положительной группой крови. Соблюдайте диету и пишите о своих результатах в комментариях.

День Меню
Понедельник Завтрак: одно яйцо, сваренное вкрутую, котлета из индейки, стакан молока и салат из капусты с сельдереем.
Перекус: банановое суфле.
Обед: говяжий бульон, зеленый чай и рисовые вафли, печеное яблоко.
Полдник: стакан обезжиренного молока и постная булочка без начинок и глазури.
Ужин: морковный салат, запеченный судак и баночка йогурта.
Вторник Завтрак: чай из мяты, рисовая разваренная каша с протертым яблоком.
Перекус: один банан.
Обед: грибной крем-суп, а также салат из сыра, сардин и яиц, заправленный сметаной.
Полдник: салат из морковки и болгарского перца.
Ужин: кусочек отварной говядины с запеченными баклажанами.
Среда Завтрак: чай и овсяная каша.
Перекус: несколько слив и домашний творог.
Обед: суп из брокколи и цветной капусты, рагу из кролика.
Полдник: немножко винограда.
Ужин: рис с овощами, абрикосы.
Четверг Завтрак: теплый морс из ягод, нежирный йогурт и одно яблоко.
Перекус: два сырника и чай.
Обед: грибной суп с рисом, теплый салат из говядины, пекинской капусты, брюквы и сельдерея.
Полдник: сливы или алыча.
Ужин: рыба, приготовленная в духовке со стручковой фасолью.
Пятница Завтрак: баночка йогурта и рисовые вафли.
Перекус: одно яблоко небольшого размера.
Обед: запеченная щука и салат из листовой капусты.
Полдник: банановое пюре и морс.
Ужин: котлеты из мяса кролика, болгарский перец.
Суббота Завтрак: чай, рассыпчатый творог со сливами.
Перекус: яблочные оладьи.
Обед: тушеная баранина с морковью и цветной капустой.
Полдник: йогурт, взбитый с бананами.
Ужин: кусочек отварной говядины и зеленый горошек.
Воскресенье Завтрак: творожный пирог, клюквенный морс и одно яблоко.
Перекус: салат из пекинской капусты.
Обед: рагу из овощей и судака, тарелка грибного супа.
Полдник: несколько ломтиков ананаса.
Ужин: рисовая каша со сливами, чай из трав.

Если придерживаться такой диеты в течение одной или двух недель то за это время женщина, имеющая 3 группу крови положительного резуса, сможет избавиться от избыточного веса и улучшить общее состояние здоровья.

Диета по группе крови – 3 положительная и отрицательная: список продуктов, меню на каждый день

Группа крови способна оказывать большое влияние на усвоение организмом определенных продуктов. Блюда, которые полезны одним людям, могут не приносить пользы другим, более того, оказывать большую нагрузку на их пищеварительную систему.

Знание своей группы и резуса фактора поможет подобрать рацион, при котором организм перестанет накапливать жиры, благодаря хорошему метаболизму наладится функционирование и других органов.

Диета по группе крови 3 положительная и отрицательная: особенности рациона

Питание по группе крови – 3 положительная: список продуктов

Условно еду можно разделить на: рекомендуемую, неподходящую и нейтральную, т. е. ту, которая не приносит ни пользы, ни вреда для организма.

Список продуктов дан в таблице:

Полезно питаться Запрещено питаться Можно питаться
  • мясом барана, крольчатиной;
  • лососевыми, скумбрией, палтусом, щукой, осетриной, камбалой, треской;
  • морковью, баклажанами, брокколи, перцами, капустой, свеклой;
  • макаронными изделиями из рисовой муки, рисовой крупой, соевыми бобами;
  • творогом, кисломолочными напитками, яйцами;
  • ананасами, абрикосами, персиками, бананами;
  • пшеничным хлебом;
  • нежирными сырами
  • курятиной, утятиной, свининой;
  • морскими продуктами;
  • кукурузой, гречихой, рожью, чечевицей, ячменем;
  • арахисом;
  • грушами;
  • гранатами;
  • томатами;
  • тыквой;
  • использовать в качестве заправки масло подсолнуха
  • индейкой;
  • говядиной;
  • селедкой;
  • форелью;
  • пикшей;
  • картофелем;
  • огурцами;
  • спаржей;
  • бурым рисом;
  • горохом;
  • цельным молоком

Диета по группе крови – 3-я положительная: меню на 5 дней

Носители положительного резус-фактора быстро адаптируются к смене рациона. Важно при соблюдении диеты употреблять не менее 1,5 литра чистой воды.

Меню на пять дней:

День недели Меню
Понедельник 1. Завтрак: каша овсяная, яблоко, кофе.

2. Ланч: салат из киви и абрикоса.

3. Обед: мясо говядины, брокколи,

4. Полдник: запеканка творожная.

5. Ужин: рыба запеченная, капуста свежая

Вторник 1. Завтрак: омлет, кусочек сыра 30 г, чай зеленый.

3. Обед: крольчатина на пару, рагу из овощей

4. Полдник: ряженка стакан.

5. Ужин: печень тушеная, кабачки

Среда 1. Завтрак: каша рисовая молочная, яблоко.

2. Ланч: куриные яйца – 2 шт.

3. Обед: хек запеченный, пюре из баклажанов.

4. Полдник: кефир.

5. Ужин: запеченная баранина, тертый огурец

Четверг 1. Завтрак: омлет, слива, травяной чай.

2. Ланч: йогурт питьевой – стакан.

3. Обед: свекольник, рыба запеченная, капуста белокочанная.

4. Полдник: салат фруктовый.

5. Ужин: скумбрия на пару 150 г, тертая свекла

Пятница 1. Завтрак: каша пшенная на молоке, яблоко.

2. Ланч: сыр 50 г.

3. Обед: печень говяжья 200 г, брокколи.

4. Полдник: запеканка творожная 100 г.

5. Ужин: мясо кролика отварное 150 г, рис отварной

Диета по группе крови – 3-я отрицательная: список продуктов

Рекомендованная и нежелательная еда для людей с отрицательным резус-фактором не сильно отличается.

Тем не менее такой резус делает пищеварительную систему более восприимчивой.

Полезно питаться Запрещено питаться Можно питаться
  • крольчатиной, говяжьей печенью;
  • щукой речной, форелью, хеком;
  • кефиром, сметаной, козьим молоком, сыром;
  • зеленью, морковью, бататом, хреном, петрушкой, кари;
  • пшенной, овсяной, рисовой крупой;
  • ананасами, бананами, алычой, яблоками;
  • клюквенным и виноградным соком, зеленым и травяным чаем;
  • оливковым и маслом подсолнуха
  • курицей, гусятиной, беконом, ветчиной, салом;
  • мороженным;
  • манкой, перловой и кукурузной кашей;
  • корицей;
  • картофелем, томатами, редисом, ревенем;
  • ржаным хлебом, ячменем, кукурузными хлопьями, гречневой крупой и мукой;
  • маслинами, хурмой, авокадо, гранатом
  • телятиной;
  • селедкой, карповыми, окунем, сомом;
  • цельным молоком, сливками;
  • льняным и сливочным маслом;
  • миндалем, грецкими орехами;
  • макаронами, мукой из твердых сортов пшеницы;
  • луком, огурцами, свеклой, кабачками, шампиньонами, спаржей, пастернаком;
  • арбузами, вишней, клубникой;
  • черным кофе

Чтобы похудеть и сохранить результат, пищу из запрещенного списка лучше убрать навсегда, полезных и нейтральных продуктов будет вполне достаточно, чтобы меню не было скудным.

Диета по группе крови – 3-я отрицательная: меню на 5 дней

Недельное меню для людей с отрицательным резусом состоит из 5 разового приема еды.

Не менее важным при сбросе веса считается физическая активность.

День недели Меню
Понедельник 1. Завтрак: каша овсяная на воде, яйцо отварное, 50 г сыра.

2. Второй завтрак: 2 сливы.

3. Обед: суп с капустой, кролик отварной, салат свекольный.

4. Полдник: творог со сметаной.

5. Ужин: тушеная печень 200 г, свежая капуста

Вторник 1. Завтрак: сырники, зеленый чай.

2. Перекус: салат из персиков и киви.

3. Обед: уха, мясо говядины 150 г, огурец тертый.

4. Полдник: 2 куриных яйца.

5. Ужин: минтай на пару 200 г, каша овсяная

Среда 1. Завтрак: каша рисовая на молоке, кофе.

2. Ланч: запеканка из творога.

3. Обед: суп с сельдереем, 100 г запеченной баранины, морковь тертая.

4. Полдник: творог, морковный сок.

5. Ужин: свекольный салат, камбала запеченная

Четверг 1. Завтрак: омлет, персик, травяной чай.

2. Перекус: кефир стакан.

3. Обед: капуста тушеная, телятина отварная, сыр тертый.

4. Полдник: салат из яблок и бананов.

5. Ужин: брокколи 150 г, тунец на пару 150 г

Пятница 1. Завтрак: каша пшенная на молоке, банан, кофе.

2. Второй завтрак: творог с зеленью 100 г.

3. Обед: печень говядины 200 г, суп-пюре из баклажанов, свекла отварная тертая.

4. Полдник: ряженка стакан.

5. Ужин: хек, приготовленный в духовке (150 г), салат сырный, зеленый чай

Преимущества и недостатки диеты по группе крови

Диетические блюда не вызывают набора веса, помогают человеку настроится на похудение психологически. На время диет полностью исключают из меню вредные продукты, что позволяет организму очистится от шлаков.

Из недостатков, можно отметить плавный сброс веса: резкого похудения ждать не стоит. Возможно проявление слабости, головокружения, болей в животе, возникших на фоне резкой смены рациона и снижения привычного количества калорий.

Однообразная еда может вызвать обострение некоторых заболеваний, диет нельзя придерживаться при:

  • диабете;
  • почечной недостаточности;
  • язве и гастрите;
  • болезнях печени;
  • сердечных заболеваниях;
  • беременным и в период лактации.

Основываясь на побочных эффектах и противопоказаниях, ограничения в питании подходят не всем. Практиковать их можно только после консультации врача.

Заключение

Каждый человек должен питаться тем, что ему разрешено. Это связано с тем, что каждому типу крови свойственно усваивать только гликопротеины определенных продуктов. Если питаться неподходящей едой, вещества не усваиваются, происходит их скопление в пищеварительном тракте, организм воспринимает их за чужеродные, что негативно сказывается на его работе.

Диета по 3 группе крови (положительная). Диета по группе крови 3-я положительная: таблица

третья положительная группа крови диета

Постоянная гонка жизни не всегда предоставляет нам возможность вовремя поесть, выспаться, заниматься своим здоровьем. Мы стремимся догнать время, совершенно забывая о себе. А ведь от правильного питания зависит многое, можно даже сказать, практически все! Но кто знает, как правильно питаться? На этот вопрос специалисты не дают однозначного ответа. Одни утверждают, что нужно не есть после пяти часов вечера, другие говорят о том, что полезно неделю посидеть на гречке или рисе, а третьи вообще не страдают по поводу еды.

Существует множество видов диетического питания, но в этой статье мы рассмотрим, как применяется диета по 3 группе крови (положительная).

Немного об истории возникновения 3 группы крови

Когда ученые-медики начали заниматься классификацией людей по группам крови, они выделили четыре основных вида и предположительный нулевой. Кроме того, все люди делятся по наличию антигена (резуса) в эритроцитах. Все, у кого есть этот антиген, называются резус-положительными, кто его не имеет - резус-отрицательными.

Третья группа встречается достаточно часто, приблизительно у пятой части всего населения. Она появилась в организме человека с того времени, когда начались активные миграции по разным частям планеты. В этот период люди приручали животных, подходящих для жизни с ними, а также осваивали новые продукты для употребления в пищу, которые получали от этих самых животных. Мясные блюда и овощные (так как продолжали заниматься земледелием) идеально подходят для людей с третьей группой крови.

В чем заключается диета по 3 группе крови (положительная)

диета по 3 группе крови положительная

Некоторые считают людей с такой группой везунчиками. Ведь им можно есть практически все, без особых ограничений. Нужно отметить, что при таком режиме питания важно уделять особое внимание физическим упражнениям. Диета по 3 группе крови включает в себя много продуктов, в которых содержится белок, а полученные протеины (строительный материал для организма) нужно куда-то тратить, вот поэтому нужны постоянные физические тренировки. Хорошо подойдет плавание (активное и спокойное), быстрый бег, занятия на тренажерах, умеренная длительная ходьба.

Какие продукты нужно употреблять этой группе людей?

диета по 3 группе крови

Как и любой другой рацион питания, диета по 3 группе крови (положительная) имеет список продуктов, которые употреблять можно и нужно. Их количество достаточно велико, что позволяет людям с таким видом крови питаться разнообразно и вкусно. Такие продукты делятся по видам, что позволяет их удобно классифицировать.

Что же разрешается употреблять в пищу людям, у которых 3 группа крови? Диета (таблица) представлена ниже.

Виды продуктовНазвания полезных продуктов
Мясо, яйцаМясо кролика, баранина, куриные и перепелиные яйца
Продукты моряКамбала, треска, судак, форель, хек, скумбрия, практически все речные и морские выды рыбы
МолочныеЙогурт, козье молоко, кефир, коровье молоко с низким процентом жирности, сметана, домашний творог, сыр
МаслоОливковое
Семена, орехиИзмельченные семена мака (например, в булочках)
БобовыеБобы, соя во всех видах
Злаки, зерновыеРис, овсяная мука, хлопья, печенье, хлеб
СпецииОсобенно полезными являются петрушка и хрен
ОвощиБрюква, различные сорта капусты, морковь, перец в любых видах, сельдерей
Фрукты, ягодыАнанас, алыча, банан, виноград, слива, кокос, яблоко
СокиСоки всех допустимых фруктов, клюквенный и капустный
Фиточаи, напиткиНастои женьшеня, малины, шиповника, зеленый чай

Продукты, являющиеся нейтральными для этих людей

меню диеты по группе крови

Диета по 3 группе крови (положительная) предполагает наличие таких продуктов, которые человек сможет употреблять в пищу, при этом они не будут оказывать на его здоровье отрицательного действия. К ним относятся следующие:

  • говядина (во всех возможных видах), сало, печень;
  • допускаются почти все морепродукты, кроме икры, водорослей и раков;
  • сливки, плавленые сырки, коровье молоко с большим процентом жирности, сыворотка;
  • сливочное масло;
  • грецкие орехи, миндаль;
  • горох, соя, фасоль;
  • мука (только не из мягких сортов пшеницы), макароны, манка, свежеиспеченные булочки, хлеб;
  • нейтральными являются все виды специй и добавок, кроме кетчупа и майонеза;
  • можно есть почти все виды овощей.

Какие продукты нельзя использовать для людей с 3 положительной группой крови?

Почти нет ограничений для людей в употреблении многих продуктов, если у них третья положительная группа крови. Диета разработана так, что обычный человек, которому не нужны заморские экстравагантные блюда, не почувствует себя ущемленным, хронически голодным и уставшим. Для таких людей существует лишь немногочисленный список того, что им лучше не употреблять в пищу. Это следующий набор продуктов:

  • Фрукты: авокадо, гранат, хурма.
  • Мясные блюда из свинины и утки.
  • Многие морепродукты, которые не указаны в предыдущих списках.
  • Помидоры и все, что из них приготовлено (кетчуп, сок, паста).
  • Гречка, кукуруза.
  • Газированные напитки.

Так как нельзя употреблять в пищу некоторые каши, недостаток микроэлементов необходимо заменять витаминами, а также зеленью. Ее нужно добавлять во все блюда без исключения.

Приблизительное меню

3 группа крови диета таблица

При всем многообразии допустимых продуктов следует не расслабляться и придерживаться всех рекомендаций. Есть еще один нюанс: после еды вы должны слегка чувствовать голод. Нельзя переедать, иначе растянутся стенки желудка, и чувство голода будет вас постоянно преследовать. Ниже представлено приблизительное меню диеты по группе крови на два дня.

Завтрак

  1. Вареное яйцо, 150 граммов вареного кролика или индейки, молоко или кефир, допустимые овощи.
  2. Салат из овощей, отварная рыба или маринованная сельдь.

Обед

  1. Бульон из говядины или другого вида мяса, каша с отварной скумбрией и овощами, зеленый чай с рисовыми вафлями.
  2. Суп рисовый на курином бульоне, кусочек курятины весом до 200 гр, чай на травах с пшеничным хлебом и сливочным маслом.

Ужин

  1. Фруктовый салат, заправленный йогуртом.
  2. Овсяная каша с фруктами и грецкими орехами, компот из сухофруктов.

Снек

  1. Обезжиренное молоко с булочкой.
  2. Йогурт с вафлей.

таблица, меню для похудения, продукты

В наше время существует очень много диет для похудения, большинство из которых хотят помочь нам решить проблемы, связанные с лишним весом и борьбой с ним. Трудный выбор — выбрать ту диету, что наиболее нам подойдет и будет наиболее эффективной. Многие диеты связаны с большими ограничениями, следовать которым не все способны, да и зачастую все резкие ограничения негативно сказываются на нашем здоровье и самочувствии. Диета по третьей положительной группе крови, доктора Джеймса Д’Адамо, уникальна в своем роде.

Основные рекомендации

Поскольку диета для групп крови основана на истории происхождения группы крови, то и в основе стоит индивидуальность. Принцип диеты по группе крови – это разделение продуктов на полезные, нейтральные и те, от которых необходимо отказаться из-за их негативного влияния на организм. Не удивляйтесь, что продукты из последней категории, с негативным влиянием, могут быть в группе полезных продуктов у других видов групп крови.

Основными рекомендациями для третьей положительной группы крови есть отказ от свинины, курятины, морепродуктов и томатного сока. Именно эти продукты негативно влияют на обменные процессы, процессы пищеварения и способствуют отложению лишних килограммов.

Нормализация веса

Люди с 3 положительной группой крови обычно не имеют проблем со здоровьем. У этой категории людей есть предрасположенность к заболеваниям крови, связанным с иммунитетом, а также могут быть проблемы с пищеварительной системой. Так как организм человека представляет собой совокупность взаимодействующих систем, то благополучие человека зависит от работы этих систем.

Основные рекомендацииТаблица рекомендованной диеты для нормализации веса

Нормализация веса и диета для похудения для третей группы крови не должны негативно сказываться на состоянии организма. Диета по третьей положительной группе крови рассчитана на оптимизацию и улучшение работы всех систем организма.

Для хорошего самочувствия и улучшения обменных процессов рекомендуется употреблять полезные продукты:

  • Мясо и яйца являются источником белка.
  • Рыба, особенно морская богата на легкоусвояемые белки, жирные кислоты, фтор, цинк, йод, медь.
  • Овощи и фрукты снабжают наш организм витаминами, минералами и клетчаткой.
  • Из круп наиболее полезны рис, пшено, овсяные хлопья. Разрешена вермишель.
  • Наличие в рационе бобовых — гороха, фасоли, сои обязательны. Они содержат легкоусвояемый белок.
  • Молочные, кисломолочные продукты. Однако, если вы хотите снизить вес, желательно употреблять продукты с низким содержанием жирности. Молочные продукты источник кальция и белка.
  • Приготовление пищи на оливковом масле предпочтительнее.
Нормализация веса и диетаБелковые продукты
  • Соки клюквенный, с красного винограда, ананасовый.
  • Чай зеленый или травяные сборы с шалфеем, солодкой, иммуноукрепляющим женьшенем.

Для ускорения потери ненужных килограммов помогут спортивные секции по группе крови, умеренные физические упражнения. Для людей с третьей группой крови подойдут занятия в бассейне, на велотренажере, беговых дорожках. А также подойдет йога, быстрая ходьба, большой теннис.

При чувстве голода между приемами пищи нужно съесть что-нибудь белковое. Голодные диеты вам запрещены категорически, так как при чувстве голода, организм испытывает сильный стресс и при очередном употреблении пищи идет откладывание лишнего во избежание нового стресса. Таким образом вы наберете еще больше лишних килограмм.

Диета по третьей положительной группе крови полностью исключает из рациона питания:

  • Свинину, она в группе негативных продуктов у всех групп крови, и курицу.
  • Помидоры и блюда из них — кетчуп, томатный сок, аджика…, авокадо, тыква, редька, редис
  • Кукуруза, гречка, пшеница, арахис, сезам
  • Подсолнечное масло.
  • Гранатовый сок
  • Липовый чай

Все эти продукты способствуют увеличению веса из-за угнетения обменных процессов организма.

Нейтральными продуктами для 3 группы являются из мяса — говядина, телятина, печень; из рыбы — сельдь, карп; из молочных продуктов — соевое молоко, масло сливочное; а также орехи грецкие и миндаль, зеленый горошек, рожь, ячка, мука, кукурузные хлопья.

Подбор меню

Людям с 3-ей положительной группой крови посчастливилось иметь в рационе больше всего разрешенных продуктов. Из-за этого их основная задача состоит в грамотном подборе меню для диетического стола, нормализации порций и количестве приемов пищи. По причине особенности, у этой группы есть предрасположенность в ослаблении функций гормонов поджелудочной железы, которая вырабатывает жизненно необходимый инсулин, поэтому сведите употребление сладостей и сахара к минимуму.

 Подбор менюКатегория продуктов для 3 группы крови

Жирная пища вредит не только фигуре, но и здоровью внутренних органов. При содействии диетолога, подберите себе оптимальное меню и величину порции. Питаться нужно четыре — шесть раз в день. Употребляя правильные продукты, вы будете чувствовать себя бодрее, появится активность, хорошее настроение, улучшится сон. В зависимости от образа жизни и сезона, можно включить витамины для сердечно-сосудистой системы, в составе которых есть магний.

Во время наблюдений было замечено, что люди с третьей положительной группой крови, при соблюдении всех этих рекомендаций, живут долго и редко обращаются к докторам. Из всех диет это диета, способствующая нормальной работе организма. Это делает ее не только популярной, но и эффективной.

Дополнительные рекомендации

Если 1 и 2 группы крови появились в результате миграции, то третья группа появилась в результате изменения рациона питания. По мнению доктора Д’Адамо, особенностью появление 3 группы крови стало употребление молочных продуктов в пищу. Пятая часть населения имеет третью группу крови.

Эти люди отличаются отменным здоровьем. Склонность к избыточному весу объясняется большими порциями пищи, употреблением запрещенных диетой по третьей группе крови положительного резус-фактора, низкой физической активностью. Учеными установлено, что люди с третьей положительной группой крови легко адаптируются к новым условиям и среде обитания. На них мало влияет изменение часовых поясов и времени. Поэтому путешествия для них станут особо радостными и желанными.

Диета по группе крови 3 положительная: таблица продуктов для женщин, меню, чтобы похудеть, что можно и нельзя есть, общие рекомендации

Диета по группе крови 3 положительная – это авторская программа питания, учитывающая биологические особенности человеческого организма. По мнению создателей, употребление рекомендуемых продуктов позволит улучшить работу внутренних органов, ускорит метаболизм, нормализует вес и кровообращение.

Диета для женщин с 3 положительной группой крови, правила питания и таблица продуктов для похудения

Диета для женщин с 3 положительной группой крови, правила питания и таблица продуктов для похудения

Особенности обладателей 3 группой крови

Основоположником диеты для третьей группы крови положительной является Джеймс Д’Адамо. Согласно его классификации, носители этой группы – «кочевники». Они появились позже пахарей, земледельцев, скотоводов приблизительно 10–20 тыс. лет назад на территории Азии, когда возникла необходимость в поиске новых земель. Постепенно они распространились на европейскую территорию.

«Кочевников» отличает:

  • всеядность;
  • отсутствие проблем с пищеварением и кишечником;
  • хорошо развитая мускулатура;
  • стрессоустойчивость;
  • коммуникабельность;
  • хороший иммунитет;
  • быстрая адаптация к смене климата, рациона, разнице во времени.

На заметку! 13–15 % населения планеты — это носители третьей группы. Они меньше остальных склонны к полноте, что обусловлено их активностью, хорошим метаболизмом.

Однако есть и слабые стороны этой категории:

  • высокий риск развития диабета;
  • склонность к перееданию;
  • подверженность аутоиммунным, редким вирусным заболеваниям, рассеянному склерозу;
  • синдром хронической усталости.

Суть диеты по третьей группе крови положительная

Джеймс Д’Адамо был убежден, что генетика и группа крови имеет непосредственное влияние на усвояемость продуктов. Если человек питается «не своей» пищей, нарушается пищеварение, обмен веществ, что провоцирует ожирение.

Каждая категория способна усваивать только определенный набор гликопротеинов – двухкомпонентных белков, связывающих углеводы. Употребление продуктов с неподходящими гликопротеинами приводит к тому, что они не усваиваются и скапливаются в желудке, а организм начинает их воспринимать как чужеродные компоненты. На основании этой теории и была создана таблица диеты по группе крови 3 положительная. Она представляет собой разделение продуктов на полезные, индифферентные и вредные.

На заметку! Диета по группе крови 3 одинакова для людей и с резусом +, и с отрицательным.

Временных ограничений у системы питания нет. Следовать ей можно всю жизнь.

Диета 3 группа положительная: разрешенный рацион

К полезным продуктам относятся:

  1. Мясо крольчатины, баранина.
  2. Яйца кур.
  3. Морская и речная рыба: сельдь, скумбрия, треска, палтус, камбала, щука, осетровые. Икра рыбы.
  4. Козье, овечье молоко, кисломолочные продукты из них. Диета для 3 группы крови предполагает употребление молочной продукции с низким показателем жирности.
  5. Овсяная крупа, просо, рис, предпочтительно бурый, неочищенный, пшеничный хлеб, рисовые макароны, диетические хлебцы.
  6. Из жиров наибольшую пользу принесет оливковое масло.
  7. Зелень, виноград, ананасы, бананы, папайя, клюква, брюква, морковь, капуста всех видов, перец болгарский, чили,
  8. Бобы, стручковая фасоль, красная соя.
  9. Соусы допускается готовить из овощей из разрешенного списка.
  10. Хрен, карри, имбирь.
  11. Зеленый чай, отвары малины, шиповника, женьшеня, мятный настой, соки из разрешенных фруктов и ягод.

На заметку! В диете по группе крови 3 положительная таблица продуктов для женщин и для мужчин идентична. Гендерных различий нет.

Расширяет меню продуктовый набор из нейтральной категории. Они не принесут вреда, но и особенной пользы от них ждать не стоит. К таковым относятся:

  • мясо и фарш из индейки, телятины, диких птиц;
  • перепелиные яйца;
  • соевый сыр и молоко, твердые сорта сыров, сыворотка из коровьего молока;
  • кальмары, тунец, окунь морской и речной, печень трески;
  • масло льна, рыбий жир, жир трески;
  • хлеб из дикой пшеницы, из овсяных отрубей, хлебобулочные изделия без клейковины;
  • красные бобы, белая фасоль, зеленый и белый горох, грибы;
  • салат листовой, лук, фенхель, яблоки зеленые и красные, бахчевые, грейпфрут, груша, абрикосы, клубника и земляника, персики, инжир, финики, сушеный виноград, смородина, манго;
  • любые соусы без растительных масел;
  • напитки из нейтральных ягод и фруктов, кофе натуральный, черный чай;
  • настой ромашки, тысячелистника, зверобоя, одуванчика, эхинацеи.

Диета для женщин с 3 положительной группой крови, правила питания и таблица продуктов для похудения

Диета для женщин с 3 положительной группой крови, правила питания и таблица продуктов для похудения

Продукты под запретом

Диета по группе крови 3 положительная налагает табу на следующий провиант:

  • перепела, куропатки, курица, свинина, мясо уток, гусей, говяжье сердце, потроха птиц;
  • любое мороженое, плавленые сыры;
  • белуга, моллюски, мясо лягушек, черепах, мидии, раки, омары, креветки, хамса, радужная форель;
  • масла: из подсолнечника, кунжута, арахиса, хлопка, кукурузы;
  • пшеничная, ячменная, гречневая, ржаная крупы, а также изделия и хлеб из них;
  • чечевица, нут, черные бобы;
  • авокадо, оливки, топинамбур, томаты, редька;
  • кокос, гранат, ревень, хурма, карамболь;
  • арахис и паста из него, орехи;
  • сладкие газированные напитки, алкоголь, томатный и гранатовый сок;
  • отвары с алоэ, кукурузными рыльцами, липой, хмелем;
  • уксус, желатин, крахмал, солод, душистый черный перец.

Диета по группе крови 3 положительная для похудения

Чтобы похудеть, недостаточно лишь употреблять продукты из рекомендованного списка. Для снижения веса необходим дефицит калорий. Создать его можно только двумя способами: уменьшением суточного калоража или увеличением физической активности.

Диета по группе крови 3 положительная для похудения женщин отличается от таковой у мужчин меньшей калорийностью рациона. Диетологи не рекомендуют худеть в месяц более, чем на 2 кг. Плавное снижение веса позволит избежать косметического дефекта – обвисания кожи, устранить который впоследствии можно лишь хирургическим путем. Для точного расчета необходимого количества калорий следует воспользоваться формулой, которая учитывает пол, вес, рост, уровень физических нагрузок. От полученного количества необходимо отнять 10% – это и будет нормальный показатель для безопасного похудения.

Полезные рекомендации для худеющих:

  1. Дробное питание, предполагающее 4–5 приемов пищи. Такой подход обеспечивает отсутствие мучительного чувства голода и способствует нормализации работы ЖКТ.
  2. Питьевой режим. Если нет медицинских противопоказаний, объем выпитой воды в сутки для женщин составляет 1,5–2 л. Большинство диетологов настаивают, что это должна быть чистая питьевая вода, другие напитки не учитываются. Физиологи же берут в расчет объем всей жидкости, включая первые блюда, чай, соки и т. д.
  3. Последний прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна.
  4. Избегать жареных продуктов. Мясо, овощи не готовить во фритюре, а варить, запекать в духовом шкафу, на гриле.
  5. Ограничить употребление излишне соленых продуктов: вяленой рыбы, маринованных и засоленных овощей, так как такая пища провоцирует задержку жидкости в организме и появление отеков.

Физическая активность

Физические нагрузки во время диеты способствуют дополнительному сжиганию калорий, укреплению мышечной массы. Людям с 3 группой крови рекомендованы кардионагрузки: бег, ходьба, занятия на велотренажере, беговой дорожке, езда на велосипеде, игры в бадминтон, баскетбол, а также йога, шейпинг и пилатес.

Диета для женщин с 3 положительной группой крови, правила питания и таблица продуктов для похудения

Диета для женщин с 3 положительной группой крови, правила питания и таблица продуктов для похудения

Примерное меню

В соответствии с рекомендациями диеты по группе крови 3 положительная, таблицей продуктов для женщин, меню может быть следующим.

Завтраки:

  • порция сырников и кружка чая;
  • овощное рагу, рисовая лепешка;
  • тост с ломтиком тушеного кролика, сок;
  • порция овсяной каши с кусочками банана.

Обеды:

  • запеченная на гриле рыба, отварной рис;
  • отварная индейка с овощным салатом;
  • суп овощной, кусок рыбы;
  • рыбная похлебка;
  • салат из стручковой фасоли и моркови.

Ужины:

  • грибная или творожная запеканка;
  • отварная рыба с рисом;
  • капустный салат, тост с овечьим сыром;
  • шарлотка с яблоками.

Перекусы:

  • любой из рекомендованных фруктов;
  • йогурт;
  • тост с сыром;
  • творожный десерт.

Эффективность

Единого мнения по поводу диеты по группе крови нет. Книга, выпущенная автором, в которой он призывает питаться в соответствии с группой крови, разошлась тиражом около 7 млн. Что говорит о популярности методики. Однако медики говорят о том, что это псевдонаучная теория, которая лишь изобилует медицинскими терминами и вводит обывателей в заблуждение.

Д’Адамо при определении полезности и вредности продуктов ссылается на 2 гена, в то время как на особенности человеческого организма оказывают влияние около миллиона генов. Сомнительным кажется и выбор продуктов, который автор не обосновывает, а лишь отмечает активность ферментов.

Отзывы

Анна, Воронеж:

Много читала восторженных откликов о диете для 3 группы крови положительной для похудения. Решила испытать на себе. В первое время сложно пришлось без привычной курицы и традиционных макарон, но потом втянулась. Эффект есть, но только при условии ограничения калоража и физической активности. Заметно улучшилось общее самочувствие, нормализовалась работа кишечника. Может и есть определенный смысл в употреблении продуктов в соответствии с группой крови.

Карина, Таганрог

Питание по 3 группе крови положительная, чтобы похудеть, нельзя назвать бюджетным. Оливковое масло, крольчатина, перепелиные яйца, ананасы — продукты из среднего ценового сегмента. Да и овечье или козье молоко еще поискать надо. А на одной рыбе с рисом долго не просидишь. Научно обоснованной базы нет, уж лучше придерживаться средиземноморской диеты — и для здоровья полезно, и рацион разнообразней.

ВАЖНО! Статья носит информационный характер. Любое назначение только при очной консультации врача!

правила питания для отличного самочувствия

Материалы публикуются для ознакомления, и не являются предписанием к лечению! Рекомендуем обратиться к врачу-гематологу в вашем лечебном учреждении!

Соавторы: Марковец Наталья Викторовна, врач-гематолог

У обладателей III группы крови крепкая иммунная система и пищеварительный тракт, способный подстроиться под разные условия питания вне зависимости от резус-фактора. Диета по 3 группе крови не имеет большого количества строгих ограничений, как в других группах. Рассмотрим полезные и усваиваемые продукты, а также вредные продукты, которые желательно исключить из меню.

Продукты для диеты по 3 группе крови

Диета по группе 3 группе крови способствует набору лишнего веса за счет многообразия продуктов, поэтому сочетание физических нагрузок с умственными позволит избежать этого энергичным и подвижным людям. Созидание поможет справиться с ежедневным стрессом и напряжением.

Основные источники набора веса

Носители III группы крови не должны включать в рацион питания продукты, способствующие набору веса:

  • чечевицу, крупу гречневую, пшеницу, арахис, кукурузу;
  • свинину, гусятину, сердце, ветчину, мясо кур, уток, цыплят, куропаток, перепелок.

Вредные продукты

Таблица продуктов, вредных для обладателей III группы крови:

Продукты

Наименование

Мясные

Свинина и продукты, повышающие вес

Морепродукты

Ракообразные и моллюски: крабы, омары, креветки, мидии, осьминоги, речные раки, улитки, устрицы

Рыба и животные

Анчоусы, лосось копченый, белуга, барракуда, угри, окуни: полосатые и каменные, лягушки, черепахи

Молочные

Сыр плавленый, мороженое

Крупы, зерновые

Гречка, проросшая пшеница, мука пшеничная, макароны из топинамбура

Овощи

Томаты, кукуруза, маслины, топинамбур, редька, тоф

Фрукты

Хурма, гранаты, кокосы

Напитки

Томатный сок и содовая вода, настой из: хмеля, сумки пастушьей, липы, алоэ, клевера и мать-и-мачехи

Приправы

Очень вредят добавки из кетчупа и корицы, солода ячменного и сиропа кукурузного, перца: черного, белого, горошком и молотого, крахмала кукурузного, желатина пищевого, миндального экстракта

Вредным продуктам можно найти вкусные и полезные аналоги

Полезные продукты

Чтобы быстро и эффективно снизить вес, в рацион вводятся продукты, улучшающие обмен веществ. Поэтому рекомендуем составлять блюда с добавлением:

  • зеленых овощей;
  • яиц;
  • ливера, печени;
  • мяса кролика и ягненка;
  • оленины, баранины;
  • обезжиренных молочных продуктов.

Важно. Периодически (1-2 раза в неделю) можно включать в питание: мясо индейки и фазана, говядину и телятину, рис шлифованный, муку высшего и первого сорта. А также: майонез, горчицу, соленья и маринады, мед, шоколад, сахар: белый и коричневый.

Полезно питаться часто:

  • рыбой: камбалой и осетром, треской и скумбрией, щукой и лососем, палтусом и морским языком, пикшей, южноафриканской сардиной и морским окунем, форелью радужной и свежей, соленой или маринованной сельдью, окунем и полосатой зубаткой, карпом, тунцом и корюшкой;
  • черной икрой, кальмарами и акулой;
  • прессованным творогом, обезжиренным и цельным молоком, козьим и соевым молоком и брынзой, кефиром и йогуртом, сливочным маслом и молочной сывороткой;
  • различными сортами сыров: моцареллой, гауда, пармезаном, швейцарским, эдамским и эмментальским, соевым;
  • просом, воздушным рисом, отрубями овсяными, блюдами из муки: овсяной и рисовой;
  • овощами, особенно с наличием магния: свеклой и морковью, капустой: бело- и краснокочанной, цветной и брюссельской, спаржевой, листовой, китайской, и баклажанами. А также: сладким перцем и картофелем, пастернаком и петрушкой, брюквой и имбирем, цукини и спаржей, чесноком и шпинатом, кольраби и луком, огурцами, тыквой и хреном;
  • фруктами: ананасами и бананами, сливами и папайя, манго, яблоками и персиками, мандаринами и апельсинами, абрикосами и грушами, грейпфрутами и лимонами,
  • ягодами: клюквой и виноградом, голубикой, ежевикой и земляникой, черникой и малиной, красной и черной смородиной, свежим и сушеным инжиром, финиками и изюмом, черносливом и арбузами, вишней, киви и дыней.

Если вам интересно, как подобрать диету по группе крови для похудения, то эта информация также имеется на нашем сайте

Что нужно пить

Особенно полезно носителям 3 группы крови пить соки из ананасов, капусты, клюквы и винограда. А также: из абрикосов, сливы, вишни и апельсинов, яблок и грейпфрута, огурцов и сельдерея.

Фруктовые и овощные соки

Рацион нужно дополнять зеленым чаем и настоями, в составе которых присутствует корень солодки, женьшень, шалфей, петрушка, мята, листья малины, плоды шиповника и имбирь. Полезны настои из зверобоя, одуванчика, ромашки, эхинацеи и почек березы белой, валерианы и лопуха, тимьяна и тысячелистника, щавеля и кайенского перца, бузины.

Совет. Иногда не нужно отказываться от бокала от красного и белого вина, пива, чашки натурального кофе.

Желательно обогащать пищу добавками с содержанием магния, лецитина и энзимов. Крайне полезны для людей с 3-й группой крови добавки в блюда из хрена, петрушки, имбиря, кари и кайенского перца.

Чтобы избавиться от стресса и усталости, должна сочетаться физическая активность с расслаблением и созиданием. Можно заниматься тай-чи, хатха-йогой, восточными единоборствами, аэробикой, пластической гимнастикой, теннисом, ходьбой и плаванием, бегом. Питание должно быть дробным, сбалансированным и из полезных продуктов.

Рекомендуем изучить похожие материалы:

  1. 1. Система гемостаза: зачем сдавать анализ на свёртываемость крови
  2. 2. Как подобрать диету по группе крови: худеем вместе
  3. 3. Причины повышения или понижения нейтрофилов в анализе крови у детей?
  4. 4. Нормы содержания нейтрофилов в крови и какие функции они выполняют
  5. 5. Что значат повышенные эозинофилы в анализе крови у взрослых?
  6. 6. Правильное питание при повышенном уровне билирубина в крови
  7. 7. Низкий уровень общего билирубина в крови: причины понижения показателя

Диета по 3 группе крови и питание

Приблизительно пятая часть населения Земли является обладателями третьей группы крови, именно для них наша сегодняшняя статья на портале о похудении «Худеем без проблем».

Диета по 3 группе крови

Люди с 3 группой крови, в большинстве своем, физически здоровы, редко страдают проблемами с пищеварительной и иммунной системами, спокойно переносят перемены рациона питания.

Если вы относитесь к этим людям, то вам подойдет практически любой режим приема пищи. У вас одинаково хорошо перевариваются как растительные, так и животные белки, поэтому вы можете кушать как мясо, так и овощи-фрукты.

Весьма полезными для вас будут также морепродукты, кисломолочные продукты. Для диеты 3 группа крови положительная или отрицательная – не имеет значения, она подойдет представителям обоих резус-факторов.

диета по 3 группе крови и питание

Продукты, способные увеличить вес

  • Кукуруза – может замедлять процессы метаболизма и вызывать гипогликемию (состояние патологического снижения концентрации глюкозы в крови ниже допустимой нормы), также затрудняет синтез инсулина;
  • Чечевица – способна затормаживать процессы обмена веществ, препятствует усвоению некоторых веществ, снижает концентрацию сахара в крови;
  • Арахисовые орешки – тормозят метаболизм, как и кукуруза, усложняют работу печени, могут вызывать гипогликемию, их следует ограничить тем, у кого 3 группа крови положительная, в питании;
  • Кунжутные семечки – провоцируют гипогликемию, усложняют метаболизм;
  • Гречка – вызывает снижение количества глюкозы в крови, замедляет процессы обмена веществ в организме;
  • Пшеница – способствует накоплению подкожного жира, уменьшает синтез инсулина.

Представители этой группы крови должны ограничить в своем рационе продукты, в которых содержатся в больших количествах жиры и сахар. Данная рекомендация, в общем, подходит для каждой группы крови. Также следует избегать копченых и жареных блюд, так как они оказывают негативное влияние на работу печени и приводят к набору веса.

Правильное питание: 3 группа крови

Если вы пытаетесь похудеть по своей 3 группе крови, то лучше всего вам подойдет мясо, зеленые овощи, молочные продукты, яйца, ливер и печень. Далее – подробнее описаны эти группы продуктов.

  • Мясо. Особо полезными для вас будут – кролик, баранина, оленина, мясо ягненка. Нейтральными являются – говядина, телятина. Избегать рекомендует сайт hudeem-bez-problem.ru  мяса гуся, курицы, куропатки, перепелки, свинину;
  • Морепродукты. Полезные — палтус, лосось, камбала, окунь, скумбрия, щука, треска, сардина, черная икра. Нейтральные – карп, кальмар, корюшка, сельдь, радужная форель. Не полезные — крабы,  омары, осьминог, креветки, анчоусы, угорь, речной рак;
  • Молокопродукты и яйца. Полезные – обезжиренное молоко, кефир, козье молоко, домашний сыр, сыр моцарелла. Нейтральные – сливочное масло, пахта, сыр сливочный, молоко соевое, швейцарский сыр. Нежелательны – плавленый сыр и мороженое, которые особо не полезны при диете, если у вас 3 группа крови отрицательная;
  • Жир и масло. Самое полезное – оливковое масло. Нейтральные жиры – льняное масло и жир тресковой печени. Нежелательны – подсолнечное, кукурузное и арахисовое масло;
  • Овощи. Полезны – капуста, баклажаны, брокколи, перец, листья свеклы, пастернак, морковь, ямс, петрушка. Если у вас группа крови 3 отрицательная, диета предполагает для вас нейтральные овощи – гриб вешенка, брюква, зеленый лук, кольраби, картофель, тыква, турнепс, хрен, укроп, шпинат, чеснок, спаржа, сельдерей. Не полезны – маслины, кукуруза, помидоры;
  • Фрукты. Полезны – бананы, ананасы, клюква, слива, виноград. Нейтральные – апельсин, абрикос, арбуз, вишня, персик, клубника и др. Лучше избегать – кокосы, ревень, гранат, хурму.
  • Напитки. Полезные – чай (зеленый), соки (клюквенный, ананасовый, виноградный). Нейтральные  — вода с лимоном, пиво, черный чай, кофе. Избегать лучше – сок томатов, содовые напитки.

диета по 3 группе крови и питание

Отзывы о диете по 3 группе крови положительной и отрицательной

  • Благодаря этой диете я многое заметила. До нее я все время худела, но результаты были не заметны. Спасибо авторам этой системы питания, я также рекомендую ее всем, кто желает добиться долгосрочных, а не однодневных результатов.  Я сбросила 5кг за 2 месяца и верю, что это еще не предел! Любовь, 38 лет.
  • У меня 3 группа крови, диета мне не понравилась! В ней ничего хорошего, килограммы мои остались на прежнем месте. Я надеялась, что похудею, но одной надежды мало. Буду искать альтернативу. Елена, 42 года.
  • У меня 3 положительная, однако, я сидела на гречке 2 недели и скинула 7кг, хотя этот продукт среди запрещенных для этой группы крови. Видимо, мой случай – исключение из правил. Яна, 27 лет.

Как уже было сказано, не имеет особого значения, положительная или 3 группа крови отрицательная, питание в обоих случаях одинаковое. Среди предложенных разрешенных продуктов вы обязательно найдете что-то свое и благодаря этому сможете наладить работу своего организма, а также сбросить лишний вес.

Автор -  Наталья Дегтярева, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Поделиться с друзьями:

разрешенные продукты питания и запрещенная еда

Фото 1Фото 1Существует мнение, что в зависимости от группы крови человеческий организм может быть в большей степени предрасположен к усвоению определенных видов продуктов питания.

В статье попробуем разобраться можно ли, придерживаясь диетического питания согласно своей группе крови, укрепить организм, предотвратить появление некоторых болезней и убрать лишний вес.

Особенности диеты

Разработчиком питания, которое подобрано под каждую группу крови, является натуропат Дж. Д’Адамо. При составлении меню он рекомендует не акцентировать внимание на резусе крови. В этом вопросе многие другие эксперты с ним не согласны. По их мнению, людям с отрицательным резусом следует придерживаться несколько иного рациона питания нежели тем, у кого положительный.

Создавая диетический рацион, опираясь на принадлежность человека к определенной группе крови, Д’Адамо хотел достичь нескольких целей:

  1. Сброс лишнего веса за непродолжительный период времени.
  2. Повышение энергии человека.
  3. Улучшение общего самочувствия.

На заметку! Суть теории состоит в том, что если потребляемая пища не совпадает с рационом предков, то она способна принести вред здоровью, а также к набору нежелательной массы тела.

Современные врачи не согласны с этой теорией. По их мнению, не следует исключать из рациона питания конкретные продукты. Это может привести к дефициту необходимых для организма веществ. Врачи считают, что употреблять в пищу можно практически все продукты, но еда должна быть сбалансированой.

Плюсы и минусы

Фото 2Фото 2Если грамотно подойти к вопросу составления питания, следовать всем прописанным канонам, употреблять в пищу продукцию, которая соответствует третьей группе крови с отрицательным резусом, то в идеале можно заметить все прелести этой диетической системы:
  • Положительные косметические результаты, например, улучшение кожи и укрепление волосяных луковиц.
  • Происходит замедление процесса старения.
  • Приходит в норму и активизируется обмен веществ, вследствие чего сжигается подкожный жир.
  • Укрепляется иммунитет, появляется стойкость к вирусам, бактериям и прочему негативу, приходящему извне.
  • Повышается работоспособность и жизненный тонус.

 

 

Есть и недостатки:

  • Из рациона питания необходимо исключать продукты, которые могут часто употребляться в ежедневной жизни.
  • У этого питания не имеется научной обоснованности, оно противоречиво, поэтому 100% эффективность не доказана. До сих пор ведутся споры и имеются сомнения.
  • Похудение происходит очень медленно.
  • Результативная вариабельность, затрудняющая получение конечного анализа.

 

Разрешенные продукты питания

Питание, направленное на коррекцию массы тела людям с третьей группой крови и отрицательным резусом, может быть скорректировано с учетом нижеперечисленных продуктов.

  1. В питании допускается использование зерновых и злаковых культур, которые грубо перемолоты. Также может присутствовать овес, соевая продукция, любой вид рисовой крупы и ячмень.
  2. Из рыбы приветствуется лосось, сардина и форель.
  3. В меню должен преобладать растительный белок, например, бобовые культуры, и орехи. На первое место ставим чечевицу, тыквенные семечки и спаржевую фасоль.
  4. У людей этой категории в рационе должны преобладать овощные культуры и фрукты. В первую очередь сюда должна входить брокколи, шпинатная, чесночная и луковая зелень, ананас, инжир и ежевика.

Запрещенная еда

Фото 3Фото 3Ниже будет изложен перечень продуктов, которых необходимо избегать. Каждый из них может внести свою негативную лепту на состояние здоровья человека.
  1. Мясо. Рацион питания предполагает отказ от свинины, говядины и баранины. Тем более, сегодня не подходит бройлерная курятина, индейка или дичь.
  2. Овощи. В ограниченном количестве, но редко, допускается применение брюссельской капусты, свекольного корнеплода и спаржевой фасоли. Исключить вовсе из рациона: картофель в любом виде, редис, редьку, томаты, кукурузный початок, тыкву, красный перец.
  3. Из фруктов не рекомендуется употреблять в пищу гранат, яблоки, апельсины, виноград, бананы и хурму. Также нежелательно использовать сухофрукты.
  4. Исключается гречневая и манная крупа.
  5. Напитки в принципе все полезны, но потребуется ограничить гранатовый и томатный сок. Не стоит пить молочные напитки, так как их прием негативно отражается на процессе метаболизма.

Важно! Стоит обратить внимание читателей на запрет многих видов морепродуктов. Доктор Дж. Д’Адамо считает, что людям с 3-й группой крови и отрицательным резусом они пользы не принесут. Поэтому из рациона следует убрать крабовых и креветочных членистоногих и моллюсков.

Независимо от принадлежности к группе крови, не употребляйте газированные напитки и заправочные кетчупы. Следует ограничить сладости, сахар и жирные продукты.

 

Меню для похудения на неделю

Примерное меню для людей с 3-й отрицательной группой крови.

 

День первый

  • Завтрак: овсянка, отварное яйцо.
  • Второй завтрак: ананас или инжир.
  • Обед: овощной суп – 250 мл, свекольный салат, запеченная говядина – 200 г.
  • Полдник: обезжиренный творог – 100 г, зелень.
  • Ужин: тушеная печень – 200 г.

 

День второй

  • Завтрак: травяной чай, сырники.
  • Второй завтрак: запеканка из творога.
  • Обед: овощной суп – 250 мл, паровая рыба – 150 г, огуречный салат.
  • Полдник: ягоды – 100 г.
  • Ужин: отварная говядина – 100 г, капустный салат.

 

День третий

Фото 4Фото 4
  • Завтрак: каша, кофе.
  • Второй завтрак: салат из фруктов.
  • Обед: суп из овощей, баранина на пару, салат.
  • Полдник: фрукты.
  • Ужин: овощи-гриль.

 

День четвёртый

  • Завтрак: овощной омлет, чай.
  • Второй завтрак: чай, форель.
  • Обед: овощной суп – 250 мл, паровая рыба.
  • Полдник: соки, творог нежирный.
  • Ужин: отварное мясо – 100 г, капустный салат – 100 г.

 

День пятый

  • Завтрак: творог + мед, чай.
  • Второй завтрак: салат из фруктов.
  • Обед: овощной суп, рыба-гриль.
  • Полдник: отварное яйцо – 2 шт., чай.
  • Ужин: отварная рыба – 200 г.

 

 

День шестой

  • Завтрак: яйцо вкрутую, овсянка, травяной чай.
  • Второй завтрак: сок из клюквы, творог.
  • Обед: овощной суп – 250 мл, паровая рыба.
  • Полдник: салат из фруктов.
  • Ужин: отварная говядина – 150 г, травяной чай, овощи, приготовленные на гриле – 150 г.

 

День седьмой

  • Завтрак: овощная фриттата, кофейный напиток.
  • Второй завтрак: нежирный творог, цельнозерновой хлеб.
  • Обед: суп из овощей – 250 мл, запеченные овощи и мясо.
  • Полдник: овощной салат, ряженка – 200 мл.
  • Ужин: рыба из духовки, салат.

Полезное видео

Предлагаем посмотреть видео о питании для 3-ей группы крови:

Related Posts

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
2020 © Все права защищены.