Питание детокс – Детокс очищение организма. Программа, меню для чистки печени, тела, мозга, желудка. Препараты

0

Содержание

Десять детокс-продуктов, очищающих организм • INMYROOM FOOD


Порой бывает очень сложно отказаться от десерта или бокала какого-нибудь вкусного напитка. Так или иначе, все мы даем слабинку, что не может не отражаться на состоянии нашего организма. Излишнее употребление сладкого, жирного, алкогольного приводит к накоплению токсинов и шлаков, от которых время от времени нужно очищать организм. Недаром так популярны детокс-программы, призванные избавить нас от всего вредного и обогатить целым комплексом витаминов.Чтобы очиститься от токсинов, необязательно прибегать к крайним мерам, стоит лишь правильно питаться и включить в свой рацион несколько продуктов, которые помогут быстрее достичь цели. 

Детокс-продукт №1: лимон

Настоящий король детокса - лимон. Он уничтожает токсины, которые засоряют наш организм. Лимон богат калием и витамином С, что по многочисленным научным исследованиям способствует предупреждению рака, сокращает количество холестерина в крови и способствует улучшению иммунитета.

Детокс-продукт №2: морковь

Богатая калием морковь  благоприятствует очистке почек, а также способствует улучшению работы кишечного тракта. Кроме того, она помогает получить красивый загар, так что порадуйте себя свежевыжатым морковным соком.

меню на неделю, плюсы и минусы, отзывы.

Рубрика: Похудение и диеты Опубликовано: 10.09.2019   ·   На чтение: 6 мин   ·   2   ·  

565

Детокс-диета — отличный способ помочь организму избавиться от лишнего. Это касается не только лишних килограмм, но и токсинов, которые накапливаются в теле каждого человека. В статье представлены самые эффективные виды детоксов, правила грамотной подготовки и примерное меню.

Что такое система питания детокс?

Детокс диета ✓ очищениеДетокс диета ✓ очищение

Детокс-диета — изменение рациона, направленное на выведение из организма токсинов и продуктов распада. Такой режим питания разгружает пищеварительную систему, облегчает работу печени и почек. Диета помогает не только улучшить метаболизм, но и привести в порядок кожу. Режим питания подходит и для похудения, но все же главная его цель — очищение организма.

Основные принципы детокс-диеты были разработаны в девятнадцатом веке. Австрийский диетолог Феликс Майер разработал комплексную систему для очищения организма. Она состояла из соблюдения основ правильного питания, массажа и купания в термальных источниках. Система питания, разработанная Феликсом Майером, популярна и сегодня.

ВНИМАНИЕ! В детоксикации нуждается практически каждый городской житель, и здоровому человеку она принесет только пользу. Однако, если человек принимает лекарства, необходима консультация со врачом перед проведением детокса. Некоторые препараты могут быть несовместимы с таким питанием.

Варианты детокс-диеты

Вариантов детокс-диеты существует несколько. Ниже представлены три самых популярных и эффективных из них.

Экспресс-детокс

Экспресс-детокс — система, подразумевающая достаточно строгие ограничения, однако она гарантирует быстрые результаты. Для хорошего результата необходимо соблюдать следующие принципы:

  • исключить молочные продукты, выпечку, сахар, жареное, кофе, черный чай, углеводы;
  • стараться есть меньше соли и приправ;
  • основными продуктами сделать свежие овощи, фрукты, рыбу и тофу;
  • разделить рацион: завтрак должен состоять из крахмалосодержащих продуктов, ужин — из белков и растительной пищи;
  • каждый прием пищи начинать с фруктов;
  • долго пережевывать пищу;
  • отдыхать каждый деть.

В течение дня можно пить свежевыжатые соки, минеральную воду и зеленый чай.

Завтрак: чашка зеленого чая, свежевыжатый морковный сок.

Обед: овощной салат, бурый рис или гречка с овощами, апельсин или яблоко.

Перекус: немного грецких орехов или фундука.

Ужин: двести грамм овощей на пару или гриле, сто грамм тофу или белой рыбы.

Детокс-разгрузка

Детокс-разгрузка подходит тем, кто хочет быстро очистить организм от токсинов и убрать несколько лишних килограмм после непривычного переедания. За 5-7 дней можно привести организм в норму, избавиться от отеков и ускорить метаболизм. Для этого нужно:

  • исключить сливочное масло, картофель, хлебобулочные изделия, красное мясо, сахар, соль, мед и шоколад;
  • ежедневно есть свежие овощи и фрукты;
  • начинать день со стакана теплой воды с лимоном;
  • упор в питании сделать на капустный суп;
  • ложиться спать как можно раньше;
  • заниматься спортом на свежем воздухе;
  • посещать баню или сауну, чтобы помочь организму избавляться от токсинов.

Завтрак: мюсли с кефиром.
Обед: капустный суп, овощи на пару, яблочное пюре.
Перекус: курага, несколько орехов, мятный чай.
Ужин: капустный суп, тушеные шампиньоны, натуральный йогурт.

Органический детокс

Органический детокс рассчитан на 7-14 дней. Эта система питания налаживает обмен веществ — залог хорошего самочувствия и правильного похудения. Чтобы этого добиться, нужно соблюдать несколько правил:

  • ограничить употребление продуктов животного происхождения;
  • отказаться от сахара;
  • перейти на органические продукты;
  • полностью исключить из рациона жирное мясо, маргарин, пальмовое масло;
  • сделать упор на зеленые овощи, растительное молоко, орехи, бурый рис;
  • посвящать минимум полчаса в день занятиям спортом или прогулкам на свежем воздухе;
  • пить чистую воду;
  • при необходимости принимать биодобавки, восполняя потребность организма в минералах и витаминах.

Завтрак: стакан свежевыжатого сока, зеленый чай, пшеничный хлеб с пюре из авокадо.
Обед: овощной суп-пюре, бурый рис и овощи на пару.
Перекус: фруктовое пюре.
Ужин: овощи на пару.

Подготовка к детоксу

Перед проведением детокса требуется подготовка. Диетологи называют этап подготовки к детокс-диете “претокс”. Претокс подразумевает не только физическую, но и моральную подготовку. Чем дольше подготовка к детоксу, тем больше времени будет у организма привыкнуть к ограничениям. Чем дольше подготовка, тем выше вероятность, что детокс пройдет безопасно, и шансов сорваться будет меньше.

Если детокс пройдет по экспресс-программе, подготовка к детоксу и выход из него должны быть равны количеству дней самого курса. Существует 10 простых правил для правильной подготовки к детокс-диете:

  1. На детокс нужно настроиться, без хорошего настроения и уверенности в своих силах ничего не выйдет.
  2. Перед началом курса необходимо определить его продолжительность, ведь от продолжительности детокса зависит период подготовки к нему. Для очищения организма будет достаточно трех дней, однако для глобальных изменений придется придерживаться детокс-диеты дольше.
  3. Во время претокса нужно постепенно уменьшать размер порций. Но нужно увеличить их количество — во время подготовки необходимо есть 5-6 раз в день. Это позволит избавиться от чувства голода, поскольку пищеварительная система будет постоянно работать.
  4. На этапе подготовки необходимо постепенно менять вкусовые предпочтения, отказываясь от любимых, но вредных продуктов. Так, например, сладкое можно заменить сиропом топинамбура, жирное мясо — морепродуктами, сладкую газировку и алкоголь — травяными чаями.
  5. Стоит отказаться от жирного и жареного, заменить сливочное масло растительным (лучше оливковым).
  6. От молочных продуктов, большого количества соли и острых приправ тоже лучше отказаться.
  7. Во время претокса обязательно пить много воды. Помимо свежевыжатых соков и чая, нужно пить минимум 1,5 литра чистой воды в день. Обезвоживание замедляет метаболизм.
  8. Обязательно ложиться спать вовремя и спать достаточно. Минимум полчаса в день нужно посвящать прогулке на свежем воздухе или занятиям спортом.
  9. Во время претокса нужно посещать сауну, принимать ванные, приучить себя к контрастному душу. Эти процедуры не только помогут расслабиться и отдохнуть от стресса, но и настроят организм на очистку и потерю веса.
  10. Спорт — отличный помощник в подготовке к детокс-диете.

Лучше выбрать йогу или плавание, чтобы не перегружать тело, а держать его в тонусе. Чрезмерными физическими нагрузками можно только навредить.

Выход из детокса

Выходить из непривычного режима питания нужно постепенно. За время детокса организм отвыкает от конкретных продуктов, поэтому он может не сразу их воспринять. Во время выхода из детокса необходимо следить за реакцией организма. Если после употребления хлеба или молочных продуктов становится некомфортно, есть смысл подумать, стоит ли возвращать их в рацион.

Детокс-диета позволяет пересмотреть многолетние взгляды на питание. Во время детокса можно изменить вкусовые предпочтения, сделав питание более комфортным и здоровым. Во время выхода из детокса следует подумать, насколько необходимо в рационе жареное и жирное.

Плюсы и минусы

Одним из главных преимуществ детокс-диеты является ее сбалансированность. Режим питания основан на здоровых продуктах и достаточно разнообразен. Именно поэтому постоянное чувство голода и дефицит полезных веществ организму не грозит. После детокса удастся не только потерять несколько лишних килограмм, но и заметно улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

К недостаткам деток-диеты относят противопоказания. Режим питания противопоказан во время беременности, в период кормления, при серьезных хронических заболеваниях.

Детокс-диета — отличная возможность не только избавиться от лишних килограмм, но и очистить организм. Можно выбрать диету на три, пять, семь или десять дней. Перед детоксом необходимо проконсультироваться с врачом при хронических заболеваниях и проблемах с желудочно-кишечным трактом.

"; cachedBlocksArray[43790] = ""; cachedBlocksArray[34442] = ""; cachedBlocksArray[70756] = "

Детокс | detox | программа детокс в домашних условиях по этапам |детокс программы для похудения

У половины взрослого населения России есть проблемы с избыточным весом. К сожалению, это общемировая тенденция:

по данным последнего исследования, проведенного ВОЗ в Европейском союзе, более 400 миллионов человек среди взрослого населения имеют избыток массы тела, из них 150 миллионов страдают серьезными формами ожирения. Это серьезная проблема, в результате которой повышается риск возникновения сопутствующих заболеваний (сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, патологии суставов, некоторые формы рака).

Специалисты в области снижения веса постоянно работают, развивая, предлагая новые методики. Все они уникальны, имеют свои особенности, преимущества и недостатки. Сегодня речь пойдет о достаточно специфичном подходе — о детоксе.

Что такое детокс-программа? Что дает такая система питания? Насколько эффективен детокс для похудения? Разберем подробнее в данной статье.

Детокс

Что такое детокс-программа и зачем она нужна

Детокс (detox) — это особая система питания, предназначенная для выведения из организма токсичных и вредных соединений. Как говорят создатели методики, такая программа на несколько дней позволяет качественно очистить все системы, вывести ненужное, улучшить здоровье, состояние кожи, волос, ногтей. При этом сторонники отмечают еще один побочный положительный эффект — снижение веса, стремительное похудение.

Токсины — это вредные для организма вещества, яды природного происхождения. Они встречаются повсеместно:

  • в окружающей среде, особенно их воздействию подвержены жители мегаполиса;
  • в некачественной еде, воде;
  • в косметике, бытовой химии неорганического происхождения;
  • в некоторых лекарственных средствах;
  • в волокнах одежды;
  • токсины выделяются инфекциями, некоторыми вредоносными бактериями, вирусами, паразитами, грибами, опухолевыми клетками.

Считается, что токсины — главная причина развития многих заболеваний, проблем с иммунитетом, желудочно-кишечным трактом. Организм должен самостоятельно справляться с ними, выводить их посредством печени, почек, выделительной системы. Создатели методики утверждают, что человеческий организм не справляется, требует дополнительной помощи, ресурсов.

С этой целью и была разработана программа-детокс, отвечающая за запуск естественных процессов очищения, восстановления организма. Она имеет достаточно широкое распространение, популярность. Многие звезды Голливуда говорят о том, что детокс-день на смузи, особых растительных коктейлях помогает им набраться сил, почувствовать прилив бодрости, энергии. Так ли это на самом деле? Насколько полезно для здоровья? Разберем подробнее далее.

Основная суть детокс-программ

Детокс-программа для очищения организма, снижения веса основана на стандартных правилах диетологии:

  • рекомендуется исключить «тяжелую» пищу: жирные, жаренные, сильно соленные, копченные блюда;
  • питаться необходимо по определенному режиму, в соответствии с распорядком. Соблюдать количество приемов пищи, выдерживать необходимое время между ними;
  • необходимо включить в рацион продукты, ускоряющие, улучшающие процесс детоксикации: свежевыжатые соки, коктейли из овощей и фруктов, сделанные при помощи блендера — смузи, особые напитки, отвары трав;
  • создатели методики рекомендуют на протяжении всей программы активно заниматься спортом, утверждая, что это ускоряет процесс выведения токсинов;
  • гуру детокса также рекомендуют дополнительные косметологические, СПА процедуры.

Детокс

На время программы необходимо отказаться от всех вредных привычек, таких, как курение, злоупотребление алкоголем, а также от многих продуктов, в основе которых вредные жиры, быстрые углеводы, усилители вкуса, красители, консерванты, соль и сахар.

Детокс-программы — какие существуют разновидности

Детокс, как заявляют опытные врачи с многолетней практикой, программа неоднозначная. Не всегда ломкость волос и ногтей, нездоровый оттенок кожи и проблемы с ЖКТ — симптомы отравления токсинами. Зачастую, напротив, они свидетельствуют о серьезных заболеваниях, которые не могут быть вылечены посредством волшебных смузи.

Ученые до сих пор не дали точного определения фразе «шлаки и токсины», напротив, все чаще развеивают мифы, связанные с детоксом: в кишечнике не накапливаются отходы годами, нельзя очистить печень или почки, мочегонные и слабительные препараты, тем более, никак не сказываются на очищении. Тем не менее, различные детокс-программы имеют широкое распространение и популярность. Открываются особые детокс-клиники, где людям предлагают стационарное размещение на период программы.

Виной тому, по мнению опытных врачей, нескончаемый поток информации о всемирном загрязнении воздуха и воды, обилии пестицидов в овощах и фруктах, мясе. Это правда, но человеческий организм постоянно обновляется, адаптируется, выстраивает особые защитные механизмы. Поэтому единственный способ действительно очиститься — переехать в удаленную от мегаполисов экологически чистую местность, избавиться от вредных привычек, нормализовать питание, употреблять в пищу только фермерские, выращенные самостоятельно продукты. Но для большинства людей — это не выход. Поэтому проще изменить собственные пищевые привычки, отказаться от фаст-фуда, употреблять в пищу больше свежей, необработанной пищи. А это уже задача опытных психологов: ведь только комплексный подход, сочетающий в себе правильное питание и психологию, позволит достичь хороших результатов и сохранить их надолго.

Голод + вода

Сторонники такой радикальной системы для очищения организма убеждены, что голод — наиболее эффективен, позволяет очистить организм от шлаков и токсинов, избавить от избыточного веса. Они готовы отказываться от пищи на протяжении трех недель, употребляя только чистую питьевую воду. Но придерживаться подобного питания без одобрения врача опасно даже в течение дня. Более длительное голодание приведет к тому, что:

  • сброшенный вес вернется с избытком;
  • будет потеряна мышечная масса, а не жировые отложения;
  • изменится психоэмоциональное состояние: отмечается ухудшение настроения, апатия, потеря внимательности, концентрации;
  • появятся новые заболевания и проблемы со здоровьем.

Польза голода не доказана научно: по мнению большинства врачей, детоксикация не имеет медицинского смысла, поскольку организм устроен достаточно сложно, разумно и способен самостоятельно выводить ненужное.

Детокс на овощных отварах

Питьевой детокс на отварах также имеет широкое распространение у сторонников данного типа питания. Напиток готовится из овощей, различной зелени, трав, пряностей — корицы, имбиря, куркумы. Если голодание на воде не ограничивает человека в объеме жидкости, то здесь имеется строгий распорядок: по 150 мл отвара трижды в день. Но разрешено также пить воду.

Детокс

Данной программы тоже не рекомендуется придерживаться без предписаний врача. Такое питание может нарушить водный обмен, вызвать дополнительную нагрузку на почки, органы выделительной системы.

Детокс на соках

Разгрузка на соках имеет несколько разновидностей. Одни ограничивают количество потребляемой жидкости, набор овощей и фруктов для приготовления напитков, другие — предоставляют людям возможность самостоятельно составлять себе меню.

Детокс

Детокс на соках имеет достаточно широкое распространение. Сейчас такие напитки можно найти в точках продажи продуктов для правильного питания, на особых фуд-кортах. Но необходимо быть готовым к ряду побочных эффектов,таких как: усталость, перепады настроения, головокружения, бессонницы, раздражительность, высыпания на коже, дерматит, снижение иммунитета (как следствие — простудные, инфекционные и вирусные заболевания).

Детокс-очищение на смузи

Смузи — особый напиток, сделанный из овощей, фруктов, зелени посредством измельчения в блендере. По методу воздействия очень похож на соковый детокс. Единственное отличие — сохранение клетчатки, растительных волокон. Данный вариант считается более щадящим, единственное — необходимо следить за кислотностью полученного напитка. Не каждый желудок способен выдержать такое на протяжении нескольких дней.

Детокс

Смузи можно сочетать с супом-пюре из овощей. Их также можно разбавлять обычной или кокосовой водой для получения нужной консистенции.

Щадящий детокс на «приготовленных» овощах

Данный вид детокса подразумевает употребление в пищу овощей, прошедших термическую обработку. Они лучше перевариваются организмом, не нарушают кислотно-щелочной баланс. Но, как правило, пользы от них тоже нет: большинство витаминов, минералов, питательных веществ разрушается под действием высоких температур.

Детокс

Гуру детокса рекомендуют употреблять по 200-300 грамм овощей три раза в день. Допускается также небольшое количество масла и соли.

Веган-детокс

Веган-детокс, пожалуй, наиболее безопасный вариант. Человека не ограничивают в объемах потребления, единственное, разрешают только растительную пищу. Можно самостоятельно выбирать способ обработки, потребляемые продукты, и составлять полноценное меню с 5-6 приемами пищи.

Детокс

Такое питание может быть использовано в лечебных целях и в период реабилитации после операции. Но оно должно быть прописано врачом, в противном случае никакой пользы добиться не удастся.

Подготовка к детокс-очищению — важные моменты

Подготовку к детоксу нужно начинать заранее — за 2-4 недели до планируемого курса. Организму требуется время на адаптацию к новому рациону. Процедура подготовки должна проходить по этапам, и каждый последующий должен приближать к началу программы детокса, подготавливать худеющего морально и физиологически. Сторонники данной методики рекомендуют следующее:

  1. Отказываться от «запрещенных» продуктов нужно медленно, постепенно переходить на безглютеновое, безлактозное меню, добавлять к рациону фрукты, овощи, зелень.
  2. Необходимо заранее определить длительность программы: для новичка самое оптимальное — неделя, максимум 10 дней. Продвинутые могут придерживаться детокс-меню на протяжении месяца.
  3.                Оптимально проводить программу весной или осенью. Создатели методики утверждают, что в это время организм легко переносит детокс.
  4. Желательно, чтобы программа очищения пришлась на отпуск — так будет меньше соблазнов (вроде обеда с коллегами, званого ужина).
  5. Необходимо до детокса разработать точную программу выхода, в противном случае он не принесет должных результатов.

Рекомендуется начать подготовку к детоксу заранее: найти меню, рецепты, закупить необходимые инструменты и ингредиенты. Готовить коктейли-детокс в домашних условиях несложно, не отнимет много времени.

Продолжительность детокс-курса

Детокс-смузи для похудения — еда не полноценная. Они не могут в полной мере восполнить потребности организма в витаминах, минералах, питательных веществах, необходимых для поддержания жизнедеятельности. Поэтому не рекомендуется придерживаться данного питания больше трех недель. И это при условии, что на всем протяжении курса очистки будет вестись наблюдение врача.

Детокс-программа в домашних условиях не должна превышать 7 дней. Причем, она может быть прекращена раньше, если наблюдаются усталость, апатия, головокружения, понижение артериального давления, упадок сил, потеря внимания, концентрации.

Правильный выход из детокса — залог сохранения успешного результата

Выйтииз диеты необходимо правильно, иначе скинутый вес вернется. Избежать этого помогут следующие рекомендации:

  1. Добавлять к рациону запрещенные продукты постепенно, начиная с круп и нежирных сортов мяса, рыбы.
  2. Ежедневно необходимо потреблять не менее 500 грамм овощей — это тот необходимый минимум, который способен снабдить организм пребиотиками, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.
  3. Добавить к ежедневному распорядку физическую активность: 30-40 минут ходьбы в день значительно снижают риск возникновения инфекционных и вирусных заболеваний, укрепляют иммунитет, сердечно-сосудистую систему.
  4. Рекомендуется пройти комплексное клиническое обследование, установить, имеется ли в организме дефицит питательных веществ, витаминов, минералов.

Отзывы в интернете про данную методику неоднозначны. Людям трудно определить степень очищения организма, поскольку для этого нет специальных анализов, обследований. Но те, кто пробовал, отмечают, что перенести программу полностью очень трудно, часто случаются срывы, появляются апатия, упадок сил и энергии.

Существуют ли противопоказания к прохождению детокс-программ?

Очищение организма в домашних условиях по программе детокс противопоказано в следующих случаях:

  • наличие сердечно-сосудистых заболеваний: неконтролируемая артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, показания для хирургического вмешательства, атеросклероз;
  • заболевания органов дыхания: астма, легочно-сердечная недостаточность, все заболевания на стадии обострения;
  • заболевания органов пищеварения, желудочно-кишечного тракта: цирроз, печеночная недостаточность, колит, болезнь Крона, целиакия, гепатит, все заболевания на стадии обострения;
  • заболевания эндокринной системы: диабет, гипертиреоз;
  • заболевания кровеносной системы, крови: лейкоз, лимфома, анемия;
  • психоневрологические заболевания: эпилепсия, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера, слабоумие;
  • аутоиммунные заболевания.

Принимать детокс противопоказано лицам, не достигшим совершеннолетия, а также пенсионерам после 65 лет, беременным женщинам, при наличии онко-заболеваний, ВИЧ, венерических инфекций.

Что такое «детокс-ретрит»?

Детокс-ретрит — это специально организованная программа для людей, желающих очистить организм. Она проводится в живописных, экологически чистых местах. Наиболее распространены ретриты в Испании, Австралии. Стоимость одного такого курса может доходить до нескольких тысяч евро. За такие деньги пациент специализированной клиники детокса получит:

  1. Особое питание по детокс-системе.
  2. Прогулки по горам, живописным местам.
  3. Практики йоги, медитации.
  4. Комплекс физических упражнений на выбор под руководством тренера.
  5. Массаж, различные косметологические и СПА-процедуры.

Обычно к помощи таких программ прибегают знаменитости, звезды Голливуда. Для них такой отдых — способ отвлечься от бешеного ритма жизни, остаться наедине с собой, своими увлечениями, мыслями.

Мнение специалистов

В последние годы с просторов интернета всё чаще звучит модное слово detox. Сторонники данных подходов обещают целебный эффект от разных процедур и продуктов, начиная от смузи и заканчивая госпитализациями в закрытые стационары или санатории для проведения «очистки» организма разной степени глубины. Давайте попробуем разобраться, что такое detox.

В дословном переводе «detox» означает освобождение от токсинов, но что именно считать таковыми и от каких из них реально можно освободиться? К сожалению, ни одна программа не указывает, какие продукты или подходы дают то самое «освобождение». Токсинами, то есть повреждающими агентами, в человеческом теле могут выступать очень разные соединения, попадающие в тело разными путями: это могут быть и тяжелые металлы типа ртути, продукты неполного переваривания типа меркаптана или скатола, продукты жизнедеятельности кишечной микрофлоры, многие другие вещества. То есть, для правильного проведения детоксикации сначала необходимо провести грамотную диагностику — которой, к сожалению, практически ни один вариант detox-программ не предусматривает. Поэтому правильнее было бы называть такие программы краткосрочными программами изменения пищевого поведения.

Что подразумевают такие рекомендации? Чаще всего, это использование коктейлей или смузи на основе разных растительных экстрактов, овощей и фруктов, цитрусовых, огурцов, а также белковые коктейли на основе сои. Такие продукты могут быть насыщены витаминами или микроэлементами, что безусловно полезно, но не имеет магических эффектов. Также такое меню будет низкокалорийным, сможет обеспечить запуск краткосрочного снижения веса на пару килограмм. Однако, во-первых, питание коктейлями или смузи не приведет к формированию достаточного уровня сытости, и на таком режиме долго вряд ли можно прожить. А во-вторых, после окончания такой программы, если не произошло комплексного изменения пищевого поведения и образа жизни, ушедшие килограммы практически наверняка вернутся обратно в течение полугода. Кроме того, такие курсы очистки никоим образом не затрагивают психологию — механизмы осознанности и формирования аппетита, мотивацию, нередко сосуществующую депрессию или механизмы заедания эмоций. Это еще один фактор, почему не стоит ждать долгосрочного снижения веса после детокса.

Detox программы можно использовать, но лучше делать это после качественной диагностики и под контролем врача. Но для длительного снижения веса они вряд ли подойдут.

Детокс диета - очищаем организм

Токсины - это отравляющие вещества.

Часть из них поступает в организм с едой, водой, воздухом. 
Другая - образуется в процессе пищеварения, а также гибели клеток, вирусов, простейших и паразитов.

Зачем нужна детокс диета

Токсины начинают накапливаться, когда выделительная система не справляется с их выведением.

Обычные симптомы: частые головные боли, усталость, нестабильность артериального давления, аллергические реакции.

Врачи обычно диагностируют вегето-сосудистую дистонию (ВСД). Объясняют, что этот диагноз ставят каждому второму, мол это нормально.

Детокс. Экзо токсины. Эндо токсины

Если не принять меры по детоксикации, далее ситуация только ухудшится.

Начнется распределение отравляющих веществ:
♦ Отложения в почках, желчном пузыре, суставах и костях

♦ Новообразования на кожных покровах и слизистых: папилломы, липомы, кисты, полипы 

♦ Отеки - увеличение количества жидкости для снижения концентрации отравляющих веществ

Подробнее о стадиях загрязнения читайте ЗДЕСЬ


РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ:

1. Уменьшить поступление токсинов извне 

♦ придерживаться детокс диеты
♦ сменить агрессивную бытовую химию на ЭКОбезопасные средства
♦ использовать натуральную косметику по уходу за кожей, волосами, полостью рта

2. Помочь организму вывести те, что накопились

Токсины делятся на две группы:

ВОДОрастворимые - для их выведения необходимо достаточное количество воды.

ЖИРОрастворимые выводят жирные кислоты - Лецитин, Омега-3. Размягчить затвердевшие отложения помогут ферменты. Рекомендуем использовать именно растительные, к ним не происходит привыкания.

Все необходимые добавки есть в Детокс Программе, которую мы более 2 лет успешно применяем для качественной детоксикации.


Базовые принципы Детокс диеты:

  • Исключить мусорную еду
  • Достаточное количество чистой воды
  • Кушать 3-4 раза в день, обязательно овощи и фрукты
  • Контролировать наличие в рационе белков, жиров, углеводов
  • Эубиотический ужин

1. ИСКЛЮЧИТЬ МУСОРНУЮ ЕДУ

Детокс диета теряет всякий смысл, если одновременно вы загрязняете свое тело

Рафинированная еда, зависимость от сладкого, как избавиться

Полуфабрикаты, консервация, колбаса, майонез, кетчуп, фаст-фуд. Все, что содержит муку в/с и рафинированный сахар (читайте состав).

В эту категорию попадают пакетированные соки, сладкие сырки, творожная масса, белый хлеб, конфеты, шоколад, мороженое, печенье, пироги, торты, йогурты с наполнителями, варенье, джемы, сгущенное молоко, чипсы, снеки, сухарики, мюсли, хлопья, кукурузные палочки, халва, пастила, список можно продолжать очень долго. 

Вечная еда - та, что содержит консерванты. Часто вы не увидите их на этикетке, производители давно научились маскировать вредные добавки, подменяя слова. Другой способ - обрабатывают продукт вредным для здоровья веществом, но не включают его в "состав". С точки зрения технологии процесса вещество не было добавлено в продукт, придраться не к чему.

Когда смотрите СРОК ГОДНОСТИ продукта, задавайте себе вопрос: "Может ли натуральное молоко храниться месяц?", "Могут фрукты в йогурте не портиться несколько недель?"


2. ПИТЬ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ЧИСТОЙ ВОДЫ 

Когда и сколько пить воды, рекомендации диетолога. Коралловая вода

Соблюдение питьевого режима - важная составляющая детокс диеты - именно вода выводит 80% токсинов!

Скачайте себе на смартфон приложение Water Balance, оно поможет контролировать процесс.

Когда пить?

Большую часть в первой половине дня. 400-700 мл до завтрака, далее в промежутках между приемами пищи.

Сколько пить?

Расчет простой: 30-40 мл на 1 кг массы тела. 

Если ваш вес 70 кг - значит 2,1 литра в день.

Ведете активный образ жизни - прибавляйте еще 0,5 литра.

Увеличивайте объем питья при простудных заболеваниях - быстрее будете выводить токсины.

Какую воду?

Очищенная питьевая вода - пустая, мертвая, она вымывает минералы из организма, тормозит восстановительные процессы.

Чтобы детокс диета была эффективной, рекомендуем употреблять коралловую воду. Она биодоступная - максимально соответствует параметрам нашей внутренней среды (входит в Детокс Программу)

Коралловая вода насыщена органическими минералами в ионной форме (легко усваиваются организмом). Она нормализует РН-баланс, имеет отрицательный ОВП (окислительно-восстановительный потенциал) - обладает способностью ускорять восстановительные реакции, защищает мембраны клеток от разрушающего действия свободных радикалов.


3. Детокс диета - не голодание. Кушать 3-4 раза в день

ЗАВТРАК - обязательно содержит белки, жиры, углеводы.

Например: геркулес, 2 вареных яйца, цельнозерновой бездрожжевой хлеб или хлебцы с маслом (жирность не менее 82%, если меньше, чаще всего содержит трансжиры). 

ОБЕД - белок, сложные углеводы, клетчатка.

Например:
♦салат из свежих овощей (200-250 гр)
♦порция каши (греча, перловая, пшено, булгур, бурый рис, можно макароны твердых сортов)
♦150 гр рыбы/птицы (тушим, варим, запекаем без добавления жирных соусов)

ПЕРЕКУС - яблоки, груши, сливы, цитрусовые, другие фрукты (около 200 грамм). Бананы и виноград не чаще одного раза в неделю.

УЖИН - исключаем углеводы и делаем выбор в пользу легкого белка (птица, рыба, яйца, творог, соя) и овощных гарниров/салатов.

НА НОЧЬ - клетчатка с молоком/кисломолочным продуктом
Режим питания. Советы лиетолога по питанию. Как похудеть без диет

Частый вопрос:
"Можно ли кушать мясо во время детокс диеты?
Ведь при расщеплении белка образуется большое количество токсинов"


Виктория ВЕРШИНСКАЯ,
специалист по диетологии.

"Употреблять мясо на такой детокс диете мы не рекомендуем. Отдавайте предпочтение молочным продуктам, рыбным блюдам, морепродуктам и яйцам (гусиные, перепелиные, куриные). Хотя изредка вполне можно позволить себе куриное филе/телятину/крольчатину. 

Практика показывает, что люди чаще НЕ доедают белков. Это важный строительный материал! Животные белки обязательно должны присутствовать в рационе, они наиболее приближены к нашим по составу аминокислот. Не едите мясо - кушайте творог, сыры, яйца - получите полный набор аминокислот"


4. ПОМНИТЕ О КЛЕТЧАТКЕ. ЭТО ПИЩА ДЛЯ ПОЛЕЗНЫХ БАКТЕРИЙ

ЭУБИОТИЧЕСКИЙ УЖИН ЗА ПОЛЧАСА-ЧАС ДО СНА

Для хорошей работы кишечника, лучшего очищения, питания микрофлоры необходимо 25-30 гр клетчатки - это около 5 порций продуктов, которые ее содержат.

Например: тарелка овсяной каши, два средних яблока, две тарелки овощного салата, горсть орехов и сухофруктов, порция отрубей.

Согласитесь, не так легко набирать необходимую норму ежедневно. Особенно в зимний период, когда фрукты и овощи стоят немалых денег.

90% людей не употребляет достаточное количество клетчатки.

А это ведет к проблемам с пищеварением.

Возьмите за правило употреблять минимум 200 гр фруктов и 400 гр овощей не только на детокс диете, а всегда - пара фруктов в перекус между завтраком и обедом, овощной салат в обед, вечером тушеные овощи гарниром к белковому блюду.

Добавьте перед сном порцию чистой клетчатки с кисломолочным продуктом - "ужин" для полезных бактерий. Чем лучше будете их кормить, тем лучше они будут размножаться, подавляя патогенную флору.

Клетчатка для похудения, какую клетчатку пить. Клетчатка Кораллового Клуба. Как купить со скидкой

Хай-Файбер - самая вкусная и полезная клетчатка по доступной цене. Состоит из натуральных продуктов и содержит витамины, минералы, антиоксиданты. Отличное дополнение к детокс диете и обычному рациону.
 


Проблемы с пищеварением? Частое вздутие живота (метеоризмы), запоры?

Признак того, что в кишечнике преобладает патогенная микрофлора и необходимо очищение.

Комплексная программа очищения Коло Вада. Она полностью вычищает кишечник от затвердевших остатков пищи, излишков слизи, грибков и паразитов. В процессе очищения происходит заселение лакто- и бифидобактерий. Они обеспечивают крепкий иммунитет и хорошее пищеварение.

Целевая программа Здоровый кишечник. Восстановление функций печени, желчного пузыря, почек, поджелудочной железы, тонкого и толстого кишечника. 


КАК ДОЛГО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ДЕТОКС ДИЕТЫ

Если ваша цель - оздоровление организма, такая детокс диета должна стать для вас привычной и постоянной. А погрешности в виде тортиков и салатов с майонезом - исключением из правил.

Принцип простой - посмотрите на картинку с аквариумом - как думаете, если одновременно наливать в него чистую и грязную воду, она когда-нибудь станет чистой? Нет.

Также и с питанием - едите в большом количестве синтетическую мертвую пищу - токсинов поступает много, они накапливаются.

Придерживайтесь соотношения 90%/10% в пользу полезной еды, соблюдайте питьевой режим и будьте здоровы!


Остались вопросы по Детокс диете - пишите в онлайн-чат

Вы можете  купить Детокс Программу со скидкой 20% в официальном представительстве Кораллового Клуба.

Заполните простую заявку и через 2 минуты информация у Вас на e-mail.

 

DETOX DAY — Детокс программы, смузи, коктейли. Доставка по Москве. 100% натуральный продукт

Этот новый, легкий набор из смузи создан для тех, кто хочет открыть для себя готовые детокс-программы, но сомневается, действительно ли детокс может быть сытным и вкусным? Этот набор станет ответом на Ваши вопросы! Вы сможете оценить вкус и состав густых коктейлей Detox Day, привыкнуть к ним и с легкостью продолжить очищение организма с полноценными программами на 1 или 2 дня. 

Приятный бонус! Не нужно тратить бесценное утреннее время на готовку - Ваш завтрак уже готов, а жалеть о съеденном перед сном больше не придется, ведь ужин будет легким и полезным, правда здорово?

В первый день мы подготовили для Вас:

Завтрак - смузи "Ореховый" - очень вкусный, нежный, с тонким ароматом корицы, настраивает на мечтательные размышления о приятных моментах жизни и романтическом путешествии.

ВЕС: 350 гр. Ккал. 287,43 Бел.,гр – 14,94 Жир,гр - 6,06 Угл,гр – 43,17

Ужин - смузи "Пряная тыква" - золотистый, ароматный, потрясающе вкусный и полезный смузи. С нотками чарующего востока и с переливами знойных пряностей. Густыми, томными сочетаниями миндаля и фиников, дарящими истинное наслаждение.

ВЕС 350 гр. Ккал – 231,62 Бел,гр – 7,18 Жир,гр – 12,06 Угл,гр – 28,12

Второй день:

Завтрак - смузи "Ваниль и лимон" - очень нежный, с легкой кислинкой, отдающей цедрой лимона и мягким, уравновешивающим вкус ароматом сладкой ванили. Коктейль истинного удовольствия.

ВЕС: 350 гр. Ккал. – 284,95 Бел,гр – 6,72 Жир,гр – 10,68 Угл,гр – 40,16

Ужин - смузи "Зеленый детокс" - зеленое витаминное удовольствие с нежным вкусом и плотной консистенцией. Нотки сельдерея и яблока мягко обволакиваются спелым авокадо и завершается легким, финиковым послевкусием.

ВЕС: 350 гр. Ккал – 158,57 Бел,гр – 1,92 Жир,гр – 6,39 Угл,гр – 24,34

P.S. 

Более подробно ознакомиться с уникальными составами каждого из коктейлей Вы можете на нашем сайте, во вкладке "Смузи" в шапке профиля 🙂 

Детокс в домашних условиях | Еда для жизни!

Добрый день!

Я уже писала о своем опыте лечебного голодания. Оно в своем роде является не чем иным, как детокс программой. Сегодня же я хочу подробнее остановиться на видах очищения организма. Как проводить детокс и кому он противопоказан? Какие виды детокса наиболее щадящие? Какой вид детокса можно без оглядки проводить дома самому, а какой лучше оставить специалистам? Итак…

Практически не осталось человека, который не слышал о детоксе. Каких только видов детокса не встретишь: овощной, на воде, вегетарианский, на соке и даже на овощах с тепловой обработкой… Это модное слово — detox — означает не что иное, как детоксикацию. В данном случае — нашего организма.

Что же это такое и с чем это едят? Как не запутаться в море информации и не навредить себе многообещающими программами по очищению организма, которые частенько стоят немалых денег? Предлагаю информацию о том, кому это нужно, зачем и как провести детокс программу в домашних условиях самому.

Есть такое мнение, что детокс — это пустая трата времени, сил и денег. Мо, все это маркетинг, и наше тело само может избавляться от всего ненужного без посторонней помощи. Так ли это? Или детокс все таки нужен? И по каким признакам можно определить — нужен он нам или нет?

В чём смысл детокс программ

Современное понятие «детокс» основано на лечебном голодании. Когда мы делаем перерыв в еде, то происходит несколько вещей:

  • У организма появляется время и возможность бросить все силы на своё восстановление, ведь ему не нужно тратить колоссальную энергию на переработку пищи, которую мы так старательно в себя заталкиваем изо дня в день. Вряд ли кто-то из современных людей в цивилизованном мире знает, как ощущается настоящий голод.
  • При отказе от пищи или при её ограничении через какое-то время кишечник пустеет (этот процесс индивидуален, зависит от скорости метаболизма и от наличия или отсутствия заболеваний пищеварительной системы). Ведь всё содержимое выходит, а нового ничего не поступает. Всё «население» кишечника тоже начинает голодать (под населением подразумеваются многочисленные микроорганизмы). При этом бактерии, населяющие кишечник, в отличие от нас, не могут жить без пищи 30 дней. Поэтому они погибают. Не все, конечно, но многие. Если всё упростить, то хорошие, нужные нам бактерии питаются клетчаткой, а плохие — сахаром и дрожжами. Если не поступают ни те, ни другие вещества, то погибают все. Если же при щадящих видах детокса мы едим много овощей, богатых клетчаткой, хорошие бактерии выживают.
  • При ограничении калорийности рациона сжигается жир. А жир, как известно, это накопитель токсинов в организме. Поэтому с уменьшением жировой ткани уменьшается и уровень токсинов.

Именно на этих трёх принципах основано лечебное свойство детокс-курсов.

Виды детокс программ

Детокс-программа № 1: Голодание на простой воде

Детокс на воде — самое действенное, но и самое сложное действо в мире очищения организма. Максимальный срок, который я встречала в профессиональной литературе, — 21 день. Этот вид детокса не все переносят, и я не советую прибегать даже к одному дню на воде без предварительной консультации с врачом или с диетологом.

Детокс-программа № 2: Голодание на овощном отваре

Детокс на овощном отваре проводится с добавлением противовоспалительных приправ (куркума, петрушка, имбирь, лимон). При этом, в отличие от водяного голодания, объём овощного отвара строго регулируется по количеству: не более 150 миллилитров три раза в день. Воду и травяной чай тоже можно пить в неограниченных количествах. Я сама проходила такой детокс-курс в течение четырёх дней. Подробный отчёт можно посмотреть у меня в блоге. Этот метод я бы тоже не советовала без предварительной консультации со специалистом. Есть противопоказания, и не все могут перенести отсутствие еды.

Детокс-программа № 3: Соковый детокс

Встречаются разновидности сокового детокса с «ограничением по объёму» и «без ограничения». Также есть варианты: только на фруктовых соках, только на овощных или на смеси тех и других. Я бы не рекомендовала детокс с применением только фруктовых соков: в них слишком много сахара, а значит, такой курс не только будет сложно перенести из-за скачков сахара в крови, но ещё он может серьёзно навредить микрофлоре кишечника. Ведь вредные бактерии обожают сахар! Поэтому лучше выбрать вариант на овощных или на фруктово-овощных соках.

Детокс-программа № 4: Детокс на смузи. 

Как провести детокс в домашних условиях - советы нутрициолога Екатерины Йенсен
Принцип у этого детокса на смузи примерно тот же, что и у сокового детокса. Только в этом случае вы получаете ещё и клетчатку из овощей и фруктов. Смузи в этом случае готовятся в блендере и разбавляются простой или кокосовой водой до нужной консистенции. Это более щадящий вариант, чем детокс на соках. Главное — выбирать смузи с низкой кислотностью. Иначе даже здоровый желудок не выдержит. В идеале в день должны быть три разных смузи трёх разных цветов. Ведь разный цвет несёт в себе разные микроэлементы. Ещё можно варьировать смузи и овощные супы-пюре. Например, утром выпиваете порцию смузи, а на обед и/или ужин едите суп из протёртых овощей. Сюда также замечательно подойдут противовоспалительные приправы.

Детокс-программа № 5: Детокс на овощах, прошедших тепловую обработку.

Овощной детокс — очень щадящий вид очищения. В этом случае в течение нескольких дней вы питаетесь только приготовленными овощами. Никаких (!) круп, хлеба, картофеля и кукурузы (из-за высокого содержания крахмала), орехов, бобовых. Только то, что просто переваривается и не нагружает пищеварительную систему. Я бы рекомендовала в этом случае ограничение по объему: три раза в день по 200–300 грамм овощей. Чем разнообразнее будет меню, тем лучше. Плюс можно и нужно заправлять овощи растительным маслом холодного отжима. Соль допускается в небольших количествах.

Детокс-программа № 6: Детокс «веганский».

Вегетарианский детокс предусматривает питание в течение какого-то срока только растительной пищей, но уже без ограничений по объёму. Да, я знаю, что многие люди осознанно так питаются всю жизнь. Но всё же их меньшинство. А большинство из нас едят всё. И хотя, судя по фото в социальных сетях, мы все такие правильные, вечно улыбающиеся, с кучей денег и поклонников/поклонниц, реальность есть реальность. Мы хотим казаться лучше. Но позвольте! Если большинство из нас правильно питается, то кто покупает все эти полуфабрикаты в супермаркете, снабжает деньгами пончиковые и палатки с курицей гриль? Судя по процветанию таких компаний, как Burger King, Starbucks и иже с ними, миру есть от чего болеть и толстеть. Поэтому многим из нас даже такой щадящий «веганский» детокс принесёт огромную пользу. Даже всего за 7–21 день.

Какие бывают виды детокс программ для домашнего применения
Надо заметить, что чем убойнее программа детокса, тем сильнее запускаются механизмы очищения

При голодании на воде и на овощном отваре погибает большая часть микрофлоры и токсинов, а также сжигается наибольшее количество жира. После такой программы необходимо очень грамотно выйти из неё, и немаловажно подготовить своё тело к очищению при помощи специальной диеты до неё (исключаются в определённой последовательности кофе, сахар, молочное, крупы, мясо и рыба с курицей).

Во время детокса практически у всех наблюдаются разные негативные реакции (головная боль, усталость, тошнота, рвота, слабость, плохой сон). Но! Это не правило.

Когда я проходила курс голодания, у нас в группе были люди, которые, наоборот, испытывали необычайный прилив энергии. Они даже не могли спать больше 3–4 часов в сутки!

Кому-то же, напротив, было очень плохо. Кто-то был вынужден перейти в срочном порядке на овощной детокс, а кто-то просто заменил овощной отвар водой с протеиновым порошком.

Планируя провести очищение организма, будьте готовы ко всему. В том числе и к смене стратегии. Главное — прислушиваться к своим ощущениям.

Какую детокс программу я советую попробовать в домашних условиях

Варианты 4, 5 и 6 подойдут абсолютно всем. У них нет противопоказаний. Единственное условие при очищении на смузи: обязательно добавляйте в них побольше простой воды и хотя бы один овощ, чтобы снизить кислотность и уравновесить сахар в крови.

детокс программы - как правильно провести детокс самому

Кому не рекомендуются эксперименты с очищением (кроме вариантов 5 и 6):

  • людям, принимающим лекарства;
  • кормящим мамам;
  • беременным;
  • несовершеннолетним детям;
  • слишком худым людям (в этом случае бывают исключения из правила).

Во время курса детоксикации я рекомендую минимизировать вредное воздействие на организм, а значит, ограничить использование косметики, моющих и чистящих средств, парфюмерии. Также не будет лишним убрать на время проведения детокса все пищевые добавки и витаминные комплексы. Даже те, без которых вы прожить не можете последние 50 лет.

По окончании курса вы сами почувствуете, чего вам не хватало и не хватает. Например, у меня это было растительное масло и витамин С.

Внимание: серьезная детокс-программа — это не средство для похудения. Всё сброшенное таким образом обычно возвращается с лихвой через некоторое время после того, как вы вернётесь к обычному питанию. Другой вопрос, что вы можете к нему не вернуться, а начнёте слушать своё тело. Тогда вернётся только часть килограммов.

С другой стороны, если вы, например, сбросите 15 килограмм и они потом вернутся за месяц-два, то это значит только одно: вы очень много едите. И, видимо, неправильных продуктов. Ведь правильной пищи в таких количествах съесть очень сложно.

Как правильно выйти из детокса

Об этом я вскоре напишу отдельную статью. Но если кратко, то это будет так: отдавайте предпочтение продуктам, которые богаты клетчаткой (овощи, особенно грубые), чтобы питать полезную микрофлору кишечника. Плюс к этому хотя бы неделю продержитесь без круп, хлеба, дрожжей, сахара (во всех видах) и алкоголя. Иначе толку от детокс-программы будет мало. Смысл программы в том, чтобы после очищения изменить микрофлору кишечника в лучшую сторону.

Если вы всё же выбрали одну из первых трёх программ, пищу вводить надо постепенно и маленькими порциями. Не рекомендуется набрасываться на сырые овощи, орехи, мясо, бобовые, так как они сложно усваиваются. Вводите всё это постепенно. Если вы прошли детокс-программу на овощных отварах, то в первые дни лучше всего сделать основой рациона те овощи, из которых вы делали бульон.

В остальных вариантах совет один: не кидайтесь на всё и сразу. Особенно на вредности типа тортов, бургеров и пива с чипсами. Иначе в чём был смысл вашего детокса?

Какова оптимальная продолжительность детокса

Не менее одного дня. И не более 21. Оптимально — 3–7 дней. Продолжительность зависит от вашего самочувствия. Если вы чувствуете себя хорошо и полны энергии — можете продолжать. Если же головная боль и другие неприятные ощущения сохраняются более 3–5 дней, то я бы советовала прерваться и попробовать ещё раз через какой-то промежуток времени или же перейти на более щадящий вариант.

Как видите, вариантов очистить тело — великое множество. Вы можете приступить к этой задаче самостоятельно, а можете присоединиться в любой момент к одной из моих детокс-программ онлайн и проходить их в автоматическом режиме, оставаясь всегда на контроле:

  1. Программа для начинающих «Мини-детокс»

2-НЕДЕЛЬНАЯ ДЕТОКС-ПРОГРАММА ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ БЫСТРЫХ ИЗМЕНЕНИЙ В САМОЧУВСТВИИ И ВНЕШНЕМ ВИДЕ БЕЗ ГОЛОДОВОК. Программа не имеет противопоказаний. Подходит даже беременным и кормящим женщинам. Вы будете по нашей общей мечте ЕСТЬ И ХУДЕТЬ одновременно (да, да — похоже на чудо, но так и есть). Можете начать программу в любое время года.

    2. Программа более глубокой очистки организма «Настоящий детокс»

15-ДНЕВНАЯ ДЕТОКС-ПРОГРАММА онлайн для тех, кто хочет очистить тело, увеличить энергетику и восстановить здоровье в кратчайшие сроки. Программа разделена на сезоны, ведь какой смысл очищаться лежалой морковкой летом и незрелыми иностранными помидорами весной. Поэтому я придумала проводить 3 разных детокса в год (летний, осенне-зимний и весенний), где в рецептах блюд я использую сезонные продукты. Это и дешевле, и эффективнее. Курс «Сезонный» можно проходить самостоятельно.

 

Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я безвозмездно делюсь с вами ценной информацией, и буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в своих соц.сетях или оставите комментарий.

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Это можно сделать в правом верхнем углу или став членом моих групп  ВКонтакте или на Facebook (ссылки также в правом столбце). 

P.P.S Я завела канал на YouTube, где КАЖДЫЙ ВТОРНИК я коротенько, минут по 10-20, отвечаю на ваши вопросы (их можно задавать под любым постом) Кстати, последнее видео посвящен как раз тому вопросу — нужно ли проводить детокс, или это вовсе необязательно, и тело может самостоятельно справиться с нагрузкой.

ВНИМАНИЕ! Эта статья не является прямым руководством к действию. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением и обратитесь к специалисту. Автор не несет ответственности за последствия самостоятельно подобранного лечения.

GemGem

GemGem

GemGemGemGem

GemGem

GemGem

Похожее

Related Posts

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
2020 © Все права защищены.