Какое спортивное питание лучше для сжигания жира: Полный набор спортивного питания для сжигания жира – Спортивное питание для сжигания жира: обзор лучших добавок
Спортивное питание для сжигания жира: виды и особенности
Есть разновидность спортивного питания, направленного на устранение лишнего жира в процессе тренировок. Если при обычных условиях во время физических нагрузок сжигаются углеводы, то с употреблением специальных жиросжигателей в первую очередь будут использоваться жировые отложения.
БАД такого вида изготавливается из кофеина, гуараны, зеленого чая или других компонентов природного происхождения.
По своему воздействию на организм человека жиросжигатели делятся на:
- термодженики;
- липотропики;
- блокаторы жиров;
- тиреоидные регуляторы;
- блокаторы углеводов;
- блокаторы кортизола.
Вам будет интересно узнать о лучшем жиросжигателе для женщин Lipo 6 Black. Также почитайте о ТОПовой десятке жиросжигателей, которыми пользуются женщины, сумевшие быстро похудеть.
Виды жиросжигателей для похудеия, которые действительно работают
Рассмотрим перечисленные виды жиросжигателей для похудения более подробно.
Термоджениками
Липотропики
Также ускоряют обмен веществ в организме, в результате чего жиры расщепляются быстрее. С их употреблением в процессе физических нагрузок из жировых клеток организма высвобождаются жирные кислоты. При этом сам жир становится источником энергии при тренировках. Сюда относится известный L-карнитин с бетаином, CLA с Омега-3 и мелатонин с холином.
Блокаторы жиров
В их составе содержится хитозан, связывающийся с жиром и выводящийся из организма. Помимо этого блокатор жира блокирует фермент, который его расщепляет.
Тиреоидные регуляторы
Являются элементом спортивного питания и предназначены для улучшения работы щитовидной железы. В результате с помощью гормонов метаболизм ускоряется. И жир сжигается быстрее. Ведь известно, что в довольно большом количестве случаев жир откладывается именно из-за низкой активности щитовидной железы. Поэтому прием таких веществ может также давать и терапевтический эффект.
Блокатор углеводов
Это вещество направлено на блокировку ферментов, расщепляющих углеводы. С их использованием углеводы выводятся из организма не переваренные.
Блокаторы кортизола
Они используются для снижения гормональной секреции. Главная их задача заключается в подавлении активности гормона кортизола.
Какие жиросжигатели выбрать
При выборе жиросжигателей нужно проанализировать работу своего организма. После этого нужно выбрать, какой вид жиросжигателей подходит именно для вас. Если набор веса связан с плохой работой щитовидной железы, нужно выбирать тиреоидные регуляторы. Если вы грешите чрезмерным употреблением сладостей, то выбирайте блокаторы углеводов. В случае когда у вас нарушен гормональный фон, лучше подойдут блокаторы кортизола.
Часто лишний вес не уходит, потому что вы никак не можете наладить режим питания. Привычка есть много не позволит жиру расщепляться. Поэтому в таких случаях выбирайте липотропики или блокаторы жиров. Но лучше всего перед приемом жиросжигателей пройти полное обследование и посоветоваться с врачом.
Какое спортивное питание лучше для сжигания жира?
Физкульт-привет, друзья! Поговорим сегодня на очень важную тему, с которой сталкивается практически каждый начинающий и тем более профессиональный спортсмен! Я говорю сейчас о спортивном питании. А конкретнее, разберемся, какое спортивное питание лучше для сжигания жира.
Содержание (Скрыть)
Темы насущные
Отмечу, что спортивное питание – это обычные продукты, только в концентрированной форме, а к тому же в них отсутствуют все вредные и лишние элементы. Питание разрабатывается специально для спортсменов физиологами и диетологами, учитывая все потребности людей, ведущих активный образ жизни. Благодаря своим уникальным составам, смеси очень быстро усваиваются. Минимум времени на усвоение организмом питательных веществ. Максимум энергетической ценности.
Употребление спортивного питания способствует:
- Ускорению достижений желаемых результатов в трансформациях со своим телом;
- Росту мышечной массы;
- Ускорению метаболизма;
- Повышению силы и устойчивости к физическим нагрузкам;
- Оптимизации массы тела.
Жиросжигатели
Итак, друзья, если вашей целью является «подсушиться» и сжечь лишний жир, из всего разнообразия спортивного питания вам стоит выбрать жиросжигатели. Вот 3 основные функции, которые они выполняют:
- Интенсивно стимулируют обмен веществ;
- Снижают всасывание жиров и углеводов;
- Активизируют превращение жиров в энергию, которую быстро можно расходовать при тренировках.
В существующих на сегодняшний день препаратах попробуем сейчас разобраться. Состав жиросжигателей разнообразный и специфический. Практически все они направлены на блокировку синтеза жиров в тканях и активации свободной энергии. Вот главные из них:
Термодженики
Главным принципом действия является повышение внутренней температуры тела. За счет этого – ускорение метаболизма и возможность тратить больше калорий при тренировках с его приемом, чем без него.
Главными составляющими препарата являются природные компоненты – это кофеин и гуарана.
Кофеин бодрит, способствует улучшению работы кровеносной системы, которая интенсивнее начинает транспортировку питательных веществ к мышцам.
Гуарана – бразильский плод вечнозеленого кустарника, обладающий хорошим стимулирующим и тонизирующим свойством. Дубильные вещества, содержащиеся в ней, помогают в работе желудочно-кишечного тракта. Также она положительно сказывается на работе нервной системы, способствует поднятию настроения и в целом хорошему самочувствию.
Следует знать, что применяются они циклично, не больше одного месяца, затем — перерыв хотя бы на 2 недели.
Блокаторы
Принцип работы – блокировка всасывания жиров или углеводов, поступающих в организм. За счет этого начинается использование существующего подкожного жира.
Блокаторы бывают на основе хитозана и орлистата. Хитозан – полисахарид, в пищеварительном тракте не расщепляется, способен поглотить жир в 6-10 раз больше собственного объема и вывести его вместе с экскрементами.
Орлистат имеет подобное действие, но делает это эффективнее. Замечу, что блокаторы действуют на все жиры, в том числе омега-3 и омега-6, которые просто необходимы организму.
Из минусов этих препаратов также нужно отметить жидкий, часто неконтролируемый, стул, вздутие живота, орлистат вызывает чувство голода, понижает уровень инсулина в крови, ухудшается состояние кожи и волос, поскольку вместе с жирами не поступает достаточное количество витаминов А, D, F, E, K.
Диуретики
По-другому, можно назвать их мочегонными средствами. О них подробно я писал тут.
В составе в основном природные компоненты. Энергично выводят жидкость из организма (но не жир), вследствие чего снижается вес. Минус диуретиков – негативное вмешательство в функции работы почек. Выведение с жидкостью калия и натрия. Ну, и весьма краткосрочный эффект.
Аноретики
Группа фармакологических препаратов.Работают как блокаторы аппетита, то есть только с головным мозгом. Способствуют вырабатыванию привычки меньше есть и помогают соблюсти диету.
L-карнитин
Левокарнитин – аминокислота. Транспортирует жирные кислоты в митохондрии, где происходит их разрушение и создается дополнительная энергия. Помогает снизить вредный холестерин, тем самым защищает от сужения сосуды головного мозга и сердца.
Противопоказаний у вещества немного в основном — это плохое влияние на работу желудочно-кишечного тракта. На мой взгляд, это лучшее и безопасное средство для сжигания жира.
Рекомендую: самое лучшее спортивное питание, в том числе и жиросжигатели, вы можете купить в магазине Активизм. У них постоянно действуют скидки и магазин уже не раз проверен.
Заключение
Я привел примеры самых распространенных из существующих видов жиросжигателей, список этот пополняется новыми каждый день.
Важный вопрос — разобраться, какое спортивное питание лучше для сжигания жира. Любой из препаратов имеет свои положительные и отрицательные свойства. Нужно помнить также, что длительное беспрерывное их применение может привести к перенапряжению, бессоннице, расстройству ЖКТ, нарушению пищеварения и так далее.
Чтобы не допустить ошибок и не навредить своему здоровью, я рекомендую вам ознакомиться с курсом «[urlspan]СЕКРЕТЫ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ 2.0[/urlspan]», из которого вы узнаете, как правильно применять спортивное питание и худеть эффективнее.
[urlspan]Узнать о курсе подробнее »»[/urlspan]
При выборе препарата нужно полагаться на свои ощущения, лучше все-таки посоветоваться с врачом, одно лишь мнение тренера не может быть авторитетным в этом случае. Смотрите на состав – чем он натуральнее, тем безопаснее.
Жиросжигатели разных видов можно комбинировать, одного же вида – не желательно и даже опасно. В любом случае выбор – за вами! И я желаю, чтобы он был верным и принес свои положительные результаты, обязательно обратите свое внимание на курс.
В общем, тема для обсуждения открыта! Жду ваших комментариев. Делитесь статьей с друзьями в ВК и других соц.сетях. Если вам было интересно — подписывайтесь на обновления моего блога!
- 5
- 4
- 3
- 2
- 1
С уважением, Владимир Манеров
Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:
Лучшее спортивное питание для похудения
Какое спортивное питание подходит для похудения, список спортивных добавок и получаемый эффект от их приёма.
Стоит отметить, что для сжигания жира были специально придуманы жиросжигатели, другие спортивные добавки не имеют существенного отношения к похудению, но их приём в комплексе поможет усилить процесс похудения.
Даже в том случаи, когда вы купите все возможные спортивные добавки, помните, что от них максимум 20% эффекта, всё остальное зависит от правильного питания и грамотно сформированного тренировочного плана.
Только при соблюдении всех этих составляющих, получается отличный результат.
Лучшее спортивное питание для похудения состоит из 6 главных составляющих:
1. ЖИРОСЖИГАТЕЛИ
К ним относятся препараты, которые целенаправленно направлены на сжигание жировых отложений. Они делятся на 2 больших вида:
– моносжигатели – мешают расщеплению углеводов и жиров, уменьшают тягу к аппетиту, увеличивают температуру тела, благодаря чему ускоряется обмен веществ. Другими словами они действуют в одном направлении мешая лишь накоплению жиров.
– комплексные жиросжигатели – они более эффективные, но имеют большую стоимость. Они направлены на окисление жировых клеток, вследствие чего выделяется энергия для организма и жиры сжигаются, кроме этого они выполняют все те функции, что делают моносжигатели. К таким препаратам можно отнести жиросжигатель серии – Lipo 6.
2. L-КАРНИТИН
L-карнитин обладает главной функцией увеличения работоспособности, но вот его второстепенная функция, связанная с переносом жирных кислот и их расщеплением, как раз важна для похудения.
Принимают его 2 раза в день по 1-2гр, желательно сразу после пробуждения утром и по завершению тренировки. Стоит он не очень дорого, поэтому его покупка будет не лишнем для похудения.
3. ПРОТЕИН
В этом случае протеин способен не только сохранить и нарастить мышечную массу, но и обеспечить похудение, за счёт насыщения организма калориями на основе белка, для тех кто не знает, калории получаемые с белка не откладываются в подкожный жир.
Если Ваша цель похудеть, то следует выбирать не просто протеин, а изолят, он содержит минимальное количество жиров и углеводов, приём которых при жиросжигании необходимо уменьшить.
При похудении доводите норму до 1,5гр. белка на 1кг. веса, но вся другая пища должна оставаться высокобелковой.
4. АМИНОКИСЛОТЫ
Аминокислоты это составляющая белка, на которые он распадается, только здесь больше плюсов, они уже не содержат жиров и углеводов и легче расщепляются в организме, поэтому их цена и выше.
Лучше всего во время похудения используйте одно из двух – изолят сывороточного протеина либо аминокислоты, к примеру комплекс ВСАА. Если будете одновременно принимать 2 препарата, вред здоровью не принесёте, но деньги при этом потратите зря. Так как если принимать в необходимой дозировке 2 препарата, то аминокислоты будут и там и там, так зачем платить больше?!
5. ТРИБУЛУС
Эта добавка преимущественным образом направлена на выработку тестостерона, который стимулирует сжигание жира и направлен на рост мышечной массы. Девушкам не стоит бояться, что вырастет борода и пойдёт усиленный рост волос на всём теле, уровень тестостерона в женском организме слишком мал для этого, если конечно не принимать анаболические гормоны.
Оптимальная дозировка для мужчин – 3 000 – 4 000 мг., для женщин 1 500 – 2 000 мг. ежедневно. Кто не понял, трибулис это не стероид, а спортивная добавка к рациону питания.
6. ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС
Они не сжигают жир и не блокируют его, их главная задача поддержать хорошее самочувствие, ведь когда вы ограничиваете калорийность и продукты питания, одновременно уменьшается поступление минералов и витаминов в организм.
При дефиците которых наступает ощущение вялости, сонности, падание работоспособности, сильная утомляемость. Приём витаминно-минеральных комплексов улучшит самочувствие, благодаря чему сможете интенсивно тренироваться и вести активный образ жизни, что будет способствовать более мощному сжиганию лишних калорий и уменьшение прослойки подкожного жира.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Если использовать все компоненты в комплексы, то стоимость в месяц выйдет на уровне 150 $, это конечно не дёшево и не всем по финансам, но если вы решили серьёзно избавиться от лишнего веса, то эта жертва стоит того.
Только помните, ни одна пищевая или спортивная добавка не поможет при отсутствии диеты и физических нагрузок, жир будет блокироваться, будет сжигаться, но какой в этом смысл, если из вне он будет поступать ещё в большем количестве?!
Рекомендуем Вам:
основные виды этого спортивного питания
Сжиганию излишнего жира способствуют некоторые диеты, которые целесообразно использовать наряду с физическими упражнениями.
В этом случае организм будет получать необходимое количество питательных веществ для обеспечения всех своих физиологических потребностей и терять избыточные калории во время тренировок.
Некоторые авторы своих методик заявляют, что избавление от излишнего жира может проходить без физических нагрузок. Перед тем как выбрать спортивное питание — жиросжигатели — самому, стоит внимательно изучить все их виды, особенности и свойства.
Низкокалорийная диета
Проблемы с лишним весом могут привести к внешней непривлекательности и неполадкам со здоровьем.
После какого-либо происшествия в жизни, человек может решить для себя навсегда избавиться от лишних килограммов. Делать это следует правильно.
Ни в коем случае нельзя резко сокращать калорийность пищи, а делать это постепенно. Калорийность желательно снижать не более чем на 10 %. От жирного и сладкого можно отказаться с первых дней.
Важно питаться небольшими порциями до 6 раз в день. Такой подход заставит пищу работать на энергию.
При редком приеме пищи и в больших количествах происходит наоборот: избытки еды идут не только на энергию, но и на откладывание запасов – жира. Во время диеты следует потреблять много жидкости, до 3 л в день, иначе снижение количества жидкости в организме замедляет процесс похудения.
Многие тренирующиеся могут думать: раз мышцы состоят из белка, то от углеводов и жиров стоит вовсе отказаться. Но не все так просто, ведь при интенсивных тренировках расходуется энергия, которую могут возместить углеводы.
Желательно исключить быстрые углеводы и отдавать предпочтение тем продуктам, у которых гликемический индекс ниже 60. Если говорить о жирах, то они способствуют нормальной работе суставов. Полезными из жирных кислот считаются жиры из растительного мяса и рыбы.
Термогенные добавки
Такие жиросжигатели как часть спортивного питания для мужчин и женщин ускоряют процесс метаболизма, увеличивают затрату энергии организмом, что ведет к дальнейшему сжиганию жира.
В своем составе имеют три компонента: алкалоиды эфедры, кофеин и аспирин.
Перед их приемом следует проконсультироваться у опытного терапевта для исключения каких-либо осложнений.
Вам будет полезно также узнать больше о питании после тренировки: как не набрать лишний жир сразу после его сожжения.Выясните все о спортивном питании для набора мышечной массы тела и похудения на этой странице.
Йохимбин
Йохимбин – растительный алкалоид, применяется бодибилдерами для снижения веса. Обладает выраженной способностью к расщеплению липидов и воздействует на центральную нервную систему (ЦНС) – поднимает настроение и стимулирует выработку адреналина, что провоцирует на его выброс.
Вследствие этого возникает тяга к физическим нагрузкам. Допустимая доза 10 – 20 мг.
Термодженик
Данный жиросжигатель ускоряет метаболизм, действует на ЦНС и подавляет аппетит. Для получения нужного результата следует правильно принимать данный препарат.
Рекомендуется прием в утренние часы и перед тренировкой. Не желательно принимать перед сном, потому что может вызвать бессонницу.
Нельзя принимать его дольше месяца и большими дозами, это может быть вредно.
Протеин
Питание исключительно белковой пищей ведет к сложному процессу распада питательных веществ, и организм теряет дополнительную энергию эквивалентом в 30 калорий.
Также при таком питании организм не может полностью извлекать всю калорийность пищи, что естественным образом ведет к уменьшению всасываемости калорий.
Этот элемент спортивного питания — один из самых удобных жиросжигателей, которые можно использовать в домашних условиях и даже прямо в спортзале. Ознакомьтесь также и с инструкцией по приготовлению протеинового коктейля в домашних условиях.
Витаминно-минеральный комплекс
В погоне за стройной фигурой не стоит забывать про восполнение организма витаминами и минералами.
Они способствуют нормальному протеканию процесса похудения, также сжигают жиры и способствуют поддержанию мышечной ткани.
При занятиях спортом следует принимать специальные витаминно-минеральные комплексы.
Блокатор жиров
Блокатор представляет собой химический препарат, нацеленный на подавлении процесса расщепления жиров.
В таком случае жирные кислоты не перевариваются и не всасываются кишечником.
Побочные эффекты могут наблюдаться лишь при индивидуальной непереносимости препарата.
Подводя итоги, хочется выделить некоторые нюансы. Спортивное питание, что ведется наряду с физическими нагрузками, должно содержать рациональное питание, при котором затраты энергии значительно больше, чем потребляемые.
Дефицит энергии в 15 – 20 % способен понизить вес плавными темпами.
В случае сжигания жира могут пострадать мышечная и костная ткани. По этой причине необходимо ввести регулярные физические упражнения, которые должны подбираться по индивидуальным показателям, учитывая состояние, а главное здоровье человека.
Какое спортивное питание лучше для сжигания жира и нужно ли оно вообще — решать вам. Ко всему стоит подходить основательно, полагаясь на рекомендации специалиста и учитывая отзывы потребителей.
Главное во всем знать меру и вовремя остановиться, чтобы не привести организм к истощению, а иметь привлекательную внешность — без лишних килограммов и с подтянутыми мышцами. А самое главное — иметь здоровье, что гораздо более ценно.
В этом видео доходчиво рассказано о правильном питании для сжигания жира: