Дженнифер энистон питание: Диета Дженнифер Энистон. Как питается звезда “Друзей”? – Диета Дженнифер Энистон поможет скинуть более 5 кг за месяц

0

Содержание

Диета Дженнифер Энистон поможет скинуть более 5 кг за месяц

На самом деле тут все очень просто. Суть диеты Энистон — в полном отказе от продуктов белого цвета: картошки, сахара, соли, риса, макарон, мучных изделий, фасоли, сыра, сливок, сладкого йогурта, мороженого. Если честно, то некоторые белые продукты все-таки разрешены, например, обезжиренное молоко и нежирные молочные продукты (кефир), курица и индейка (грудка), а также белок куриных яиц. И еще один секрет: альтернативой белому рису может стать коричневый,

Обычно такую диету называют No White Food Diet («Никакой еды белого цвета»). Зато без ограничений можно есть овощи, фрукты и ягоды, которые составят примерно семьдесят процентов дневного рациона. В них содержится большое количество натуральной клетчатки — она способствует пищеварению и ускорению метаболизма. А еще овощи заполняют желудок, подавляя аппетит. Также диета не запрещает есть рыбу, батат, каши из злаков, орехи, мед.

Конечно же, не стоит забывать о воде и пить ее часто и много. Так как она способствует выведению токсинов и устранению отеков. Главное — не пить много перед сном, иначе утром на лице появятся припухлости.

Примерный рацион на день:

Завтрак: обезжиренный творог с яблочным повидлом.
Второй завтрак: персиковое пюре (детское питание), кокосовое молоко с имбирем.
Перекус: зеленое яблоко.
Обед: суп из сельдерея, овощной салат с зеленью, заправленный 1 ст. л. оливкового масла.

Если придерживаться этого рациона, не давая себе поблажек (забудь о шоколаде и булочках!), то за месяц можно легко скинуть до пяти килограммов, а то и больше. К тому же «белая диета» заряжает организм энергией настолько, что тебе будет достаточно 6 часов сна вместо стандартных 8−9.

И еще один секрет стройности Энистон: она большая любительница детского питания, которым иногда заменяет несколько приемов пищи. На это ее подсадила подруга, диетолог и личный тренер по совместительству Трейси Андерсен. Согласно ее задумке, ежедневный рацион должен состоять из 10−14 небольших баночек детского питания, в которых содержатся мясо, овощи и фрукты. Все это, конечно, хорошо, но, соблюдая такую диету, чувство голода не покинет тебя. Чтобы этого не произошло, Трейси советует не игнорировать обед (вареная куриная грудка и овощной салат не навредят фигуре). Если тебе сложно быстро перестроиться на столь жесткий рацион, устраивай хотя бы один раз в неделю разгрузочный день на детском питании. И постепенно втянешься!

Как сейчас выглядит Дженнифер Энистон? Секрет молодости актрисы. Тренировки, питание

Как сейчас выглядит Дженнифер Энистон? Александра Нехотина
Александра Нехотина

Дженнифер Энистон 51. В чём секрет нестареющей актрисы?

Йога, лимон и другие лайфхаки от той самой Рэйчел из «Друзей».

Lifestyle / Город

Сегодня, 11 февраля, свой день рождения празднует Дженнифер Энистон. Актриса известна многим по роли Рэйчел в сериале «Друзья». С момента съёмок первых серий она практически не изменилась, особенно привлекательно выглядит её тело. Дженифер усердно занимается спортом и активно пропагандирует здоровый образ жизни в различных интервью. Польза от этого хорошо видна на личном примере, ведь на 51 год актриса точно не выглядит. Рассказываем, в чём особенность тренировок Дженнифер Энистон и как она следит за своим питанием.

Александра Нехотина

Будь как Стэтхэм. Как тренируется самый брутальный актёр

Джейсон всегда в отличной форме. Но как ему это удается?

В чём секрет тела Дженнифер Энистон?

Ни для кого не секрет, что Джен в отличной физической форме. Она проводит много времени в зале для её поддержания. Энистон занимается по пять-шесть раз в неделю и никогда не прогуливает тренировки. В поездках ограничивается только растяжкой, иногда берёт с собой небольшие гантели, которые удобно использовать в любое время: во время разговора по телефону или просмотра телевизора. Актриса буквально живёт спортом. Она может выполнять упражнения прямо перед сном возле кровати. Так она делает небольшую тренировку на ноги, чтобы поддерживать их красоту.

Регулярные тренировки у актрисы проходят каждый день после завтрака. Она занимается с тренером, которому приходится часто менять и усложнять программу занятий. В одном из своих интервью актриса признаётся:

Полчаса мы посвящаем спин-йоге, еще 40 минут — обычной йоге. Это достаточно интенсивная тренировка. После этого я иду в тренажёрный зал, где занимаюсь на силовых тренажёрах, беговой дорожке, вело- или эллиптическом тренажёре. Я постоянно их меняю, чтобы тело не успевало привыкнуть.
Александра Нехотина

Неувядающая Джен. Тренировки, медитация и правильное питание

Секреты красоты и здоровья от известной актрисы Дженифер Энистон, которая последние 20 лет выглядит на 25.

Эксперименты Энистон в спорте

С 2017 года Дженнифер начала заниматься боксом. Такие тренировки сочетают в себе работу тела и мозга, а также это отличный способ выбросить агрессию. Сейчас с ней работает один из ведущих калифорнийских тренеров Лейон Азубуйке. Самой Джен очень нравится такая нагрузка:

Вы ментально выпускаете всё то дерьмо, которое ваши глаза и уши воспринимают каждый день. Также есть место маленьким фантазиям, когда ты представляешь себе конкретного человека, которого бьешь.

В своих интервью актриса часто говорит о симбиозе физической и духовной активностей, что проявляется в её тренировках. Она практикует «будокон» — это объединение элементов боевых искусств и йоги. Такая методика, несмотря на то, что сложна, всё же в своё время покорила Голливуд тем, что создавала видимый результат после нескольких тренировочных недель.

Александра Нехотина

Новички в шавасане: 15 неловких вопросов о йоге и ответов на них

Вопросы, которые неловко задать тренеру, и ответы, которые нелегко найти в Интернете.

Особенности питания актрисы

Дженнифер Энистон нельзя назвать поклонником бесчисленных диет. Она пытается питаться правильно, но избегая пыток над организмом. Утром вместо кофе выпивает стакан воды с лимоном, а большая часть её рациона состоит из овощей. Иногда она, конечно, позволяет себе полакомиться сладким, и кофе в ежедневном рационе тоже присутствует. Однако, все лишние калории незамедлительно сжигаются на тренировках.

Ужин актрисы состоит из салатов. Особенно хорошо это запомнили её коллеги по сериалу «Друзья». Кортни Кокс вспоминает:

Мы на протяжении 10 лет ели салат, который готовила Джен. Это был салат кобб с бобами и еще какими-то приправами, но надо отдать ей должное, ведь это был отличный салат, который не надоедал нам все 10 лет.
Александра Нехотина

Всё тело за 30 минут. Эффективная тренировка дома

Всего четыре простых упражнения, которые отлично проработают разные группы мышц.

«Это работает!»: Энистон, Джекман и другие адепты интервального питания

Дженнифер Энистон

Да, она тоже практикует интервальное питание! В октябре 2019 года актриса рассказала Radio Times об этом: «Я питаюсь по системе 16:8, поэтому ничего не ем по утрам. Вижу большую разницу в самочувствии, если не ем 16 часов подряд». Вместо завтрака актриса пьет кофе или зеленый смузи.

Крис Прэтт

10 декабря актер из «Парка Юрского периода» рассказал, как он питается: «Я попробовал интервальное голодание. Не ем до полудня, стараюсь заниматься кардио по утрам, пью кофе. Попробуйте, это отличная штука, и я уже немного похудел». Он отметил, что добавляет в кофе овсяное молоко.

Хэлли Берри

Актриса как будто повернула время вспять, и интервальное питание вместе с кето — одна из причин, по которым она отлично выглядит. Но она немного изменила правила: после подъема пьет кофе со сливочным или кокосовым маслом. Перед утренней тренировкой — овощной сок или «смузи, в котором мало калорий и его можно считать частью окна голодания». Кокосовое масло, считает актриса, «питает мозг, и утро начинается с позитива».

Моби

Для музыканта это не просто модная диета, это образ жизни: «Я не ем минимум 12 часов, обычно 16. Чаще всего я обхожусь без ужина». Учитывая, что у него собственный ресторан, это требует особенного мужества! «Да, я прихожу на ужин с друзьями и не ем», — гордо заявляет Моби.

Кортни Кардашьян

Звезда реалити-шоу в январе 2018 года рассказала, что пробовала интервальное голодание в течение нескольких месяцев и точно повторит его еще: «Для меня это значит не есть по 14−16 часов после ужина. Например, я не ем после 7 часов вечера и завтракаю только после утренней тренировки, часов в 11». А раз в неделю Кортни вообще голодает целые сутки!

Дженна Джеймсон

После рождения третьего ребенка звезда фильмов для взрослых перешла на кетодиету, а потом добавила к ней интервальное питание: «Это непросто, но я могу сказать, что оно работает!»

Хью Джекман

Актер рассказал, что интервальное питание помогает ему похудеть, чтобы сниматься в активных сценах: «Я лучше себя чувствую и намного лучше сплю!»

Фото: Getty images

: Все о диетах :: «ЖИВИ!»

Кто первый начал? На авторство претендуют многие. Самая знаменитая последовательница, Дженнифер Энистон, за две недели No White Food Diet сбросила 2 кг, избавилась от отеков и зримо подтянула кожу. Кроме того, она утверждает, что благодаря этому плану питания, подразумевающему бойкот мучного и сладостей, ей теперь требуется всего шесть часов на сон вместо прежних восьми-девяти.

В чем суть

Полный отказ от вредных продуктов белого цвета. Прежде всего это сахар, мучная и крахмалистая еда: белый хлеб, выпечка, белый рис, картофель, макароны и другие продукты на основе пшеничной муки высшего и первого сорта. Вместо этого налегаем на овощи и цельнозерновые крупы с низким гликемическим индексом. Исключение предусмотрено для полезной «белой» еды: разрешены рыба, куриное мясо, яичный белок, молоко, кефир, белокочанная и цветная капуста, белый репчатый лук.

Как работает диета

Белая еда богата простыми углеводами. Отказываясь от нее, вы нормализуете уровень сахара в крови. Клетчатка овощей и цельнозерновых круп способствует здоровому пищеварению и помогает дольше сохранять чувство сытости.

Как на нее перейти

Вычисляйте вредные белые продукты и заменяйте полезными. Например, Дженнифер Энистон ест коричневый рис вместо белого, яичную лапшу вместо обычных макарон. С обычного картофеля она перешла на батат, с рафинада — на тростниковый сахар. Кроме того, актриса старается есть больше свежей зелени, нежирных говяжьих стейков, лосося и тунца.

От чего лучше отказаться

Сахар и кондитерские изделия, сладкие йогурты, мороженое, фастфуд, ризотто, крем-супы, сливки, белая фасоль, паста из пшеничной муки высшего сорта, сливочное масло, сыры (и пусть вас не обманывает желтый краситель, который придает им аппетитный товарный вид), сладкая газировка.

На чем сделать упор

Фрукты и овощи (в первую очередь листовая зелень), ягоды, цельнозерновые хлебцы, бурый и дикий рис, гречневая крупа, чечевица, мясо и птица (курица, индейка, телятина, свинина), рыба, орехи, мед, сахарозаменитель стевия.

Сколько раз в день есть

Диета не ограничивает размер порций и время питания. Но лучше придерживаться канонических четырех-пяти приемов пищи в день (три основных и два дополнительных).

Длительность и результат

В первый месяц может уйти 4 кг. Затем средний темп потери веса — 3 кг в месяц. Применять такую диету можно сколь угодно долго — до достижения нужного результата. Хорошо бы дополнять диету физической активностью — минимум 30 минут в день.

Примерное меню на неделю

Завтрак
  • Овсяная каша со свежей клубникой
  • Кофе 
class=”ul”>
Перекус
  • Зерновая булочка 
class=”ul”>
Обед
  • Гречка, тушенная с грибами
  • Овощной салат с томатами
  • Минеральная вода 
class=”ul”>
Полдник class=”ul”>
Ужин
  • Запеканка из индейки и шпината
  • Чай
class=”ul”>
Завтрак
  • Бутерброд из черного хлеба, салатного листа и ломтика лосося
  • Чай
class=”ul”>
Перекус class=”ul”>
Обед
  • Фаршированные перцы
class=”ul”>
Полдник
  • Салат из кукурузы, огурцов, салата айсберг и отварной курицы
class=”ul”>
Ужин
  • Говядина, тушенная с черносливом
  • Смесь зеленых салатов
class=”ul”>
Завтрак
  • Гречневая каша
  • Несколько слив
  • Чай
class=”ul”>
Перекус
  • Два помидора 
class=”ul”>
Обед
  • Отварная красная фасоль с кориандром
  • Салат из огурцов, помидоров и сладкого перца 
class=”ul”>
Полдник
  • Хлебцы с джемом 
class=”ul”>
Ужин
  • Отварная куриная грудка с диким рисом и овощным салатом
class=”ul”>
Завтрак
  • Тосты из ржаного хлеба, фруктовый салат
  • Чай
class=”ul”>
Перекус
  • Стакан томатного сока
class=”ul”>
Обед
  • Тыквенный суп
  • Запеканка из лосося, трески и макарон со шпинатом
class=”ul”>
Полдник
  • Морковный сок
class=”ul”>
Ужин
  • Суп с морепродуктами
class=”ul”>
Завтрак
  • Маффин из гречневой муки и темного сахара
  • Гроздь винограда
class=”ul”>
Перекус
  • Стакан черники
class=”ul”>
Обед
  • Тушенная с тмином телятина и дикий рис
class=”ul”>
Полдник
  • Горсть миндаля
class=”ul”>
Ужин
  • Отварные креветки
  • Цукини, баклажан, перец на гриле
class=”ul”>
Завтрак
  • Овсяная каша на молоке с медом и корицей
  • Кофе
class=”ul”>
Перекус
  • Початок кукурузы
class=”ul”>
Обед
  • Паста из твердых сортов пшеницы с томатным соусом и базиликом
class=”ul”>
Полдник
  • Салат из смеси зеленых салатов с мидиями и лимонно-бальзамической заправкой
class=”ul”>
Ужин
  • Курица на гриле
  • Салат из морских водорослей
class=”ul”>
Завтрак
  • Гречневая каша на молоке
  • Груша
  • Чай
class=”ul”>
Перекус
  • Морковный сок
class=”ul”>
Обед
  • Бурый рис с пряными травами
  • Тушенная в красном вине говядина
class=”ul”>
Полдник
  • Горсть чернослива и кураги
class=”ul”>
Ужин
  • Лосось на пару, дикий рис
  • Свежие овощи
class=”ul”>

Плюсы:

Минусы:

  • Легко применять, не нужно специальных расчетов, чтобы отличить белый продукт от цветного. Удобно соблюдать вне дома. Творческий подход к цветовой гамме помогает не заскучать на диете.
  • Жесткий запрет на белое может спровоцировать срыв. В порциях худеющего человека никто не ограничивает — значит, лишние калории можно легко наесть теми же разрешенными зерновыми булочками, черным хлебом, бурым рисом или жареным мясом.

Интервальное голодание, тренировки и зеленые соки: Дженнифер Энистон и Риз Уизерспун раскрыли секреты красоты

Риз Уизерспун и Дженнифер Энистон

Многие знаменитости делают дорогостоящие процедуры и даже прибегают к помощи пластических хирургов, чтобы сохранить молодость и оставаться стройными. Но 50-летняя Дженнифер Энистон и 43-летняя Риз Уизерспун, которые сейчас вместе снимаются в сериале “Утреннее шоу” (The Morning Show), используют для этого другие методы. Актрисы, которые с возрастом практически не меняются, практикуют интервальное голодание, занимаются спортом шесть раз в неделю и пьют зеленые соки. Раз в неделю они устраивают себе читмил, в который позволяют себе съедать то, что им нравится. Правда, в случае Дженнифер Энистон таким “баловством” оказывается сок сельдерея.

На вопрос о том, как обычно они начинают свой день, Энистон в эфире Radio Times призналась, что никогда не слышала о яичнице с беконом и сосисками и вообще почти никогда не завтракает.

Я периодически голодаю, поэтому утром никакой еды. Я заметила большую разницу, когда я не ем в течение 16 часов,

— сказала она.

Уизерспун добавила, что она утром выпивает лишь зеленый сок и кофе.

Джен так много знает о здоровье и физической форме, что я всегда ей доверяю. Она дает отличные советы,

— добавила она.

При этом Риз — довольно ранняя пташка. Она встает в 5 утра и отправляется на тренировку в 7.30. Спортом она занимается шесть раз в неделю. Энистон позволяет поспать себе до 9 утра, а тренироваться старается не меньше пяти раз в неделю.

Однако, как говорят диетологи, интервальное голодание, или фастинг-диета, когда вы едите в течение 8 часов, а в течение 16 не принимаете никакую пищу, подходит не всем.

Вместо того чтобы ужинать в 8 вечера и не есть до 12 дня, следует поесть последний раз между 5 и 6 часами вечера, а позавтракать в 9—10 утра — так будет лучше для вашего метаболизма и вы сожжете больше калорий,

— говорит диетолог Сьюзи Баррелл.

стать стройной, как голливудская супер-звезда

Диета Энистон: в чем суть?

Диета Энистон подразумевает полный и строгий отказ от некоторых продуктов. А именно: любые продукты из муки, сахар и белый рис. Возможно, именно благодаря этому набору, второе популярное название системы похудения, на которой время от времени «сидит» Энистон, звучит так: No White Food Diet (диета, исключающая продукты белого цвета).

Точное авторство диеты Энистон неизвестно. Популярной эта методика стала именно тогда, когда журналисты обнародовали систему похудения, которая позволяет Дженифер Энистон сохранять соблазнительные юные стройные формы, несмотря на возраст и природную склонность к полноте. Так и появилась на свет «диета Энистон». Интересный факт: сама актриса настаивает, что рацион питания, исключающий вышеперечисленные продукты, помогает ей не только управлять своим весом, но и значительно меньше времени тратить на сон.

Диета Энистон основана на следующих продуктах: рыба, нежирное куриное мясо, яичный белок, молочные продукты (естественно, обезжиренные). Кроме того, можно смело употреблять блюда из цельнозерновой муки и некрахмалистые овощи. Если правила соблюдать неукоснительно, не давая себе поблажек и поощрений в виде сладкого печенья или кусочков торта на именинах подруги, то за месяц диета Энистон избавит вас от 4-5 лишних килограммов.

Особенности диеты Энистон

Как уже было упомянуто, главной особенностью диеты Энистон является отказ от продуктов белого цвета, которые содержат большое количество простых (или другими словами – быстрых) углеводов. В действительности, это не просто отказ, а скорее замещение одних продуктов другими, более здоровыми.

Например, сама Дженнифер Энистон советует не просто исключить из диеты белый рис, а заменить его на бурый или дикий. Таким же образом вместо обычных макарон следует употреблять гречневую или яичную лапшу, вместо изделий из белой муки – цельнозерновые каши и хлебцы. Картофель можно заменить на батат (сладкий картофель, который почти не содержит крахмала), сладкую газировку на ягодные морсы или негазированную воду.

Основу диеты Энистон составляют белковые продукты: нежирные мясо, рыба и другие морепродукты, обезжиренный творог и овощи. А если вы дополните диету несложными физическими нагрузками (например, 15-минутной утренней пробежкой или 30-минутной йога-тренировкой), то эффект от нее будет двойной.

Диета Дженнифер Энистон – похудение на модной диете

Знаменитая актриса Голливуда Дженнифер Энистон сама не придумывала диет, но вот одна система похудения стала крайне популярной именно благодаря Дженнифер, так как ею пользуется регулярно самая красивая героиня сериала «Друзья». Глядя на стройную, изящную Дженнифер. Женщины во всем мире пытаются с помощью этой методики похудеть, в народе такой способ получил название «диета Энистон». Все хотят иметь такую завидную фигуру, как у Дженнифер. Сама актриса признаётся, что обожает сладости и фаст-фуд – именно то, от чего тщательно стараются отгородиться все диеты. Как же актриса смогла изменить рацион и привычки питания и держать себя в отличной форме? Давайте узнаем.

Рацион диеты Дженнифер Энистон, вариант № 1

В этом варианте диеты основу рациона звездной красавицы составляют лишь самые полезные продукты:

  • растительные масла;
  • овощи, ягоды и фрукты;
  • постные сорта мяса, птицы и рыбы;
  • негазированная минеральная вода.

При этом Дженнифер отказалась от следующего списка продуктов:

  • картофель;
  • хлеб;
  • макароны;
  • рис;
  • продукты, насыщенные консервантами;
  • кофеин и алкоголь.

Питаясь дробно и малыми порциями, знаменитая актриса избегает переедания и ограничивает калорийность рациона.

Рацион диеты Дженнифер Энистон, вариант № 2

Еще один вариант диеты Дженнифер Энистон заключается в отказе от любых белых продуктов (сюда можно отнести сахар, молочные продукты и пр.). Эта методика предполагает дробное питание (4-6 раз в день небольшими порциями).

Предлагаем вашему вниманию примерное меню Дженнифер.

  • завтрак: 1 порция овсяной каши на воде без соли и сахара, немножко свежей клубники, травяной чай;
  • второй завтрак: 1 зерновой хлебец либо подсушенный кусок отрубного хлебца;
  • обед: 1 порция гречневой каши с грибами, 1 порция салата из порезанных помидор с зеленью, стакан воды;
  • полдник: 1 грейпфрут либо апельсин;
  • ужин: мясная запеканка, шпинат, зеленый чай.

Вкусные перекусы

Дженнифер Энистон не представляет жизни без горсти сухофруктов и орехов. Они, по мнению нашей героини, помогают снизить аппетит, позволяют поддерживать красоту волос, ногтей и кожи.

Диета Дженнифер Энистон постепенно способна довести ваше тело до канонов красоты. Но не стоит забывать, что любая из приведенных методик похудения все же несет существенные ограничения, что может негативно сказаться на здоровье при наличии некоторых заболеваний, так что лучше проконсультироваться с компетентным специалистом перед тем, как ее использовать.

Дженнифер Энистон и спорт

Дженнифер 3 раза в неделю приходит в зал, из упражнений ей больше всего нравятся кардиотренировки (по 20 минут). Затем девушка занимается йогой (30-40 минут).

Длительность и результат

Используя описанные методики, вы можете в первый же месяц похудеть на 4 кг. Далее средний темп потери веса в месяц – 3 кг. Применять такую диету разрешается сколь угодно долго – то есть до достижения нужного результата. Хорошо было бы дополнить диету физической активностью (минимум 30 минут в день).

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.