Рубрика: Упражнения

Приседания для ягодиц со штангой и гантелями. Эффективная техника выполнения Упражнение тренирует мышцы ягодиц, бедер и спины. Требует правильной техники исполнения. Существует множество вариантов приседаний, в статье опишем приседания именно для ягодичных мышц. Ягодицы – целевые мышцы в упражнении. Эффективные приседания для ягодиц: видео Приседания – это эффективное упражнение для проработки мышц ягодиц и квадрицепсов….

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для похудения Похожие статьи Содержание статьи: Современный мир серьезно столкнулся с проблемой избыточного веса. По данным ученым, в развитых странах уже около половины населения страдает от проблем, связанных с ожирением. В нашей стране ситуация немного лучше, но все равно процент страдающих от проблем с ожирением людей чрезвычайно велик. Такая ситуация…

Женщинам за 40 обязательно! 8 упражнений, которые заставят забыть о возрасте. Замедление обменных процессов, гормональные преобразования, «заедание» проблем, малоподвижный образ жизни, нерациональное питание — спутники современной женщины в самом расцвете сил. После 40 лет укрепление организма, особенно для женщин, играет первостепенную роль. В таком возрасте прогрессирует нагрузка как на работе, так и дома. Но чтобы…

5 упражнений с весом своего тела, которые могут вам навредить Любое упражнение с неправильной техникой может привести к травме — и неважно, выполняется оно с тяжёлой штангой или без дополнительного веса. Более того, к упражнениям с весом своего тела вроде отжиманий, подтягиваний или складки на пресс многие подходят несерьёзно, потому что они кажутся простыми и…

6 эффективных упражнений против «галифе» Как убрать «галифе» в домашних условиях? Тренировка против «галифе» на бедрах. Часть первая — кардионагрузка Начните тренировку с 30 минут любой кардионагрузки — подойдет аэробика, бег, велосипед, быстрая ходьба, танцы. Эта часть необходима для того, чтобы активизировать метаболизм и сжечь максимум калорий. Тренировка против «галифе» на бедрах. Часть вторая — силовая тренировка. Цель этой части — укрепить мышцы внешней поверхности…

Упражнения на ноги со штангой Если сравнивать все мышцы нашего тела по размерам, то можно увидеть не вооруженным глазом, что ноги являются самой большой мышечной группой. Очень важно тренировать ноги, так как они выполняют множество функций в нашей жизнедеятельности. В этой статьи подобраны упражнения на ноги со штангой, которые позволят вам максимально качественно их проработать….

10 просто волшебных утренних упражнений Бывает так, что утром не достаточно времени для полноценного часового комплекса упражнений. В этом случае я в обязательном порядке делаю 10 отобранных упражнений. Он занимает не более 10 минут. Это действительно самые полезные и необходимые упражнения. По своему воздействию на организм их вполне можно называть волшебными. Вот список этих упражнений:…

5 простых упражнений для идеальной фигуры Наш, а теперь уже и ваш личный тренер — фитнес-блогер Анастасия Чирченко (@Rakamakafit) подготовила комплекс упражнений для проработки мышц всего тела, чтобы уже через месяц регулярных тренировок (трех раз в неделю будет достаточно) у вас была идеальная фигура. Отжимания с упором на колени Лягте на пол животом вниз, руки поставив чуть шире плеч, как и в…

Как похудеть без физических нагрузок и диетВ реалиях современной жизни все более популярным становится здоровый образ жизни, а подтянутые, спортивные фигуры вызывают завистливые взгляды окружающих. Состояние окружающей среды, вредные продукты, преобладающий сидячий образ жизни – все это способствует наращиванию избыточной массы, что с ЗОЖ никак не согласуется. Набрать килограммы просто, для этого даже не нужно…