Как пить семена льна для похудения чтобы быстро похудеть – как принимать льняные семечки для очистки организма от шлаков утром, вечером, отзывы похудевших о льне

0

Содержание

Семена льна для похудения – лучшие рецепты для снижения веса

Семена льна для похудения используют часто, льняные семечки благотворно влияют на работу пищеварительной и эндокринной системы, улучшают состояние кожи и волос, при этом имеют минимальное количество противопоказаний и побочных эффектов.

Семена льнаяСемена льная

Семена льна благотворно сказываются на работе пищеварительной системы

Химический состав льняного семени

О лечебных свойствах семян льна известно уже несколько веков, а для борьбы с лишним весом этот продукт начали использовать не так давно. В средствах, приготовленных на основе льняного семени, содержится много клетчатки, питательных веществ, что способствует ускорению процессов обмена. Калорийность 100 г семян – 201 ккал.

Что входит в состав:

  • жиры и все виды полиненасыщенных жирных кислот;
  • протеин, полисахариды;
  • более 20 аминокислот;
  • витамины группы B, A, E, F, P;
  • лецитин, селен, калий, магний, фосфор;
  • клетчатка;
  • лигнаны – растительные гормоны.
Семена с лигнанамиСемена с лигнанами

В состав льняного семяни входят лигнаны

Важно!

Пользу для женщин льняного семени сложно переоценить – продукт содержит вещества, которые восстанавливают гормональный баланс, нормализуют работу репродуктивной системы, поддерживают упругость кожи и хорошее состояние волос.

Польза семян льна при похудении

Льняные зёрна обладают лёгким и мягким слабительным эффектом, улучшают функции кишечника, стабилизируют метаболизм. Все эти качества позволяют эффективно использовать продукт для избавления от лишних килограмм, поддержания оптимального веса.

Полезные свойства:

  • расщепляются жировые отложения, излишки идут на выработку энергии;
  • усиливается эффект от тренировок за счёт активного сжигания жировой ткани;
  • на стенках ЖКТ создаётся плёнка, которая препятствую всасыванию жиров;
  • снижается аппетит, быстро приходит чувство насыщения, постепенно уменьшается объем желудка;
  • организм очищается от шлаков и токсичных накоплений, уходит лишняя жидкость.

Регулярный приём льняного семени улучшает работу головного мозга, почек, печени, поджелудочной железы, продукт обладает выраженным антиоксидантным эффектом, оказывает противовоспалительное действие, снижает риск развития различных новообразований. Средства на основе зёрен рекомендуют принимать при сухом кашле, сердечно-сосудистых патологиях, для снижения уровня сахара и холестерина, укрепления иммунитета.

В семенах белого льна больше антиоксидантов, полифенолов, которые благотворно влияют на состояние женского организма, они приятный деликатный вкус, в отличие от коричневых зёрен. Но на скорость снижения веса цвет продукта не имеет значения.

Лучшие рецепты для снижения веса

Все полезные свойства льняных зёрен сохраняются при тепловой обработке, их них готовят муку, масло, отвары и настои, семена можно добавлять в салаты, смешивать с кефиром или творогом, добавлять в смузи для разнообразия меню. Продолжительность курса для похудения – 10 дней, после чего нужно сделать перерыв на 1,5 недели.

Как принимать зёрна целиком?

Самый простой способ избавиться от лишнего веса с помощью семян льна – за четверть часа до каждого приёма пищи съедать по 1 ст. л. зёрнышек, не разжёвывать, запивать большим количеством воды.

Важно!

Семена льна содержат достаточное количество белка, чтобы на время заменить ими мясо, а количество полиненасыщенных жиров в зёрнах больше, чем в рыбе.

Как приготовить отвар

Залить 1 ст. л. зёрен 200 мл кипятка, томить под крышкой на слабом огне 30 минут, периодически перемешивать. Остудить, пить каждое утро и перед ужином на голодный желудок по 100 мл отвара.

Настой

Вечером заварить 15 г семян 450 мл кипятка, оставить в закрытой посуде или в термосе. Утром процедить, пить трижды в день по 120 мл напитка.

Настой из семян льна
Настой из семян льна

Настой часто используют не только в медицинских, но и косметологических целях

Настой можно использовать в качестве подтягивающей косметической маски – нанести 5–7 слоёв на кожу по мере высыхания, после последнего нанесения смыть через четверть часа.

Полезная каша для завтрака

Довести до кипения 400 мл молока средней жирности, добавить 30 льняных семян, варить 6–7 минут, добавить 1,5 ст. л. овсяной муки или измельчённых хлопьев, варить ещё 5 минут. Блюдо обеспечивает организм с утра всеми необходимыми микроэлементами, даёт заряд бодрости, надолго притупляет чувство голода.

Важно!

Льняное семя можно добавлять в любой кисель – на 1 л 3 ст. л. зёрен. Такой напиток можно пить в качестве перекусов, или вместо ужина.

Семена льна с кефиром

Измельчить в порошок 30 г сухих семян, смешать с 200 мл кефира, пить утром на голодный желудок до завтрака, в течение дня выпить еще 1 л чистого обезжиренного кефира.

Придерживаться диеты следует месяц, постепенно увеличивая дозу семян – к концу второй недели размер порции семечек льна – 45 г. Следующие 14 дней количество зёрен нужно уменьшать, вернуться к начальному объёму. После завершения курса сделать передышку на 3–4 месяца.

Во время кефирно-льняной диеты нельзя употреблять пищу после 19 часов, нужно отказаться от всех сладостей, тяжёлой и вредной пищи.

Коктейли

В 200 мл воды или любого натурального сока добавить 30 мл масла семени льна, всю порцию выпить до первого приема пищи за полчаса. Можно пить масло в чистом виде – по 5 мл каждый день до завтрака.

В 200 мл свежего сока из моркови добавить 20 г муки из семени льна, и 5 мл масла из семечек льна, оставить на 5 минут. Всю порцию напитка выпить сразу, лучше залпом, принимать утром натощак.

Важно!

Масло льна можно использовать для заправки салатов, но категорически запрещено подвергать продукт термической обработке.

Возможные побочные эффекты

   

При неправильном приёме даже самые полезные продукты могут причинить вред организму. Во время очищения организма льняным семенем среди побочных эффектов чаще всего возникает вздутие, расстройство стула, аллергические реакции.

Вздутие животаВздутие живота

Среди побочных эффектов наблюдается вздутие живота

Средства на основе льняного семени обволакивают кишечник, что снижает скорость всасывания лекарственных препаратов.

Противопоказания

Несмотря на широкий спектр лечебных свойств, у семян льна есть некоторые ограничения для приёма.

Противопоказания:

  • гепатит, цирроз;
  • панкреатит, камни в жёлчном пузыре, хронический холецистит в стадии обострения;
  • язвенный колит, непроходимость кишечника;
  • диабет;
  • проблемы со свёртываемостью крови;
  • серьёзные патологии сердца, сосудов;
  • кератит;
  • урологические и гинекологические болезни – эндометриоз, миома, простатит, киста матки или яичников;
  • новообразования любого характера;
  • частая диарея, метеоризм;
  • льняное семя нельзя принимать одновременно со средствами оральной контрацепции, антидепрессантами и противовирусными лекарственными средствами.
ДиареяДиарея

Если вы часто страдаете диареей, то семена льна вам противопоказаны

Семена льна противопоказано принимать во время беременности и грудного вскармливания, в педиатрии продукт разрешено использовать для лечения детей старше 5 лет.

Отзывы худеющих и похудевших

Svetylya

«У меня склонность к полноте, уже перепробовала много разных средств для снижения веса. Самый любимый рецепт – молотое семя льна и кефир, напиток имеет нейтральный вкус, надолго притупляет чувство голода. За 6 недель удаётся избавиться от 5–7 кг, цвет лица улучшается, кишечник лучше работает, усталость проходит».

Krasotka

« Не считаю семена льна таким уж уникальным средством для похудения., хотя видела много положительных отзывов, впечатляющих фото. Да, при помощи отвара из зёрен мне удалось после родов за 2 месяца похудеть на 11 кг. Но при этом я исключила все сладкое и вредное, каждый день занималась спортом по часу. Если не прилагать усилий, то никакие зёрнышки и другие чудо-средства не помогут».

Irma_33

«У меня к льняным семечкам двойственное отношение, пила настой месяц, заметных результатов в плане сброса веса не наблюдаю. Но кожа стала подтянутой, почти исчез целлюлит, прошли головные боли, в целом чувствую себя намного лучше».

Отзывы врачей

Бабич Вера Дмитриевна, врач-диетолог

«Лён – уникальное растение с широким спектром лечебных свойств, из-за высокого содержания клетчатки семена и средства на их основе используют для очищения организма, они помогают сбросить вес, снизить аппетит. Но добиться заметного похудения можно только в комплексе – правильное питание, регулярные умеренные физические нагрузки, соблюдение режима дня».

Семечки льна помогут похудеть, улучшить самочувствие в целом, но применять их нужно правильно, придерживаться рекомендуемых дозировок, не превышать продолжительность курса. Преимущество – каждый худеющий может выбрать рецепт на свой вкус и отсутствие химии.

Семена льна для похудения. Как принимать с кефиром. Отзывы похудевших...

Краткое содержание статьи:

 

От лишних кило сегодня можно избавиться с помощью массы средств, действенных диет и улучшенных методик. Но идеального варианта, чтобы похудеть, нет. Что помогает одним, у других не вызывает никакого эффекта.

Главное при сбросе лишнего веса – не навредить организму, ведь многие жесткие диетические меню способны навредить и всему организму в целом, и отдельным органам.

Семена льна для похудения и очищения организма

Самый приемлемый вариант – здоровое сбалансированное и разумное питание, сочетающееся с физическими упражнениями или спортом. Усиливают эффект похудения и многие добавки и продукты.

Одним таким продуктом и являются льняные семена. Этот удивительный природный компонент эффективен и безопасен для активного сбрасывания веса.

Еще одними очень полезными для здоровья и эффективными для похудения есть семена чиа. Более подробно можно узнать из статьи

Польза от употребления семян льна

Польза от употребления семян льна

С начала использования в народной практике семя применялось исключительно с лечебными задачами. Им пользовались для устранения проблем с пищеварением, избавлялись от частых запоров, восстанавливали иммунные силы после длительных хворей.

На сегодня с помощью блюд, включающих семена льна, активно худеют миллионы людей. Но это не волшебные маленькие семена, способные вмиг уменьшить жировые отложения без особых усилий.

Их действенность в диетологии обусловлена следующими полезными свойствами:

  • Улучшение работы ЖКТ. Льняные семена, проникая в кишечник, очищают его стенки, улучшают работу ворсинок, которые быстрей начинают передвигать еду по кишечному тракту. Льняные семена имеют обволакивающее свойство. Их особая слизь выстилает стенки органов пищеварения, защищая клетки изнутри от вредных токсинов. Дополнительно она снимает воспаления на своем пути, заживляет мелкие язвочки и раны.
  • Очищает организм. Льняные семена в ЖКТ набухают и продвигаются постепенно по кишечному тракту, выталкивая все негативные вещества, скопившиеся в складках кишечника – каловые массы, опасные токсины, вредные шлаки.
  • Снижает аппетит. Лен богат клетчаткой, мягко разбухающей в желудке, заполняя его полностью, что не дает человеку переедать, и приносит надолго ощущение сытости.
  • Слабительный эффект. Семена льняные имеют и слабительный эффект, но действуют в сравнении с многими лекарствами более мягко и деликатно, не нарушая микрофлору органов пищеварения.

Семена льна – это натуральный продукт без вредных добавок, созданный самой природой. Его использование в лечебных и диетических целях не приносит негативных последствий. Наоборот, правильное использование продукта только принесет организму общую пользу.

Льняные семена нормализуют холестерин, работу печеночных клеток, правильный кровоток, улучшают состояние шевелюры, кожных покровов, ногтевых пластин, повышают иммунные силы, продлевают молодость. Они улучшают:

  • работу мозга;
  • органов зрения;
  • разглаживают морщины;
  • понижают уровень глюкозы, стимулируя правильную работу поджелудочной железы;
  • включают компоненты лигнаны, действующие и как антиоксиданты, и как эстрогены;
  • содержат липидные кислоты Омега-3, важные для правильной работы сосудистой системы, лимфы и сердца.

Кефир с льняными семенами

При приеме отваров или киселей с льняными семенами не тянет на что-то сладкое или чрезмерно калорийное, что немаловажно для длительного сохранения фигуры в норме. В них содержится витамин А, питающий волосы, ногти, придающий мышцам упругость, а волосам – блеск.

Такой продукт содержит минимум углеводов, что делает его незаменимым продуктом для желающих быстрей похудеть и ограничить потребление сахара и крахмала. Семена  великолепно сочетают в себе здоровую клетчатку и быстро расщепляемый жир, что идеально для диетического питания.

Семена льна и их эффект на здоровье

Процес раздавливания семени льна

Полезные льняные семена помогают бороться со многими заболеваниями:

  1. Онкологией. По исследованиям врачей семена льна обладают защитным барьером против рака, особенно простаты и молочных желез. Этот эффект полезный продукт имеет благодаря жирным Омега-кислотам, а также особым веществам лигнанам, блокирующим ферменты, участвующие в обмене гормонов и вмешивающихся в распространение и рост новообразований.
  2. Болезни сосудов и сердца. Семена имеют противовоспалительные свойства, нормализуют сердечный ритм, предотвращают атеросклероз в артериях, излечивают аритмию, сердечную недостаточность.
  3. Сахарный диабет. Ежедневный прием льняных семян понижает концентрацию вредного сахара.
  4. Воспалительные процессы. Компоненты из состава льняных семян уменьшают воспалительные процессы, которые характерны для многих заболеваний. Они блокируют выработку многих воспалительных агентов.

Как использовать правильно льняное семя для похудения

Как использовать семя для похудения

Особой разницы, применять ли льняное семя для лечения или диеты, нет. В сутки такой продукт не стоит превышать более чем на 50 грамм. Это около 4 стол. ложек. Но при проблемах с печенью дозировка должна быть уменьшена.

Для начала диеты достаточно ложки в сутки. Затем порцию можно и увеличить, готовя всевозможные блюда с добавлением семени льняного. Диетологи для похудения рекомендуют не превышать норму более 2х столов. ложек.

Вместе с диетической добавкой необходимо поддерживать достаточный питьевой режим, не меньше 2х литров простой воды. Семена льна лучше всего употреблять перемолотыми в миксере и запивать водой, чтобы разбухшая клетчатка не вызвала запора.

Цельные семена полностью не переварятся в ЖКТ, в результате их полезные компоненты полностью не попадут в организм, поэтому продукт лучше потреблять в виде муки и добавлять к йогуртам, кашам, супам, диетическим десертам, творогу.

Идеальный курс – пару недель беспрерывного ежедневного включения семян  в рацион. Затем лучше сделать недельную передышку и приступить к диетическому меню опять.

Рецепты блюд с льном для похудения

Рецепты блюд с льном для похудения

  1. Витаминный коктейль. Кроме перемолотого основного ингредиента для напитка необходимо и масло из семян. Чайную ложку жирного масла добавляют в кружку свежевыжатого морковного сока и взбивают миксером. Затем добавляют ложечку перемолотых льняных семян  и немного настаивают. Напиток богат витаминами, повышает общий иммунитет и помогает неплохо похудеть.
  2. Кисель жиросжигающий из льняного семени. Этот напиток может получиться специфическим на вкус. Пару столовых ложечек льняных семян заливают в литровом термосе кипятком или томят пару часов на водяной бане. В такой напиток можно прибавить сухофрукты или ягоды, чтобы получить приятный вкус.
  3. Настойка или отвар из льняных семян. Такой полезный напиток обогащает организм при похудении полезными веществами, а также массой витаминов. Ложку семян заливают кружкой крутого кипятка. В теплом месте настаивают сутки или ночь и пьют пару раз в день по 100-150 мл. Можно проварить семена пару часов на слабом огне в кастрюльке и получить полезный льняной отвар. Свежеприготовленный настой или отвар намного вкусней. Его не стоит делать наперед, напиток будет иметь неприятный вкус.
  4. Льняная мука с нежирным кефиром. Любителям кефирной диеты стоит разнообразить свое диетической меню и ввести в него полезный и низкокалорийный напиток. В диетический кефир добавляют чайную ложечку льняной муки, полученной в результате перебивания семян льна в блендере. На следующую неделю дозу муки разрешено увеличить вдвое. Довести потребление такого напитка можно до пары стол. ложек льня или сделать перерыв.
  5. Толокнянка и лен. Очистить организм быстрее и похудеть эффективней можно, если к льняным семенам добавить «медвежье ухо» или траву толокнянку. Это растение и лен смешивают в одинаковых долях, и смесь принимают 3 р. в день по ложке, запивая водой или соком.
  6. Зеленый коктейль. Горстку свежего шпината, зеленое яблочко и половинку спелого банана вместе с парой сельдереевых веточек перемешивают хорошенько в блендере. В конце высыпают ложечку перемолотых льняных семян. Это идеальный утренний завтрак при любой диете и сытный перекус в течение дня или десерт на ужин.
  7. Льняная каша. Идеальна на завтрак. Пару стол. ложек цельный семян и муки замачивают в воде. Добавляют овсяные хлопья и заваривают кипятком. В конце добавляют любые сухофрукты или капельку меда.
  8. Суп с льняной мукой. Льняную муку разбавляют водой до густого состояния. Готовят отдельно овощной отвар из чеснока, лука, патиссонов. В кипящий бульон из овощей постепенно вводят, помешивая, куриное яйцо, чтобы получились белесые хлопья. Замоченную льняную муку вводят следом. Суп кипит еще пару минуток. В конце приправляют лавровым листом, зеленью или пряными травами.
  9. Диетический омлет с семенами льна. Взбитые яйца немного подсаливают, размешивают с молоком. В смесь добавляют льняную муку. Отдельно можно потушить лук или другие овощи и залить их яичной смесью. Перед подачей омлет посыпают сухим укропом или свежей зеленью.

Как выбрать и правильно хранить льняные семена

Как правильно хранить льняные семена

Качественный продукт имеет желтоватый или светло-коричневый цвет. Сероватый или темный цвет говорит, что семена некачественные. Они должны быть сухими и рассыпчатыми, а не продаваться комками с примесями затхлости. Для них характерен немного приторный аромат.

На вкус семян негативно влияют солнечные лучи, придавая продукту горчинку. Хранить льняной продукт лучше в темном месте, где не жарко. Лучше взять жестяную банку, из стекла или керамическую закрытую емкость.

Некоторые хранят целебные семечки в морозилке, которая сохраняет питательную ценность и предотвращает окисление.

Противопоказания

Семена льна с цветком

Семена льна не едят, если есть следующие патологии:

  • мочекаменная, желчекаменная болезнь;
  • заболевания печени;
  • панкреатит;
  • колит;
  • заболевания роговицы глаза;
  • холецистит;
  • острые патологии ЖКТ.

Резкий сброс веса вреден для организма. Льняные семена убирают лишний вес постепенно, не перегружая ЖКТ и не нарушая его работу. Они способствуют поддержанию формы и насыщают организм полезными минералами, оздоравливающими клетки и выводящими токсины.

Отзывы похудевших

Наталья: Применяла при моей стандартной овсяной диете и кефир с льняным семенем. Похудела в неделю на пару килограмм. Больше считаю, будет вредным для организма. Помогли ли семена или моя стандартная диета, не могу сказать. Попробую посидеть отдельно перед летним сезоном на кефирной диете с овсяными семенами.

Тамара: У меня были проблемы с желудком. Никак не могла, поэтому похудеть. Строгие диеты мне запрещены. Подруга посоветовала принимать настой с льняным семенем. Заваривала его пару недель ежедневно, добавляя к своему обычному режиму питания. напиток своеобразный на вкус, но удалось скинуть пару кило. Попробую еще коктейли с этими семечками и масло натощак.

Анфиса: Готовлю себе и родным еженедельно кисель из льняного семени. Он повышает иммунитет, особенно в период весенний или осенних обострений вирусов. Говорят, что незамедлительно помогает похудеть, но пока эффекта в таком плане я не заметила. Скорее потому, что у меня проблемы с щитовидкой. Буду пробовать другие рецепты с этим чудо-семенем, но более низкокалорийные.

Вам обязательно понравится:

Семена льна для похудения: как принимать

Лишний вес – это вопрос, который беспокоит сегодня многих женщин и мужчин. Возникает по многочисленным причинам: стресс, неправильное питание, употребление вредной пищи. Для того чтобы наладить работу кишечника и сбросить заветные килограммы, можно использовать такой натуральный и безопасный продукт, как зерна льна. Для достижения требуемого результата необходимо знать, как принимать семена льна для похудения. Это растение всем знакомо в области изготовления ткани. Оказывается, что этот продукт положительно влияет на организм, нормализуя процесс обмена веществ.


Как принимать семена льна для похудения


Как действует растение

Семена льна – это отличный способ сбросить лишние килограммы, оздоровить и омолодить свой организм. Причина такого положительного влияния заключается в компонентах, которые содержатся в составе продукта. Семена льна – это источник жирных кислот, различных микроэлементов, минеральных веществ и аминокислот. Почему же лен так эффективен при похудении? В данном случае нужно подробнее рассмотреть свойства продукта:

  • Когда семена попали в желудок, то они начинают набухать и занимают большую часть его объема. Благодаря этому человек ощущает себя сытым. Он потребляет меньшее количество калорий, в результате чего сжигаются килограммы. Само средство имеет малую калорийность. Вспомогательным преимуществом льна является то, что он насыщает организм всеми необходимыми питательными веществами. Когда человек начинает меньше употреблять еды, то важные для жизни органы не будут испытывать недостаток требуемых микроэлементов.
  • Рассматриваемый продукт оказывает обволакивающий эффект. Благодаря ему можно приготовить что-то, похожее на кисель. Это свойство очень положительно влияет на работу кишечника. Приготовленный отвар из семян льна оказывает очищающее действие, устраняя каловые массы и шлаки из организма. Он приводит ворсинки кишечника в подвижное состояние, нормализует метаболические процессы. На момент и после такой диеты процесс внедрения и переваривания питательных компонентов улучшается. Человек ощущает сытость, поэтому не стремится к постоянным перекусам для восполнения дополнительной энергии.
  • Семена льна оказывают также слабительное влияние, благодаря чему можно устранить лишнюю жидкость и снизить давление.
  • Имеющиеся в составе полиненасыщенные кислоты нормализуют метаболизм, организм начинает реагировать на запасы жира.

Эти простые особенности льна позволяют получить максимальные эффекты при похудании. Продукт можно однозначно отнести к полезным и безопасным. Процесс похудения происходит плавно, поэтому не нужно думать, что за неделю человек сможет похудеть на 5 или более килограмм. Использовать лен стоит для долгосрочного похудания, но для этого не нужно менять свой привычный рацион питания. Хотя придется позабыть про сладости и другие калорийные продукты, но никакого чувства голода вы ощущать не будете.

Правила приема

Как уже было отмечено выше, зернышки льна разбухают непосредственно в желудке. Только при таком приеме можно будет получить максимальную пользу и эффект при похудании и для оздоровления организма. Принимать продукт стоит в грубоизмельченной форме, запивая большим объемом воды. Чтобы как-то подсластить принимаемый «коктейль», можно добавит мед или джем, соблюдая пропорцию 1:1.

Каждый день предстоит употреблять не больше 50 г. Если разделить это количество на 2 раза, то утром и вечером нужно принять по 2 столовых ложки. Указанная дозировка не должна быть превышена, иначе можно будет заработать отравление и проблемы с печенью.

Кроме этого, льняная диета не может осуществляться в течение длительно времени без перерыва. После прохождения 2-х недельного курса стоит выделить 7 дней для отдыха. Если был пройден 3-х месячный прием, то перерыв должен составлять не меньше 30 дней.

Имеются рецепты, в которых для приготовления средства для похудения используют зерна льна в виде порошка. Их можно добавлять в салат, СП, каши, тушеные овощи, тесто и другие блюда. При таком приеме продукта суточная дозировка не должна превышать 1 столовой ложки.

Если точно соблюдать все правила, то за месяц льняной диеты можно будет сбросить до 2 кг. Сегодня в магазинах можно купить уже готовую льняную кашу, для приготовления которой достаточно просто залить сырье кипятком.Такой завтрак насытит организм всеми питательными компонентами и создаст ощущение сытости.

Для похудения можно применять и масло семян. Но оно не может подвергаться термической обработке. Использовать его можно только для заправки салатов. Хранение продукта происходит в стеклянной бутылке в холодильнике.

Лучшие рецепты для похудания

Для мечтающих похудеть при помощи семян льна было разработано большое количество рецептов, каждый из которых оказывает свое благоприятное влияние на организм.

Применение цельных зерен

На голодный желудок утром употребить 20 г льняного семени. Семечки нужно хорошенько разжевать и запить чистой водой. Имеющаяся в составе продукта клетчатка очень важна для похудения. После того, как она попала в желудок, она разбухает, что позволит на длительное время избавиться от чувства голода.

Льняная мука

Представленный продукт можно отыскать в магазине или приготовить самостоятельно. Для этого нужно поместить зерна льня в блендер. Полученный продукт добавлять в готовые блюда. Молотый лен часто применяют для похудения при жарке котлет, выпечке и варке каш. При термообработке льна он не теряет свои питательные компоненты, но утрачивает свойства, необходимые для потери веса.

Лен и простокваша

Представленное средство подойдет для тех, кто уже не раз сидел на кефирной диете. Взять 100 мл кефира и добавить к ним зерна льна в виде муки. На протяжении первой недели употреблять полученную смесь в количестве 1 чайной ложки, в течение второй — по 2 и в третьей – 3 ложки. Получить максимальный эффект позволит свежий измельченный лен, поэтому перед каждым приготовлением средства стоит делать свежую муку.

Льняной отвар

Отвар из семян льна – очень действенное средство для тех, кто мечтает сбросить лишние килограммы. Прием ведется за полчаса перед приемом еды. Курс терапии составит 1-2 месяца. Для получения максимального результат необходимо пройти 2 курса с отдыхом в 10 дней.

Чтобы получить льняной отвар, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • Взять 0,5 л очищенной воды, установить на огонь, дождаться, когда закипит.
  • Поместить 30 г сырья в отдельную емкость, добавить кипяток, подождать 30 минут.
  • Полученный напиток варить под крышкой на медленном огне в течение 2 часов. При этом нужно периодически помешивать.
  • При регулярном приеме отвара можно будет справиться с отечностью, зашлакованностью организма, что приводит к желаемому результату.

Эффективный настой

Получить гарантированный результат можно при употреблении настоя из семян льна. Сырье поместить в термос, добавить ½ л кипятка. Настаивать на протяжении 12 часов. Прием ведется в течение дня по ½ стакана. Лучше всего принимать настой свежим, ведь по прошествии некоторого времени он теряет свои целебные свойства.

Полезный кисель

Хотя отвары и настои из льна не характеризуются приятным вкусом, они являются очень полезными. Но имеется альтернативный вариант – кисель. Для его приготовления необходимо:

  • Взять семена льна в виде порошка, залить крутым кипятком.
  • Добавить небольшое количество мелко нарезанных свежих или сухих фруктов.
  • Установить на плиту и варить до готовности.

В полученный напиток сахарный песок добавлять не рекомендуется, так как цель приема киселя – похудение.

Витаминный коктейль

Используя соковыжималку, приготовить морковный сок в количестве 200 мл. Поместить к нему немного льняного масла и семена льна грубого помола. Такое средство не только приведет к сжиганию жира, но и повысить иммунитет.

Льняное масло

Ежедневно на голодный желудок 2 раза день употреблять масло льняных семечек. Первые 3 дня прием вести в количестве 10 мл, затем дозировку можно увеличить до 20 мл. Общий курс составит 18 дней, затем отдых на 30 дней.

Противопоказания к приему

Хотя прием семян льна позволяет устранить лишние жировые отложения и улучшить общее самочувствие, имеется ряд противопоказаний к приему. Сюда можно отнести следующие заболевания:

  • гепатит или цирроз печени;
  • кишечные инфекции острого характера;
  • заворот кишок;
  • сахарный диабет;
  • воспаление роговицы глаза;
  • холецистит в стадии обострения хронической формы.

Если имеется хотя бы одни из перечисленных недугов, то прием семян льна стоит прекратить. В противном случае вы можете только усугубить свое состояние, так и не добившись положительного результата.

Как похудеть с помощью льняного семени? Отзывы!

Желая сбросить лишний вес, изначально обратите внимание на то, чем вы питаетесь каждый день. Если хотите похудеть, следует исключить из рациона жирное, сладкое и соленое, а отдать предпочтение овощам и фруктам. Однако имеется и пища, способствующая снижению веса, о которой знают не многие. К примеру, льняное семя и продукция, в которой оно используется.

Как похудеть с помощью льняного семени

Содержание:

Чем полезно семя льна для худеющих

Плюсом семени льна при похудении является большой объём растительных волокон, растворимых и нерастворимых, благодаря чему данный продукт – это отличное средство, очищающее организм от излишков жидкости и отравляющих веществ. Благодаря клетчатке нормализуются обменные процессы, улучшается усваивание еды, кроме того она оказывает позитивное влияние на кишечную микрофлору, способствует активизации её функций путем стимулирования дефекации. Кроме того укрепляется здоровье в целом благодаря укреплению иммунной системы, уменьшается опасность развития онкологических недугов.

При попадании в желудок семя поглощает жидкость путем преобразования ее в желе. Им заполняется желудок, что приводит к возникновению ощущения сытости, поэтому длительное время не ощущается голод. Это происходит также благодаря «медленным» углеводам, находящимся в составе семени. Если систематически принимать льняное семя, со временем снижается количество употребляемой еды, как следствие становится меньше по размерам желудок.

В семени содержится витамин F, благодаря которому в организме осуществляется нормализация жирового и холестеринового обмена.

Благодаря полиненасыщенным жирным омега кислотам обеспечивается правильное функционирование организма в целом.

Способы употребления льняных семян для снижения веса

Перед тем как рассказать о способах использования льняного семени при похудении, следует отметить некоторые моменты, о которых следует знать.

  1. У семени нет жиросжигающего качества, так что избавиться от лишнего веса, поедая его, не получится. Похудение должно быть комплексное – обратите внимание на продукты, которые употребляете, начните заниматься спортом, употребляйте 2 л жидкости за сутки.
  2. Вода необходимо также, чтоб при употреблении семени не возникли проблемы со стулом, а именно, запор. Если пить воду в малом объеме, возможно возникновение обратного эффекта, поскольку клетчаткой энергично всасывается жидкость, так что объём употребляемой жидкости должен быть увеличен.
  3. Льняное семя бывает белое и коричневое. Белые содержат в большом объёме фитоэстрагены, необходимые женскому организму, хотя при похудении это не важно.
  4. Следует отметить, что благодаря большому количеству омега жирных кислот, семя восприимчиво к солнечным лучам. Так что рекомендуется покупать продукт в непрозрачной упаковке и обращать внимание на сроки хранения.
  5. Льняное семя обладает достаточно твердой оболочкой, так что рекомендуется перед употреблением его перемалывать. Хотя у молотого семени срок хранения в несколько раз уменьшается, так что перемалывайте малыми объемами. Хранение должно осуществляться в темной емкости для исключения окисления.

Способы употребления льняных семян для похудения

Использование сухого льняного семени

Такой метод требует меньших временных затрат.

  1. Семенем можно заменить завтрак. В этом случае разжевывается 1-1,5 ст. ложки семени и запивается водой в большом объёме. Последующее употребление еды спустя 4 ч. Семя следует старательно разжевать или размельчить перед употреблением.
  2. Также можно употреблять семени трижды в сутки по 2 ч. ложки за 15-20 мин до употребления еды и запивать их стаканом воды.

Курсовой приём любого способа – 10 суток, потом делается пауза на 10 суток и курс может быть проведен повторно.

Когда же вы не желаете кушать семя сырым, рекомендуется употребление молотого семени в кашах, салатах, первых и вторых блюдах.

Можно употреблять сухое семя, добавив его в сок из моркови, поскольку так повышается влияние льна, и организм получает много полезных веществ.

Морковный напиток готовится так: в 200 мл свежевыжатого морковного сока добавляется 15 г перемолотого семени. Смесь настаивается в холодильнике 15 мин. коктейль употребляется в качестве перекусов.

Для разнообразия в напиток можно добавить сок иного овоща либо фрукта, однако сок из моркови должен преобладать. Дополнить такой коктейль можно соком из свеклы, тыквы, огурца, яблока, грейпфрута.

Также можно для снижения веса можно воспользоваться киселем с сухим льняным семенем. Для этого любой ягодный кисель, к горячему напитку добавляется семя льна в соотношении 1 ст. ложка на 1 л напитка, накрывается крышкой и оставляется пока остынет. Используется в виде перекусов в течение дня.

Отвар и настой из семени льна

При похудении с помощью льняного семени можно воспользоваться отваром и настоем.

Для приготовления отвара в емкость наливается 0,5 л воды, добавляется 2 ст. ложки семени, накрывается с помощью крышки, варится на медленном огне полчаса и регулярно перемешивается. Употребление остывшего отвара осуществляется каждый раз за 30 мин перед едой по 1/2 стакана.

Для приготовления настоя в термос засыпается 1 ст. ложка семени, заливается 0,5 л горячей воды, настаивается на протяжении ночи, а с утра процеживается. Употребление настоя осуществляется трижды в сутки по 1/2 стакана за 30 мин до приёма пищи.

Курсовой прием таких напитков составляет 10 суток с 1- дневной паузой.

Употребления семени льна с кефиром

Наиболее популярным способом снижения веса является употребление семени льна с кефиром. Данный кисломолочный продукт благоприятно влияет как на пищеварительную систему, так и оздоровление организма в целом, позитивно воздействуя на сердце, сосуды, кости, улучшая кровь, способствуя выведению плохого холестерина.

Если любите кефир, можно завтракать им в сочетании с молотым льняным семенем. Хотя для снижения массы тела таким образом завтракать необходимо на протяжении 21 дня без остановок.

Объём кисломолочного продукта с низкой жирностью все время одно – 100 мл, а объём семени следует повышать с каждой неделей, начиная с 1 ч. ложки, спустя 7 дней – 2 ч. ложки, а на последней неделе следует добавлять 3 ч. ложки семени. Молотое семя добавляется к кефиру, перемешивается, и выпивается за 10 мин до завтрака.

Кроме того рекомендуется завтракать, ужинать либо перекусывать таким коктейлем: к 200 мл кефира добавляется 1 ст. ложка молотого семени, корица (1/2 ч. ложки), половинка тертого яблочка.

Также для похудения можно для завтрака приготовить такое блюдо: в емкость наливается 200 мл воды, добавляются овсяные хлопья (2 ст. ложки), смесь доводится до кипения на маленьком огне и отставляется. Добавляется молотое льняное семя (1 ст. ложка), накрывается с помощью крышки и настаивается полчаса. К остывшей каше добавляется кефир (100 мл), перемешивается и съедается во время завтрака. Завтракать так следует 21 день.

Ограничения к использованию льняного семени

Любой полезный продукт обладает некоторыми недостатками. В льняном семени содержится цианогенный гликозид, в малом объёме он безвреден, так что максимальная норма продукта составляет 50 г.

При отсутствии ограничений в рецептах через 3-4 недели использования блюда для похудения должна обязательно делаться пауза.

Осторожно следует пользоваться семенем, причем посоветовавшись с доктором, людям с сахарным диабетом, желчнокаменной болезнью, проблемной свертываемостью кровотока, сниженным давлением.

Поскольку семя содержит фитогормоны, оно противопоказано во время беременности и во время первых 3-х дней месячных.

Ограничения к использованию льняного семени для похудения!

Отзывы

Галина, 34 года. «Я набрала 14 лишних килограмм. Решила попробовать похудеть с помощью льняного семени. По началу употребляла 1 ч. ложку зерен с утра сухими, запивая их лимонной водой. Организм отреагировал нормально, я начала употреблять семя до приема пищи по 1 ст. ложке трижды в день. За пару месяцев получилось избавиться от 3 кг веса, мало, но не пришлось ограничивать себя в еде и напрягаться физически».

Валерия, 31 год. «Пользовалась для похудения льняным семенем, разведенным в кефире. За 21 день избавилась всего от 1 кг, но в организме ощущается легкость. После перерыва я повторила курсовой прием семян, к тому же решила заняться спортом. Так я смогла сбросить уже 4 кг».

Семена льна для похудения: как принимать?

Если вы желаете сбросить лишний вес максимально быстро, то лучше использовать исключительно натуральные средства, поскольку те или иные бады и добавки вряд ли чем-то помогут. Кроме того, из-за них вы потеряете драгоценное время. Семена льна для похудения — натуральный продукт, который помог многим худеющим достичь желаемого результата.

Семена льна для похудения и очищения

Данный продукт обладает следующими свойствами:

  • снимает воспаление;
  • способствует скорейшему заживлению ран;
  • помогает быстрее выйти слизи из дыхательных путей;
  • в некотором роде обезболивает;
  • имеет обволакивающее свойство, что очень полезно для людей, страдающих гастритом, язвой желудка и т.п.;
  • защищает от бактерий;
  • снижает аппетит;
  • способствует при запорах;
  • улучшает самочувствие в целом благодаря жирным кислотам Омега.

Стоит отметить, что семена льна нельзя назвать лекарством, их больше склоняют к профилактическому средству. Семена особенно эффективны при очищении организма, ниже приведены рецепты.

Семена льна для похудения: как принимать

Льняное семя лучше принимать измельченном виде, для этих целей пригодится кофемолка или блендер с соответствующей насадкой. Обязательно пейте много жидкости во время такого лечения.

Для профилактики тех или иных болезней в день достаточно съедать по пять граммов семян. В случае лечения доза увеличивается до 90 граммов. Стоит отметить, что средство не обязательно есть в стандартном виде. Вы можете, например, в выпечке часть пшеничной муки заменять на льняную.

Семена льна для похудения и очищенияСемена льна для похудения и очищения

Начинайте лечение ожирения с малого количества семян (примерно трёх граммов). Со временем увеличивайте дозу до 90 граммов три раза в день.

Как происходит процесс похудения

Во-первых, льняное семя нормализует пищеварение. Во-вторых, стимулирует перистальтику кишечника. В-третьих, продукт впитывает в себя токсины, в последствии выводя их из организма.

Кроме того, семя льна улучшает работу печени, ускоряет метаболизм, укрепляет иммунитет. Попадая в организм, средство набухает, заполняя пространство в желудке. В итоге человеку хочется меньше есть, чувство голода исчезает.

Стоит отметить, что льняное семя полностью безвредное для здоровья, кроме того, оно насыщает организм витаминами и полезными веществами. Волосы и ногти становятся более крепкими, кожа приобретает здоровый вид.

Перед использованием семян обязательно стоит рассмотреть противопоказания:

  • индивидуальная непереносимость;
  • проблемы с желчным пузырем;
  • беременность;
  • недостаточность почек;
  • мочекаменная болезнь.
Семена льна для похудения и очищенияСемена льна для похудения и очищения

Некоторые рецепты, чтобы похудеть

  1. Приготовление настойки: залейте ложку молотых семян 0,5 л горячей воды и дайте настояться, через 12 часов процедите средство; пейте по сто миллилитров пару раз в сутки перед приемом пищи.
  2. Отвар: прокипятите две ложки семян льна в двух стаканах воды, употребление ничем не отличается от настойки.
  3. Сок: соедините выжатый из апельсинов сок со столовой ложкой семян, выпейте напиток перед едой.
  4. Кисель: две ложки семян варите в течение часа, по желанию можете добавить немного крахмала; после того, как кисель остынет, влейте любой сок для придания вкуса.
  5. Каша: сперва доведите молоко до кипения, далее бросьте две ложки семян льна, варите около пяти минут; затем добавьте 0,5 стакана овсяной муки, хорошо перемешайте.

Никогда не готовьте семена заранее, поскольку тогда теряются полезные свойства. Если вы захотите употреблять продукт с кефиром, то не сильно увлекайтесь. Через 10 дней перерыв в похудении таким методом хотя бы на неделю обязателен.

Диета на кефире и семенах льна

Длительность методики составляет три недели. Как уверяют худеющие, за это время можно скинуть до 10 килограммов. Для эффективного похудения откажитесь от мучного и сладкого, не кушайте что-либо после 19:00. Диетическое мясо, рыба и молочные продукты разрешены.

  1. Неделя первая: по утрам перед едой принимайте смесь из ложки льняной муки и стакана нежирного кефира (3,5%).
  2. Неделя вторая: здесь всё то же, только нужно брать кефир жирностью 1%, а количество льняной муки — полторы ложки.
  3. Неделя третья: коктейль должен состоять из 300 мл кефира и двух ложек муки из семян льна.

В течение диеты вы можете употреблять любые диетические блюда, но только в меру.

Семена льна для похудения и очищенияСемена льна для похудения и очищения

Семена льна для похудения: отзывы

Ирина: «Использую семена льна как для похудения, так и для очищения. Многие советуют их перемалывать, но я их разжевываю, вкус, как по мне, достаточно приятный:) Время от времени меня мучают запоры, так льняные семечки помогают с ними бороться. Пробовала диету на кефире и семени, смогла сбросить почти за месяц 5 килограммов».

Кристина: «Худею с помощью семян льна уже давно — около трёх месяцев. Вычитала один хороший рецепт по еще одному способу их употребления: превратите семя в муку, а затем залейте водой, чтобы образовалась масса наподобие сметаны. Далее необходимо оставить смесь в теплом месте на ночь, утром получаются некие хлебцы. Очень просто и диетически».

Мария: «Начала поправляться после родов. Знакомая порекомендовала семена льна для похудения. Хочу отметить, что они действительно помогают. За полтора месяца талия уменьшилась на 4 сантиметра, дополнительно время от времени выполняю дома упражнения».

рекомендации по применению и рецепты

Приветствую вас, уважаемые почитатели здорового образа жизни! Хотите, чтобы снижение веса происходило плавно и при этом не прибегать к различным вредным диетам? Тогда сегодняшний материал именно для вас. Тема моей статьи — семена льна для похудения.

Коричневая семечка

Друзья, знаете ли вы, что льняное семя было оценено по достоинству только в прошлом веке? Диетологи провели многочисленные исследования и выяснили, что эти маленькие семечки могут решить проблему лишнего веса.

Полезные свойства

Семена льна — это кладезь полезных микроэлементов. В нетрадиционной медицине их применяют очень давно в качестве слабительного.

А вот если взглянуть на химический состав, то мы увидим, что семечки богаты жирными кислотами (омега-3 и омега-6), витамином Е, клейковиной, калием и клетчаткой.

Кстати, для похудения используют не только семена, но и масло. Об этом я писал в своей статье «Льняное масло как способ сбросить лишние килограммы»

Многочисленные эксперименты доказали, что с помощью этих “крошек” можно:

  • ускорить обменные процессы;
  • усилить перистальтику кишечника;
  • стабилизировать уровень глюкозы в крови;
  • улучшить состояние кожи, волос и ногтей;
  • избавить организм от шлаков и токсинов;
  • нормализовать работу печени;
  • укрепить иммунитет.

Как похудеть?

Как принимать льняные семечки для похудения? Нутрициологи советуют добавлять в свой рацион семя льна в грубо измельченном виде.

Обязательно условие — выпивать не менее 2 л воды в день. Говорят, если ежедневно употреблять по одной столовой ложке этих семечек, то можно за месяц избавиться от 2 кг.

Разумеется, поедать булки или другие вредные продукты не стоит. В противном случае можно получить обратный эффект.

Почему снижается вес?

А знаете ли вы, каким образом семена льна способствуют избавлению от лишних килограммов? Дело в том, что в этом продукте содержатся в избытке полиненасыщенные омега-кислоты. А они, как известно, способны сжигать жировые клетки и ускорять метаболизм.

Ну и, конечно, за счет слабительного действия семян будет происходить очистка кишечника. Что, в свою очередь, также обеспечивает снижение веса.

Рекомендации к употреблению

Использовать семена льна в своем рационе необходимо курсами на регулярной основе. Важно делать 10-дневный перерыв.

Семя желательно употреблять только в измельченном виде (так лучше усвоится) и только перед непосредственным применением. Хранить порошок не стоит, поскольку полезные свойства быстро теряются и появляется неприятный запах и вкус.

Хранить продукт необходимо в сухом и темном месте, лучше в стеклянной банке. На свету и открытом воздухе семена подвергаются процессу окисления и теряют свои питательные вещества.

Также следует обратить внимание на противопоказания. Семена нельзя при беременности, при камнях в почках и желчном пузыре, обострениях холецистита и панкреатита, а также при индивидуальной непереносимости продукта.

Как пить дать

Поскольку льняные семечки в чистом виде употреблять не стоит (ввиду неполному всасыванию полезных веществ), то врачи рекомендуют делать отвар.

Наверняка у некоторых из вас сейчас была недовольная гримаса. Мол, как? Пить отвар из семечек? Это же невкусно! Спешу вас убедить в обратном — это и вкусно, и полезно. Кроме того, такой отвар имеет приятный запах и довольно мягкий вкус.

Такой напиток годен только сутки после приготовления. Поэтому обращаю ваше внимание на тот факт, что готовить отвар необходимо каждый вечер.

Как думаете, почему именно вечером? Ответ прост: напиток должен настояться в течение ночи, чтобы семя льна отдали все полезные свойства. А пить его нужно утром натощак и в течение дня перед едой.

Установлено, что прием такого напитка способствует уменьшению обвисания кожи (а ведь это очень частое явление при похудении), придает коже упругость.

Рецепты приготовления

Отвар и различные настойки из льняных семян можно приготовить разными способами. Ниже я приведу несколько рецептов, а вы сами выбирайте, какой вам по душе.

Важный момент: можно применять как целые семечки, так и измельченные до порошкообразного состояния. Целым семенам нужно больше времени для приготовления. Лучше подойдут измельченные.

№1. Самый простой, доступный и популярный.

Нужны: семена льна (1 ст. л.), пол-литра кипятка и термос. Нужно положить семена в термос и заварить кипятком. Плотно закрываем крышку и оставляем настаиваться на ночь. Принимать необходимо по 100 мл в течение дня на голодный желудок.

№2. Кисель.

Вам нужно будет сварить пол-литра фруктово-ягодного компота (без сахара). Добавить в горячий компот 1 столовую ложку измельченных семян.

После остывания это все загустеет и примет консистенцию киселя. Пить нужно 2 раза в день (по одному стакану) перед приемом пищи.

№3 Витаминный коктейль

Потребуется 1 стакан свежевыжатого морковного сока, 1 столовая ложка измельченных семечек, 1 ч.л. нерафинированного льняного масла.

Все ингредиенты перемешать и подождать 5 минут. Правильно принимать такой напиток натощак за полчаса до завтрака.

№4 Необычная каша

Нужен 1 стакан гречневой крупы и 50 г семян льна. Все это измельчить в кофемолке, залить кипятком и укутать в полотенце.

Дать настояться в течение одного часа. После — добавить 1 ч.л. нерафинированного масла и (по желанию) изюм. Есть такую кашу можно 1 раз в 3 дня.

Что запомнить

Семена льна в вашем рационе будут отличной добавкой. Они способствуют похудению.

Если принимать их в комплексе с правильным питанием и постоянными физическими нагрузками, то быстрее достигните желаемого результата.

Помните, что льняное семя целесообразно употреблять курсами в виде отваров и настоек. Вы можете выбрать любой понравившийся вам рецепт.

На сегодня я заканчиваю и прощаюсь с вами. До скорых встреч на просторах моего блога!

Как принимать семена льна для похудения и очищения кишечника?

Здоровый рацион в сочетании с регулярными тренировками творят чудеса. На повестке дня актуальная тема – как принимать семена льна. Ведь всем известно, что они предназначены для похудения и общего оздоровления. Продукт освобождает кишечный тракт от застойных явлений, усиливает абсолютно все метаболические процессы и улучшает состав крови.

Польза семян льна для похудения

Семена льна обладают массой незаменимых веществ, которые должны поступать в организм с пищей. Но чтобы польза и вред не поменялись местами, необходимо соблюдать дозировку, потребляя их для похудения.

1. Итак, начнём с содержания пищевых волокон в приличном объёме. Растительная клетчатка выступает своеобразной метёлкой. Она бережно счищает со стенок ЖКТ все продукты распада.

2. Лён принимают для чистки кишечника от зашлакованности, потому что при наличии застойных явлений снизить массу тела не получится. Семя борется с запорами, выводит токсичные вещества и соли.

3. Следует упомянуть про лёгкие мочегонные свойства. Благодаря выводу избытка жидкости из тканей объёмы тела медленно сокращаются. При этом кожа успевает приспосабливаться, не обвисает.

4. Льняное семя представляет собой ценный продукт для чистки крови и усиления её циркуляции. Полезно принимать состав при венозной недостаточности. Наряду с улучшением качества крови ускоряется обмен веществ.

5. Перед тем как принимать семена льна, следует знать, что для похудения они ценятся послабляющими свойствами. Поэтому если вы часто страдаете диареей, от сырья лучше отказаться. Зато лицам со склонностью к запорам продукт пойдёт только на пользу.

6. Семя славится противогельминтными свойствами, благодаря чему при систематическом приёме удастся предотвратить заражение паразитами. Параллельно улучшается микрофлора кишечника и его перистальтика, пища быстрее усваивается.

7. Льняное семя быстро разбухает, попадая в желудок. Даже маленькая порция способна подавить резко разбушевавшийся голод. За счёт длительной, но полной усвояемости со временем размер желудка сужается. Человек кушает меньше и худеет.

8. В основу льняных семян входят антиоксиданты, которые отвечают за липидный обмен. Они выводят холестерин, расщепляя бляшки и очищая каналы крови.

Правила приёма семян льна для похудения

Pravila-prijoma-semjan-lna-dlja-pohudenija

Рассказываем, как принимать всем известные и вкусные семена льна. Они созданы не только для похудения, но и для очищения кишечника.

1. Соблюдайте питьевой режим, иначе вы столкнётесь с сильнейшими болями в животе и запорами. На 1 кг. массы отводится 30—40 мл. очищенной воды. Если забываете пить, скачайте на смартфон специальное приложение. Оно будет напоминать о необходимости насытить организм жидкостью.

2. Так как принимать только семена льна с целью снижения веса недостаточно, для похудения необходимо включить в распорядок дня эффективные тренировки. Предпочтение отдаётся жиросжигающим упражнениям, потому что работа с железом не поможет убрать жировую ткань.

3. Существует несколько разновидностей льняного семени – коричневые и белые. Первые ценны тем, что содержат фитоэстрогены, которые нужны женской репродуктивной системе. Но в вопросе избавления от ненавистных килограммов сорт сырья не играет большой роли.

4. Семечки покрыты жёсткой оболочкой. Их можно кушать в таком виде или предварительно измельчить в блендере/кофемолке. Второй вариант предпочтительней, в молотой форме состав действует быстрее и мягче. Главное, мельчите семечки не заранее, а перед приёмом.

5. Потреблять продукт постоянно не стоит, также не рекомендуется кушать его в большом количестве. Как правило, курс длится 10 суток, далее следует перерыв такой же продолжительностью. После 10-дневной паузы приём возобновляется опять на 10 суток.

Приготовление и приём семян льна для похудения

Prigotovlenie-i-prijom-semjan-lna-dlja-pohudenija

Мы уже упоминали, что семена льна идеально подходят для похудения, оздоровления и очищения организма в частности. Все представленные ниже варианты заготовки сырья способствуют избавлению от шлаков и лишних килограммов.

В чистом виде

Стандартом считается потребление семечек в чистом виде за 20 минут до трапезы. Принимайте семя в количестве 1 ст. л. трижды в сутки, запивая большим количеством отфильтрованной воды. Продолжайте приём 10 дней, затем возьмите паузу на 10 суток, повторите.

Настой

Перед тем как принимать семена льна, приготовьте настой для похудения, снижающий аппетит. Незадолго до сна залейте 1 ст. л. семян 0,5 л. кипятка. Настаивайте состав в термосе до утра. Принимайте по 100 мл. до 3 раз в сутки за полчаса до трапезы.

Каша

Влейте в сотейник 0,5 л. молока. Отправьте на плиту, подождите закипания. Всыпьте 2 ст. л. семян. Протомите на ленивом огне около 6 минут. После этого примешайте 2 ст. л. овсяной муки. Проварите 6 минут. Готовьте такой завтрак каждое утро.

Отвар

Семена льна эффективны для похудения. Перед тем как принимать отвар утром, приготовьте его из 0,25 л. воды и 1 ст. л. семечек. Протомите в сотейнике на ленивом огне полчаса. Дождитесь остывания. Потребляйте на голодный желудок по 120 мл. за полчаса до завтрака.

Кисель

Приготовьте любой кисель, опираясь на ваш вкус. Сделайте напиток достаточно жидким. В 1 л. горячего состава добавьте 3 ст. л. семечек. Оставьте настаиваться. Потребляйте перед сном и в качестве перекусов на протяжении дня по 150 мл.

Семена льна для похудения – противопоказания

Как принимать семена льна, мы разобрались. Однако используя продукт для похудения, важно учитывать противопоказания.

Откажитесь от приёма семечек при:

  • панкреатите/холецистите в острой форме;
  • заболеваниях печени;
  • желчнокаменной и мочекаменной болезнях;
  • кишечных инфекциях.

На вопрос, как употреблять семена льна, есть развёрнутый ответ. Для похудения продукт будет крайне полезен, если использовать его правильно. Придерживайтесь простых советов и наслаждайтесь рецептами, чтобы распрощаться с ненавистными килограммами.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2020 © Все права защищены.