Как быстро убрать бока в домашних условиях: Как быстро убрать бока в домашних условиях: мужчине и женщине

Как убрать бока: питание, упражнения, специальные средства

Лишний вес — проблема многих мужчин и женщин по всему миру. В настоящее время она принимает все более масштабный характер. Излюбленными местами отложения жировой ткани являются живот, ягодицы и бока. Для избавления каждой части фигуры от некрасивых утолщений и складок существуют свои методы. Поговорим о мерах, которые следует предпринять для того, чтобы быстро убрать бока, причем самостоятельно, в домашних условиях.

Содержание статьи:

• Диета
• Как убрать бока специальными средствами
• Упражнения в домашних условиях

Диета

Сбалансированный рацион и соблюдение своеобразной диеты — первый шаг, если вы хотите убрать бока и возвратить стройность.

Каждое утро сразу же после пробуждения следует выпивать стакан чистой воды натощак. Это поможет проснуться и подготовиться к полноценной работе пищеварительному тракту, особенно кишечнику.

Через полчаса можно позавтракать. Первый прием пищи должен снабдить ваше тело определенным запасом энергии, но при этом не содержать и намека на жиры. В данном отношении с поставленной задачей отлично справляется запаренная овсянка с кусочками фруктов и ложечкой меда. Замечательным дополнением к столь незамысловатому блюду станет стаканчик йогурта. Из напитков можно побаловать себя чашечкой черного или зеленого чая без сахара.

На обед следует съесть порцию тушеных либо свежих овощей. Это могут быть баклажаны, томаты, огурцы, кабачки, тыква, морковь, свекла. Картофель кушать разрешается, но в небольших количествах, лучше всего в запеченном виде и политый небольшим количеством растительного масла.

Ужин должна составлять богатая протеинами пища. Уместно полакомиться за вечерней трапезой кусочком нежирного мяса, в том числе птицы, рыбным филе. Их следует отварить либо запечь в духовке, но перед приемом пищи освободить от хрустящей корочки, если таковая имеется. Рекомендуется включить в свое вечернее меню также и овощной салат, например, из свежей капусты, тертых огурца и яблока, заправленный лимонным соком.

Такая трапеза отлично и надолго утолит голод. Ко всему прочему выпейте чашку чая или стакан минеральной воды.

Ужин должен состояться не менее, чем за три часа до отхода ко сну. Перед самым же наступлением ночного отдыха рекомендуется выпить 200 мл обезжиренного кефира. Это поможет кишечнику лучше выполнить свою работу и избавит от возможного дискомфорта в ЖКТ.

Пищу следует принимать всегда в одно и то же время. Перекусы на ходу, тем более на бегу, как и нерегулярное питание, ведут к нарушению обмена веществ в виде лишнего веса, в том числе образованию жировой прослойки на боках. Исключите из своего меню слишком жирную и углеводистую пищу, а также копчености, сладости, продукты, богатые пальмовым маслом, транс- и гидрогенезированными жирами, глутаматом натрия (усилителем вкуса). Все эти добавки отрицательно сказываются на фигуре. Кроме того, не злоупотребляйте кофе и алкогольными напитками, соусами типа майонеза, молоком и кисломолочной продукцией с высокой массовой долей жира.

Как убрать бока специальными средствами

Помимо соблюдения диеты убрать бока вам помогут специальные средства, способствующие жиросжиганию.

Чаще лакомьтесь имбирным чаем. Приготовить его проще простого: берете корень имбиря, натираете его на мелкой терке, затем соединяете 2 ст.л. полученного сырья с соком, выжатым из 1/2 лимона. Эту смесь помещаете в банку из стекла емкостью 1 л, заливаете кипятком. Ее нужно настаивать в течение 40-60 минут, после чего добавляете концентрат по вкусу в любой напиток: чай, кофе и даже обычную минеральную воду без газа. Противопоказаниями к употреблению данного весьма эффективного напитка являются гастрит, энтерит, панкреатит, холецистит и другие хронические заболевания пищеварительной системы, особенно в фазу обострения.

Убрать бока с вашей фигуры помогут кардиотренировки. Выбирайте вариант таких нагрузок, осуществить который будет вам по силе. Одним подойдут занятия на тренажерах, другим — утренняя пробежка на свежем воздухе, третьим — ежедневная ходьба в рамках прогулки, четвертым — прыжки через скакалку. Не важно, что что именно вас привлечет, главное — делайте это регулярно. Тогда результат не заставит долго себя ждать.

Применение косметических скрабов для тела с компонентами, оказывающими жиросжигательный эффект, тоже принесет свои плоды. Перед использованием такого beauty-средства обязательно примите теплый, почти горячий душ и сделайте массаж проблемных зон при помощи рук или попросту энергично разотрите бока в меру жесткой мочалкой. Это необходимо для разогрева тканей. После проделанных манипуляций нанесите массажными движениями на кожу боков скраб, например, из кофе и меда или морской соли, и оставьте для воздействия минут на 5-10, после чего смойте теплой водой. В результате применения скрабов — не только домашних, но и фирменных — с периодичностью 2 раза в неделю кожа постепенно приобретет былую упругость, эластичность, а размер жировых отложений под ней заметно уменьшится.

Упражнения в домашних условиях

Наиболее действенны в отношении жировых складок в интересующей нас зоне специальные физические приемы. Упражнений, чтобы убрать бока, достаточно много, мы же познакомимся с самыми эффективными из них — своего рода «классикой».

• Приседания. Займите исходное положение: ноги на ширине плеч, спина прямая. Руки уприте в бока. Совершайте приседания, каждый раз вытягивая руки вперед. Делайте это на вдохе, а на выдохе вновь занимайте исходную позицию. Выполняйте за один подход до 15-ти приседаний.
• «Велосипед». Требуется лечь на пол. Руки заведите за голову и сцепите в замок. Теперь поднимите ноги вверх и зафиксируйте их над полом под углом примерно в 30º. Представьте, что у вас имеются педали и начинайте крутить их. Выполняйте упражнение на протяжении минуты, после отдохните 2 минуты. Число повторов данного приема — 2-3.

• Упражнение с обручем. Оно весьма эффективно для устранения ненужного жира с боков. Вы можете воспользоваться как толстым снарядом (хула-хупом), так и классическим тонким обручем из металла. Задача в любом случае одинакова: крутить обруч для похудения на талии как можно дольше и как можно чаще. Периодически меняйте направление движения снаряда, то есть сначала крутите его по часовой стрелке, затем — против часовой. Вес хула-хупа должен находиться в районе 1-2 кг. Больше нельзя — кожа на ваших боках обзаведется кровоизлияниями. Меньше тоже не рекомендуется, иначе желаемого результата вы не дождетесь.

• Наклоны. Это упражнение такое же легкое, как и уже описанные выше приседания. Чтобы его выполнить, нужно встать на полу прямо, прижав согнутые руки к туловищу и поместив ступни рядом друг с другом. Наклоняйте туловище сначала вправо, возвращаясь после каждого наклона в исходное положение, затем влево. Можно чередовать наклоны в разные стороны.
  Другой вариант: поставьте ноги на ширине плеч, затем наклоните корпус вперед и вниз, после чего постарайтесь коснуться выпрямленными руками одной стопы, пола между ступнями и второй стопы. Вернитесь в начальное положение и хорошенько прогнитесь в пояснице, устремив ладони к пяткам.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: как убрать бока

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить “Понравилось”!

Как быстро убрать бока?

Бока, которые видны из-под одежды, выглядят, мягко говоря, некрасиво. Избавиться от них непросто, поскольку жир в этой обрасти уходит сложно. Для решения важен комплексный подход, поэтому информация о том, как убрать ушки на боках, будет весьма полезной. В процессе похудения важно правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Сразу бы хотелось сказать о том, что похудеть конкретно в одном месте нельзя, поскольку жир сжигается по всему телу одновременно.

Как убрать бока в домашних условиях – правила питания

Невозможно достичь хороших результатов без изменения принципов питания. Есть несколько важных правил, которые стоит обязательно учесть:

1. Отдайте предпочтение дробному питанию. Это важно для поддержания метаболизма и отсутствия чувства голода. Самый важный и сытный прием пищи – завтрак, а вот ужин должен быть максимально легким.
2. Если хотите красивую талию, тогда откажитесь от сладкого, выпечки, жирного, соленого, копченого и другой вредной пищи.
3. Основой меню должны быть фрукты и овощи, богатые клетчаткой, а она важна для нормальной работы пищеварительной системы. Включите в меню птицу, рыбу и нежирное мясо.

Еще одно условие, касающееся того, как быстро убрать бока дома – пейте ежедневно минимум 1,5 л воды. Во-первых, жидкость позволяет уменьшить аппетит, а во-вторых, она важна для обмена веществ.

Какие упражнения помогают убрать бока?

Для тренировочного комплекса стоит подобрать упражнения, во время выполнения которых нагрузку получают все мышцы живота. Для сжигания жира нельзя придумать что-то более эффективное, чем аэробная нагрузка. Можно выбрать бег, прыжки или любое другое направление. Заниматься следует три раза в неделю, начиная с 20 мин., а после время стоит увеличить до 40 мин. Каждое упражнение выполняйте в 3 подхода, делая по 12 повторений.

Какими упражнениями убрать бока:

1. Косые скручивания
   . Лягте на спину и согните ноги, при этом лодыжку одной следует поместить на колено другой. Руки держите за головой и обязательно прижмите к полу поясницу. Приподнимите плечи и, выдыхая, совершайте скручивания поочередно в левую и в правую сторону. Не держите подбородок у груди и не давите руками на голову. Во время выполнения упражнения плечи не должны ложиться на пол;
2. Боковая планка. Если интересует, как быстро убрать бока, тогда обратите внимание на это простое, но при этом эффективное упражнение. Расположитесь на боку и держите ноги прямыми. Упритесь нижней рукой в пол, поставив ее строго под плечом, а вторую вытяните вверх. Поднимите таз, упираясь в пол только ладонью и стопами. Тело должно формировать ровную линию. Следите за тем, чтобы не было прогиба в пояснице, а также не задерживайте дыхание. Повторите все и на другой бок.
3. Наклоны. Возьмите в руки спортивную палку и положите ее на плечи. Ноги поставьте шире плеч. Выполняйте наклоны сначала в одну, а затем, в другую сторону. Можно выполнять наклоны с гантелью. В таком случае, снаряд стоит взять в руку и держать его возле бедра. Наклоняйтесь как можно ниже, чтобы чувствовалось растяжение мышц.
4. Скручивания сидя. Чтобы быстро убрать бока дома, выполняйте такое упражнение: сядьте на пол, согните ноги в коленях и держите их на весу. В руки возьмите гантель. Выполняйте скручивания, перемещая гантель сначала в левую, а затем, в правую сторону. Важно сохранять спину постоянно в ровном положении.

Справиться с имеющейся проблемой, можно при помощи обруча, но учтите, что крутить его предстоит минимум полчаса. Есть разные варианты хулахупа, дополненные массажными шариками, которые помогают разбить жировые отложения.

 

Статьи по теме:

Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот? Даже небольшой животик сложно назвать украшением женского тела, поэтому необходимо от него избавляться. В этой статье вы сможете найти основные правила, а также описание эффективных упражнений, которые помогут накачать красивый пресс.	Эффективные упражнения для похудения живота и боков Красивый живот – мечта многих женщин. В этой статье вы сможете найти пример эффективных упражнений для похудения живота и боков с техникой выполнения, а также рекомендации, чтобы сделать тренинг результативным.
Упражнения для верхнего пресса Сделать живот красивым и плоским без проработки верхнего пресса невозможно, поэтому в комплекс следует обязательно включить подходящие упражнения. В этой статье вы сможете найти несколько примеров с описанием подробной техники выполнения.	Упражнения с колесом для пресса Чтобы пресс был рельефным, а живот плоским, рекомендуется делать упражнения с колесом для пресса. В этой статье вы сможете найти информацию о том, какие есть упражнения с этим тренажером и как их правильно выполнять.

 

Как вырезать слои для обрамления лица в домашних условиях: пошаговое руководство

Дизайн Берди

Снова и снова нас предупреждают, чтобы мы не стригли себе волосы дома. Повсюду парикмахеры, включая меня, напоминают своим клиентам и последователям, что такой рискованный шаг может иметь неприятные последствия и оставить вас нуждаться в большей помощи, чем вы изначально хотели.

Но, говоря как стилист, я могу с уверенностью сказать, что стрижка ваших собственных слоев, обрамляющих лицо, легко достижима и может дать вашей стрижке огромный импульс (и некоторые серьезные изменения). Хотя я могу только предложить вырезать ваши собственные слои для обрамления лица на средней и большей длине, я изложил все, что вам нужно знать о выполнении этого движения своими руками осторожно и уверенно, как профессионал. Продолжайте читать наше 10-шаговое руководство о том, как вырезать идеальные слои для обрамления лица в домашних условиях.

Материалы:

• Ножницы (должны быть ножницы для стрижки волос, а не обычные ножницы)
• Гребень для стрижки (с мелкими и широкими зубьями)
• Накидка для стрижки
• Зеркало, желательно в хорошо освещенном месте
• Зажимы для секционирование
• Фен

01 из 09

Подготовьте волосы

Эшли Рубелл

Обеспечение чистоты волос и кожи головы является ключом к правильному выполнению этой процедуры. Это гарантирует отсутствие накопления продукта или кожного сала (натурального масла), утяжеляющих волосы у корней, что может привести к тому, что волосы будут укладываться по-другому после мытья. Поэтому убедитесь, что ваши волосы были недавно вымыты и очищены от любых продуктов.

Затем вы сделаете одну из двух вещей: оставьте свою естественную текстуру нетронутой и дайте ей высохнуть на воздухе на 80% или разгладьте текстуру, если вы обычно носите ее каждый день. Суть в том, чтобы подстричь волосы так, как их носят, чтобы вы могли заметить, как и куда волосы хотят упасть. Не завивайте, не выпрямляйте и не используйте горячие инструменты для укладки волос.

Если вам интересно, почему мы не стрижем волосы, пока они мокрые, то это потому, что наши волосы естественным образом сжимаются после высыхания. Для домашней нарезки своими руками нам не нужны сюрпризы. Подстригая волосы, пока они сухие, мы сможем подстригать их в ответ на сигналы, а не против них. Это также даст вам лучшее визуальное представление о любых высохших секущихся кончиках, от которых нужно избавиться. Проще говоря: оставьте мокрые порезы профессионалам.

02 из 09

Секция Ваша зона резки

Эшли Рубелл

Найдите свой естественный или предпочтительный пробор. Если вам нравится раскидывать волосы или часто менять пробор, выберите пробор посередине. После того, как вы определили и очистили пробор, используйте край расчески для стрижки, чтобы разделить волосы примерно на полдюйма за ушами. Проходя немного дальше линии ушей, вы должны получить немного от длины спины, чтобы вы стригли, чтобы соответствовать самой длинной точке волос. Расчешите волосы вперед и используйте заколки, чтобы отделить остальные волосы.

03 из 09

Определитесь с отправной точкой

Эшли Рубелл

Где вы хотите, чтобы ваши слои начинались? Слои обрамления лица открывают вещи и подчеркивают черты лица. Имейте это в виду, выбирая начальную точку. Когда большая часть ваших волос подстрижена назад, найдите время, чтобы обратить внимание на форму вашего лица и черты, которые вы хотите выделить. У меня квадратная форма лица, и для достижения наилучших результатов мне обычно нравятся передние слои, чтобы подчеркнуть скулы.

Имея это в виду, я начну слои между скулами и подбородком. Вы также захотите рассмотреть вашу длину. Если у вас очень длинные волосы, начните чуть ниже подбородка. Независимо от вашей длины или формы лица, вы никогда не захотите начинать обрамление лица слоями выше уровня скул или носа.

Самая короткая точка для начала обрамления лица находится на том же уровне, что и нос или скулы.

04 из 09

Создайте свой путеводитель

Эшли Рубелл

Наконец пришло время начать отрезать. Во-первых, используйте тонкий конец гребня для стрижки, чтобы вывести небольшую прядь волос на четверть дюйма с каждой стороны вашего естественного пробора. Осторожно поднесите его к исходной точке, слегка вытяните, чтобы лучше видеть, что вы делаете, и аккуратно проведите ножницами по волосам. Вы не будете закрывать или тянуть ножницы, а будете скользить, срезая волосы. Продолжайте читать для получения более подробных инструкций о том, как правильно скользить.

05 из 09

Нарезка слайдов

Эшли Рубелл

Для этого конкретного разреза я предлагаю метод, называемый скользящим разрезом. Резка слайдов — это щадящий подход, обеспечивающий гибкость и уменьшающий вероятность ошибки. Хитрость заключается в том, чтобы делать это медленно. Держите ножницы открытыми и слегка пульсируйте, никогда не смыкая их полностью, позволяя им скользить по передней части волос. Помните, что вы вообще не стрижете волосы. Все дело в том, чтобы идти прямо вниз от вашего гида.

Нарезка слайдов даст вам совершенно несовершенную градацию в качестве основы для ваших слоев обрамления лица. Используйте расческу для стрижки, чтобы направить все волосы вперед, на лицо, и выщипывайте по одной крошечной части за раз, каждую под другой. Выполнение небольших частей и щадящий подход к этому методу стрижки даст вам максимальный контроль над тем, что вы делаете, будучи новичком.

Чтобы безопасно скользить ножницами вниз, вам нужно пульсировать двумя пальцами, когда они плавно опускаются. Вы всегда можете потренироваться в этом, прежде чем резать ножницами волосы. Без этих нежных импульсов вы могли бы совершить ошибку, перетащив ножницы вниз, вместо того, чтобы скользить ими, и это привело бы к большему растрепанию на концах, что сделало бы волосы склонными к повреждению и завивке.

Как только ваша направляющая будет вырезана в центре, вернитесь к естественному пробору и позвольте этой отправной точке вести вас вниз к другим крошечным подразделам с каждой стороны. В то время как вырезание одной стороны всегда будет казаться более естественным, вырезание слайдов предотвращает ощущение другой стороны чрезвычайно чуждым и более склонным к значительным ошибкам.

06 из 09

Точечная резка

Эшли Рубелл

Теперь, когда вы создали свободную форму, обрамляющую лицо, мы воспользуемся точечным вырезанием для точной настройки наших слоев. Начиная с самой короткой длины, медленно поднимайте волосы небольшими прядями и делайте мягкие надрезы прямо в волосах. Это смягчит наши линии и даст нам еще один шанс избавиться от потертых концов. Это также поможет нам осветлить вещи там, где волосы кажутся громоздкими. Мы можем постепенно разделять наши слои, точечно разрезая их прямо в одно место.

Используйте расческу, чтобы направить волосы на лицо под небольшим углом 45 градусов. Это покажет вам линию, которую вы создали спереди. Если какие-либо более длинные части находятся сверху или неровные области, которые выступают за чистую линию, вам нужно сделать точечный разрез в этих местах, чтобы выровнять их, как показано выше. Продолжайте делать небольшие секции до самой длинной длины. Как только вы закончите с каждой стороны, вы должны увидеть, как ваши результаты обретают форму.

07 из 09

Перекрестная проверка

Эшли Рубелл

Расчешите волосы вокруг лица. Убедитесь, что между сторонами нет существенных различий. Помните, что мы собираемся создать совершенно несовершенный вид, но некоторая очевидная симметрия все же должна быть. Вы можете обнаружить, что одна сторона кажется более сложной, так что не торопитесь. Это момент, когда можно вернуться и вырезать скользящим или точечным разрезом любые неровные части. Используйте скользящую стрижку, чтобы отрегулировать длину, и точечную стрижку, чтобы изменить общую форму.

08 от 09

Сглаживание задней части

Эшли Рубелл

После того, как вы убедитесь, что передняя часть выглядит хорошо, пришло время выдвинуть заднюю часть вперед и посмотреть, как все это сочетается. Снимите заколки и используйте расческу, чтобы разделить волосы посередине, выводя каждую сторону вперед. Используя точечную стрижку, чтобы смешать наши длины, мы сможем смягчить любые области, выглядящие как «полка», в вьющихся или волнистых волосах, а также любые несвязанные области для сглаженных прядей. Смешивание передних слоев с общей длиной важно, чтобы избежать разрыва между самым длинным передним слоем и концами общей длины волос.

Если они органично не сочетаются друг с другом, возможно, вам придется устранить или смягчить некоторые углы. Я не фанат U-образной стрижки, поэтому, чтобы избежать этого, я сначала использовал точечную стрижку, чтобы подстричь концы с обеих сторон прямо поперек. Затем я смешал недавно обрезанные концы с новыми слоями обрамления лица, используя точечную обрезку, чтобы смягчить точку между этими двумя длинами. Но все дело в личных предпочтениях.

09 из 09

Стиль как обычно

Эшли Рубелл

Закончив стрижку, я, как обычно, уложила волосы с помощью фена и щипцов для завивки. Я сразу перешла к своим продуктам: праймеру для сушки феном для естественного лифтинга, термозащите и спрею для сухой текстуры для финишной отделки. Хотя я уложила только передние пряди и подровняла концы, моя стрижка претерпела столь необходимые изменения.

Если вы все еще не уверены, стоит ли делать это самостоятельно, не стесняйтесь обращаться ко мне или вашему стилисту за онлайн-консультацией, которая поможет вам выполнить действия, перечисленные выше.

Как использовать ножницы для прореживания волос, чтобы текстурировать волосы

Как подстричь мужские волосы в домашних условиях без каких-либо ошибок

Любой стилист-любитель скажет вам, что домашняя стрижка – это тонкое искусство. Всего одна чрезмерно усердная подсечка или неправильное жужжание могут привести к неловкому повторному росту; поэтому для любых крупных обновлений мы всегда рекомендуем обращаться к профессиональному стилисту. При этом простая мужская стрижка — это то, чему каждый может научиться в домашних условиях — всего несколько надрезов могут вернуть к жизни старую стрижку.

По словам знаменитого парикмахера из Лос-Анджелеса Санни Брук, чтобы придать любительской стрижке профессиональный вид, все дело в инструментах. По словам Брука, все начинается с инвестиций в качественные машинки для стрижки, которые не будут тянуть ваши пряди. Использование машинки для стрижки вместе с острыми ножницами и точным триммером, а также расческой с мелкими и широкими зубьями — идеальный стартовый набор для самостоятельной стрижки. Тогда все, что вам нужно, это правильная техника.

Независимо от того, подменяете ли вы парикмахера своего брата, сестру, партнера или друга, никто не хочет нести ответственность за неравномерную стрижку. Вот почему мы обратились к профессионалу, чтобы он провел нас через все этапы идеальной мужской стрижки в домашних условиях. Впереди смотрите мастер-класс по мужской стрижке знаменитого парикмахера Санни Брук, который продемонстрировала ее мужу Мики Бауэру.

Как сделать мужскую стрижку дома со знаменитым стилистом Санни Брук

Познакомьтесь с экспертом

Санни Брук — знаменитый парикмахер из Лос-Анджелеса. За последние 20 лет она работала с такими знаменитостями, как Джаред Лето, Колин Фаррелл и Ноа Сентинео, и ее работы публиковались в таких изданиях, как Vogue, Glamour и Harper’s Bazaar.

What You’ll Need:

• Spray bottle
• Comb
• Alligator clips
• Clippers with guards (recommended: Wahl Professional Senior Clipper)
• Trimmers (recommended: Andis CTX Corded Trimmer)
• Haircutting shears

Шаг 1. Опрыскайте волосы водой

Перед тем, как достать машинку для стрижки, увлажните волосы небольшим количеством воды. Обязательно намочите ножницами только те участки волос, которые вы хотите подстричь. Части волос, которые будут подстрижены машинкой, должны оставаться сухими.

Шаг второй: разделите волосы на секции

С помощью расчески разделите волосы на три части: более длинную верхнюю часть и две более короткие по бокам. Используйте зажимы, чтобы закрепить каждую секцию.

Шаг 3. Начните стрижку с затылка

Убедившись, что волосы не спутаны и готовы к стрижке, начните состригать длину на задней части, возле затылка. Постепенно поднимайте волосы, используя зачерпывающие движения.

Шаг 4. Выравнивание сторон

Как только спина достигнет желаемой длины, постепенно подстригайте ее вперед, продвигаясь вверх и над ушами. Повторите на противоположной стороне, но следите за тем, чтобы оставаться симметричным.

Шаг 5. Обрежьте более длинные детали сзади

Используя нижнюю часть затылочной кости в качестве ориентира, обрежьте задние слои восходящими движениями.

Шаг 6. Очистите бакенбарды

Расчешите бакенбарды вперед и краем триммера аккуратно подстригите отросшие пряди вдоль края ушей.

Шаг 7. Удлинение жужжания

Чтобы избавиться от дополнительной длины, вытяните гребень под углом 45 градусов в нужной точке и стряхните то, что осталось от гребня. Чтобы очистить затылок, следуйте по естественной линии роста волос и аккуратно подстригите.